GABAサプリおすすめ17選＆ランキング｜忙しい毎日を送る方に【飲むタイミングも解説】

2020年12月09日更新

コスメコンシェルジュ、日本化粧品検定1級資格保有の美容ライター。「美容は心のケアになる」をモットーに、複数のWEBメディアで美容・健康情報を執筆中。コンプレックスを解消し、チャームポイントをアピールできるコスメ情報を発信します！

忙しい現代人に注目されている成分「GABA」！この記事では、美容のプロ・増村ゆかりさんへの取材をもとに、GABA配合サプリの選び方とおすすめの商品を厳選！ DHCやファンケル、小林製薬など有名メーカーや製薬会社から販売されている商品も紹介します。さらに、増村さんがとくにおすすめの商品をランキング形式でも掲載！ぜひチェックしてみてくださいね。

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GABAのメリットについて気になる効果は？

出典：Amazon

GABA（ギャバ）は、なすやかぼちゃなどの野菜や、味噌や漬物などの発酵食品に含まれるアミノ酸の一種です。もともと体の中で作られる成分ですが、強いストレスを受けると不足してしまうと考えられています。そんなとき、食事だけでGABAを毎日摂取するのは難しいことです。

そこでおすすめなのが、GABA配合のサプリメント。現代社会で忙しく過ごす私たちの中で不足しがちなGABAを、効率よく補うことができます。

GABAサプリの選び方 GABAの含有量や品質をチェック！

ファンケル (FANCL) ストレスケア (約30日分) 30粒 [機能性表示食品] サプリメント

出典：Amazon

商品選びに失敗しないよう、まずはGABAサプリを選ぶときのポイントをチェックしましょう。血圧が気になる方、睡眠の質を上げたい方、ストレス対策をしたい方でGABAサプリを探している方は機能性表示食品を選ぶのがおすすめ。そのうえで、あなたがGABAサプリを取り入れる目的にあった一品を選びましょう！

1日に摂れるGABAの量で選ぶポイント1

さくらの森 SUYARi おやすみサプリ大麦乳酸発酵液ギャバ含有トリプトファンサフランエキス

出典：Amazon

GABAサプリは、商品によりGABAの含有量が異なります。10mg程度のものから700mgほど配合されているものまで、幅広い商品が販売されています。

1日の摂取目安を飲むことでどのくらいのGABAが摂れるのか、商品ホームページやパッケージ裏を確認してみてください。1日の摂取目安量が、自分にとって続けやすいものかを確認することも大切です。

品質にこだわりのある商品を選ぶポイント2

休息時間 GABA セロトニンセントジョーンズワートトリプトファン-サプリメント

出典：Amazon

サプリは継続して摂り入れるものなので、品質や製造方法等にこだわりのあるメーカーの商品を選ぶことをおすすめします。下記のチェックリストを参考に、商品の品質も見極めていきましょう。

・公式サイトやパッケージに配合成分、原材料、原産地の記載がある
・製造工場がGMP（医薬品を製造するときの品質管理の基準）を満たしている
・成分の配合量が適切である（過剰摂取に配慮している）

とくに海外製品を選ぶ場合は、成分の含有量が多いものなどもあるため注意が必要です。

GABAサプリのおすすめランキングTOP5 美容のプロのおすすめはコレ！

ここからは、美容のプロ・増村ゆかりさんが選んだGABAサプリを、ランキング形式で紹介します！コスパがいい商品から、信頼感のある製薬会社の商品まで幅広くご紹介するので、気になるサプリがあるかチェックしてみてください！

美容ライター

増村ゆかり

私が選んだTOP5はこれ！

私のイチオシは、DHC『ギャバ（GABA）』。配合内容と価格のバランスがいいサプリ業界大手の一品です。

ファンケル『ストレスケア』は、健康や美容に人気のビタミンB類を一緒に摂りたい方に。医食同源ドットコム『【管理栄養士監修】GABA』は、管理栄養士監修で比較的控えめな成分含有量なので、サプリ初心者の方にもおすすめです。

