【足と靴のカウンセラーに聞いた】ハイヒール・パンプス用インソールの選び方とおすすめ5選!

【足と靴のカウンセラーに聞いた】ハイヒール・パンプス用インソールの選び方とおすすめ5選!

下着研究家・足と靴のカウンセラー:青山 まり
下着研究家・足と靴のカウンセラー
青山 まり

ブラジャー研究家・下着研究家・作家。 新しいジャンルを切り拓いた女性に贈られるキャリアクリエイト部門で日経WOMAN「ウーマン・オブ・ザ・イヤー2005」受賞。 消費者の立場で活動している。新聞・雑誌・講演・テレビ出演多数。著書に『ブラの本。』(サンマーク出版)『着るだけダイエット』(東邦出版)ほか多数。 また、2014年に足の怪我をしたことがきっかけで足と靴の研究を始める。フットケアの専門スクールに通い、フットケアアドバイザーとシューフィット、中敷き調整の技術を身につける。 その後、靴工房と靴専門店にて経験を積み、現在「足と靴のカウンセラー」としても活動中。

既成の靴を自分の足に合わせるための補助アイテム「インソール」。とくに女性はヒールのあるパンプスで過ごす時間が多いため、外反母趾やかかとの痛みなどのトラブルを抱えがちです。今回は足と靴のカウンセラーを務める青山まりさんへの取材をもとに、すぐれたパンプス用インソールをご紹介いたします。フルインソールや部分インソールなど、さまざまなタイプをピックアップしたので、ぜひ参考にしてみてください。


ハイヒール・パンプス用インソールの選び方|下着研究家・足と靴のカウンセラーの青山まりさんに聞く

下着研究家・足と靴のカウンセラーの青山まりさんに、ハイヒール・パンプス用インソールを選ぶときのポイントを3つ教えてもらいました。

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ハイヒールやパンプスを快適に。ハイヒール・パンプス用インソールは便利アイテムです。

厚さをチェックして選ぶ

下着研究家・足と靴のカウンセラー

ハイヒールやパンプス用のインソールを選ぶ際は、まず厚さをチェックしましょう。

パンプスの場合、インソールが厚すぎると足の甲の部分が圧迫されて痛みの原因になります。

一方、薄すぎるとインソールを複数枚重ねて使用しなければならず、大変わずらわしいことになってしまいます。

店頭で購入できる方は、インソールを合わせるパンプスを実際に持っていって確認しましょう。

また、インターネットで購入する方の場合は、パンプスを履いたときに隙間がどのくらいあるか把握してから説明書きを読み、適した厚さを選びましょう。

足指の動きを妨げないインソールを選ぶ

下着研究家・足と靴のカウンセラー

ハイヒールやパンプスを履いたときに、靴の中で5本の足指の動きを妨げないインソールを選ぶことが大切です。

つま先の部分は、必ず捨て寸が1cmくらいのある状態を保ち、足指の直下には、厚いインソールがこないように注意しましょう。

そして、調整した後も、実際に歩いてみて、きちんと足指がハイヒールやパンプスの中で動ける状態かどうかを確認しましょう。

外反母趾(がいはんぼし)の人の選び方

下着研究家・足と靴のカウンセラー

一般に、足裏には3つのアーチ構造(横アーチ、内側縦アーチ、外側縦アーチ)があるといわれています。

足の親指が曲がってしまい、突き出した関節が痛んでしまう外反母趾の方は、とくに前足部の横アーチが崩れているケースが多いので、横アーチのサポート機能がついているインソールを選ぶようにましょう。

3つのアーチサポート機能がついた商品があれば、なおよいです。

外反母趾がある場合、つい楽なものを求めて、実際のサイズよりもワイズ(足囲)の大きなハイヒールやパンプスを選びがちですが、アーチサポートのあるクッション性に優れたインソールを使えば、あえてワイズ(足囲)の大きいものを買わなくて済むケースも多いです。

ハイヒール・パンプス用インソール5選|下着研究家・足と靴のカウンセラーの青山まりさんのおすすめ

上で紹介したハイヒール・パンプス用インソールの選び方のポイントをふまえて、実際に下着研究家・足と靴のカウンセラーの青山まりさんに選んでもらったおすすめ商品を紹介します。

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荒川産業株式会社 アーチフィット『アーチフィット』

荒川産業株式会社 アーチフィット『アーチフィット』

出典:Amazon

素材
マイクロファイバー、ウレタンフォーム
サイズ
S、M、L、LL(22.0~25.5cm)
厚さ
1mm(つま先)
カラー
ブラック、ベージュ
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下着研究家・足と靴のカウンセラー

つま先部分の厚さが薄いインソール!

