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ビンディングシューズ人気おすすめ8選!快適なペダリングができるロードバイクシューズ

 GIRO(ジロ) 自転車用 歩ける ビンディングシューズ ランブルVR ビブラムソール スニーカーのように歩きやすいSPD対応 RUMBLE VR 【日本正規品】
 GIRO(ジロ) 自転車用 歩ける ビンディングシューズ ランブルVR ビブラムソール スニーカーのように歩きやすいSPD対応 RUMBLE VR 【日本正規品】

本記事はプロモーションが含まれています。2024年10月10日に記事を更新しました(公開日2019年03月22日)

この記事では、自転車ライターの浅野真則さんのアドバイスをもとに、ビンディングシューズの選び方のポイントとおすすめ商品をご紹介します。

ロードバイクシューズとして快適なペダリングに役立つビンディングシューズ。初心者の方でも履きやすいモデルやツーリング向きのSPDクリートに対応するモデルもあります。

シマノ、レイク、ジロほか人気メーカーの商品もピックアップしていますので、ぜひ参考にしてください。記事後半には、通販サイトの最新人気ランキングへのリンクもあるので、売れ筋や評判・口コミなども確認してみましょう。


この記事を担当するエキスパート

自転車ライター
浅野 真則
自転車専門誌やウェブサイトなどで活動する自転車専門のライター。 ロードバイクやサイクルパーツ、サイクルアパレル、自転車用デジタルデバイスなどのインプレッション記事、トレーニング系の記事、ロングライドの実走レポートなどを得意とする。 執筆活動の傍ら、Jエリートツアーの選手としてロードレースやタイムトライアル、ヒルクライムなど幅広いレースに参戦。 自転車版の耐久レース・エンデューロも好きでよく出場している。

マイナビおすすめナビ編集部

担当:スポーツ・自転車、アウトドア・キャンプ、自動車・バイク
大熊 武士

「スポーツ・自転車」「アウトドア・キャンプ」「自動車・バイク」カテゴリーを担当。休日は車やバイクでドライブ・ツーリングを満喫し、ゴルフ、釣り、キャンプといったアウトドア全般を楽しむパパ編集者。おすすめルートは草津から志賀高原に抜ける日本一高い国道292号線。元WEBデザイナーでIT編集者という経歴も持つ。

【この記事で紹介するのはこちら】
商品名 画像 購入サイト 特徴 サイズ アッパー素材 アウトソール素材 クロージャータイプ 対応クリート
GIRO(ジロ)『RUMBLE VR』 GIRO(ジロ)『RUMBLE VR』

※各社通販サイトの 2024年10月08日時点 での税込価格

歩きやすいSPD対応シューズ 39~46(ハーフサイズあり・ヨーロッパサイズ) 高品質通気性合成メッシュ EVAミッドソール/ビブラムラバーアウトソール レースクロージャー SPD対応
SHIMANO(シマノ)『SH-CT500』 SHIMANO(シマノ)『SH-CT500』

※各社通販サイトの 2024年10月08日時点 での税込価格

スニーカーとしても使える多用途さが魅力 36(ヨーロッパサイズ) メッシュ、合成皮革 ラバー、EVA、ナイロン レースクロージャー SPD、シマノクリッカーペダルシステム
LAKE(レイク)『CX332』 LAKE(レイク)『CX332』

※各社通販サイトの 2024年10月9日時点 での税込価格

熱成形可能でカラーオーダーにも対応 39~50(ハーフサイズあり・ヨーロッパサイズ) K-Liteカンガルーレザー フルカーボン Boa L6 x 2個 3穴またはSPEEDPLAY専用
LAKE(レイク)『CX301』 LAKE(レイク)『CX301』

※各社通販サイトの 2024年10月9日時点 での税込価格

重量わずか160gの超軽量シューズ 39~50(ハーフサイズあり・ヨーロッパサイズ) クラレ クラリーノ 中空2層式フルカーボン Boa L6 x 1個 3穴
MAVIC(マヴィック)『コスミック ボア シューズ』 MAVIC(マヴィック)『コスミック ボア シューズ』

