サラシアサプリの効果とは?
サラシアは、インドから東南アジアに生息する植物のひとつ。古くからダイエットをサポートする食品として用いられてきたそうです。多糖を分解する酵素が入っているため、現在では、サプリメントやお茶などに血糖値が気になる方におすすめの成分として配合されています。ダイエットにも嬉しい実感が期待されているサラシア。
糖質の吸収を抑える
サラシアに含まれるポリフェノールの一種「サラシノール」という特有成分が、食事から摂取した糖の吸収を抑えます。糖質ダイエットをされている方や糖質カットを心がけている方にオススメのサプリです。
腸内環境の改善をサポート
継続摂取により、サラシノールが腸内環境を整えます。サラシノール摂取群では プラセボ摂取群と比較してビフィズス菌比率が有意に上昇したという効果が認められているサプリも。
サラシアサプリの選び方
さまざまな種類で売られているサラシアサプリ。ここでは、美容のプロ・宮井美佳さんにサラシアサプリ選びのポイントを教えていただきました。
最安値だからと選ぶのではなく、表示や成分などを見ながら選ぶとピッタリの商品が見つかります。公式サイトやパッケージなどをしっかりチェックしながら記事を読んでみてください。
形状はカプセルか錠剤タイプがおすすめ
サラシアサプリには、粉状のものや錠剤のものなど、あらゆる形状のものが売られています。手軽に摂取しやすいのが、錠剤やカプセルタイプ。特にカプセルタイプはつるつるとしていて嫌な味がせず、するりと飲めるのでおすすめです。
サラシアという植物には独特な苦味やニオイがあるため、飲みやすいものを選びたい方には、カプセルがおすすめです。お試しサイズがあるならば、ぜひ試してみましょう!
1日あたりの粒量が少ないものを選ぶ
サラシアサプリは毎日飲み続けることが大切です。摂取を習慣づけるためには、できるだけ楽に飲めるものを選ぶと続けやすいでしょう。
1日にいくつも飲むのでは毎日飲むのが大変ですが、1日あたりの粒量が少ないものなら、無理なく続けられます。サラシアサプリの中には、1日1粒で済むものもあるのでそういったものを選ぶとよいでしょう。
血糖値が気になる方は、サラシアの含有量が多いものを
サラシアサプリの中には、サラシアの含有量が低く、他の美容成分などが豊富に配合されているものもあります。
しかし、血糖値対策の場合は、サラシアの含有量が多いものがおすすめ。特に、ついつい食べ過ぎてしまう方には、サラシア由来の「ネオコタラノール」という、特許を得た成分配合のものがおすすめです。
美容やダイエット目的なら、その他の成分にも注目
サラシアサプリを美容やダイエット目的で選ぶなら、サラシアの他にもキレイをサポートしてくれる成分が入っているものを選ぶのが効果的です。
パッケージや公式サイトをチェックし、その他の成分としてゴーヤや生姜など、巡りをよくするものや美しさのサポートをしてくれる成分入りのものを選ぶとよいでしょう。
機能性表示食品を選ぶ
サプリメントには、「一般食品」と「保健機能食品」の2種類があります。機能性が表示できるのは「保健機能食品」のみですが、中でも「機能性表示食品」と呼ばれるものは、比較的信頼感が高いといえるでしょう。
「機能性表示食品」は、安全性と機能性の届け出を消費庁に出したもののこと。サラシアサプリにも「機能性表示食品」が多いので、健康食品ではなくパッケージや公式サイトなどに「機能性表示食品」と書かれたものを選ぶのがおすすめです。
【疑問】サラシアサプリの副作用はどんな症状?
サラシアは摂取しすぎるとお腹がゆるくなったり、ゲップ、吐き気、といった不快感を引き起こす可能性があります。1回のサラシアの摂取量は1000ミリグラム程度とされています。しかし、3ヶ月以上摂取し続けることへの安全性については十分な情報がありません。短期間であれば問題ないので摂取目安量に十分注意しましょう。
サラシアサプリおすすめランキングTOP5
ここからは、美容のプロ・宮井美佳さんがおすすめするサラシアサプリをランキング形式で紹介します!
5位から1位の順に発表するので、サラシアサプリ選びの参考にしてみてください!

