食物繊維サプリ人気おすすめ12選|効果や飲むタイミングは?【粉末・ドリンクも】

イージーファイバー お通じの改善に役立つ食物繊維 30パック【特定保健用食品】
出典:Amazon

現代人に不足しているといわれる栄養素のひとつ「食物繊維」。ふだんの食事はもちろん、サプリで補えるとうれしいですよね。そこでこの記事では、元美容部員の白根鮎美さんへの取材をもとに、食物繊維サプリの選び方とおすすめの商品を厳選!

記事の後半には、通販サイトの人気売れ筋ランキングや飲むタイミング、実際に摂り入れた方の口コミもも紹介しているので、ぜひ最後までチェックしてくださいね。


元美容部員・本格美容ライター
白根 鮎美

長年、カネボウ化粧品にて美容部員を担当していた経験から、幅広い美容分野の執筆活動を行なっている。 その知見の広さからYahooニュースにおいても美容に関するコラム記事を担当するなど活躍中。 また、オーストラリア在住時代に培ったオーガニックやアロマテラピーの知識も豊富なため、多角的な美容に関するアドバイスが可能。(日本アロマテラピー検定1級取得済み)

食物繊維とは? 効果や種類って?

「便秘予防には食物繊維を多く含む食事がよい」ということはなんとなくわかっていても、食物繊維がなぜ便秘予防に役立つのかを理解している人は少ないのではないでしょうか。

食物繊維サプリを選ぶ前に、まずは食物繊維のはたらきや種類についておさえておきましょう!

食物繊維のはたらきを知ろう

女性のお腹
Payless images logo 7d75d46922da333d985fdbdff6420aad801d95739d2bd451a5187eec7ce851e9

食物繊維とは、「ヒトの消化酵素で分解されない、食物に含まれる成分」です。通常の栄養素は胃で消化され腸で吸収されますが、食物繊維は消化吸収されず小腸から大腸まで達します。

食物繊維は、腸内環境を整えて便秘解消&予防の働きをしてくれるだけではなく、小腸で行なわれる栄養素の吸収速度を緩やかにすることで食後の血糖値上昇を抑えたり、コレステロールを吸着して体外に排出してくれたりするのが特徴です。

食物繊維の種類は2つある! 「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の違いは?

野菜やフルーツ
Payless images logo 7d75d46922da333d985fdbdff6420aad801d95739d2bd451a5187eec7ce851e9

ひと口に食物繊維といっても、大きく「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の2種類に分けられます。2種類の食物繊維の摂取でいいといわれているのが、水溶性食物繊維:不溶性食物繊維=1:2という割合です。

それぞれ特徴や機能が異なるので、違いを知っておきましょう。

水溶性食物繊維

水に溶ける「水溶性食物繊維」は、ビフィズス菌などの善玉菌を増やして腸内環境を整えるはたらきがあります。わかめやこんにゃく・果実などに多く含まれているのが特徴です。

不溶性食物繊維

水に溶けにくい「不溶性食物繊維」は、腸のぜん動を促して便通をよくするはたらきがあります。キノコ類や豆類・野菜などに多く含まれているので、食物繊維不足が気になったときは、これらの食材をバランスよく摂るようにしましょう。

食物繊維サプリの選び方 種類やタイプをチェック!

サプリメントのカプセル
Pixabay license logo 3b3fc0aa677d743be87026c8e4d64326af2ad69a9f57e1e105f34c1476e230b0

自分に合った食物繊維サプリを選ぶには、食物繊維のタイプやサプリメントのかたちをよくチェックしてください。

それではさっそく、食物繊維サプリの選び方をみていきましょう。元美容部員・本格美容ライターの白根鮎美さんからアドバイスもいただいたので、ぜひチェックしてみてくださいね!

食物繊維の種類で選ぶ ポイント1

食物繊維サプリを選ぶときは、水溶性と不溶性どちらのタイプなのかをチェックしましょう。

水溶性食物繊維は水分を多く含むため、便がかたい人やウサギの糞のような便が出る人に適しています。一方、不溶性食物繊維は腸の壁を刺激するはたらきがあるので、スッキリと排便できないタイプの人にぴったりです。

不溶性食物繊維は腸内で水分を含むと大きく膨らむので、便の量が少ない人にも向いています。

食物繊維の含有量で選ぶ ポイント2

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2020年版)」では、18~64歳の食物繊維の1日あたりの目標量を、男性21g以上・女性18g以上と定めています。

市販されている食物繊維サプリは、商品によって1日の摂取目安量や食物繊維の含有量は異なります。1日にどの程度の食物繊維を摂取することができるのかを、購入の際にチェックしましょう。