※各社通販サイトの 2024年10月08日時点 での税込価格

ロードライドに適した軽量シューズ 22~29(ハーフサイズあり) 合成マイクロファイバー ナイロン、ファイバーグラス BOA L6×1個 SPD-SL/LOOK互換(3穴)
fi'zi:k(フィジーク)『R3 TRANSIRO』 fi'zi:k(フィジーク)『R3 TRANSIRO』

※各社通販サイトの 2024年10月9日時点 での税込価格

あらゆるシーンでパフォーマンスを発揮 38~45(ハーフサイズあり・ヨーロッパサイズ) PUラミネート メッシュ アッパー UDフルカーボン BOA IP1-B ダイヤル 3穴
fi'zi:k(フィジーク)『X5 TERRA BOA』 fi'zi:k(フィジーク)『X5 TERRA BOA』

※各社通販サイトの 2024年10月08日時点 での税込価格

多用途で使用できるMTB用シューズ 40~45(ハーフサイズあり・ヨーロッパサイズ) マイクロテックス インジェクテッドカーボン、TPU コインジェクテッドスタッド BOA L6 Bダイヤル、ベルクロストラップ -
NORTHWAVE(ノースウェーブ)『トリビュート2 カーボン』 NORTHWAVE(ノースウェーブ)『トリビュート2 カーボン』

※各社通販サイトの 2024年10月9日時点 での税込価格

トライアスロンに最適なモデル 25~31(日本サイズ) 軽量マイクロファイバー Carbon Light Sole、フルカーボン 2ベルクロストラップ 3穴

ビンディングシューズの選び方を紹介! 幅広やハーフサイズなどの設定があるか、アウトソールの硬さがポイント

ここからはロードバイク用の靴、ビンディングシューズの選び方についてご紹介します。

ロードバイクのシューズ Pixabayのロゴ
ロードバイクのシューズ Pixabayのロゴ

ロードバイクの楽しさはシューズの選び方によって変わります。近場へのトリップからロングライド用まで、ジャストフィットのお気に入りを選んでください!

ハーフサイズやワイドサイズなどが選べるか? ビンディングシューズの選び方1

自転車ライター:浅野 真則

自転車ライター

足の長さや足の幅が合うサイズを選ぼう

足にフィットするシューズを選ぶことは、ロードバイクで長時間快適に走り続けるためにも、速く走るためにも非常に重要です。

シューズのサイズが合っているかどうかは、足の長さだけでなく、足の幅が合っていることも重要なポイントになります。

長さに関してはハーフサイズを選べるもの、幅に関してはナローサイズやワイドサイズが用意されているものだと、より自分に合うサイズを選びやすいのでおすすめです。

アウトソールのかたさは適切か? ビンディングシューズの選び方2

自転車ライター:浅野 真則

自転車ライター

アウトソールのかたさにはバリエーションがある

ロードバイクのシューズは、同じメーカーの製品でもアウトソール(靴底)のかたさが何種類かバリエーションが用意されていることがほとんどです。カタログなどを見ると、ソールのかたさが数値化されていることがあります。

総じてレース向けのシューズはソールがかたい傾向にあり、ロングライドにも対応するようなシューズはそれほどかたすぎない傾向にあります(かたすぎないといっても、手で押してかんたんにしなることはありません)。

かたいシューズは力をダイレクトに伝えやすい反面、長時間乗ると疲れやすい傾向にあります。用途に応じたかたさのアウトソールを持つシューズを選びましょう。

クロージャーはダイヤル式が便利 ビンディングシューズの選び方3

自転車ライター:浅野 真則

自転車ライター

靴紐、ベルクロなどさまざまな種類がある

ロードバイクのシューズには、アッパー部分にシューズを足にしっかりフィットさせ、脱げないようにするためのクロージャーという調整機構が搭載されています。

靴紐、ベルクロ、ラチェット式のベルト、ダイヤルでフィット感を調整するタイプがあり、比較的安価なモデルではベルクロやラチェット式のベルト、高価なモデルではダイヤル式を採用しているものが多いです。

