ビタミンB群サプリおすすめ11選|毎日の美容健康に!【プロ厳選ランキングも】

ディアナチュラ ビタミンB群 60粒 (60日分)
出典:Amazon
美容ライター
増村 ゆかり

コスメコンシェルジュ、日本化粧品検定1級資格保有の美容ライター。 「美容は心のケアになる」をモットーに、複数のWEBメディアで美容・健康情報を執筆中。コンプレックスを解消し、チャームポイントをアピールできるコスメ情報を発信します!

美容のプロ・増村ゆかりさんに取材のもと、ビタミンB類の栄養素をまとめて摂取できるビタミンB群サプリの選び方とおすすめ商品11選をご紹介! ビタミンB群は、健康はもちろん美容が気になる人に人気の成分。成分摂取量や安全性を見極めて効果的に摂取しましょう! この記事では、口コミで人気のサプリや、美容のプロ厳選ランキングも紹介するので、ぜひチェックしてみてください。


ビタミンB群サプリの選び方 美容のプロに聞いた!

ビタミンB群のサプリを購入する前に、商品選びのポイントをチェックしましょう。自分が「これなら続けたい」と思えるサプリを選ぶことが、サプリ選びの失敗を減らすコツです!

ビタミンB群の種類と含有量で選ぶ おすすめの選び方.1

ビタミンB群のサプリは、おもに8種類あるビタミンB類が「すべてが配合されている場合」と「特定の成分だけが配合されている場合」の2パターンに分かれます。「ビタミンB群」とひとくくりにいっても成分によって配合目的は異なるため、サプリを飲む目的に合わせて成分を選び分けるといいでしょう。

また、ビタミンB群の場合は厚生労働省によって、推奨される1日の摂取基準値が発表されています。基準値をそのサプリでどのくらいまかなえるのか、成分含有量をチェックしてみてください。

<ビタミンB群の種類>
1.ビタミンB1:糖質が分解され、エネルギーになるのをサポートする
(推奨摂取量:成人男性1.4mg前後/成人女性1.1mg前後)

2.ビタミンB2:糖質、脂質の代謝を促進する
(推奨摂取量:成人男性1.6mg前後/成人女性1.2mg前後)

3.ビタミンB6:タンパク質の代謝をサポートし体内でアミノ酸を作る
(推奨摂取量:成人男性1.4mg/成人女性1.1mg)

4.ビタミンB12:神経・血液細胞を健康に保つ。不足すると貧血の原因に
(推奨摂取量:成人男性2.4μg/成人女性2.4μg)

5.ナイアシン:糖質や脂質、タンパク質などの代謝をサポート、皮膚・粘膜を健康に保つ
(推奨摂取量:成人男性15mgNE前後/成人女性11〜12mgNE)

6.パントテン酸:抗ストレス、動脈硬化の予防
(推奨摂取量:成人男性5〜6mg/成人女性5mg)

7.葉酸:赤血球の形成をサポート。胎児の正常な発育に必要なことから、妊婦さんに人気
(推奨摂取量:成人男性240μg/成人女性240μg)

8.ビオチン:代謝をサポート、皮膚や髪の毛を健康に保つことからアトピーの方にも人気
(推奨摂取量:成人男性50μg/成人女性50μg)

妊娠している場合や授乳中の場合、成人していない場合は推奨摂取量が異なるため、詳しく知りたい方は厚生労働省のHPをチェックしてみてください。

サプリの形状で選ぶ おすすめの選び方.2

ビタミンB群のサプリには、錠剤のほかに「粉末タイプ」やお菓子感覚で摂れる「グミタイプ」などがあります。サプリは毎日コツコツ継続することが大切なので、自分ができるだけストレスフリーに続けられる形状のものを選びましょう。

配合成分(添加物・原材料など)で選ぶ おすすめの選び方.3

品質にこだわるなら、ビタミンB以外の配合成分を確認してみましょう。とくに気になるのは、添加物とアレルギー物質です。アレルギー体質の方は、原材料にアレルギー物質が使用されていないかを必ずチェックしてください。