信頼できる製薬会社のサプリを試したい方には、小林製薬『ギャバ(GABA) 【γ-アミノ酪酸】』を。血圧が気になっていてGABAを摂りたい方は、DMJえがお通信『血圧GABA』をチェックしてみてください！

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5位　DMJえがお生活『血圧GABA』

【送料無料機能性表示食品】血圧GABA粒DMJえがお生活31日分日本製|血圧を下げるサプリメント血圧サプリ血圧下げる高血圧サプリお茶より手軽血圧が高めの方ギャバサプリgabaヒハツサプリメントヒハツ粒健康食品機能食品健康サプリ錠剤粒

出典：楽天市場

内容量	31粒（約1カ月分）
GABA含有量	350mg（1粒あたり）
1日の摂取量（目安）	1粒

血圧が高めの方にはこちら

血圧の数値が気になる方や、GABAを効率的に摂りたい方にはこちら。「血圧が高めの方の血圧を下げる機能があることが報告されている」GABAの機能性表示食品です。

1日1粒で350mgのGABAが含まれており、ほかのサプリより含有量が多めなのが特徴です。

※この商品は「機能性表示食品」（GABA）です。

4位　小林製薬『ギャバ（GABA) 【γ-アミノ酪酸】』

出典：www2.kobayashi.co.jp

内容量	60粒（約30日分）
GABA含有量	30mg（2粒あたり）
1日の摂取量（目安）	2粒

製薬会社のサプリにこだわりたい方に

製薬会社である小林製薬のGABAサプリです。ビタミンB6、B12、カルシウムなどが配合されています。製薬会社のサプリは、高い管理基準のもとで製造されていることが多いのが魅力です。

また、小林製薬のサプリメント（栄養補助食品）は、「健康良寿」をテーマに中高年の体の仕組みを考慮して展開されているのが特徴。すべての製品を国内の工場で製造し、着色料・香料・保存料は無添加です。

3位　医食同源ドットコム『【管理栄養士監修】GABA』

【メール便で送料無料※定形外発送の場合あり】株式会社医食同源ドットコム≪管理栄養士監修≫GABA60粒[20日分]＜穏やかな日々のために＞(商品発送まで6-10日間程度かかります)(この商品は注文後のキャンセルができません)

出典：楽天市場

内容量	60粒
GABA含有量	30mg
1日の摂取量（目安）	3粒

やさしい配合量が初心者さんにもうれしい

こちらは、GABAのほか「トリプトファン」や「チロシン」を摂ることができる管理栄養士監修のサプリメントです。GABAの配合量は30mgとやさしめなので、「含有量が少なめのものから試したい」というGABA初心者さんにもおすすめ！

上記以外にも、ビタミンB6やビタミンC、乳酸菌が配合されています。成分の相乗効果により、穏やかな毎日をサポートしてくれる一品です。

2位　ファンケル『ストレスケア』

出典：Amazon

内容量	30粒（約30日分）
GABA含有量	100mg（1粒あたり）
1日の摂取量（目安）	1粒

GABAとビタミンB群が一緒に摂れる

ファンケルのGABAサプリは、「ストレスケア」というネーミングが目を引きます。GABA以外にもビタミンB6、B12、葉酸を一緒に摂ることができるのが特徴です。保存料は無添加、アレルギー物質も配合されていません。

1日1粒目安なので続けやすいのもポイントでしょう。お仕事が忙しく生活が乱れがちな方に愛用されているサプリです。

※この商品は「機能性表示食品」（GABA）です。

1位　DHC『ギャバ（GABA）』

出典：Amazon

内容量	30粒（30日分）
GABA含有量	200mg（1粒あたり）
1日の摂取量（目安）	1粒

GABA200mgとミネラルが一緒に摂れる！

化粧品が人気ですが、サプリメント業界でも大手の「DHC」から発売されているGABAサプリです。1カ月1,000円以下という続けやすい価格であり、さらに1日にギャバが200mg摂取できるコスパの高さを特に評価し1位となりました。カルシウムや亜鉛などのミネラル類も一緒に摂ることができます。

