つわり期の妊婦さんにおすすめのハーブティー9選【飲み物でリフレッシュして乗り切ろう】

まずはつわりのときに飲むと良いハーブティーの選び方をチェックしていきましょう。看護師兼ライター・ゆみ かおるさんのアドバイスもご紹介しています。ぜひ参考にしてくださいね！

ハーブの特徴や味によって、どんなつわりのタイプにおすすめかが異なってきます。どのハーブが愛そうか、チェックしてみてください。

生姜には、ぽかぽかと身体を温めてくれる作用があります。むかつきがあるタイプのつわりのときに生姜のすっきりとした味わいが気分の悪さを緩和してくれるでしょう。

生の生姜の絞り汁に砂糖やレモン汁を加えて楽しむジンジャーティーなどがこのタイプのハーブティーに分類されます。

オレンジピールとは、ビターオレンジの実の皮を乾燥させたものです。皮のほのかな苦みと柑橘類の持つ酸味のバランスが特徴で、すっきり感を味わえます。

オレンジピールのハーブティーは、消化不良や食欲不振を感じるタイプのつわりのときに飲むと、気分をリフレッシュできるのでよいでしょう。

ローズヒップとは、バラ科の植物の赤い色をした球形の果実の部分です。ビタミンC・ビタミンB・ビタミンE・カロテンなどが豊富に含まれています。ハーブティーとしては、甘酸っぱいテイストです。

つわりによって食事がすすまず、栄養が摂りにくいときにぴったり。また、つわりのときには酸味がほしくなることもあります。そんなときに飲んでみてほしいハーブティーです。

ペパーミントは、あざやかなグリーンの小さな葉を持つ植物です。メントールやメントンという成分が含まれているので、強い清涼感を感じられるハーブです。

これらの清涼感によって、スッキリ感を持てるようになります。

ハーブティーは、単一のハーブだけを楽しむのではなく、いくつかのハーブをブレンドした風味を味わうこともできます。

つわりが出ているときに飲むとよいハーブを複数ブレンドするなら、おいしいハーブティーを楽しむのではなく、それぞれのハーブが持つ力も一度に実感できるというメリットもあります。

ハーブそれぞれには、個性的な香りやテイストがあり、どのハーブがよいかは好みによります。ですから、つわりの症状によいといわれているハーブを選ぶというだけでなく、自分の好みに合った香りやフレーバーを持つアイテムを選ぶのも、大切なポイントになります。

あまり好きではないものを続けて飲むより、自分自身が楽しめるハーブティーを選びましょう。

つわりのときにおすすめのハーブティーを看護師兼ライター・ゆみ かおるさんと編集部で選びました。

つわりは妊婦さんの半数以上が経験するとされています。
妊娠5～6週頃（妊娠2カ月）から症状がではじめ、妊娠8～10週頃（妊娠3カ月）にピーク、妊娠12～16週頃（妊娠4～5カ月）には落ち着いてくるといわれています（個人差はあります）。

ハーブティー以外に、少しでもつわりのつらさを軽減させるグッズや対策の例をご紹介します。

◆食べ物
飴、タブレット、グミ、ガム、ゼリー、ヨーグルト、ビスケットなど
◆飲み物
スポーツ飲料、レモン飲料、炭酸水など
◆アイテム
つわりバンド、抱き枕、無香料のシャンプーや洗剤、無香料の基礎化粧品、柑橘系のアロマオイル、口腔ケアウエットシートなど

妊娠初期（2カ月、3カ月、4カ月）、妊娠中期（5カ月、6カ月、7カ月）に必要なもの、あると便利・快適なグッズをご紹介します。ぜひ記事をチェックしてください。

ハーブティーは、つわりの時期のつらい体調の変化から気分をリフレッシュするのを助けてくれます。憂鬱な気分になりがちなつわりのときには、さまざまな種類のハーブが入っているハーブティーを試してみてくださいね。

ハーブティーのきれいなカラーや癒される香り、おいしいフレーバーを楽しむだけでも、つわりのことを少しだけ忘れて、気分よく過ごせるようになるでしょう。

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