サプリのタイプで選ぶ ポイント3

食物繊維サプリには、錠剤(カプセル)や粉末のほか、ドリンクタイプなどさまざまなタイプがあります。

サプリメントは、毎日続けて飲むことが大切です。無理なく飲み続けられるタイプのサプリを選んでください。

粉末タイプ|飲み物や料理などに溶かして飲む

粉末タイプは、飲み物や料理などに溶かして取り入れるものです。錠剤やドリンクタイプに比べると添加物が少なめなのが特徴。自分の好きな飲み物などに溶かして摂取できるので、継続しやすいのもポイントです。

ただ、商品によっては飲みにくいと感じるものも。気になる方は、口コミなどを参考に選ぶと安心でしょう。

ドリンクタイプ|どこでも購入しやすく手軽に飲める

ドリンクタイプは、そのまま飲むだけで食物繊維を摂取することができるものです。錠剤や粉末タイプのサプリが苦手という方や、手軽に日々の生活に取り入れたいという方は、このタイプがおすすめ。コンビニやスーパーなどでも手に入りやすいのも魅力です。

しかし、ほかのタイプに比べると糖類や保存料などが加えられていることが多く、コストも比較的かかる傾向があります。

錠剤タイプ|比較的無味・無臭で飲みやすい

食物繊維サプリを持ち運びたいという方や、サプリ特有の味が苦手という方は、錠剤タイプがおすすめ。味がしにくく、水と一緒に数粒飲むだけなので、摂取しやすく継続しやすいのもポイントです。

しかし、商品によっては1日の目安摂取量が多いものがあるので、購入前にチェックするようにしましょう。

余計な添加物が入っていないかもチェック! ポイント4

食物繊維サプリに限らず、サプリメントにはさまざまな添加物が使われている場合があります。

グリセリンやセルロース、ゼラチンなど、サプリメントを製造するのに必要な添加物もありますが、継続してサプリを取り入れたい方は、香料や着色料など、不要な添加物はできるだけ含まれていないものを選ぶのがおすすめです。

食物繊維サプリのおすすめ12選 朝のスッキリサポートに効果的!

ここからは、元美容部員・本格美容ライターの白根鮎美さんと編集部が厳選した、食物繊維サプリのおすすめ商品を紹介します!

ロハスタイル『難消化性デキストリン』

ロハスタイル難消化性デキストリン水溶性食物繊維サラッと溶ける(500g約50日分)フランス産とうもろこし[M便1/3] ロハスタイル難消化性デキストリン水溶性食物繊維サラッと溶ける(500g約50日分)フランス産とうもろこし[M便1/3] ロハスタイル難消化性デキストリン水溶性食物繊維サラッと溶ける(500g約50日分)フランス産とうもろこし[M便1/3] ロハスタイル難消化性デキストリン水溶性食物繊維サラッと溶ける(500g約50日分)フランス産とうもろこし[M便1/3] ロハスタイル難消化性デキストリン水溶性食物繊維サラッと溶ける(500g約50日分)フランス産とうもろこし[M便1/3] ロハスタイル難消化性デキストリン水溶性食物繊維サラッと溶ける(500g約50日分)フランス産とうもろこし[M便1/3] ロハスタイル難消化性デキストリン水溶性食物繊維サラッと溶ける(500g約50日分)フランス産とうもろこし[M便1/3] ロハスタイル難消化性デキストリン水溶性食物繊維サラッと溶ける(500g約50日分)フランス産とうもろこし[M便1/3] ロハスタイル難消化性デキストリン水溶性食物繊維サラッと溶ける(500g約50日分)フランス産とうもろこし[M便1/3]

出典:Amazon

タイプ 粉末タイプ
内容量 500g
1日の摂取量(目安) 10g程度
食物繊維の種類 難消化性デキストリン(とうもろこし由来)
食物繊維の含有量

パウダー状で、飲み物や料理に混ぜてもOK

水溶性食物繊維の難消化性デキストリンで、水に溶かして飲めるパウダー状の粉末タイプです。スプーン1杯ほどの10gくらいが1日の摂取目安。お茶や水に溶かすだけでなく、サラダにふりかけてとることもできます。摂り忘れが少なく、毎日の食生活の中で使いやすいのがポイント。

無味・無臭なのでサプリ独特のにおいが苦手という方にも飲みやすいですよ。

Ex oa 3f0256c2a11b1e48776d7c061b73f0d404edaa7884fd0d3e23050b5018e26084

小林製薬『イージーファイバー【特定保健用食品】』

イージーファイバーお通じの改善に役立つ食物繊維30パック【特定保健用食品】 イージーファイバーお通じの改善に役立つ食物繊維30パック【特定保健用食品】 イージーファイバーお通じの改善に役立つ食物繊維30パック【特定保健用食品】 イージーファイバーお通じの改善に役立つ食物繊維30パック【特定保健用食品】 イージーファイバーお通じの改善に役立つ食物繊維30パック【特定保健用食品】 イージーファイバーお通じの改善に役立つ食物繊維30パック【特定保健用食品】 イージーファイバーお通じの改善に役立つ食物繊維30パック【特定保健用食品】