サプリや医薬品との飲み合わせなど、気になることがある場合はDHCの「健康食品相談室」に電話で相談することも可能です。

GABAサプリおすすめ4選｜朝からスッキリ過ごしたい方に寝る前に飲んでスッキリ！

ランキング入りした商品のほかにも、おすすめGABAサプリはまだまだたくさんあります。ここからは、「朝からスッキリ過ごしたい方」「ゆったりと過ごしたい方」「コスパ重視の方」それぞれにおすすめのGABAサプリを紹介します！

まずは、朝からスッキリ過ごしたい方に向くGABAサプリをみていきましょう。

さくらフォレスト『さくらの森 SUYARi』

出典：Amazon

内容量	30粒（1カ月分）
GABA含有量	100mg（1粒）
1日の摂取量（目安）	1粒

植物由来の多様な配合成分が魅力

大麦乳酸発酵液GABAを、1粒に100mg配合している機能性表示食品です。GABAと相性がいいという「ラフマ」やスペイン産の希少素材である「サフランエキス」など植物由来の成分が豊富に配合されています。原材料にもこだわられた一品です。

本品にはGABAが含まれており、一時的な疲労感やストレスを感じている方の睡眠の改善に役立ちます。

※この商品は「機能性表示食品」（GABA）です。

AQUALAND『ネルライフ』

ネルライフグリシンテアニンGABAギャバトリプトファンハーブ配合サプリサプリメント30日分

出典：Amazon

内容量	60粒（30日分）
GABA含有量	100mg（2粒あたり）
1日の摂取量（目安）	2粒

休息成分、ハーブ類など豊富な配合成分が魅力！

GABAを100mg、テアニンを30mg、トリプトファンを40mg配合しているサプリメントです。この3つの成分に加え、さらにグリシンを加えた4つの休息成分に植物&ハーブ成分をプラスし、スッキリした朝を迎えたい気持ちに答えます。

上記の成分のほかにも、ビタミンB1、B6、B12を配合しています。

※この商品は「栄養機能食品」（ビタミンB1）です。

ハウスウェルネスフーズ『ネルノダ』

出典：Amazon

内容量	4粒×10袋
GABA含有量	100mg（4粒あたり）
1日の摂取量（目安）	4粒

睡眠の質をサポートするGABAサプリ

機能性関与成分としてGABAが登録されている機能性表示食品のサプリです。1日分の目安である4粒が1袋に入った個包装タイプなので、旅行などへの持ち運びにも便利なタイプ。睡眠の質を向上させ、スッキリした目覚めをサポートします。

ハウスウェルネスフーズの『ネルノダ』には、粒タイプのほかにもドリンクタイプがあります。おいしく続けたい方にはドリンクタイプもおすすめです。

※この商品は「機能性表示食品」（GABA）です。

ファイン『グリシンプレミアム』

出典：Amazon

内容量	93g（3.1g×30包）
GABA含有量	400mg（1包あたり）
1日の摂取量（目安）	1包

GABAを400mg以上摂りたい方に

商品の名前から「グリシン」メインのサプリのように思いますが、GABAも400mgと豊富に配合されている美味しいレモン風味のパウダーです。ほかのサプリで物足りなかった方、「グリシン」や「テアニン」と一緒に摂りたい方におすすめ！

水、ぬるま湯と一緒に飲むことができます。個包装なので、持ち運びにも便利です。

GABAサプリおすすめ4選｜ゆったりと過ごしたい方に落ち着きたいとき、休みたいときに

オーガランド『リフレッシュサプリGABA+Ca』

出典：Amazon

内容量	90粒（約1カ月分）
GABA含有量	2.5mg（1粒あたり）
1日の摂取量（目安）	3～8粒

コスパ重視の方におすすめのGABAサプリ・4つ

広告費のカットや包装紙の簡易化で低価格を実現したサプリ専門ブランド「オーガランド」のGABAサプリです。1粒の含有量が少なめなので、1日に3～8粒を目安に飲む量を調整することができます。

