ビタミンB1サプリおすすめ8選&ランキング|効果や飲むタイミングも解説!【人気のDHCも】

大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンB-1 80粒
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美容のプロ・宮井美佳さん監修のもと、美容健康に効果的なビタミンB1サプリメントの選び方とおすすめ8選をご紹介! おすすめランキングTOP5や、ネイチャーメイドやDHCなど人気サプリも厳選しているので、ぜひチェックしてみてください。後半には通販サイトの最新人気ランキングのリンクもあるので、売れ筋や口コミを確認してみよう。


美容ライター
宮井 美佳

アメリカ留学中、強い日差しでお肌がボロボロになってしまったのをきっかけに、スキンケアについて勉強。 コスメコンシェルジュの資格を取得し、美容サロンのビューティープランナーとして、正しいお肌のお手入れについて提案してきました。 気になる化粧品があったらすぐに試すタイプ。スキンケア系ウェブメディアでは、紫外線ケアやシミケアを中心に、本当におすすめできる化粧品の情報を発信しています。

ビタミンB1の役割と効果的な飲み方とは?

ビタミンB1は、エネルギーの代謝をスムーズにしてくれる栄養素。チアミンとも呼ばれます。糖質を燃やしてエネルギーに変換してくれるため、ダイエッターにとって、元気な毎日に欠かせないものです。疲れない毎日のためにもしっかりと摂取しておきましょう。

ビタミンB1は水溶性のビタミンのため、尿と一緒に排出されてしまいます。そのため、毎日欠かさずに補給することが大切。ビタミンB1サプリを毎日飲むことで、体に必要なビタミンB1を効果的に摂取できますよ。

ビタミンB1サプリの選び方 美容のプロに聞いた!

ビタミンB1サプリは種類がたくさん! どれも同じように見えてしまい、違いがわかりにくいです。しかし、しっかりとポイントを押さえて選ぶことで、続けやすいサプリを見つけることができますよ。

まずは、ビタミンB1サプリの選び方をチェックしてみましょう。

ビタミンB1含有量と摂取目安をチェック おすすめの選び方.1

ビタミンB1の一日の推奨量は、成人男性は約1.2~1.4mg、成人女性は約0.9~1.1mgです。意外と少ないので、手間なく飲みたい方には1粒ですっと飲めるものがおすすめです。1日1粒であれば、無理なく続けられるでしょう。

また、しっかりとビタミンB1を摂取したいなら、1日2粒~3粒のものがおすすめ。数回に分けて飲むことで、長時間ビタミンB1で満たされた状態をキープできます。

粒が小さくて飲みやすい形状を選ぶ おすすめの選び方.2

ビタミンB1サプリは、毎日飲むものなので粒が小さくて飲みやすいものがおすすめです。海外製のサプリには、価格は安くても粒が大きすぎて飲みにくいものもあります。なかには、カプセルタイプのかなり大きなものも。

継続して飲み続けやすいように、口コミや公式サイトなどをチェックし、飲みやすい粒の大きさかどうか確認しておきましょう。

内容量が多くコスパの高いものを選ぶ おすすめの選び方.3

ビタミンB1は、体内に貯めておくことができない栄養素。そのため、毎日続けて摂取することが大切です。続けて飲むことを考えると、内容量が多くて長持ちするものがおすすめ。また、継続しても負担にならないように、コスパの高いものを選ぶのもポイントです。

安くて内容量が多いものなら、無理なくイキイキとした毎日へと近づけるでしょう。

ビタミンB群が一度に摂れるものもおすすめ おすすめの選び方.4

ビタミンB群のイメージ画像
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ビタミンB1の入ったサプリのなかには、ビタミンB6、ビタミンB12など、ほかのビタミンB群が入っているものもあります。そういったものを選ぶと、トータルで美容と健康に近づけます。

ほかのサプリと併用してサプリを一度にたくさん飲みたくない方は、ほかのビタミンB群が入っていて一気にビタミンBが摂れるものをチェックしてみてください。

ビタミンB1サプリおすすめランキングTOP5 美容のプロが厳選!

ランキングTOP5のイメージ画像
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ここからは、美容のプロ・宮井美佳さんがおすすめするビタミンB1サプリを紹介します! おすすめ順に5位から1位をランキング形式で発表するので、ぜひあなたの好みのサプリメントを探してみてくださいね。

美容ライター

私が選んだTOP5はこれ!

