ガードルとは?
ガードルはボディラインを補正してくれる下着のことで、ぽっこりお腹やウエストのくびれをボディメイクしてくれます。
おばさんぽいイメージを持たれやすいのは、30代や40代、50代になるにつれて年齢とともにたるんでくる体を引き締めてくれる役割で使う方が多いからかもしれませんが、20代の女性も着用している方が多くなっています。
ガードルには大きく分けて、2つに分類されます。
・すそ丈による分類(ショート、スタンダード、ロングなど)
・ウエスト丈による分類(ハイウエスト、ジャストウエスト、ローウエストなど)
目的別や体型別で選ぶことで履き心地も異なってくるので、毎日身に着けることを考えるてきちんと選びましょう。
では早速、ガードルの正しい選び方を説明してきます!
ガードルの選び方
下着研究家での青山まりさんへの取材をもとに、ガードルを選ぶときのポイントを解説していきます。
悩み別で選ぶ ヒップアップ、ぽっこりお腹、骨盤など
自分の体型で悩んでいる分を補正する目的としてガードルを選ぶとよいでしょう。さっそく悩み別のガードルタイプを見てみましょう。
ヒップアップしたい人は「お尻のラインが綺麗に見える」タイプを
ヒップの悩みといえば、垂れ尻、扁平尻、四角尻、出っ尻などがあります。それぞれの悩みを補正してくれるガードルを選びましょう。垂れ尻が悩みの人は、下からキュッと持ち上げてくれるガードルを、扁平尻が悩みの人は、お尻のラインが丸く見えるガードルを、四角尻が悩みの人は、メリハリをつけるためにもウエストにくびれが作れるガードルを、出っ尻が悩みの人は小ぶりなお尻が作れるガードルを選ぶようにするといいですよ。
ぽっこりお腹の人はくびれを作る「ハイウエスト丈」を
「ハイウエスト」は、おへそよりも高い位置から背中まで、ウエスト全体を引き締めるのに効果的なウエスト丈です。
きれいなくびれを作ることができるので、細身のトップスでもスリムに見せることができます。おへその上までしっかりとカバーしてくれるので、姿勢がよくなり、全身のシルエットがきれいに見えます。
骨盤の歪みには骨盤サポート機能付きを!
女性は、出産や加齢などにより、骨盤底筋(こつばんていきん)という筋肉が伸びて衰えてしまうことがあります。骨盤底筋とは、子宮や膀胱、直腸などの内臓を下から支えて下がらないように支えている筋肉のこと。骨盤底筋が弱くなると、体型が崩れるだけでなく、尿漏れしやすくなることもあります。
そこで、骨盤をサポートするガードルが役に立ってくれます。
骨盤をサポートする目的のガードルをお店で購入するときは、スタッフによく相談して選びましょう。ネットショップで購入するときは、骨盤をサポートしている部分の表示をよく確認して購入しましょう。
体型や服装に合わせてウエスト丈を選ぶ
ガードルのウエスト丈には「ハイウエストタイプ」と「ローウエストタイプ」があります。それぞれの特徴をみていきましょう。
ヒップアップや太もも引き締めに「ロング丈」タイプを
「ロング丈」のガードルは、太ももをスッキリと引き締めてくれます。また、お尻の位置を持ち上げるパワーも、「ショート丈」より強いです。
太ももの痩せ見え、ヒップアップを目指すなら、「ロング丈」ガードルを選びましょう。
ただし、短いスカートやワンピースなどでは当然裾から見えてしまいます。合わせるボトムスには注意しましょう。ロング丈ガードルには、膝下まであるフルロング、やや短めのセミロングなどの種類がありますが、用語の使い方はメーカーによってちがうことがあるので、丈の長さをよく確認しましょう。
ボトムスを選ばない「ローウエスト丈」ガードル
「ローウエスト」は、下腹の低い位置までの高さのウエスト丈です。
お腹を引き締めるパワーは他より弱いものの、ボトムスを選ばず毎日着用することができます。着心地もラクラク。ローライズ(腰ばき)のパンツをはくときには、「ローウエスト」のガードルがおすすめです。
太もものシェイプアップには裾丈が大事
ガードルは、裾(すそ)の長さによって、形が大きく違います。股下の長さをもとに、大きく分けると「ショート丈」と「ロング丈」に分かれています。目的に合う、補正力と履き心地の両面から選びましょう。
