ビタミンDサプリおすすめ11選&ランキング【赤ちゃんや妊婦さんの栄養補給にも】

ビタミンD 30日分
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美容ライター
増村 ゆかり

コスメコンシェルジュ、日本化粧品検定1級資格保有の美容ライター。 「美容は心のケアになる」をモットーに、複数のWEBメディアで美容・健康情報を執筆中。コンプレックスを解消し、チャームポイントをアピールできるコスメ情報を発信します!

赤ちゃんから妊婦さん、栄養が偏りがちな現代人、すべての人に摂ってほしい「ビタミンD」。この記事では、美容のプロ・増村ゆかりさんにお話を伺い、ビタミンDサプリの選び方とおすすめの商品を厳選! カルシウムやDHAなどほかの成分が配合されている商品、摂取量が控えめなもの、豊富なものなど、幅広い商品を紹介しますので、お気に入りの一品を見つけてみてください。記事の後半には、通販サイトの人気売れ筋ランキングもあるので、ぜひ最後までチェックしてくださいね。


ビタミンDってなに? すべての人に必要な栄養素

ビタミンDは、油脂に溶ける脂溶性のビタミンのこと。植物性食品に含まれる「ビタミンD2」と動物性食品に含まれる「ビタミンD3」の総称です。日光を浴びることで体内で合成されることから、「太陽のビタミン」と呼ばれることもあります。

ビタミンDは健康を維持するために重要な栄養素の1つとして知られていますが、日本では「不足しやすい」と指摘されることが多い成分と言えるかもしれません。

私たちがビタミンD不足になりやすい理由 現代人に不足しがちな「ビタミンD」

忙しく日々を生きる現代人をはじめ、妊婦さんや授乳中のお母さん、赤ちゃんや成長期の子どもは特に不足しやすいと言われるビタミンD。そもそも「現代人はビタミンDが不足しがち」と言われる理由には、主に2つの原因が考えられます。

原因1. 健康ブームによる野菜中心の食生活

ビタミンDは魚類やきのこ類に多く含まれており、野菜や穀物、豆などにはほとんどに含まれていません。体に負担のある方法で体重を落とす人が多いことや、近年の健康ブームにより、ビタミンDの摂取量が減少している可能性が考えられています。

原因2. 日焼け対策をしたり日光を浴びない習慣

ビタミンDは、日光を浴びることで体内で合成される成分です。お仕事などで日中は室内で過ごす生活習慣や、紫外線対策を行う習慣により、体内で作られるビタミンDは減っていると考えられます。

ビタミンDはみんなに必要な栄養素! ビタミンDが不足すると?

ビタミンDの不足は、健康にネガティブな影響をもたらします。ビタミンDはカルシウムとリンの吸収に必要な栄養素。ビタミンのバランスが取れないと骨粗鬆症になる場合もあるといわれています。ビタミンDは老若男女問わず、意識して摂るべき栄養素と言えるでしょう。

ビタミンDサプリの選び方 どう選べばいい?

ビタミンDサプリのおすすめ商品を見る前に、美容のプロ・増村ゆかりさんに聞いた、ビタミンDサプリを選ぶときのポイントを紹介します!

1日に摂れるビタミンDの量で選ぶ ポイント1

ビタミンDサプリを摂るうえで、必ず確認してほしいのが成分の含有量です。配合成分が多すぎるものは、過剰摂取を起こす可能性もあります。

厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2020年版)では、ビタミンDの「目安量」と「耐容上限量(※)」が年齢別に発表されているので、ご自身やサプリを飲む方の数値を確認してください。また、これは1日にあたりの量なので、表と同じ量を摂取するのではなく、食事から取れる量を考慮してサプリメントを取り入れましょう。

