ビタミンB群サプリおすすめ人気ランキング12選|毎日の美容健康に効果的!

ディアナチュラ ビタミンB群 60粒 (60日分)
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ビタミンBの栄養素をまとめて摂取できるビタミンB群サプリメント。毎日の食事にプラスすることで美容健康に効果的です。

この記事では、ビタミンB群サプリメントの選び方と市販のおすすめ商品を紹介。ディアナチュラやDHC、ファンケル、ネイチャーメイドなど、人気ブランドを厳選しました。

葉酸が入ったもの、美容向けなどさまざまな商品を紹介するので、きっとあなたの目的に合った飲みやすいサプリが見つかります!


この記事を担当するエキスパート

美容ライター
増村 ゆかり

コスメコンシェルジュ、日本化粧品検定1級資格保有の美容ライター。 「美容は心のケアになる」をモットーに、複数のWEBメディアで美容・健康情報を執筆中。コンプレックスを解消し、チャームポイントをアピールできるコスメ情報を発信します!

マイナビおすすめナビ編集部

担当:美容・健康,ファッション
八木 裕実葉

「美容・健康」「ファッション」カテゴリーを担当。トレンドに敏感で、旬のアイテムや口コミで評判の化粧品はすぐに試しがち。特に最近は、プチプラアイテムを使った韓国コーデにハマり、暇さえあればファッション通販サイトをチェックしている。

記事中の本文・商品の選定・ランキングなどのコンテンツは、エキスパートの選定した商品やコメントを除き、すべて編集部の責任において制作され、広告出稿の有無に影響を受けることはありません。広告は「PR」と表記し明確に区別しています。

そもそもビタミンB群とは? サプリで効果的に摂取できる?

 

ビタミンB群とは、私たちの身体のエネルギーを作るために欠かせない栄養素のひとつ。厚生労働省によって推奨される1日の摂取基準値が発表されています。おもに動植物性食品など普段の食事から摂取可能ですが、1日の推奨量は摂取できていない、足りない人が多いのではないでしょうか?

ビタミンB群に属する栄養素の種類には、おもにビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビオチン、葉酸などがあり、どれかひとつだけ摂取すればいいというわけではなく、健康のためには複数の栄養素を一緒に取るのが望ましいです。

ビタミンB群サプリのおすすめランキングをチェック

ビタミンB群の種類

ビタミンB群の種類はおもに8種類。まずはそれぞれの栄養素にどんな効果があるか、また厚生労働省による推奨摂取量を押さえておきましょう。

1.ビタミンB1

効果:糖質が分解され、エネルギーになるのをサポートする
推奨摂取量:成人男性1.4mg前後/成人女性1.1mg前後

2.ビタミンB2

効果:糖質、脂質の代謝を促進する
推奨摂取量:成人男性1.6mg前後/成人女性1.2mg前後

3.ビタミンB6

効果:タンパク質の代謝をサポートし体内でアミノ酸を作る
推奨摂取量:成人男性1.4mg/成人女性1.1mg

4.ビタミンB12

効果:神経・血液細胞を健康に保つ。不足すると貧血の原因になる
推奨摂取量:成人男性2.4μg/成人女性2.4μg

5.ナイアシン

効果:糖質や脂質、タンパク質などの代謝をサポート、皮膚・粘膜を健康に保つ
推奨摂取量:成人男性15mgNE前後/成人女性11〜12mgNE

6.パントテン酸

効果:抗ストレス、動脈硬化の予防
推奨摂取量:成人男性5〜6mg/成人女性5mg

7.葉酸

効果:赤血球の形成をサポート。胎児の正常な発育に必要なことから、妊婦さんに人気
推奨摂取量:成人男性240μg/成人女性240μg

8.ビオチン

効果:代謝をサポート、皮膚や髪の毛を健康に保つことからアトピーの方にも人気
推奨摂取量:成人男性50μg/成人女性50μg

妊娠している場合や授乳中の場合、成人していない場合は推奨摂取量が異なるため、詳しく知りたい方は厚生労働省のHPをチェックしてみてください。

ビタミンB群サプリの選び方 人気のビタミンB類の栄養素を摂取!