ショート丈タイプ
「ショート丈」のガードルは、はきやすく、脱ぎやすいのがポイント。外に着るボトムスも選ばず、毎日のように使うことができます。
初めてガードルを選ぶなら、まずは扱いやすい「ショート丈」からスタートするといいでしょう。短めの丈のスカートやワンピースを履く機会が多い人は合わせやすいでしょう。
ロング丈タイプ
「ロング丈」は、膝の上あたりまで丈がある長いタイプです。パンツスタイルに合わせて着用すると、パンツルックが美しくみえます。
また、「ロング丈」は、ももの太さを気にする人の体型カバーとしてもフルに使えるので便利です。さらに、膝上からお尻のほっぺまでのお肉を締め、お尻のほっぺのトップ位置が「ショート丈」のガードルよりもずっと上に上がります。「ロング丈」はよりヒップアップをしたい人に向いています。
下着研究家・足と靴のカウンセラー
ヒップアップのためにはお尻下部の着圧に注目
「ボン・キュッ・ボン!」の美しいプロポーションをのためには、お腹を押さえると同時にヒップアップさせることが、ガードルの目的になります。お尻の下部の着圧が強く、お尻のほっぺを崩さないようになっているものがよいでしょう。
ガードルを着けるときには、手を一緒にガードルの中に入れ、膝から上に向かってお肉を移動させます。そして、お尻のほっぺの部分にぷっくりとお肉が集まるようにすると、ヒップがアップします。
下半身ぽっちゃり型の人は、太ももを引き締める着圧タイプのロングタイプのガードルを着用してみましょう。脚痩せして見え、スリムタイプのパンツルックもスッキリ着こなせますので、ファッションの幅がグンと広がります。
ハード or ソフト?生地のタイプを確認する
ガードルには、「ハードタイプ」と「ソフトタイプ」があります。それぞれの生地の特徴を見てみましょう。
ソフトタイプ
薄い生地でできているソフトタイプは、ハードタイプほど締めつけが強くないので、締めつけが嫌だけれど補整はしたいという人と相性がいいです。
ハードタイプ
もっと補整力がほしい、よりきれいでバランスのよい美しいプロポーションをつくりたいという人は、補整力の強いハードタイプが向いています。
ガードルを選ぶときは、目的を考え、正式な場で服のラインをより美しくみせたいときはハードタイプ、家の中や近所に行く程度ならソフトタイプといったような使い分けができるといいでしょう。
下着研究家・足と靴のカウンセラー
最近は、ガードル・ファンが増えている一方で、ガードルをはかない派の人たちも根強くいます。ガードルをはかない派の人たちにとっては、昔の着脱がちょっと大変だったハードタイプのイメージが強いこともあります。
この記事でみてきたように、ガードルには、やさしいソフトタイプもたくさんありますし、TPOに合わせて着用することで、かんたんにより美しいプロポーションになることができます。とくに40代を過ぎると体型の崩れが顕著になりヒップもどんどん下がっていくので、ガードルは強い味方となってくれます。
ヒップトップは自分ではみえません。家族に写真に撮ってもらうと効果がわかり、ガードル着用が楽しくなるでしょう。
高機能ガードルにも注目!
筋肉を使いやすい歩き方をサポート「エクササイズ歩行」
「エクササイズ歩行」はワコールの『SUHADA 肌リフトSTEP』が採用している機能。太ももでクロスしている着圧帯により、歩くときに歩幅が広くなり、ヒップの筋肉を使いやすくなります。
夏ガードルは「吸汗・速乾・高通気性」、冬ガードルは「保温性」
薄着になる夏は、ボディラインが気になる季節でもあります。
暑いから……とガードルを着用しなくなってしまう方もいますが、夏向けのインナー素材は近年、飛躍的に開発が進んでいます。生地が薄く、通気性が高く、吸汗・速乾がついた夏向けのガードルを選びましょう。できれば、1枚で着用できるタイプを選ぶと、より快適です。
また、冬には着用しているだけでポカポカと温かい保温性のあるガードルを選ぶのもいいですね。

