いびき防止テープおすすめ12選【貼り方のコツも】鼻や口に貼って対策を！

眠っているときにいびきをかく原因は、さまざまなものがあります。鼻づまりや疲れ、口呼吸など一時的な原因によるいびきの対策ができるのが、いびき防止テープです。鼻腔を広げるために鼻に貼るタイプと、口呼吸を防止するために口に貼るタイプがあります。

一時的ないびきに悩んでいるときに、気軽に試せるいびき対策アイテムです。

ここからは、いびき防止テープの選び方をみていきましょう。医療ライター・宮座美帆さんからのアドバイスもご紹介します。

いびきの原因のひとつに、風邪や花粉症、鼻炎などによる鼻づまりがあります。鼻腔が狭くなり鼻で息をするのが苦しいため、寝ているあいだに口呼吸をしてしまい、結果としていびきにつながるというものです。

鼻腔が狭いことが原因でいびきが起きるときには、鼻に貼って鼻腔を広げるタイプのいびき防止テープを使用しましょう。

風邪をひいて扁桃腺が腫れているときには、気道が狭くなります。また、疲れているときや飲酒をしたとき、睡眠薬などを服用しているときには、寝ているあいだに舌や喉の筋肉がゆるみ気道が狭くなることがあります。気道が狭くなると口呼吸になりやすく、いびきの原因となります。

口呼吸によるいびきを防ぐためには、口に貼って口呼吸を防止するいびき防止テープを使用するとよいでしょう。

いびき防止テープは、鼻用、口用ともに直接肌に貼って使用します。絆創膏などを貼って肌がかぶれてしまった経験がある人や、肌がデリケートな人は、できるだけ負担のかからないいびき防止テープを選びましょう。

また、ラテックスがアレルゲンの人はラテックスフリーのものを選ぶなど、テープの素材が自分の肌に合うものかを確認することが重要です。

寝返りを打つ回数が多いなど、眠っているあいだにテープがはがれるおそれがある人は、粘着力の高いいびき防止テープを選ぶとよいでしょう。

いびき防止テープは、貼るまえに肌の表面になにもついていない状態で貼ります。小鼻などに皮脂が出やすく貼りにくい人にも、粘着力の高いタイプが向いています。粘着力が高いテープの場合、はがすときには肌の負担とならないようゆっくりと行いましょう。

いびき防止テープは、商品によって入っている枚数が異なります。同様に、つけ心地や大きさなどが異なるため、はじめて使用するいびき防止テープはお試しとして少量のものを選びましょう。少しずつ試していけば、自分に合ったものが見つかりやすいです。

リピートするときには、枚数の多いものを選ぶと、コスト面でもメリットがあります。

いびき防止テープには、鼻腔を広げたり口呼吸を防いだりするだけでなく、商品によってさまざまな工夫がほどこされています。スーッとした爽快感が得られるメントールが配合されているものや、テープ部分が蒸れないように通気性がよくなっているものなどがあります。

ほかにも、テープの色が透明になっていて、いびき防止テープを貼っているとわかりにくいものもあります。

ここからは、いびき防止テープのおすすめ12選をご紹介します。まずは、鼻に貼って使用する、鼻腔拡張タイプのいびき防止テープのおすすめを6商品紹介します。

ここからは、口に貼って使用する、口呼吸防止タイプのいびき防止テープのおすすめを6商品紹介します。

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いびき防止テープは、正しい使い方を覚えておくと、貼るときやはがすときもスムーズに使えます。また、いびき防止テープを使ううえで覚えておきたい、注意点についても解説します。

いびき防止テープは、乾いている状態の肌に使用します。スキンケアあとで化粧水や乳液、クリームなどがついている場合には、いびき防止テープを貼る場所の油分を拭き取りましょう。男性の場合は、口元のひげを剃っておきます。

口に貼るタイプの場合、空気が漏れないように口の中央に貼りましょう。はがすときは、一気にはがさずゆっくりとはがすと肌に負担がかかりにくいです。

いびき防止テープは、鼻炎や疲れ、飲酒など原因が一時的なものの場合に用いるアイテムです。もし、いびき防止テープを使い続けてもいびきがおさまらない場合には、ほかに原因が隠れていることがあります。

睡眠時無呼吸症候群や肥満など、いびきの裏にはいろいろな原因があります。いびきの原因が分からないときは、病院を受診してみましょう。

仰向けではなく横向きの姿勢で寝るのも、いびき対策に有効といわれます。仰向けに寝ると、重力によって舌や口周りの筋肉が下がり、気道を狭めてしまうからです。横向きにすることで舌や筋肉が下がらず、気道の広さを確保できます。

毛布やクッションを背中側に入れる、枕に傾斜をつける、横向きの姿勢になる、横向き専用枕を使うなどおすすめです。

いびき防止テープの選び方とおすすめ12商品を紹介しました。いびき防止テープは鼻腔を広げるものと、口呼吸を防止するタイプがあります。鼻づまりや飲酒、疲れなどいびきの原因を考えて、適したタイプを選びましょう。

使いやすい工夫や機能が備わったもの、正しい貼り方やはがし方をおさえておくと、毎日使えるいびき防止テープが見つかります。また、原因が分からないいびきに長年悩まされている場合は、病院受診も検討しましょう。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

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※2020/12/08　コンテンツ一部修正のため、記事を更新しました。（マイナビおすすめナビ編集部 矢部栞）