ラクトフェリンとは
ラクトフェリンとは、母乳、血液、粘液、唾液などに含まれる、鉄結合性糖タン白質のことです。人の初乳に特に多く含まれ、乳児への感染予防をしてくれる大切な成分でもあります。
ラクトフェリンは熱や衝撃に弱いため、牛乳にはほとんど含まれていません。そのためサプリで摂取するのが効果的です。また、ラクトフェリンは酸に弱く、胃酸で分解してしまいます。そのため、初乳に特に多く含まれ食前か食後1位時間以内に摂取するのが望ましいでしょう。
ラクトフェリンサプリの選び方
それでは、ラクトフェリンサプリの基本的な選び方を見ていきましょう。ポイントは下記の3つ。
【1】腸まで届く「腸溶性」かどうか
【2】毎日続けやすい形状か
【3】ラクトフェリン以外の成分
上記の3つのポイントを抑えることで、より具体的に欲しい機能を知ることができます。一つひとつ解説していきます。
【1】腸まで届く「腸溶性」かどうかチェック
ラクトフェリンのサプリは、成分を腸まで届き腸で溶ける「腸溶性」と、そうでない「非腸溶性」の2種類に分けることができます。ラクトフェリンの効果を最大限に感じたいなら、腸まで届くよう加工がされてある「腸溶性」のサプリを選ぶのがおすすめです。
サプリメントのパッケージなどに「腸まで届く」と書かれていても、残念ながら実際に腸まで届くとは限りません。「腸まで届く」という言葉以外に「腸溶性」という記載があるかチェックしてみてください。
こだわって選びたい方は、メーカーのヒト試験で腸まで届くことが証明されており、試験に使われたものと同じ製品が使われているかについても確認しておくといいでしょう。
【2】毎日続けやすい形状かチェック
ラクトフェリンのサプリは錠剤やタブレットタイプが多いですが、パウダーやドリンク等から摂取することもできます。それぞれメリットもデメリットもありますが、自分にとっての継続しやすさを優先して選ぶといいでしょう。
錠剤やタブレットは、持ち運びしやすく水やぬるま湯と一緒にサッと飲みやすいのが魅力です。ドリンクは錠剤やパウダーよりも甘味料が多く配合されている傾向にありますが、毎日おいしく続けやすいのがメリット。パウダーは成分の純度が高い傾向があり、普段の食事や飲み物に取り入れられるのが特徴です。
【3】ラクトフェリン以外の成分をチェック
各メーカーからさまざまなラクトフェリンサプリが販売されていますが、ラクトフェリンのほかにも美容や健康をサポートしてくれる成分が配合されたものもあります。
たとえば、乳酸菌やビフィズス菌、オリゴ糖やヒアルロン酸など、商品によってさまざまです。ラクトフェリン以外の成分も効率的に摂取したいという方は、どんな成分が配合されているのかをチェックしてみてくださいね。
ラクトフェリンサプリのおすすめ商品
それでは、おすすめのラクトフェリンサプリをご紹介いたします。
▼おすすめランキングTOP5｜美容ライター監修
▼おすすめ4選｜ダイエッター向け
▼おすすめ4選｜プレママ向け
▼おすすめ商品の比較一覧表
すぐに各商品が見たい方は、上記のリンクをクリックしてくださいね。
▼おすすめランキングTOP5｜美容ライター監修
ここからは、美容のプロ・増村ゆかりさんがおすすめするラクトフェリンサプリをランキング形式で紹介します！ 成分含有量や商品の特徴をチェックして、気になる商品を見つけてくださいね。
私の一押しは、リプサ『ラクトフェリン』。価格が比較的やさしく、続けやすいのが魅力です。
NRLファーマ『ラクトフェリンGX』は含有量・耐酸性など、品質にこだわりたい方に。DHC『ラクトフェリン』は、水なしでいつでもどこでも飲める気軽にサプリを摂りたい方におすすめです。
効率的な健康管理を目指す方は、日本予防医薬『鉄壁ラクトフェリン』をぜひチェックしてみてください。サンスターの『健康道場 ラクトフェリンS』は、機能性の表示が認められた「機能性表示食品」です。
コスパが高く続けやすいのが魅力！
加工から販売まで一貫してサプリを自社生産し、広告費をカットすることで低価格と高品質の両立を実現したサプリメント専門ブランド「リプサ」のラクトフェリンです。
腸溶性カプセルで、1日2カプセルで300mgのラクトフェリンが摂ることができます。腸溶性かつ豊富なラクトフェリン含有量のサプリの中では、比較的続けやすい価格が魅力のため1位にランクインとなりました。コスパ重視の方は要チェックです！
ラクトフェリンの研究から開発された高品質な一品
ラクトフェリンについて研究してきた「NRLファーマ」によって開発された、腸溶性のラクトフェリンサプリ。品質が高く人気の商品です。
余分なものを溜めたくない方、毎朝すっきりしたい方に。含有量だけでなく、耐酸性にこだわりたい方におすすめのサプリメントです。
いつでも飲めるヨーグルト味のサプリ
水なしで飲めるから、いつでもどこでも気軽に摂取できるトローチタイプのサプリです。ヨーグルト味なので、子どもでも取り入れやすいのがうれしいですね。
腸溶性ではありませんが、「サプリを飲むのが苦手」という方やお子さんの摂取におすすめです。
3つの成分を配合！ 健康維持を目指す方に
ラクトフェリンを含め、3種類の成分を配合した腸溶性のサプリメント。すべての製品は保存料・着色料不使用、医薬品の管理基準である「GMP」を準拠した工場で生産するなど、安全性にもこだわりのある「日本予防医薬」のサプリメントです。
ラクトフェリンと同じく、健康を維持したい方にうれしい「乳酸菌ロイコM048株」という成分を、日本で初めてサプリメントに配合しました。高品質なサプリで健康管理をしたい方におすすめです。