一緒に配合されている「カルシウム」は、脳の働きに重要な成分。コスパを重視して選びたい方には、こちらがおすすめです！

※Amazonの商品は3カ月分です。

MBI『休息時間』

出典：Amazon

内容量	60粒（30日分）
GABA含有量	-
1日の摂取量（目安）	2粒

たくさんの成分がこれ1つで摂れる

セロトニンを研究し開発された、ゆったりした時間を送りたい方におすすめのアイテム。セントジョーンズワートなどのハーブ類、トリプトファンやテアニンなど、GABA以外にも豊富な成分を1度に摂ることができるサプリメントです。

不足しがちなビタミンB群も配合されおり1つのサプリでたくさんの成分を摂りたい方におすすめ。GMP認定の工場で製造されており、手元に置いておきたい、かわいらしいパッケージも魅力的です。

スマイル&グッド『メンタルクリア』

セロトニントリプトファンサプリリラックスストレスサプリメントメンタルクリア(1個)

出典：Amazon

内容量	90粒
GABA含有量	20.1mg（3粒あたり）
1日の摂取量（目安）	3粒

寝つきケアにも人気の成分豊富なサプリ

葉酸などを含めたビタミンB群をはじめ、DHAやビタミンC、ナイアシンなど、美容や健康が気になる方に人気の成分を豊富に配合。日本国内の工場で製造されており、豊富な成分のすべての含有量が記載されています。

夜ゆったりと過ごしたい方の愛用者が多いようです。

※この商品は「栄養機能食品」（ビオチン）です。

リラクル『リラクミン Se』

セロトニン睡眠サプリ[機能性表示食品リラクミンSe1袋約1ヶ月分]セロトニンメラトニンを増加させ睡眠の質を向上リラクミンサプリメント

出典：Amazon

内容量	90粒（約1カ月分）
GABA含有量	60mg
1日の摂取量（目安）	2粒

幸せホルモンに注目したサプリメント

GABAも配合されていますが、メインは「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンに注目した成分。睡眠の質（眠りの深さ）の向上に役立つラフマ由来ヒペロシドとラフマ由来イソクエルシトリンを配合した機能性表示食品です。

ビタミンB群や休息をサポートするGABAを始めとした成分が数配合されています。

※この商品は「機能性表示食品」（セロトニン）です。

GABAサプリおすすめ4選｜コスパ重視の方に低価格なら続けやすい！

ナウフーズ『ギャバ（GABA）』

出典：Amazon

内容量	100粒
GABA含有量	750mg（1粒あたり）
1日の摂取量（目安）	1粒

GABAを750mg！人気ブランドのサプリ

アメリカの大手サプリメント専門ブランド「ナウフーズ」のGABAサプリメント。「海外製品」というと不安になる方もいるかもしれませんが、こちらのブランドはGMP認可の工場で製造、カプセルは植物由来原料で作られているため、世界中のヴィーガン、ベジタリアンの方にも愛されているブランドです。

品質に信頼感があるのはもちろん、コスパの高さが世界中の人々に愛されている理由です。1粒に750mgと、平均的なGABAサプリよりも豊富な含有量なのが特徴。含有量が多いサプリを探している方におすすめです。

オーガランド『GABA』

オーガランド［ogaland］GABA(ストレスの軽減、疲労感の緩和)アマニオイルイワシ抽出ペプチドサプリメント[30粒/約1ヶ月分][機能性表示食品]