ビタミンB群のサプリを購入する前に、商品選びのポイントをチェックしましょう。自分が「これなら続けたい」と思えるサプリを選ぶことが、サプリ選びの失敗を減らすコツです!ポイントは以下の4つです。

【1】ビタミンB群の種類と含有量
【2】飲みやすい形状
【3】そのほかの配合成分
【4】安全性


上記のポイントを押さえることで、あなたに合った商品を見つけることができます。ぜひ参考にしてみてください。

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【1】ビタミンB群の種類と含有量で選ぶ

 

ビタミンB群のサプリは、おもに8種類あるビタミンB類が「すべてが配合されているもの」「特定の成分だけが配合されているもの」の2パターンに分かれます。そのためサプリを飲む目的に合わせて自分の必要とする栄養素が配合されているか、何種類のビタミンB群が配合されているか、またその含有量はどのくらいかをしっかり確認して選びましょう。

特定のビタミンB群を摂取したい場合はこちらの記事もチェックしてみてください。

【2】飲みやすい形状を選ぶ

 

ビタミンB群のサプリには、錠剤のほかに「粉末タイプ」やお菓子感覚で摂れる「グミタイプ」などがあります。サプリは毎日コツコツ継続することが大切なので、自分ができるだけストレスフリーに続けられる形状のものを選びましょう。

【3】そのほかの配合成分で選ぶ

 

品質にこだわるなら、ビタミンB以外の配合成分を確認してみましょう。とくに気になるのは、添加物とアレルギー物質です。アレルギー体質の方は、原材料にアレルギー物質が使用されていないかを必ずチェックしてください。

また、サプリに配合されることが多い添加物は着色料、甘味料、香料、保存料、増量剤などです。粉を固めたりカプセルを使用するためある程度の添加物は仕方ありませんが、成分表に上記の記載があって気になる方は避けたほうがいいでしょう。

【4】安全性にこだわられたものを選ぶ

 

サプリは毎日摂取するものなので、安全性を配慮したものがベストです。とくに、安価で安全性の怪しい粗悪品には気をつけましょう。信頼できるサプリかどうかは、下記の項目をチェックしてみてください。

・GMPを厳守したと認定された、工場で生産されている
・原料の生産地が記載されている
・原材料だけでなく、配合成分の含有量が記載されている
・「お客様相談室」が設置されている


チェックするのが億劫な方は、安全性に考慮されているケースが多い製薬会社が作ったサプリがおすすめです。飲んでいる薬がある方や通院中の方、副作用が気になる方は、必ず医師に相談してからサプリを飲むようにしてください。

ビタミンB群サプリのおすすめランキング12選 人気のDHCやネイチャーメイドも選出!

ここからは、市販のビタミンB群サプリのおすすめ人気商品を紹介。そのなかでも、美容のプロ・増村ゆかりさんに1~5位までおすすめ順にランキング付けしてもらいました。

安い価格で買えるサプリもあるので、お試ししたい人にもぴったりです! 商品の特徴を比較しながら、お気に入りの一品を探してみてくださいね。

エキスパートのおすすめ

1位 DHC『ビタミンBミックス』

DHCビタミンBミックス徳用90日分 DHCビタミンBミックス徳用90日分 DHCビタミンBミックス徳用90日分 DHCビタミンBミックス徳用90日分 DHCビタミンBミックス徳用90日分 DHCビタミンBミックス徳用90日分 DHCビタミンBミックス徳用90日分 DHCビタミンBミックス徳用90日分
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美容ライター:増村 ゆかり

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私のイチオシは、DHC『ビタミンBミックス』。価格や成分のバランスがいいのがポイントです!