おすすめはダイヤル式で、走行中に足がむくんだときなどにもかんたんにフィット感を調整できます。

ベルクロ式や靴紐式はダイヤル式に比べて重量を抑えられるので、上位グレードのレーシングモデルでも軽さを追求するモデルにはあえて採用されるケースがあります。

熟成形でフィット感をカスタムできるモデルも ビンディングシューズの選び方4

自転車ライター:浅野 真則

自転車ライター

熱成形はショップもしくは自宅で行える

一部のブランドにおける中堅クラス以上のシューズには、熱成形によるフィット感の微調整に対応するモデルもあります。

「サイズはいいんだけど、特定の場所があたって痛い」というケースでは、そのカ所を熱成形で広げることでより快適に履けるシューズになります。

熱成形はショップで有料で行うもののほか、自宅でオーブンを使って成形できるものもあります。

自宅で成形できるシューズの場合、オーブンの出力や時間に指定があるので、シューズを破損しないためにも正しい方法でおこないましょう。

ツーリング向きのSPDクリートに対応するモデルも ビンディングシューズの選び方5

自転車ライター:浅野 真則

自転車ライター

小さめのクリートなら歩きやすい

歩きやすさを求める人には、ビンディングペダルとシューズをはめて固定する「クリート」も選ぶときの重要なポイント。

ビンディングシューズ用のクリート(シマノの「SPD-SL」など)は大きく、歩くには不向きです。ロードツーリング向けのシューズのなかには、マウンテンバイク用ペダルやツーリング用ペダルに使われる小さめのクリート(シマノの「SPD」など)に対応するモデルがあります。

ツーリング志向の方で、旅先での歩きやすさを重視する人は、そのようなシューズもおすすめです。

GIRO 『RUMBLE VR』

デザインと履き心地の良さはまるでハイキングシューズのようです。

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好みのデザインで選ぶ ビンディングシューズの選び方6

ビンディングシューズはほかのサイクリングウェアなどとおなじく、デザインもスタイリッシュなものが多いです。また、カラーも白黒から鮮やかな蛍光色、グラデーションがかったものまで幅広くあります。

そのため、ビンディングシューズを選ぶときには機能やサイズを吟味することはもちろんですが、自分好みのデザインやカラーがあるかどうかもしっかりチェックしましょう。

重さと耐久性のバランスをチェック! ビンディングシューズの選び方7

シューズの重さは同じ種類のシューズでもサイズによって変わります。また、アッパー素材やソール素材になにが使われているかによっても変わってきます。

たとえば、ソール素材がナイロンなら耐久性が高く、カーボンなら軽量になります。シューズは、重さと耐久性のバランスが取れているものを選ぶようにしましょう。

ロードバイクシューズ8選を紹介! 【評判の人気ブランド・メーカー】レイク、シマノ、マヴィック、シディー、ジロほか

ロードバイクとシューズ Pixabayのロゴ
ロードバイクとシューズ Pixabayのロゴ

自分にぴったり合うビンディングシューズを見つけましょう。

紹介したロードバイクシューズの選び方のポイントをふまえてシューズを紹介します。機能性やコスパにすぐれた商品など、魅力あるシューズばかりですので、自分に合ったお気に入りの1足を選ぶときの参考にしてください。

エキスパートのおすすめ
自転車ライター:浅野 真則

自転車ライター

歩きやすいSPD対応シューズ

ヘルメットやシューズでおなじみのアメリカンブランド「GIRO」によるエントリーグレードのサイクリングシューズ。

アウトソールには(よくアウトドアシューズで使われる)ビブラムソールを採用しています。

柔らかく通気性にすぐれたマイクロファイバーとメッシュを組み合わせたアッパーを採用したルックスは、まるでハイキングシューズのようです。

クリートはSPDタイプに対応し、アウトソールに完全に隠れるため、歩行時にクリートが地面に当たらず、インジェクション方式で成形されたインナーシャンクがペダリング時のパワー伝達効率も高めています。

トレイルも歩けるほどの歩きやすさとサイクリングシューズとしての機能性を併せ持ちます。

サイズ 39~46(ハーフサイズあり・ヨーロッパサイズ)
アッパー素材 高品質通気性合成メッシュ
アウトソール素材 EVAミッドソール/ビブラムラバーアウトソール
クロージャータイプ レースクロージャー
対応クリート SPD対応
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サイズ 39~46(ハーフサイズあり・ヨーロッパサイズ)
アッパー素材 高品質通気性合成メッシュ
アウトソール素材 EVAミッドソール/ビブラムラバーアウトソール
クロージャータイプ レースクロージャー
対応クリート SPD対応
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スニーカーとしても使える多用途さが魅力

