ダイエットシューズのおすすめ3選【レザーブーツタイプや厚底タイプの商品も！ 】

ダイエットシューズ（トーニングシューズ）の基本は、着地の際に普段使わない筋肉に刺激を与え「運動量(筋肉の活動量)」をアップし、消費カロリーを高めることになります。

シューズのパターンは大きく分けて2種類あり、ひとつは、靴底全体がグラグラする（いわゆるバランスボールのような）仕組みになっており、着地の際に負荷をかけるタイプのもの。
もうひとつは、靴底がゆりかご状になっており、歩行動作をダイナミックにして運動量をアップさせるタイプのものです。

前者は見た目が比較的通常のシューズに近く、タウンシューズのデザインに寄せたものが多い印象です。

基本的に通常のシューズよりも接地面積が少なくグラグラする感覚があり、履き慣れるまでに時間がかかる方もいます。
ジョギングなどの強度の高い運動に適さないように、歩く場所の路面や歩く方の元の体力によっては使用を控えた方がいい場合もあるため、使用する環境を確認してから購入を検討するのが最も大切です。

例えば、舗装されていない路面での使用では接地面が更に減り予期せぬ方向への負荷がかかり捻挫などの危険性が高まります。
また、妊娠中の女性や年齢の高い方など、転倒のリスクが通常より高い場合も使用に適しません。

ダイエットシューズ（トーニングシューズ）が有効な場面は大きく分けて2パターンあり、冒頭でご紹介した接地面がバランスボールのようにグラグラとするものは日常生活の立つ・歩く時の筋肉の活動量を高めることに有効です。

また、ゆりかご状のソールの場合も日常生活での運動量を高めることになりますが、ウォーキング動作のなかでも下半身の筋肉の活動量がアップするため、ウォーキングを行う際に履くことをおすすめします。

シューズの特性上、歩く（立つ）際に何らかの負荷がかかっているため、日常動作やウォーキング以外の運動（ジョギングや筋力トレーニング、各種スポーツ動作）など、それより強度の高い運動には使用を推奨していません。

本格的なトレーニングが苦手な方や時間があまり取れない方が履くことで、普段の動作がトレーニングの代わりとなります。

そもそも、本格的なトレーニングをしている方は、そちらの方が消費カロリーが高いことが多いので、普段から本格的なトレーニングをしていない人向けのシューズということは想像しやすいと思います。

2011年ごろのブーム当初からすると大分下火になってきましたが，これらの履いて歩くだけで運動効果が高まるダイエットシューズ(トーニングシューズ)にはまだまだ根強い人気があります。

もちろん、活動的な方は、本格的なランニングやジムでの筋力トレーニングなども行うと良いでしょう。体重を落としたいけれど、トレーニングは少しハードルが高いと感じる方であれば、日常生活の中での活動量を高めていくことからスタートしてみましょう。

まず、その第一歩のアイテムとしてダイエットシューズを購入することは、「歩こう！(運動しよう！)」というモチベーションの一端になることかと思います。

まずは日常生活の中での活動量を高めて，少しずつ運動のレベルを上げていく事が出来れば，きっと目指す体重に近づくことが出来ると思います。