妊娠中におすすめなゼリー飲料10選｜つわり時や陣痛時の栄養補給にも

妊娠中は栄養バランスのいい食事をとるのがベストですが、つわりのときなど、毎食バランスよくというのはむずかしい場合もありますよね。ここでは、ゼリー飲料を取り入れるのにおすすめのタイミングについて、先輩ママの体験談を交えながらご紹介していきます。

妊婦健診で体重増加について指摘され、ヒヤッとした経験がある方も多いのではないでしょうか？ そこまで厳しくしなくてもと思う半面、体重が増えすぎてしまうと妊娠中や出産時のトラブルにもなりかねません。ある程度の体重管理は必要といえます。

そんな体重管理のときにぴったりなのが、ゼリー飲料です。「ゼリー飲料＝栄養補給」というイメージがあるかもしれませんが、ゼリー飲料のなかにはカロリーが控えめなタイプもあります。小腹満たしや妊娠中の間食として活用してみましょう。

好きだった食べ物が急に食べられなくなる、赤ちゃんのために食べなきゃと思うのに吐いてしまう……そんな辛いつわり。ゼリー飲料は、そんなつわり対策にもぴったりなアイテムです。

のどごしよくすっきりとした味わいのものが多いため、食欲がなくても食べやすいのがうれしいポイント。さらに食べられないことで栄養が足りていないと不安な場合でも、栄養がバランスよく含まれるゼリー飲料を飲むことで安心につなげられるかもしれません。つわりが辛いと感じる方は、ぜひ一度ゼリー飲料を試してみてくださいね！

いよいよ赤ちゃんとの対面が近づいてくる陣痛中の食事では、糖分と水分をしっかりと補給することが重要です。糖分は出産に向けたエネルギー補給に、水分は汗や破水によって失われていく体内の水分補給に欠かせません。

陣痛の痛みが強く食欲がわかない場合や、吐き気がある場合にも寝転んだ状態のまま食べられるので、陣痛バッグにはゼリー飲料をいくつか入れておくのがおすすめです。

寒天などを使ってゼリーを手作りして間食代わりにすることもできますが、スーパーやコンビニ、ドラッグストアでもさまざまな種類のゼリー飲料を手に入れられます。ここからは、手軽に手に入る市販のおすすめゼリー飲料を、先輩ママの口コミと一緒にご紹介しますよ。

妊娠中に食べるゼリー飲料選びで、気をつけておきたいポイントについてもみておきましょう。

お腹のなかにいる赤ちゃんは、ママの身体を通じて栄養を補給します。とくに妊娠初期は細胞の生成を助けてくれる葉酸の摂取が欠かせないほか、妊娠中の栄養不足は低出生体重児のリスクを高めてしまいます。そのため、葉酸やビタミン類といった赤ちゃんの成長を助ける栄養素が入ったゼリー飲料を選ぶとよいでしょう。

糖分を多く含む甘いものは体重増加の原因となるため、体重管理の一環として控える方も多いはず。体重は増やしたくないけれど甘いものが食べたいと感じたときには、栄養補給ができ糖分控えめなゼリー飲料を選ぶのがおすすめです。

妊娠中にもおいしいコーヒーやお茶が飲みたいという方は、以下の記事もチェックしてみてくださいね。

妊娠中はつわりに始まり、陣痛時の痛みまでさまざまなトラブルや痛みがあります。そんななかで手軽に水分とエネルギー、栄養補給ができるゼリー飲料は心強い存在となるでしょう。間食などとして取り入れるのはもちろん、妊娠中の方にプレゼントとして差し入れるのもよいかもしれませんね！

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