イソフラボンサプリおすすめ7選&ランキング｜飲むタイミングや効果も紹介

イソフラボンは大豆に含まれる栄養素（ポリフェノール）で、女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きをすることで知られています。女性の体は、エストロゲンが不足するとさまざまな不調があらわれ、代表的な不調として「更年期障害」が挙げられます。

それでは、イソフラボンサプリの基本的な選び方を見ていきましょう。ポイントは下記の4つ。

【1】イソフラボンのタイプや含有量
【2】イソフラボン以外の配合成分
【3】遺伝子組み換えでない大豆を使用したものか
【4】粒の大きさや形状、コスパの高さ

一つひとつ解説していきます。

イソフラボンには、大きく分けて下記の2種類があります。

・アグリコン型
・グリコシド型

「イソフラボンアグリコンとして○○g」という表示を、豆乳製品の裏側で見かけた方も多いのではないでしょうか。「アグリコン型」は、吸収されやすいイソフラボン、「グリコシド型」は吸収されにくいイソフラボンです。

サプリですぐに効果を感じたいなら、「アグリコン型」の含有量が多いものがおすすめ。「グリコシド型」では吸収されるまでには摂取後も時間が必要ですが、「アグリコン型」の場合は早い場合では2時間後には効果が感じられます。サプリの表示を見て、「アグリコン型」の含有量が多いものを選んでみてください。

ただ、腸内環境によっては「アグリコン型」でも吸収されにくい方もいることは覚えておきましょう。

イソフラボンサプリを選ぶときは、イソフラボン以外にどんな成分が入っているかにも注目して選ぶのがおすすめです。

イソフラボンサプリとよく一緒に配合されているのが「エクオール」です。イソフラボンからエクオールを作る腸内細菌をもたないため、イソフラボンの効果を実感できないとお悩みの方にもおすすめの成分といえます。

また、「カルシウム」や「ビタミンD」入りのものは、力強い毎日へと導いてくれるでしょう。

イソフラボンは、大豆から抽出されるポリフェノールです。そのため、使っている大豆が遺伝子組み換えでないものがおすすめ。

「遺伝子組み換え大豆不使用」などと表示されていないものは、遺伝子組み換えである可能性があります。パッケージなどを確認して、遺伝子組み換え大豆が不使用と書かれているものを選びましょう。

また、遺伝子組み換えかどうかにかかわらず、パッケージにしっかりと情報が記載されているものは安心感があります。必要な情報が書かれていないパッケージのものは避け、情報がしっかりと載っているものを選びましょう。

素材にこだわりを見せる信頼できるブランドのものを選んでみるのも良いでしょう。GMP認定工場で作られているものも、口に入れやすいですね。

イソフラボンサプリは、毎日続けてこそ実感を得られるもの。継続して摂取しやすい形状で、お財布にも負担がかからないものがおすすめです。

お試しサイズがあれば試してみるのが一番ですが、ない場合はパッケージや公式サイトなどをチェックし、毎日無理なく飲める粒の大きさや量のものを選びましょう。なかにはグミタイプもあるので、錠剤が苦手な方は試してみるのもよいでしょう。

また、海外のイソフラボンサプリには粒が大きくて飲みにくかったり臭いに特徴があったりする場合もあるので、注意が必要。口コミなどを参考に、事前に粒の大きさをチェックしてから購入しましょう。飲みやすい小さめの粒で、コスパよく続けられるものが理想的です。

それでは、おすすめのイソフラボンサプリをご紹介いたします。

▼おすすめランキングTOP3｜プロ厳選

▼おすすめ3選｜エクオール入り

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ここからは、美容のプロ・宮井美佳さんがおすすめするイソフラボンサプリTOP3ををランキング形式で紹介します！

Amazon、楽天市場でのイソフラボンサプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

イソフラボンサプリを飲むタイミングは、基本的にいつでも問題ありません。飲むタイミングよりも続けることが大切なので、飲むタイミングを決めて、サプリの摂取を習慣化するといいでしょう。

いつまでも美しくありたい女性には、イソフラボンのほかにビタミンEやプラセンタのような美容成分がおすすめです。肌のハリツヤ対策をしながらイソフラボンサプリを飲み続けると、美しい理想の女性像に近づけるでしょう。とはいえ食事で栄養素を全て摂るのは難しいもの。サプリを使って女性らしさに必要な栄養素を補うのがおすすめです。

また、イソフラボンを吸収しやすい状態にしておくためには、腸をキレイにしておくことも大切。食事ではヨーグルトや味噌、野菜やフルーツなどを積極的に摂取し、油分の多い食事は控えながら健康的なカラダを目指しましょう。

女性のホルモンバランスは、生理周期や妊娠・出産、閉経などにより変化し体や気分に大きく影響します。ホルモンバランスが大きく乱れることで、生理不順やPMS（月経前症候群）、自律神経失調症や更年期障害が起こることも。健康と美容のために、ホルモンバランスを意識してみましょう。

意識したいポイントは「バランスのいい食生活」「運動」「ストレスフリー」の3つ。

1.バランスのいい食生活
ホルモンバランスが気になる方にはビタミンB6・E、大豆イソフラボンがおすすめ。しかし、あくまでバランスが大切なので摂りすぎには注意が必要です。

2.運動
適度な運動は、自律神経を活性化しホルモンバランスを整えます。まずは、ウォーキングなどの有酸素運動がおすすめです。

3.ストレスフリー
過度なストレスは、ホルモンバランスを乱す原因に。自分がときめくこと、ワクワクすることを意識して定期的に行いましょう。ストレスを整えるためのヨガや瞑想もおすすめです。

また、PMS（月経症候群）や更年期の症状などが気になる場合は、サプリに頼らずまずは産婦人科に相談しましょう。

女性特有の悩みに寄り添ってくれるのがイソフラボンサプリ。吸収されやすいイソフラボンが配合されたものなら、毎日の生活を快適にしてくれることでしょう。

1日1粒でよいものも多く、手軽に摂取できるのも嬉しいポイント。紹介した選び方や商品を参考に、自身にぴったりのイソフラボンサプリを探してみてください！

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