眠気覚ましドリンクおすすめ15選｜試験や会議の眠気対策で人気の商品を紹介

眠気覚ましドリンクは、「栄養ドリンク」とも呼ばれます。栄養ドリンクは、「医薬品」「医薬部外品」「清涼飲料水」に分けられます。

＜栄養ドリンクの分類＞
・「医薬品」：医薬品として認められた成分が配合されており、効果・効能について明記できる。
・「医薬部外品」：医薬品よりも作用が緩やか。
・「清涼飲料水」：いわゆるエナジードリンクと呼ばれる商品のこと。医薬品や医薬部外品のように具体的な効果・効能について表示はできない。

眠気覚ましドリンクとして販売されている商品のほとんどは、「清涼飲料水」に分類されるものです。一部「第3類医薬品」に分類される商品もあるので、商品説明欄をよく確認してください。

主にコーヒーに含まれているカフェインを摂取することで、中枢神経が刺激され、覚醒モードにしてくれます。目が覚めるだけではなく集中力も高めてくれる効果があるとされています。

医薬品の眠気覚ましドリンクの多くはカフェインを配合しています。カフェインは眠気を誘うアデノシン受容体と結合する成分で、アデノシンの働きを抑え脳の覚醒をうながしてくれます。

しかし、カフェインを大量に摂取すればいいというわけではありません。EUでは、成人なら1日400mg未満、かつ1回の摂取量が200mgを超えないようにとされています。カフェインの過剰摂取は、めまいや中毒などの副作用を引き起こすなど健康を害することもあるので、眠気覚ましドリンクを飲むときは、カフェイン摂取量にも気をつけましょう。

では、眠気覚ましドリンクの選び方をチェックしていきましょう。フードアナリスト・市岡充重さんのアドバイスもご紹介しています。自分の求める眠気覚ましドリンクを選ぶために参考にしてみてください。ポイントは下記の5つ。

【1】1本に含まれるカフェインの量を確認
【2】目的に合わせて選ぶ
【3】好みの味のものを選ぶ
【4】糖分など、カフェイン以外の成分にも注目
【5】カフェイン配合なら少し早めに飲むのがベスト

上記のポイントを押えることで、より欲しい商品をみつけることができます。一つひとつ解説していきます。

眠気覚ましドリンクは、商品によってカフェインの量が異なります。1本にどのくらいのカフェインが含まれているかを確認してください。

なかには「1日2回以上の服用は避ける」と注意書きされている商品も存在します。1日に何本飲んでいいかは商品によって異なるので、飲むまえに商品説明欄をチェックしてください。

眠気覚ましを重視するのか、飲みやすさを重視するのかなど、目的に合わせて選びましょう。

眠気覚ましを重視するときは、眠気覚ましに特化したタイプを選びましょう。ほかのタイプよりもカフェインの量が多めなので「体をシャキッとさせたい！」というときにおすすめです。

また、より作用の強さを求めるなら、第3類医薬品に分類された商品を選ぶのもいいでしょう。

飲みやすい味の商品がよいなら、清涼飲料水に分類されるエナジードリンク系の眠気覚ましドリンクを選ぶといいでしょう。おいしく飲めるように風味づけしたり、炭酸を配合したりしています。

エナジードリンク系は250mlなどの容量に少なめのカフェインが含まれています。

医薬品や医薬部外品の栄養ドリンクには、生薬やビタミン類などを配合し、体の疲れやダルさを緩和する作用のある商品も販売されています。またカフェインを含むタイプもあるため、疲労と眠気を取りたい場合に適しています。

眠気覚ましドリンクを探すときは、自分の好みの風味を探しましょう。第3類医薬品に分類されるような眠気覚ましに特化したタイプは、コーヒー風味のタイプが多いです。

一方、エナジードリンク系は各メーカーが風味を工夫してつくっています。香料や甘味料を加えて口当たりをよくしたり、炭酸を加えて爽快感を加えたりなど、おいしく飲めるように工夫されたタイプが存在します。商品説明欄や口コミを確認して風味の特徴をとらえてください。

眠気覚ましドリンクを選ぶ際は、カフェイン以外の成分も確認をしましょう。

カフェイン以外ではアルギニンやガラナ、ふたつの成分の配合を確かめてください。アルギニンはアミノ酸の一種で、体内でも合成されますが、激しい運動をしたときや、加齢などによって不足します。

一方、ガラナとはブラジル原産の植物で、コーヒーの約3倍のカフェインが含まれているといわれています。

こういった成分が配合されているかも確認しましょう。

エナジードリンク系の眠気覚ましドリンクは、飲みやすいように糖分を配合していることが一般的です。しかし最近では、糖分の摂取が気になる人に向けてシュガーレスタイプの商品も販売されています。定期的に飲みたいと考えている人やダイエット中の人は糖分の有無も確認してみましょう。

エナジードリンク系の眠気覚ましドリンクに含まれる糖分の種類は、果糖やぶどう糖、ハチミツなどがよく見られます。

運転中や授業中、午後からの仕事など、眠くてたまらないというときに利用したい眠気覚ましドリンク。ジュース感覚で飲めるものから、「第3類医薬品」に分類されるものまでいろいろな種類がありますが、覚醒をうながす作用のあるカフェインが配合されたものが多いようです。

個人差はありますが、カフェインは摂取後、効き目が現れるまでに30分ほどかかりますので、少し早めに飲んでおくのがおすすめです。

それでは、おすすめの眠気覚ましドリンクをご紹介いたします。

ここからは、フードアナリスト・市岡充重さんと編集部が選んだ、眠気覚ましドリンクのおすすめ商品を「医薬品」とエナジードリンクのような「清涼飲料水」に分けて紹介します。

まずは、医薬品の眠気覚ましドリンクからみていきましょう！

うえで紹介した「医薬品」のように効能・効果はいえませんが、カフェインによって体がシャキッとしたり気分をスッキリさせたりすることが期待できる、エナジードリンク系の眠気覚ましドリンクを紹介します。

Yahoo!ショッピングでの眠気覚ましドリンクの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

本記事では、眠気覚ましドリンクの選び方と、フードアナリスト・市岡充重さんと編集部で選んだおすすめ商品を紹介しました。眠気覚ましドリンクはカフェインの量やタイプで選ぶことがポイントです。

カフェインはたくさん摂取すればよいというわけではなく、過剰に摂取すると体への悪影響となる場合もあります。過剰摂取をしないためにも、眠気覚ましドリンクを飲むときには「配合成分」「用法用量」をしっかり守って取り入れましょう。

眠気覚ましを重視しているタイプで、医薬品のものは高い作用が期待できます。一方、エナジードリンク系は風味を工夫しているので飲みやすさがポイントといえるでしょう。

また、各メーカーによって配合成分が異なるので、この記事で紹介したおすすめ商品も参考にして、自分の用途に合う眠気覚ましドリンクを見つけてください。

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