コエンザイムQ10とはどんな成分？
コエンザイムQ10は肉や魚類に含まれていて、ユビキノンと呼ばれる場合もあります。
食事から摂取するだけでなく、体内でも合成されている成分です。体内ではエネルギー生産に関与していますが、20代をピークに減少するといわれています。
食事からとれるコエンザイムQ10の1日の摂取量は5mgから10mgと言われていますが、日本で販売されているコエンザイムQ10サプリの多くが、1日の摂取目安量を30mg～100mg程度に設定しています。
加齢とともに減っていく分を食事だけで補うのは難しいため、手軽に効率よく摂取できるサプリメントがいいでしょう
コエンザイムQ10サプリのメリットとは？
コエンザイムQ10は、体内でエネルギーを作り出すために必要な物質です。食べ物から摂取したり、体内で作り出されていますが、サプリメントで補うことでエネルギーの生産をサポートすることが期待できます。
睡眠時間も確保できているのに、なんだか元気が出ない、もっと活動的に過ごしたいという方の毎日に役立つでしょう。
コエンザイムQ10サプリの選び方 ビタミンＥやビタミンＢ群も配合する商品も！
ここからはコスメコンシェルジュの中島さんにコエンザイムQ10サプリのおすすめの選び方を３つ教えてもらいました。ポイントは以下です。
【1】コエンザイムQ10の含有量
【2】還元型のもの
【3】コエンザイムQ10以外の成分
それぞれ詳しくみていきましょう。
【1】コエンザイムQ10の含有量に注目
日本で販売されているコエンザイムＱ10サプリは30mg~100mgの商品が多く販売されています。
日本では厚生労働省がサプリメントにおけるコエンザイムQ10の上限を設定することを検討しましたが、データが不足しているため上限の設定は困難として、設定されていないのが現状です。
日本製のコエンザイムQ10サプリでも300mgの商品も販売されていたり、海外製ではさらに高配合の商品も販売されているようです。
【2】還元型コエンザイムQ10を選ぶ
コエンザイムQ10サプリには「酸化型」と「還元型」があります。
酸化型のコエンザイムQ10は体内で還元型に変換されてからエネルギー生産に使われますが、還元型のサプリは変換の必要がなくそのまま使われるので効率が良いとされています。
【3】コエンザイムQ10以外の成分にも着目する
コエンザイムＱ10が主な成分のシンプルな商品もあれば、他の成分もプラスしている商品もあります。コエンザイムＱ10と相性の良いビタミンＥやビタミンＢ群を一緒に摂取できる商品、ローヤルゼリーや乳酸菌が配合されている商品もあります。
コエンザイムQ10だけでなく、他の成分にも興味があるという方はチェックしてみてください。
コエンザイムQ10サプリおすすめランキングTOP4 還元型や、人気のDHCもランクイン！
ここからはコスメコンシェルジュの中島さんがおすすめする、コエンザイムQ10サプリをランキング形式で紹介します。それぞれの商品の特徴をチェックしてみてくださいね。
カネカ製の高品質な還元型コエンザイムQ10は日本のメーカーのみならず、海外メーカーのサプリにも使われています。
1日1粒で忙しい毎日をサポート
この商品に含まれる還元型コエンザイムQ10は、日常の生活で生じる一過性の身体的な疲労感の軽減に役立つ機能があります。
朝、起きたときに疲れが残っていると感じる方や、仕事や家事などで疲れやすくなったという方におすすめです。1粒で1日の摂取目安量が摂取できるのも続けやすいポイントと言えるでしょう。
※この商品は「機能性表示食品（還元型コエンザイムQ10）」です。
| 内容量 | 30粒（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 1粒 |
| コエンザイムQ10含有量 | 100mg |
| 内容量 | 30粒（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 1粒 |
| コエンザイムQ10含有量 | 100mg |
カプセルが苦手な方にもおすすめのマンゴー味のグミ
カプセルや錠剤が苦手な方でも食べやすいグミでありながら、還元型コエンザイムQ10をしっかり100mg配合している機能性表示食品。なかなかサプリを継続して飲めないという方でもUHA味覚糖の美味しいグミならどこでも食べることができるので、手軽に続けられるかもしれません。初めての方にもおすすめです。
※この商品は「機能性表示食品（還元型コエンザイムQ10）」です。
| 内容量 | 40粒（約20日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 2粒 |
| コエンザイムQ10含有量 | 100mg |
