難消化性デキストリンのおすすめ9選！【脂肪の吸収・血糖値を抑える】

難消化性デキストリンは日本で発見された成分で、とうもろこしやじゃがいもに含まれる、天然のでん粉を原料として作られる、水溶性の食物繊維。「難消化性」という名前でもわかるように「消化されない（消化しにくい）」もの集めて作られたのが難消化性デキストリンです。

糖や脂肪の吸収を穏やかにする働きなどが注目されていて、特定保健用食品（トクホ）の商品では、「食後の血糖値や血中中性脂肪の上昇をおだやかに」してくれるものがあります。

食後の血糖値が気になる方、脂肪の多い食事を摂りがちな方で、食生活の改善を考えている方に役立ちますね。

まずは難消化性デキストリンの選び方をチェックしていきましょう。美容ライター・さくらさんのアドバイスも紹介しているので、ぜひ参考にしてくださいね。

難消化性デキストリンには「粉末」「個包装」「錠剤」の3つのタイプがあります。

一般的に使われているのが粉末タイプ。食べ物や飲み物に混ぜても風味が変わらず、手軽に飲めます。

一方で、持ち運びたいときは粉末の個包装タイプや、錠剤タイプが便利。旅行先にも手軽に持っていけるので、つねに難消化性デキストリンを摂取したい方に向いています。

難消化性デキストリンの原材料としてよく使われるのはトウモロコシでん粉ですが、小麦由来の製品もあります。精製過程で小麦タンパクは除去していいますが、小麦が苦手な方は念のため原材料のチェックをしてください。

また、原材料には海外製のものが多いので、遺伝子組み換えかどうかをチェックすることも大事です。

難消化性デキストリンのなかでも、とくに重要な成分がαシクロデキストリン（環状オリゴ糖）です。食物繊維とオリゴ糖の性質がふくまれます。

食事の糖分や脂質が気になる方は、αシクロデキストリン（環状オリゴ糖）が含まれている難消化性デキストリンを選ぶようにしてください。

ここからは、難消化性デキストリンのおすすめ商品を紹介します！ αシクロデキストリン（環状オリゴ糖）が含まれているものもあるので、ぜひチェックしてみてくださいね。

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでの難消化性デキストリンの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

難消化性デキストリンは不足しがちな食物繊維をおぎなうものとして開発されましたが、内臓脂肪を減らしたり、血糖値を下げるといった働きもあります。これらの働きをうながすためには、食後ではなく食前に難消化性デキストリンを摂取する必要があります。

料理に入れたりドリンクに溶かして飲んだりするなど、自分に合った方法で摂取する習慣をつくってください。

難消化性デキストリンの選び方をはじめ、おすすめの商品を9選紹介しました。難消化性デキストリンということばには難しいイメージがありますが、かんたんにいえば食物繊維のことです。

食物繊維は現代人に不足しがちな成分なので、体調を維持するためにも食物繊維を摂取できる難消化性デキストリンが必要とされます。

料理に入れたりドリンクに溶かしたりしてかんたんに摂取できるので、ぜひ食事の前に難消化性デキストリンを取り入れる習慣をつけてください。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

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※2020/6/25　一部修正のため、記事を更新しました。　(マイナビおすすめナビ 桑野美帆子)