また、サプリに配合されることが多い添加物は着色料、甘味料、香料、保存料、増量剤などです。粉を固めたりカプセルを使用するためある程度の添加物は仕方ありませんが、成分表に上記の記載があって気になる方は避けたほうがいいでしょう。

安全性にこだわられたものを選ぶ おすすめの選び方.4

サプリは毎日摂取するものなので、安全性を配慮したものがベストです。とくに、安価で安全性の怪しい粗悪品には気をつけましょう。信頼できるサプリかどうかは、下記の項目をチェックしてみてください。

・GMPを厳守したと認定された、工場で生産されている
・原料の生産地が記載されている
・原材料だけでなく、配合成分の含有量が記載されている
・「お客様相談室」が設置されている


チェックするのが億劫な方は、安全性に考慮されているケースが多い製薬会社が作ったサプリがおすすめです。

ビタミンB群サプリおすすめランキングTOP5! 美容のプロが厳選!

ランキングTOP5のイメージ画像
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ここからは、美容のプロ・増村さんがおすすめするビタミンB群サプリをランキング形式で紹介します! 商品の特徴を比較しながら、お気に入りの一品を探してみてくださいね。

美容ライター

私が選んだTOP5はこれ!

私のイチオシは、1位・DHC『ビタミンBミックス』。価格や成分のバランスがいいおすすめの一品です。

ダイエット中の方や、成分含有量多めのサプリが飲みたい方には、2位・ファンケル『ビタミンB群』がおすすめ。3位・Now Foods(ナウフーズ)『B-50』には、植物性のカプセルが採用されているためベジタリアンの方も摂取できますよ。

4位・アサヒグループ食品『ディアナチュラ ビタミンB群』は、とにかくコスパ重視の方に。5位・UHA味覚糖『UHAグミサプリ マルチビタミン』はおいしいグミタイプなので、サプリが苦手な方におすすめです。

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5位 UHA味覚糖『UHAグミサプリ マルチビタミン』

UHAグミサプリマルチビタミンピンクグレープフルーツ味パウチ20粒10日分UHAグミサプリマルチビタミンピンクグレープフルーツ味パウチ20粒10日分 UHAグミサプリマルチビタミンピンクグレープフルーツ味パウチ20粒10日分UHAグミサプリマルチビタミンピンクグレープフルーツ味パウチ20粒10日分 UHAグミサプリマルチビタミンピンクグレープフルーツ味パウチ20粒10日分UHAグミサプリマルチビタミンピンクグレープフルーツ味パウチ20粒10日分 UHAグミサプリマルチビタミンピンクグレープフルーツ味パウチ20粒10日分UHAグミサプリマルチビタミンピンクグレープフルーツ味パウチ20粒10日分 UHAグミサプリマルチビタミンピンクグレープフルーツ味パウチ20粒10日分UHAグミサプリマルチビタミンピンクグレープフルーツ味パウチ20粒10日分

出典:Amazon

内容量 20粒
1日の摂取量(目安) 2粒
ビタミンB群の種類 ナイアシン、ビタミンB2、B6、B1、葉酸、ビオチン
GMP取得 -

サプリを続けるのが苦手な方におすすめ!

お菓子感覚でおいしく続けられる、ピンクグレープフルーツ味のグミサプリです。マルチビタミンタイプなので、ビタミンDやビタミンE、ビタミンCをはじめビタミンB群も豊富に配合されています。

グミなので甘味料などの添加物が気になるところですが、「錠剤を買っても続かない」という方にはもってこいの一品です。お菓子が大好き! そんなあなたは、ぜひこちらを手に取ってみてください。

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4位 アサヒグループ食品『ディアナチュラ ビタミンB群』

ディアナチュラビタミンB群60粒(60日分)

出典:Amazon

内容量 60粒
1日の摂取量(目安) 1粒
ビタミンB群の種類 ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸
GMP取得 あり

コスパを重視するならコレ!

