グルコサミンサプリの効果や飲むメリットとは？
グルコサミンとは軟骨を構成する成分のひとつで、食べ物ではカニの甲羅やエビの殻にも含まれています。グルコサミンは加齢とともに少なくなっていくため、年齢を重ねても毎日を活動的に過ごしたいシニアの方に人気のサプリメントの成分のひとつです。
グルコサミンは毎日の食事で摂取することが難しい成分でもあるので、サプリメントを利用することで効率よく摂取できます。「スポーツを楽しみたい」「散歩やウォーキングを楽しみたい」という方はぜひ、この記事をグルコサミンサプリ選びの参考にしてみてください。
グルコサミンサプリの選び方 まずはここをチェック！
グルコサミンは人気のサプリメントで多くの商品が販売されています。数あるグルコサミンサプリのなかからどのように選んだらよいかわからず、お困りの方もいるのではないでしょうか？
まずは、おすすめの選び方のポイントを2つチェックしていきましょう。
グルコサミンと一緒に配合されている成分で選ぶ コンドロイチン、コラーゲンなど
グルコサミンサプリは、グルコサミンのみのシンプルなサプリもありますが、グルコサミンと同じように日々の活動をサポートしてくれるコンドロイチンが一緒に配合されている商品も豊富。ほかにもコラーゲンやヒアルロン酸、HMBカルシウムなどが配合されているものもあります。
目的に応じて、ほかの成分も配合されている商品を選ぶのもよいでしょう。
飲みやすい形状や大きさを選ぶ
グルコサミンサプリの形状は、おもに錠剤やカプセル、顆粒状です。なかでも錠剤タイプの商品が多く、なかには1日の摂取目安量が10錠というような商品もあります。
飲みやすい形状かどうかということと、1日に摂取する量が苦にならずに飲める量かどうかも確認しましょう。
グルコサミンサプリおすすめランキングTOP5！ 専門家が厳選
ここからはコスメコンシェルジュ・中島葉月さんおすすめのグルコサミンサプリをランキング形式で紹介します！ 人気商品や機能性表示食品などもランクインしているので、それぞれの特徴や成分の違いを見比べながら選んでみてください。
5位 世田谷自然食品『グルコサミン＋コンドロイチン』
出典：Amazon
| 内容量 | 240粒（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 8粒 |
| グルコサミン含有量 | 1,200mg |
| その他成分 | サメの軟骨抽出物(コンドロイチン含有)、鶏軟骨抽出物(Ⅱ型コラーゲン含有)、ヒアルロン酸 |
美容ライター・コスメコンシェルジュ
世田谷自然食品『グルコサミン+コンドロイチン』はシニア世代の方でいつまでも元気に歩きたい方におすすめです。
4位 大正製薬ダイレクト『大正グルコサミン パワープラス』
出典：Amazon
| 内容量 | 6粒×30袋（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 6粒 |
| グルコサミン含有量 | 1,500mg |
| その他成分 | コンドロイチン、Ⅱ型コラーゲン、アンセリン、バリン、ロイシン、イソロイシンなど |
美容ライター・コスメコンシェルジュ
大正製薬ダイレクト『大正グルコサミン パワープラス』は1日分が個包装になっているので、持ち歩きもできます。
3位 アサヒグループ食品『Dear-Natura GOLD (ディアナチュラゴールド) グルコサミン』
出典：Amazon
| 内容量 | 360粒（約60日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 6粒 |
| グルコサミン含有量 | 2,000mg |
| その他成分 | なし |
美容ライター・コスメコンシェルジュ
アサヒグループ食品『Dear-Natura GOLD グルコサミン』はまずは、グルコサミンだけを摂取してみたいという方におすすめです。
2位 DHC（ディーエイチシー）『グルコサミン2000』
出典：Amazon
| 内容量 | 180粒（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 6粒 |
| グルコサミン含有量 | 2,000mg |
| その他成分 | コラーゲンペプチド、ボスウェリアセラータエキス末、コンドロイチン硫酸、ヒアルロン酸、エラスチンペプチドなど |
美容ライター・コスメコンシェルジュ
グルコサミンが高配合でありながら、コスパの高さでおすすめなのがDHC『グルコサミン2000』です。
1位 Suntory Wellness（サントリーウエルネス）『ロコモア』
出典：Amazon
| 内容量 | 180粒（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 6粒 |
| グルコサミン含有量 | 1,200mg |
| その他成分 | コンドロイチン硫酸、ケルセチン配糖体、アンセリン、Ⅱ型コラーゲン、プロテオグリカン、ビタミンDなど |
美容ライター・コスメコンシェルジュ
私のイチオシはサントリー『ロコモア』。軟骨成分と筋肉成分がバランスよく配合されている機能性表示食品であることがおすすめの理由です！
グルコサミンサプリおすすめ4選【機能性表示食品】
ランキングで紹介した商品以外にも、グルコサミンサプリのおすすめはたくさんあります！
ここからは、機能性表示食品のサプリ、飲みやすい顆粒・パウダータイプのサプリ、甲殻類アレルギーのある方でも摂取できるエビ・カニ不使用のサプリを順に紹介していきます。
ユウキ製薬『グルコサミン2000』
出典：Amazon
| 内容量 | 240粒（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 8粒 |
| グルコサミン含有量 | 2,000mg |
| その他成分 | キャッツクロー、イカ軟骨エキスなど |
八幡物産『やわた 国産グルコサミン』
出典：Amazon
| 内容量 | 90粒（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 3粒 |
| グルコサミン含有量 | 738mg |
| その他成分 | サケ軟骨由来 コンドロイチン硫酸、ヒアルロン酸Na |
日本薬師堂『グルコサミン2000 快歩（かいほ）』
出典：Amazon
| 内容量 | 240粒（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 8粒 |
| グルコサミン含有量 | 2,000mg |
| その他成分 | 赤ショウガエキス |
ORIHIRO（オリヒロ）『高純度！グルコサミン粒』
出典：Amazon