一見、カジュアルなスニーカーですが、自転車に乗ればサイクリングシューズになる多用途に対応したシューズです。ミッドソールにはEVA素材を採用しているため、衝撃を吸収し、快適なサイクリングや歩行ができます。

自転車に乗っていないときは普通に歩けるシューズがほしい方に最適な1足です。

サイズ 36(ヨーロッパサイズ)
アッパー素材 メッシュ、合成皮革
アウトソール素材 ラバー、EVA、ナイロン
クロージャータイプ レースクロージャー
対応クリート SPD、シマノクリッカーペダルシステム
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サイズ 36(ヨーロッパサイズ)
アッパー素材 メッシュ、合成皮革
アウトソール素材 ラバー、EVA、ナイロン
クロージャータイプ レースクロージャー
対応クリート SPD、シマノクリッカーペダルシステム
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エキスパートのおすすめ

LAKE(レイク)『CX332』

出典:Amazon
出典:Amazon
自転車ライター:浅野 真則

自転車ライター

熱成形可能でカラーオーダーにも対応

オーストラリアのサイクリングシューズ専門ブランド、LAKEのロード用シューズ上位モデル。アッパーにはしなやかなカンガルー革を使い、履き込むほどに足になじむのが特徴です。

ハーフサイズも展開し、足幅もノーマル・ワイドが選べ、女性用モデルも展開するなど、サイズ展開も非常にこまやかで豊富。さらに熱成形に対応し、フィット感の微調整も可能。

+10000円でカラーセレクト(カラーオーダー)にも対応しており、まさに自分だけの1足を作ることができるのも魅力です。

サイズ 39~50(ハーフサイズあり・ヨーロッパサイズ)
アッパー素材 K-Liteカンガルーレザー
アウトソール素材 フルカーボン
クロージャータイプ Boa L6 x 2個
対応クリート 3穴またはSPEEDPLAY専用
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サイズ 39~50(ハーフサイズあり・ヨーロッパサイズ)
アッパー素材 K-Liteカンガルーレザー
アウトソール素材 フルカーボン
クロージャータイプ Boa L6 x 2個
対応クリート 3穴またはSPEEDPLAY専用
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エキスパートのおすすめ
自転車ライター:浅野 真則

自転車ライター

重量わずか160gの超軽量シューズ

LAKEサイクリングシューズのなかで最軽量の『CX301』。アッパーには人工皮革・クラリーノ、クロージャーにはBOAダイヤルを採用し、しなやかな履き心地とすぐれたフィット感を実現しています。

2層式カーボンソールが踏力をペダルにしっかり伝達。42サイズ・インソールなしでわずか160gという軽さは、ロードシューズトップクラスです。

さらにサイズも39~50までと幅広く、靴幅もノーマル・ワイドを展開しています。

女性用モデルも用意。ただ軽いだけのシューズではないので、ヒルクライムはもちろん、ロードレースにもおすすめです。

サイズ 39~50(ハーフサイズあり・ヨーロッパサイズ)
アッパー素材 クラレ クラリーノ
アウトソール素材 中空2層式フルカーボン
クロージャータイプ Boa L6 x 1個
対応クリート 3穴
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サイズ 39~50(ハーフサイズあり・ヨーロッパサイズ)
アッパー素材 クラレ クラリーノ
アウトソール素材 中空2層式フルカーボン
クロージャータイプ Boa L6 x 1個
対応クリート 3穴
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ロードライドに適した軽量シューズ

山岳コースや登山ステージなどの苛酷な環境からインスパイアされて開発された軽量シューズです。カラーリングはブラックやネイビーなどベースカラー一色の、非常にシンプルでスリムなデザインになっています。