5位 セシール(cecile)『リアルサプリ サラシア』






出典:楽天市場
内容量 | 90粒(約30日分) |
---|---|
1日の摂取量(目安) | 3粒 |
1日分あたりの含有量 | 300mg |
その他成分 | - |
形状 | 錠剤 |

4位 大正製薬『食後の血糖値が気になる方のタブレット』






出典:Amazon
内容量 | 90粒(約90日分) |
---|---|
1日の摂取量(目安) | 1粒×3回 |
1日分あたりの含有量 | 0.6mg |
その他成分 | カルボキシメチルセルロースカルシウム、ステアリン酸カルシウム |
形状 | 錠剤 |

3位 小林製薬『サラシア100』










出典:Amazon
内容量 | 60粒(約20日分) |
---|---|
1日の摂取量(目安) | 3粒 |
1日分あたりの含有量 | 663μg |
その他成分 | - |
形状 | 錠剤 |

2位 タカノ『すっきりサラシアキュート』
![すっきりサラシアキュート10本入り[機能性表示食品サラシノールゼリー血糖値糖質健康食品]](https://m.media-amazon.com/images/I/41osLKBMMoL.jpg)
![すっきりサラシアキュート10本入り[機能性表示食品サラシノールゼリー血糖値糖質健康食品]](https://m.media-amazon.com/images/I/51fwVNackPL.jpg)
![すっきりサラシアキュート10本入り[機能性表示食品サラシノールゼリー血糖値糖質健康食品]](https://m.media-amazon.com/images/I/41k5CEV5VDL.jpg)
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出典:Amazon
内容量 | 10本(約10日分) |
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1日の摂取量(目安) | 1本 |
1日分あたりの含有量 | 1本 |
その他成分 | - |
形状 | ゼリー状 |

1位 FUJIFILM(富士フイルム)『メタバリア メタバリアEX』
![富士フイルムメタバリアEXサプリメント(約30日分240粒)サラシア[機能性表示食品]](https://m.media-amazon.com/images/I/51sLiRuOV7L.jpg)
![富士フイルムメタバリアEXサプリメント(約30日分240粒)サラシア[機能性表示食品]](https://m.media-amazon.com/images/I/51ZU8cgMlJL.jpg)
![富士フイルムメタバリアEXサプリメント(約30日分240粒)サラシア[機能性表示食品]](https://m.media-amazon.com/images/I/51xrGF-TDPL.jpg)
![富士フイルムメタバリアEXサプリメント(約30日分240粒)サラシア[機能性表示食品]](https://m.media-amazon.com/images/I/51kToTW9rIL.jpg)
![富士フイルムメタバリアEXサプリメント(約30日分240粒)サラシア[機能性表示食品]](https://m.media-amazon.com/images/I/512yBHiA95L.jpg)
![富士フイルムメタバリアEXサプリメント(約30日分240粒)サラシア[機能性表示食品]](https://m.media-amazon.com/images/I/51K8ACjJZLL.jpg)
![富士フイルムメタバリアEXサプリメント(約30日分240粒)サラシア[機能性表示食品]](https://m.media-amazon.com/images/I/51RvuWfaxcL.jpg)
![富士フイルムメタバリアEXサプリメント(約30日分240粒)サラシア[機能性表示食品]](https://m.media-amazon.com/images/I/51iZknSHnVL.jpg)
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![富士フイルムメタバリアEXサプリメント(約30日分240粒)サラシア[機能性表示食品]](https://m.media-amazon.com/images/I/51iZknSHnVL.jpg)
出典:Amazon
内容量 | 240粒(約30日分) |
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1日の摂取量(目安) | 8粒 or 2~4粒×3回 |
1日分あたりの含有量 | 1.0mg |
その他成分 | 難消化性デキストリン、赤ワインポリフェノール、緑茶抽出物、炭酸カルシウム、ステアリン酸カルシウム、酵素処理ルチン |
形状 | 錠剤 |
サラシアサプリおすすめ5選 編集部が選んだ
アサヒグループ食品『ディアナチュラゴールド サラシア』
![ディアナチュラゴールドサラシア90粒(30日分)[機能性表示食品]](/assets/loading-gif-831efa60fcaad8b543579bb1809cf3a0cded0accde7b020d68cf390d70415d6c.gif)
出典:Amazon
内容量 | 90粒(約30日分)・180粒(約60日分) |
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1日の摂取量(目安) | 3粒 |
1日分あたりの含有量 | 0.6mg |
その他成分 | ステアリン酸カルシウム |
形状 | 錠剤 |
DMJ『糖カロセーブ』
![糖カロセーブ[サラシアサプリ/DMJえがお生活]血糖値下げるサプリメントサラシア粒(機能性表示食品)日本製31日分](https://m.media-amazon.com/images/I/51nVEZjUFcL.jpg)
![糖カロセーブ[サラシアサプリ/DMJえがお生活]血糖値下げるサプリメントサラシア粒(機能性表示食品)日本製31日分](https://m.media-amazon.com/images/I/51opFeQGsGL.jpg)
![糖カロセーブ[サラシアサプリ/DMJえがお生活]血糖値下げるサプリメントサラシア粒(機能性表示食品)日本製31日分](https://m.media-amazon.com/images/I/51ZgQZfhugL.jpg)
![糖カロセーブ[サラシアサプリ/DMJえがお生活]血糖値下げるサプリメントサラシア粒(機能性表示食品)日本製31日分](https://m.media-amazon.com/images/I/61Q2V5izLRL.jpg)
![糖カロセーブ[サラシアサプリ/DMJえがお生活]血糖値下げるサプリメントサラシア粒(機能性表示食品)日本製31日分](https://m.media-amazon.com/images/I/514t3UBZRrL.jpg)
![糖カロセーブ[サラシアサプリ/DMJえがお生活]血糖値下げるサプリメントサラシア粒(機能性表示食品)日本製31日分](https://m.media-amazon.com/images/I/512JunPvAxL.jpg)
![糖カロセーブ[サラシアサプリ/DMJえがお生活]血糖値下げるサプリメントサラシア粒(機能性表示食品)日本製31日分](https://m.media-amazon.com/images/I/61FIZx8qwML.jpg)
![糖カロセーブ[サラシアサプリ/DMJえがお生活]血糖値下げるサプリメントサラシア粒(機能性表示食品)日本製31日分](https://m.media-amazon.com/images/I/61hua9pYB2L.jpg)
![糖カロセーブ[サラシアサプリ/DMJえがお生活]血糖値下げるサプリメントサラシア粒(機能性表示食品)日本製31日分](https://m.media-amazon.com/images/I/617rUh4q70L.jpg)
![糖カロセーブ[サラシアサプリ/DMJえがお生活]血糖値下げるサプリメントサラシア粒(機能性表示食品)日本製31日分](https://m.media-amazon.com/images/I/51nVEZjUFcL.jpg)
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![糖カロセーブ[サラシアサプリ/DMJえがお生活]血糖値下げるサプリメントサラシア粒(機能性表示食品)日本製31日分](https://m.media-amazon.com/images/I/512JunPvAxL.jpg)
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![糖カロセーブ[サラシアサプリ/DMJえがお生活]血糖値下げるサプリメントサラシア粒(機能性表示食品)日本製31日分](https://m.media-amazon.com/images/I/617rUh4q70L.jpg)
出典:Amazon
内容量 | 31粒(約31日分) |
---|---|
1日の摂取量(目安) | 1粒 |
1日分あたりの含有量 | 300mg |
その他成分 | スーパーフード酵素 |
形状 | 錠剤 |
『森のこかげ健やかハウス サラシアキュット DX』














