コラーゲンサプリの選び方
コラーゲンサプリは食事でコラーゲンを摂取するよりもカロリーを抑えつつ、美容に適した量を摂取できるのがメリットです。コラーゲンサプリのおすすめの選び方を、コスメコンシェルジュの中島葉月さんにお聞きしました。
シニア世代の方は「Ⅱ型コラーゲン」がおすすめ コラーゲンの種類をチェック!
コラーゲンサプリに含まれるコラーゲンはⅠ型とⅡ型があり、多くのコラーゲンサプリはⅠ型です。
商品の数は少ないですがⅡ型のサプリもあり、元気に過ごしたいシニア世代の方にはⅡ型がおすすめです。特に記載のない場合はⅠ型のコラーゲンと考えてよいでしょう。
吸収しやすい「低分子コラーゲン」を選ぶ
パッケージなどの商品説明に「低分子コラーゲン」や「コラーゲンペプチド」「トリペプチド」と書いてある商品があります。「低分子コラーゲン」「コラーゲンペプチド」「トリペプチド」はコラーゲンより小さく、吸収率が高いというメリットがあります。しかし低分子コラーゲンは値段も高いものが多いです。
動物由来の豚由来か魚由来ならコスパ抜群
コラーゲンの原料には大きく分けて、豚などの動物由来のものと魚由来のものがあります。
魚由来のコラーゲンは動物由来のものより吸収されやすいことがわかっているため、効率の良さで選ぶなら魚由来のコラーゲンがおすすめです。豚由来の方が魚由来より価格が安い場合もありますが、高価な成分を一緒に配合している商品もあります。
ビタミンCなど、コラーゲン以外の成分もチェック
コラーゲンサプリはシンプルなサプリもありますが、ほかの美容成分も配合している商品も多くあります。配合されている成分はビタミンCやビタミンB群、ヒアルロン酸、コエンザイムQ10などさまざま。
コラーゲン以外の成分でも配合量が書いてある商品もあるので、ほかの成分と一緒にまとめて飲みたい方はチェックしてみてください。
飲みやすい、続けやすい形状のサプリを選ぶ
コラーゲンサプリもほかのサプリメントと同様に続けることが大切です。
コラーゲンサプリは飲みやすい味がついている「ドリンク」や「タブレット」、コーヒーや味噌汁、ヨーグルトなど普段の食事に混ぜて摂取できる「粉末タイプ」、お菓子感覚で食べられるゼリーやグミなどもあります。
この記事でもタイプ別のおすすめ商品をご紹介しているので、飲みやすい商品を選んでみてください。
コラーゲンの配合量も確認する
美容や健康のためにコラーゲンを摂取する場合は、1日に5,000mg~10,000mg程度摂取すると良いと考えられています。この量を食事から摂取するのは難しいでしょう。
コラーゲンサプリを飲むことによりメリットを得たい場合は、1日の摂取目安量に含まれるコラーゲンの量が5,000mg~10,000mgとなるサプリを選び、飲み続けてみてください。
機能性表示食品の表示があるか確認する
機能性表示食品とは「事業者の責任で科学的根拠を基に商品パッケージに機能性を表示するものとして、消費者庁に届け出られた食品です。(消費者庁HPより)」
コラーゲンサプリにも、機能性表示食品として機能を表示している商品があるので美容や健康の目的に応じて選ぶことができますが、まだ商品数としては少ないといった懸念も。
またコラーゲンサプリの場合は、コラーゲン以外の成分が機能性表示食品として表記されていることも多いため、コラーゲンの場合は、配合されているコラーゲンの種類などを加味して選ぶとよいでしょう。
コラーゲンサプリおすすめランキングTOP5
ここからは、コスメコンシェルジュの中島葉月さんがおすすめするコラーゲンサプリを、ランキング形式で紹介します! TOP5はすべて1日の摂取目安量が5,000mgを超える商品ばかり! 要チェックです。

