野菜サプリの選び方 美容のプロに聞いた！
「野菜サプリがどんなサプリかわからない」「さまざまな野菜サプリをどのように比較したらよいかわからない」という方に、商品選びのポイントを4つ解説します！
サプリに配合されている野菜の数をチェック おすすめの選び方.1
野菜サプリは商品によって、使っている野菜の数がことなります。数種類のものから、なかには200種類を超える商品も！ 野菜嫌いの方や、なるべくたくさんの種類からさまざまな栄養素を摂取したいという方は、多くの野菜が含まれている商品を選ぶといいでしょう。
もちろん、原料の野菜の数が少なくても、健康に役立つ成分が含まれている商品もたくさんあります。自身の目的に合った商品を選びましょう。
良質な素材を使っているサプリメントを選ぶ おすすめの選び方.2
野菜サプリを選ぶならなるべく良質な素材を使った商品を選びたいものですね。残念ながら野菜の産地は公表されていない商品が多いですが、こだわりの国産野菜だけを配合した商品もあります。
外国産の野菜だと気になるという方は国産野菜を使用したサプリを選んでみてください。着色料、香料、保存料などの添加物が不使用であれば、なおよさそうです。
野菜以外にプラスされている成分にも注目 おすすめの選び方.3
野菜だけをギュッと凝縮したシンプルなサプリもありますが、健康や美容にうれしい成分がプラスされている商品も魅力的ですね。商品によって果物や海藻類、乳酸菌、デキストリンなどが配合されています。
美容をサポートしてくれる商品もあるので、こちらも注目しておきたいポイントです。
飲みやすい形状のサプリメントを選ぶ おすすめの選び方.4
野菜サプリの形状はタブレット（錠剤）やカプセル、ゼリーや粉末、溶かして飲む青汁のようなタイプなどがあります。この記事では忙しい方でも手軽に飲めるタブレットやカプセル、ゼリーなどの持ち歩き可能な商品を紹介します。
飲みにくい形状だと、継続するのが難しかったり、飲むのが苦痛になってしまうので、粒の大きさや1日の目安量を見て、何粒程度飲むのかなどを確認しておきましょう。
野菜サプリおすすめランキングTOP5！ 美容のプロが厳選！
ここからは、美容のプロでコスメコンシェルジュの中島葉月さんがおすすめする野菜サプリをランキング形式で紹介します！おすすめ順に5位から1位を発表するので、お好みの野菜サプリがあるかチェックしてみてくださいね。
5位 小林製薬『野菜と酵素』
出典：Amazon
| 内容量 | 120粒（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 4粒 |
| 野菜の含有数 | 17 |
| 形状 | タブレット |
美容ライター・コスメコンシェルジュ
酵素も一緒に摂取したい方には小林製薬『野菜と酵素』がおすすめ。品質にも期待できます。
4位 FANCL（ファンケル）『満点野菜』
出典：Amazon
| 内容量 | 150粒（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 5粒 |
| 野菜の含有数 | 18 |
| 形状 | タブレット |
美容ライター・コスメコンシェルジュ
お手ごろ価格の野菜サプリをお探しの方には、ファンケル『満点野菜』がおすすめ！
3位 KAGOME（カゴメ）『スルフォラファン』
出典：Amazon
| 内容量 | 93粒（約31日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 3粒×1回 |
| 野菜の含有数 | 4 |
| 形状 | ハードカプセル |
美容ライター・コスメコンシェルジュ
カゴメ『スルフォラファン』は機能性表示食品であるうえ、原料のブロッコリースプラウトは健康維持におすすめの野菜です。
2位 アサヒグループ食品 『Dear-Natura Style 20種類の国産野菜』
出典：Amazon
| 内容量 | 80粒（約20日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 4粒 |
| 野菜の含有数 | 20 |
| 形状 | タブレット |
美容ライター・コスメコンシェルジュ
国産野菜にこだわりたい方には、アサヒグループ食品 『Dear-Natura Style 20種類の国産野菜』がおすすめです！
1位 DHC『国産パーフェクト野菜 プレミアム』
出典：Amazon
| 内容量 | 120粒（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 4粒 |
| 野菜の含有数 | 32 |
| 形状 | タブレット |
美容ライター・コスメコンシェルジュ
そして私のイチオシは、DHC『国産パーフェクト野菜 プレミアム』。国産野菜の種類や乳酸菌などの成分入り、コスパの高さでどんな方にでもおすすめできます！
野菜サプリのおすすめ3選【ダイエッター向け】 野菜サプリに酵素をプラス！
ここからはランキング以外にもおすすめのサプリメントを「ダイエッター向け」「美容を気にする人向け」にわけて紹介します。
野菜不足を補いながら健康や美容にもよいものをお探しの方は、あなたにぴったりのサプリがみつかるかもしれません！
ogaland（オーガランド）『やさい酵素』
出典：Amazon
| 内容量 | 30粒（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 1～2粒 |
