握力計の選び方 握力を正確に測りたい！
握力計は、各メーカーからさまざまな商品が販売されています。どれも同じようなものに見えますが、選ぶ際にチェックしておきたいポイントがいくつかあります。ここからは、握力計の選び方を見ていきましょう。
ポイントは下記の4つ。
【1】アナログ or デジタル
【2】一般的な「スメドレー式」ならはずれなし
【3】最大値などの性能もチェック
【4】予算にあわせて
上記のポイントを押えることで、より欲しい商品をみつけることができます。一つひとつ解説していきます。
【1】アナログ or デジタル？ 好きなタイプを選択
握力計には、アナログ式とデジタル式の2タイプがあります。握力を計測するという点においては、どちらも性能に優劣はありません。自分の使いやすいほうを選びましょう。
それぞれの特徴を少しご紹介しますので、参考にしてみてください。
目盛りを読み取る「アナログ式」
昔ながらのアナログ式握力計は、小学校や中学校にて体育の授業で使った経験がある方も多いでしょう。計測器を握って力を入れると、針がぐるりと動いて握力を示し、目盛りを読むという仕組みです。
小数点以下のこまかい値は読み取りにくいですが、針の動きがトレーニング結果を反映しているようで好き、という方に適しています。
数値を確認しやすい「デジタル式」
デジタル式は、視認性にすぐれているのがメリット。アナログ式のように目を凝らして目盛りを読まなくても、一目で結果がわかります。0.1kg単位で測れるのも便利。
さらに、過去の記録を保存できたり、複数人のデータを登録できたりするものもあり、チームで使うのにも役立ちます。
【2】一般的な「スメドレー式」ならはずれなし
握力計の計測方法として広く使われているのが、「スメドレー式」と呼ばれる方式。バネはかりの原理を応用し、握ったときにバネにかかる力をもとに計測します。広く普及しているだけあり、精度が高く使いやすいのが特徴です。
【3】最大値などの性能もチェック
測定する際の性能にも注目。計測時の最小単位は、アナログ式だと0.5kg、デジタル式なら0.1kgであることが多いですが、商品によって差があります。
さらに、測れる最大値も商品によって異なるでしょう。50kgまでの商品もあれば、100kg以上まで計測できるものもあるので、100kg超えを目指したいなら事前に確認しておきましょう。
【4】価格は予算にあわせて
握力計の価格帯は幅広いです。安いものだと1000～2000円程度、高いものだと2万円を越えるものまで。値段が安いものでもじゅうぶん握力を測ることができるので、まずは気軽に試してみたいという人はコスパ重視で選ぶのもいいでしょう。
握力計おすすめ10選 自宅で気軽に握力測定！
ここからは、おすすめの握力計をご紹介します。
ユーザー登録＆記録更新通知！ 多機能で高コスパ
19人のメモリ登録が可能なデジタル式の握力測定器。前の記録を更新すると、画面表示で通知してくれます。
年齢や性別ごとの平均値をインプットしており、比較することも可能。自分のレベルがどれくらいなのかわかりやすく、トレーニングのモチベーションアップにもつながります。機能は高く、価格は安いためコスパのいいアイテムです。
平均値と比較できるからやる気もでる
大きな文字盤で測定値が見やすいデジタル握力計です。電池つきなので、届いたらすぐに使えるのもうれしいポイント。樹脂製のハンドルをグッと握って測定しましょう。測定記録は年齢や性別とともに19人まで登録できます。登録内容をもとに、平均値と比較した自身のレベルもわかるためモチベーションにつながるでしょう。
ご家族はもちろん、部活やクラブチームでの握力測定に便利です。
幅広い年齢層に対応！ 毎日の身体づくりに
GRIPXの握力計はグリップが指に沿うような形状なので、グッと力を入れて握りやすいのが特徴。ハンドルはダイヤルで手の大きさに合わせて調整が可能です。幅広い年齢層に対応したモデルのため、家族の健やかな身体づくりとして活用してみてはいかがでしょうか。
コンパクトなので、収納にも困りません。毎日、気軽に測定できるように脱衣所やリビングなど1日のうちで使いやすい場所においておくといいでしょう。
トリコロールがかわいい児童用握力測定器
0.5kg単位で最大50kgまでの握力を計測する、子ども向けのアナログスメドレー式握力計。小学校の体力測定用や、スポーツクラブ用に適しています。子どもたちの健やかな成長を数値で確認可能。
赤・白・青のトリコロールカラーがかわいらしく、子どもウケもいいでしょう。同じデザインで100kgまで測れる一般用もあります。
安心の日本製！ 精度の高いスメドレー式
秦運動具工業は、フィットネスやトレーニング用品の専門メーカーです。こちらは、スメドレー式のベーシックな握力計。制度が高く、使いやすいですよ。
