ガードル人気おすすめ14選！ぽっこりお腹や骨盤のサポートに【下半身をキレイに！】

ガードルとは、お腹まわりやヒップ、太ももなどのシルエット作りをサポートしてくれるアイテム。

補正力があるため、ウエストラインやぽっこりお腹を抑えたり、ヒップアップ効果、下半身のシルエットを美しく見せるためのインナーアイテムです。

「きつくて苦しい」などのイメージを持っている方もいますが、しっかり補正できるものだけでなく、緩やかな装着感できつくないものや、苦しくないよう工夫されているものなど、目的に応じて適したものが選択可能です。

最近は、骨盤まわりの姿勢保持やサポート、歩行サポートなどの機能が加わった製品も登場しています。補正部位や履き心地はそれぞれなので、用途に合わせて選びましょう。

セルーナから販売されている『ALICE Leg（アリスレッグ）』は最大42hPaという高加圧レギンスなのにも関わらず、1枚2,490円（税込）と、とてもリーズナブルな価格が特徴的な商品になります。足やヒップアップなど下半身のシルエットを美しく見せたい方におすすめですよ！

公式サイトから複数枚購入するとさらに割引になるので是非チェックをしてみてください！

ここからは、履きやすいおすすめのガードルをご紹介します。ワコール、トリンプ、グンゼなど人気商品も紹介！

Amazon、楽天市場でのガードルの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

ここからは、下着研究家の青山まりさんへの取材をもとに、ガードルを選ぶときのポイントを解説していきます。

ポイントは下記の6つ。

【1】それぞれのお悩みを解消するタイプを選ぶ
【2】着圧の強さから選ぶ
【3】年代に合わせて選ぶ
【4】高機能ガードルにも注目！
【5】サイズ選びを間違えないように注意！
【6】服装に合わせることも大切

上記のポイントをおさえることで、より欲しい商品をみつけることができます。ぜひ参考にして、あなたに合ったガードルを見つけてみてくださいね。

ヒップアップを求める方やくびれを演出したい方、太ももを細く見せたい方、または、着心地と補正どちらも大事にしたい方と、人によって体系のお悩み部分は違うかと思います。悩み別のガードルのタイプを見てみましょう。

紹介している商品にも、どういうお悩みの方におすすめか書いているので参考にしてください。

履いたときにちょうどウエストの位置にくるのが、ジャストウエスト丈です。おへそが隠れるくらいの深さがあり、ガードルのなかでもとくに商品数が豊富で、着心地と補正力のバランスが良いです。

ほどよい深さでお腹まわりを包むので、安定感があるほか、ぽっこりお腹をすっきりさせてくれる補正力が特徴です。商品バリエーションが多いぶん、自分に合ったものを見つけやすいでしょう。

ハイウエスト丈は、おへそよりも高い位置から背中まで、ウエスト全体を引き締めて見せるのに効果的なウエスト丈です。

きれいなくびれを作ることができるので、細身のトップスでもスリムに見せることができます。おへその上までしっかりとカバーしてくれるので、姿勢がよくなり、全身のシルエットがきれいに見えます。

ヒップの悩みといえば、垂れ尻、扁平尻、四角尻、出っ尻などがあります。それぞれの悩みを補正してくれるガードルを選びましょう。

垂れ尻が悩みの人は、下からキュッと持ち上げてくれるガードルを、扁平尻が悩みの人は、お尻のラインが丸く見えるガードルを、四角尻が悩みの人は、メリハリをつけるためにもウエストにくびれが作れるガードルを、出っ尻が悩みの人は小ぶりなお尻が作れるガードルを選ぶようにするといいですよ。

とくに太もも内側のふくらみや、太もも前の張りをカバーしたいときには、ロング丈のガードルがおすすめです。股下にじゅうぶんな長さがあるため、太ももまわりをすっぽりと包み込んで、太ももの段差をなくしてくれるでしょう。

太ももが締まると同時にヒップが持ち上がるので、脚全体を長くほそく見せられるのも、うれしいポイントです。苦しくないタイプやきつくないタイプのロング丈を選べば、夏場などの暑い時期にも利用しやすくなります。

ガードルには、「ハードタイプ」と「ソフトタイプ」があります。ハードタイプは30～40hPaと着圧力が高く、しっかりと補正したい方におすすめ。反対に、はじめて使用する方には10～20hPa程度のソフトタイプがおすすめです。