また、ビタミンDの摂取量は「μg」で記載される場合と国際単位の「IU」で記載される場合があるので注意して見てください。

■ビタミンDの食事摂取基準(μg/日)
18歳以上(成人)の場合
目安量:8.5μg 耐容上限量:100μg

妊婦さん、授乳婦さんの場合
目安量:8.5μg 耐容上限量:100μg

乳児(0~5カ月、6~11カ月)の場合
目安量:5.0μg 耐容上限量:25μg

出典:日本人の食事摂取基準(2020年版)
(※)耐容上限量:超えると、過剰摂取による健康被害が出る可能性が発生する数値

続けやすい形状のものを選ぶ ポイント2

ビタミンDのサプリは錠剤やタブレットタイプが多いですが、パウダーやグミ、ドリンク等から摂取することもできます。それぞれメリットもデメリットもありますが、自分にとっての継続しやすさを優先して選ぶといいでしょう。

錠剤やタブレットは、持ち運びしやすく水やぬるま湯と一緒にサッと飲みやすいのが魅力です。グミやドリンクは錠剤やパウダーよりも甘味料が多く配合されている傾向にありますが、毎日おいしく続けやすいのがメリット。パウダーは成分の純度が高い傾向があり、普段の食事や飲み物に取り入れられるのが特徴です。

ビタミンD以外の配合成分で選ぶ ポイント3

ビタミンDサプリには、ビタミンDだけをメインで配合している商品と、そのほかにいくつかの栄養素を配合している商品の2パターンに分けることができます。ビタミンD以外の栄養もサプリで補いたいという方は、プラスαの配合成分に注目してみてください。

ビタミンDはカルシウムの吸収を助けることから、カルシウムと一緒に摂られることが多いです。

ビタミンDのおすすめランキングTOP5! 美容のプロが厳選!

ランキングTOP5の画像

ここからは、美容のプロ・増村ゆかりさんがおすすめするビタミンDサプリをランキング形式で紹介します! コスパの高い商品から人気メーカーの商品まで、幅広いサプリを集めました。気になるアイテムがあればぜひゲットしてみてくださいね。

美容ライター

私が選んだTOP5はこれ!

私のイチオシは、DHCの『ビタミンD』。配合成分、ブランドの信頼感、コスパのバランスがいいためおすすめです。

保存料などの添加物が気になる方は、大塚製薬『ネイチャーメイド スーパービタミンD』を試してみるといいでしょう。

オーガランド『ビタミンD』は成分の含有量が穏やかなので、食事からビタミンDを摂取することが多い方、過剰摂取を配慮したい方に。一方でファンケルの『ビタミンD』は、豊富な配合量を求める方におすすめです。

低価格を重視したい方は、アメリカの企業であるナウフーズの『ビタミンD-3』をチェックしてみてください。1,000円以下で約半年飲み続けられるコスパの高さが魅力です。

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5位 ナウフーズ『ビタミンD-3』

【NowFoods公式ストア】ナウフーズビタミンD31000IU180ソフトジェル【NowFoods】HighPotencyVitaminD-31,000180Softgels 【NowFoods公式ストア】ナウフーズビタミンD31000IU180ソフトジェル【NowFoods】HighPotencyVitaminD-31,000180Softgels 【NowFoods公式ストア】ナウフーズビタミンD31000IU180ソフトジェル【NowFoods】HighPotencyVitaminD-31,000180Softgels

出典:楽天市場

内容量 180粒(約6カ月分)
1日の摂取量(目安) 1粒
ビタミンDの種類 ビタミンD3(コレカルシフェロール)(ラノリン由来)
ビタミンD含有量 1,000IU(1粒あたり)
その他成分 エキストラバージンオリーブ油

コスパを重視するならこれがおすすめ!

1瓶で約半年も持つコスパの高さが魅力のビタミンDサプリ。アメリカの大手サプリメント企業である「ナウフーズ」は、品質のよさとコスパの高さから世界中の人々に愛されているブランドです。

海外製品のため不安に感じる方もいるかもしれませんが、ナウフーズの商品はGMP(品質管理基準)をクリアした工場で製造されたサプリ。カプセルには、吸収性の高い「液状ソフトジェル」が採用されているのもポイントです。

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4位 ファンケル『ビタミンD』

ビタミンD約30日分【ファンケル公式】[FANCLサプリサプリメント健康食品健康ビタミンビタミンサプリメント健康食品・サプリメント栄養補助食品健康サプリ健康サプリメント]

