【2022年】腰痛対策ができる椅子おすすめ13選|テレワークにも!

Herman Miller(ハーマンミラー)『エンボディチェア(CN122AWAAG1G1BB3513)』
出典:楽天市場

テレワークなどで自宅で過ごす時間も増え、長時間座っていることが多くなりました。腰痛に悩む人も多いのではないでしょうか。オフィスチェアやパソコンチェアのなかには、腰痛対策の工夫がされているものがあります

「腰が痛くならない椅子が欲しい」と思っている人のために、この記事では腰痛対策ができる椅子の選び方とおすすめ商品をご紹介! Amazonなど通販サイトの人気ランキングもあるので、売れ筋や口コミもチェックしてみてください。


目次

整理収納コンサルタント/暮らしコーディネーター
瀧本 真奈美

株式会社クラシングR 代表取締役 化粧品会社勤務、看護師を経て転職。 整理収納コンサルタント、住宅収納スペシャリスト、時短家事コーディネーター(R)expert他、資格有。 出版書籍6冊、掲載誌は130冊を超える。 専門家として「サタデープラス」「ZIP!」「ラヴィット!」などメディア出演も多数。 SNS総フォロワー19万人のインフルエンサーとして暮らしを提案、執筆、講演、SNSコンサル業務、ショップ経営など幅広く活動している。

おすすめ商品の比較一覧表

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Herman Miller(ハーマンミラー)『エンボディチェア(CN122AWAAG1G1BB3513)』
Dowinx『ゲーミングチェア(LS-6688)』
エムティージー『スタイルドクターチェア(E1022ST)』
エルゴヒューマン『プロ(EHP-HAM)』
エルゴヒューマン『エンジョイ(EJ-HAM)』
トレイン『アーユル チェアー オクトパス(51254)』
デュオレスト『ビジネス(DR-250SP)』
吉桂『アイポールセブン』
宮武製作所『プロポーションチェア(CH-88W)』
サカモトハウス『バランス シナジー(150BS10)』
メイダイ『勝野式 美姿勢習慣コンフォート』
明光ホームテック『腰の神様がくれた座椅子』
ニトリ『ワークチェア(デュオレハイ DX)(6620503)』
商品名 Herman Miller(ハーマンミラー)『エンボディチェア(CN122AWAAG1G1BB3513)』 Dowinx『ゲーミングチェア(LS-6688)』 エムティージー『スタイルドクターチェア(E1022ST)』 エルゴヒューマン『プロ(EHP-HAM)』 エルゴヒューマン『エンジョイ(EJ-HAM)』 トレイン『アーユル チェアー オクトパス(51254)』 デュオレスト『ビジネス(DR-250SP)』 吉桂『アイポールセブン』 宮武製作所『プロポーションチェア(CH-88W)』 サカモトハウス『バランス シナジー(150BS10)』 メイダイ『勝野式 美姿勢習慣コンフォート』 明光ホームテック『腰の神様がくれた座椅子』 ニトリ『ワークチェア(デュオレハイ DX)(6620503)』
商品情報
特徴 ハーマンミラーのテクノロジーが集結 マッサージ機能つきのゲーミングチェア カイロプラクティックの視点から開発された座椅子 体型・体格に合わせたこまかい調節機能が魅力的 スッキリしたデザインで会議室などにそろえても ふたつに分かれた座面に坐骨で座る! 手のひらで背中を守ってくれているような心地 前面についたチェストサポートで背筋をまっすぐに 子どもから大人まで! リビングでの学習にぴったり 前後に揺れる構造が正しい姿勢を保つようサポート 背もたれに技あり! 腰に特化した「神の手機能」に注目! こまかい調節ができる快適な椅子
タイプ チェア チェア チェア チェア チェア チェア チェア チェア チェア チェア 座椅子 座椅子 チェア
調節機能 リクライニングの硬さ、リクライニングの範囲、バックフィット、座面の高さ、アーム角度、アーム高さ、座面奥行 リクライニング、ロッキング、アームレスト - 4Dアームレスト、独立式ランバーサポート、ヘッドレストの高さ、ヘッドレストの角度、リクライニングのテンション ほか 4Dアームレスト、ヘッドレストの高さ、ヘッドレストの角度、リクライニングのテンション、バックシートの高さ、座面昇降 ほか 座面の高さ 背もたれ上下左右調節、座面ガス圧昇降、ロッキング強弱、アームレスト上下 座面の高さ、チェストフレーム 座面の高さ 座面高さ 背もたれ角度 ヘッドレスト角度、フットレスト角度、リクライニング角度 座面の高さ、ヘッドレストの高さ、ヘッドレストの角度、アームレストの高さ、ロッキング機能
寸法 幅750×奥行705×高さ985~1105mm 幅620×奥行600×高さ1240~1320mm 幅590×奥行560×高さ510mm 幅655×奥行655×高さ1160~1300mm 幅670×奥行660×高さ1110~1310mm 幅530×奥行530×高さ800mm 幅620×奥行620×高さ865~945mm 幅743×奥行652×高さ840~932mm 幅485×奥行610~680×高さ430~640mm 幅330×奥行358×高さ485~665mm 幅460×奥行500~900×高さ160~560mm 幅500×奥行580~800×高さ630~750mm 幅680×奥行680×高さ1100mm
重量 (約)25kg 23kg 2.9kg 28.3kg 24.8kg 9kg 15.5kg 14kg 7kg 5kg 2.8kg (約)8.5kg 約19kg
商品リンク

