ガードルおすすめ13選｜美ボディに魅せる！ぽっこりお腹やヒップアップに！

ガードルはボディラインを補正してくれる下着のことで、ぽっこりお腹やウエストのくびれをボディメイクしてくれます。

おばさんぽいイメージを持たれやすいのは、30代や40代、50代になるにつれて年齢とともにたるんでくる体を引き締めてくれる役割で使う方が多いからかもしれませんが、20代の女性も着用している方が多くなっています。

ガードルには大きく分けて、２つに分類されます。

・すそ丈による分類（ショート、スタンダード、ロングなど）
・ウエスト丈による分類（ハイウエスト、ジャストウエスト、ローウエストなど）

目的別や体型別で選ぶことで履き心地も異なってくるので、毎日身に着けることを考えるてきちんと選びましょう。

では早速、ガードルの正しい選び方を説明してきます！

下着研究家での青山まりさんへの取材をもとに、ガードルを選ぶときのポイントを解説していきます。

自分の体型で悩んでいる分を補正する目的としてガードルを選ぶとよいでしょう。さっそく悩み別のガードルタイプを見てみましょう。

ヒップの悩みといえば、垂れ尻、扁平尻、四角尻、出っ尻などがあります。それぞれの悩みを補正してくれるガードルを選びましょう。垂れ尻が悩みの人は、下からキュッと持ち上げてくれるガードルを、扁平尻が悩みの人は、お尻のラインが丸く見えるガードルを、四角尻が悩みの人は、メリハリをつけるためにもウエストにくびれが作れるガードルを、出っ尻が悩みの人は小ぶりなお尻が作れるガードルを選ぶようにするといいですよ。

「ハイウエスト」は、おへそよりも高い位置から背中まで、ウエスト全体を引き締めるのに効果的なウエスト丈です。

きれいなくびれを作ることができるので、細身のトップスでもスリムに見せることができます。おへその上までしっかりとカバーしてくれるので、姿勢がよくなり、全身のシルエットがきれいに見えます。

女性は、出産や加齢などにより、骨盤底筋（こつばんていきん）という筋肉が伸びて衰えてしまうことがあります。骨盤底筋とは、子宮や膀胱、直腸などの内臓を下から支えて下がらないように支えている筋肉のこと。骨盤底筋が弱くなると、体型が崩れるだけでなく、尿漏れしやすくなることもあります。

そこで、骨盤をサポートするガードルが役に立ってくれます。

骨盤をサポートする目的のガードルをお店で購入するときは、スタッフによく相談して選びましょう。ネットショップで購入するときは、骨盤をサポートしている部分の表示をよく確認して購入しましょう。

ガードルのウエスト丈には「ハイウエストタイプ」と「ローウエストタイプ」があります。それぞれの特徴をみていきましょう。

「ロング丈」のガードルは、太ももをスッキリと引き締めてくれます。また、お尻の位置を持ち上げるパワーも、「ショート丈」より強いです。

太ももの痩せ見え、ヒップアップを目指すなら、「ロング丈」ガードルを選びましょう。

ただし、短いスカートやワンピースなどでは当然裾から見えてしまいます。合わせるボトムスには注意しましょう。ロング丈ガードルには、膝下まであるフルロング、やや短めのセミロングなどの種類がありますが、用語の使い方はメーカーによってちがうことがあるので、丈の長さをよく確認しましょう。

「ローウエスト」は、下腹の低い位置までの高さのウエスト丈です。

お腹を引き締めるパワーは他より弱いものの、ボトムスを選ばず毎日着用することができます。着心地もラクラク。ローライズ（腰ばき）のパンツをはくときには、「ローウエスト」のガードルがおすすめです。

ガードルは、裾（すそ）の長さによって、形が大きく違います。股下の長さをもとに、大きく分けると「ショート丈」と「ロング丈」に分かれています。目的に合う、補正力と履き心地の両面から選びましょう。