高品質・低価格を両立するサプリメントブランド「ディアナチュラ」のビタミンB群です。無着色・保存料無添加にこだわられているのがうれしいポイント。

含有量が多めというわけではありませんがコスパが高いので、まずは含有量が多すぎないものから使いたいサプリ初心者さんにもおすすめです。

※この商品は「栄養機能食品(ビオチン)」です。

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3位 Now Foods(ナウフーズ)『B-50』

[海外直送品]ナウフーズB-50コンプレックス250カプセル[並行輸入品] [海外直送品]ナウフーズB-50コンプレックス250カプセル[並行輸入品] [海外直送品]ナウフーズB-50コンプレックス250カプセル[並行輸入品] [海外直送品]ナウフーズB-50コンプレックス250カプセル[並行輸入品] [海外直送品]ナウフーズB-50コンプレックス250カプセル[並行輸入品] [海外直送品]ナウフーズB-50コンプレックス250カプセル[並行輸入品] [海外直送品]ナウフーズB-50コンプレックス250カプセル[並行輸入品] [海外直送品]ナウフーズB-50コンプレックス250カプセル[並行輸入品] [海外直送品]ナウフーズB-50コンプレックス250カプセル[並行輸入品]

出典:Amazon

内容量 100粒、250粒
1日の摂取量(目安) 1粒
ビタミンB群の種類 ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、ビオチン、パントテン酸、葉酸
GMP取得 あり

アメリカの人気サプリブランドの一品

1968年に創業されたアメリカの人気サプリメントブランド「ナウフーズ」のビタミンB群サプリです。植物性のカプセルが採用されているため、ベジタリアンの方でも飲むことができます。

人によっては粒が大きいと感じる方もいるようですが、粒の大きささえ気にならなければ、1日1粒目安で続けやすい点も魅力のひとつ。比較的コスパも高そうです。

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2位 ファンケル『ビタミンB群』

ファンケルFANCLビタミンB群約30日分(60粒)

出典:Amazon

内容量 60粒
1日の摂取量(目安) 2粒
ビタミンB群の種類 ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸
GMP取得 あり

含有量が魅力! ダイエットが気になる方にも

サプリやコスメが人気のブランド「ファンケル」のビタミンB群は、成分にもよりますが比較的含有量が豊富なのが特徴です。とくに葉酸は400μg、ビタミンB2は12.0mg、さらにビタミンB群の全8種類に加えて「イノシトール」も配合されています。

ゆっくり溶ける“独自のロングタイム製法”もうれしいポイント。効率的にビタミンB群を摂取することができます。配合成分のバランスからみて、ダイエット中の方にもおすすめです。

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1位 DHC『ビタミンBミックス』

DHCビタミンBミックス徳用90日分 DHCビタミンBミックス徳用90日分 DHCビタミンBミックス徳用90日分 DHCビタミンBミックス徳用90日分 DHCビタミンBミックス徳用90日分 DHCビタミンBミックス徳用90日分 DHCビタミンBミックス徳用90日分 DHCビタミンBミックス徳用90日分

出典:Amazon

内容量 60粒
1日の摂取量(目安) 2粒
ビタミンB群の種類 ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸
GMP取得 あり

全8種類をバランスよく配合! コスパも優秀

ビタミンB群の全8種類をバランスよく配合した、DHCのサプリです。配合量と価格のバランスもよく、コスパ重視の方にもおすすめできる一品!

誰もが耳にしたことのある、大手ブランドのサプリメントという点でも好感触です。

※この商品は「栄養機能食品(ナイアシン・ビオチン・ビタミンB12・葉酸)」です。

葉酸重視|ビタミンB群サプリおすすめ3選 妊娠中の方におすすめ!