出典：Amazon

内容量	30粒（約1カ月分）
GABA含有量	28mg（1粒あたり）
1日の摂取量（目安）	1粒

血圧が気になるコスパ重視派の方に

人気プチプラサプリブランド「オーガランド」のGABAに特化した商品です。GABAの3つの作用（血圧改善・ストレス緩和・疲労感の軽減）を機能性表示として記載できる基準を満たし、事務的作業に伴う一時的な精神的ストレスを緩和し、疲労感を軽減してくれるのが特徴。

くつろぎタイムのサポート成分として人気の「セントジョーンズワート」や、健康ケアに注目されている「イワシ抽出ペプチド」「高麗人参」など複数の成分が配合されています。

※この商品は「機能性表示食品」（GABA）です。

サプリクラフト『GABA（ギャバ）200mg 植物カプセル』

サプリクラフトギャバGABA60日分サプリ1カプセルにGABA200mg配合60カプセル入国産サプリメント

出典：Amazon

内容量	60粒
GABA含有量	200mg（1粒あたり）
1日の摂取量（目安）	1粒

シンプルな配合成分がポイント

1日1カプセルで「GABA」を200mg、寝つきサポートに人気の「グリシン」を200mg摂れるサプリクラフトのサプリです。原材料はGABA、グリシン、カプセル素材以外使用されていないというシンプルさが魅力！

さらに、カプセルは植物由来の原料でできています。コスパはもちろん、無駄のないシンプルな配合成分にこだわりたい方におすすめの一品です。

ナチュプラ『せらぴEX』

GABAサプリせらぴギャバ300mg配合サプリ鉄葉緑素(クロロフィル)グリシントリプトファンテアニンビタミンB6[栄養機能食品]

出典：Amazon

内容量	60粒（20日分）
GABA含有量	300mg（3粒あたり）
1日の摂取量（目安）	3粒

GABA300mg +安らぎ成分を配合！

「できるだけ自然で実感できるものを」というコンセプトでサプリメントを展開しているブランド「ナチュプラ」のGABA配合サプリです。GABAが、300mgと豊富に配合。さらに「グリシン」「テアニン」「トリプトファン」「ビタミンB6」と、ゆったりケアにうれしい成分が複数配合されています。

配合成分の特性から、睡眠前に愛用する方が多く、配合成分とコストのバランスがいいおすすめ商品です。

※この商品は「栄養機能食品」（ビタミンB6）です。

「GABA サプリ」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
商品名	5位　DMJえがお生活『血圧GABA』	4位　小林製薬『ギャバ（GABA) 【γ-アミノ酪酸】』	3位　医食同源ドットコム『【管理栄養士監修】GABA』	2位　ファンケル『ストレスケア』	1位　DHC『ギャバ（GABA）』	さくらフォレスト『さくらの森 SUYARi』	AQUALAND『ネルライフ』	ハウスウェルネスフーズ『ネルノダ』	ファイン『グリシンプレミアム』	オーガランド『リフレッシュサプリGABA+Ca』	MBI『休息時間』	スマイル&グッド『メンタルクリア』	リラクル『リラクミン Se』	ナウフーズ『ギャバ（GABA）』	オーガランド『GABA』	サプリクラフト『GABA（ギャバ）200mg 植物カプセル』	ナチュプラ『せらぴEX』
商品情報
特徴	血圧が高めの方にはこちら	製薬会社のサプリにこだわりたい方に	やさしい配合量が初心者さんにもうれしい	GABAとビタミンB群が一緒に摂れる	GABA200mgとミネラルが一緒に摂れる！	植物由来の多様な配合成分が魅力	休息成分、ハーブ類など豊富な配合成分が魅力！	睡眠の質をサポートするGABAサプリ	GABAを400mg以上摂りたい方に	コスパ重視の方におすすめのGABAサプリ・4つ	たくさんの成分がこれ1つで摂れる	寝つきケアにも人気の成分豊富なサプリ	幸せホルモンに注目したサプリメント	GABAを750mg！人気ブランドのサプリ	血圧が気になるコスパ重視派の方に	シンプルな配合成分がポイント	GABA300mg +安らぎ成分を配合！
内容量	31粒（約1カ月分）	60粒（約30日分）	60粒	30粒（約30日分）	30粒（30日分）	30粒（1カ月分）	60粒（30日分）	4粒×10袋	93g（3.1g×30包）	90粒（約1カ月分）	60粒（30日分）	90粒	90粒（約1カ月分）	100粒	30粒（約1カ月分）	60粒	60粒（20日分）
GABA含有量	350mg（1粒あたり）	30mg（2粒あたり）	30mg	100mg（1粒あたり）	200mg（1粒あたり）	100mg（1粒）	100mg（2粒あたり）	100mg（4粒あたり）	400mg（1包あたり）	2.5mg（1粒あたり）	-	20.1mg（3粒あたり）	60mg	750mg（1粒あたり）	28mg（1粒あたり）	200mg（1粒あたり）	300mg（3粒あたり）
1日の摂取量（目安）	1粒	2粒	3粒	1粒	1粒	1粒	2粒	4粒	1包	3～8粒	2粒	3粒	2粒	1粒	1粒	1粒	3粒
商品リンク	※各社通販サイトの 2020年8月11日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年8月20日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年8月11日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年8月11日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年8月11日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年8月11日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年8月11日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年8月11日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年8月11日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年8月11日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年8月11日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年8月11日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年8月11日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年8月11日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年8月11日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年8月11日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年8月11日時点での税込価格