私のイチオシアイテムは、1位・大塚製薬『ネイチャーメイド ビタミンB-1』。シンプルにビタミンB1のみを摂取できて価格も手ごろ。

効果にこだわりたい人には、2位・FANCL『ビタミンB群 』、コスパの高さで選びたいなら、3位・ソースナチュラルズ『B-1 チアミン』がおすすめです。

1日1粒で飲みたいなら、4位・KAL『ビタミンB1』、数回に分けて飲みたいなら、5位・コイル『noi ビタミンBコンプレックス』がいいでしょう。

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5位 コイル『noi ビタミンBコンプレックス』

noiビタミンBコンプレックス高濃度ビタミンBホスファチジルコリンビタミンB群フォスファチジルコリンレシチンイノシトール配合国産リボフラビンパンテチン42粒

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内容量 42粒
一日摂取量(目安) 3粒
1粒あたりのビタミンB1 100mg
形状 タブレット

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美容ライター

数回に分けて飲みたいなら、コイル『noi ビタミンBコンプレックス』がおすすめです。

黄色い粒でビタミンB群をささっと摂取

ビタミンB群をたっぷりと配合したサプリ。粒が黄色いのが特徴で、1日3粒程度飲むことで健康的な生活を目指せます。1日あたりの粒の量が多いので、数回に分けて飲むことができて便利ですね。

仕事や家事で疲れ気味な方におすすめ。ビタミンB1を含んだビタミンB群を一度に摂取して美容と健康に役立てたい方は、ぜひ試してみてください。

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4位 KAL『ビタミンB1』

ビタミンB1100mg100粒[海外直送品] ビタミンB1100mg100粒[海外直送品] ビタミンB1100mg100粒[海外直送品] ビタミンB1100mg100粒[海外直送品] ビタミンB1100mg100粒[海外直送品]

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内容量 100粒
一日摂取量(目安) 1粒
1粒あたりのビタミンB1 100mg 
形状 タブレット

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美容ライター

1日1粒ずつ飲みたいなら、KAL『ビタミンB1』を選ぶといいでしょう。

お手頃価格で効果を実感! 1日1粒の健康習慣

1つに100粒のタブレットが入ったビタミンB1サプリです。ビタミンB1の含有量が100mgと高く、1日1粒で済むのが魅力。習慣にしてしまえば、飲み忘れも防げますね。お手ごろな価格で大容量なものを探している方におすすめです。

ただ、粒は約17mmと日本製のものより大きめ。大きな粒が苦にならないならおすすめできるサプリです。

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3位 ソースナチュラルズ『B-1 チアミン』

海外直送品SourceNaturalsVitaminB-1,250Tabs100MG 海外直送品SourceNaturalsVitaminB-1,250Tabs100MG 海外直送品SourceNaturalsVitaminB-1,250Tabs100MG 海外直送品SourceNaturalsVitaminB-1,250Tabs100MG

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内容量 100粒、250粒
一日摂取量(目安) 1粒
1粒あたりのビタミンB1 100mg
形状 タブレット

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美容ライター

コスパの高さで選びたいなら、ソースナチュラルズ『B-1 チアミン』がおすすめ。

大容量の海外製! コスパ高く飲みたいなら

海外製で大容量タイプのビタミンB1サプリです。1日1粒でOKなので、手軽に摂りたい方におすすめ。ほかのサプリと併用したい場合にも飲みやすいですね。

ビタミンB1のほかに、カルシウムが入っていることもうれしいポイント。健康維持をして、生き生きとした毎日を過ごしたい方におすすめです。

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2位 FANCL(ファンケル)『ビタミンB群 』

ファンケルFANCLビタミンB群約30日分(60粒)

出典:Amazon

内容量 60粒
一日摂取量(目安) 2粒
1粒あたりのビタミンB1 12.5mg
形状 タブレット

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美容ライター

効果にこだわりたい人には、FANCL『ビタミンB群』がおすすめです!