ハイヒールやパンプスの前側にあまり厚いフルインソールを入れてしまうと、甲のところが圧迫され痛くなり、長時間履いていられなくなってしまいます。

なので、こちらのARCH FIT (アーチフィット) のような、つま先部分が薄い仕様になっているものを選ぶようにすると、ハイヒールやパンプスとの関係を良好に保てます。

また、ARCH FIT (アーチフィット) は、足裏の3つのアーチにピッタリとフィットするようアーチサポート機能がついていて、足が疲れないよう工夫がされているところもよいところです。

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三進興産株式会社 ソルボセイン『DSISソルボ外反母趾対策ハーフインソールタイプ』

三進興産株式会社 ソルボセイン『DSISソルボ外反母趾対策ハーフインソールタイプ』

出典:Amazon

素材
-
サイズ
2S、S、M(22.0~26.0cm)
厚さ
-
カラー
ベージュ
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下着研究家・足と靴のカウンセラー

パンプスに合う外反母趾用インソール

外反母趾用と書かれているインソールはフルインソールタイプが多いですが、ハイヒールやパンプスにフルソールを合わせますと、厚みにより足指の動きを妨げてしまうことがあります。

また、外反母趾の人は、足指が圧迫されて痛い思いをしてしまう場合もあります。

こちらのSORBO(ソルボ)外反母趾対策ハーフインソールは、足指のつけ根から後ろの部分だけのハーフインソールですのでそんな外反母趾の人とより相性がいいです。

3つのアーチサポートがついていますので、衝撃にも強く、長時間の歩行にも疲れないような仕様になっています。

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レキットベンキーザー・ジャパン ドクターショール『アーチ付きハーフインソール』

レキットベンキーザー・ジャパン ドクターショール『アーチ付きハーフインソール』

出典:Amazon

素材
-
サイズ
フリーサイズ
厚さ
-
カラー
ベージュ
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下着研究家・足と靴のカウンセラー

足の前滑りと疲れ緩和用!

ハイヒールやパンプスは、ヒールが高くなるほどつま先側に負荷がかかり、疲れが出やすくなります。

こちらの「 アーチ付きハーフインソール」は、そんなつま先の悩みに対応した良品。

強力な衝撃吸収力で疲れを緩和し、横アーチをサポートをしてくれます。

この位置に入れることでパンプスの前滑り対策にもなります。

仕事で長時間パンプスを履く方におすすめです。

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ペダック『パーフェクト』

ペダック『パーフェクト』

出典:Amazon

素材
羊本革、ラテックス
サイズ
女性用:S、M(23.0~25.5cm) 男性用:M、L、XL(24.5~30.0cm)
厚さ
-
カラー
ブラウン
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下着研究家・足と靴のカウンセラー

かかと部分の悩みに対応!

くるぶしがハイヒールやパンプスの内側に当たって痛い方や、かかと部分の衝撃を緩和させ、かかと・アキレス腱・膝・腰への負担を軽減させたい方には、pedagの「パーフェクト」がおすすめです。

こちらの商品なら、天然皮革の本革製なので足によりなじみやすく、吸水性・放湿性にもすぐれるため、ムレを防ぐことができます。

ハイヒールやパンプスで、アスファルトなど固い地面と接することの多い現代に適したインソールといえるでしょう。

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株式会社アトランスチャーチ『キセカエ 滑り止めインソールシート』

株式会社アトランスチャーチ『キセカエ 滑り止めインソールシート』

出典:Amazon

素材
特殊エラストマー
サイズ
フリーサイズ
厚さ
-
カラー
全27柄展開
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下着研究家・足と靴のカウンセラー

おしゃれな着せ替えインソール!

