眠気覚ましにはどんな香りがおすすめ？
眠気覚ましにおすすめのアロマオイルの香りが知りたい！
ミント、ユーカリ、ローズマリーなどのハーブ系
レモンやグレープフルーツなどの柑橘系
ハーブ系のアロマオイルで眠気覚ましが期待できるのは、メントールの清涼感と刺激ですっきりする「ペパーミント」や「ハッカ」。ほかに、ツーンと鼻を通るような香りが特徴の「ユーカリ」、フレッシュな香りの「ローズマリー」などがあります。また、若木のようなフレッシュな香りの「ジュニパー」などもチェックしましょう。
柑橘系のアロマオイルは、リフレッシュ気分が味わえるさわやかな香りが特徴です。ハンカチにオイルを沁み込ませておくのがおすすめ。眠いときに香りを嗅ぐと柑橘の清涼感が感じられ、すっきりした気分になれるでしょう。代表的なものに、「レモン」「グレープフルーツ」「オレンジ」などがあります。
眠気覚ましにおすすめのアロマオイルの選び方
【1】好みの香りから選ぶ
同じの香りのアロマオイルでも、ブランドや産地、オイルを採取した年などの違いで微妙に香りが異なるもの。アロマオイルの原料は植物なので、さまざまな理由によって成分の配合が違います。
成分などを理解していなくても、実際に嗅いでみて、好きかきらいかで判断するのもいいかもしれませんね。
【2】天然純度100％のオイルかチェック
最近は、人工の香りをつけたアロマオイルは減っているものの、見た目が似ているのでうっかり間違えて買ってしまうこともあります。選ぶときには、「天然由来100％のものかどうか」に注目しましょう。
目安として、公益社団法人日本アロマ環境協会の表示基準適合認定（AEAJ）が認定しているブランドを選ぶのもひとつです。
エキスパートのアドバイス
英国ITEC認定アロマセラピスト／AllAboutアロマガイド
少し違和感のあるニオイを選ぶのがコツ
眠いな～というときに、香りはほどよい刺激剤になりえます！ ミント系の飴を食べるような感じ。シャキッとできそうな香りを実際に嗅いでから選ぶといいでしょう。
自分にとってよい香りだと心地よくて逆に眠気を誘うこともあるので、香りを試したとき、わずかに違和感のあるものを選ぶといいかも！
眠気覚ましにおすすめのアロマオイル11選
ここからは、眠気覚ましに使いたいアロマオイル11商品を紹介します。選び方を踏まえて、どのアロマオイルを使いたいかチェックしましょう。
英国ITEC認定アロマセラピスト／AllAboutアロマガイド
レモン精油の香りは古くから集中力を刺激するといわれます。セイミラボラトリー『クーナ レモン精油』で、ランチ後のもうひと頑張りの時間に、レモンの香りを楽しみながら軽く背伸びしてみましょう。
絞りたてレモンのフレッシュで爽快な香り
フレッシュなイタリア産の高品質なレモンの果皮を圧搾して作られたアロマオイル。果実のさわやかな酸味を思わせる香りで、すっきりとした気分を味わえます。
学校や職場では、お湯を入れたマグカップに数滴落として香りを楽しむのもおすすめ。レモンの清涼感をお楽しみください。
英国ITEC認定アロマセラピスト／AllAboutアロマガイド
ナウフーズ『グレープフルーツオイル』は、苦味と甘さが絶妙なバランスのグレープフルーツ精油。意外としっかりと香り持続性もあるので、軽やかな印象だけではありません。ティッシュに1滴落としてパソコン脇に置けば仕事もはかどりそうです。
ほのかに甘いさわやかさが魅力的なグレープフルーツ
グレープフルーツの新鮮な果皮を使い、コールドプレスという成分を壊さない方法で抽出したアロマオイル。熱を加えないのでオイルの変質を防ぎ、本来の香りを保ちやすくなる抽出法です。
グレープフルーツのオイルは甘くてすっきりとした柑橘系の香りが特徴で、「もう少し頑張りたい」というときの味方になってくれます。すっきり活発に過ごせそうです。
英国ITEC認定アロマセラピスト／AllAboutアロマガイド
ビタランド ジャパン『エスアロマ アロマオイルセット』は、パインスコッチ精油がセットに入っているので、活用範囲も広がりそうですね。すがすがしい森林系の香りは、気持ちをリフレッシュさせ、ゆるんだ気分をひきしめてくれそうです。
すっきりとした5種類の柑橘系の香りをセット
オーストラリアの老舗アロマ工場で、厳しい基準を通過した厳選100%純正アロマオイルセット。目覚まし用としておすすめの香りは、清涼感のあるブラジル原産オレンジスイートと、オランダ原産のスペアミントの2種類でしょうか。
ほかに、スコットランド原産の清々しい松の香りがするパインスコッチ、オーストラリア原産の優しい香りのラベンダー、シンガポール原産のバラに似た上品な香りがするローズゼラニウムがセットになっています。
清涼感があってすっきりするユーカリの香り
ユーカリはオーストラリア原産の常緑高木で、500以上の品種があります。ユーカリの葉は、現在ではアロマテラピーのほかに、お茶にも使用されています。
すっきりとした香りですが、少し癖がある香りです。ユーカリの香りをしっかり感じたい方におすすめ。ティートゥリーなどを好んで使用する方であれば、相性がよいのではないかと思いますよ。
スーッとした透明感のある香りのローズマリー
ローズマリーには数多くの逸話が残されているのをご存知でしょうか。
地中海沿岸、海辺に生息するこの花は、陸を離れた船乗りのもとまでその香りを届け、故郷を思い出させたといいます。ヨーロッパなどでは「記憶」や「思い出」の象徴とされ、結婚式や弔いなど教会の行事で使われることもあったようですよ。
