コレステロール対策サプリを飲むメリット 野菜や魚不足を補うのに効果的！
年齢とともに、中性脂肪やコレステロールが気になるという人は増えてきます。とくに「外食が多い」「アルコール摂取量が多い」「野菜嫌い」「運動不足」の人は要注意。中性脂肪が増えやすく、通常はさらさらした血液がドロドロに。そしてLDL（悪玉）コレステロール値が高くなりやすい傾向にあります。
LDL（悪玉）コレステロールを効果的に下げる方法は、おもにバランスのよい食事と有酸素運動。またキャベツやブロッコリー、食物繊維を毎日食べる習慣が必要になります。そのサポートとしてDHAやEPA配合のコレステロール対策サプリを摂取するとさらに効果的でしょう。コレステロール値を下げる成分だけでなく、必要な栄養素が含まれているものが多いため、野菜不足や魚不足を補ってくれます。
サプリメントをかしこく取り入れて、健康的な毎日を過ごしましょう。
コレステロール対策サプリの選び方 「機能性表示食品」に注目
ここからは、コレステロール対策サプリの選び方をご紹介。毎日飲み続けると効果的なので、カプセルの飲みやすさや価格にもこだわりたいところです。自身のライフスタイルに合わせて、お気に入りを見つけましょう！ ポイントは以下です。
【1】機能性表示食品の記載
【2】「DHA」「EPA」を配合
【3】「リコピン」「レシチン」を配合
【4】「ビタミンE」「ナットウキナーゼ」にも着目
【5】続けやすい価格帯
それぞれ詳しくみていきましょう。
【1】機能性表示食品を選ぶ
一般的なサプリメントは健康食品と呼ばれ、健康の保持増進の食品として販売されています。しかし最近では機能性表示成分が記載された食品やサプリメントが、スーパーやコンビニで増えているのをご存じですか？ 身近なものではペットボトルのお茶などに書かれているのを目にしたことがある方も多いでしょう。
「機能性表示食品」と記載されている商品は、事業者の責任において、科学的根拠に基づいた機能性を表示した食品です。そんな機能性表示食品のサプリメントを選ぶのも、サプリメントを選ぶ選択基準のひとつとなります。
【2】LDL（悪玉）を下げる「DHA」「EPA」配合を選ぶ
DHAやEPAなどが配合された「機能性表示食品」には、LDL（悪玉）コレステロール値を下げる効果があるものがあります。厚生労働省が1日に必要なDHA及びEPAの摂取量は1gと発表していますので、男性女性ともに毎日1g（1,000mg）を目安にするといいでしょう。
またDHAやEPAは魚由来の成分のであるため、アレルギーや臭いが気になる方は松樹皮由来プロシアニジン（プロシアニジンB1）成分など植物由来の成分でできたものを選ぶといいでしょう。
このほか、DHAやEPAサプリは、ソフトカプセルでサイズが大きいものが多いため、大きいカプセルが苦手な方はタブレットタイプを選びましょう。
【3】HDL（善玉）を増やす「リコピン」「レシチン」配合を選ぶ
悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やすのが理想的です。善玉コレステロールを増やすことを意識するなら、リコピン（トマト）やレシチン（卵や大豆）などの成分が配合された、「機能性表示食品」のサプリメントがおすすめです。リコピンは脂溶性で食事と一緒に摂取すると、吸収率が高まるという特徴があります。
また、DHAやEPAだけでなく、ビタミンEやクリルオイル、セサミンやオレイン酸などが配合されていると、美容面でもうれしい効果が期待できます。このほかナットウキナーゼは、納豆のねばねばに含まれる酵素が配合されています。
ただし、大豆やゴマなどが含まれている場合があるため、食物アレルギーのある方は原材料欄などを必ず確認しましょう。
【4】美容にうれしい「ビタミンE」「ナットウキナーゼ」にも着目
DHAやEPAだけでなく、ビタミンEやクリルオイル、セサミンやオレイン酸などが配合されていると、美容面でもうれしい効果が期待できます。
このほかナットウキナーゼは、納豆のねばねばに含まれる酵素が配合されています。ただし、大豆やゴマなどが含まれている場合があるため、食物アレルギーのある方は原材料欄などを必ず確認しましょう。
【5】続けやすい価格帯のものを選ぶ
毎日の食事で必要な栄養素を摂取できない場合は、サプリで補うこともひとつの方法です。コレステロール値が高い方はサプリを継続することが大切なので、コスト面もしっかり確認しておくのがおすすめ。毎日の習慣で続けられる無理のない価格のものを購入しましょう。
価格にだけ惹かれ購入する場合に気を付けたいのが、必要な成分がどれぐらい配合されているかという点です。たとえばDHAやEPAは１日に必要な摂取量は1000mgとなりますが、配合量が極端に少ないというサプリメントも……。配合量を確認してから購入しましょう。
コレステロール対策サプリのおすすめ8選 人気ランキング発表！ 効果的に飲めるサプリは？
ここからは、市販のコレステロール対策サプリの人気おすすめ商品を紹介します！ 1～4位まで、ビューティーアドバイザーのsachiさんにおすすめ順にランキング付けしてもらいました。脂っこい食事や食べ過ぎてしまう方は必見！ ぜひ参考にしながら選んでみてくださいね。薬局・ドラッグストアでお手軽に購入できるサプリもありますよ。
1位 エバーライフ『コレステロール・中性脂肪』
私のイチオシはエバーライフ『コレステロール・中性脂肪』です！ オメガ3とリコピンが同時に摂取できます。
リコピン・DHA・EPAを同時配合！