バイエル薬品『エレビット』

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出典:Amazon

内容量 90粒
1日の摂取量(目安) 3粒
ビタミンB群の種類 葉酸、ビタミンB1、B2、B6、B12、ビオチン、ナイアシン、パントテン酸
GMP取得 あり

鉄・カルシウム・葉酸を中心に摂れる

CMでもおなじみの、妊活中の女性・妊婦さん向けサプリです。創業から150年以上経つ製薬会社によって開発されました。妊婦さんにうれしい「鉄・カルシウム・葉酸」を中心に、ビタミンB群などの栄養素が豊富に配合されています。

公式サイトでは「産婦人科クリニック医師推奨No.1」と掲載があり、ビタミンB群のなかでも、妊婦さんに人気の「葉酸」は800μgと高配合されています。

※この商品は「栄養機能食品(マグネシウム)」です。

DHC『パーフェクトサプリ ビタミン&ミネラル 妊娠期用』

パーフェクトサプリビタミン&ミネラル妊娠期用30日分栄養機能食品 パーフェクトサプリビタミン&ミネラル妊娠期用30日分栄養機能食品 パーフェクトサプリビタミン&ミネラル妊娠期用30日分栄養機能食品 パーフェクトサプリビタミン&ミネラル妊娠期用30日分栄養機能食品 パーフェクトサプリビタミン&ミネラル妊娠期用30日分栄養機能食品

出典:Amazon

内容量 90粒
1日の摂取量(目安) 3粒
ビタミンB群の種類 ビタミンB1、B2、B6、B12、葉酸
GMP取得 あり

摂りたい成分がこれ1つで摂れる!

妊娠中に積極的に摂りたい成分13種類を1粒に凝縮した、DHCのサプリです。乳酸菌や、話題のDHAなども配合されています。価格が負担にならない点も高評価! 水銀検査実施済みの表示もしっかり記載されています。

※この商品は「栄養機能食品(ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD・鉄)」です。

Pigeon(ピジョン)『葉酸カルシウムプラス』

ピジョンサプリメント葉酸カルシウムプラス60粒入 ピジョンサプリメント葉酸カルシウムプラス60粒入 ピジョンサプリメント葉酸カルシウムプラス60粒入 ピジョンサプリメント葉酸カルシウムプラス60粒入 ピジョンサプリメント葉酸カルシウムプラス60粒入 ピジョンサプリメント葉酸カルシウムプラス60粒入 ピジョンサプリメント葉酸カルシウムプラス60粒入 ピジョンサプリメント葉酸カルシウムプラス60粒入

出典:Amazon

内容量 60粒
1日の摂取量(目安) 2粒
ビタミンB群の種類 ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸
GMP取得 -

たまひよ赤ちゃんグッズ大賞受賞サプリ

豊富なベビー用品を取り扱う「ピジョン」のサプリメントです。葉酸が400μgに加え、ビタミンB群など12種類のビタミン・ミネラルを摂ることができます。

たまひよ赤ちゃんグッズ大賞で「妊娠中によかったランキング2020・葉酸サプリ部門第1位」に輝いたこともある商品で、ママたちからの信頼度も高いようです。

※この商品は「栄養機能食品(鉄)」です。

美容向け|ビタミンB群サプリおすすめ3選 サプリで内側からもケア!

ネオメディック『ネオ・ビタミンB群』

ネオメディックサプリメントシリーズネオ・ビタミンB群60粒入り(約1か月分)【あす楽対応】

出典:楽天市場

内容量 60粒
1日の摂取量(目安) 2粒
ビタミンB群の種類 ビタミンB1、B2、B6、B12、パントテン酸、葉酸、ナイアシン
GMP取得 -

ビタミンB群を集中して摂りたい方におすすめ

ドクターズコスメなどの化粧品やサプリを取り扱う「ネオメディック」のビタミンB群サプリです。葉酸を除き、比較的含有量が多めなのが魅力! ビタミンB群中心のシンプルな配合成分で、クエン酸も配合されています。

