リコピンサプリとは？
おもにトマトに含まれているリコピンを、手軽に摂取できるサプリです（ほかにもリコピンを多く含む果物は、スイカ・柿・ピンクグレープフルーツなどもあります）。リコピンが持つ抗酸化作用により、美容や健康にさまざまな効能が期待されています。
毎日トマトを大量に食べるのは大変ですよね。そんなときはかんたんに摂取できるサプリメントがおすすめです。
リコピンサプリの選び方
いろいろな商品が販売されているリコピンサプリ。まずは、美容のプロ・宮井美佳さんに教えていただいた、リコピンサプリの選び方を紹介します。 ポイントは以下5点。
【1】1日の摂取量が「15mg程度」になるもの
【2】健康サポートならポリフェノール入り
【3】カルニチンやショウガなど巡りをよくする成分入り
【4】品質をチェック
【5】価格もポイント
それぞれ詳しくみていきましょう。
【1】1日の摂取量が「15mg程度」のものを選ぶ
リコピンサプリの1日の摂取目標量は、15mgとされています。そのため、1日に15mg以上摂取できるものがおすすめ。
まずはメーカー公式サイトやパッケージなどをチェックすることが大切。1粒あたりではなく1日あたりにリコピンをどのくらい摂取できるのか確認しましょう。
また、粒タイプのものは1回の摂取で1～3粒ですむものがおすすめ。毎日継続するためにも、1度に何粒も飲まなくてはいけないものより手間が少なくて続けやすいです。
【2】健康をサポートするなら「ポリフェノール」入り
リコピンサプリといっても、リコピン以外の成分も一緒に摂取できるものもあります。プラスの成分に注目し、自分のなりたい理想に合ったものを選んでみるのもよいでしょう。
健康をサポートしたいなら、リコピンのほかに「ポリフェノール」が入っているものがおすすめ。ポリフェノールを同時に摂ることで、イキイキとした生活をサポートできますよ。
【3】ダイエッターなら「カルニチン」や「ショウガ」入り
リコピンを摂取しながら理想の自分をめざしたいなら、「カルニチン」や「ショウガ」入りのものを選びましょう。
軽い運動や食事のバランスを整えることも大切ですが、ダイエッターにおすすめの成分をサプリで手軽にプラスするのも賢い選択肢のひとつ。「カルニチン」や「ショウガ」などの巡りをよくする成分入りのサプリがおすすめです。
【4】品質をチェック
品質が気になる人は、パッケージや商品説明にGMPマークがついているかチェックしましょう。GMPとは、医薬品の製造管理および品質管理に関する基準で、これを満たす工場で作られた商品のみマークの表記が認められていますので、一定の品質が確保されています。
【5】価格もポイント
毎日継続するためにも価格はとても大事です。大手通販サイトでのリコピンサプリの相場は、売れ筋価格帯1000～2000円台となっています。安いものを！というよりも、必要な成分が入っているうえで、無理のない価格のものを選びましょう。いろいろな成分が入っているからと予定より高額なサプリを買っても、続かないと意味がありません。続けやすい価格かチェックしましょう。
リコピンサプリのおすすめランキング11選
ここからは、市販のリコピンサプリメントのおすすめを紹介。1～5位まで、美容のプロ・宮井美佳さんにおすすめ順にランキング付けしてもらいました。なかには薬局などで手軽に買える商品も。コスパや配合成分をチェックして、自分にぴったりの商品を見つけてくださいね。
私のイチオシはこちら。1日1粒で手軽に飲めるのがポイントです！ ニオイも味もなく、トマトジュースが苦手でも飲みやすいですよ。
1日1粒で飲みやすい！毎日のリコピン習慣に
1日1粒で手軽に飲める、カゴメから販売されているサプリ。血中HDL（善玉）コレステロールを増やすリコピンが、1粒に15mg配合されています。
これ1粒でリコピンの1日あたりの摂取量の目安が摂取できるのが魅力。毎日の習慣にしてしまえば、飲み忘れることもありませんね。
※この商品は「機能性表示食品（リコピン）」です。