プレミアムなBOAクロージャー搭載で、瞬時にフィットさせることができ、一日中快適性が持続します。

サイズ 22~29(ハーフサイズあり)
アッパー素材 合成マイクロファイバー
アウトソール素材 ナイロン、ファイバーグラス
クロージャータイプ BOA L6×1個
対応クリート SPD-SL/LOOK互換(3穴)
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サイズ 22~29(ハーフサイズあり)
アッパー素材 合成マイクロファイバー
アウトソール素材 ナイロン、ファイバーグラス
クロージャータイプ BOA L6×1個
対応クリート SPD-SL/LOOK互換(3穴)
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あらゆるシーンでパフォーマンスを発揮

剛性を備えたソールや微調整可能なフィット感が組み合わされたトライアスロンシューズです。滑らかな道でもごつごつとした石畳でも、さまざまな環境でパフォーマンスが発揮できるようにデザインされています。

また、BOAダイヤルを採用しており、素早く安全に足にフィットさせることができます。

サイズ 38~45(ハーフサイズあり・ヨーロッパサイズ)
アッパー素材 PUラミネート メッシュ アッパー
アウトソール素材 UDフルカーボン
クロージャータイプ BOA IP1-B ダイヤル
対応クリート 3穴
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サイズ 38~45(ハーフサイズあり・ヨーロッパサイズ)
アッパー素材 PUラミネート メッシュ アッパー
アウトソール素材 UDフルカーボン
クロージャータイプ BOA IP1-B ダイヤル
対応クリート 3穴
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多用途で使用できるMTB用シューズ

丈夫かつ軽量で快適性も高い、さまざまなシーンで活用できるオフロードシューズです。SPD対応のMTB用となっています。

ベルクロストラップとBOAダイヤルのクロージャーコンビにより、足に合わせて最適なフィット感を提供します。アッパーはレーザー穿孔で、通気性も確保していて快適です。

サイズ 40~45(ハーフサイズあり・ヨーロッパサイズ)
アッパー素材 マイクロテックス
アウトソール素材 インジェクテッドカーボン、TPU コインジェクテッドスタッド
クロージャータイプ BOA L6 Bダイヤル、ベルクロストラップ
対応クリート -
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サイズ 40~45(ハーフサイズあり・ヨーロッパサイズ)
アッパー素材 マイクロテックス
アウトソール素材 インジェクテッドカーボン、TPU コインジェクテッドスタッド
クロージャータイプ BOA L6 Bダイヤル、ベルクロストラップ
対応クリート -
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トライアスロンに最適なモデル

ペダルエリアはフルカーボン、それ以外の部分はカーボンとファイバーグラス製でつくられており、剛性指数が12の本格的なレーサー向けトライアスロンシューズです。

アッパーには吸湿発散性の高い軽量マイクロファイバーを使用しています。耐久性と発散性を兼ね備えた、トライアスロンに最適なモデルです。

サイズ 25~31(日本サイズ)
アッパー素材 軽量マイクロファイバー
アウトソール素材 Carbon Light Sole、フルカーボン
クロージャータイプ 2ベルクロストラップ
対応クリート 3穴
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サイズ 25~31(日本サイズ)
アッパー素材 軽量マイクロファイバー
アウトソール素材 Carbon Light Sole、フルカーボン
クロージャータイプ 2ベルクロストラップ
対応クリート 3穴
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「ビンディングシューズ」のおすすめ商品の比較一覧表

商品名 画像 購入サイト 特徴 サイズ アッパー素材 アウトソール素材 クロージャータイプ 対応クリート
GIRO(ジロ)『RUMBLE VR』 GIRO(ジロ)『RUMBLE VR』

※各社通販サイトの 2024年10月08日時点 での税込価格

歩きやすいSPD対応シューズ 39~46(ハーフサイズあり・ヨーロッパサイズ) 高品質通気性合成メッシュ EVAミッドソール/ビブラムラバーアウトソール レースクロージャー SPD対応
SHIMANO(シマノ)『SH-CT500』 SHIMANO(シマノ)『SH-CT500』

※各社通販サイトの 2024年10月08日時点 での税込価格

スニーカーとしても使える多用途さが魅力 36(ヨーロッパサイズ) メッシュ、合成皮革 ラバー、EVA、ナイロン レースクロージャー SPD、シマノクリッカーペダルシステム
LAKE(レイク)『CX332』 LAKE(レイク)『CX332』