全8種類をバランスよく配合! コスパも優秀

ビタミンB群の全8種類をバランスよく配合した、DHCのサプリです。配合量と価格のバランスもよく、コスパ重視の方にもおすすめできる一品!

誰もが耳にしたことのある、大手ブランドのサプリメントという点でも好感触です。

※この商品は「栄養機能食品(ナイアシン・ビオチン・ビタミンB12・葉酸)」です。

エキスパートのおすすめ

2位 ファンケル『ビタミンB群』

美容ライター:増村 ゆかり

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ダイエット中の方や、成分含有量多めのサプリが飲みたい方には、ファンケル『ビタミンB群』がおすすめです。

含有量が魅力! ダイエットが気になる方にも

サプリやコスメが人気のブランド「ファンケル」のビタミンB群は、成分にもよりますが比較的含有量が豊富なのが特徴です。とくに葉酸は400μg、ビタミンB2は12.0mg、さらにビタミンB群の全8種類に加えて「イノシトール」も配合されています。

ゆっくり溶ける“独自のロングタイム製法”もうれしいポイント。効率的にビタミンB群を摂取することができます。配合成分のバランスからみて、ダイエット中の方にもおすすめです。

エキスパートのおすすめ

3位 Now Foods(ナウフーズ)『B-50』

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美容ライター:増村 ゆかり

美容ライター

Now Foods(ナウフーズ)『B-50』には、植物性のカプセルが採用されているためベジタリアンの方も摂取できますよ。

アメリカの人気サプリブランドの一品

1968年に創業されたアメリカの人気サプリメントブランド「ナウフーズ」のビタミンB群サプリです。植物性のカプセルが採用されているため、ベジタリアンの方でも飲むことができます。

人によっては粒が大きいと感じる方もいるようですが、粒の大きささえ気にならなければ、1日1粒目安で続けやすい点も魅力のひとつ。比較的コスパも高そうです。

エキスパートのおすすめ

4位 アサヒグループ食品『ディアナチュラ ビタミンB群』

ディアナチュラビタミンB群60粒(60日分) ディアナチュラビタミンB群60粒(60日分)
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美容ライター:増村 ゆかり

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アサヒグループ食品『ディアナチュラ ビタミンB群』は、とにかくコスパ重視の方におすすめ。

コスパを重視するならコレ!

高品質・低価格を両立するサプリメントブランド「ディアナチュラ」のビタミンB群です。無着色・保存料無添加にこだわられているのがうれしいポイント。

含有量が多めというわけではありませんがコスパが高いので、まずは含有量が多すぎないものから使いたいサプリ初心者さんにもおすすめです。

※この商品は「栄養機能食品(ビオチン)」です。

エキスパートのおすすめ

5位 UHA味覚糖『UHAグミサプリ マルチビタミン』

UHAグミサプリマルチビタミンピンクグレープフルーツ味スタンドパウチ40粒20日分 UHAグミサプリマルチビタミンピンクグレープフルーツ味スタンドパウチ40粒20日分 UHAグミサプリマルチビタミンピンクグレープフルーツ味スタンドパウチ40粒20日分 UHAグミサプリマルチビタミンピンクグレープフルーツ味スタンドパウチ40粒20日分 UHAグミサプリマルチビタミンピンクグレープフルーツ味スタンドパウチ40粒20日分
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美容ライター:増村 ゆかり

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UHA味覚糖『UHAグミサプリ マルチビタミン』はおいしいグミタイプなので、サプリが苦手な方におすすめです!

サプリを続けるのが苦手な方におすすめ!