通販サイトの最新人気ランキングを参考にする GABAサプリの売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場でのGABAサプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

GABAサプリを効果的に摂り入れるポイント GABAサプリを摂取する前にチェックしよう

出典：Amazon

最後に、GABAサプリを摂るうえで覚えておくといいことをお伝えします。

飲むタイミングは様子を見ながら決めよういつ飲む？

血中のGABAの濃度は、摂取してから約1時間でピークになりそのあと減少します。このことから、GABAサプリは睡眠の30分前〜1時間前に飲むことを推奨されているケースが多いです。

しかし、人によっては睡眠前に摂取して翌日の昼まで眠気が残る場合も。様子を見ながらちょうどいい時間帯を探ってみてください。

日頃から食事のバランスに気をつけようカルシウムと一緒に摂ると効果的！

生活の質を上げたいのであれば、日頃から食事のバランスに気をつけることも欠かせません。またGABAは、カルシウムと一緒に摂ると相乗効果があるといわれています。

日頃から、たんぱく質やビタミンB、ビタミンCなどを不足しないように摂るよう意識しておくと、深い睡眠によって細胞の修復力が高まるためおすすめです。

GABAサプリは薬との飲み合わせ・副作用に注意 GABAサプリの注意点

出典：Amazon

サプリの1日の摂取量を守れば、過剰摂取や副作用のリスクは少ないと考えられています。しかし、GABAのサプリを飲むときは、薬との飲み合わせに注意しましょう。

GABAは血圧を下げる可能性がある成分のため、高血圧にアプローチする「降圧薬」と一緒に摂取することで血圧が下がりすぎる危険があります。また、血圧を下げる可能性がある成分には、GABAのほかにもEPAや、アルギニン、セサミンが挙げられます。降圧薬やこれらのサプリとの飲み合わせには注意してください。

また、降圧薬に限らず、飲んでいる薬がある方や通院中の方、体に変化がある方はまずは医師に相談してからサプリを飲むようにしましょう。

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まとめ GABAサプリを賢く取り入れて！

出典：Amazon

種類豊富なGABAサプリですが、美容のプロ・増村ゆかりさんにお話をうかがい、自分に合うサプリの選び方や商品が見えてきたのではないでしょうか。ぜひこの記事を参考に、気になる商品があればゲットしてみてくださいね！過剰摂取や普段の生活に気をつけながら、賢くGABAサプリを取り入れましょう。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。（掲載：マイナビおすすめナビ編集部）

※2020/12/09　主に商品情報修正のため、記事を更新しました（マイナビおすすめナビ編集部秋元清香）