【PR】&YELL『マジカルシェリー』

出典:公式サイト
ガードル|ぽっこりお腹 おすすめ4選
まずは、ぽっこりお腹を引き締めるおすすめのガードルをご紹介します!

ワコール『ウイング ハミデンヌ おなかキレイPants(KQ2795)』








出典:Amazon
素材 | ナイロン、ポリウレタン、その他 |
---|---|
サイズ | 58、64、70、76、82 |
丈 | ロング |
ウエスト丈 | ハイウエスト丈 |
カラー | ブラック、シナモンブラウン |
ワコール『SUHADA 肌リフト STEP(GRC486)』

出典:Amazon
素材 | ポリウレタン・ナイロン・ポリエステル |
---|---|
サイズ | 58、64、70、76、82 |
丈 | ロング |
ウエスト丈 | ジャストウエスト |
カラー | BL、LG、PO、RP、VI |
ワコール 『ウイング バレリーナFit DRY(KQ2587)』
![[ウイング/ワコール]ガードル【バレリーナFitドライタイプ】ボーイレングスKQ2587レディースベージュ日本64(日本サイズM相当)](https://m.media-amazon.com/images/I/41Wk2tfsM4L.jpg)
![[ウイング/ワコール]ガードル【バレリーナFitドライタイプ】ボーイレングスKQ2587レディースベージュ日本64(日本サイズM相当)](https://m.media-amazon.com/images/I/31PCe8A3-1L.jpg)
![[ウイング/ワコール]ガードル【バレリーナFitドライタイプ】ボーイレングスKQ2587レディースベージュ日本64(日本サイズM相当)](https://m.media-amazon.com/images/I/319VnGCraTL.jpg)
![[ウイング/ワコール]ガードル【バレリーナFitドライタイプ】ボーイレングスKQ2587レディースベージュ日本64(日本サイズM相当)](https://m.media-amazon.com/images/I/413NgUhh8NL.jpg)
![[ウイング/ワコール]ガードル【バレリーナFitドライタイプ】ボーイレングスKQ2587レディースベージュ日本64(日本サイズM相当)](https://m.media-amazon.com/images/I/41Wk2tfsM4L.jpg)
![[ウイング/ワコール]ガードル【バレリーナFitドライタイプ】ボーイレングスKQ2587レディースベージュ日本64(日本サイズM相当)](https://m.media-amazon.com/images/I/31PCe8A3-1L.jpg)
![[ウイング/ワコール]ガードル【バレリーナFitドライタイプ】ボーイレングスKQ2587レディースベージュ日本64(日本サイズM相当)](https://m.media-amazon.com/images/I/319VnGCraTL.jpg)
![[ウイング/ワコール]ガードル【バレリーナFitドライタイプ】ボーイレングスKQ2587レディースベージュ日本64(日本サイズM相当)](https://m.media-amazon.com/images/I/413NgUhh8NL.jpg)
出典:Amazon
素材 | ナイロン、ポリウレタン、その他 |
---|---|
サイズ | 58、64、70、76 |
丈 | ショート |
ウエスト丈 | ジャストウエスト |
カラー | BL、DR、GR、PU |
Ctrilady 『シェイプアップショーツ』














出典:Amazon
素材 | ナイロン・スパンデックス |
---|---|
サイズ | S、M、L、XL、2XL |
丈 | ショート |
ウエスト丈 | ハイウエスト |
カラー | ブラック、ベージュ |
ガードル|ヒップアップ おすすめ5選
最後は、ヒップアップ目的におすすめのガードルをご紹介します!