お菓子感覚でおいしく続けられる、ピンクグレープフルーツ味のグミサプリです。マルチビタミンタイプなので、ビタミンDやビタミンE、ビタミンCをはじめビタミンB群も豊富に配合されています。

グミなので甘味料などの添加物が気になるところですが、「錠剤を買っても続かない」という方にはもってこいの一品です。お菓子が大好き! そんなあなたは、ぜひこちらを手に取ってみてください。

大塚製薬『ネイチャーメイド ビタミンBコンプレックス』

大塚製薬ネイチャーメイドB-コンプレックス60粒60日分 大塚製薬ネイチャーメイドB-コンプレックス60粒60日分 大塚製薬ネイチャーメイドB-コンプレックス60粒60日分 大塚製薬ネイチャーメイドB-コンプレックス60粒60日分 大塚製薬ネイチャーメイドB-コンプレックス60粒60日分 大塚製薬ネイチャーメイドB-コンプレックス60粒60日分
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高品質でコスパもいい一品

1972年にアメリカで誕生し、日本でも人気のサプリメントブランド「ネイチャーメイド」のビタミンB群です。日本人向けに作られており、香料、着色料、保存料無添加と品質にこだわって開発されています。

長年愛され続けている大手メーカーの商品ですので、品質にこだわりながら、サプリメントを摂りたい方は、ぜひこちらを試してみてください。

※この商品は「栄養機能食品(ナイアシン・ビオチン)」です。

ディアナチュラスタイル『ビタミンB MIX』

ディアナチュラスタイルビタミンBMIX60粒(60日分) ディアナチュラスタイルビタミンBMIX60粒(60日分)
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国内生産で保存料無添加で安心

これひとつで8種類のビタミンB群に加え、イノシトールと必須アミノ酸のロイシンも一緒に摂ることのできるビタミンB群サプリメントです。

健康補助食品GMPを取得した国内工場で製造されており、さらに無着色・保存料無添加で安心して摂取できるのもポイント。

DHC『パーフェクトサプリ ビタミン&ミネラル 妊娠期用』

パーフェクトサプリビタミン&ミネラル妊娠期用30日分栄養機能食品 パーフェクトサプリビタミン&ミネラル妊娠期用30日分栄養機能食品 パーフェクトサプリビタミン&ミネラル妊娠期用30日分栄養機能食品 パーフェクトサプリビタミン&ミネラル妊娠期用30日分栄養機能食品 パーフェクトサプリビタミン&ミネラル妊娠期用30日分栄養機能食品
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摂りたい成分がこれ1つで摂れる!

妊娠中に積極的に摂りたい成分13種類を1粒に凝縮した、DHCのサプリです。乳酸菌や、話題のDHAなども配合されています。価格が負担にならない点も高評価! 水銀検査実施済みの表示もしっかり記載されています。

※この商品は「栄養機能食品(ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD・鉄)」です。

ネオメディック『ネオ・ビタミンB群』

ビタミンB群を集中して摂りたい方におすすめ

ドクターズコスメなどの化粧品やサプリを取り扱う「ネオメディック」のビタミンB群サプリです。葉酸を除き、比較的含有量が多めなのが魅力! ビタミンB群中心のシンプルな配合成分で、クエン酸も配合されています。

1日2粒目安なので、朝と夜に1粒ずつ飲むのもいいでしょう。ビタミンB群を集中して摂取したい方におすすめです。

イルミルド製薬『WHITH WHITE(フィスホワイト) サプリ』

フィスホワイトサプリメント60粒飲む太陽対策ビタミンコラーゲンプラセンタ日本製 フィスホワイトサプリメント60粒飲む太陽対策ビタミンコラーゲンプラセンタ日本製 フィスホワイトサプリメント60粒飲む太陽対策ビタミンコラーゲンプラセンタ日本製 フィスホワイトサプリメント60粒飲む太陽対策ビタミンコラーゲンプラセンタ日本製 フィスホワイトサプリメント60粒飲む太陽対策ビタミンコラーゲンプラセンタ日本製 フィスホワイトサプリメント60粒飲む太陽対策ビタミンコラーゲンプラセンタ日本製 フィスホワイトサプリメント60粒飲む太陽対策ビタミンコラーゲンプラセンタ日本製
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夏、外で遊びすぎてしまった方の注目アイテム

