アンクルウェイトおすすめ10選|通勤や仕事中でも効率よく筋トレできる!

SIXPAD(シックスパッド)『アンクルウェイト』
出典:Amazon

足に重りをつけ、負荷をかけることで日常の動きをトレーニングに変えることができるアンクルウェイト。ひとくちにアンクルウェイトといっても、使用感や重さ、デザインもさまざまです。

本記事では、アンクルウェイトの正しい選び方とおすすめ商品をご紹介。仕事や通勤中でも目立たない薄型タイプの商品もありますよ。

記事後半では、具体的なエクササイズもご紹介。さらにAmazonなど通販サイトの最新人気ランキングのリンクがあるので、売れ筋や口コミもあわせてチェックしてみてくださいね。


目次

この記事を担当するエキスパート

フィットネストレーナー講師
曽谷 英之

神戸大学大学院で運動障害論を学び、ロサンゼルスでの筋肉留学を経てパーソナルトレーナー活動を始めました。 ロジカルで分かりやすい指導がトレーニング初心者の方にご好評をいただき、パーソナルトレーニングマッチングサイト 「MY TRAINERS(マイトレーナーズ)」の2018年度人気No.1トレーナーになりました。 現在は、フィットネストレーナーを「一家に一台」提供するために、トレーナースクール「MY TRAINERSアカデミー」の講師を担当しています。

マイナビおすすめナビ編集部

担当:スポーツ・自転車
沼田 裕貴

「スポーツ・自転車」カテゴリーを担当。TVやYouTubeでスポーツ観戦することがもっぱらの休日の過ごし方。自身も格闘技を習うなどアクティブに活動している。まずは見た目からを信条に、スポーツウェアやアクセサリー選びにも情熱をそそぐ。

記事中の本文・商品の選定・ランキングなどのコンテンツは、エキスパートの選定した商品やコメントを除き、すべて編集部の責任において制作され、広告出稿の有無に影響を受けることはありません。広告は「PR」と表記し明確に区別しています。

アンクルウェイトの選び方 日常生活に取り入れて効果的に使おう!

それでは、アンクルウェイトの基本的な選び方を見ていきましょう。ポイントは下記の6つ。

【1】自分のレベルにあった重量を選択
【2】おもりは鉄玉がベター
【3】通気性、伸縮性もチェック
【4】ベルトの長さをチェック
【5】レガース式はより本格的なトレーニングに
【6】日常生活で使うなら薄いタイプを


上記の6つのポイントを抑えることで、より具体的に欲しい機能を知ることができます。一つひとつ解説していきます。

【1】自分のレベルにあった重量を選択 重さを調節できるものも

 

アンクルウェイトの重量はさまざま。自分の身体やレベル、トレーニング内容にあった重量を選択することが大切です。ふだんトレーニングしていない人が最初から重いものをつけると、怪我につながる可能性があるので注意が必要です。

自分のレベルがわからないという人には、重量を調節できるものがおすすめです。その日のコンディションやメニューによって重さが変えることができますよ。

【2】おもりは鉄玉がベター 動きやすく足にフィットする

 

アンクルウェイトを選ぶうえで、フィット感を確認することはとても重要。足にうまくフィットしていないと、トレーニングに集中できなくなってしまいます。

アンクルウェイトのおもりに使用される素材によってフィット感は異なります。ジェルや砂タイプなどがありますが、細かい鉄玉は粒がこまかく小さいため、足にフィットしやすいのでおすすめ。家事や仕事中に身に着けるときも、比較的薄型なのでかさばりにくいです。

【3】通気性、伸縮性もチェック お手入れしやすいと便利

 

アンクルウェイトは足首に取り付けるので、通気性はチェックしておきましょう。カバーが洗濯できるものや、メッシュ素材のものがおすすめです。

また、激しいトレーニングでも動きやすいように、伸縮性があるかどうかも大切。スパンデックス素材は伸縮性があり、耐久性にもすぐれているため、日々使いたいという人はチェックしてみてください。

【4】ベルトの長さをチェック 最低でも15㎝以上を

 

ベルトは長いものを選ぶのがベターです。ベルトが長いと、足首に2重に巻いてフィット感を強化できます。15cm以上あると、ずれにくく安定感のあるつけ心地になります。

また、長さに余裕がある20cm以上なら、腰に巻き付けて体幹や下半身のトレーニングに活用することもできます。

【5】レガース式はより本格的なトレーニングに 負荷をかけたい人向け

 