料理にも使用されるローズマリーは、目が覚めるような強い香りが魅力的。朝の眠気覚ましにでも、いかがでしょうか。
透明な心地よい刺激を感じられるペパーミント
ペパーミントは、スペアミントとウォーターミントが自然交配して生まれた品種。気分爽快なグリーンな香りで、眠気を吹き飛ばしてすっきりとしてくれます。
メントールのスーッとした清涼感あふれる気分爽快な香り。辛みと甘さを合わせ持つ香りがおなじみのエッセンシャルオイルです。
フレッシュな若木のようなジュニパーの香り
ジュニパー モンタナは、ジンの香りづけに使われるジュニパーと比べると少しさっぱりとして木の香りが強く感じられます。
前向きで積極的な印象を感じたいときにおすすめです。柑橘やユーカリ類との相性も良いので、お気に入りの組み合わせを探してみるのも良いでしょう。
さっぱりして軽やかな清涼感が魅力の和ハッカ
シソ科であるハッカは、葉をもむだけでも清涼感のある香りを感じますね。北見ハッカ通商のアロマオイルは、天然の食品添加物。通常アロマオイルは食品に使用することができませんが、こちらはお菓子の香りづけなどにも利用できる点がポイントです。
ハンカチにハッカのオイルを落として香りを嗅げば、すっきりとした清涼感を味わえますよ。
オレンジジュースを濃縮したような甘い香り
甘くさわやかな香りで人々を魅了する、スイートオレンジのアロマオイル。はじめてアロマオイルに挑戦する、という方でも親しみやすい香りです。
爽やかですっきりとした香りですが、オイルがどばっと出やすい容器なのでハンカチに垂らすときは注意が必要です。
場所や気分で選べる6種類の香りのセット
アロマの本場でもある英国のアロマ老舗ブランド、アンフォラのアロマオイルセット。スッキリした清涼感のあるユーカリ、ローズマリー、オレンジのほか、ティートゥリー、ラベンダー、イランイランの組み合わせとなっていて、時間帯や眠気を誘うシーンで使い分けができるのでとても便利です。
4種類の目覚ましの香りにラベンダーがプラス
ホリスティックアロマテラピーの本場で英国から、直輸入したアロマオイルを取りそろえるブランド、インセント。フレッシュな香りのレモン、ローズマリーシネオール、ユーカリグロブルス、ブラッドオレンジの4種類に、ラベンダーをプラスした5本セットです。
それぞれが5mlずつと少量で、またアロマオイルのなかでも代表的な種類がセレクトされていますので、好きな香りがわからない方のお試し用としてもよさそうですね。
※時期により原産国が変更になる場合がありますので、気になる方は購入前にショップへお問い合わせください。
おすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする アロマオイルの売れ筋をチェック
Amazonでのアロマオイルの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
アロマオイルのおすすめの使い方
せっかくアロマを生活に取り入れるなら、寝起きのシーンだけではなく、生活全般に取り入れたいですね。そんなときは毎日持ち歩いているハンカチなどに、ほんの一滴垂らすだけ、という使い方も。ときおり取り出して香りを楽しみましょう。胸ポケットに入れておくと、漂う香りが香水のようですてきですよ。
周囲にはあまり気づかれないけれど自分にだけは届く、というかすかな香りが上品かもしれません。すれ違いざまに香る「自分色の香り」。お気に入りのブレンドで試してみませんか？
手づくりのアロマスプレーの作り方とは？
さっと拭きかける
無水エタノールにアロマオイルを数滴落とし、精製水を入れるだけでできあがります。
【材料】
無水エタノール10ｍｌ、精製水orミネラルウォーター（軟水）20ｍｌ、スプレー容器30ｍｌ、100%、天然アロマオイル（精油）1～６滴、軽量カップ
【作り方】
スプレーにエタノールを入れます。続いて、精油を垂らしていきます、好みでブレンドしてもいいですよ。軽く振ります。ミネラルウォーターを入れます。このとき、反応熱でスプレーが厚く感じることがあります。よく振って混ぜたら完成。
まとめ
今回は眠気覚ましにおすすめのアロマオイルをご紹介しました。学校や職場など、眠ってはいけないときに手軽に頭をリフレッシュさせてくれる香りのアロマオイル。成分によってそれぞれに効果が違うので、お気に入りのアロマオイルを見つけましょう。
あなたがほしい眠気覚まし用のアロマオイルを選んでみてくださいね。
アロマライトやアロマディフューザーを紹介！
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英国ITEC認定アロマセラピスト、（公社）日本アロマ環境協会認定アロマセラピスト、同インストラクター、AllAboutアロマテラピーガイド、AEAJ総合資格認定校ル・クールを1999年から主宰。 伝統的アロマテラピーを軸に、香りのメンタル効用やボディートリートメントによる、おとな女性の健康なライフスタイルのためのレッスン、トリートメントを提供。 独自考案メンタルハーブティーでは西洋ハーブと東洋スピリットをミックスさせている。 （一社）日本ソムリエ協会認定ワインエキスパートでもあり、智美流「アロマなワイン会」など心と身体にいいお酒＆フードにも趣味以上にのめりこみ中。 近著『1週間で合格! U-CANのアロマテラピー検定1級・2級 速習テキスト&問題集 第2版』 有限会社アール・アイ取締役社長