| 内容量 | 40粒（約20日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 2粒 |
| コエンザイムQ10含有量 | 100mg |
日常の疲れが抜けにくいときに
明治薬品の厳格な品質管理の下で製造されているサプリメントです。コエンザイムQ10は油に溶けやすい性質で、このサプリはオリーブオイルが一緒にソフトカプセルに配合されています。ボトルに入っているタイプですが1日の摂取目安量が1粒で摂取できるので家で摂取する方におすすめです。
※この商品は「機能性表示食品（還元型コエンザイムQ10）」です。
| 内容量 | 30粒（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 1粒 |
| コエンザイムQ10含有量 | 100mg |
| 内容量 | 30粒（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 1粒 |
| コエンザイムQ10含有量 | 100mg |
アスリートのトレーニングをサポート
コエンザイムQ1０はエネルギーを多く消費するアスリートにとっても注目されています。アスリートだけでなく、健康のために日頃からジョギングやマラソンをする方にもおすすめです。
日常のトレーニング時には1粒、レース前は3粒とシーンに合わせて調節できます。継続して飲むことでコンディションを整えることが期待できます。
| 内容量 | 30粒（1日1粒の場合 約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 1～3粒 |
| コエンザイムQ10含有量 | 1粒 100mg |
| 内容量 | 30粒（1日1粒の場合 約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 1～3粒 |
| コエンザイムQ10含有量 | 1粒 100mg |
コエンザイムQ10サプリおすすめ4選【編集部セレクト】 大豆イソフラボンやビタミンをチェック
美しく健康な毎日を過ごしたい大人女子へ
3粒でコエンザイムQ10を100mg、大豆イソフラボン（アグリコン換算）30mg、ローヤルゼリー（生換算）100mg摂取できます。黒胡椒抽出物はコエンザイムQ10と一緒に摂取することで吸収しやすくなります。
他にも健康と美容のコンディションを整えてくれる成分が配合されていて、大人女性におすすめです。
| 内容量 | 90粒（約30～45日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 2～3粒 |
| コエンザイムQ10含有量 | 100mg |
| 内容量 | 90粒（約30～45日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 2～3粒 |
| コエンザイムQ10含有量 | 100mg |
続けられる安心品質のサプリメント
年齢と共に減少するコエンザイムＱ10を、90mg配合したサプリメント。コエンザイムＱ10に加え、11種のビタミンも配合しているので栄養もまとめて補えます。
※この商品は「栄養機能食品（ビオチン）」です。
| 内容量 | 60粒（30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 2～3粒 |
| コエンザイムQ10含有量 | 90mg |
| 内容量 | 60粒（30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 2～3粒 |
| コエンザイムQ10含有量 | 90mg |
ローヤルゼリーや高麗人参エキスも配合
ローヤルゼリーと紅参（高麗人参）も配合したサプリ。ローヤルゼリーはビタミン、ミネラル、アミノ酸など40種類以上の栄養素が含まれており、毎日の元気をサポートしてくれるでしょう。仕事や家事などをテキパキとこなしたい方や、朝スッキリと目覚めたいという方におすすめです。
国内の健康食品GMP認定工場で、製造しています。
| 内容量 | 30粒（約15日～30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 1～2粒 |
| コエンザイムQ10含有量 | 2粒あたり100mg |
| 内容量 | 30粒（約15日～30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 1～2粒 |
| コエンザイムQ10含有量 | 2粒あたり100mg |
話題の植物性乳酸菌、ラブレ配合
還元型コエンザイムQ10にビタミンや植物性乳酸菌のラブレをプラスした商品です。3粒でラブレ菌24億個が含まれています。コエンザイムQ10だけではなく、乳酸菌パワーにも興味がある方におすすめです。