着圧が強すぎると、座ったり動いたりしたときに苦しくなってしまう恐れもあるので、最初は程よい着圧のものから試していくのがポイントです。

もっと補整力がほしい、よりきれいでバランスのよい美しいプロポーションをつくりたいという人は、補整力の強いハードタイプが向いています。


▼「ハードタイプ」はこういう人におすすめ
・ボディラインを美しくキープしたい
・しっかりと着圧してほしい
・着用時にサイズダウンしたい
・ちゃんと補正してほしい
・よりきれいでバランスのよい美しいプロポーションをつくりたい

薄い生地でできているソフトタイプは、ハードタイプほど締め付けが強くないので、締め付けないものが良い方で、補整はしたいという人と相性がいいです。


▼「ソフトタイプ」はこういう人におすすめ
・はじめてガードルを購入する方
・締め付けが嫌だけれど補整はしたい
・つけ心地が良いものがいい
・苦しくないガードルを探している

20代、30代、40代、50代と年齢を重ねるごとに、ボディラインは崩れていきます。お尻が垂れてきたり、お腹が出てきたり、背中が丸くなってきたりします。

悩みに合わせて選ぶことは必須ですが、自分の年代に合わせたデザインを選ぶのも大切です。

20代の人には、しっかりとした補正力のあるガードルがぴったり。お腹まわりや太ももをパワフルに引き締められるため、美しいボディラインが作れて自信が持てるでしょう。

スキニーなどのタイトパンツスタイルをはじめ、幅広いスタイルで活躍するのが魅力。また、胸下までのスーパーハイウエストタイプのガードルも、20代から人気を集めています。

30代でも、ハイウエスト～スーパーハイウエストの、しっかりとしたサポート力のあるガードルが人気です。結婚式をはじめ、ドレスを身につけるようなフォーマルなシーンでも、ガードルで引き締めるとスタイリッシュに見せられるでしょう。

また、骨盤まわりをやさしくホールドしてくれるタイプのガードルは、産後の30代女性から支持を得ています。

40代では、快適な履き心地を重視して選ぶ人が増える傾向にあります。装着時に無理なく履けるものや、長時間着けていても苦しくならないものを選ぶのがポイント。

適度な締め付け感があるので、気になるお腹まわりや太ももをきちんと補整してくれます。心地よさと補正力を兼ね備えた製品を選べば、ストレスを感じることなく、長く愛用できるでしょう。

50代でも、履いたときの心地よさは大切なポイントです。さらに、保温力もあるガードルなら、冷えやすい下半身をほどよく温めてくれるので、より快適に利用できるでしょう。

ハイウエストタイプならお腹をすっぽりと包めるため冷え対策にも役立ちます。きちんとシェイプアップしながら、ラクな履き心地にもこだわった商品が多数あるので、チェックしてみてくださいね。

補正下着であるガードルは、苦しいのが当たり前と思うかもしれません。しかし、履いていて快適でなければ長く履き続けることは難しいでしょう。

着圧以外にもさまざまな機能性がある商品が販売されているので、そのほかの機能もチェックしてみましょう！

履き口やウエストゴムのきつさにも注目しましょう！ ハイウエストでウエストゴムがきつすぎると、ハミ肉ができてせっかく補正したのに逆にだらしなく見えるなんて悲しいことにも……。無理にきついサイズにせず、お腹の段差がなるべくフラットになるアイテムがおすすめです。

また、履き口が伸縮性がないものだと履きづらくなりやすいです。着圧の強いものは伸びにくい傾向があるので、ハードタイプを検討される場合は注意しておきましょう！

どちらの点でも毎日履くものだからこそ気を付けておきたいポイントです！

肌に密着する下着は、汗でムレてかゆくなることもあるので快適な素材や機能が付いている商品を選ぶようにしてください。ナイロン製のものが比較的通気性が良いものが多いので目安にしてみてください。

また、頻繁に掃くものなので、肌にあたる部分は天然素材を使うなどの配慮がされているといいですね。

女性は出産や年齢を重ねるにつれて、骨盤まわりのお悩みがでてくることが多いですよね。そんなときは骨盤をサポートするガードルが役に立ちます。

骨盤を正しい位置に補正するサポートをしましょう。骨盤が正しい位置になると血の巡りをよくしたり、姿勢が整うなど良い効果がたくさんありますよね。

ただ、骨盤をサポートする目的のガードルをお店で購入するときは、スタッフによく相談してください。ネットショップで購入するときは、骨盤をサポートしている部分の表示をよく確認して購入しましょう。