1日3粒でDHAとEPAが300mg、リコピンが27mg（トマト4個分）摂取できます。リコピンとDHA・EPAが同時配合した機能性表示食品は日本初！
リコピンは悪玉コレステロールを、DHA・EPAは中性脂肪を3週間で減らす機能が報告されています。食事や運動で、悪玉コレステロールを減らせない方におすすめです。
※この商品は「機能性表示食品」です。
| 内容量 | 90粒（30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 3粒 |
| 代表的な含有成分 | DHA EPA リコピン |
| 内容量 | 90粒（30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 3粒 |
| 代表的な含有成分 | DHA EPA リコピン |
魚臭さが苦手な方にはこちらがおすすめ。松樹皮由来プロシアニジンを配合しています。
松樹皮由来プロシアニジンの飲みやすいタブレット
松樹皮由来プロシアニジン配合のタブレットタイプで、青魚由来のクセやニオイが苦手な方におすすめ。総コレステロールや悪玉コレステロールの低減機能が確認された、機能性表示食品です。
厚生労働省が定めた健康GMP認定の国内工場で、徹底した品質管理で製造。毎日続けるために、品質管理にこだわっているのがポイントです。
※この商品は「機能性表示食品」です。
| 内容量 | 62粒（31日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | ２粒 |
| 代表的な含有成分 | 松樹皮由来プロシアニジン |
| 内容量 | 62粒（31日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | ２粒 |
| 代表的な含有成分 | 松樹皮由来プロシアニジン |
3位はこちら。DHCのなかでも人気ランキング1位で、とくに中高年から人気を集めています。
DHCランキング1位、口コミでも人気サプリ
DHAはDHCのなかでも人気ランキング上位で、続けたくなるほどリピートが多いのが特徴。DHA510mg、EPA110mg配合し、血中の中性脂肪値を低下させる機能性表示食品です。
食事で摂れない青魚を手軽にサプリで補うことができるので、3カ月を目安に続けてみましょう！
※この商品は「機能性表示食品」です。
| 内容量 | 120粒（30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 4粒 |
| 代表的な含有成分 | DHA EPA ビタミンE |
| 内容量 | 120粒（30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 4粒 |
| 代表的な含有成分 | DHA EPA ビタミンE |
「中性脂肪を下げる・中高年認知機能をサポート」との記載が心強いサプリです。
DHAやEPAの含有量にこだわりたい方に
次世代に向けたテクノロジーを世界に発信している、オリヒロのコレステロール対策サプリです。DHA780mgとEPAが80mg配合。中性脂肪を下げ、中高年の認知機能（数に関する情報の記憶、数やことばに関する情報の判断や読み書き）をサポートしてくれます。
今まで食事などでコレステロールの改善に満足できなかった方におすすめです。
※この商品は「機能性表示食品」です。
| 内容量 | 180粒(30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 6粒 |
| 代表的な含有成分 | EPA DHA |
| 内容量 | 180粒(30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 6粒 |
| 代表的な含有成分 | EPA DHA |
コレステロール対策におすすめ成分が複数配合
1日4粒で不足しがちな必須脂肪酸の、EPA360mgにDHA154mgが摂取できます。イワシやマグロなどの青魚に含まれる栄養素が摂れるので、魚が苦手な方や肉好きな方におすすめです。
無香料、無着色、保存料無添加。国内自社工場で徹底管理されているのがポイント。ナットウキナーゼやビタミンEも一緒に摂れます。
| 内容量 | 240粒 (60日分) |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 4粒 |
| 代表的な含有成分 | EPA DHA ナットウキナーゼ ビタミンE |
| 内容量 | 240粒 (60日分) |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 4粒 |
| 代表的な含有成分 | EPA DHA ナットウキナーゼ ビタミンE |
リコピンが善玉コレステロールをアップ！
血中コレステロールが気になる方にこれ1粒でリコピンが15mg配合。悪玉コレステロールを下げるだけでなく、善玉コレステロールを増やすことに着目したサプリです。
カゴメはトマトの赤い色素リコピンが、善玉（HDL）コレステロールを増やす効果を確認！ 血中コレステロールをケアしたい方におすすめのサプリメントです。
※この商品は「機能性表示食品」です。
| 内容量 | 31粒（31日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 1粒 |
| 代表的な含有成分 | リコピン |
| 内容量 | 31粒（31日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 1粒 |