出典:Amazon

タイプ 粉末タイプ
内容量 30包
1日の摂取量(目安) 1パック
食物繊維の種類 難消化デキストリン
食物繊維の含有量 4.2g(1パック)

お通じの乱れが気になる人に

特定保健用食品に指定されている食物繊維サプリです。パウダータイプで冷たいジュースなどにもすばやく溶けます。無味無臭なので、味や香りが変わることはありません。

1日の使用量は1包で、約4.2gの食物繊維が補えます。難消化性デキストリンのはたらきで、お通じの改善に役立ちます。なかなかスッキリしないという人にぴったりです。

※この商品は「特定保健用食品」です。

Ex oa 3f0256c2a11b1e48776d7c061b73f0d404edaa7884fd0d3e23050b5018e26084

ファンケル『食物繊維』

食物繊維約30日分【ファンケル公式】[FANCLサプリサプリメント健康食品健康粉末パウダー栄養補助食品栄養栄養補助健康サプリ健康サプリメント健康食品・サプリメント]

出典:楽天市場

タイプ 粉末
内容量 6.8g×30本
1日の摂取量(目安) 1本
食物繊維の種類 イソマルトデキストリン
食物繊維の含有量 5g(1本あたり)

料理や飲みものに溶かしても味が変わらない

好きな飲みものに溶かして摂れる粉末タイプのサプリメントです。1日1本で、日本人に不足しがちな約5gの食物繊維が補えます。

味はなく、ニオイも気にならない粉末なので、コーヒーやお茶などふだん飲む飲みものに混ぜても味が変わりません。料理に溶かしても使えるので、毎日の食事に食物繊維をプラスしたい人はぜひ試してみてください。

Ex oa 3f0256c2a11b1e48776d7c061b73f0d404edaa7884fd0d3e23050b5018e26084

アサヒグループ食品『ディアナチュラスタイル 乳酸菌×ビフィズス菌+食物繊維・オリゴ糖』

ディアナチュラスタイル乳酸菌×ビフィズス菌+食物繊維・オリゴ糖20粒(20日分)

出典:Amazon

タイプ カプセル
内容量 20粒(20日分)
1日の摂取量(目安) 1粒
食物繊維の種類 難消化性デキストリン
食物繊維の含有量 0.18g(1粒あたり)

乳酸菌やオリゴ糖も補える!

食物繊維のほか、乳酸菌やビフィズス菌のほか、オリゴ糖も補えるサプリです。野菜不足が気になっている人はもちろん、ふだんあまり乳製品を食べない人にも適しています。

カプセルタイプなので、外出先やオフィスでも服用しやすいです。いつでもどこでも服用しやすい食物繊維サプリを探しているは、一度チェックしてみましょう。

大塚製薬『ネイチャーメイド 食物繊維』

大塚製薬ネイチャーメイド食物繊維240粒24日分 大塚製薬ネイチャーメイド食物繊維240粒24日分 大塚製薬ネイチャーメイド食物繊維240粒24日分 大塚製薬ネイチャーメイド食物繊維240粒24日分

出典:Amazon

タイプ 粒タイプ
内容量 240粒
1日の摂取量(目安) 9~10粒
食物繊維の種類 難消化性デキストリン
食物繊維の含有量 3g(10粒あたり)

小粒で飲みやすいサプリメント

9粒でバナナ約3本分の食物繊維が補えるサプリメントです。直径9.5mmの粒は飲みやすい大きさ。一度に摂取するのではなく、数回にわけて摂取しましょう。

ふだん肉料理を食べることが多い人や、野菜不足が気になっている人は、ぜひこまめに服用して、不足しがちな食物繊維を補いましょう。

ファイン『ファイン食物繊維』

ファイン食物繊維500g ファイン食物繊維500g ファイン食物繊維500g ファイン食物繊維500g

出典:Amazon

タイプ 顆粒タイプ
内容量 500g
1日の摂取量(目安) 大さじ1杯(約6g)
食物繊維の種類 -
食物繊維の含有量 5.1g(6gあたり)

食物繊維+αの成分を補いたい人に

食物繊維のほかに、緑茶粉末やシャンピニオンエキス、ビフィズス菌、ピロリン酸鉄なども配合された粉末タイプのサプリです。顆粒状なので水や飲みものに溶けやすく、無味無臭で溶かしたものの味を変えません。

食物繊維だけでなく、ほかの成分を+αで補いたい人にぴったり。500gの大容量タイプなので、コスパの高い商品を探している人もチェックしてみてください。

森下仁丹『ファイバー』

森下仁丹ファイバー60包(約30~60日分) 森下仁丹ファイバー60包(約30~60日分) 森下仁丹ファイバー60包(約30~60日分) 森下仁丹ファイバー60包(約30~60日分) 森下仁丹ファイバー60包(約30~60日分)

出典:Amazon

タイプ 顆粒タイプ
内容量 60包
1日の摂取量(目安) 1~2包
食物繊維の種類 プランタゴ・オバタ末、難消化性デキストリン
食物繊維の含有量 1.5g(1包あたり)

飲みやすい梅風味!