ガードルは、しっかり補正するために小さいサイズを選ぶことも少なくありません。しかし、適正サイズよりも小さいガードルを着けようとすると、お肉が収まらずにはみ出やすいほか、ウエスト部分がくるくると丸まる、食い込んで不自然なボディラインになる、なんてことも…。

サイズが大きすぎてもガードルの本来の補整力が発揮できないので、ウエストのほそい部分とヒップの高い部分をメジャーで計測し、自分に適したサイズを選びましょう。

ホワイトや淡い色のボトムを着るときは、ガードルの色が透けないよう、ベージュなどの肌に近いカラーを選ぶようにしましょう。また、生地の縫い目・継ぎ目がない、シームレスタイプの商品であれば、スキニーパンツなどを履いてもガードルのラインがひびきません。

また、フォーマルシーンでのドレススタイルには、より広い範囲を補整できるハイウエストタイプがぴったりです。メリハリのあるシルエットが作れて、美しい着こなしが完成します。

ガードルを履くだけで痩せることはできませんが、ガードルのサポート力をじゅうぶんに発揮するには、正しい着用方法で身につけることが大切です。ガードル本来の効果を発揮するためにも正しい履き方をしましょう。


メーカーが推奨する履き方がある場合はそれに従って着用しましょう。

特に着用方法に指定がない場合は以下の手順を参考にしてみてください。

▼ガードルの着用方法
1.ガードルの履き口を半分に折り返す。
↓
2.両足を入れて、片足ずつ引き上げる。
↓
3.足の付け根と、ウエスト部分を整える。
↓
4.最後にガードルに手を入れて、ヒップを持ち上げましょう。
これだけでキュッと上がったお尻と、スッキリとしたスタイルを演出できますよ。

また、引っ張りすぎると破れてしまう恐れがあるので無理やり引っ張らず、少しずつ引き上げましょう。

せっかく買ったお気に入りのガードルは長持ちさせたいですよね。

洗濯や乾燥方法でも傷み方は変わってくるので注意しましょう。まずは、メーカー推奨の洗い方や、絵表示を確認するようにしましょう。

基本的な洗い方としては、ボーンが入っているものや、レースなどの繊細な素材のものはなるべく手洗いをすることがおすすめです。そのほかのものはネットに入れて洗濯機で洗濯しましょう。洗剤は下着用洗剤やおしゃれ着洗剤などの中性洗剤を使用するようにしましょう。

また、乾燥するときは風通しのよい日陰に干すようにしましょう。ボーンが入ったものはバスタオルに包んで押し絞りしてから干すことをおすすめします。乾燥機を使用すると縮んだり、生地が傷んでしまったりする恐れがあるので避けた方がいいかもしれません。

ガードルについてよくあるQ&Aをご紹介します。

ガードルは、ヒップアップやぽっこりお腹を引き締めてみせるのに使える人気アイテムで、ワコールやしまむら、ユニクロなどで取り扱われています。

適正サイズより小さいガードルを着けると、収まりきらないお肉がはみ出しやすいですし、サイズが大きすぎても本来の補正力が発揮できません。

ウエストのほそい部分とヒップのふくらみ部分、太ももの太い部分の3点のサイズを把握し、自分に適したサイズを選びましょう。今回ご紹介した選び方とおすすめ商品も参考にしながら、ぜひガードルを活用して、美しいボディラインを手に入れてください。

◆Amazonや楽天を始めとした各種アフィリエイトプログラムに参加しており、当記事で紹介している商品を購入すると、売上の一部がマイナビおすすめナビに還元されます。◆記事公開後も情報の更新に努めていますが、最新の情報とは異なる場合があります。（更新日は記事上部に表示しています）◆記事中のコンテンツは、エキスパートの選定した商品やコメントを除き、すべて編集部の責任において制作されており、広告出稿の有無に影響を受けることはありません。◆アンケートや外部サイトから提供を受けるコメントは、一部内容を編集して掲載しています。◆「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。◆商品スペックは、メーカーや発売元のホームページ、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。◆レビューで試した商品は記事作成時のもので、その後、商品のリニューアルによって仕様が変更されていたり、製造・販売が中止されている場合があります。