出典:楽天市場

内容量 30粒(約30日分) 
1日の摂取量(目安) 1粒
ビタミンDの種類 -
ビタミンD含有量 30.0μg(1,200IU)(1粒あたり)
その他成分 -

ビタミンDが30μg摂れるファンケルのサプリ

コスメや健康食品が人気のファンケルのビタミンDは、1粒で「30μg」ものビタミンDを摂ることができます。ビタミンD不足が気になる方、医師などに豊富なビタミンDの摂取を勧められた方におすすめです。

乳化型のビタミンDを使用し、吸収にもこだわっています。ただし、過剰摂取のリスクを避けるために、上限値を超えないように気をつけてくださいね。

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3位 オーガランド『ビタミンD』

ビタミンD(約1ヶ月分)【111000250071001】 ビタミンD(約1ヶ月分)【111000250071001】 ビタミンD(約1ヶ月分)【111000250071001】 ビタミンD(約1ヶ月分)【111000250071001】 ビタミンD(約1ヶ月分)【111000250071001】 ビタミンD(約1ヶ月分)【111000250071001】 ビタミンD(約1ヶ月分)【111000250071001】 ビタミンD(約1ヶ月分)【111000250071001】 ビタミンD(約1ヶ月分)【111000250071001】

出典:Amazon

内容量 30粒(約1カ月分) 
1日の摂取量(目安) 1カプセル
ビタミンDの種類 -
ビタミンD含有量 5.00μg(1カプセルあたり)
その他成分 中鎖脂肪酸油

過剰摂取が気になる方向けの設計

広告費のカットや簡易包装により、低価格を実現したサプリ専門ブランド「オーガランド」のビタミンDです。こちらは、食事からしっかりビタミンDを摂った日でも上限値を超えないよう、穏やかな配合量が設定されているのが特徴。

そのため、家族とシェアしたい方や、バランスのよい食生活を目指したい方にもおすすめです。ビタミンDがより吸収されやすくなるよう、原材料に中鎖脂肪酸油が使用されています。

※こちらの商品は「栄養機能食品(ビタミンD)」です。

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2位 大塚製薬『ネイチャーメイド スーパービタミンD』

大塚製薬ネイチャーメイドスーパービタミンD(1000I.U.)90粒 大塚製薬ネイチャーメイドスーパービタミンD(1000I.U.)90粒 大塚製薬ネイチャーメイドスーパービタミンD(1000I.U.)90粒 大塚製薬ネイチャーメイドスーパービタミンD(1000I.U.)90粒 大塚製薬ネイチャーメイドスーパービタミンD(1000I.U.)90粒

出典:Amazon

内容量 90粒入り(90日分)
1日の摂取量(目安) 1粒
ビタミンDの種類 -
ビタミンD含有量 25µg(1粒あたり)
その他成分 -

コスパと品質の高さがポイント

アメリカの大手サプリメント企業で、日本では大塚製薬が提供している「ネイチャーメイド」のビタミンDサプリです。アメリカでは、ビタミンDを含むビタミン類など8つのカテゴリーにおいて「薬剤師が最も薦めるサプリメントブランド」に選ばれています。

ネイチャーメイドのすべてのサプリは、厳しい品質管理基準をクリアした工場で製造され、香料・着色料・保存料は無添加。1日1粒目安で、コスパも高く続けやすいのが魅力です。

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1位 DHC『ビタミンD』

ビタミンD30日分

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内容量 30粒(30日分)
1日の摂取量(目安) 1粒
ビタミンDの種類 ビタミンD3
ビタミンD含有量 25.0μg(1粒あたり)
その他成分 -

シェア1位に輝いたDHCのビタミンDサプリ

サプリメント大手「DHC」のビタミンDサプリは、2018年の「骨・関節・筋肉サポート部門 シリーズサプリメント」でシェアNo.1に輝いた一品です(富士経済調べ)。

続けやすい価格で、信頼できるブランドであることを考慮し1位にランクインしました。健康食品相談室も設定されているため、薬やサプリとの飲み合わせが気になる方は電話で相談することもできます。