独自の技術で腸まで届ける！ サンスターのサプリ
野菜ジュースなど高品質な食品が人気のサンスターのブランド「健康道場」のラクトフェリンサプリです。ラクトフェリンを大豆由来の膜で包み、独自のコーティング技術を施すことで、ラクトフェリンを腸まで届けてくれるとのこと。
公式サイトによると、「お通じが気になる方・目覚めの悪い方、起床時の疲労感が気になる方」におすすめだそうです。
※この商品は「機能性表示食品」です。
▼おすすめ4選｜ダイエッター向け
うえで紹介したランキングの商品以外にも、おすすめのラクトフェリンサプリはたくさんあります！
ここからは、美容のプロ・増村ゆかりさんと編集部が、「ダイエッターにおすすめ」「プレママにおすすめ」のラクトフェリンサプリを紹介します！
まずは、ダイエッターにぴったりのラクトフェリンサプリをみていきましょう。
腸内環境が気になる方におすすめ
ビフィズス菌、乳酸菌、ラブレ菌、ガセリ菌など、腸内環境にアプローチする菌成分を、ラクトフェリンとあわせて配合しているサプリです。こちらはヨーグルト風味のタブレットタイプで、水なしで飲めるので錠剤が苦手な方にもおすすめ。
日本国内の、GMP認定工場で製造されているのも魅力のひとつです。
40代以上の女性におすすめ！
40代のライフスタイルに合わせて設計・開発されたサプリを展開するサプリ専門店「ふくや」のラクトフェリンサプリです。1日の目安は1粒ですが、摂りたいラクトフェリンの量によって調節するといいでしょう。
ラクトフェリンに加えて、「ラクトスポア乳酸菌」「水溶性食物繊維」が配合されています。毎日スッキリしたい方におすすめです。
多くの実験を経て開発されたライオンのサプリ
ライオンのラクトフェリンサプリです。人を対象に「内臓脂肪面積とBMI」の変化の実験をしたり、人の胃の中を再現しコーティングが溶けにくいことが確認するなど、実験を通して品質の高さを確認することができます。
メーカー公式サイトによると、「内臓脂肪を減らしたい、BMIが25以上30未満、健康的な体型を維持していきたい」方におすすめとのこと。
※この商品は「機能性表示食品」です。
育児用ミルクの老舗メーカー森永のサプリ
ラクトフェリンは母乳に含まれる成分として有名です。森永は育児用ミルクのメーカーで、半世紀にわたって、ラクトフェリンの研究をしています。
1日目安量（6粒）にラクトフェリン600mgとたっぷり配合。ラクトフェリンはしぼりたての生乳でも100mlあたりに20mgしか含まれていないので、かなりの高配合です。健康な体を維持したい方、年齢とともに頑張れなくなってきた方におすすめ。
▼おすすめ4選｜プレママ向け
妊活中の女性のために開発された一品
胃酸で溶けないよう、腸溶性コーティングが施されています。
2020年には、ライフスタイル誌「Poco’ce」により「上半期のBEST BEAUTY AWARD」に選ばれました。妊活中の女性はもちろん、女性特有の悩みがある方など、取り入れてみてくださいね。
あえて葉酸を配合していないラクトフェリンサプリ
コンタクトレンズのメーカーとして知られる「メニコン」のラクトフェリンサプリ。特許が取得されている腸溶性仕様がうれしいポイントです。
さらに、過剰摂取に注意したい成分（葉酸など）を配合しないよう配慮されています。葉酸は別のサプリや食品から摂取しているという方にはうれしい配慮ですね。ラクトフェリンのほかに、乳酸菌、オリゴ糖が配合されています。
コスパも高い！ 植物性の耐酸性カプセル使用
明治8年に創業されて以来、健康と安全を考慮し食品を開発し続けてきた製薬会社のラクトフェリンです。ラクトフェリンの粉末が、植物性の耐酸性カプセルに入っています。
1日2カプセル目安で、310mgのラクトフェリンを摂取することができるのが魅力です。ラクトフェリンをたくさん摂取したい方におすすめ。さらに、パッケージの簡略化などによりコスパの高さが実現されています。
医師の監修のもと開発された女性向けサプリ
婦人科専門医・生殖医療専門医・医学博士の監修により誕生した、ラクトフェリンサプリです。体内の温度と湿度により溶けていくカプセルを使用。さらに、1日の目安が1カプセルで済むから続けやすいのがポイントです。
ラクトフェリンは、同じくラクトフェリン配合のサプリを複数販売している森永社のものを使用しているとのことです。ラクトフェリン以外にも、乳酸菌が複数配合されています。
▼おすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする ラクトフェリンサプリの売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場でのラクトフェリンサプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
【関連記事】妊活におすすめのサプリを紹介！
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まとめ
サプリは種類が多く、意外とどこを見て選んだらいいかわかりづらいですよね。専門家のお話を参考にすることで、選び方が見えてきたのではないかと思います。
ダイエッターや妊活中の女性、健康が気になる老若男女に人気のラクトフェリンサプリ！ ぜひ、賢く取り入れてみてくださいね。
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