水を吸うとふくらむプランタゴ・オバタ(サイリウム)と水溶性食物繊維に、アロエエキスを配合したサプリメントです。水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のどちらもサプリメントで補いたい人に適したサプリメントといえるでしょう。

アロエエキスの苦みと食物繊維の飲みにくさをやわらげるため、改良されているのもポイントです。

アサヒグループ食品『ディアナチュラスタイル 48種の発酵植物×食物繊維・乳酸菌』

アサヒディアナチュラ『48種の発酵植物×食物繊維・乳酸菌』

出典:Amazon

タイプ 粒タイプ
内容量 80粒(20日分)
1日の摂取量(目安) 4粒
食物繊維の種類 -
食物繊維の含有量 0.46g(4粒あたり)

食生活の乱れが気になる人に

野菜不足が気になる人にぴったりのサプリメントです。8種の野菜、23種の果物、7種の穀物、5種の海藻、5種の豆や種子を発酵させた植物発酵エキス。それにビタミンとミネラルをプラスしています。

ビール酵母由来の食物繊維と乳酸菌を配合しているのもポイント。ふだん肉や炭水化物中心の食事になっている人や、野菜・海藻不足が気になる人は、ぜひ試してみてください。

※こちらの商品は「栄養機能食品」(ビタミンE、ビタミンB2、ビオチン)です。

ホリカフーズ『食物せんい』

オクノス食物せんい500g

出典:Amazon

タイプ 顆粒タイプ
内容量 500g
1日の摂取量(目安) 5~10g
食物繊維の種類 還元難消化性デキストリン
食物繊維の含有量 4.1g(大さじ1杯)

とうもろこし由来の水溶性食物繊維

とうもろこし(コーンスターチ)由来の還元難消化性デキストリンが補える顆粒タイプのサプリメントです。

飲みものやおかゆなどに混ぜても味が変わらないので、毎日の食事にプラスしやすいのがポイント。冷たい水に溶かすときはすぐにかき混ぜず、30秒ほど放置してからかき混ぜるとスムーズに溶かせます。

常温で18カ月保存できるのも魅力です。

大塚製薬『ファイブミニ』

[トクホ]大塚製薬ファイブミニ100ml×30本 [トクホ]大塚製薬ファイブミニ100ml×30本 [トクホ]大塚製薬ファイブミニ100ml×30本 [トクホ]大塚製薬ファイブミニ100ml×30本

出典:Amazon

タイプ ドリンクタイプ
内容量 100ml
1日の摂取量(目安) 1本
食物繊維の種類 ポリデキストロース
食物繊維の含有量 6,000mg(1本あたり)

おいしく飲めるドリンクタイプ

1本に6,000mgの食物繊維が入ったドリンクタイプのサプリメントです。錠剤や粉のサプリメントが苦手な人も、おいしく摂取できます。

1本でレタス1.8個分の食物繊維と、レモン15個分のビタミンCが補えるのもポイント。1996年、消費者庁により特定保健用食品として認められています。

※この商品は「特定保健用食品」です。

アサヒグループ食品『スリムアップスリム ストロング・ファイバー』

スリムアップスリムストロングファイバー30袋入

出典:Amazon

タイプ 粉末タイプ
内容量 30包
1日の摂取量(目安) 1袋
食物繊維の種類 難消化デキストリン
食物繊維の含有量 5.0g(1袋あたり)

個包装で持ち運びに便利!

