コールドスプレーの仕組み 症状を和らげる効果があります
スポーツにけがはつきもの、いざというときのためにコールドスプレーを備えておきましょう
冷却スプレーとも呼ばれるコールドスプレーは、自宅にひとつあればいざというときに役立ちます。スポーツ用のコールドスプレーは、運動後の筋肉を冷やすことで疲労回復につながり、ケガや捻挫の患部に当てることで症状を和らげる効果があります。近年ではメントール配合のものも販売されており、長時間の冷涼感を得ることが期待できると言われています。
スポーツ用コールドスプレーの選び方 成分やサイズ感などで
コールドスプレーは肌に直接吹きかけるものが一般的ですが、なかには衣服や車のシートなどにスプレーできるタイプもあります。まずはその種類と、機能にはどのようなものがあるのかみてみましょう。
成分で異なる効果に注目
コールドスプレーのおもな成分は、LPG・メントール・エタノールなどです。LPGは液化石油ガス、エタノールはアルコールの一種ですが、スポーツ用のコールドスプレーにおいては、冷涼感を引き起こすメントールが配合されているかどうかを確認することをおすすめします。
清涼感がつづく「メントール」配合
メントール成分は冷涼感が比較的続くため、長時間のひんやり感がほしいときにはメントール配合のものを選ぶのがいいでしょう。真夏の時期に使用されることが多いですが、メントールは涼しいと感じるだけで実際に体の温度を下げてくれるわけではないので、場面に応じて使うようにしましょう。
怪我のアイシングには「瞬間冷却」が◎
瞬間冷却のコールドスプレーは、皮膚の表面を一気に冷やすことができます。瞬間冷却することで打撲や捻挫の痛みを軽減できるので、スポーツ中のケガの場面で役立ちます。
メントール配合のものに比べると長く冷涼感は続かないので、即効性を求めるときにおすすめです。
携帯しやすいサイズを選ぼう
スポーツ用としてコールドスプレーを購入する場合、持ち運ぶ機会も多くなるもの。大容量のものはコスパもよく目に付きやすいですが、必ずしも携帯に向いているとは言いきれません。
ミストタイプのものは比較的小さめのサイズが豊富なので、バッグにもすっぽり入って便利です。もちろんそのほかのタイプの場合も、自分の使う容量を想定して荷物になりにくいサイズを選ぶといいでしょう。
クールダウンにはスプレータイプ以外も
コールドスプレーには一般的なスプレータイプとは異なるものも。ミストタイプは霧状のスプレーで、首や脇など熱を持ちやすい部位に直接吹きかければピンポイントで効果が得られます。珍しいものでは雪状の冷たい粉が出るタイプも。
汗をかいてクールダウンしたいときや、スポーツ前に使用するのもいいかもしれませんね。
怪我の頻度や気温を考慮して選ぼう フィットネストレーナー講師からのアドバイス
フィットネストレーナー講師
コールドスプレーのおもな役割は、怪我の炎症を広げないようにすることや、体温の上がりすぎを抑えること。怪我の頻度、日照や気温などの環境を考慮して、容量や用途で選びましょう。
スポーツコールドスプレーおすすめ11選 大容量タイプやノンフロンタイプも
それではここから、スポーツコールドスプレーのおすすめ商品をご紹介していきます！ ピンポイントで冷却できるものから、長時間冷涼感が続くタイプまで集めてみましたので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
「スポーツコールドスプレー」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする スポーツコールドスプレーの売れ筋をチェック
Amazon、Yahoo!ショッピングでのスポーツコールドスプレーの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
コールドスプレーの使い方と注意点
ここでは、コールドスプレーに関連する効果、使い方や注意点をご紹介します。正しい使い方で効果を感じましょう。また、注意点をしっかり確認してくださいね。
コールドスプレーの使い方
コールドスプレーの正しい使い方は、商品にもよりますが、衣類の上から冷却するもの、肌に直接あてて冷却するものと様々です。
使用方法に乗っ取り、20センチから30センチ位離してスプレーするのがおすすめです。近づけすぎると凍傷の危険もあるので気をつけましょう。
コールドスプレーを使うことでどのような効果があるのかご紹介します。
（1）体温を下げる
暑い中で長く運動を続けた際には、コールドスプレーでクールダウンすることも大切です。
（2）応急処置に使える
スポーツや運動では、常に怪我と隣り合わせになります。そんな中に、怪我の進行を早い段階で抑えることができます。コールドスプレーで応急処置をして、安静にしましょう。
コールドスプレーの注意点
様々な使い方が出来るために便利なコールドスプレーですが、注意点もあるので理解した上で使いましょう。
コールドスプレーは、近すぎる距離で使用すると凍傷の危険があります。時間をこまめにわけて一定の距離をおいて使うと良いです。
また、火気にも注意しましょう。液化ガスなどの可燃性の成分が使われているので、火の取り扱いには十分に気をつける必要があります。過去の事例でも引火した事故が起きています。
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成分や携帯しやすいかなど自分の用途に合うもので選ぼう
スポーツコールドスプレーのおすすめ11選をご紹介しました。コールドスプレーにはスポーツはもちろん、さまざまな用途があります。
メントール配合の有無やミストタイプ、携帯しやすいサイズかどうかをチェックして、あなたにぴったりのスポーツコールドスプレーを見つけてくださいね！
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神戸大学大学院で運動障害論を学び、ロサンゼルスでの筋肉留学を経てパーソナルトレーナー活動を始めました。 ロジカルで分かりやすい指導がトレーニング初心者の方にご好評をいただき、パーソナルトレーニングマッチングサイト 「MY TRAINERS(マイトレーナーズ)」の2018年度人気No.1トレーナーになりました。 現在は、フィットネストレーナーを「一家に一台」提供するために、トレーナースクール「MY TRAINERSアカデミー」の講師を担当しています。