【赤ちゃんや子ども向け】ビタミンDサプリ3選 成長のための栄養補給に

ここからは、「赤ちゃんや子どもにおすすめのサプリ」と「妊婦・授乳婦さんに向いているサプリ」の2つの分野に分けてビタミンDサプリを紹介します。

赤ちゃんには、ミルクや食べ物に混ぜられる液体タイプ。お子さんには、おいしく楽しく続けられるサプリがおすすめです。また、ビタミンDは妊婦さんや、授乳婦さんも不足しがちな成分といわれています。ただし、デリケートな時期ですので、サプリメントを利用する際には、必ず医師に相談のうえ取り入れていきましょう。

森下仁丹『BabyD』

森下仁丹BabyD®(ベビーディー)3.7g(約90滴分) 森下仁丹BabyD®(ベビーディー)3.7g(約90滴分) 森下仁丹BabyD®(ベビーディー)3.7g(約90滴分) 森下仁丹BabyD®(ベビーディー)3.7g(約90滴分)

出典:Amazon

内容量 3.7g(約90滴分)
1日の摂取量(目安) 1~2滴
ビタミンDの種類 -
ビタミンD含有量 4.0μg(2滴あたり)
その他成分 -

赤ちゃんにはこちら! 液体タイプのサプリメント

こちらは、赤ちゃんのビタミンD補給におすすめの液体タイプのサプリメントです。メーカー公式では、指にとってあげる、授乳前に乳首に塗る、ミルクや食べ物、離乳食に混ぜるなどの摂取方法が推奨されています。

1日2滴を目安に摂ることで、0〜11ヵ月の赤ちゃんに推奨されるビタミンD摂取量の40〜80%を補うことが可能です。

※この商品は「栄養機能食品」です。(ビタミンD)

ファイン『骨キッズ カルシウム』

ファイン骨キッズカルシウムチョコレート風味14杯分鉄ビタミンD配合栄養機能食品 ファイン骨キッズカルシウムチョコレート風味14杯分鉄ビタミンD配合栄養機能食品 ファイン骨キッズカルシウムチョコレート風味14杯分鉄ビタミンD配合栄養機能食品 ファイン骨キッズカルシウムチョコレート風味14杯分鉄ビタミンD配合栄養機能食品 ファイン骨キッズカルシウムチョコレート風味14杯分鉄ビタミンD配合栄養機能食品 ファイン骨キッズカルシウムチョコレート風味14杯分鉄ビタミンD配合栄養機能食品 ファイン骨キッズカルシウムチョコレート風味14杯分鉄ビタミンD配合栄養機能食品 ファイン骨キッズカルシウムチョコレート風味14杯分鉄ビタミンD配合栄養機能食品

出典:Amazon

内容量 140g(14日分)
1日の摂取量(目安) 約10g
ビタミンDの種類 -
ビタミンD含有量 5.0μg(1日あたり)
その他成分 骨焼成カルシウム(魚骨由来)、ビタミンK2、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、鉄

チョコレート風味だからおいしく飲める!

こちらは、飲み物に溶かして飲むパウダータイプのサプリメントです。チョコレート風味だから、牛乳や豆乳と混ぜることでおいしく飲むことができます。もちろん、大人が飲んでも問題ありません。

魚由来のカルシウムをはじめ、ビタミンD以外にもビタミンB類や鉄分など成長期の子どもにうれしい成分が複数配合されています。

※この商品は「栄養機能食品」です。(カルシウム・鉄・ビタミンD)

UHA味覚糖『UHAグミサプリ KIDS 肝油』

UHAグミサプリキッズ肝油ブルーベリー・ストロベリーヨーグルト味アソートスタンドパウチ20日分100粒 UHAグミサプリキッズ肝油ブルーベリー・ストロベリーヨーグルト味アソートスタンドパウチ20日分100粒 UHAグミサプリキッズ肝油ブルーベリー・ストロベリーヨーグルト味アソートスタンドパウチ20日分100粒 UHAグミサプリキッズ肝油ブルーベリー・ストロベリーヨーグルト味アソートスタンドパウチ20日分100粒 UHAグミサプリキッズ肝油ブルーベリー・ストロベリーヨーグルト味アソートスタンドパウチ20日分100粒 UHAグミサプリキッズ肝油ブルーベリー・ストロベリーヨーグルト味アソートスタンドパウチ20日分100粒