ファインのサプリメントは厳しい品質管理がされているISO9001認証や健康補助食品GMP適合認証を取得した自社工場で製造しています。
※この商品は「栄養機能食品（ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE）」です。
※楽天市場の商品は30粒です。
| 内容量 | 90粒（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 3粒 |
| コエンザイムQ10含有量 | 100mg |
| 内容量 | 90粒（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 3粒 |
| コエンザイムQ10含有量 | 100mg |
「コエンザイム Q10 サプリ」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする コエンザイムQ10サプリの売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場でのコエンザイムQ10サプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
機能性表示食品とは？を解説
この記事でも「機能性表示食品」の商品を多数ご紹介しています。機能性表示食品とはどのようなものかを、消費者庁の資料をもとに解説します。また、特定保健用食品（トクホ）、栄養機能食品についてもご紹介します。
機能性表示食品とは？ 「疲労感を軽減」などの表示がされる
●「おなかの調子を整えます」「脂肪の吸収をおだやかにします」など、特定の保健の 目的が期待できる（健康の維持及び増進に役立つ）という食品の機能性を表示する ことができる食品です。
●安全性の確保を前提とし、科学的根拠に基づいた機能性が、事業者の責任において表示されるものです。
●消費者の皆さんが誤認することなく商品を選択することができるよう、適正な表示 などによる情報提供が行われます。
たとえば、「還元型コエンザイムQ10」の機能性表示食品では「日常の生活で生じる身体的な疲労感を軽減」といった商品の機能性が表示されています。
特定保健用食品（トクホ）とは？
特定保健用食品（トクホ）とは、健康の維持増進に役立つことが科学的根拠に基づいて認められ、「コレステロールの吸収を抑える」などの表示が許可されている食品です。表示されている効果や安全性については国が審査を行い、食品ごとに消費者庁長官が許可しています。
特定保健用食品は、機能性表示食品とは異なり、国が安全性と機能性の審査を行っています。
栄養機能食品とは？
一日に必要な栄養成分（ビタミン、ミネラルなど）が不足しがちな場合、その補給・補完のために利用できる食品です。すでに科学的根拠が確認された栄養成分を一定の基準量含む食品であれば、特に届出などをしなくても、国が定めた表現によって機能性を表示することができます。
商品を買う前や摂取する前には、商品に表示されている注意書きや消費者庁のウェブサイトに公開された情報をしっかり確認するようにしましょう。
参照：消費者庁「機能性表示食品に関するパンフレット」
忙しい現代人におすすめのサプリはこちら 【関連記事】
食事と運動を基本に、サプリも活用してみましょう！
コエンザイムQ10サプリは加齢とともに少なくなってしまう成分を補い、活発な毎日をサポートしてくれるでしょう。この記事で紹介したサプリで気になる商品があったらぜひ試してみてください。
日々、バランスの取れた食事と適度な運動をしながらサプリの力を借りて、休むときはしっかり休み、動くときはテキパキと動けるメリハリのある生活をしたいですね。
◆Amazonや楽天を始めとした各種アフィリエイトプログラムに参加しており、当記事で紹介している商品を購入すると、売上の一部がマイナビおすすめナビに還元されます。◆記事公開後も情報の更新に努めていますが、最新の情報とは異なる場合があります。（更新日は記事上部に表示しています）◆記事中のコンテンツは、エキスパートの選定した商品やコメントを除き、すべて編集部の責任において制作されており、広告出稿の有無に影響を受けることはありません。◆アンケートや外部サイトから提供を受けるコメントは、一部内容を編集して掲載しています。◆「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。◆商品スペックは、メーカーや発売元のホームページ、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。◆レビューで試した商品は記事作成時のもので、その後、商品のリニューアルによって仕様が変更されていたり、製造・販売が中止されている場合があります。
