つわり期におすすめのハーブティーの選び方
まずはつわりのときに飲むと良いハーブティーの選び方をチェックしていきましょう。看護師兼ライター・ゆみ かおるさんのアドバイスもご紹介しています。ぜひ参考にしてくださいね！
ハーブの特徴や味で選ぶ
ハーブの特徴や味によって、どんなつわりのタイプにおすすめかが異なってきます。どのハーブが愛そうか、チェックしてみてください。
生姜ハーブティー
生姜には、ぽかぽかと身体を温めてくれる作用があります。むかつきがあるタイプのつわりのときに生姜のすっきりとした味わいが気分の悪さを緩和してくれるでしょう。
生の生姜の絞り汁に砂糖やレモン汁を加えて楽しむジンジャーティーなどがこのタイプのハーブティーに分類されます。
オレンジピールハーブティー
オレンジピールとは、ビターオレンジの実の皮を乾燥させたものです。皮のほのかな苦みと柑橘類の持つ酸味のバランスが特徴で、すっきり感を味わえます。
オレンジピールのハーブティーは、消化不良や食欲不振を感じるタイプのつわりのときに飲むと、気分をリフレッシュできるのでよいでしょう。
ローズヒップハーブティー
ローズヒップとは、バラ科の植物の赤い色をした球形の果実の部分です。ビタミンC・ビタミンB・ビタミンE・カロテンなどが豊富に含まれています。ハーブティーとしては、甘酸っぱいテイストです。
つわりによって食事がすすまず、栄養が摂りにくいときにぴったり。また、つわりのときには酸味がほしくなることもあります。そんなときに飲んでみてほしいハーブティーです。
ペパーミントハーブティー
ペパーミントは、あざやかなグリーンの小さな葉を持つ植物です。メントールやメントンという成分が含まれているので、強い清涼感を感じられるハーブです。
これらの清涼感によって、スッキリ感を持てるようになります。
ブレンドのハーブティーを選ぶ
ハーブティーは、単一のハーブだけを楽しむのではなく、いくつかのハーブをブレンドした風味を味わうこともできます。
つわりが出ているときに飲むとよいハーブを複数ブレンドするなら、おいしいハーブティーを楽しむのではなく、それぞれのハーブが持つ力も一度に実感できるというメリットもあります。
好みの香り・フレーバーで選ぶ
ハーブそれぞれには、個性的な香りやテイストがあり、どのハーブがよいかは好みによります。ですから、つわりの症状によいといわれているハーブを選ぶというだけでなく、自分の好みに合った香りやフレーバーを持つアイテムを選ぶのも、大切なポイントになります。
あまり好きではないものを続けて飲むより、自分自身が楽しめるハーブティーを選びましょう。
つわりのタイプに合わせたハーブティー選びを
つわりのタイプによっては吐き気、胃の不快感、食欲不振などで、イラつき、嗜好の変化、便秘、においに敏感になることなどがあります。
ハーブティーの香りや含まれる栄養素などもさまざまなので、つわりのタイプに合わせたハーブティー選びをしていきましょう！
つわり期におすすめのハーブティー9選 口の中すっきり！ 飲みやすい！
つわりのときにおすすめのハーブティーを看護師兼ライター・ゆみ かおるさんと編集部で選びました。
生姜は冷えにより滞りがちな血行をよくするはたらきがあります。ピリッとした辛みが好きな方には、『生姜紅茶 濃い味』。
ドライジンジャーの風味を楽しめる濃い味
茨城県坂東市の紅茶畑の香り高い1番摘みの新芽紅茶に、熊本県の契約農家でとれた水分量が少なく香りと風味が強い生姜をブレンドしたハーブティーです。ピリッとしたジンジャーのテイストを楽しめます。
特殊な乾燥機で時間をかけて低温乾燥させた生姜は、より香りや辛みを多く残しており、身体をポカポカ温めてくれます。
ビタミンが含まれ、フルーティーな甘酸っぱい香り、味わいが好きな方には、TEA NAVIGATION『ローズヒップ』。
美しいピンクの色合いの甘酸っぱいハーブティー
ビタミンがたっぷり入っているローズヒップのハーブティーです。甘酸っぱいテイストと、美しいピンクカラーのハーブティーで、つわりのときでも癒されます。
ティーバッグには3角のメッシュ型を採用し、茶葉がバッグのなかでしっかりと茶葉の成分が抽出されます。酸味がほしくなるつわりの時期にぴったりのハーブティーです。
オーガニックで妊娠中に飲みやすいブレンド
赤ちゃんと母乳育児のかかわる商品ブランドAMOMAの妊婦さん向けブレンドティです。つわりのときに口がすっきりするだけでなく、妊娠中に抱えがちな悩みにも対応します。
原材料のハーブはイギリスのオーガニック認証や農薬を使わずに栽培したものを使用。がブレンドされています。
