サラシアサプリおすすめ8選&ランキング｜食後の血糖値が気になる方へ

サラシアは、インドから東南アジアに生息する植物のひとつ。古くからダイエットをサポートする食品として用いられてきたそうです。

多糖を分解する酵素が入っているため、現在では、サプリメントやお茶などに血糖値が気になる方におすすめの成分として配合されています。

サラシアに含まれるポリフェノールの一種「サラシノール」という特有成分が、食事から摂取した糖の吸収を抑えます。糖質ダイエットをされている方や糖質カットを心がけている方にオススメのサプリです。

継続摂取により、サラシノールが腸内環境を整えます。サラシノール摂取群では プラセボ摂取群と比較してビフィズス菌比率が有意に上昇したという結果が出ているサプリも。

健康維持やダイエット中の栄養補給をサポートしてくれる「サラシアサプリメント」。さまざまな種類が販売されていますよね。ここでは、多種ある商品の中から、美容のプロ・宮井美佳さんにサラシアサプリの選び方ポイントを教えていただきました。ポイントは下記5点。

【1】サプリの形状で選ぶ
【2】 1日あたりの目安量が少ないものを選ぶ
【3】サラシアの含有量が多いものを選ぶ
【4】その他の成分もチェック
【5】機能性表示食品を選ぶ

最安値だからと選ぶのではなく、表示や成分などを見ながら選ぶとピッタリの商品が見つかります。公式サイトやパッケージなどをしっかりチェックしながら記事を読んでみてください。

サラシアサプリには、粉状のものや錠剤のものなど、あらゆる形状のものが売られています。手軽に摂取しやすいのが、錠剤やカプセルタイプ。特にカプセルタイプはつるつるとしていて嫌な味がせず、するりと飲めるのでおすすめです。

サラシアという植物には独特な苦味やニオイがあるため、飲みやすいものを選びたい方には、カプセルがおすすめです。お試しサイズがあるならば、ぜひ試してみましょう！

サラシアサプリは毎日飲み続けることが大切です。摂取を習慣づけるためには、できるだけ楽に飲めるものを選ぶと続けやすいでしょう。

1日にいくつも飲むのでは毎日飲むのが大変ですが、1日あたりの粒量が少ないものなら、無理なく続けられます。サラシアサプリの中には、1日1粒で済むものもあるのでそういったものを選ぶとよいでしょう。

サラシアサプリの中には、サラシアの含有量が低く、他の美容成分などが豊富に配合されているものもあります。

しかし、血糖値対策の場合は、サラシアの含有量が多いものがおすすめ。特に、ついつい食べ過ぎてしまう方には、サラシア由来の「ネオコタラノール」という、特許を得た成分配合のものがおすすめです。

サラシアサプリを美容やダイエット目的で選ぶなら、サラシアの他にもキレイをサポートしてくれる成分が入っているものを選ぶのが効果的です。

パッケージや公式サイトをチェックし、その他の成分としてゴーヤや生姜など、巡りをよくするものや美しさのサポートをしてくれる成分入りのものを選ぶとよいでしょう。

サプリメントには、「一般食品」と「保健機能食品」の2種類があります。機能性が表示できるのは「保健機能食品」のみですが、中でも「機能性表示食品」と呼ばれるものは、比較的信頼感が高いといえるでしょう。

「機能性表示食品」は、安全性と機能性の届け出を消費庁に出したもののこと。サラシアサプリにも「機能性表示食品」が多いので、健康食品ではなくパッケージや公式サイトなどに「機能性表示食品」と書かれたものを選ぶのがおすすめです。

ここからは、市販のサラシアサプリメントのおすすめを紹介していきます！ 美容のプロ・宮井美佳さんに、1～4位までおすすめ順にランキング付けしてもらったので、ぜひ参考にしながら自身にぴったりの商品を見つけてくださいね。

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのサラシアサプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

サラシアサプリは、特にいつ飲むと決められていないものもあります。

食事をし始めるタイミングは、もっとも血糖値が上がりやすい時間。食事による血糖値の上昇を抑えるために、サラシアサプリの効果的な飲み方として食前をおすすめします。

血糖値が抑えられると食欲も抑えられるので、ダイエット中も、食前飲みがおすすめです。1日1粒の場合は朝の食事前、1日3粒の場合は毎食前など、食事の前に摂取する習慣をつけましょう。

アルミパウチに入っているものは、そのまま持ち歩くのに便利。瓶に入っているものなら、少量ずつジッパー付きの袋などに入れて持ち歩くのがおすすめです。いつでも携帯していて、外出先でも飲めるようにしておきましょう。

サラシアは摂取しすぎるとお腹がゆるくなったり、ゲップ、ガスがたまる、吐き気、といった不快感を引き起こす可能性があります。1回のサラシアの摂取量は1000ミリグラム程度とされています。しかし、3ヶ月以上摂取し続けることへの安全性については十分な情報がありません。短期間であれば問題ないので摂取目安量に十分注意しましょう。

最近では、美容やダイエットに気を遣ったものなどたくさんの「サラシアサプリ」が販売されています。どんなサプリメントでも、まずは継続することが大切。飲み始めてすぐに効果なしと諦めないで、食後に飲む、朝起きたら飲むなど、飲むタイミングを決めて継続しましょう。

なお、サプリメントを飲むだけで痩せる、ダイエット効果があるということではありません。日々の食事や運動のサポートとして取り入れるようにしましょう。

ごはんや甘いものを食べるときに血糖値が気になってしまう方は、この記事を参考にしてあなたにぴったりのサラシアサプリを選んでみてください。サラシアサプリで血糖値と上手に付き合っていきましょう。

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