※各社通販サイトの 2022年1月20日時点 での税込価格

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長時間椅子に座るときは腰痛対策を! テレワークなどのデスクワークにも

PC作業をしている手元の画像

Photo by Christin Hume on Unsplash

テレワークなどおうちで過ごす時間が増えるなかで、座っている時間も増えて腰痛に悩む人もいることでしょう。

長時間同じ姿勢でいることで腰に負担がかかり、もともと腰痛がある人は悪化してしまう可能性もあります。腰の痛みのせいで仕事の効率がおちたり、プライベートの時間も「腰が痛い……」と気をとられてしまったりすることも。

オフィスチェアやゲーミングチェアのなかには、腰に負担がかかりにくい設計の椅子があります。対策のひとつとして、腰痛対策ができる椅子を取り入れてみては? もちろん、腰痛対策ができる椅子に頼り切りではなく、日々の姿勢や座り方も意識するといいですよ。

腰痛対策ができる椅子の選び方 オフィスチェアやゲーミングチェア、ダイニングチェアなど

ここからは、腰痛対策ができる椅子の選び方をご紹介します。腰に優しい椅子を選ぶための参考にしてみてください。ポイントは下記の5つ。

【1】身体の構造や動きを考慮した設計か
【2】椅子の高さ
【3】置く場所や体格に合うサイズ・重さか
【4】耐荷重と耐久性
【5】事前に使用感が確認できるか

上記のポイントを押えることで、より欲しい商品をみつけることができます。一つひとつ解説していきます。

身体の構造や動きを考えて設計されているものを選ぶ

 

腰痛対策用の椅子のなかには、人間工学にもとづいて身体の構造や座っているときの身体の動きを考えて設計されたものが多数あります。スマホやパソコンを操作しているときは、ついつい身体が前のめりになって猫背になりがちです。すると知らず知らず腰に負担がかかっています。

自然と正しい座り方になって姿勢をたもつ工夫がなされたものや、疲れにくさを重視したものなど、それぞれに特徴がありますので、自分の好みのタイプを探してみましょう。

使うテーブルに合った椅子の高さを選ぶ

正しい姿勢を維持するためにも使うテーブルに合った椅子の高さを選ぶことは大切です。

テーブルと座面の高さの差は「(身長×0.55)÷3cm」の計算式で求めます。身長に0.55をかけるのは座高を求めるためで、座高cm÷3cmが好ましいテーブルと椅子の差になります。

