ビタミンB1サプリ人気おすすめ6選＆ランキング！糖質を燃やしてエネルギーに変換

ビタミンB1は、エネルギーの代謝をスムーズにしてくれる栄養素。チアミンとも呼ばれます。糖質を燃やしてエネルギーに変換してくれるため、ダイエッターにとって、元気な毎日に欠かせないものです。疲れない毎日のためにもしっかりと摂取しておきましょう。

ビタミンB1は水溶性のビタミンのため、尿と一緒に排出されてしまいます。そのため、毎日欠かさずに補給することが大切。ビタミンB1サプリを毎日飲むことで、体に必要なビタミンB1を効果的に摂取できますよ。

それでは、ビタミンB1サプリの基本的な選び方を見ていきましょう。ポイントは下記の4つ。

【1】ビタミンB1含有量と摂取目安
【2】粒が小さくて飲みやすい形状
【3】内容量が多くコスパの高さ
【4】ビタミンB群が一度に摂れるか

上記の4つのポイントをおさえることで、より具体的に欲しい機能を知ることができます。一つひとつ解説していきます。

ビタミンB1の一日の推奨量は、成人男性は約1.2～1.4mg、成人女性は約0.9～1.1mgです。意外と少ないので、手間なく飲みたい方には1粒ですっと飲めるものがおすすめです。1日1粒であれば、無理なく続けられるでしょう。

また、しっかりとビタミンB1を摂取したいなら、1日2粒～3粒のものがおすすめ。数回に分けて飲むことで、長時間ビタミンB1で満たされた状態をキープできます。

ビタミンB1サプリは、毎日飲むものなので粒が小さくて飲みやすいものがおすすめです。海外製のサプリには、価格は安くても粒が大きすぎて飲みにくいものもあります。なかには、カプセルタイプのかなり大きなものも。

継続して飲み続けやすいように、口コミや公式サイトなどをチェックし、飲みやすい粒の大きさかどうか確認しておきましょう。

ビタミンB1は、体内に貯めておくことができない栄養素。そのため、毎日続けて摂取することが大切です。続けて飲むことを考えると、内容量が多くて長持ちするものがおすすめ。また、継続しても負担にならないように、コスパの高いものを選ぶのもポイントです。

安くて内容量が多いものなら、無理なくイキイキとした毎日へと近づけるでしょう。

ビタミンB1の入ったサプリのなかには、ビタミンB6、ビタミンB12など、ほかのビタミンB群が入っているものもあります。そういったものを選ぶと、トータルで美容と健康に近づけます。

ほかのサプリと併用してサプリを一度にたくさん飲みたくない方は、ほかのビタミンB群が入っていて一気にビタミンBが摂れるものをチェックしてみてください。

ここからは、美容のプロ・宮井美佳さんがおすすめするビタミンB1サプリを紹介します！ おすすめ順に5位から1位をランキング形式で発表するので、ぜひあなたの好みのサプリメントを探してみてくださいね。

ビタミンB1サプリはほかにもあります！ ここでは、ダイエッター向けのおすすめのサプリメント3選を紹介していきましょう。

Amazon、楽天市場でのビタミンB1サプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

サプリメントは「薬」ではなく「食品」です。そのため、飲むタイミングが決められたものではありません。飲むタイミングよりも続けることが大切なので、飲むタイミングを決めて、サプリの摂取を習慣化するといいでしょう。

そのほか、ふだんから食生活の偏りには気をつけて、たんぱく質・脂質・糖質・ビタミン・ミネラル・食物繊維の6大栄養素のバランスを意識した食事を摂ることが大切です。

ビタミンB1サプリは美容や健康を応援してくれるサプリ。同時に「アリシン」を摂取することで、ビタミンB1の吸収を助けることができます。

アリシンは、にんにくやネギに多く含まれるので、にんにくやネギを使った料理を積極的に摂取しましょう。にんにくなどのアリシンの入ったサプリもたくさん販売されているので、サプリで補ってみるのもおすすめですよ。

香りの強い野菜には、元気のパワーがギュッと凝縮されています。にんにくやネギなどをたくさん食べ、アクティブな毎日を過ごしてみてください。

また、あらゆる種類の栄養素をバランスよく取り入れることは、美容と健康の基本となります。偏った食生活は見直し、なるべくいろいろな種類の食材を取り入れるようにしましょう。

美容や健康、ダイエットのために注目を集めているビタミンB1サプリ。毎日の食事では摂取しきれない栄養素は、サプリで摂取できます。種類はたくさんありますが、飲みやすく毎日続けやすいものを選ぶのがおすすめですよ。

この記事で紹介したビタミンB1サプリを参考に、あなたにぴったりのお気に入りを見つけ、健康的な毎日を送りましょう！

◆Amazonや楽天を始めとした各種アフィリエイトプログラムに参加しており、当記事で紹介している商品を購入すると、売上の一部がマイナビおすすめナビに還元されます。◆記事公開後も情報の更新に努めていますが、最新の情報とは異なる場合があります。（更新日は記事上部に表示しています）◆記事中のコンテンツは、エキスパートの選定した商品やコメントを除き、すべて編集部の責任において制作されており、広告出稿の有無に影響を受けることはありません。◆アンケートや外部サイトから提供を受けるコメントは、一部内容を編集して掲載しています。◆「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。◆商品スペックは、メーカーや発売元のホームページ、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。◆レビューで試した商品は記事作成時のもので、その後、商品のリニューアルによって仕様が変更されていたり、製造・販売が中止されている場合があります。