コレステロール対策サプリおすすめ11選＆プロ厳選ランキング【選び方も徹底解説】

中性脂肪が増えると、血液がドロドロになりLDL（悪玉）コレステロールが増加してしまいます。コレステロールを効果的に下げる方法は、バランスのよい食事と適度な運動。LDL（悪玉）コレステロールを下げるためにはキャベツやブロッコリー、食物繊維を毎日食べる習慣が必要になります。

・外食が多い
・運動が苦手
・アルコールを摂取する機会が多い
・野菜が苦手

このような方は中性脂肪が増えやすく、LDL（悪玉）コレステロール値が高くなりやすい傾向にあります。年齢とともに高くなりやすいため、日常的に有酸素運動やバランスの取れた食事を意識していきましょう。

この記事で紹介するコレステロール対策サプリメントは、コレステロール値を下げる成分だけでなく、必要な栄養素が含まれているものが多いため、野菜不足や魚不足を補ってくれます。上記を意識したうえで、かしこく取り入れてみましょう！

コレステロール対策サプリは、毎日飲み続けると効果的なので、カプセルの飲みやすさや価格にもこだわりたいところですよね。選ぶポイントは4つ。自身のライフスタイルに合わせて、お気に入りを見つけましょう！

一般的なサプリメントは健康食品と呼ばれ、健康の保持増進の食品として販売されています。最近では機能性表示成分が記載された食品や、サプリメントがスーパーやコンビニで増えているのをご存じですか？ 身近なものではペットボトルのお茶などに書かれているのを目にしたことがある方も多いでしょう。

機能性表示食品と記載されている商品は、事業者の責任において、科学的根拠に基づいた機能性を表示した食品です。「機能性表示食品」のサプリメントを選ぶのも、サプリメントを選ぶ選択基準のひとつとなります。

LDL（悪玉）コレステロール値を低下させる効果が期待できるサプリメントを選んで、効果的にコレステロール対策をしましょう。

EPAやDHAなどが配合された「機能性表示食品」には、LDL（悪玉）コレステロール値を下げる働きがあるものがあります。

厚生労働省が1日に必要なEPA及びDHAの摂取量は1gと発表していますので、男性女性ともに毎日1g（1,000mg）を目安にするといいでしょう。

EPAやDHAは魚由来の成分のであるため、アレルギーや、ニオイが気になる方は松樹皮由来プロシアニジン（プロシアニジンB1）成分など植物由来の成分でできたものを選んでみてください。

このほか、DHAやEPAサプリは、ソフトカプセルでサイズが大きいものが多いため、大きいカプセルが苦手な方はタブレットタイプを選びましょう。

悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やすのが理想的です。善玉コレステロールを増やすことを意識するなら、リコピン（トマト）やレシチン（卵や大豆）などの成分が配合された、「機能性表示食品」のサプリメントがおすすめです。リコピンは脂溶性で食事と一緒に摂取すると、吸収率が高まるという特徴があります。

また、DHAやEPAだけでなく、ビタミンEやクリルオイル、セサミンやオレイン酸などが配合されていると、美容面でもうれしい効果が期待できます。このほかナットウキナーゼは、納豆のねばねばに含まれる酵素が配合されています。

ただし、大豆やゴマなどが含まれている場合があるため、食物アレルギーのある方は原材料欄などを必ず確認しましょう。

毎日の食事で必要な栄養素を摂取できない場合は、サプリで補うこともひとつの方法です。コレステロール値が高い方はサプリを継続することが大切なので、コスト面もしっかり確認しておくのがおすすめ。毎日の習慣で続けられる無理のない価格のものを購入しましょう。

価格にだけ惹かれ購入する場合に気を付けたいのが、必要な成分がどれぐらい配合されているかという点です。たとえばDHAやEPAは１日に必要な摂取量は1000mgとなりますが、配合量が極端に少ないというサプリメントも……。配合量を確認してから購入しましょう。

ここからは、ビューティーアドバイザーのsachiさんがおすすめするコレステロール対策サプリランキングTOP5をご紹介！ 脂っこい食事や食べ過ぎてしまう方はぜひ、コレステロール対策サプリを選ぶ参考にしてみてください。

ランキング商品のほかにもおすすめは多数！ ここからは、ビューティーアドバイザーのsachiさんと編集部で、お手ごろ価格で買えるプチプラサプリや、魚由来の成分でできたサプリメントが合わなかった方へのおすすめサプリを3つずつピックアップしました。

Amazon、楽天市場でのコレステロール対策サプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

悪玉（LDL)コレステロールが高くなる原因の多くは、日常生活です。食べすぎ飲みすぎ、食事のバランスが取れていないということはありませんか？ 現代人は野菜不足や魚不足が深刻化しているので、毎日の食生活がカギです。 食べる食材も見直しながら、食生活のバランスを整えていきましょう。

血液中の中性脂肪が増えると、悪玉コレステロールが上昇し善玉コレステロールが減少します。

・野菜を積極的に食べる
ブロッコリーとキャベツは天然アミノ酸が多く含まれているので、毎日摂取したい食材です。にんにくやピーマン、しいたけは、LDLコレステロールに効果的と注目されています。

・青魚を食べる
青魚には、LDLコレステロールを下げる効果が期待されているため、さんまやサバなど青魚を選んで食べてみてください。

・有酸素運動をする
有酸素運動はウォーキングやランニング、水泳などが比較的簡単で続けやすいです。長期的に続けることが大切なので、まずは日ごろの生活に取り入れてみましょう。

悪玉コレステロールが増加すると、動脈硬化のリスクや心筋梗塞、脳卒中などさまざまな病気のリスクが増えてしまいます。上記のような、食事改善や運動習慣が効果的とわかってはいてもなかなか続かないもの。

コレステロールのコントロールができない方は、サプリメントを上手に活用してみてはいかがでしょうか。ポイントは毎日忘れずに飲むことと、最低2～3カ月は飲み続けることです。

もちろんサプリメントだけに頼り過ぎるのは禁物です。美容面においても腹八分目でバランスのよい食事を心がけながら、適度な運動を続けていきましょう。

健康診断などであまりよくない数値がでて、サプリを検討する方も多いでしょう。サプリにはどんな効果があるか、副作用はないのかなどが気になるところです。

コレステロール対策サプリは医薬品ではないので、特定の病気を治療するものではありません。摂取目安量を守れば副作用があるというものでもありませんが、気になる症状があるときや、ふだん飲んでいる薬との飲み合わせが心配な場合は、かかりつけの医師に相談してみてくださいね。

重い病気のリスクを回避するためにも、コレステロール対策がおすすめです。食事改善や有酸素運動など、あれもこれもはじめるのは大変。まずは手軽にはじめられるサプリメントで、コレステロール対策をはじめてみましょう！

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

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※2020/12/08　コンテンツの追加のため、記事を更新しました。（マイナビおすすめナビ編集部 中村亜紀子）