また、座ったときに足の裏全体がむりなく地面につき、腰と両足裏で体重の分散がおこなえるとよいです。低い椅子ならいいというわけでもないので、高さをこまかく調節できる椅子を選びましょう。

置く場所や体格に合うサイズ・重さを

 

腰痛対策用の椅子はさまざまな部位が可動するものが多く、背もたれを倒したときや座り心地の調節をしたときにスペースに余裕があるかなど、サイズ感もしっかりチェックしましょう。

座椅子タイプは、部屋を移動して使用することも考えて、なるべく軽量で持ち運びしやすいものを選ぶといいでしょう。

耐荷重やクッションの耐久性を調べる

 

耐荷重を調べるのも大切なポイントです。腰痛対策用椅子のなかには、座面などがコンパクトに設計されているものもありますので、耐荷重や適応体重などを事前に調べておくといいですね。

また、本体やクッション部分の耐久性にも注目。クッションは、腰への負担を軽減するためにも重要なポイントです。長年使用しているとクッションが沈んでしまうなど、腰痛を悪化させる原因にもなり得ます。なるべく耐久性の高いものや、長期保証がついている商品を選びましょう。

機能面もチェック!

体型や体格は人それぞれ。そのため多くの腰痛対策椅子には調節機能がついています。そこで、どのような調節機能がついているのか注目してみましょう。

リクライニングなどこまかい調節ができるもの

 

ハイバックタイプの商品はリクライニングの調節ができるものがほとんどですが、さらに腰をサポートする部分が調節できるもの、座面の位置や角度調節機能を備えているものもあります。なるべくこまかい調節機能があると自分の身体に合わせやすく、体型が変化したときにも対応できるので長く使えるでしょう。

疲労感の緩和にはアームレストもあるとよい

 

アームレスト(ひじ掛け)は新幹線や映画館などの椅子でも見かけますよね。

アームレストで腕の重さを支えることで体重の負荷を分散し、肩・背中・お尻にかかる負担をやわらげることができます。

アームレストに腕を置いたときにちょうどよい角度は90度なので、位置を調節できるものがよりよいです。また、机に収納するさいにたためると便利です。

できれば使用感も確認する

 

椅子はいくつ持っていてもよいというものでもありませんので、購入してから自分の身体に合わなかった……となるのは避けたいですね。

インターネットで椅子を購入する前に、できればショールームなどで座り心地を試してみましょう。大型家具店なら、複数のメーカーの椅子を取り扱っているところもあります。どうしてもお目当ての商品が試せない場合には、通販サイトなどでユーザーの評判や口コミなどを確認するのもひとつの手です。

腰痛対策ができる椅子おすすめ13選 腰痛の予防にも!

ここからは、腰痛対策ができる椅子のおすすめ商品をご紹介します。自分の身体や生活習慣にあった商品を選んでみてください。

Herman Miller(ハーマンミラー)『エンボディチェア(CN122AWAAG1G1BB3513)』

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出典:楽天市場

ハーマンミラーのテクノロジーが集結

20名以上の医師や博士が開発に携わった一品。医学や人間工学などの分野からの視点をもとに、座っているときの身体にストレスがかかりにくくなるよう、徹底的に考えられてつくられています。

座っている身体の動きに自然にフィットするバックフィット調節機能。体型に合わせて適応する、4種類のサポート層で構成され座面。そのほかにもこまかい機能も多数備わっており至れり尽くせり。とにかく健康第一! という方にはうってつけのチェアです。

Dowinx『ゲーミングチェア(LS-6688)』

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マッサージ機能つきのゲーミングチェア

腰の部分のクッションにマッサージ機能がついているゲーミングチェア。疲れたときに電源を入れれば、座ったままマッサージを楽しむことが可能です。

フレームは人間工学にもとづき、姿勢をキープしやすい3D設計。フルリクライニング機能も備え、無理のない姿勢で仮眠をとることができます。起きたら身体が痛いなんていうことも少なくて済みそうですね。