通常アンクルウェイトは足首に取り付けるものが多いですが、ヒザ下まで覆うレガース式もあります。

本格的に鍛えたい人や、より負荷をかけたい人はレガース式を試してみてください。ただ、覆っている箇所が広いので、通気性や動きやすい素材かどうか確認しておきましょう。

【6】日常生活で使うなら薄いタイプを スーツの下に着けてもバレにくい

 

アンクルウェイトは装着するだけで、ウォーキングなどの軽い運動でも負荷をかけて鍛えられるのがメリットのひとつ。アンクルウェイトをつけっぱなしにして動くだけでも、トレーニングや足痩せの一環になります。

通勤や仕事中、家事をしながらなど日常で使いたい場合は、薄型のスリムな形状のものを選びましょう。かさばりにくいものなら、洋服の下に隠してもシルエットが崩れず違和感がありません。

サイズや重量に注目して選びましょう フィットネストレーナー講師のアドバイス

フィットネストレーナー講師

アンクルウェイトは長時間装着して運動することが多いので、不快感がなく体のサイズに合わせられるかが重要です。運動の種類によって必要な負荷も変わるので、重さを調整できるとなおよしです。

アンクルウェイトおすすめ10選 軽いものからレガース式まで!

ここからは、選び方や機能性を踏まえたうえで、アンクルウェイトのおすすめ商品を紹介します。

Reehut『リストアンクルウェイト』

Reehutアンクルウェイトリスト筋力トレーニングリストバンド0.25KG/0.45KG/0.7KG/0.9KG/1.4KG/1.8KG/2.3KG2個セット筋トレリストウェイトウォーキングダイエット体幹手足両用エクササイズソフトウェイト-深蓝 Reehutアンクルウェイトリスト筋力トレーニングリストバンド0.25KG/0.45KG/0.7KG/0.9KG/1.4KG/1.8KG/2.3KG2個セット筋トレリストウェイトウォーキングダイエット体幹手足両用エクササイズソフトウェイト-深蓝 Reehutアンクルウェイトリスト筋力トレーニングリストバンド0.25KG/0.45KG/0.7KG/0.9KG/1.4KG/1.8KG/2.3KG2個セット筋トレリストウェイトウォーキングダイエット体幹手足両用エクササイズソフトウェイト-深蓝 Reehutアンクルウェイトリスト筋力トレーニングリストバンド0.25KG/0.45KG/0.7KG/0.9KG/1.4KG/1.8KG/2.3KG2個セット筋トレリストウェイトウォーキングダイエット体幹手足両用エクササイズソフトウェイト-深蓝 Reehutアンクルウェイトリスト筋力トレーニングリストバンド0.25KG/0.45KG/0.7KG/0.9KG/1.4KG/1.8KG/2.3KG2個セット筋トレリストウェイトウォーキングダイエット体幹手足両用エクササイズソフトウェイト-深蓝 Reehutアンクルウェイトリスト筋力トレーニングリストバンド0.25KG/0.45KG/0.7KG/0.9KG/1.4KG/1.8KG/2.3KG2個セット筋トレリストウェイトウォーキングダイエット体幹手足両用エクササイズソフトウェイト-深蓝
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伸縮性と耐久性バツグン

スパンデックス素材で、伸縮性と耐久性にすぐれたアンクルウェイトです。カラーによって重さやベルトの長さが異なるので、自分のサイズやレベルに合ったものを選びましょう。

また、おもりは鉄玉を使用。足元にフィットしやすく、やわらかい着け心地です。トレーニングだけでなく、リハビリにも使える商品です。

Reebok(リーボック)『エクササイズ ダンベル アンクル ウエイト』

Reebok(リーボック)エクササイズダンベルアンクルウエイト1kg×2個セットRAWT-11074BL Reebok(リーボック)エクササイズダンベルアンクルウエイト1kg×2個セットRAWT-11074BL Reebok(リーボック)エクササイズダンベルアンクルウエイト1kg×2個セットRAWT-11074BL Reebok(リーボック)エクササイズダンベルアンクルウエイト1kg×2個セットRAWT-11074BL Reebok(リーボック)エクササイズダンベルアンクルウエイト1kg×2個セットRAWT-11074BL Reebok(リーボック)エクササイズダンベルアンクルウエイト1kg×2個セットRAWT-11074BL Reebok(リーボック)エクササイズダンベルアンクルウエイト1kg×2個セットRAWT-11074BL Reebok(リーボック)エクササイズダンベルアンクルウエイト1kg×2個セットRAWT-11074BL
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ネオプレン素材でやわらかい