食物繊維と、米由来のプロファイバー、乳酸菌を加えたサプリメントです。粉末タイプで、冷たい飲みものにもサッと溶けます。味はないので、溶かしても飲みものや料理の味が変わることがないのもポイント。

個包装になっているので、外出先にも持っていきやすいです。オフィスなどでも食物繊維を補いたい人は、ぜひ試してみてください。

DHC『Wの乳酸菌と食物繊維がとれる よくばり青汁』

【店内P最大16倍以上&300pt開催】こだわりの国産大麦若葉を新鮮生絞り!2種の乳酸菌&食物繊維ですっきりもサポート【DHC直販】Wの乳酸菌と食物繊維がとれるよくばり青汁|dhcDHCnewproduct 【店内P最大16倍以上&300pt開催】こだわりの国産大麦若葉を新鮮生絞り!2種の乳酸菌&食物繊維ですっきりもサポート【DHC直販】Wの乳酸菌と食物繊維がとれるよくばり青汁|dhcDHCnewproduct 【店内P最大16倍以上&300pt開催】こだわりの国産大麦若葉を新鮮生絞り!2種の乳酸菌&食物繊維ですっきりもサポート【DHC直販】Wの乳酸菌と食物繊維がとれるよくばり青汁|dhcDHCnewproduct

出典:楽天市場

タイプ 粉末タイプ
内容量 120g(30包×4g)
1日の摂取量(目安) 1~2包
食物繊維の種類 大麦若葉エキス末(大麦若葉エキス、デキストリン)、イヌリン(水溶性植物エキス)
食物繊維の含有量 2.2g(2本あたり)

2種の乳酸菌と食物繊維でスッキリをサポート

国産大麦若葉の青汁に、乳酸菌フェカリスFK-23と有胞子性乳酸菌、食物繊維を配合したサプリメントです。鉄やビタミン、アミノ酸などを含むクマザサとポリフェノール類を含むゴマの葉も配合されています。

水や牛乳に混ぜるだけで、不足しがちな栄養素をおいしく補えるのが魅力。甘いほうが好きな人は、ハチミツを加えたりジュースに混ぜて飲んでみましょう。

「食物繊維サプリ」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
ロハスタイル『難消化性デキストリン』
小林製薬『イージーファイバー【特定保健用食品】』
ファンケル『食物繊維』
アサヒグループ食品『ディアナチュラスタイル 乳酸菌×ビフィズス菌+食物繊維・オリゴ糖』
大塚製薬『ネイチャーメイド 食物繊維』
ファイン『ファイン食物繊維』
森下仁丹『ファイバー』
アサヒグループ食品『ディアナチュラスタイル 48種の発酵植物×食物繊維・乳酸菌』
ホリカフーズ『食物せんい』
大塚製薬『ファイブミニ』
アサヒグループ食品『スリムアップスリム ストロング・ファイバー』
DHC『Wの乳酸菌と食物繊維がとれる よくばり青汁』
商品名 ロハスタイル『難消化性デキストリン』 小林製薬『イージーファイバー【特定保健用食品】』 ファンケル『食物繊維』 アサヒグループ食品『ディアナチュラスタイル 乳酸菌×ビフィズス菌+食物繊維・オリゴ糖』 大塚製薬『ネイチャーメイド 食物繊維』 ファイン『ファイン食物繊維』 森下仁丹『ファイバー』 アサヒグループ食品『ディアナチュラスタイル 48種の発酵植物×食物繊維・乳酸菌』 ホリカフーズ『食物せんい』 大塚製薬『ファイブミニ』 アサヒグループ食品『スリムアップスリム ストロング・ファイバー』 DHC『Wの乳酸菌と食物繊維がとれる よくばり青汁』
商品情報
特徴 パウダー状で、飲み物や料理に混ぜてもOK お通じの乱れが気になる人に 料理や飲みものに溶かしても味が変わらない 乳酸菌やオリゴ糖も補える! 小粒で飲みやすいサプリメント 食物繊維+αの成分を補いたい人に 飲みやすい梅風味! 食生活の乱れが気になる人に とうもろこし由来の水溶性食物繊維 おいしく飲めるドリンクタイプ 個包装で持ち運びに便利! 2種の乳酸菌と食物繊維でスッキリをサポート
タイプ 粉末タイプ 粉末タイプ 粉末 カプセル 粒タイプ 顆粒タイプ 顆粒タイプ 粒タイプ 顆粒タイプ ドリンクタイプ 粉末タイプ 粉末タイプ
内容量 500g 30包 6.8g×30本 20粒(20日分) 240粒 500g 60包 80粒(20日分) 500g 100ml 30包 120g(30包×4g)
1日の摂取量(目安) 10g程度 1パック 1本 1粒 9~10粒 大さじ1杯(約6g) 1~2包 4粒 5~10g 1本 1袋 1~2包
食物繊維の種類 難消化性デキストリン(とうもろこし由来) 難消化デキストリン イソマルトデキストリン 難消化性デキストリン 難消化性デキストリン - プランタゴ・オバタ末、難消化性デキストリン - 還元難消化性デキストリン ポリデキストロース 難消化デキストリン 大麦若葉エキス末(大麦若葉エキス、デキストリン)、イヌリン(水溶性植物エキス)
食物繊維の含有量 4.2g(1パック) 5g(1本あたり) 0.18g(1粒あたり) 3g(10粒あたり) 5.1g(6gあたり) 1.5g(1包あたり) 0.46g(4粒あたり) 4.1g(大さじ1杯) 6,000mg(1本あたり) 5.0g(1袋あたり) 2.2g(2本あたり)
商品リンク

※各社通販サイトの 2021年7月29日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2021年7月29日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2021年7月29日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2021年7月29日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2021年7月29日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2021年7月29日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2021年7月29日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2021年7月29日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2021年7月29日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2021年7月29日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2021年7月29日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2021年7月29日時点 での税込価格

食物繊維サプリの口コミをチェック! 実際に摂り入れてどうだった?