ロングタイム製法でじっくり活動的な時間を

ビタミンB1だけでなく、8種類のビタミンB群を配合したサプリメントです。ロングタイム製法で長時間効くことが特徴。1日あたりの目安量は2粒と少ないのに、長く効果を発揮してくれます。

葉酸を400μg配合していることもポイント。妊婦さんはもちろん、なんとなく体調が不調な方や、美容面が気になる方におすすめですよ。

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1位 大塚製薬『ネイチャーメイド ビタミンB-1』

大塚製薬ネイチャーメイドビタミンB-180粒 大塚製薬ネイチャーメイドビタミンB-180粒 大塚製薬ネイチャーメイドビタミンB-180粒 大塚製薬ネイチャーメイドビタミンB-180粒 大塚製薬ネイチャーメイドビタミンB-180粒 大塚製薬ネイチャーメイドビタミンB-180粒

出典:Amazon

内容量 80粒
一日摂取量(目安) 2粒
1粒あたりのビタミンB1 14mg
形状 錠剤

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美容ライター

そして私のイチオシアイテムは、大塚製薬『ネイチャーメイド ビタミンB-1』。シンプルにビタミンB1のみを摂取できて価格も手ごろなのがうれしい!

錠剤タイプでするりと飲める

ビタミンB1が必要な量入っている大塚製薬のビタミンB1サプリ。1日2粒で、無駄なくビタミンB1を摂取できます。手ごろな価格で購入できることもうれしいポイントです。

粒が小さめで飲みやすいことも大きな魅力。錠剤を飲むのが苦手な方でも無理なく続けられるでしょう。体によいものを探している方にもおすすめです。

ビタミンB1サプリおすすめ3選【ダイエッター向け】 人気のDHCやオーガランドも選出!

ビタミンB1サプリはほかにもあります! ここでは、ダイエッター向けのおすすめのサプリメント3選を紹介していきましょう。

オーガランド『ビタミンBカプセル』

ビタミンBカプセル(30カプセル/約1ヶ月分)【123000190141101】 ビタミンBカプセル(30カプセル/約1ヶ月分)【123000190141101】 ビタミンBカプセル(30カプセル/約1ヶ月分)【123000190141101】 ビタミンBカプセル(30カプセル/約1ヶ月分)【123000190141101】 ビタミンBカプセル(30カプセル/約1ヶ月分)【123000190141101】 ビタミンBカプセル(30カプセル/約1ヶ月分)【123000190141101】 ビタミンBカプセル(30カプセル/約1ヶ月分)【123000190141101】 ビタミンBカプセル(30カプセル/約1ヶ月分)【123000190141101】 ビタミンBカプセル(30カプセル/約1ヶ月分)【123000190141101】

出典:Amazon

内容量 30粒
一日摂取量(目安) 1粒
1粒あたりのビタミンB1 23mg
形状 カプセル

1つのカプセルにたっぷりビタミン凝縮

1日1粒飲むタイプのビタミンB群が入ったサプリです。ほかのビタミンB1サプリと違い、カプセルタイプなのが特徴。1つのカプセルのなかにたっぷりのビタミンが凝縮され、美容と健康をサポートしてくれます。

ビタミンB1をはじめとしたビタミンB群を食事からじゅうぶんな量を摂取するのは難しいもの。ビタミンBカプセルは、忙しい女性の強い味方となってくれるでしょう。

※この商品は「栄養機能食品(ビタミンB1・B2・B6・B12)」です。

DHC『ビタミンBミックス』

【送料無料】DHCビタミンBミックス30日分(60粒)ディーエイチシー【栄養機能食品(ナイアシン・ビオチン・ビタミンB12・葉酸)】

出典:楽天市場

内容量 60粒
一日摂取量(目安) 2粒
1粒あたりのビタミンB1 20mg
形状 タブレット

コスパが高くて手軽! ダイエッタ―にもおすすめ

ビタミンB群がまとめて摂取できるDHCのサプリです。価格も手ごろなので、長く続けたい方におすすめ。ダイエッターの方にも使いやすい手軽さがあります。

チャック式で持ち歩きやすいのも魅力的なポイント。鞄に入れて持ち歩けば、好きなタイミングで飲むことができますね。

Now Foods(ナウフーズ)『ビタミンB-1』

ビタミンB-1(チアミン)100mg100粒NOWFoods(ナウフーズ)【ポイントUP対象★7月27日18:00-8月18日13:59迄】

出典:楽天市場

内容量 100粒
一日摂取量(目安) 1粒
1粒あたりのビタミンB1 100mg
形状 タブレット

大容量で含有量が高い! コスパ良く続けたいなら

1日1粒を目安で飲むタイプのビタミンB1サプリです。内容量は100粒なので、1つで3カ月以上もつのが魅力。コスパ高く続けたい方のほか、買い足しの手間をなるべく省きたい方にもおすすめです。