1日2粒目安なので、朝と夜に1粒ずつ飲むのもいいでしょう。ビタミンB群を集中して摂取したい方におすすめです。

大塚製薬『ネイチャーメイド ビタミンBコンプレックス』

大塚製薬ネイチャーメイドB-コンプレックス60粒 大塚製薬ネイチャーメイドB-コンプレックス60粒 大塚製薬ネイチャーメイドB-コンプレックス60粒 大塚製薬ネイチャーメイドB-コンプレックス60粒 大塚製薬ネイチャーメイドB-コンプレックス60粒 大塚製薬ネイチャーメイドB-コンプレックス60粒

出典:Amazon

内容量 60粒
1日の摂取量(目安) 1粒
ビタミンB群の種類 ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸
GMP取得 あり

高品質でコスパもいい一品

1972年にアメリカで誕生し、日本でも人気のサプリメントブランド「ネイチャーメイド」のビタミンB群です。日本人向けに作られており、香料、着色料、保存料無添加と品質にこだわって開発されています。

長年愛され続けている大手メーカーの商品ですので、品質にこだわりながら、サプリメントを摂りたい方は、ぜひこちらを試してみてください。

※この商品は「栄養機能食品(ナイアシン・ビオチン)」です。

イルミルド製薬『WHITH WHITE(フィスホワイト)美白 サプリ』

ビタミンサプリメント【コラーゲンプラセンタ配合サプリ】「夏の強い日差しに飲む太陽対策」フィスホワイトビタミンB2ビタミンC配合日本製60粒 ビタミンサプリメント【コラーゲンプラセンタ配合サプリ】「夏の強い日差しに飲む太陽対策」フィスホワイトビタミンB2ビタミンC配合日本製60粒 ビタミンサプリメント【コラーゲンプラセンタ配合サプリ】「夏の強い日差しに飲む太陽対策」フィスホワイトビタミンB2ビタミンC配合日本製60粒 ビタミンサプリメント【コラーゲンプラセンタ配合サプリ】「夏の強い日差しに飲む太陽対策」フィスホワイトビタミンB2ビタミンC配合日本製60粒 ビタミンサプリメント【コラーゲンプラセンタ配合サプリ】「夏の強い日差しに飲む太陽対策」フィスホワイトビタミンB2ビタミンC配合日本製60粒 ビタミンサプリメント【コラーゲンプラセンタ配合サプリ】「夏の強い日差しに飲む太陽対策」フィスホワイトビタミンB2ビタミンC配合日本製60粒 ビタミンサプリメント【コラーゲンプラセンタ配合サプリ】「夏の強い日差しに飲む太陽対策」フィスホワイトビタミンB2ビタミンC配合日本製60粒

出典:Amazon

内容量 60粒
1日の摂取量(目安) 2粒
ビタミンB群の種類 ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸、ビタミンB12
GMP取得 -

夏、外で遊びすぎてしまった方の注目アイテム

美白化粧品の開発者によって作られた、ビタミンB2のサプリメントです。ビタミンB2を中心にビタミンB群が複数配合されているほか、エラスチンやプラセンタ、コラーゲン、ビタミンC、クコの実エキス末など、美容が気になる方に人気の成分が豊富に配合されています。