出典:Amazon
内容量 | 180粒(約30日分) |
---|---|
1日の摂取量(目安) | 6粒 or 3~6粒×1~2回 |
1日分あたりの含有量 | 1500mg |
その他成分 | ゴーヤ、シモン |
形状 | 錠剤 |
タカマプランニング『タカマ ハイサラシア』
内容量 | 270粒(約30日分) |
---|---|
1日の摂取量(目安) | 9粒 |
1日分あたりの含有量 | - |
その他成分 | 紅景天、ショウガ |
形状 | 錠剤 |
エフ琉球『シードコムス(seedcoms) サラシア』
















出典:Amazon
内容量 | 180粒(約90日分) |
---|---|
1日の摂取量(目安) | 2粒 |
1日分あたりの含有量 | 360mg |
その他成分 | 菊芋エキス末、バナバエキス末 |
形状 | 錠剤 |
「サラシアサプリ」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする サラシアサプリの売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのサラシアサプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
サラシアサプリを飲むタイミング
サラシアサプリは、特にいつ飲むと決められていないものもあります。
しかし、食事をし始めるタイミングは、もっとも血糖値が上がりやすい時間。食事による血糖値の上昇を抑えるために、サラシアサプリは食前に飲むのがおすすめです。
血糖値が抑えられると食欲も抑えられるので、ダイエット中も、食前飲みがおすすめです。1日1粒の場合は朝の食事前、1日3粒の場合は毎食前など、食事の前に摂取する習慣をつけましょう。
アルミパウチに入っているものは、そのまま持ち歩くのに便利。瓶に入っているものなら、少量ずつジッパー付きの袋などに入れて持ち歩くのがおすすめです。いつでも携帯していて、外出先でも飲めるようにしておきましょう。
脂肪の吸収をサポートするサプリはこちら
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まとめ
最近では、美容やダイエットに気を遣ったものなどたくさんの「サラシアサプリ」が出てきています。
ごはんや甘いものを食べるときに血糖値が気になってしまう方は、この記事を参考にしてあなたにぴったりのサラシアサプリを選んでみてください。サラシアサプリで血糖値と上手に付き合っていきましょう。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部)
※2020/12/09 一部コンテンツを追加しました。(マイナビおすすめナビ編集部 渡辺裕美)