エムティージー『スタイルドクターチェア(E1022ST)』

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カイロプラクティックの視点から開発された座椅子

剣道や茶道など、日本の伝統文化の基本とされる「立腰姿勢」をもとに開発されました。脊椎のS字カーブを保つための「脊椎アシスト」や、骨盤の安定性を保つための「腸骨アシスト」など、カイロプラクティックの観点を取り入れた設計で、立腰姿勢をサポートしています。

座面の高さは立ち上がりやすく座りやすい180mmに設定。立ち上がるときに、両手で支えて踏ん張れる構造になっているのもうれしいですね。リビングはもちろん和室などでも似合うデザインです。

エルゴヒューマン『プロ(EHP-HAM)』

Ergohuman-pro(エルゴプロ)EHP-HAMF-GN(KMD34)ハイブリッド Ergohuman-pro(エルゴプロ)EHP-HAMF-GN(KMD34)ハイブリッド Ergohuman-pro(エルゴプロ)EHP-HAMF-GN(KMD34)ハイブリッド Ergohuman-pro(エルゴプロ)EHP-HAMF-GN(KMD34)ハイブリッド

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体型・体格に合わせたこまかい調節機能が魅力的

独立したランバーサポートが特徴である腰痛対策椅子。背骨の「S字カーブ」を保ち、身体への負担を軽減するのに役立つランバーサポート。この部分が独立していることにより、体重に合わせて沈み込み、自分の体型に合わせて腰をサポートしてくれるのです。

操作性についても人間工学にもとづいた設計がなされています。長時間のデスクワークをする方にぴったりの一品です。

エルゴヒューマン『エンジョイ(EJ-HAM)』

エルゴヒューマンエンジョイオフィスチェアグレーヘッドレスト付きエラストメリックメッシュergohumanENJOYEJ-HAMKM-10 エルゴヒューマンエンジョイオフィスチェアグレーヘッドレスト付きエラストメリックメッシュergohumanENJOYEJ-HAMKM-10 エルゴヒューマンエンジョイオフィスチェアグレーヘッドレスト付きエラストメリックメッシュergohumanENJOYEJ-HAMKM-10 エルゴヒューマンエンジョイオフィスチェアグレーヘッドレスト付きエラストメリックメッシュergohumanENJOYEJ-HAMKM-10 エルゴヒューマンエンジョイオフィスチェアグレーヘッドレスト付きエラストメリックメッシュergohumanENJOYEJ-HAMKM-10 エルゴヒューマンエンジョイオフィスチェアグレーヘッドレスト付きエラストメリックメッシュergohumanENJOYEJ-HAMKM-10 エルゴヒューマンエンジョイオフィスチェアグレーヘッドレスト付きエラストメリックメッシュergohumanENJOYEJ-HAMKM-10 エルゴヒューマンエンジョイオフィスチェアグレーヘッドレスト付きエラストメリックメッシュergohumanENJOYEJ-HAMKM-10

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スッキリしたデザインで会議室などにそろえても

スッキリしたデザインの腰痛対策椅子。人間工学にもとづいて設計されています。ランバーサポートは背面と一体の固定式ですが、背もたれに寄りかかった際にしっかりと腰をサポートしてくれます。

4Dアームレストや座面・背面の調節機能ももちろん搭載。座面はメッシュとモールドクッションから選ぶことができます。会議室などにも機能性の高いチェアをそろえたい方にも向いています。

トレイン『アーユル チェアー オクトパス(51254)』

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ふたつに分かれた座面に坐骨で座る!