5位 SUNTORY(サントリー)『ミルコラ(Milcolla)』

出典:Amazon
内容量 | 30包 |
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原材料 | - |
コラーゲンの大きさ | コラーゲンペプチド(高濃度PO・OGコラーゲンペプチド含有) |
1日あたりのコラーゲン含 | 5,000mg |
形状 | 粉末(顆粒) |

4位 明治『アミノコラーゲン』














出典:Amazon
内容量 | 200g |
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原材料 | 魚由来 |
コラーゲンの大きさ | コラーゲンペプチド |
1日あたりのコラーゲン含 | 5,000mg |
形状 | 粉末 |

3位 富士フイルム『ASTALIFT(アスタリフト) ドリンク ピュアコラーゲン10000』














出典:Amazon
内容量 | 30ml |
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原材料 | 魚由来 |
コラーゲンの大きさ | コラーゲンペプチド |
1日あたりのコラーゲン含 | 10,000mg |
形状 | ドリンク |

2位 大正製薬『アルフェ(ALFE) ビューティーコンク ドリンクタイプ』

出典:楽天市場
内容量 | 50ml |
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原材料 | - |
コラーゲンの大きさ | コラーゲンペプチド(ゼラチンを含む) |
1日あたりのコラーゲン含 | 5000mg |
形状 | ドリンク |

1位 森永製菓『天使の健康 おいしいコラーゲンドリンク』
















出典:Amazon
内容量 | 125ml |
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原材料 | 豚由来 |
コラーゲンの大きさ | コラーゲンペプチド |
1日あたりのコラーゲン含 | 10,000mg |
形状 | ドリンク |
コラーゲンサプリ【錠剤タイプ】おすすめ5選
ファンケル(FANCL)『ディープチャージ コラーゲン』












出典:Amazon
内容量 | 180粒(約30日分) |
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原材料 | - |
コラーゲンの大きさ | ファンケル独自成分HTCコラーゲン(トリペプチド) |
1日あたりのコラーゲン含 | 1,000mg |
形状 | 丸型タブレット |
アサヒグループ食品『ディアナチュラスタイル コラーゲン』

出典:Amazon
内容量 | 360粒(約60日分) |
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原材料 | 豚由来 |
コラーゲンの大きさ | 低分子コラーゲン |
1日あたりのコラーゲン含 | 2,050mg |
形状 | タブレット |
エーザイ(Eisai)『 美チョコラ コラーゲン』














出典:Amazon
内容量 | 120粒(約40日分) |
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原材料 | - |
コラーゲンの大きさ | コラーゲンペプチド |
1日あたりのコラーゲン含 | 600mg |
形状 | タブレット |
DHC『コラーゲン』












出典:Amazon
内容量 | 180粒(約30日分) |
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原材料 | 魚由来 |
コラーゲンの大きさ | コラーゲンペプチド |
1日あたりのコラーゲン含 | 2,050mg |
形状 | タブレット |
オリヒロ(ORHIHIRO)『 MOSTチュアブル コラーゲン』






出典:Amazon
内容量 | 180粒(約90日分) |
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原材料 | - |
コラーゲンの大きさ | コラーゲンペプチド |
1日あたりのコラーゲン含 | 400mg |
形状 | チュアブル |
コラーゲンサプリ【粉末タイプ】おすすめ5選
アサヒグループ食品『パーフェクトアスタコラーゲンパウダー』












出典:Amazon
内容量 | 447g(約60日分) |
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原材料 | 豚由来 |
コラーゲンの大きさ | コラーゲンペプチド |
1日あたりのコラーゲン含 | 5,300mg |
形状 | 粉末 |
ニチエー(nichie)『フィッシュ コラーゲン 100% 』


