ただ、日本のサプリよりも粒が大きめなのが特徴のひとつ。あまり大きな粒に飲みなれていない方は、半分に割ると飲みやすいでしょう。

「ビタミンB1サプリ」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
5位 コイル『noi ビタミンBコンプレックス』
4位 KAL『ビタミンB1』
3位 ソースナチュラルズ『B-1 チアミン』
2位 FANCL(ファンケル)『ビタミンB群 』
1位 大塚製薬『ネイチャーメイド ビタミンB-1』
オーガランド『ビタミンBカプセル』
DHC『ビタミンBミックス』
Now Foods(ナウフーズ)『ビタミンB-1』
商品名 5位 コイル『noi ビタミンBコンプレックス』 4位 KAL『ビタミンB1』 3位 ソースナチュラルズ『B-1 チアミン』 2位 FANCL(ファンケル)『ビタミンB群 』 1位 大塚製薬『ネイチャーメイド ビタミンB-1』 オーガランド『ビタミンBカプセル』 DHC『ビタミンBミックス』 Now Foods(ナウフーズ)『ビタミンB-1』
商品情報
特徴 黄色い粒でビタミンB群をささっと摂取 お手頃価格で効果を実感! 1日1粒の健康習慣 大容量の海外製! コスパ高く飲みたいなら ロングタイム製法でじっくり活動的な時間を 錠剤タイプでするりと飲める 1つのカプセルにたっぷりビタミン凝縮 コスパが高くて手軽! ダイエッタ―にもおすすめ 大容量で含有量が高い! コスパ良く続けたいなら
内容量 42粒 100粒 100粒、250粒 60粒 80粒 30粒 60粒 100粒
一日摂取量(目安) 3粒 1粒 1粒 2粒 2粒 1粒 2粒 1粒
1粒あたりのビタミンB1 100mg 100mg  100mg 12.5mg 14mg 23mg 20mg 100mg
形状 タブレット タブレット タブレット タブレット 錠剤 カプセル タブレット タブレット
商品リンク

※各社通販サイトの 2020年7月27日時点 での税込価格

※各社通販サイトの¥181 / ozでの税込価格

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※各社通販サイトの 2020年7月27日時点 での税込価格

※各社通販サイトの¥7 / 粒での税込価格

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通販サイトの最新人気ランキングを参考にする ビタミンB1サプリの売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのビタミンB1サプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:ビタミンB1サプリメントランキング
楽天市場:ビタミンB1ランキング
Yahoo!ショッピング:ビタミンB1ランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

ビタミンB1サプリを飲むタイミングは?

ビタミンB1を摂って快適に過ごす女性のイメージ画像
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サプリメントは「薬」ではなく「食品」です。そのため、飲むタイミングが決められたものではありません。飲むタイミングよりも続けることが大切なので、飲むタイミングを決めて、サプリの摂取を習慣化するといいでしょう。

そのほか、ふだんから食生活の偏りには気をつけて、たんぱく質・脂質・糖質・ビタミン・ミネラル・食物繊維の6大栄養素のバランスを意識した食事を摂ることが大切です。

アリシンを摂取するとより効果的! ビタミンB1の吸収を助ける!

ビタミンB1のイメージ画像
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ビタミンB1サプリは美容や健康を応援してくれるサプリ。同時に「アリシン」を摂取することで、ビタミンB1の吸収を助けることができます。

アリシンは、にんにくやネギに多く含まれるので、にんにくやネギを使った料理を積極的に摂取しましょう。にんにくなどのアリシンの入ったサプリもたくさん販売されているので、サプリで補ってみるのもおすすめですよ。

香りの強い野菜には、元気のパワーがギュッと凝縮されています。にんにくやネギなどをたくさん食べ、アクティブな毎日を過ごしてみてください。

また、あらゆる種類の栄養素をバランスよく取り入れることは、美容と健康の基本となります。偏った食生活は見直し、なるべくいろいろな種類の食材を取り入れるようにしましょう。

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編集部より

美容や健康、ダイエットのために注目を集めているビタミンB1サプリ。毎日の食事では摂取しきれない栄養素は、サプリで摂取できます。種類はたくさんありますが、飲みやすく毎日続けやすいものを選ぶのがおすすめですよ。

この記事で紹介したビタミンB1サプリを参考に、あなたにぴったりのお気に入りを見つけ、健康的な毎日を送りましょう!

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部)

※2020/12/16 コンテンツ追加のため、記事を更新しました(マイナビおすすめナビ編集部 桑野美帆子)

マイナビおすすめナビ編集部

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