出典:Amazon

内容量 100粒(20日分)
1日の摂取量(目安) 5粒
ビタミンDの種類 -
ビタミンD含有量 4.5μg(5粒あたり)
その他成分 ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、コラーゲン、深海鮫肝油

グミだからお菓子感覚で続けられる

お菓子メーカーとしても知られる「UHA味覚糖」のグミサプリです。ブルーベリーヨーグルト味&ストロベリーヨーグルト味でおいしく食べられるので、おやつの代わりにもおすすめ!

肝油とは、ビタミンAやビタミンDが豊富に含まれている「魚類の肝臓に含まれる脂肪油」のことです。このサプリでは、深海鮫由来の肝油を使用しています。こちらは、必ず奥歯が生えそろってから始めてください。

【妊娠中・授乳中に向く】ビタミンDサプリ3選 お母さんと赤ちゃんのための栄養補給に

アサヒグループ食品『ディアナチュラ カルシウム・マグネシウム・ 亜鉛・ビタミンD』

ディアナチュラカルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD180粒(30日分) ディアナチュラカルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD180粒(30日分) ディアナチュラカルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD180粒(30日分)

出典:Amazon

内容量 180粒入り(30日分)
1日の摂取量(目安) 6粒
ビタミンDの種類 -
ビタミンD含有量 5.0µg(6粒あたり)
その他成分 カルシウム、マグネシウム、亜鉛

不足しがちな栄養を1日6粒で摂れる

妊婦さんに不足しがちな栄養素であり、骨や歯の形成に必要な「カルシウム」「マグネシウム」「亜鉛」、そしてビタミンDが配合されたサプリ。

天然由来の原料を使用し、着色料は無添加。海藻類不足や乳製品不足が気になる方にもおすすめです。

※この商品は「栄養機能食品」です。(カルシウム・マグネシウム・亜鉛)

ピジョン『DHAプラス』

ピジョン(Pigeon)DHAプラス(DHA+ビタミンD)【母乳で赤ちゃんへ届ける(マタニティサプリメントソフトカプセル)】60粒入 ピジョン(Pigeon)DHAプラス(DHA+ビタミンD)【母乳で赤ちゃんへ届ける(マタニティサプリメントソフトカプセル)】60粒入 ピジョン(Pigeon)DHAプラス(DHA+ビタミンD)【母乳で赤ちゃんへ届ける(マタニティサプリメントソフトカプセル)】60粒入 ピジョン(Pigeon)DHAプラス(DHA+ビタミンD)【母乳で赤ちゃんへ届ける(マタニティサプリメントソフトカプセル)】60粒入 ピジョン(Pigeon)DHAプラス(DHA+ビタミンD)【母乳で赤ちゃんへ届ける(マタニティサプリメントソフトカプセル)】60粒入 ピジョン(Pigeon)DHAプラス(DHA+ビタミンD)【母乳で赤ちゃんへ届ける(マタニティサプリメントソフトカプセル)】60粒入

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内容量 60粒(30日分)
1日の摂取量(目安) 2粒
ビタミンDの種類 -
ビタミンD含有量 1.85μg(2粒あたり)
その他成分 DHA

赤ちゃんの発育に欠かせない「DHA」も摂れる

ピジョンは、ベビー用品や赤ちゃん向けの化粧品、ママ向けグッズを展開するメーカー。こちらは、赤ちゃんの発育のために、妊娠期から摂りたい2つの成分「ビタミンD」と「DHA」を配合したサプリ。もちろん、授乳期のママさんにもおすすめです。

1日に2粒を目安に飲むことで、妊婦さんに推奨されるビタミンD摂取量の26%を補うことができます(授乳期のママさんの場合は、23%)。

※この商品は「栄養機能食品」です。(ビタミンD)