BRADELIS NewYork(ブラデリスニューヨーク)『MP308 桃ソフトガードル ステップ2』






















出典:Amazon
素材 | ナイロン・綿・ポリウレタン |
---|---|
サイズ | S~LL |
丈 | ロング(2分丈) |
ウエスト丈 | ハイウエスト |
カラー | ブラック、ナチュラル、コーラルピンク、ピンクベージュ、ネイビー |
ワコール『サクセスウォーク 内ももシェイパー シェイプ ボトム 6分丈(EHN100)』








出典:Amazon
素材 | ナイロン・ポリウレタン |
---|---|
サイズ | M、L |
丈 | フルロング(6分丈) |
ウエスト丈 | ジャストウエスト |
カラー | BE、BL |
Kozzim『ガードル』
![[Kozzim]ガードルハイウエストコルセットダイエットレディース骨盤矯正/補正下着/産後矯正/美尻/お腹引き締めショーツヒップアップシェイプアップ加圧通気(イェロー,XS-S[ウエスト62-72cm])](https://m.media-amazon.com/images/I/31JKyLMnEyL.jpg)
![[Kozzim]ガードルハイウエストコルセットダイエットレディース骨盤矯正/補正下着/産後矯正/美尻/お腹引き締めショーツヒップアップシェイプアップ加圧通気(イェロー,XS-S[ウエスト62-72cm])](https://m.media-amazon.com/images/I/41HmAi2fI2L.jpg)
![[Kozzim]ガードルハイウエストコルセットダイエットレディース骨盤矯正/補正下着/産後矯正/美尻/お腹引き締めショーツヒップアップシェイプアップ加圧通気(イェロー,XS-S[ウエスト62-72cm])](https://m.media-amazon.com/images/I/41Xgo2I+dTL.jpg)
![[Kozzim]ガードルハイウエストコルセットダイエットレディース骨盤矯正/補正下着/産後矯正/美尻/お腹引き締めショーツヒップアップシェイプアップ加圧通気(イェロー,XS-S[ウエスト62-72cm])](https://m.media-amazon.com/images/I/31+O9U4a7vL.jpg)
![[Kozzim]ガードルハイウエストコルセットダイエットレディース骨盤矯正/補正下着/産後矯正/美尻/お腹引き締めショーツヒップアップシェイプアップ加圧通気(イェロー,XS-S[ウエスト62-72cm])](https://m.media-amazon.com/images/I/41m3xN-xJNL.jpg)
![[Kozzim]ガードルハイウエストコルセットダイエットレディース骨盤矯正/補正下着/産後矯正/美尻/お腹引き締めショーツヒップアップシェイプアップ加圧通気(イェロー,XS-S[ウエスト62-72cm])](https://m.media-amazon.com/images/I/41+u6943o9L.jpg)
![[Kozzim]ガードルハイウエストコルセットダイエットレディース骨盤矯正/補正下着/産後矯正/美尻/お腹引き締めショーツヒップアップシェイプアップ加圧通気(イェロー,XS-S[ウエスト62-72cm])](https://m.media-amazon.com/images/I/41Ugcsr2muL.jpg)
![[Kozzim]ガードルハイウエストコルセットダイエットレディース骨盤矯正/補正下着/産後矯正/美尻/お腹引き締めショーツヒップアップシェイプアップ加圧通気(イェロー,XS-S[ウエスト62-72cm])](https://m.media-amazon.com/images/I/31JKyLMnEyL.jpg)
![[Kozzim]ガードルハイウエストコルセットダイエットレディース骨盤矯正/補正下着/産後矯正/美尻/お腹引き締めショーツヒップアップシェイプアップ加圧通気(イェロー,XS-S[ウエスト62-72cm])](https://m.media-amazon.com/images/I/41HmAi2fI2L.jpg)
![[Kozzim]ガードルハイウエストコルセットダイエットレディース骨盤矯正/補正下着/産後矯正/美尻/お腹引き締めショーツヒップアップシェイプアップ加圧通気(イェロー,XS-S[ウエスト62-72cm])](https://m.media-amazon.com/images/I/41Xgo2I+dTL.jpg)
![[Kozzim]ガードルハイウエストコルセットダイエットレディース骨盤矯正/補正下着/産後矯正/美尻/お腹引き締めショーツヒップアップシェイプアップ加圧通気(イェロー,XS-S[ウエスト62-72cm])](https://m.media-amazon.com/images/I/31+O9U4a7vL.jpg)
![[Kozzim]ガードルハイウエストコルセットダイエットレディース骨盤矯正/補正下着/産後矯正/美尻/お腹引き締めショーツヒップアップシェイプアップ加圧通気(イェロー,XS-S[ウエスト62-72cm])](https://m.media-amazon.com/images/I/41m3xN-xJNL.jpg)
![[Kozzim]ガードルハイウエストコルセットダイエットレディース骨盤矯正/補正下着/産後矯正/美尻/お腹引き締めショーツヒップアップシェイプアップ加圧通気(イェロー,XS-S[ウエスト62-72cm])](https://m.media-amazon.com/images/I/41+u6943o9L.jpg)
![[Kozzim]ガードルハイウエストコルセットダイエットレディース骨盤矯正/補正下着/産後矯正/美尻/お腹引き締めショーツヒップアップシェイプアップ加圧通気(イェロー,XS-S[ウエスト62-72cm])](https://m.media-amazon.com/images/I/41Ugcsr2muL.jpg)
出典:Amazon
素材 | レーヨン、コットン |
---|---|
サイズ | S~3XL |
丈 | ロング |
ウエスト丈 | ハイウエスト |
カラー | 2色 |
トリンプ『恋するヒップ313 ショートガードル2(TR313)PY2』