ここで何商品か、実際に食物繊維サプリを取り入れた方の口コミを見てみましょう。※口コミはあくまで個人の感想です。

小林製薬『イージーファイバー【特定保健用食品】』の口コミをチェック!

https://cdn.lipscosme.com/image/23847f828d5fe86f60ae9553-1591764286-thumb.png

出典:LIPS

腸活に愛用何年もお世話になっています!

私は昔から便秘ですが、便秘薬もキツすぎないものを飲んだら出るくらいです。
コーラック系を飲むと…痛いし、トイレへ駆け込むのであまり便秘薬飲みすぎると良くないと聞きますし、酸化マグネシウムだと癖になりにくくていいですね
ビオフェルミンと酸化マグネシウムは一応家に置いています

イージーファイバーは1日1本+便秘薬2粒を飲んでいます。
やっぱりお通じが悪いとお肌が荒れますので、水1.5リットルとイージーファイバーは続けています(*^^*)コーヒーや料理に入れても味は変わらないので使いやすい

腸をキレイにして、健康にスッキリ過ごしたいですね

アサヒグループ食品『ディアナチュラスタイル 48種の発酵植物×食物繊維・乳酸菌』の口コミをチェック!

https://cdn.lipscosme.com/image/7949d4f1b14d5260159fb9a2-1601819624-thumb.png

出典:LIPS

飲みはじめて2日目です!
食事だけでは栄養補えないのと旦那の悪玉菌対処にと考えてサプリを飲むことにしました!これがまた凄いんです

何がすごいのかというと48種の発酵植物と
食物繊維さらに乳酸菌とビタミンミネラル含んだとんでもない栄養サプリ!!
何故これを選んだかと言うと、善玉菌を増やすには食物繊維と乳酸菌をとることなんだそうです

食事に自信が無い方は飲むべきです!

大塚製薬『ファイブミニ』の口コミをチェック!

https://cdn.lipscosme.com/image/727c54ce064fd3bab37e66a8-1607866587-thumb.png

出典:LIPS

最近野菜不足なこともあって便秘気味なので、久々にファイブミニを購入しました。
飲んだことがない人はいないかも?と言うくらい有名なドリンク。ただ私の近所のコンビニではあまり取り扱っては無いのですが…

炭酸が入っているし味はさっぱり系だし、お風呂上がりにぐいっと飲むのに最適
ピンク色のドリンクなのでもしかしたらインスタ映えするかも?(笑)
久々に飲みましたが飽きが来ないしおいしい
お腹の調子によってたまに飲みたいなと思います

DHC『Wの乳酸菌と食物繊維がとれる よくばり青汁』の口コミをチェック!

https://cdn.lipscosme.com/image/43b206b7a180e1e37c91f5f1-1609186170-thumb.png

出典:LIPS

職場に常備しています。
野菜が足りない日もこれがあれば安心。
溶けやすくて味も美味しいので、ゴクゴク飲めます!!

通販サイトの最新人気ランキングを参考にする 食物繊維サプリの売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでの食物繊維サプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:食物繊維サプリメントランキング
楽天市場:食物繊維ランキング
Yahoo!ショッピング:食物繊維サプリランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

食物繊維サプリに関するQ&A

ここでは食物繊維サプリの効果的な飲み方や、食物繊維が含まれる食べ物について紹介します!

サプリメント
Pixabay license logo 3b3fc0aa677d743be87026c8e4d64326af2ad69a9f57e1e105f34c1476e230b0

食物繊維サプリを飲むときは、タイミングにも気を配ってみましょう。

Faq qx2 f636e450a49ce967549344f3c28b4601b1ef2796f0e5c5c855fdca99960a5799食物繊維サプリを飲むタイミングは? いつ飲むのがいいの?