植物酵素をリコピンにプラス。すっきりしたいなら！
ダイエッターにおすすめのリコピンサプリ。リコピンのほかに、コレウスフォルスコリエキス末・金時しょうが・黒胡椒抽出物が配合され、すっきり生活をサポートしてくれます。
食事からは摂りにくい栄養素をサプリで一度に摂ることができるのが魅力。食事のバランスが偏りがちな方は、試してみてください。
※この商品は「栄養機能食品（ビタミンB1）」です。
DHA・EPA配合！ 1日3粒の健康習慣
健康を維持したい方におすすめのリコピンサプリです。LDL（悪玉）コレステロールを低下させるリコピンと中性脂肪を低下させるDHA・EPAが配合され、健康な生活をサポート。ソフトカプセルで飲みやすいこともポイントです。
コレステロールや中性脂肪の値が高くて気になっている方は、試してみましょう！
※この商品は「機能性表示食品（リコピン・DHA・EPA）」です。
飲みやすい錠剤がダイエッターをサポート
ダイエッターにおすすめのAFCから販売されているリコピンサプリ。飲みやすい錠剤タイプなので、1日3粒飲むのも苦にならないでしょう。
カルニチンや金時生姜などの配合成分がダイエッターを応援。理想の自分に近づきたい方は、まずは2週間から始めてみてはいかがでしょうか。
※楽天市場は６袋セット販売の商品です
ポリフェノール配合で、1日2～3粒のキレイ習慣
キレイをサポートしたい方のためのサプリメント。リコピンと、ポリフェノールの一種であるレスベラトロールを配合し、美容と健康をサポートしてくれます。
美容面が気になり、いつまでも若々しくいたい方におすすめ。持ち歩きやすい小袋入りなので、鞄に入れて携帯するのに便利ですね。1日2～3粒のキレイ習慣を始めてみましょう！
中性脂肪が気になる方に
1日3粒でLDL（悪玉）コレステロールを低下させるリコピンと中性脂肪を低下させる作用のあるDHA・EPAを配合し、ダブルで健康をサポートしてくれます。
健康診断の結果が気になるけれど、何をしたらいいのかわからなかった方は、ぜひ試してみてください。
※この商品は「機能性表示食品（リコピン・DHA・EPA）」です。
健康診断の結果にびくびくしないために
リコピンとDHA・EPAを配合しており、LDL（悪玉）コレステロールを低下させると共に中性脂肪を低下させてくれます。LDL(悪玉)コレステロールが気になる方や、中性脂肪が気になる方は、まずは1カ月からはじめてみましょう！
※この商品は「機能性表示食品（リコピン・DHA・EPA）」です。
野菜不足の方におすすめのソフトカプセル
食事から不足しがちな栄養素を手軽に摂ることができるDHCのサプリです。1粒にトマト約2個分の天然カロテノイドをギュッと凝縮しています。
ビタミンEの一種トコトリエノールを配合しており、リコピンを強力サポート。継続して飲み続けやすいものを、と考えている方におすすめです。野菜が足りないときにプラスして飲んでみてください！
リーズナブルな価格でトマトの恵みをプラス
トマトの恵みを吸収したい方におすすめのリコピンサプリです。赤ワインエキス末も配合されており、赤い食品たちに含まれるポリフェノールが健康な生活をサポートしてくれます。低価格なので、毎日の健康習慣として続けやすいですよ。
1粒4mg、1日目安の4粒であれば約16mgのリコピンが摂取できるので、量を調整しながら飲みたい方におすすめ。トマトが苦手な方でも、サプリなら摂取しやすいですね。
高品質でコスパも高いサプリならこれ！
海外製サプリの定番、ナウフーズから販売されているリコピンサプリです。ただ値段が安いだけでなく、高品質なことがポイント。遺伝子組み換え食品を使わず、GMP（適正製造規範）認証工場で生産されています。
直接口に入れるものならば、信頼できるものをと考えている方におすすめの商品。1カ月半以上もつ大容量なので、コスパ高く飲み続けることができますよ。
酵素配合ですっきり生活。6カ月分の大容量