「中敷きを汚したくない! 」「ちょっとおしゃれなインソールはないかしら? 」という方には、Kisekaeの「滑り止めインソールシート」がおすすめ。

おしゃれなデザインが豊富にそろっています。

中敷きの汚れを防止するほか、ハイヒールやパンプスの前滑りを防いでくれます。

貼ってはがせるタイプですので、繰り返しの使用も可能。

インソールが厚いと、入れただけできつくて履けなくなるケースもありますがこちらは薄いタイプのため、パンプスとの相性がよいです。

一覧表で「ハイヒール・パンプス用インソール」のおすすめ商品を比較する

画像

荒川産業株式会社 アーチフィット『アーチフィット』
三進興産株式会社 ソルボセイン『DSISソルボ外反母趾対策ハーフインソールタイプ』
レキットベンキーザー・ジャパン ドクターショール『アーチ付きハーフインソール』
ペダック『パーフェクト』
株式会社アトランスチャーチ『キセカエ 滑り止めインソールシート』

商品

荒川産業株式会社 アーチフィット『アーチフィット』 三進興産株式会社 ソルボセイン『DSISソルボ外反母趾対策ハーフインソールタイプ』 レキットベンキーザー・ジャパン ドクターショール『アーチ付きハーフインソール』 ペダック『パーフェクト』 株式会社アトランスチャーチ『キセカエ 滑り止めインソールシート』

特徴

つま先部分の厚さが薄いインソール! パンプスに合う外反母趾用インソール 足の前滑りと疲れ緩和用! かかと部分の悩みに対応! おしゃれな着せ替えインソール!

価格

Amazon : ¥ 1,296
楽天市場 : ¥ 1,296
Yahoo!ショッピング : ¥ 1,296
※各社通販サイトの 2019年3月24日時点 での税込価格
Amazon : ¥ 1,088
楽天市場 : ¥ 768
Yahoo!ショッピング : ¥ 1,180
※各社通販サイトの 2019年3月24日時点 での税込価格
Amazon : ¥ 950
楽天市場 : ¥ 753
Yahoo!ショッピング : ¥ 798
※各社通販サイトの 2019年3月24日時点 での税込価格
Amazon : ¥ 1,296
楽天市場 : ¥ 1,296
Yahoo!ショッピング : ¥ 2,545
※各社通販サイトの 2019年3月24日時点 での税込価格
Amazon : ¥ 885
楽天市場 : ¥ 988
Yahoo!ショッピング : ¥ 885
※各社通販サイトの 2019年3月24日時点 での税込価格

素材

マイクロファイバー、ウレタンフォーム - - 羊本革、ラテックス 特殊エラストマー

サイズ

S、M、L、LL(22.0~25.5cm) 2S、S、M(22.0~26.0cm) フリーサイズ 女性用:S、M(23.0~25.5cm) 男性用:M、L、XL(24.5~30.0cm) フリーサイズ

厚さ

1mm(つま先) - - - -

カラー

ブラック、ベージュ ベージュ ベージュ ブラウン 全27柄展開

商品情報

違う種類のものを複数試してみるのもよい

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下着研究家・足と靴のカウンセラー

ハイヒールやパンプス用のインソールの調整は、はじめての人にとっては非常に難しいと思います。

ハイヒールやパンプスを履いたときにどんな歩き方をしているか、自分で確認できればよいですが、たいていは第三者にみてもらわないとわかりにくいためです。

インソールが厚すぎれば窮屈で痛みの原因にもなりますし、薄すぎると隙間がなくならず、不具合が解消されません。

大切なのは、インソールを入れ替えては歩いてみるという作業を繰り返し行うことです。

いろいろ試していくなかで、自分に合うものがどれかがわかってきますので、違った種類のものを複数試してみることをおすすめします。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部 成田晴香)

※2019/09/14 タグ修正のため、記事を更新しました。(マイナビおすすめナビ編集部 花島優史)

※2019/09/30 表示されている価格は税込価格ですが、消費税率は掲載時点、あるいは更新時点のものです。(マイナビおすすめナビ編集部)

マイナビおすすめナビ編集部

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