Faq ax2 70999720ce22f33f7bc1ba2ff4bf4d289d47a0f93d424245f78cddb6dec7290a

食物繊維サプリは医薬品ではないので、飲むタイミングは決まっていません。1日の摂取目安量は商品ごとにそれぞれ異なるので、しっかり確認して目安の摂取量は守りましょう。

サプリメントは、毎日続けるのが望ましいです。飲み忘れを防ぐためにも毎食後や起床後すぐなど、自分が飲みやすいタイミングを決めるのもいいでしょう。

野菜とくだもの
Pixabay license logo 3b3fc0aa677d743be87026c8e4d64326af2ad69a9f57e1e105f34c1476e230b0

食物繊維は、野菜や果物、海藻などに多く含まれています。

Faq qx2 f636e450a49ce967549344f3c28b4601b1ef2796f0e5c5c855fdca99960a5799食物繊維が多い食品にはどんなものがある?

Faq ax2 70999720ce22f33f7bc1ba2ff4bf4d289d47a0f93d424245f78cddb6dec7290a

食物繊維には不溶性・水溶性の2種類があります。サプリだけではなく、毎日の食事からも栄養をとりたいものですよね。いろいろな食品をバランスよく食べることで、不溶性・水溶性の両方をとることができます。

食物繊維が多い食品には、穀物(麦ごはんや全粒粉のパンなど)、さつまいもやこんにゃく、豆類、野菜、果物、きのこ、海藻などがあります。便秘やお通じが気になるなら、毎日の食事メニューも見直してみるといいですね。

エキスパートに聞いた「食物繊維サプリ選びのポイント」 元美容部員・本格美容ライターがアドバイス

元美容部員・本格美容ライター

食物繊維は1日だけ摂取すれば、すぐに実感できるというわけではありません。そのため、できるだけ毎日のルーティンとして食物繊維サプリを取り入れられるように、飲みやすいものを選びましょう。「会社で飲む」という場合は持ち運びが便利な錠剤タイプがぴったりですし、「食事とともに取り入れたい」なら汁物や飲みものにさっと溶かせられる粉末タイプがうってつけ!

食物繊維の配合量に意識を向けることは大切ですが、できるだけ自分の生活スタイルに合ったものをチョイスしてくださいね。

そのほかのサプリメントの記事はこちら 【関連記事】

食物繊維の一種・難消化性デキストリン。特定保健用食品(トクホ)以外は効果が認められていませんが、手軽に食物繊維をとりたい健康志向の方から注目を集めています。商品には、粉末タイプ・個包装タイプ・錠剤タイプなどがあり、どれを選んだらいいのか迷ってしまいますね。そこでこの記事では、美容ライターのさく...

ダイエッターや、朝のスッキリ感が気になる方に密かに注目されている成分「イヌリン」! イヌリンは菊芋やさとうきびから採ることができる、水溶性食物繊維の一種です。この記事では、美容のプロ・増村ゆかりさんに聞いた、イヌリンサプリのおすすめ商品をランキング形式で紹介します。あわせて、イヌリンサプリの選...

ビタミンやミネラル、食物繊維など野菜に含まれる栄養素を効果的に摂取できる野菜サプリ。人気のDHCやファンケルなどさまざまな商品が市販されていますが、種類が豊富なので効果あるサプリメントはどれ? と迷ってしまいますよね。そこでこの記事では、野菜サプリの選び方とおすすめ人気商品をご紹介。さらに楽天...

食物繊維を補うにはサプリを上手に活用しよう!

食生活の多様化にともない、野菜不足が気になる人も増えてきました。最近なんだかスッキリしないなと感じているのであれば、ぜひサプリから食物繊維を補ってみましょう。不足しがちな食物繊維を補うことで、すっきりとした毎日を送ることができます。

食物繊維サプリ選びに迷ったときは、記事中で紹介した選び方のポイントや、元美容部員・本格美容ライターの白根鮎美さんのアドバイスを思い出してみてください。

食生活に気をつけるとともに、サプリから不足しがちな栄養素を補ってすこやかな毎日を送りましょう。

※記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がマイナビおすすめナビに還元されることがあります。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページ、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※レビューで試した商品は記事作成時のもので、その後、商品のリニューアルによって仕様が変更されていたり、製造・販売が中止されている場合があります。

※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。

マイナビおすすめナビ編集部

関連する記事


ダイエットにおすすめのシリアル8選【糖質&カロリーオフ】美味しい食べ方も!

ダイエットにおすすめのシリアル8選【糖質&カロリーオフ】美味しい食べ方も!

美味しくて栄養価も高く、アレンジレシピも豊富な「ダイエットシリアル」。朝食に置き換えるのがおすすめです。糖質オフ制限中の方やヘルシー志向の方におすすめのダイエット食品です。この記事では、日本体質改善協会代表の平林玲美さん監修のもと、ダイエットにおすすめのシリアルの選び方とおすすめの商品をご紹介! 糖質もカロリーもオフで食物繊維豊富なシリアルを厳選しています。 Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングの売れ筋人気ランキングも掲載しているので、口コミとあわせてチェックしてみてください!