バイエル薬品『エレビット パウチタイプ』

【公式】葉酸サプリエレビットElevitパウチ90粒バイエル薬品葉酸ビタミンミネラル鉄分妊活妊娠カルシウム 【公式】葉酸サプリエレビットElevitパウチ90粒バイエル薬品葉酸ビタミンミネラル鉄分妊活妊娠カルシウム 【公式】葉酸サプリエレビットElevitパウチ90粒バイエル薬品葉酸ビタミンミネラル鉄分妊活妊娠カルシウム 【公式】葉酸サプリエレビットElevitパウチ90粒バイエル薬品葉酸ビタミンミネラル鉄分妊活妊娠カルシウム 【公式】葉酸サプリエレビットElevitパウチ90粒バイエル薬品葉酸ビタミンミネラル鉄分妊活妊娠カルシウム 【公式】葉酸サプリエレビットElevitパウチ90粒バイエル薬品葉酸ビタミンミネラル鉄分妊活妊娠カルシウム 【公式】葉酸サプリエレビットElevitパウチ90粒バイエル薬品葉酸ビタミンミネラル鉄分妊活妊娠カルシウム 【公式】葉酸サプリエレビットElevitパウチ90粒バイエル薬品葉酸ビタミンミネラル鉄分妊活妊娠カルシウム 【公式】葉酸サプリエレビットElevitパウチ90粒バイエル薬品葉酸ビタミンミネラル鉄分妊活妊娠カルシウム

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内容量 90粒(30日分)
1日の摂取量(目安) 3粒
ビタミンDの種類 -
ビタミンD含有量 7.0μg(3粒あたり)
その他成分 マグネシウム、葉酸、鉄、ナイアシン、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、パントテン酸、など

配合成分が豊富! お腹の赤ちゃんのためのサプリ

製薬会社のバイエルが開発した、お腹の赤ちゃんに必要な栄養を摂るためのマルチサプリです。ビタミンDのほかに、葉酸やナイアシン、鉄やマグネシウムなどの栄養素を摂ることもできます。

1日に3粒を目安に摂ることで、7.0μgのビタミンDを摂ることができます。多くの栄養素を、1つのサプリで補いたいという方は、ぜひチェックしてみてください。

「ビタミンDサプリ」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
5位 ナウフーズ『ビタミンD-3』
4位 ファンケル『ビタミンD』
3位 オーガランド『ビタミンD』
2位 大塚製薬『ネイチャーメイド スーパービタミンD』
1位 DHC『ビタミンD』
森下仁丹『BabyD』
ファイン『骨キッズ カルシウム』
UHA味覚糖『UHAグミサプリ KIDS 肝油』
アサヒグループ食品『ディアナチュラ カルシウム・マグネシウム・ 亜鉛・ビタミンD』
ピジョン『DHAプラス』
バイエル薬品『エレビット パウチタイプ』
商品名 5位 ナウフーズ『ビタミンD-3』 4位 ファンケル『ビタミンD』 3位 オーガランド『ビタミンD』 2位 大塚製薬『ネイチャーメイド スーパービタミンD』 1位 DHC『ビタミンD』 森下仁丹『BabyD』 ファイン『骨キッズ カルシウム』 UHA味覚糖『UHAグミサプリ KIDS 肝油』 アサヒグループ食品『ディアナチュラ カルシウム・マグネシウム・ 亜鉛・ビタミンD』 ピジョン『DHAプラス』 バイエル薬品『エレビット パウチタイプ』
商品情報
特徴 コスパを重視するならこれがおすすめ! ビタミンDが30μg摂れるファンケルのサプリ 過剰摂取が気になる方向けの設計 コスパと品質の高さがポイント シェア1位に輝いたDHCのビタミンDサプリ 赤ちゃんにはこちら! 液体タイプのサプリメント チョコレート風味だからおいしく飲める! グミだからお菓子感覚で続けられる 不足しがちな栄養を1日6粒で摂れる 赤ちゃんの発育に欠かせない「DHA」も摂れる 配合成分が豊富! お腹の赤ちゃんのためのサプリ
内容量 180粒(約6カ月分) 30粒(約30日分)  30粒(約1カ月分)  90粒入り(90日分) 30粒(30日分) 3.7g(約90滴分) 140g(14日分) 100粒(20日分) 180粒入り(30日分) 60粒(30日分) 90粒(30日分)
1日の摂取量(目安) 1粒 1粒 1カプセル 1粒 1粒 1~2滴 約10g 5粒 6粒 2粒 3粒
ビタミンDの種類 ビタミンD3(コレカルシフェロール)(ラノリン由来) - - - ビタミンD3 - - - - - -
ビタミンD含有量 1,000IU(1粒あたり) 30.0μg(1,200IU)(1粒あたり) 5.00μg(1カプセルあたり) 25µg(1粒あたり) 25.0μg(1粒あたり) 4.0μg(2滴あたり) 5.0μg(1日あたり) 4.5μg(5粒あたり) 5.0µg(6粒あたり) 1.85μg(2粒あたり) 7.0μg(3粒あたり)
その他成分 エキストラバージンオリーブ油 - 中鎖脂肪酸油 - - - 骨焼成カルシウム(魚骨由来)、ビタミンK2、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、鉄 ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、コラーゲン、深海鮫肝油 カルシウム、マグネシウム、亜鉛 DHA マグネシウム、葉酸、鉄、ナイアシン、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、パントテン酸、など
商品リンク

