腰痛対策できる椅子おすすめ15選｜腰に優しい！在宅で使えるオフィスチェアも

テレワークなどおうちで過ごす時間が増えるなかで、座っている時間も増えて腰痛に悩む人もいることでしょう。

合わない椅子に誤った姿勢のまま長時間座り続けることで腰に負担がかかり、もともと腰痛がある人は悪化してしまう可能性があります。腰の痛みのせいで仕事の効率がおちたり、プライベートの時間も「腰が痛い……」と気をとられてしまうことも。

オフィスチェアやゲーミングチェアのなかには、腰への負担が少なく自然と正しい姿勢にしてくれる設計の椅子があります。対策のひとつとして、腰痛対策ができる椅子を取り入れてみてはいかがでしょうか？

ここからは、腰痛対策ができる椅子の選び方をご紹介します。腰に優しい椅子を選ぶための参考にしてみてください。ポイントは下記の6つ。

【1】使い方や好みのタイプ
【2】椅子の高さ
【3】サイズ・重さ
【4】耐荷重・クッションの耐久性
【5】機能面
【6】使用感

上記のポイントを押さえることで、より欲しい商品をみつけることができます。一つひとつ解説していきます。

腰痛対策用の椅子のなかには、大きく分けて4つのタイプがあります。自然と正しい姿勢で座れる工夫がなされたものや、疲れにくさを重視したものなど、それぞれに特徴がありますので、自分の好みのタイプを探してみましょう。

在宅ワークなどでパソコン作業が多い人には、オフィスチェアがおすすめです。座面は適度なクッション性がありデスクワークにはぴったりのタイプ。基本的なリクライニング機能、座面の昇降調整がついています。まだ腰痛に困ってはいないけれど、今後の腰への影響を考え自分に合った調節ができるチェアが欲しいという人におすすめです。

ゲームなど長時間座った状態で作業をする人におすすめなのがゲーミングチェア。元々長時間座ることを目的に設計されているため、正しい姿勢を維持しやすく身体への負担やストレスが少ないことが特徴です。頭部、背部、腰部、座部など身体全体をサポートしてくれるので疲れにくく安心感があります。

常に正しい姿勢を意識してできる限り腰への負担を減らしたい人におすすめなのがバランスチェアです。基本的には背もたれがなく、膝あてがついているタイプなどがあります。ただ腰がホールドされているわけでもなく、あくまで姿勢を意識するためのきっかけであり、長時間使用しているとどうしても自分の楽な姿勢になってしまいがちなので自分でも意識をすることが必要です。

座椅子タイプは座卓で在宅ワークや勉強をする人、床座暮らしの人におすすめです。腰痛対策用の座椅子は一般的なものとは異なり、腰部に工夫を凝らしている商品が多く、自然と背筋がS字曲線になるような設計に作られています。座椅子は移動させる頻度が多いと思うので、持ち運びしやすい重さかどうかをチェックしておくといいでしょう。

正しい姿勢を維持するためにも使うテーブルに合った椅子の高さを選ぶことは大切です。

テーブルと座面の高さの差は「（身長×0.55）÷3cm」の計算式で求めます。身長に0.55をかけるのは座高を求めるためで、座高cm÷3cmが好ましいテーブルと椅子の差になります。

また、座ったときに足の裏全体がむりなく地面につき、腰と両足裏で体重の分散がおこなえるとよいです。低い椅子ならいいというわけでもないので、高さをこまかく調節できる椅子を選びましょう。

腰痛対策用の椅子はさまざまな部位が可動するものが多く、背もたれを倒したときや座り心地の調節をしたときにスペースに余裕があるかなど、サイズ感もしっかりチェックしましょう。

座椅子タイプは、部屋を移動して使用することも考えて、なるべく軽量で持ち運びしやすいものを選ぶといいでしょう。

耐荷重を調べるのも大切なポイントです。腰痛対策用椅子のなかには、座面などがコンパクトに設計されているものもありますので、耐荷重や適応体重などを事前に調べておくといいですね。

また、本体やクッション部分の耐久性にも注目。クッションは、腰への負担を軽減するためにも重要なポイントです。長年使用しているとクッションが沈んでしまうなど、腰痛を悪化させる原因にもなり得ます。なるべく耐久性の高いものや、長期保証がついている商品を選びましょう。

体型や体格は人それぞれ。そのため多くの腰痛対策椅子には調節機能がついています。そこで、どのような調節機能がついているのか注目してみましょう。

ハイバックタイプの商品はリクライニングの調節ができるものがほとんどですが、さらに腰をサポートする部分が調節できるもの、座面の位置や角度調節機能を備えているものもあります。なるべくこまかい調節機能があると自分の身体に合わせやすく、体型が変化したときにも対応できるので長く使えるでしょう。

アームレスト（ひじ掛け）は新幹線や映画館などの椅子でも見かけますよね。

アームレストで腕の重さを支えることで体重の負荷を分散し、肩・背中・お尻にかかる負担をやわらげることができます。

アームレストに腕を置いたときにちょうどよい角度は90度なので、位置を調節できるものがよりよいです。また、机に収納するさいにたためると便利です。

椅子はいくつ持っていてもよいというものでもありませんので、購入してから自分の身体に合わなかった……となるのは避けたいですね。

インターネットで椅子を購入する前に、できればショールームなどで座り心地を試してみましょう。大型家具店なら、複数のメーカーの椅子を取り扱っているところもあります。どうしてもお目当ての商品が試せない場合には、通販サイトなどでユーザーの評判や口コミなどを確認するのもひとつの手です。

ここからは、腰痛対策ができる椅子のおすすめ商品を「オフィスチェア」「ゲーミングチェア」「バランスチェア」「座椅子」に分けてご紹介します。ぜひ自分の身体や生活習慣にあった商品を探してみてください。

Amazon、楽天市場での腰痛対策ができる椅子の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

長時間悪い姿勢を続けていると、腰に負担がかかり続けます。腰痛対策ができる椅子で自然に腰に良い姿勢をキープできるといいですよね。

正しい姿勢をキープするためには、「椅子に深く座る」「上体を起こす」「あごを引き背筋を伸ばす」といったポイントをおさえ、腰が痛くならない座り方ができるように高さや角度を調節するとよいです。

椅子の助けを借りて無理なくよい姿勢を維持しましょう。

腰痛対策をしたい人向けの椅子の選び方とおすすめ商品をご紹介しました。

腰痛になってしまうと自分が苦しいのはもちろん、仕事やプライベートなど生活に支障が出てきてしまいます。毎日を快適に過ごすためにも、自分に合った椅子を見つけて座り方を改善し、しっかりと腰痛対策をしていきましょう。

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