美白化粧品の開発者によって作られた、ビタミンB2のサプリメントです。ビタミンB2を中心にビタミンB群が複数配合されているほか、エラスチンやプラセンタ、コラーゲン、ビタミンC、クコの実エキス末など、美容が気になる方に人気の成分が豊富に配合されています。

オシャレなパッケージで持ち歩きにも便利。手軽にインナーケアできるサプリメントとして人気を集めています。

バイエル薬品『エレビット』

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鉄・カルシウム・葉酸を中心に摂れる

CMでもおなじみの、妊活中の女性・妊婦さん向けサプリです。創業から150年以上経つ製薬会社によって開発されました。妊婦さんにうれしい「鉄・カルシウム・葉酸」を中心に、ビタミンB群などの栄養素が豊富に配合されています。

公式サイトでは「産婦人科クリニック医師推奨No.1」と掲載があり、ビタミンB群のなかでも、妊婦さんに人気の「葉酸」は800μgと高配合されています。

※この商品は「栄養機能食品(マグネシウム)」です。

Pigeon(ピジョン)『葉酸カルシウムプラス』

ピジョンサプリメント葉酸カルシウムプラス60粒入 ピジョンサプリメント葉酸カルシウムプラス60粒入 ピジョンサプリメント葉酸カルシウムプラス60粒入 ピジョンサプリメント葉酸カルシウムプラス60粒入 ピジョンサプリメント葉酸カルシウムプラス60粒入 ピジョンサプリメント葉酸カルシウムプラス60粒入 ピジョンサプリメント葉酸カルシウムプラス60粒入 ピジョンサプリメント葉酸カルシウムプラス60粒入
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たまひよ赤ちゃんグッズ大賞受賞サプリ

豊富なベビー用品を取り扱う「ピジョン」のサプリメントです。葉酸が400μgに加え、ビタミンB群など12種類のビタミン・ミネラルを摂ることができます。

たまひよ赤ちゃんグッズ大賞で「妊娠中によかったランキング2020・葉酸サプリ部門第1位」に輝いたこともある商品で、ママたちからの信頼度も高いようです。

※この商品は「栄養機能食品(鉄)」です。

「ビタミンB群サプリ」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
1位 DHC『ビタミンBミックス』
2位 ファンケル『ビタミンB群』
3位 Now Foods(ナウフーズ)『B-50』
4位 アサヒグループ食品『ディアナチュラ ビタミンB群』
5位 UHA味覚糖『UHAグミサプリ マルチビタミン』
大塚製薬『ネイチャーメイド ビタミンBコンプレックス』
ディアナチュラスタイル『ビタミンB MIX』
DHC『パーフェクトサプリ ビタミン&ミネラル 妊娠期用』
ネオメディック『ネオ・ビタミンB群』
イルミルド製薬『WHITH WHITE(フィスホワイト) サプリ』
バイエル薬品『エレビット』
Pigeon(ピジョン)『葉酸カルシウムプラス』
商品名 1位 DHC『ビタミンBミックス』 2位 ファンケル『ビタミンB群』 3位 Now Foods(ナウフーズ)『B-50』 4位 アサヒグループ食品『ディアナチュラ ビタミンB群』 5位 UHA味覚糖『UHAグミサプリ マルチビタミン』 大塚製薬『ネイチャーメイド ビタミンBコンプレックス』 ディアナチュラスタイル『ビタミンB MIX』 DHC『パーフェクトサプリ ビタミン&ミネラル 妊娠期用』 ネオメディック『ネオ・ビタミンB群』 イルミルド製薬『WHITH WHITE(フィスホワイト) サプリ』 バイエル薬品『エレビット』 Pigeon(ピジョン)『葉酸カルシウムプラス』
商品情報
特徴 全8種類をバランスよく配合! コスパも優秀 含有量が魅力! ダイエットが気になる方にも アメリカの人気サプリブランドの一品 コスパを重視するならコレ! サプリを続けるのが苦手な方におすすめ! 高品質でコスパもいい一品 国内生産で保存料無添加で安心 摂りたい成分がこれ1つで摂れる! ビタミンB群を集中して摂りたい方におすすめ 夏、外で遊びすぎてしまった方の注目アイテム 鉄・カルシウム・葉酸を中心に摂れる たまひよ赤ちゃんグッズ大賞受賞サプリ
内容量 60粒 60粒 100粒、250粒 60粒 20粒 60粒 60粒 90粒 60粒 60粒 90粒 60粒
1日の摂取量(目安) 2粒 2粒 1粒 1粒 2粒 1粒 1粒 3粒 2粒 2粒 3粒 2粒
ビタミンB群の種類 ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸 ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸 ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、ビオチン、パントテン酸、葉酸 ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸 ナイアシン、ビタミンB2、B6、B1、葉酸、ビオチン ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸 ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン ビタミンB1、B2、B6、B12、葉酸 ビタミンB1、B2、B6、B12、パントテン酸、葉酸、ナイアシン ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸、ビタミンB12 葉酸、ビタミンB1、B2、B6、B12、ビオチン、ナイアシン、パントテン酸 ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸
GMP取得 あり あり あり あり - あり あり あり - - あり -
商品リンク

