GABAサプリおすすめ17選【DHCやファンケルなど厳選】飲むタイミングや注意点も

GABA（ギャバ）とは、Ｇamma-Ａmino Butyric Acid（γ-アミノ酪酸）の略で、なすやかぼちゃなどの野菜や、味噌や漬物などの発酵食品に含まれるアミノ酸の一種です。もともと体の中で作られる成分ですが、強いストレスを受けると不足してしまうと考えられています。そんなとき、食事だけでGABAを毎日摂取するのは難しいことです。

そこでおすすめなのが、GABA配合のサプリメント。現代社会で忙しく過ごす私たちの中で不足しがちなGABAを、効率よく補うことができます。

商品選びに失敗しないよう、GABAサプリを選ぶときのポイントをチェックしましょう。

血圧が気になる方、睡眠の質を上げたい方、ストレス対策をしたい方でGABAサプリを探している方は機能性表示食品を選ぶのがおすすめ。そのうえで、あなたがGABAサプリを取り入れる目的にあった一品を選びましょう！

GABAサプリは、商品によりGABAの含有量が異なります。10mg程度のものから700mgほど配合されているものまで、幅広い商品が販売されています。

一日の摂取量（目安）を飲むことでどのくらいのGABAが摂れるのか、商品ホームページやパッケージ裏を確認してみてください。1日の摂取目安量が、自分にとって続けやすいものかを確認することも大切です。

サプリは継続して摂り入れるものなので、品質や製造方法等にこだわりのあるメーカーの商品を選ぶことをおすすめします。下記のチェックリストを参考に、商品の品質も見極めていきましょう。

・GMP（安全と品質を保つ規定）を遵守した工場で製造されている
・原材料の原産地が公式サイトやパッケージ等に記載されている
・「お客様相談室」が設置されている
・原材料だけでなく、成分含有量も記載されている
・原材料にアレルギー食品が使用されていない
・効果・効能を大げさに表現していない

とくに海外製品を選ぶ場合は、成分の含有量が多いものなどもあるため注意が必要です。"

ここからは、美容のプロ・増村ゆかりさんと編集部が厳選した、GABAサプリのおすすめ商品を紹介します！ コスパがいい商品から、信頼感のある製薬会社の商品まで幅広くご紹介するので、気になるサプリがあるかチェックしてみてください！

ここで、DHC『ギャバ（GABA）』を摂り入れてみての口コミを見てみましょう。※口コミはあくまで個人の感想です。

Amazon、楽天市場でのGABAサプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

最後に、GABAサプリを摂るうえで覚えておくといいことをお伝えします。

サプリメントは医薬品ではなく食品です。そのため、飲むタイミングについて明確に決められていません。

血中のGABAの濃度は、摂取してから約1時間でピークになりそのあと減少します。このことから、GABAサプリは睡眠の30分前〜1時間前に飲むことを推奨されているケースが多いです。

しかし、人によっては睡眠前に摂取して翌日の昼まで眠気が残る場合も。様子を見ながらちょうどいい時間帯を探ってみてください。

生活の質を上げたいのであれば、日頃から食事のバランスに気をつけることも欠かせません。またGABAは、カルシウムと一緒に摂ると相乗効果があるといわれています。

日頃から、たんぱく質やビタミンB、ビタミンCなどを不足しないように摂るよう意識しておくと、深い睡眠によって細胞の修復力が高まるためおすすめです。

サプリの1日の摂取量目安を守れば、過剰摂取や副作用のリスクは少ないと考えられています。しかし、GABAのサプリを飲むときは、薬との飲み合わせに注意しましょう。

GABAは血圧を下げる可能性がある成分のため、高血圧にアプローチする「降圧薬」と一緒に摂取することで血圧が下がりすぎる危険があります。また、血圧を下げる可能性がある成分には、GABAのほかにもEPAや、アルギニン、セサミンが挙げられます。降圧薬やこれらのサプリとの飲み合わせには注意してください。

また、降圧薬に限らず、飲んでいる薬がある方や通院中の方、体に変化がある方はまずは医師に相談してからサプリを飲むようにしましょう。

この記事は、「機能性表示食品」や「栄養機能食品」の商品をいくつかご紹介しています。機能性表示食品とはどのようなものかを、消費者庁の資料をもとに解説します。また、栄養機能食品についてもご紹介します。

●「おなかの調子を整えます」「脂肪の吸収をおだやかにします」など、特定の保健の目的が期待できる（健康の維持及び増進に役立つ）という食品の機能性をパッケージなどに表示することができる食品です。
●安全性の確保を前提とし、科学的根拠に基づいた機能性が、事業者の責任において表示されるものです。
●消費者の皆さんが誤認することなく商品を選択することができるよう、適正な表示 などによる情報提供が行われます。

たとえば、「GABA」の機能性表示食品では「健康な方の一時的な精神的ストレスの緩和」や「血圧が高めの方の血圧を下げる機能」といった商品の機能性が表示されています。

一日に必要な栄養成分（ビタミン、ミネラルなど）が不足しがちな場合、その補給・補完のために利用できる食品です。すでに科学的根拠が確認された栄養成分を一定の基準量含む食品であれば、特に届出などをしなくても、国が定めた表現によって機能性を表示することができます。

商品を買う前や摂取する前には、商品に表示されている注意書きや消費者庁のウェブサイトに公開された情報をしっかり確認するようにしましょう。

参照：消費者庁「機能性表示食品に関するパンフレット」

種類豊富なGABAサプリですが、美容のプロ・増村ゆかりさんにお話をうかがい、自分に合うサプリの選び方や商品が見えてきたのではないでしょうか。ぜひこの記事を参考に、気になる商品があればゲットしてみてくださいね！ 過剰摂取や普段の生活に気をつけながら、賢くGABAサプリを取り入れましょう。

※記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がマイナビおすすめナビに還元されることがあります。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページ、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※レビューで試した商品は記事作成時のもので、その後、商品のリニューアルによって仕様が変更されていたり、製造・販売が中止されている場合があります。

※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。