ハイヒール・パンプス用インソール人気おすすめ11選！疲れる・痛いなどのお悩み解消

ハイヒールやパンプスをはくと、「足が痛い」「疲れやすい」と感じている方も多いのではないでしょうか。履き心地を良くするためにも、インソールが欠かせません。

インソールは、快適な歩行のサポートや、足に合っていない靴のサイズ調整に使われることが多いアイテム。なかでもハイヒールやパンプス用として販売されているものは、つま先にかかる負担を軽減できるもの、靴擦れしやすいかかとを保護するものなどの種類があります。

ここからは、足と靴のカウンセラーの青山まりさんへの取材をもとに、ハイヒール・パンプス用インソールの選び方を紹介していきます。

ハイヒール・パンプス用インソールを選ぶ場合に確認しておきたいのは自分がハイヒール・パンプスを履いたときにどんな悩みがあるかということです。

悩み別に最適なインソールのタイプが異なるので、まずは自分の求めていることを確認しましょう。

ハイヒールやパンプスを履いていると「足が疲れやすい」「足に負担がかかる」などの悩みがある場合は、快適な歩行をサポートする、クッション性の高いフルインソールタイプを選びましょう。

クッションが足の裏をやわらかく保護してくれるので、衝撃をやわらげ歩きやすくしてくれます。

「フルインソール」のおすすめ商品はこちら

ヒールが高いハイヒールを履くと足が前に滑ってしまって歩きにくい経験をしたことはないですか？ そんなときはつま先に設置するつま先タイプのインソールを使ってみましょう。つま先側に滑りにくい構造を採用しているので、歩く際の負担が減るでしょう。

ほかのメリットとしてつま先から足を踏み込むときの衝撃を吸収してくれるので、つま先に負担がかかりにくいことが挙げられます。

「つま先タイプインソール」のおすすめ商品はこちら

足が偏平足の場合、パンプスが足にあわずに足が痛くなる場合があります。そんなときは、土踏まずを保護できるタイプを選んでみましょう。

土踏まずタイプは足全体と靴とのバランスを整えてくれるので、角質割れや魚の目などを持っている人にもおすすめです。

このほか、足の親指が曲がってしまい、突き出した関節が痛んでしまう外反母趾の方は、アーチサポート機能がついているインソールを選ぶようにしましょう。

一般に、足裏には3つのアーチ構造（横アーチ、内側縦アーチ、外側縦アーチ）があるといわれています。外反母趾の方はとくに前足部の横アーチが崩れているケースが多いので、横アーチのサポート機能がついているインソールを選ぶようにしましょう。3つのアーチサポート機能がついた商品があれば、なおよいです。

「土踏まず・アーチサポートインソール」のおすすめ商品はこちら

ハイヒールやパンプスを履いたときにかかとにトラブルを抱えやすい人にはパッドタイプをおすすめします。かかとといえば靴ずれなどが起きやすい部分です。パットタイプを使うとかかとの位置を調整し、靴ずれを防いてくれます。

ヒールの高いハイヒールを履くときにかかとがつかない場合などにもパッドタイプを使い、靴の前方にはつま先タイプを使うとよいでしょう。

「かかとパッドインソール」のおすすめ商品はこちら

よく歩いたり立ち仕事が多っかたりと、足をよく使う人はT字型タイプの製品を使用してみましょう。かかと全体を保護するような形でつけることができ、靴ずれやかかとへのダメージを少なくできるように設計されています。

つけたときの形からL字型とも呼ばれることがあります。つけ心地なども確認して自分に合った製品を選ぶとよいでしょう。

「T字型タイプインソール」のおすすめ商品はこちら

インソールにおいて足を守るポイントは、形状や機能だけではありません。レザーやシリコンなど、こだわりの素材によって足へのダメージを少なくしてくれる製品もたくさんあります。

インソールで一般的な素材は「レザー」です。基本的にパンプスは革を使ったデザインが多いため、靴の色味に合わせたレザーのインソールを使うと違和感がないです。

また、レザー製には炭を配合してムレやにおいを防いでくれる製品などがあります。

歩くときに足にかかる力を吸収してくれる素材として、シリコン・ジェル・低反発タイプがあります。この素材の特徴は、クッション性能が高く、長時間にわたってハイヒールやパンプスを履いても足に疲れが残りにくいでしょう。

透明に仕上げられた商品もあるので、つけていても、靴自体のデザインをそこなわないようにすることが可能です。

寒い時期でもハイヒールやパンプスを履きたい人はフリースやムートン素材のインソールを試してみましょう。質感もよく熱を逃しにくいので、温かくて履きやすいという特徴をもっています。また、クッションの役割も担ってくれます。

夏場でもエアコンの風が冷たくて足が冷えるという人にもフリース・ムートンのインソールはおすすめです。

靴を履いているときに起きるにおいなどのトラブルについてもインソールが役立ちます。インソールに付帯されている機能をチェックしていきましょう。

梅雨の時期や夏場など、湿度や気温が高い場所でハイヒールやパンプスを履いていると、靴のなかがムレてにおいなどが気になるでしょう。そんなときには消臭や抗菌加工されたインソールを使ってみましょう。

においの原因になるのは、靴のなかのムレによって菌が繁殖することなどが挙げられます。抗菌加工されていれば菌が増えにくくできます。においを吸収してくれる素材が入っていればにおいも気になりません。

仕事のときにハイヒールやパンプスを使うことが多い場合、長時間にわたって使用するため衛生面が気になります。衛生的に靴をたもつためにも、洗濯できるインソールを選んでみましょう。

インソールを洗うことができれば、においなどを防ぐことができます。土やホコリなども取り除けるので製品を長く使うことができるでしょう。

フルインソールタイプを使う場合にはある機能が付与されています。それは製品をカットして大きさを調整できる機能です。インソールを購入して、靴と合わせたら入らないということがあります。その場合、カットできるのでかんたんにフィットさせることが可能です。

カットするポイントとしては、つま先やかかとの形状に合わせて切ることです。フィットしたインソールで足へのダメージを少なくしてみましょう。

上で紹介したの選び方をふまえて、下着研究家・足と靴のカウンセラーの青山まりさんと編集部で選んだおすすめ商品をご紹介します。

Amazon、楽天市場でのインソールの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

◆Amazonや楽天を始めとした各種アフィリエイトプログラムに参加しており、当記事で紹介している商品を購入すると、売上の一部がマイナビおすすめナビに還元されます。◆記事公開後も情報の更新に努めていますが、最新の情報とは異なる場合があります。（更新日は記事上部に表示しています）◆記事中のコンテンツは、エキスパートの選定した商品やコメントを除き、すべて編集部の責任において制作されており、広告出稿の有無に影響を受けることはありません。◆アンケートや外部サイトから提供を受けるコメントは、一部内容を編集して掲載しています。◆「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。◆商品スペックは、メーカーや発売元のホームページ、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。◆レビューで試した商品は記事作成時のもので、その後、商品のリニューアルによって仕様が変更されていたり、製造・販売が中止されている場合があります。