フルーティーな甘酸っぱい香りと味を楽しめる
ガーナ産のオレンジの果皮を乾燥させたオレンジピールです。柑橘類のフルーティーなフレーバーのアロマを楽しめます。ほかのハーブとブレンドするなら、いろんなタイプのつわりにもおすすめです。
妊娠中は気持ちが落ち込むこともありますよね。オレンジピールの芳醇な香りが気持ちをリフレッシュしてくれるでしょう。
農薬を使っていないペパーミントのハーブティー
農薬を使わずに育てられた、国産のペパーミントのハーブティーです。熊本県の生産者が厳選した原料を使用。添加物も使用していないので、クオリティーの高いペパーミントハーブティーになっています。
ノンカフェインタイプですから、寝る前の時間にリラックスしたいと思ったときにも心配なく楽しめます。清涼感のあるメントールが、つわりのときのリフレッシュとしてぴったりです。
ミントとオレンジでスッキリ飲みやすいブレンド
妊娠初期（2～4カ月）の妊婦さん向けのブレンドハーブティー。スペアミント、ジンジャー、オレンジピール、ホーステールの4種類のハーブをブレンドしています。
ミントのスッキリとさわやかな口当たり、ほのかに香るオレンジでムカムカするときにも飲みやすい味です。1回分の茶葉は小さじ山盛りで1～2杯、約25杯分入っています。
さっぱりレモンが香るルイボスティー
ハーブやアロマを扱うブランド「生活の木」のハーブティー。南アフリカ産のレッドルイボスにレモンやジンジャーなどがブレンドされています。天然レモン香料を使用しているため、レモンの香りを感じられます。
アイスで飲みたい場合は、熱湯で濃い目に出して氷を入れて。
清涼感があるペパーミント。仕事中にもおすすめ
ペパーミントリーフのみを使用した、清涼感があるハーブティーです。口のなかをスッキリさせたい、爽快感がある香りをかぎたいといったときや、仕事中のリフレッシュにもぴったり。
レモンやはちみつなどを加えても美味しいので、飲みやすいようにアレンジもしてみてくださいね。
スッキリとした飲みやすいハーブティー
毎日飲んでリフレッシュできるように、テイストにもこだわってブレンドされたハーブティーです。清涼感があふれるミントやヨモギなどが配合されていて、さわやかなリフレッシュ感を味わえます。
妊娠中のつわりの症状があるときでも飲みやすいように、鉄分など必要な栄養素が豊富に含まれるハーブもたくさん入っています。ノンカフェイン・ノンシュガーで、無香料・添加物なし・無着色なので、妊娠中でも心配なく使えます。
「つわり期に飲みやすいハーブティー」のおすすめ商品の比較一覧表
ハーブティー以外のつわり対策グッズ 飲み物、食べ物、つわりバンドなど
つわりは妊婦さんの半数以上が経験するとされています。
妊娠5～6週頃（妊娠2カ月）から症状がではじめ、妊娠8～10週頃（妊娠3カ月）にピーク、妊娠12～16週頃（妊娠4～5カ月）には落ち着いてくるといわれています（個人差はあります）。
ハーブティー以外に、少しでもつわりのつらさを軽減させるグッズや対策の例をご紹介します。
◆食べ物
飴、タブレット、グミ、ガム、ゼリー、ヨーグルト、ビスケットなど
◆飲み物
スポーツ飲料、レモン飲料、炭酸水など
◆アイテム
つわりバンド、抱き枕、無香料のシャンプーや洗剤、無香料の基礎化粧品、柑橘系のアロマオイル、口腔ケアウエットシートなど
妊娠初期、中期にあると便利なものは？ 【関連記事】
妊娠初期（2カ月、3カ月、4カ月）、妊娠中期（5カ月、6カ月、7カ月）に必要なもの、あると便利・快適なグッズをご紹介します。ぜひ記事をチェックしてください。
つわりの時期を乗り越えるためにハーブティーを活用しよう
ハーブティーは、つわりの時期のつらい体調の変化から気分をリフレッシュするのを助けてくれます。憂鬱な気分になりがちなつわりのときには、さまざまな種類のハーブが入っているハーブティーを試してみてくださいね。
ハーブティーのきれいなカラーや癒される香り、おいしいフレーバーを楽しむだけでも、つわりのことを少しだけ忘れて、気分よく過ごせるようになるでしょう。
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10年以上病院や施設、クリニック等で看護師として勤務。 現在は看護師をしながら兼業ライターをしています。なかでも小児科領域で働いた期間が長く、保育園勤務の経験や学校行事の引率などで子どもやその家族と接することが多いです。 看護師向けメディア以外でも、子育てに関するメディアなどで執筆・監修者としても活動中。