Icon mini tag 91f52eddef7eaef71a7aa3e8284a36ddc3181b175c3e256a783662e0cc770dc5 食品 , ヘルスケア・衛生用品・健康グッズ , 健康食品・サプリメント

美酢(ミチョ)の味で一番美味しいのはどれ? 7種類飲み比べレビュー

美酢(ミチョ)の味で一番美味しいのはどれ? 7種類飲み比べレビュー

みなさんは『美酢(ミチョ)』をご存知でしょうか。美容大国である韓国では割とポピュラーで、キレイのために飲むお酢として知られていますが、2020年ごろから20〜30代の女性の間で、急激に日本で人気となっています。そんな『美酢(ミチョ)』、最近では日本で販売される種類も豊富になってきていて、そのまま飲めるストレートタイプ、水や炭酸水などで割って飲む希釈タイプなどがあります。味もたくさんあるため、飽きずに毎日飲むことができます!本記事では、今、日本で人気の『美酢(ミチョ)』について、どんなドリンクなのか、美容や健康効果はあるのか、どんな飲み方ができるのかを解説。さらに記事後半では、7種類の味を編集部で実際に試し、その美味しさをレビューしています!おすすめの味や感想なども紹介しているので、ぜひ参考にしてくださいね。

Icon mini tag 91f52eddef7eaef71a7aa3e8284a36ddc3181b175c3e256a783662e0cc770dc5 食品 , 調味料 , ドリンク

MCTオイルおすすめ19選【ダイエット・糖質制限中の方に】使い方や注意点も!

MCTオイルおすすめ19選【ダイエット・糖質制限中の方に】使い方や注意点も!

すばやく消化・吸収され、エネルギーになりやすいMCTオイル。ダイエット時や糖質制限中の栄養補給に使えるほか、アスリートの体づくりにも役立つため、いま注目のオイルです。この記事では、そんなMCTオイルの選び方とおすすめの商品を厳選! パウダーやサプリタイプの商品も紹介します。記事後半には、楽天市場など通販サイトの人気売れ筋ランキングや上手な使い方、副作用など注意点についても掲載。ぜひ最後までチェックして、毎日取り入れやすいMCTオイルを見つけてくださいね。

Icon mini tag 91f52eddef7eaef71a7aa3e8284a36ddc3181b175c3e256a783662e0cc770dc5 ヘルスケア・衛生用品・健康グッズ , 調味料 , 健康食品・サプリメント

仙台勝山館のMCTオイルを使って検証レビュー!【持ち運びに便利で口コミも高評価】

仙台勝山館のMCTオイルを使って検証レビュー!【持ち運びに便利で口コミも高評価】

ダイエット中の方や糖質制限中の方から注目を集めている「MCTオイル」。通販サイトではさまざまな商品が販売されています。この記事では口コミで評価が高い、勝山ネクステージ『仙台勝山館 MCTオイル(スティック)』を取り上げ、以下の点を中心にレビューしていきます。(1)味や香り(2)料理や食事、飲み物への取り入れやすさそのほかに、保存や持ち運びなどの扱いやすさ、コスパもチェックしてみます。MCTオイルが気になっているけれどまだ試したことがない方、ほかの商品と比較検討したい方はぜひ最後までご覧くださいね!

Icon mini tag 91f52eddef7eaef71a7aa3e8284a36ddc3181b175c3e256a783662e0cc770dc5 食品 , ヘルスケア・衛生用品・健康グッズ , 調味料

粉末グリーンスムージーおすすめ11選【置き換えダイエットや朝食に!】

粉末グリーンスムージーおすすめ11選【置き換えダイエットや朝食に!】

生のグリーン葉野菜、フルーツと水をミキサーで混ぜてつくるグリーンスムージー。新鮮野菜や果物を毎日買いにいく時間がない人には、粉末グリーンスムージーがぴったり! この記事では、料理ライターの横川仁美さんへの取材をもとに、粉末グリーンスムージーの選び方とおすすめの商品を紹介します。さらに通販サイトの人気売れ筋ランキングも紹介するので、ぜひ参考にして朝食や置き換えダイエットなどに取り入れてくださいね。

Icon mini tag 91f52eddef7eaef71a7aa3e8284a36ddc3181b175c3e256a783662e0cc770dc5 ヘルスケア・衛生用品・健康グッズ , ドリンク , 健康食品・サプリメント

マイナビおすすめナビについて


マイナビおすすめナビは、安心・べんりなお買い物サポートメディアです。知識豊富なエキスパートがあなたの欲しいモノ、商品の選び方、情報を解説してサポート。ユーザーアンケートや人気ランキングなど、役に立つ情報で満足いくお買い物を「ナビ」します。