握力計おすすめ10選【筋トレのおともに】測り方のコツも！

握力計は、各メーカーからさまざまな商品が販売されています。どれも同じようなものに見えますが、選ぶ際にチェックしておきたいポイントがいくつかあります。ここからは、握力計の選び方を見ていきましょう。

ポイントは下記の4つ。

【1】アナログ or デジタル
【2】一般的な「スメドレー式」ならはずれなし
【3】最大値などの性能もチェック
【4】予算にあわせて

上記のポイントを押えることで、より欲しい商品をみつけることができます。一つひとつ解説していきます。

握力計には、アナログ式とデジタル式の2タイプがあります。握力を計測するという点においては、どちらも性能に優劣はありません。自分の使いやすいほうを選びましょう。

それぞれの特徴を少しご紹介しますので、参考にしてみてください。

昔ながらのアナログ式握力計は、小学校や中学校にて体育の授業で使った経験がある方も多いでしょう。計測器を握って力を入れると、針がぐるりと動いて握力を示し、目盛りを読むという仕組みです。

小数点以下のこまかい値は読み取りにくいですが、針の動きがトレーニング結果を反映しているようで好き、という方に適しています。

デジタル式は、視認性にすぐれているのがメリット。アナログ式のように目を凝らして目盛りを読まなくても、一目で結果がわかります。0.1kg単位で測れるのも便利。

さらに、過去の記録を保存できたり、複数人のデータを登録できたりするものもあり、チームで使うのにも役立ちます。

握力計の計測方法として広く使われているのが、「スメドレー式」と呼ばれる方式。バネはかりの原理を応用し、握ったときにバネにかかる力をもとに計測します。広く普及しているだけあり、精度が高く使いやすいのが特徴です。

測定する際の性能にも注目。計測時の最小単位は、アナログ式だと0.5kg、デジタル式なら0.1kgであることが多いですが、商品によって差があります。

さらに、測れる最大値も商品によって異なるでしょう。50kgまでの商品もあれば、100kg以上まで計測できるものもあるので、100kg超えを目指したいなら事前に確認しておきましょう。

握力計の価格帯は幅広いです。安いものだと1000～2000円程度、高いものだと2万円を越えるものまで。値段が安いものでもじゅうぶん握力を測ることができるので、まずは気軽に試してみたいという人はコスパ重視で選ぶのもいいでしょう。

ここからは、おすすめの握力計をご紹介します。

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでの握力計の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

握力を測るとき、正確な値を出す使い方があります。まず、手首と指をブラブラしたり回したりしてリラックス。握り方は、グリップの幅を人指し指の第二関節が直角になるあたりに調整します。腕を体の真横に自然に下ろし、服や体に触れないようにしましょう。

大きく息を吸い込んだら、いよいよ握ります。「ハア～ッ」と声を出しながら一瞬で全力を出し切りましょう。声を出すのが恥ずかしい人は、大きく息を吐き出すだけでもOK。

以上の手順で、常に自己ベストを超える意識でやれば、今の握力をしっかりと記録することができるでしょう。

握力計の選び方とおすすめ商品をご紹介しました。

アナログ式とデジタル式はそれぞれによさがあり、測れる最小単位や最大値は、握力計ごとに違います。商品によっては、握力記録の保存ができたり、更新通知が表示されたりする便利な機能もあります。ぜひ使いやすい握力計を選んでくださいね。

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