いびき防止マウスピースおすすめ7選｜口呼吸防止・舌の落ち込みを防ぐタイプも

いびき防止マウスピースは、いびき対策ができるアイテムのひとつです。眠るときにはめるだけで、いびきの原因となる口呼吸、または舌や軟口蓋（なんこうがい）が下がるのを防ぎ、鼻腔や気道をひろげ寝息のとおりをよくします。

いびきが習慣化している人のなかには、睡眠時無呼吸症候群となっている人も。睡眠時無呼吸症候群対策をするために、歯医者さんでマウスピースを作成してもらう人もいます。マウスピースを作成するまえに気軽に試せるのが、この記事で紹介するいびき防止マウスピースです。

いびき防止マウスピースは、寝ているときに装着するものなので、自分に合ったものを選ぶのが重要！本記事では、 医療ライター・宮座美帆さんから、いびき防止マウスピースの選び方のアドバイスをいただきました。ポイントは下記4点。

【1】いびきの原因によって選ぶ
【2】装着・使い方で選ぶ
【3】ケース付きをチェック
【4】素材で選ぶ

ぜひ参考にしてみてくださいね。

いびきが出る原因によって、選ぶいびき防止マウスピースは異なります。使用する人のいびきのタイプに応じたマウスピースを選びましょう。

いびきの原因のひとつに、口呼吸があります。飲酒や疲れなどの一時的な原因によって気道がせまくなることによって口呼吸になり、いびきが発生します。

朝起きたときに口が乾いている、のどが痛いなどの場合は、口呼吸によるいびきの可能性があります。そのような場合は、鼻腔をひろげて寝息のとおりをよくするいびき防止マウスピースを選びましょう。

また、口呼吸はいびきだけでなく口臭や風邪などの原因にもなるので、早めの対策を行なうことをおすすめします。

朝起きたときに口が乾いていないのに、家族に指摘されるほどいびきをかいている場合は、舌や軟口蓋が下がることがいびきの原因になっている可能性があります。そこで、舌や軟口蓋が下がらないように、舌が落ちるのを防いで気道をひろげ、寝息のとおりをよくするいびき防止マウスピースを選びましょう。

なお、寝ているときの重力の影響で舌が喉の奥に落ち込む状態を「舌根沈下」といい、こちらが原因の場合は、仰向きではなく横向きに寝るのもいびき対策に有効です。

いびき防止マウスピースは、使い方が商品によって異なります。はじめて使うか、ある程度扱いに慣れているかによって選びましょう。

あらかじめ歯形の形になっているマウスピースは、はめるだけで使用できます。使用するときに型取りなどの準備が必要ないため、気軽に試したいときにも向いています。また、手間なく使用したい人にもぴったりです。

ただし、あらかじめマウスピースの形が決まっているので、自分の歯に合わず効果が発揮されないうえに、装着時の違和感を感じる可能性があります。まずは気軽にためせる手にしやすい価格のものから選んでみましょう。

通販サイトで購入できるいびき防止マウスピースのなかでも、自分の歯型に合った形に取れるものがあります。自分の歯に合っているためよりフィット感があり、寝ているときにもずれにくいのがメリットです。

ただし、お湯につけてから自分の歯に押し当てて型を取るため、スピード感が求められます。慣れていないと失敗する可能性もあるため、はじめて使うときには予備のあるものを選ぶとよいでしょう。

いびき防止マウスピースは、寝ている間に使用するアイテムです。使用しないときにはどこかに保管しなければいけません。マウスピースを入れておけるケースが付属していると、保管しているときにもマウスピースにほこりや汚れがつくのを防げます。そして、使用後は菌が繁殖する可能性があるので、洗浄したらマウスピースをしっかり乾かしてからケースにしまってくださいね。

また、ケースがあると携帯にも便利です。旅行や出張のときにもそのままいびき防止マウスピースを持ち運べます。

いびき防止マウスピースは、いろいろな素材が採用されています。使い方によって素材にも注目してみましょう。たとえば、温めるとやわらかくなり、冷やすと固くなるEVA樹脂は、型を取って使う商品に採用されていることが多いです。型取りに失敗しても再度温めるとまた型取りをやり直せるものもあります。

歯科でつくるいびき防止マウスピースにも採用されている、医療用シリコン製のものもあります。

ここからは、医療ライター・宮座美帆さんと編集部が選んだ、おすすめのいびき防止マウスピースを紹介します！ 使い方や素材など、いろいろな商品を厳選していますので、使う人に合ったアイテム選びにぜひ役立ててください。

楽天市場でのいびき防止マウスピースの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

医療ライター・宮座美帆さんと編集部でいびき防止マウスピースの選び方とおすすめ商品を紹介しました。いびき防止マウスピースは、いびきの原因が口呼吸か舌や軟口蓋の落ち込みかによって選ぶタイプが異なります。いびきが出たときに口が乾燥しているか、していないかでまずは選んでみましょう。

そのままつけるタイプや自分の歯型を取るタイプなど、使い方も商品によって異なります。使いやすく、眠るまえに快適につけられるいびき防止マウスピースを見つけましょう。

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