出典:Amazon
素材 | ナイロン・ポリウレタン・綿 |
---|---|
サイズ | 58、64、70、76、82 |
丈 | ショート |
ウエスト丈 | ジャストウエスト |
カラー | ベージュ、オレンジ、ブラック |
SURE YOU LIKE 『ガードル』












出典:Amazon
素材 | レーヨン |
---|---|
サイズ | M~XL |
丈 | ロング |
ウエスト丈 | ハイウエスト |
カラー | 2色 |
ガードル|骨盤の歪み おすすめ4選
次に、骨盤の歪みをサポートするおすすめのガードルをご紹介します!

アツギ『骨盤メイク 骨盤クロスショーツ ヒップアップ ショーツ(88227AS)』






出典:Amazon
素材 | ナイロン・ポリウレタン |
---|---|
サイズ | M・L・LL |
丈 | ショート |
ウエスト丈 | ハイウエスト |
カラー | グレイッシュブラウン、アッシュブラウン、ブラック、ライトパープル |
CtriLady 『補正ショーツ』














出典:Amazon
素材 | ポリエステル、スパンデックス |
---|---|
サイズ | S、M、L、XL、2XL |
丈 | ショート |
ウエスト丈 | ハイウエスト |
カラー | ブラック、ベージュ |
SARABEAUTY 『骨盤矯正ガードル』


















出典:Amazon
素材 | ナイロン・ポリウレタン |
---|---|
サイズ | S~M、M~L、L~LL |
丈 | ロング |
ウエスト丈 | ハイウエスト |
カラー | ブラック、ベージュ |
グンゼ 『軽パン EF1200H』