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通販サイトの最新人気ランキングを参考にする ビタミンB群サプリメントの売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのビタミンB群サプリメントの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:ビタミンB群サプリメントランキング
楽天市場:ビタミンB群ランキング
Yahoo!ショッピング:ビタミンB群サプリメントランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

ビタミンB群サプリを飲むタイミングは? いつ飲むのがベスト?

 

サプリは薬ではないので、基本的にいつ飲んでも問題ありません。飲むタイミングよりも続けることが大切なので、寝る前や朝起きたら、食前食後など飲む時間や飲むタイミングを決めて、サプリの摂取を習慣化するといいでしょう。過剰摂取は避けて、一日摂取量を守ってくださいね。

ふだんから食生活の偏りには気をつけて、6大栄養素(たんぱく質・脂質・糖質・ビタミン・ミネラル・食物繊維)のバランスを意識した食事を摂るようにしましょう。

ビタミンB群の消費を増やす生活に注意 より効率的に栄養補給するために

 

ビタミンB群は、現代で不足しやすいといわれる栄養素の1つです。普段から食べ物には意識して。ふだんからバランスのよい食事を心がけ、プラスαとしてかしこくサプリを取り入れましょう。また、下記の項目はビタミンB群の消費量を増やす事柄ですので、なるべく避けるのがベターです。

・ストレスフルな生活
・過度なアルコール摂取
・過食

この記事では妊娠中の方におすすめのビタミンB群配合サプリを紹介しましたが、妊娠中、授乳中もビタミンB群の消費量が増えるため、医師と相談しながら意識して摂取されることをおすすめします。また、ほかのサプリメントとの飲み合わせについても相談するといいでしょう。

そのほかのビタミンサプリのおすすめはこちら 関連記事

食事にプラスしてビタミンB群をかしこく取り入れよう!

ビタミンB群は、不足しがちでありながら私たちの健康のために必要不可欠な栄養群です。しかし、種類も多く含有量や価格帯の幅が広く、なにを選んだらよいか悩む方も多いでしょう。

この記事では美容のプロ・増村さんにお話をうかがいながら、サプリの選び方やおすすめのサプリについてまとめました。ぜひ参考に、あなたのお気に入りを見つけてくださいね!

※記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がマイナビおすすめナビに還元されることがあります。
※特定商品の広告を行う場合には、商品情報に「PR」表記を記載します。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックは、メーカーや発売元のホームページ、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
※記事で紹介する商品の価格やリンク情報は、ECサイトから提供を受けたAPIにより取得しています。データ取得時点の情報のため最新の情報ではない場合があります。
※レビューで試した商品は記事作成時のもので、その後、商品のリニューアルによって仕様が変更されていたり、製造・販売が中止されている場合があります。
※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。

企画/制作/編集:マイナビおすすめナビ編集部

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