ダイビングのスーツにも使用されるネオプレン素材でできたアンクルウェイト。やわらかく足を包み、面テープ仕様でワンタッチで着脱できます。

足首にしっかりフィットするので、激しく動いてもズレにくいです。毎日のエクササイズに手軽に取り入れやすいアイテムです。


NIKE(ナイキ)『アンクル ウェイト(AT8009-010)』

人間工学に基づいた設計でしっかりフィット

ナイキのロゴが入った、スポーティーなデザインのアンクルウェイト。人間工学に基づいて作られており、しっかりと足首にフィットする仕様になっています。

DRI-FIT素材を採用し、汗でベタつきにくく快適性をキープします。重さは約1.1kgなので、まずは軽めのものから始めたいという方におすすめ。

キャプテンスタッグ『Vit Fit リスト&アンクル ウェイト』

キャプテンスタッグ(CAPTAINSTAG)筋トレエクササイズフィットネスウォーキングリスト&アンクルウェイト0.5kg×2個ブラック/レッドVitFitUR-841 キャプテンスタッグ(CAPTAINSTAG)筋トレエクササイズフィットネスウォーキングリスト&アンクルウェイト0.5kg×2個ブラック/レッドVitFitUR-841 キャプテンスタッグ(CAPTAINSTAG)筋トレエクササイズフィットネスウォーキングリスト&アンクルウェイト0.5kg×2個ブラック/レッドVitFitUR-841 キャプテンスタッグ(CAPTAINSTAG)筋トレエクササイズフィットネスウォーキングリスト&アンクルウェイト0.5kg×2個ブラック/レッドVitFitUR-841 キャプテンスタッグ(CAPTAINSTAG)筋トレエクササイズフィットネスウォーキングリスト&アンクルウェイト0.5kg×2個ブラック/レッドVitFitUR-841 キャプテンスタッグ(CAPTAINSTAG)筋トレエクササイズフィットネスウォーキングリスト&アンクルウェイト0.5kg×2個ブラック/レッドVitFitUR-841
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ウォーキングで筋力強化したい人に!

砂鉄が入っており、つけながらウォーキングすると腹筋群や中殿筋、ハムストリングスなどが鍛えられます。足首だけではなく手首にも装着可能。上半身と下半身両方のトレーニング効果が期待できます。

また、0.5kg、1kg、1.5kgの3種類の重さから選べるので、自分に合う負荷をチョイスしてください。

トーエイライト『アジャスタブルアンクルウェイト2kg』

トーエイライトアジャスタブルアンクルウェイト2kgH-8530 トーエイライトアジャスタブルアンクルウェイト2kgH-8530
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ウェイトの調節が自由自在

重さ約200g×10本の鉄棒を入れ替えることで、約2kgまで調節が可能。日常生活でつけるときには軽めを、トレーニングにプラスするときには重めの負荷をつけて身体を鍛えることができます。

中央部分がU字カットになっていてしっかり装着できます。鉄棒の着脱もかんたんなので、大人から子どもまで家族でシェアしながら使用することも可能です。

P10『アンクルウェイト』

アンクルウェイト2kg3kg4kg5kg8kg10kg体操筋トレウォーキングダイエットエクササイズ体幹トレーニング筋力トレーニング重りアンクルリスト重りバンド通気性抜群重さ調整可能耐久性2個入手足両用洗濯可リストウェイトパワーアンクル送料無料 アンクルウェイト2kg3kg4kg5kg8kg10kg体操筋トレウォーキングダイエットエクササイズ体幹トレーニング筋力トレーニング重りアンクルリスト重りバンド通気性抜群重さ調整可能耐久性2個入手足両用洗濯可リストウェイトパワーアンクル送料無料 アンクルウェイト2kg3kg4kg5kg8kg10kg体操筋トレウォーキングダイエットエクササイズ体幹トレーニング筋力トレーニング重りアンクルリスト重りバンド通気性抜群重さ調整可能耐久性2個入手足両用洗濯可リストウェイトパワーアンクル送料無料
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通気性バツグン! 重さの調節が可能