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通販サイトの最新人気ランキングを参考にする ビタミンDサプリの売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのビタミンDサプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:ビタミンDサプリメントランキング
楽天市場:ビタミンDランキング
Yahoo!ショッピング:ビタミンDランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

ビタミンDサプリだけに頼らず、健康的な生活を心がけよう 健康と美容のために

サプリメントは、あくまで食事の「栄養サポート」という役割を持っています。健康や美容のためには、サプリだけに頼るのではなく普段の生活で不摂生をしないことが重要です。

1. 普段から食事のバランスに気をつけよう
せっかくサプリメントでビタミンDを摂っても、偏った食生活や過度な飲酒等を繰り返していれば健康にネガティブな影響が及ぶ可能性が高まります。無理のない範囲で、できるだけ毎日違った食材を使いバランスのいい食生活を心がけましょう。

2. 適度な運動を心がけよう
適度な運動は、骨を丈夫にする、筋力の維持、スタイルキープなど健康と美容において大きなメリットがあります。運動の習慣がない方は、まずは週に2〜3回から筋トレや有酸素運動を始めてみましょう。

3. 日光浴もおすすめ
ビタミンDの合成を促すために、日光浴もおすすめです。できれば腕や脚を出して、1日に10~20分ほどウォーキングなどをしながら日光を浴びましょう。

ビタミンDサプリが気になる方におすすめの記事 関連記事

まとめ ビタミンDサプリで賢く栄養補給しよう!

この記事で紹介したサプリは、普段の生活では不足しがちなビタミンDを気軽に補える便利なアイテムです。お伝えした「サプリの選び方」を参考に、過剰摂取に気をつけながら賢くサプリで栄養を補いましょう!

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部)

※2020/09/15 主に商品情報の修正のため、記事を更新しました(マイナビおすすめナビ編集部 秋元清香)

マイナビおすすめナビ編集部

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【2020年版】甘酒おすすめ25選|栄養たっぷり!ダイエット中の糖分補給にも

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日本酒のテイスティング専門家「酒匠(さかしょう)」である山口奈緒子さんへの取材をもとに、2020年版甘酒おすすめ25選をご紹介します。美容や健康のために、またダイエット中の栄養補給や置き換えにも、おいしく飲める甘酒。米麹と酒粕の原料別におすすめを厳選しました。記事後半には商品の口コミや通販サイトの最新人気ランキングのリンクがあるので、売れ筋も確認してみてください。


甘みと酸味のバランスがいい! 『ピルクル』の飲みやすさやヤクルトとの違いを検証レビュー

甘みと酸味のバランスがいい! 『ピルクル』の飲みやすさやヤクルトとの違いを検証レビュー

生きた乳酸菌を摂れる『ピルクル』を実際に購入し、試してみました。生きたまま腸まで届く乳酸菌が入っていることや、特定保健用食品であるといった共通の特徴があることから、『ピルクル』は『ヤクルト』と似ているのでは? という疑問を持っているひとも多くいるようです。そこで今回は実際に購入し、いい口コミ・悪い口コミを元に味や特徴、『ヤクルト』と似ているのかについてを検証しました。ぜひ参考にしてみてくださいね!


