リコピンサプリおすすめ11選＆ランキング【効果的に摂取】コレステロールなどが気になる方に！

おもにトマトに含まれているリコピンを、手軽に摂取できるサプリです（ほかにもリコピンを多く含む果物は、スイカ・柿・ピンクグレープフルーツなどもあります）。リコピンが持つ抗酸化作用により、美容や健康にさまざまな効能が期待されています。

毎日トマトを大量に食べるのは大変ですよね。そんなときはかんたんに摂取できるサプリメントがおすすめです。

いろいろな商品が販売されているリコピンサプリ。まずは、美容のプロ・宮井美佳さんに教えていただいた、リコピンサプリの選び方を紹介します。 ポイントは以下5点。

【1】1日の摂取量が「15mg程度」になるもの
【2】健康サポートならポリフェノール入り
【3】カルニチンやショウガなど巡りをよくする成分入り
【4】品質をチェック
【5】価格もポイント

それぞれ詳しくみていきましょう。

リコピンサプリの1日の摂取目標量は、15mgとされています。そのため、1日に15mg以上摂取できるものがおすすめ。

まずはメーカー公式サイトやパッケージなどをチェックすることが大切。1粒あたりではなく1日あたりにリコピンをどのくらい摂取できるのか確認しましょう。

また、粒タイプのものは1回の摂取で1～3粒ですむものがおすすめ。毎日継続するためにも、1度に何粒も飲まなくてはいけないものより手間が少なくて続けやすいです。

リコピンサプリといっても、リコピン以外の成分も一緒に摂取できるものもあります。プラスの成分に注目し、自分のなりたい理想に合ったものを選んでみるのもよいでしょう。

健康をサポートしたいなら、リコピンのほかに「ポリフェノール」が入っているものがおすすめ。ポリフェノールを同時に摂ることで、イキイキとした生活をサポートできますよ。

リコピンを摂取しながら理想の自分をめざしたいなら、「カルニチン」や「ショウガ」入りのものを選びましょう。

軽い運動や食事のバランスを整えることも大切ですが、ダイエッターにおすすめの成分をサプリで手軽にプラスするのも賢い選択肢のひとつ。「カルニチン」や「ショウガ」などの巡りをよくする成分入りのサプリがおすすめです。

品質が気になる人は、パッケージや商品説明にGMPマークがついているかチェックしましょう。GMPとは、医薬品の製造管理および品質管理に関する基準で、これを満たす工場で作られた商品のみマークの表記が認められていますので、一定の品質が確保されています。

毎日継続するためにも価格はとても大事です。大手通販サイトでのリコピンサプリの相場は、売れ筋価格帯1000～2000円台となっています。安いものを！というよりも、必要な成分が入っているうえで、無理のない価格のものを選びましょう。いろいろな成分が入っているからと予定より高額なサプリを買っても、続かないと意味がありません。続けやすい価格かチェックしましょう。

ここからは、市販のリコピンサプリメントのおすすめを紹介。1～5位まで、美容のプロ・宮井美佳さんにおすすめ順にランキング付けしてもらいました。なかには薬局などで手軽に買える商品も。コスパや配合成分をチェックして、自分にぴったりの商品を見つけてくださいね。

Amazonでのリコピンサプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

健康や美容をサポートしてくれるリコピンサプリ。朝の時間帯はリコピンの吸収率がよくなるといわれています。サプリメントは医薬品ではないので、基本的に飲むタイミングは決まっていませんが、より効果的にリコピンサプリを摂取するためにも、この時間帯に摂取することを意識してみましょう。

また、リコピンは油と一緒に摂ると吸収率がアップするともいわれています。オリーブオイルを同時に摂取できる商品もありますが、そのような商品ではない場合は、油を使った料理と一緒に摂取するのがおすすめ。リコピンサプリを飲むときは、体によいオリーブオイルや亜麻仁油などを取り入れた料理を積極的に摂取するようにしましょう！

もちろん、適度な運動や質のよい睡眠も忘れてはなりません。軽い運動やよい睡眠と合わせて健康的な生活へと近づきましょう！

トマトジュースにも、リコピンをたっぷり含んだ商品が販売されています。マイナビおすすめナビでは、トマトジュースや、トマトを含む野菜ジュースのおすすめ商品も紹介しているので、ぜひチェックしてみてくださいね！

リコピンはトマトやトマトジュースから摂取する方法が主流でしたが、最近では「リコピンサプリ」で摂る方も増えてきました。しかし、サプリメントはその手軽さゆえ、過剰摂取や食べ過ぎないよう注意が必要。一日の摂取量をきちんと守ってくださいね。また、継続することが大切なので、サプリを飲み始めてすぐに効果なしと判断せず、取り続けましょう。

体のコンディションが気になる方は、この記事を参考にしてあなたにぴったりのリコピンサプリを選んでみてください。リコピンサプリでコレステロールと上手に付き合い、健やかな毎日を過ごしていきましょう！

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