小型でふたつに分かれている座面をまたぐことにより、自然と坐骨で座る姿勢になるチェア。坐骨で座ると骨盤が立ち、腰に負担がかかりにくくなるとされています

座面は「かたやわらかい」適度な弾力を備えており、姿勢がぶれないように設計されています。キャスターつきですがコンパクトなので、ご自宅でのデスクワークにもぴったりですね。

デュオレスト『ビジネス(DR-250SP)』

デュオレストチェア可動肘背もたれ上下左右調節ブラックDR-250SP1ABK1 デュオレストチェア可動肘背もたれ上下左右調節ブラックDR-250SP1ABK1 デュオレストチェア可動肘背もたれ上下左右調節ブラックDR-250SP1ABK1 デュオレストチェア可動肘背もたれ上下左右調節ブラックDR-250SP1ABK1

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手のひらで背中を守ってくれているような心地

背もたれが縦に分割されていて、それぞれが可動するのが特徴。座っているときの姿勢の変化に追従し、動いてもしっかり密着してくれるので、腰への負担が軽減されます。その座り心地はまるで手のひらで背中を守ってもらっているよう。

ロッキングの強弱を調節できるのもうれしいポイント。好みの感触に合わせることで、長時間のデスクワークの助けになります。

吉桂『アイポールセブン』

前面についたチェストサポートで背筋をまっすぐに

背もたれでなく前面のチェストサポートで胸部と肘を支え、姿勢の改善をしようという新しい発想のチェア。デスクに向かう際に前傾姿勢になることを防ぎ、背骨をまっすぐ、腰に負担がかかりにくくなっています。休憩をするときにはうしろに回して背もたれにすることも。

座面もほどよいホールド感があり、骨盤をサポートしてくれる形状になっています。正しい姿勢と腰への負担について考え抜かれた設計のチェア。これまでさまざまな椅子を試された方も、使ってみる価値ありの一品でしょう。

宮武製作所『プロポーションチェア(CH-88W)』

宮武製作所プロポーションチェア幅48.5×奥行61-68×高さ43-64cmブラウン姿勢サポートCH-88W(BR) 宮武製作所プロポーションチェア幅48.5×奥行61-68×高さ43-64cmブラウン姿勢サポートCH-88W(BR) 宮武製作所プロポーションチェア幅48.5×奥行61-68×高さ43-64cmブラウン姿勢サポートCH-88W(BR) 宮武製作所プロポーションチェア幅48.5×奥行61-68×高さ43-64cmブラウン姿勢サポートCH-88W(BR) 宮武製作所プロポーションチェア幅48.5×奥行61-68×高さ43-64cmブラウン姿勢サポートCH-88W(BR) 宮武製作所プロポーションチェア幅48.5×奥行61-68×高さ43-64cmブラウン姿勢サポートCH-88W(BR) 宮武製作所プロポーションチェア幅48.5×奥行61-68×高さ43-64cmブラウン姿勢サポートCH-88W(BR) 宮武製作所プロポーションチェア幅48.5×奥行61-68×高さ43-64cmブラウン姿勢サポートCH-88W(BR) 宮武製作所プロポーションチェア幅48.5×奥行61-68×高さ43-64cmブラウン姿勢サポートCH-88W(BR)

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子どもから大人まで! リビングでの学習にぴったり

座る人の身長に合わせ、座面の高を調節できるタイプ。座面が傾いていて、座るだけで自然と背筋が伸び、正しい姿勢へと導いてくれます。背筋が伸びると骨盤や骨格への圧迫が軽減でき、腰への負担もやわらげてくれるでしょう。

別売りの補助クッションを使用すれば、身長110cmくらいのお子さまから使用可能。リビングで学習する際などに、親御さんと一緒に使用するのもいいですね。

サカモトハウス『バランス シナジー(150BS10)』

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前後に揺れる構造が正しい姿勢を保つようサポート

脚部がわずかにカーブしており、前後に揺れるのが特徴の椅子。この構造は、身体が自然に正しい姿勢を保つようサポートするためのもの。体幹筋を適度に刺激してくれることで骨盤が安定し、腰痛になりにくいとされています。

集中して作業したいときには、揺らさずに止めて座ることもできます。脚部だけでなく、座面の形状や角度も、身体の重心を考えて設計されています。整骨院などで姿勢に気をつけるよう指導されている方は一見の価値ありです。

メイダイ『勝野式 美姿勢習慣コンフォート』

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背もたれに技あり!