| 代表的な含有成分 | リコピン |
健康診断などでコレステロール値が心配な方へ！
悪玉（LDL）コレステロールを下げる、機能性関与成分の松樹皮由来プロシアニジン配合。コレステロールの再吸収を抑制することでコレステロールを下げる効果につながると考えられています。
食生活が乱れがちな方や運動不足な方におすすめ。上手にサプリを活用しながら、食生活の改善を心がけましょう。
※この商品は「機能性表示食品」です。
| 内容量 | 120粒（30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 4粒 |
| 代表的な含有成分 | 松樹皮由来プロシアニジン |
| 内容量 | 120粒（30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 4粒 |
| 代表的な含有成分 | 松樹皮由来プロシアニジン |
希少なオメガ3のDPA配合
4粒にDHA・EPAが500mg配合されています。EPAよりもサラサラパワーが10倍もある希少なオメガ3のDPA（ドコサペンタエン酸）を新配合。酸化させずフレッシュな状態で摂取できるよう、アスタキサンチンの抗酸化力で保っています。
美容面でも注目されるアスタキサンチンはビタミンEの1000倍ものパワーがあり、抜群の吸収率！ 美容も意識しながら、摂取したい方におすすめです。
※この商品は「栄養機能食品」です。
| 内容量 | 120粒（30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 4粒 |
| 代表的な含有成分 | DHA EPA クリルオイル ナットウキナーゼ |
| 内容量 | 120粒（30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 4粒 |
| 代表的な含有成分 | DHA EPA クリルオイル ナットウキナーゼ |
「コレステロール対策サプリ」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする コレステロール対策サプリの売れ筋をチェック
楽天市場でのコレステロール対策サプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
コレステロールを下げるには？ サプリの効果的な取り方 食材選びと有酸素運動がポイント！
血液中の中性脂肪が増えると、悪玉コレステロールが上昇し善玉コレステロールが減少します。悪玉コレステロールが増加すると、動脈硬化のリスクや心筋梗塞、脳卒中などさまざまな病気のリスクが増えてしまうので注意が必要。
悪玉（LDL)コレステロールが高くなる原因の多くは、日常生活です。食べすぎ飲みすぎ、食事のバランスが取れていないということはありませんか？ 現代人は野菜不足や魚不足が深刻化しているので、毎日の食生活改善がカギです。食べ物も見直しながら、食生活のバランスを整えていきましょう。
ここでは悪玉（LDL)コレステロールを減らす方法、コレステロールを下げる方法、コレステロール対策サプリの効果的な取り方について解説します。
野菜を積極的に食べる
ブロッコリーとキャベツは天然アミノ酸が多く含まれているので、毎日摂取したい食材です。にんにくやピーマン、しいたけは、LDLコレステロールに効果的と注目されています。
青魚を食べる
青魚には、LDLコレステロールを下げる効果が期待されているため、さんまやサバなど青魚を選んで食べてみてください。
有酸素運動をする
有酸素運動はウォーキングやランニング、水泳などが比較的簡単で続けやすいです。長期的に続けることが大切なので、まずは日ごろの生活に取り入れてみましょう。
コレステロール対策サプリでサポート
コレステロールのコントロールができない方は、サプリメントを上手に活用してみましょう。いつ飲むのが効果的？ と考える方もいるかもしれませんが、サプリメントは「薬」ではなくあくまで「食品」です。そのため飲むタイミングは基本的にいつでも問題ありません。ポイントは毎日忘れずに飲むことと、最低2～3カ月は飲み続けることです。食前、寝る前など飲むタイミングを決めて、サプリの摂取を習慣化するといいでしょう。
もちろんサプリメントだけに頼り過ぎるのは禁物です。美容面においても腹八分目でバランスのよい食事を心がけながら、適度な運動を続けていきましょう。
コレステロール対策サプリに副作用はある？
健康診断などであまりよくない数値がでて、サプリを検討する方も多いでしょう。サプリにはどんな効果があるか、副作用はないのかなどが気になるところです。
コレステロール対策サプリは医薬品ではないので、特定の病気を治療するものではありません。したがって摂取目安量を守れば副作用があるというものでもありません。
しかし、気になる症状があるときや、ふだん飲んでいる薬との飲み合わせが心配な場合、なにか異常を感じたらかかりつけの医師に相談してみてくださいね。
ダイエットにおすすめの食品・サプリメントはこちら 【関連記事】
コレステロールを下げたい人はぜひ習慣化を！
重い病気のリスクを回避するためにも、コレステロール対策がおすすめです。食事改善や有酸素運動など、あれもこれもはじめるのは大変。まずは手軽にはじめられるコレステロールサプリメントで、コレステロール対策をはじめてみましょう！
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