| 内容量 | 360粒（約36日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 10粒 |
| グルコサミン含有量 | 1,500gm |
| その他成分 | ムコ多糖蛋白複合体（コンドロイチン含有）、発酵コラーゲン分解物、大豆胚芽抽出物（大豆イソフラボンアグリコン）低分子ヒアルロン酸 |
グルコサミンサプリおすすめ4選【顆粒・パウダータイプ】 錠剤が苦手な方はこちらがおすすめ！
森下仁丹『グルコサミン＆コンドロイチン（顆粒タイプ）』
出典：Amazon
| 内容量 | 60包（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 2包 |
| グルコサミン含有量 | 2包あたり1,500mg |
| その他成分 | サメ軟骨抽出物末(デキストリン、サメ軟骨抽出物)、筋骨草エキス末、鶏胸肉抽出物（イミダゾールペプチド含有）など |
キューサイ『Ｎ-アセチルグルコサミンＺ』
出典：Amazon
| 内容量 | 30袋（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 1袋 |
| グルコサミン含有量 | N-アセチルグルコサミンとして500mg |
| その他成分 | - |
JAY&CO.（ジェイ アンド シーオー）『N-アセチルグルコサミン 』
出典：Amazon
| 内容量 | 200g（約40日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 5g |
| グルコサミン含有量 | N-アセチルグルコサミンとして1,500mg |
| その他成分 | - |
Le・Paradis（ル・パラディ）『SNOW LOTUS（スノーロータス）』
出典：Amazon
| 内容量 | スティック30本（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 1本 |
| グルコサミン含有量 | グルコサミン1,500mg・N-アセチルグルコサミン500mg |
| その他成分 | コンドロイチン含有ムコ多糖蛋白複合体、MSM、クレアチン、マレートなど |
グルコサミンサプリおすすめ4選【エビ・カニ不使用】 甲殻類アレルギーの方はコチラ！
Yakult Health Foods（ヤクルトヘルスフーズ）『ヤクルト（Yakult） グルコサミン』
出典：楽天市場
| 内容量 | 270粒（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 9粒 |
| グルコサミン含有量 | 1,500mg |
| その他成分 | コンドロイチン、ヒアルロン酸 |
健康家族『グルコサミンリッチ』
出典：Amazon
| 内容量 | 210粒（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 7粒 |
| グルコサミン含有量 | 1,200mg |
| その他成分 | サケ軟骨抽出物（コンドロイチン含有）、MSM、ビタミンD、ビタミンB1 |
森永製菓『グルコサミン＋（プラス）』
出典：Amazon
| 内容量 | 180粒（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 6粒 |
| グルコサミン含有量 | 1,500mg |
| その他成分 | - |
フジテックス『ワカサプリ 発酵グルコサミン＆ボスウェリアセラータ』
出典：Amazon
| 内容量 | 120粒（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 4粒 |
| グルコサミン含有量 | 発酵グルコサミンとして1,000mg |
| その他成分 | ボスウェリア抽出物 |
「グルコサミン サプリ」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする グルコサミンサプリの売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのグルコサミンサプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
機能性表示食品とは？
この記事では「機能性表示食品」の商品を多数紹介していますが、機能性表示食品とはどのようなものか、消費者庁の資料をもとに解説します。
●「おなかの調子を整えます」「脂肪の吸収をおだやかにします」など、特定の保健の 目的が期待できる（健康の維持及び増進に役立つ）という食品の機能性を表示する ことができる食品です。
●安全性の確保を前提とし、科学的根拠に基づいた機能性が、事業者の責任において表示されるものです。
●消費者の皆さんが誤認することなく商品を選択することができるよう、適正な表示 などによる情報提供が行われます。
参照：消費者庁「機能性表示食品に関するパンフレット」
グルコサミンサプリを飲む際の注意点 持病のある方は注意して
グルコサミンサプリはエビやかに由来の商品が多いため、甲殻類アレルギーのある方は植物由来のグルコサミンを使用している商品を選ぶようにしましょう。また、体調に異変を感じた時はすぐに摂取を中止してください。
厚生労働省の「統合医療」情報発信サイトによると、グルコサミンとコンドロイチンのサプリメントは抗凝固剤（抗凝血剤）のワルファリンと相互作用（薬の効果を増幅させ、出血しやすくなる）を有する可能性があることが報告されています。病気などにより通院中の方は服用の前に医師に相談してください。
グルコサミンサプリは機能性表示食品であっても疾病の治療を目的としたものではありません。痛みなどの症状がある方は、受診して医師に相談しましょう。
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グルコサミンサプリと一緒に適度な運動も
いくつになっても自由に活動的に動けて、充実した日々を歩むということは誰もが望んでいることでしょう。グルコサミンサプリは日々の生活の動きをサポートしてくれますが、同時に適度な運動を続けるようにしましょう。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
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※2020/12/16 コンテンツ追加のため、記事を更新しました。（マイナビおすすめナビ編集部 桑野美帆子）
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