コレステロール対策サプリおすすめ人気ランキング8選！効果や選び方も解説

年齢とともに、中性脂肪やコレステロールが気になるという人は増えてきます。とくに「外食が多い」「アルコール摂取量が多い」「野菜嫌い」「運動不足」の人は要注意。中性脂肪が増えやすく、通常はさらさらした血液がドロドロに。そしてLDL（悪玉）コレステロール値が高くなりやすい傾向にあります。

LDL（悪玉）コレステロールを効果的に下げる方法は、おもにバランスのよい食事と有酸素運動。またキャベツやブロッコリー、食物繊維を毎日食べる習慣が必要になります。そのサポートとしてDHAやEPA配合のコレステロール対策サプリを摂取するとさらに効果的でしょう。コレステロール値を下げる成分だけでなく、必要な栄養素が含まれているものが多いため、野菜不足や魚不足を補ってくれます。

サプリメントをかしこく取り入れて、健康的な毎日を過ごしましょう。

ここからは、コレステロール対策サプリの選び方をご紹介。毎日飲み続けると効果的なので、カプセルの飲みやすさや価格にもこだわりたいところです。自身のライフスタイルに合わせて、お気に入りを見つけましょう！ ポイントは以下です。

【1】機能性表示食品の記載
【2】「DHA」「EPA」を配合
【3】「リコピン」「レシチン」を配合
【4】「ビタミンE」「ナットウキナーゼ」にも着目
【5】続けやすい価格帯

それぞれ詳しくみていきましょう。

一般的なサプリメントは健康食品と呼ばれ、健康の保持増進の食品として販売されています。しかし最近では機能性表示成分が記載された食品やサプリメントが、スーパーやコンビニで増えているのをご存じですか？ 身近なものではペットボトルのお茶などに書かれているのを目にしたことがある方も多いでしょう。

「機能性表示食品」と記載されている商品は、事業者の責任において、科学的根拠に基づいた機能性を表示した食品です。そんな機能性表示食品のサプリメントを選ぶのも、サプリメントを選ぶ選択基準のひとつとなります。

DHAやEPAなどが配合された「機能性表示食品」には、LDL（悪玉）コレステロール値を下げる効果があるものがあります。厚生労働省が1日に必要なDHA及びEPAの摂取量は1gと発表していますので、男性女性ともに毎日1g（1,000mg）を目安にするといいでしょう。

またDHAやEPAは魚由来の成分のであるため、アレルギーや臭いが気になる方は松樹皮由来プロシアニジン（プロシアニジンB1）成分など植物由来の成分でできたものを選ぶといいでしょう。

このほか、DHAやEPAサプリは、ソフトカプセルでサイズが大きいものが多いため、大きいカプセルが苦手な方はタブレットタイプを選びましょう。

悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やすのが理想的です。善玉コレステロールを増やすことを意識するなら、リコピン（トマト）やレシチン（卵や大豆）などの成分が配合された、「機能性表示食品」のサプリメントがおすすめです。リコピンは脂溶性で食事と一緒に摂取すると、吸収率が高まるという特徴があります。

また、DHAやEPAだけでなく、ビタミンEやクリルオイル、セサミンやオレイン酸などが配合されていると、美容面でもうれしい効果が期待できます。このほかナットウキナーゼは、納豆のねばねばに含まれる酵素が配合されています。

ただし、大豆やゴマなどが含まれている場合があるため、食物アレルギーのある方は原材料欄などを必ず確認しましょう。

DHAやEPAだけでなく、ビタミンEやクリルオイル、セサミンやオレイン酸などが配合されていると、美容面でもうれしい効果が期待できます。

このほかナットウキナーゼは、納豆のねばねばに含まれる酵素が配合されています。ただし、大豆やゴマなどが含まれている場合があるため、食物アレルギーのある方は原材料欄などを必ず確認しましょう。

毎日の食事で必要な栄養素を摂取できない場合は、サプリで補うこともひとつの方法です。コレステロール値が高い方はサプリを継続することが大切なので、コスト面もしっかり確認しておくのがおすすめ。毎日の習慣で続けられる無理のない価格のものを購入しましょう。

価格にだけ惹かれ購入する場合に気を付けたいのが、必要な成分がどれぐらい配合されているかという点です。たとえばDHAやEPAは１日に必要な摂取量は1000mgとなりますが、配合量が極端に少ないというサプリメントも……。配合量を確認してから購入しましょう。

ここからは、市販のコレステロール対策サプリの人気おすすめ商品を紹介します！ 1～4位まで、ビューティーアドバイザーのsachiさんにおすすめ順にランキング付けしてもらいました。脂っこい食事や食べ過ぎてしまう方は必見！ ぜひ参考にしながら選んでみてくださいね。薬局・ドラッグストアでお手軽に購入できるサプリもありますよ。

楽天市場でのコレステロール対策サプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

血液中の中性脂肪が増えると、悪玉コレステロールが上昇し善玉コレステロールが減少します。悪玉コレステロールが増加すると、動脈硬化のリスクや心筋梗塞、脳卒中などさまざまな病気のリスクが増えてしまうので注意が必要。

悪玉（LDL)コレステロールが高くなる原因の多くは、日常生活です。食べすぎ飲みすぎ、食事のバランスが取れていないということはありませんか？ 現代人は野菜不足や魚不足が深刻化しているので、毎日の食生活改善がカギです。食べ物も見直しながら、食生活のバランスを整えていきましょう。

ここでは悪玉（LDL)コレステロールを減らす方法、コレステロールを下げる方法、コレステロール対策サプリの効果的な取り方について解説します。

ブロッコリーとキャベツは天然アミノ酸が多く含まれているので、毎日摂取したい食材です。にんにくやピーマン、しいたけは、LDLコレステロールに効果的と注目されています。

青魚には、LDLコレステロールを下げる効果が期待されているため、さんまやサバなど青魚を選んで食べてみてください。

有酸素運動はウォーキングやランニング、水泳などが比較的簡単で続けやすいです。長期的に続けることが大切なので、まずは日ごろの生活に取り入れてみましょう。

コレステロールのコントロールができない方は、サプリメントを上手に活用してみましょう。いつ飲むのが効果的？ と考える方もいるかもしれませんが、サプリメントは「薬」ではなくあくまで「食品」です。そのため飲むタイミングは基本的にいつでも問題ありません。ポイントは毎日忘れずに飲むことと、最低2～3カ月は飲み続けることです。食前、寝る前など飲むタイミングを決めて、サプリの摂取を習慣化するといいでしょう。

もちろんサプリメントだけに頼り過ぎるのは禁物です。美容面においても腹八分目でバランスのよい食事を心がけながら、適度な運動を続けていきましょう。

健康診断などであまりよくない数値がでて、サプリを検討する方も多いでしょう。サプリにはどんな効果があるか、副作用はないのかなどが気になるところです。

コレステロール対策サプリは医薬品ではないので、特定の病気を治療するものではありません。したがって摂取目安量を守れば副作用があるというものでもありません。

しかし、気になる症状があるときや、ふだん飲んでいる薬との飲み合わせが心配な場合、なにか異常を感じたらかかりつけの医師に相談してみてくださいね。

重い病気のリスクを回避するためにも、コレステロール対策がおすすめです。食事改善や有酸素運動など、あれもこれもはじめるのは大変。まずは手軽にはじめられるコレステロールサプリメントで、コレステロール対策をはじめてみましょう！

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