リコピンのほかに、プラスアルファの成分として酵素が入ったサプリ。なんと6ヵ月分の大容量なので、半年は買い足しの必要がありません。
植物や穀物由来の酵素も配合され、すっきりをサポート。イキイキとした生活に欠かせないサプリとなるでしょう。コスパが高いので、まとめ買いにおすすめですよ。リコピン不足が気になる家族と一緒に飲んでみるのもよいですね。
「リコピンサプリ」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする リコピンサプリの売れ筋をチェック
Amazon、Yahoo!ショッピングでのリコピンサプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
リコピンサプリは朝摂るのがおすすめ！
健康や美容をサポートしてくれるリコピンサプリ。朝の時間帯はリコピンの吸収率がよくなるといわれています。サプリメントは医薬品ではないので、基本的に飲むタイミングは決まっていませんが、より効果的にリコピンサプリを摂取するためにも、この時間帯に摂取することを意識してみましょう。
また、リコピンは油と一緒に摂ると吸収率がアップするともいわれています。オリーブオイルを同時に摂取できる商品もありますが、そのような商品ではない場合は、油を使った料理と一緒に摂取するのがおすすめ。リコピンサプリを飲むときは、体によいオリーブオイルや亜麻仁油などを取り入れた料理を積極的に摂取するようにしましょう！
もちろん、適度な運動や質のよい睡眠も忘れてはなりません。軽い運動やよい睡眠と合わせて健康的な生活へと近づきましょう！
【関連記事】トマトジュースや野菜ジュースのおすすめはこちら
トマトジュースにも、リコピンをたっぷり含んだ商品が販売されています。マイナビおすすめナビでは、トマトジュースや、トマトを含む野菜ジュースのおすすめ商品も紹介しているので、ぜひチェックしてみてくださいね！
過剰摂取には気を付けて！ サプリを効果的に活用しよう
リコピンはトマトやトマトジュースから摂取する方法が主流でしたが、最近では「リコピンサプリ」で摂る方も増えてきました。しかし、サプリメントはその手軽さゆえ、過剰摂取や食べ過ぎないよう注意が必要。一日の摂取量をきちんと守ってくださいね。また、継続することが大切なので、サプリを飲み始めてすぐに効果なしと判断せず、取り続けましょう。
体のコンディションが気になる方は、この記事を参考にしてあなたにぴったりのリコピンサプリを選んでみてください。リコピンサプリでコレステロールと上手に付き合い、健やかな毎日を過ごしていきましょう！
◆記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がマイナビおすすめナビに還元されることがあります。◆特定商品の広告を行う場合には、商品情報に「PR」表記を記載します。◆「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。◆商品スペックは、メーカーや発売元のホームページ、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。◆記事で紹介する商品の価格やリンク情報は、ECサイトから提供を受けたAPIにより取得しています。データ取得時点の情報のため最新の情報ではない場合があります。◆レビューで試した商品は記事作成時のもので、その後、商品のリニューアルによって仕様が変更されていたり、製造・販売が中止されている場合があります。
アメリカ留学中、強い日差しでお肌がボロボロになってしまったのをきっかけに、スキンケアについて勉強。 コスメコンシェルジュの資格を取得し、美容サロンのビューティープランナーとして、正しいお肌のお手入れについて提案してきました。 気になる化粧品があったらすぐに試すタイプ。スキンケア系ウェブメディアでは、紫外線ケアやシミケアを中心に、本当におすすめできる化粧品の情報を発信しています。