出典:Amazon
素材 | ナイロン・ポリウレタン |
---|---|
サイズ | M~LL |
丈 | ショート |
ウエスト丈 | ローウエスト |
カラー | ベージュ、ブラック、ペールブラウン、他 |
「ガードル」のおすすめ商品の比較一覧表
ガードルのサイズを選ぶ時の注意点
ガードルを選ぶうえでサイズ選びは非常に重要です。
ガードルを購入する際には、なるべくフィッティング(試着)するようにしましょう。
サイズ選びのポイントは、ウエスト、ヒップ、クロッチ(股布)、すその4つです。ウエストやクロッチ部分がくい込んでいる、隙間ができる場合はサイズが合っていません。正しいサイズのガードルは、ウエストのラインが前後で水平になります。
ヒップはきれいに持ち上がっているのが理想です。すそは、くい込んだり、めくれたりしないものを選びましょう。
通販などで購入する場合は、フィッティング(試着)はできませんよね。ウェストとヒップサイズでガードルのサイズを選択します。表示されるサイズ表をもとに、自分に合ったものを選びましょう。ウエストとヒップのサイズが複数サイズにまたがってしまった場合、大きいサイズを選びます。
また、サイズちがいで交換返品ができるか、その条件も確認してから購入するとよいでしょう。
また、サイズ選びで不安を感じる場合は、メールや電話で問い合わせもできますので、利用してみるのもよいですね。
【疑問】ガードルは1枚で着用できる? インナーは必要?
ガードルは、ショーツの上から着用するのが基本ですが、ショーツ不要で直接着用できるガードルもあります。インナーと同じように肌に触れる部分の素材と縫製に工夫されています。
脱ぎはきの手間が減るだけでなく、直接着用することでヒップアップや着圧の効果が高まる場合もあります。また、ムレにくいので夏用のガードルとしてもおすすめです。
美ボディへ!ボディ引き締めインナー特集!
下着研究家の青山まりさん監修のもと、引き締まった美しいウエストラインをつくるのに効果的な「ウエストシェイパー」の選び方とおすすめ商品8選をご紹介。ダイエット・トレーニング・くびれ作りに上手に活用しましょう! 後半では、通販サイトの人気売れ筋ランキングも掲載しています。
足と靴のカウンセラー・青山まりさんに取材のもと、脚をスッキリと見せてくれる着圧タイツの選び方とおすすめ12選をご紹介! 肌ざわりや機能、カラーなど、商品により特徴はさまざまなので、目的に合わせて選びましょう。後半では、Amazonや楽天市場など通販サイトの人気売れ筋ランキングも掲載しているので...
締めつけが少なく着け心地がよく、とにかくラクなイメージの強いノンワイヤーブラジャー。ストレスフリーでリラックスできる半面、「胸の形が崩れるのでは?」という心配の声も。そこで、この記事では下着研究家の青山まりさんへの取材をもとに、ノンワイヤーブラジャーの選び方とおすすめ商品をご紹介します。通販サ...
女性下着のプロ・青山まりさんへの取材と、500名の女性のアンケート調査をもとに、ナイトブラの選び方とおすすめ人気ランキング27選をご紹介。また、20代、30代、40代の年代別人気ランキングをご紹介します。各商品を使用された方のクチコミも多数掲載しましたので、ぜひ参考にしてください。
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする ガードルの売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのガードルの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部)
※2020/11/16 選び方のコンテンツ追加のため記事を更新しました。(マイナビおすすめナビ編集部 渡辺裕美)
ブラジャー研究家・下着研究家・作家。 新しいジャンルを切り拓いた女性に贈られるキャリアクリエイト部門で日経WOMAN「ウーマン・オブ・ザ・イヤー2005」受賞。 消費者の立場で活動している。新聞・雑誌・講演・テレビ出演多数。著書に『ブラの本。』(サンマーク出版)『着るだけダイエット』(東邦出版)ほか多数。 また、2014年に足の怪我をしたことがきっかけで足と靴の研究を始める。フットケアの専門スクールに通い、フットケアアドバイザーとシューフィット、中敷き調整の技術を身につける。 その後、靴工房と靴専門店にて経験を積み、現在「足と靴のカウンセラー」としても活動中。