安心の日本製もうれしいポイントです。ボディはは強力ポリカーボネイト樹脂でできています。最大100kgまで計測でき、最小計測単位は500g。
5kgから110kg！ カラフルハンドグリップ
最小で5kgから、0.1kg単位で最大110kgまで計測できます。力自慢のアームレスラーやボディビルダーにぴったり。日本製の安心品質なのもうれしいポイントですね。
カラフルな色使いで目に留まりやすく、どこに置いたか忘れてしまって探すときにも見つけやすいでしょう。専用ケースつきで、持ち運びにも便利です。
スメドレー式より高精度なロードセル式で機能性よし
より正確に握力を測りたい人向けのロードセル式測器です。ロードセル式とは、かかった負荷をバネではなく電気の力で計測する方式で、スメドレー式よりさらに精度が高くなります。毎日のトレーニングや握力値に妥協したくない方、使う機器にこだわりたい方にふさわしい一品。
グリップ部分は握りやすいゴムパットつきで、手汗をかいてもしっかりと握れます。
100kgまで測れる！ 日本製アナログ式
100kgまで測定できるアナログ式握力計。日本のスポーツ用品メーカー製なので、安心して使うことができます。金属や強化ポリカーボ樹脂など頑丈な素材で作られており、耐久性にも期待が持てます。
やさしい水色は、年齢や性別を問わず使いやすいでしょう。付属のビニールレザーケースは、収納に便利です。
トレーニングもできる握力計
握力の測定と、強さと回数をカウントしてトレーニングもできる握力計です。バネを変更することで、測定範囲や反発力を調整可能。子どもからお年寄りまで、幅広い層で使いやすいアイテムです。
トレーニング器具にもなるので、これから握力を鍛えようと考えている方にぴったり。記録をつけて成長を実感しながら、トレーニングに取り組めますよ。
変わり種！ コンパクトサイズで握りやすい
片手でグッと握りやすいコンパクトサイズの握力計。持ち運びにも便利で、いつでもどこでも気軽に計測することができます。
最大60kgまで、最小計測単位は1kgなので、よりこまかい数値を知りたい人には向きませんが、毎日のトレーニング記録を手軽につけたい人におすすめ。収納場所にも困りません。
「握力計」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする 握力計の売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでの握力計の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
エキスパートからのアドバイス
握力計はトレーニング器具ではないので、握力を測る頻度を考えて選びましょう。トレーニングのモチベーションにつながるので本格的な握力計がほしいところですが、個人的に気軽に測るぶんにはコスパを重視するのがいいですね。
正しい握力の測り方 使い方のコツを知ろう
握力を測るとき、正確な値を出す使い方があります。まず、手首と指をブラブラしたり回したりしてリラックス。握り方は、グリップの幅を人指し指の第二関節が直角になるあたりに調整します。腕を体の真横に自然に下ろし、服や体に触れないようにしましょう。
大きく息を吸い込んだら、いよいよ握ります。「ハア～ッ」と声を出しながら一瞬で全力を出し切りましょう。声を出すのが恥ずかしい人は、大きく息を吐き出すだけでもOK。
以上の手順で、常に自己ベストを超える意識でやれば、今の握力をしっかりと記録することができるでしょう。
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使いやすい握力計を選ぼう
握力計の選び方とおすすめ商品をご紹介しました。
アナログ式とデジタル式はそれぞれによさがあり、測れる最小単位や最大値は、握力計ごとに違います。商品によっては、握力記録の保存ができたり、更新通知が表示されたりする便利な機能もあります。ぜひ使いやすい握力計を選んでくださいね。
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神戸大学大学院で運動障害論を学び、ロサンゼルスでの筋肉留学を経てパーソナルトレーナー活動を始めました。 ロジカルで分かりやすい指導がトレーニング初心者の方にご好評をいただき、パーソナルトレーニングマッチングサイト 「MY TRAINERS(マイトレーナーズ)」の2018年度人気No.1トレーナーになりました。 現在は、フィットネストレーナーを「一家に一台」提供するために、トレーナースクール「MY TRAINERSアカデミー」の講師を担当しています。