イソフラボンとは
イソフラボンは大豆に含まれる栄養素（ポリフェノール）で、女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きをすることで知られています。女性の体は、エストロゲンが不足するとさまざまな不調があらわれ、代表的な不調として「更年期障害」が挙げられます。
イソフラボンサプリの選び方
それでは、イソフラボンサプリの基本的な選び方を見ていきましょう。ポイントは下記の4つ。
【1】イソフラボンのタイプや含有量
【2】イソフラボン以外の配合成分
【3】遺伝子組み換えでない大豆を使用したものか
【4】粒の大きさや形状、コスパの高さ
一つひとつ解説していきます。
【1】イソフラボンのタイプや含有量をチェック
イソフラボンには、大きく分けて下記の2種類があります。
・アグリコン型
・グリコシド型
「イソフラボンアグリコンとして○○g」という表示を、豆乳製品の裏側で見かけた方も多いのではないでしょうか。「アグリコン型」は、吸収されやすいイソフラボン、「グリコシド型」は吸収されにくいイソフラボンです。
サプリですぐに効果を感じたいなら、「アグリコン型」の含有量が多いものがおすすめ。「グリコシド型」では吸収されるまでには摂取後も時間が必要ですが、「アグリコン型」の場合は早い場合では2時間後には効果が感じられます。サプリの表示を見て、「アグリコン型」の含有量が多いものを選んでみてください。
ただ、腸内環境によっては「アグリコン型」でも吸収されにくい方もいることは覚えておきましょう。
【2】イソフラボン以外の配合成分をチェック
イソフラボンサプリを選ぶときは、イソフラボン以外にどんな成分が入っているかにも注目して選ぶのがおすすめです。
イソフラボンサプリとよく一緒に配合されているのが「エクオール」です。イソフラボンからエクオールを作る腸内細菌をもたないため、イソフラボンの効果を実感できないとお悩みの方にもおすすめの成分といえます。
また、「カルシウム」や「ビタミンD」入りのものは、力強い毎日へと導いてくれるでしょう。
【3】遺伝子組み換えでない大豆を使用したものかチェック
イソフラボンは、大豆から抽出されるポリフェノールです。そのため、使っている大豆が遺伝子組み換えでないものがおすすめ。
「遺伝子組み換え大豆不使用」などと表示されていないものは、遺伝子組み換えである可能性があります。パッケージなどを確認して、遺伝子組み換え大豆が不使用と書かれているものを選びましょう。
また、遺伝子組み換えかどうかにかかわらず、パッケージにしっかりと情報が記載されているものは安心感があります。必要な情報が書かれていないパッケージのものは避け、情報がしっかりと載っているものを選びましょう。
素材にこだわりを見せる信頼できるブランドのものを選んでみるのも良いでしょう。GMP認定工場で作られているものも、口に入れやすいですね。
【4】粒の大きさや形状、コスパの高さをチェック
イソフラボンサプリは、毎日続けてこそ実感を得られるもの。継続して摂取しやすい形状で、お財布にも負担がかからないものがおすすめです。
お試しサイズがあれば試してみるのが一番ですが、ない場合はパッケージや公式サイトなどをチェックし、毎日無理なく飲める粒の大きさや量のものを選びましょう。なかにはグミタイプもあるので、錠剤が苦手な方は試してみるのもよいでしょう。
また、海外のイソフラボンサプリには粒が大きくて飲みにくかったり臭いに特徴があったりする場合もあるので、注意が必要。口コミなどを参考に、事前に粒の大きさをチェックしてから購入しましょう。飲みやすい小さめの粒で、コスパよく続けられるものが理想的です。
イソフラボンサプリのおすすめ商品
それでは、おすすめのイソフラボンサプリをご紹介いたします。
▼おすすめランキングTOP3｜プロ厳選
▼おすすめ3選｜エクオール入り
すぐに各商品が見たい方は、上記のリンクをクリックしてくださいね。
▼おすすめランキングTOP3｜プロ厳選
ここからは、美容のプロ・宮井美佳さんがおすすめするイソフラボンサプリTOP3ををランキング形式で紹介します！
そして私のイチオシサプリメントは、大塚製薬『エクエル』。1日4粒で量が調整しやすく、女性の健康のお守りになります！
おしゃれなパッケージも魅力。1日4粒で女性らしく
女性の健康の味方「エクオール」を配合した大塚製薬のサプリです。1日4粒が目安ですが、食事内容によっては1日2粒などに減らして摂取も可能。量を調整しながら理想へと近づくことができます。
大豆を乳酸菌で発酵させた全く新しいタイプのサプリ。エクオールを手軽に摂取できるので、女性の悩みが多いと感じている方はぜひ試してみてくださいね。
虹のようなおしゃれなパッケージも魅力。見ているだけでテンションが上がります！
FANCL『大豆イソフラボンプラス』も飲みやすいですよ。
やる気の出ない方に。1日1粒の健康サプリ生活
化粧品で有名なFANCLのイソフラボンサプリです。アグリコン型イソフラボンのほかに、GABAやアマニリグナンを配合。女性の健康的な生活をサポートしてくれます。