足首まで覆うサイズのアンクルウェイトです。重さを5段階に調節することができ、体調やトレーニングメニューによって負荷を変えられます。

通気性バツグンのオックスフォードメッシュ素材を使用。汗をかいても快適に使用できます。リハビリやダイエットをしている人にも適しています。

コアブレード『ベストフィット リスト&アンクルウェイト』

コアブレイド(コアブレイド)ベストフィットリスト&アンクルウェイト2kg841CB6HI-6906BLK(ブラック/2.0/Men's、Lady's) コアブレイド(コアブレイド)ベストフィットリスト&アンクルウェイト2kg841CB6HI-6906BLK(ブラック/2.0/Men's、Lady's) コアブレイド(コアブレイド)ベストフィットリスト&アンクルウェイト2kg841CB6HI-6906BLK(ブラック/2.0/Men's、Lady's) コアブレイド(コアブレイド)ベストフィットリスト&アンクルウェイト2kg841CB6HI-6906BLK(ブラック/2.0/Men's、Lady's) コアブレイド(コアブレイド)ベストフィットリスト&アンクルウェイト2kg841CB6HI-6906BLK(ブラック/2.0/Men's、Lady's) コアブレイド(コアブレイド)ベストフィットリスト&アンクルウェイト2kg841CB6HI-6906BLK(ブラック/2.0/Men's、Lady's) コアブレイド(コアブレイド)ベストフィットリスト&アンクルウェイト2kg841CB6HI-6906BLK(ブラック/2.0/Men's、Lady's)
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手首にも足首にも! 部分トレーニングの強化に

手首にも足首にも装着することができるアンクルウェイト。ブラックでコンパクトなデザインなので、洋服の下やスーツの下にも隠しながら使用することができるでしょう。

カバーは洗濯可能なので清潔に保てるのもポイント。日常のトレーニングに装着して使用すると、さらに負荷をかけたトレーンングで上半身も下半身も鍛えることができます。

TOMOTIME『ソフトアンクルリストウェイト(ABJ-GT005-SJJY)』

ソフトアンクルウェイトリストウェイト0.5kg1kg1.5kg2kg2.5kg3kg2個入手足両用エクササイズ体幹トレーニング洗濯可ABJ-GT005-SJJY(ブルー,1kg×2) ソフトアンクルウェイトリストウェイト0.5kg1kg1.5kg2kg2.5kg3kg2個入手足両用エクササイズ体幹トレーニング洗濯可ABJ-GT005-SJJY(ブルー,1kg×2) ソフトアンクルウェイトリストウェイト0.5kg1kg1.5kg2kg2.5kg3kg2個入手足両用エクササイズ体幹トレーニング洗濯可ABJ-GT005-SJJY(ブルー,1kg×2) ソフトアンクルウェイトリストウェイト0.5kg1kg1.5kg2kg2.5kg3kg2個入手足両用エクササイズ体幹トレーニング洗濯可ABJ-GT005-SJJY(ブルー,1kg×2) ソフトアンクルウェイトリストウェイト0.5kg1kg1.5kg2kg2.5kg3kg2個入手足両用エクササイズ体幹トレーニング洗濯可ABJ-GT005-SJJY(ブルー,1kg×2) ソフトアンクルウェイトリストウェイト0.5kg1kg1.5kg2kg2.5kg3kg2個入手足両用エクササイズ体幹トレーニング洗濯可ABJ-GT005-SJJY(ブルー,1kg×2) ソフトアンクルウェイトリストウェイト0.5kg1kg1.5kg2kg2.5kg3kg2個入手足両用エクササイズ体幹トレーニング洗濯可ABJ-GT005-SJJY(ブルー,1kg×2)
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通気性、吸湿性にすぐれた快適素材

スパンデックス素材を使用しているので、通気性・伸縮性・耐久性の3拍子そろった商品です。おもりを取り外せば、カバーは洗濯が可能。重さの調節もできます。

また、4cmから9cmまでの長さに対応しているので、靴下の上やパンツの上からつけてトレーニングすることができます。

Bodytech(ボディテック)『リストアンクルウェイト』

【Amazon限定ブランド】ボディテック(Bodytech)リストアンクルウェイト1kg×2個セットBTS91NH003 【Amazon限定ブランド】ボディテック(Bodytech)リストアンクルウェイト1kg×2個セットBTS91NH003 【Amazon限定ブランド】ボディテック(Bodytech)リストアンクルウェイト1kg×2個セットBTS91NH003 【Amazon限定ブランド】ボディテック(Bodytech)リストアンクルウェイト1kg×2個セットBTS91NH003 【Amazon限定ブランド】ボディテック(Bodytech)リストアンクルウェイト1kg×2個セットBTS91NH003 【Amazon限定ブランド】ボディテック(Bodytech)リストアンクルウェイト1kg×2個セットBTS91NH003 【Amazon限定ブランド】ボディテック(Bodytech)リストアンクルウェイト1kg×2個セットBTS91NH003
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フェイクレザーで蒸れにくい