| 野菜の含有数 | 200以上（野草・果物・海藻・穀物を含む） |
| 形状 | ソフトカプセル |
KIYORA『vegie（ベジエ）ベジバリア塩糖脂』
出典：Amazon
| 内容量 | 90粒（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 3粒 |
| 野菜の含有数 | 13 |
| 形状 | タブレット |
清田産業『ピュアフィールド ベジファス』
出典：Amazon
| 内容量 | 15本（約15日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 1本（15g） |
| 野菜の含有数 | 10 |
| 形状 | ゼリー |
野菜サプリのおすすめ3選【美容向け】 美容にうれしい成分もプラス！
ナチュラルレインボー『酵素三昧 お野菜サプリ』
出典：楽天市場
| 内容量 | 360粒（約360日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | １粒 |
| 野菜の含有数 | 303種（酵素として。果物も含む） |
| 形状 | タブレット |
FABIUS（ファビウス）『もっとすっきり生酵素』
出典：Yahoo!ショッピング
| 内容量 | 62粒（約31日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | ２粒～5粒 |
| 野菜の含有数 | 64（果物を含む） |
| 形状 | ソフトカプセル |
医食同源ドットコム『彩り野菜』
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出典：Amazon
| 内容量 | 90粒（約30日分) |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 3粒 |
| 野菜の含有数 | 35種類以上（果物を含む） |
| 形状 | タブレット |
「野菜サプリ」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする 野菜サプリの売れ筋をチェック
楽天市場での野菜サプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
野菜サプリの効果的な取り入れ方 野菜足りていますか？
厚生労働省は健康的な生活の維持のために、1日に野菜摂取量を350g摂取することを推奨しています。
しかし、平成30年の国民健康・栄養調査を見ると、どの年代においても、この目標に達していませんでした。年代が若いほど野菜の摂取量が少なく、20代と30代の平均値では目標を大きく下回る250gとなっています。
毎食野菜を摂っている方でも、1食に小鉢1皿程度だと足りてない可能性もあります。毎日を忙しく過ごしている現代人は、かなり意識して野菜を食べないと毎日350g摂ることは難しいでしょう。
野菜サプリは、野菜そのものの代わりにはなりませんが、野菜に含まれる栄養素の補給に役立ちます。あなたもこれを機に、取り入れてみるといいでしょう。
摂取目安量を守りましょう 上手な取り入れ方.1
野菜はビタミンやミネラル、食物繊維などさまざまな栄養素を含んでいます。ビタミンのように過剰摂取すると健康を害する恐れもあるので、各商品に記載されている摂取目安量より多く飲まないようにしてください
また、マルチビタミンなどほかのサプリを併用にも気を付ける必要があります。併用したい場合は、商品の相談窓口に相談するのもひとつの方法です。気になったら、ぜひ活用してみてください。
食事のバランスが取れているか見直してみましょう 上手な使い方.2
サプリメントを検討することは、バランスの取れた食事を見直すきっかけにもなります。野菜だけでなく、五大栄養素と言われる炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルを食事からバランスよく摂ることを心がけてみてください。とくに、不足しがちな野菜や海藻類、キノコ類からビタミンやミネラルを摂りましょう。
食事からしっかり野菜を摂ることを意識したうえで、食生活を変えることが難しかったり、野菜不足のときにだけ野菜サプリを活用できるのがベストです。
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野菜サプリで健康生活をサポート
野菜サプリを飲んでみようかなと考えている方は、すでに野菜が足りていないかもと自覚されている方が多いのではないでしょうか。すぐに食生活を変えることは難しいかもしれませんし、野菜が苦手な方もいらっしゃるでしょう。
もし野菜が足りていないのであれば、この記事で紹介した商品を参考に、野菜サプリの力を借りて健康で美しい毎日を目指してみませんか？ きっと、自身の体と向き合うきっかけにもなるはずです。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。（掲載：マイナビおすすめナビ編集部）
※2020/12/10 コンテンツ修正のため、記事を更新しました。（マイナビおすすめナビ編集部 桑野美帆子）
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