出典:Amazon
内容量 | 500g |
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原材料 | 魚皮由来 |
コラーゲンの大きさ | コラーゲンペプチド |
1日あたりのコラーゲン含 | 4~5g |
形状 | 粉末 |
エミネット(Eminet)『天使のララ』
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出典:Amazon
内容量 | 11ml×30袋(約30日分) |
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原材料 | 魚由来 |
コラーゲンの大きさ | コラーゲンポリペプチド |
1日あたりのコラーゲン含 | 1,000mg |
形状 | 液体 |
オルビス(ORBIS)『コラーゲンパウダー』
![定形外なら送料224円〜オルビスコラーゲンパウダー約30日分180g[ORBIS/コラーゲン粉末/パウダー/ドリンク/美容ドリンク]【tg_tsw_7】『1』](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/cosmecube/cabinet/ikou12/10023906.jpg)
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出典:楽天市場
内容量 | 180g(約30日分) |
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原材料 | - |
コラーゲンの大きさ | コラーゲンペプチド |
1日あたりのコラーゲン含 | 5,000mg |
形状 | パウダー |
タマチャンショップ 『こなゆきマリンコラーゲン』


















出典:Amazon
内容量 | 100g |
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原材料 | 鮭皮由来 |
コラーゲンの大きさ | コラーゲンペプチド |
1日あたりのコラーゲン含 | 3,000~10,000mg |
形状 | 粉末 |
コラーゲンサプリ【ドリンクタイプ】おすすめ4選
グリコ『ヘスペリジン&コラーゲン』










出典:Amazon
内容量 | 100ml |
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原材料 | 魚由来 |
コラーゲンの大きさ | コラーゲンペプチド |
1日あたりのコラーゲン含 | 2,500mg |
形状 | ドリンク |
SHISEIDO(資生堂)『ザ・コラーゲン(The Collagen)』










出典:Amazon
内容量 | 50ml |
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原材料 | - |
コラーゲンの大きさ | コラーゲンペプチド |
1日あたりのコラーゲン含 | コラーゲン 1,000mg |
形状 | ドリンク |
エスエス製薬『ハイチオール コラーゲンブライト』














出典:Amazon
内容量 | 50ml |
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原材料 | - |
コラーゲンの大きさ | コラーゲンペプチド |
1日あたりのコラーゲン含 | 1,200mg |
形状 | ドリンク |
コーセー(KOSÉ)『ジンジャーコラーゲン エクストラリッチ』
内容量 | 50ml |
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原材料 | - |
コラーゲンの大きさ | 低分子コラーゲン |
1日あたりのコラーゲン含 | 5,000mg |
形状 | ドリンク |
「コラーゲンサプリ」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする コラーゲンサプリの売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのコラーゲンサプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
野菜や果物も摂りつつコラーゲンを取るようにしましょう!
加齢とともに体内のコラーゲンが減ってきてしまうのは仕方のないことですが、たんぱく質からコラーゲンを生み出すにはビタミンCが不可欠です。コラーゲンサプリの中にもビタミンCが配合されている商品もありますが、食事からも摂取するように心がけましょう。
ビタミンCは野菜だとパプリカ、ピーマン、ブロッコリー、ジャガイモ、果物だとオレンジなどの柑橘類、キウイ、いちごなどから摂取できます。
ビタミンCは体内に蓄積しないため、毎日こまめに摂取することが大切。ビタミンC、ビタミンB群はお肌の調子も整えてくれるので若々しく過ごしたい方はぜひ積極的に摂取しましょう。
美容におすすめのサプリはこちら
美容や健康に関心の高い方が注目している「アスタキサンチン」。化粧品を取り入れている方もいるかもしれませんが、お肌以外へのアプローチを期待して、サプリメントを飲みたいと考えている方もいるのではないでしょうか。この記事では、コスメコンシェルジュの中島葉月さんと編集部がおすすめのアスタキサンチンサプ...
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まとめ
加齢とともに体内のコラーゲンが減少していくことに対して、今まではサプリで「補う」ことが主流でしたが、近年の研究により、「生み出すこと」も注目されています。これからもっとコラーゲンサプリを飲むメリットが大きくなってくるかもしれません。
サプリを活用して健康的でアクティブな毎日を送りたいですね。この記事で気になるサプリがあったらまず、試してみるところから始めてみてください。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部)
※2021/2/8 タグの追加のため記事を修正しました。(マイナビおすすめナビ編集部 中村亜紀子)