※各社通販サイトの 2024年10月9日時点 での税込価格

熱成形可能でカラーオーダーにも対応 39~50(ハーフサイズあり・ヨーロッパサイズ) K-Liteカンガルーレザー フルカーボン Boa L6 x 2個 3穴またはSPEEDPLAY専用
LAKE(レイク)『CX301』 LAKE(レイク)『CX301』

※各社通販サイトの 2024年10月9日時点 での税込価格

重量わずか160gの超軽量シューズ 39~50(ハーフサイズあり・ヨーロッパサイズ) クラレ クラリーノ 中空2層式フルカーボン Boa L6 x 1個 3穴
MAVIC(マヴィック)『コスミック ボア シューズ』 MAVIC(マヴィック)『コスミック ボア シューズ』

※各社通販サイトの 2024年10月08日時点 での税込価格

ロードライドに適した軽量シューズ 22~29(ハーフサイズあり) 合成マイクロファイバー ナイロン、ファイバーグラス BOA L6×1個 SPD-SL/LOOK互換(3穴)
fi'zi:k(フィジーク)『R3 TRANSIRO』 fi'zi:k(フィジーク)『R3 TRANSIRO』

※各社通販サイトの 2024年10月9日時点 での税込価格

あらゆるシーンでパフォーマンスを発揮 38~45(ハーフサイズあり・ヨーロッパサイズ) PUラミネート メッシュ アッパー UDフルカーボン BOA IP1-B ダイヤル 3穴
fi'zi:k(フィジーク)『X5 TERRA BOA』 fi'zi:k(フィジーク)『X5 TERRA BOA』

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多用途で使用できるMTB用シューズ 40~45(ハーフサイズあり・ヨーロッパサイズ) マイクロテックス インジェクテッドカーボン、TPU コインジェクテッドスタッド BOA L6 Bダイヤル、ベルクロストラップ -
NORTHWAVE(ノースウェーブ)『トリビュート2 カーボン』 NORTHWAVE(ノースウェーブ)『トリビュート2 カーボン』

※各社通販サイトの 2024年10月9日時点 での税込価格

トライアスロンに最適なモデル 25~31(日本サイズ) 軽量マイクロファイバー Carbon Light Sole、フルカーボン 2ベルクロストラップ 3穴

通販サイトの最新人気ランキングを参考にする ビンディングシューズの売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場でのビンディングシューズの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:自転車用シューズランキング
楽天市場:サイクリングシューズランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

ビンディングシューズのお手入れ方法 メンテナンスで長持ち!

ビンディングシューズのお手入れ方法についてご紹介します。

サイクリングシューズ Pixabayのロゴ
サイクリングシューズ Pixabayのロゴ

ビンディングシューズを長く愛用したいなら、定期的なお手入れが大切です。

汚れてしまったビンディングシューズは、使うたびにお手入れをすることが長く愛用するポイントです。まず、外側の汚れを落とすことが基本ですが、汚れがひどい場合はマイクロファイバーの布を湿らせかたく絞ったもので汚れを拭き取ります。汚れで表面にキズをつけないよう、やさしく落としてください。

インソールははずして、乾かします。シューズに新聞紙をつめて形を整え、陰干しをしましょう。クリート部分にも泥や小石がはさまることもありますので、クリート部分の汚れも一緒に落としケアしましょう。

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ジャストフィットのサイズを選びましょう エキスパートからのアドバイス

自転車ライター:浅野 真則

自転車ライター

サイクリングシューズは自分の足にサイズが合うものを選ぶことが非常に重要です。

とくにロードバイク用シューズはスニーカーなどと比べてソールがかたいので、最初はつい大きめのサイズを選んでしまいがちですが、必ずジャストサイズのものを購入しましょう。

また、同じサイズであってもブランドによってはサイズ感やフィット感が異なるので、購入前には試し履きすることをおすすめします。左右で足の大きさが違うこともあるので、試し履きは両足ともするとよいでしょう。

本当にサイズが合っているか自信がなければ、ショップのスタッフに見てもらうのが安心です。

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企画/制作/編集:マイナビおすすめナビ編集部

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