医学博士監修のもと、骨盤と姿勢のケアに注目し開発した腰痛対策椅子。背もたれがS字カーブにフィットするように設計されており、腰掛けた際に正しい姿勢へとサポートしてくれます。

また、フルリクライニングするので、倒してストレッチすることも可能。うれしいエクササイズレシピつきです。しっかりしたホールド感と坐骨ホールがついている座面も、腰への負担を軽減。リラックスタイム中に自然と身体のケアができるのが魅力的ですね。

明光ホームテック『腰の神様がくれた座椅子』

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出典:楽天市場

腰に特化した「神の手機能」に注目!

「神の手機能」と銘打った、腰部分にフォーカスしたリクライニング機能が特徴的。背もたれやヘッドレストのほか、腰の部分が独立して14段階にリクライニングします。クッションなしでも腰部分の隙間をしっかり埋めることが可能。

クッション材にもひと工夫あります。かたさの違うウレタンが層になっているので、ぜいたくな厚みと適度なクッション性で、腰当たりも快適。長時間座椅子で過ごす方や、腰を気にされる方にぴったりです。

ニトリ『ワークチェア(デュオレハイ DX)(6620503)』

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出典:楽天市場

こまかい調節ができる快適な椅子

ふたつに分かれた背もたれが体に密着し、しっかり支える形状が特徴。人間工学にもとづいた設計となっています。

背もたれの幅、ヘッドレスト、アームレストの位置や角度をこまかく調節でき、さまざまな体型やデスクにあわせることができます。

座面にはモールドウレタンを使用していて耐久性があり、お尻が疲れにくい弾力をもちます。キャスター脚は6本で支える安定感がある形状です。

通販サイトの最新人気ランキングを参考にする 腰痛対策ができる椅子の売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場での腰痛対策ができる椅子の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:バランスチェアランキング
楽天市場:バランスチェアランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

エキスパートのアドバイス

整理収納コンサルタント/暮らしコーディネーター

腰痛対策椅子を購入する際に重要となるのは、いかに体圧分散ができるかと腰部の支えが充分であるかどうかです。また、この点に加えて重要になるのは、差尺といわれる机やテーブルの高さと椅子座面の高さの差です。

正しい座姿勢を保つための差尺は「(身長×0.55)÷3」とされ、パソコン作業ではその数値から2~3cm引いた数がよいとされます。

合わせたいテーブルが決まっている場合には、高さも考慮しておく必要があります。

腰痛対策できる椅子の座り方 腰に悪い姿勢から卒業しよう!

デスクワークをよい姿勢で快適にこなしましょう。
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長時間悪い姿勢を続けていると、負担が腰にかかり続けます。腰痛対策ができる椅子で自然に腰に良い姿勢をキープできるといいですよね。

正しい姿勢をキープするためには、座り方にも気をつけましょう。「椅子に深く座る」「上体を起こす」「あごを引き背筋を伸ばす」といったポイントをおさえ、腰が痛くならない座り方ができるように高さや角度を調節するとよいです。

椅子の助けを借りて無理なくよい姿勢を維持しましょう。

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テレワークが広がりつつある近年、オフィスチェアを自宅で利用する人が増えてきています。本記事では、オフィスチェアの選び方とおすすめ商品をご紹介します。エルゴヒューマンやハーマンミラー、オカムラなど人気メーカーのオフィスチェアもピックアップ!

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日常からよい姿勢をたもつことを意識しよう

腰痛対策椅子のおすすめ商品をご紹介しました。

日常的によい姿勢をたもつことに重点を置いていることは共通していますが、調節機能やサイズなど商品の特徴はさまざまです。

注目したいポイントも参考にして、自分の身体や生活習慣に合った商品を選んでくださいね。

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マイナビおすすめナビ編集部

50代の自称ベテラン編集者。特定のカテゴリを決めずあらゆるカテゴリを担当。得意ジャンルは『住まい・家具・インテリア』。ネット通販でお得に購入した材料や部品を使って、壁のペンキ塗りからキッチン水栓の交換までを自ら行っている。

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