「ショート丈」のガードルは、はきやすく、脱ぎやすいのがポイント。外に着るボトムスも選ばず、毎日のように使うことができます。

初めてガードルを選ぶなら、まずは扱いやすい「ショート丈」からスタートするといいでしょう。短めの丈のスカートやワンピースを履く機会が多い人は合わせやすいでしょう。

「ロング丈」は、膝の上あたりまで丈がある長いタイプです。パンツスタイルに合わせて着用すると、パンツルックが美しくみえます。

また、「ロング丈」は、ももの太さを気にする人の体型カバーとしてもフルに使えるので便利です。さらに、膝上からお尻のほっぺまでのお肉を締め、お尻のほっぺのトップ位置が「ショート丈」のガードルよりもずっと上に上がります。「ロング丈」はよりヒップアップをしたい人に向いています。

ガードルには、「ハードタイプ」と「ソフトタイプ」があります。それぞれの生地の特徴を見てみましょう。

薄い生地でできているソフトタイプは、ハードタイプほど締めつけが強くないので、締めつけが嫌だけれど補整はしたいという人と相性がいいです。

もっと補整力がほしい、よりきれいでバランスのよい美しいプロポーションをつくりたいという人は、補整力の強いハードタイプが向いています。

ガードルを選ぶときは、目的を考え、正式な場で服のラインをより美しくみせたいときはハードタイプ、家の中や近所に行く程度ならソフトタイプといったような使い分けができるといいでしょう。

「エクササイズ歩行」はワコールの『SUHADA 肌リフトSTEP』が採用している機能。太ももでクロスしている着圧帯により、歩くときに歩幅が広くなり、ヒップの筋肉を使いやすくなります。

薄着になる夏は、ボディラインが気になる季節でもあります。

暑いから……とガードルを着用しなくなってしまう方もいますが、夏向けのインナー素材は近年、飛躍的に開発が進んでいます。生地が薄く、通気性が高く、吸汗・速乾がついた夏向けのガードルを選びましょう。できれば、1枚で着用できるタイプを選ぶと、より快適です。

また、冬には着用しているだけでポカポカと温かい保温性のあるガードルを選ぶのもいいですね。

まずは、ぽっこりお腹を引き締めるおすすめのガードルをご紹介します！

最後は、ヒップアップ目的におすすめのガードルをご紹介します！

次に、骨盤の歪みをサポートするおすすめのガードルをご紹介します！

ガードルを選ぶうえでサイズ選びは非常に重要です。

ガードルを購入する際には、なるべくフィッティング（試着）するようにしましょう。

サイズ選びのポイントは、ウエスト、ヒップ、クロッチ（股布）、すその4つです。ウエストやクロッチ部分がくい込んでいる、隙間ができる場合はサイズが合っていません。正しいサイズのガードルは、ウエストのラインが前後で水平になります。

ヒップはきれいに持ち上がっているのが理想です。すそは、くい込んだり、めくれたりしないものを選びましょう。

通販などで購入する場合は、フィッティング（試着）はできませんよね。ウェストとヒップサイズでガードルのサイズを選択します。表示されるサイズ表をもとに、自分に合ったものを選びましょう。ウエストとヒップのサイズが複数サイズにまたがってしまった場合、大きいサイズを選びます。

また、サイズちがいで交換返品ができるか、その条件も確認してから購入するとよいでしょう。


また、サイズ選びで不安を感じる場合は、メールや電話で問い合わせもできますので、利用してみるのもよいですね。

ガードルは、ショーツの上から着用するのが基本ですが、ショーツ不要で直接着用できるガードルもあります。インナーと同じように肌に触れる部分の素材と縫製に工夫されています。

脱ぎはきの手間が減るだけでなく、直接着用することでヒップアップや着圧の効果が高まる場合もあります。また、ムレにくいので夏用のガードルとしてもおすすめです。

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのガードルの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

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※2020/11/16　選び方のコンテンツ追加のため記事を更新しました。（マイナビおすすめナビ編集部 渡辺裕美）