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独自の漂白活性化剤配合!『ワイドハイター EXパワー』ニオイの原因菌を分解!? 検証レビュー

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タオルの生乾きのニオイ対策や黄ばみの漂白としても使用されることが多い『ワイドハイター EXパワー』。独自の漂白活性化剤がプラスされているので、ワイドハイターよりも洗浄力がアップ! さらにニオイや黄ばみ対策に期待ができますね。お店や通販でも、さまざまな種類の漂白剤が並んでいるので、どの汚れにどの漂白剤を使用したらいいのか迷ってしまいますが、汚れ落ちの効果はもちろんのこと、やはり日常的に使いやすいのは、「入れるだけ」の手軽さではないでしょうか? ニオイの原因菌の増殖を抑えたり、食べこぼし汚れにも期待できる『ワイドハイター EXパワー』を使用した後に感じたことをご紹介します!


ユニ アルファゲルは疲れにくい&集中が続く! グリップのかたさのちがいも試して検証

ユニ アルファゲルは疲れにくい&集中が続く! グリップのかたさのちがいも試して検証

『ユニ アルファゲル』は、三菱鉛筆が販売する握りやすさを追求したシャーペンです。やわらかなゲルグリップは疲れにくく、たくさん文字を書くひとにはぴったりのアイテム。集中力維持にも効果が期待できます。今回は、『ユニ アルファゲル』を実際に試したレビューをご紹介していきます。3種類ラインナップされたグリップのかたさも、すべて試して使い心地を比較。『ユニ アルファゲル』に興味があるひとや、どのかたさのグリップにするか悩んでいるひとは、ぜひ記事を読んで購入の際の参考にしてくださいね。


セラミックナイフもOK!『ダイヤモンドロールシャープナー』簡単な動作で使える研ぎ心地を検証レビュー

セラミックナイフもOK!『ダイヤモンドロールシャープナー』簡単な動作で使える研ぎ心地を検証レビュー

『ダイヤモンドロールシャープナー』は、セラミックナイフOKの両刃用手動シャープナーで、とても簡単に包丁を研ぐことができます。刃を傷めないバネ構造を採用しており、包丁研ぎになれていない人にも安心の商品です。しかし、口コミをみると「切れるようにならない」「刃がかけた」など悪い評価もあります。評判を気にして購入をためらっている人もいそうですね。そこで、口コミが正しいのか、実際に購入して試してみました。包丁の切れ味は復活するのか、安全性に問題はないのか、見極めてください!


鋭い切れ味が長持ち!『関孫六包丁』刃先にこだわった包丁の使い心地を検証レビュー

鋭い切れ味が長持ち!『関孫六包丁』刃先にこだわった包丁の使い心地を検証レビュー

『関孫六包丁』は、総合刃物メーカー「貝印」の包丁。大型スーパーやホームセンターなどでもみかける機会が多く、比較的身近な商品になります。有名メーカーの製品で、さらに安心の国産。信頼度は高そうですが、口コミをみると「切れない」などの悪い評価も挙がっています。口コミが気になって購入に踏み切れない人もいるかもしれませんね。実際のところはどうなのか、商品を実際に購入して試してみました。『関孫六包丁』を見極める材料にしてください。


【2021】『EDiT手帳』の口コミは本当? どんな使い方をする人に向いているかを徹底検証!

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『EDiT手帳』が気になっているけれど、どんな手帳なのかわからない人や、自分に合っているのかが事前にわかればいいのに! と思っている人もいるのではないでしょうか。インターネット上の口コミも気になるところですよね。そこでここでは、『EDiT手帳』の口コミを調査するとともに、『EDiT手帳』を実際に購入し、カバーや見た目、気になる手帳の中身を徹底レビューしていきます。『EDiT手帳』とはどんな手帳なのか、どんな使い方をする人に合っているのかどうかもくわしくお伝えします。最後までぜひお読みください。


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