オシャレなパッケージで持ち歩きにも便利。手軽にインナーケアできるサプリメントとして人気を集めています。

「ビタミン B群 サプリ」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
5位 UHA味覚糖『UHAグミサプリ マルチビタミン』
4位 アサヒグループ食品『ディアナチュラ ビタミンB群』
3位 Now Foods(ナウフーズ)『B-50』
2位 ファンケル『ビタミンB群』
1位 DHC『ビタミンBミックス』
バイエル薬品『エレビット』
DHC『パーフェクトサプリ ビタミン&ミネラル 妊娠期用』
Pigeon(ピジョン)『葉酸カルシウムプラス』
ネオメディック『ネオ・ビタミンB群』
大塚製薬『ネイチャーメイド ビタミンBコンプレックス』
イルミルド製薬『WHITH WHITE(フィスホワイト)美白 サプリ』
商品名 5位 UHA味覚糖『UHAグミサプリ マルチビタミン』 4位 アサヒグループ食品『ディアナチュラ ビタミンB群』 3位 Now Foods(ナウフーズ)『B-50』 2位 ファンケル『ビタミンB群』 1位 DHC『ビタミンBミックス』 バイエル薬品『エレビット』 DHC『パーフェクトサプリ ビタミン&ミネラル 妊娠期用』 Pigeon(ピジョン)『葉酸カルシウムプラス』 ネオメディック『ネオ・ビタミンB群』 大塚製薬『ネイチャーメイド ビタミンBコンプレックス』 イルミルド製薬『WHITH WHITE(フィスホワイト)美白 サプリ』
商品情報
特徴 サプリを続けるのが苦手な方におすすめ! コスパを重視するならコレ! アメリカの人気サプリブランドの一品 含有量が魅力! ダイエットが気になる方にも 全8種類をバランスよく配合! コスパも優秀 鉄・カルシウム・葉酸を中心に摂れる 摂りたい成分がこれ1つで摂れる! たまひよ赤ちゃんグッズ大賞受賞サプリ ビタミンB群を集中して摂りたい方におすすめ 高品質でコスパもいい一品 夏、外で遊びすぎてしまった方の注目アイテム
内容量 20粒 60粒 100粒、250粒 60粒 60粒 90粒 90粒 60粒 60粒 60粒 60粒
1日の摂取量(目安) 2粒 1粒 1粒 2粒 2粒 3粒 3粒 2粒 2粒 1粒 2粒
ビタミンB群の種類 ナイアシン、ビタミンB2、B6、B1、葉酸、ビオチン ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸 ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、ビオチン、パントテン酸、葉酸 ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸 ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸 葉酸、ビタミンB1、B2、B6、B12、ビオチン、ナイアシン、パントテン酸 ビタミンB1、B2、B6、B12、葉酸 ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸 ビタミンB1、B2、B6、B12、パントテン酸、葉酸、ナイアシン ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸 ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸、ビタミンB12
GMP取得 - あり あり あり あり あり あり - - あり -
商品リンク

※各社通販サイトの 2020年7月26日時点 での税込価格

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※各社通販サイトの¥38 / 粒での税込価格

通販サイトの最新人気ランキングを参考にする ビタミン B群 サプリの売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのビタミン B群 サプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:ビタミンB群サプリメントランキング
楽天市場:ビタミンB群ランキング
Yahoo!ショッピング:ビタミンB群ランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

ビタミンB群の消費を増やす生活に注意 より効率的に栄養補給するために

ビタミンB群は、現代で不足しやすいといわれる栄養素の1つです。ふだんからバランスのよい食事を心がけ、プラスαとしてかしこくサプリを取り入れましょう。また、下記の項目はビタミンB群の消費量を増やす事柄ですので、なるべく避けるのがベターです。

・ストレスフルな生活
・過度なアルコール摂取
・過食

この記事では妊娠中の方におすすめのビタミンB群配合サプリを紹介しましたが、妊娠中、授乳中もビタミンB群の消費量が増えるため、医師と相談しながら意識して摂取されることをおすすめします。

そのほかのサプリメントのおすすめはこちら 関連記事

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食事にプラスしてビタミンB群をかしこく取り入れよう!

ビタミンB群は、不足しがちでありながら私たちの健康のために必要不可欠な栄養群です。しかし、種類も多く含有量や価格帯の幅が広く、なにを選んだらよいか悩む方も多いでしょう。

この記事では美容のプロ・増村さんにお話をうかがいながら、サプリの選び方やおすすめのサプリについてまとめました。ぜひ参考に、あなたのお気に入りを見つけてくださいね!

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部)

※2020/8/31 一部修正のため、記事を更新しました。(マイナビおすすめナビ編集部 桑野美帆子)

マイナビおすすめナビ編集部

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