1日1粒程度で済むところも大きな魅力。1粒の錠剤を飲むだけでよいのなら続けやすいですね。少ない量で、若々しくアクティブな毎日を送りたい方におすすめです。
飲みやすさ重視なら、大塚製薬『ネイチャーメイド 大豆イソフラボン』がおすすめです！
1日1粒で美しく、過ごしやすいカラダへ
大塚製薬のイソフラボンサプリです。1日1粒目安でOKで、錠剤なので飲みやすいのが特徴。たっぷりとイソフラボンのパワーで美しくなりたい方におすすめです。
2カ月もち、コスパよく使えるのもおすすめの理由。買い物の回数を減らすことができますね。手軽に続けやすいイソフラボンサプリを探している方は、ぜひ試してみてください。
▼おすすめ3選｜エクオール入り
1日1粒でOK！ 40代からの生活のお供に
40歳を過ぎると、なにかと体の不調が気になってくるもの。生理前後になんとなく体が重いと感じる方は、1日1粒程度でOKのイソフラボンサプリを試してみてはいかがでしょうか。
エクオールも配合され、女性の美しい生活をサポート。さらに、ザクロやプラセンタエキス、ヒアルロン酸も配合され、女性の健康の味方となってくれるでしょう。年々、自信がなくなってきた方におすすめです。
エクオール配合でイキイキと輝く毎日へ
はつらつとした生活が送りたい女性におすすめのイソフラボンサプリです。1日1粒程度でOKという手軽さが魅力。年を重ねても女性らしい生活を送りたい方のサポートをしてくれます。
エクオール入りのイソフラボンサプリとしては手に取りやすい価格も魅力。実感を求める方は、試してみて損はないでしょう。
やさしい無添加サプリで健康美容習慣
命の母でおなじみの小林製薬のイソフラボンサプリ。イソフラボンサプリの他にブラックコホシュエキスが配合され、女性の悩みに向き合います。着色料、香料、保存料はすべて無添加。
目安は1日1粒で飲みやすく、コスパも高いのが魅力。更年期の女性で、続けやすいものを探している方におすすめです。
▼おすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする イソフラボンサプリの売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場でのイソフラボンサプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
イソフラボンサプリを飲むタイミングと効果的な飲み方
イソフラボンサプリを飲むタイミングは、基本的にいつでも問題ありません。飲むタイミングよりも続けることが大切なので、飲むタイミングを決めて、サプリの摂取を習慣化するといいでしょう。
いつまでも美しくありたい女性には、イソフラボンのほかにビタミンEやプラセンタのような美容成分がおすすめです。肌のハリツヤ対策をしながらイソフラボンサプリを飲み続けると、美しい理想の女性像に近づけるでしょう。とはいえ食事で栄養素を全て摂るのは難しいもの。サプリを使って女性らしさに必要な栄養素を補うのがおすすめです。
また、イソフラボンを吸収しやすい状態にしておくためには、腸をキレイにしておくことも大切。食事ではヨーグルトや味噌、野菜やフルーツなどを積極的に摂取し、油分の多い食事は控えながら健康的なカラダを目指しましょう。
美容健康のためにホルモンバランスを意識してみよう
女性のホルモンバランスは、生理周期や妊娠・出産、閉経などにより変化し体や気分に大きく影響します。ホルモンバランスが大きく乱れることで、生理不順やPMS（月経前症候群）、自律神経失調症や更年期障害が起こることも。健康と美容のために、ホルモンバランスを意識してみましょう。
意識したいポイントは「バランスのいい食生活」「運動」「ストレスフリー」の3つ。
1.バランスのいい食生活
ホルモンバランスが気になる方にはビタミンB6・E、大豆イソフラボンがおすすめ。しかし、あくまでバランスが大切なので摂りすぎには注意が必要です。
2.運動
適度な運動は、自律神経を活性化しホルモンバランスを整えます。まずは、ウォーキングなどの有酸素運動がおすすめです。
3.ストレスフリー
過度なストレスは、ホルモンバランスを乱す原因に。自分がときめくこと、ワクワクすることを意識して定期的に行いましょう。ストレスを整えるためのヨガや瞑想もおすすめです。
また、PMS（月経症候群）や更年期の症状などが気になる場合は、サプリに頼らずまずは産婦人科に相談しましょう。
【関連記事】女性のからだケアやサプリメント
女性をサポートしてくれるのがイソフラボンサプリ
女性特有の悩みに寄り添ってくれるのがイソフラボンサプリ。吸収されやすいイソフラボンが配合されたものなら、毎日の生活を快適にしてくれることでしょう。
1日1粒でよいものも多く、手軽に摂取できるのも嬉しいポイント。紹介した選び方や商品を参考に、自身にぴったりのイソフラボンサプリを探してみてください！
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