足につけるだけで負荷を与えてくれるため、家事の合間や毎日の通勤時間など「ながらエクササイズ」におすすめです。

通気性と耐久性のあるポリウレタンのフェイクレザーを使用。汗をかいても蒸れにくく、快適です。極小の鉄玉を使用しているので、足首や手首にしっかりフィットしてくれます。

SIXPAD(シックスパッド)『アンクルウェイト』

シックスパッドアンクルウェイト1kg×2個セット(SIXPADAnkleWeight)MTG【メーカー純正品】 シックスパッドアンクルウェイト1kg×2個セット(SIXPADAnkleWeight)MTG【メーカー純正品】 シックスパッドアンクルウェイト1kg×2個セット(SIXPADAnkleWeight)MTG【メーカー純正品】
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着脱可能で取れにくい面ファスナー

腹筋用のトレーニング器具などを展開する、シックスパッドの製品。表面積の広い面ファスナーを採用し、ワンタッチ装着できます。エクササイズ中も外れにくいのがうれしいポイント。

素材は天然ゴムを使用し、肌にやさしい生地と縫製で仕上げています。体力や目的に応じて3種類の重さから選べます

おすすめ商品の比較一覧表

画像
Reehut『リストアンクルウェイト』
Reebok(リーボック)『エクササイズ ダンベル アンクル ウエイト』
NIKE(ナイキ)『アンクル ウェイト(AT8009-010)』
キャプテンスタッグ『Vit Fit リスト&アンクル ウェイト』
トーエイライト『アジャスタブルアンクルウェイト2kg』
P10『アンクルウェイト』
コアブレード『ベストフィット リスト&アンクルウェイト』
TOMOTIME『ソフトアンクルリストウェイト(ABJ-GT005-SJJY)』
Bodytech(ボディテック)『リストアンクルウェイト』
SIXPAD(シックスパッド)『アンクルウェイト』
商品名 Reehut『リストアンクルウェイト』 Reebok(リーボック)『エクササイズ ダンベル アンクル ウエイト』 NIKE(ナイキ)『アンクル ウェイト(AT8009-010)』 キャプテンスタッグ『Vit Fit リスト&アンクル ウェイト』 トーエイライト『アジャスタブルアンクルウェイト2kg』 P10『アンクルウェイト』 コアブレード『ベストフィット リスト&アンクルウェイト』 TOMOTIME『ソフトアンクルリストウェイト(ABJ-GT005-SJJY)』 Bodytech(ボディテック)『リストアンクルウェイト』 SIXPAD(シックスパッド)『アンクルウェイト』
商品情報
特徴 伸縮性と耐久性バツグン ネオプレン素材でやわらかい 人間工学に基づいた設計でしっかりフィット ウォーキングで筋力強化したい人に! ウェイトの調節が自由自在 通気性バツグン! 重さの調節が可能 手首にも足首にも! 部分トレーニングの強化に 通気性、吸湿性にすぐれた快適素材 フェイクレザーで蒸れにくい 着脱可能で取れにくい面ファスナー
重さ 0.25kg~2.3kg 1.5kg 1.13kg 0.5kg 2kg 2~5kg 2.0kg 2kg/2.5kg 1kg 1kg
サイズ - 38.5cm×8.5cm×2cm - 30.5×11.8×2cm 12×30×2.5cm 31×16cm 19.5×7cm - 31×10cm 35×14cm
ベルトの長さ - 18-27cm - - 35cm 33cm - 直径4~9cm 24×2.4cm -
生地素材 スパンデックス ネオプレン、ナイロン他 DRI-FIT素材 ネオプレーン - オックスフォード生地 ポリウレタン、ナイロン スパンデックス PU、スパンデックス 天然ゴム
手首への併用 - - - -
商品リンク

※各社通販サイトの 2020年6月18日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2021年7月1日時点 での税込価格

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通販サイトの最新人気ランキングを参考にする アンクルウェイトの売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのアンクルウェイトの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:アンクルウェイトランキング
楽天市場:アンクルウエイトランキング
Yahoo!ショッピング:アンクル、リストウエイトランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

アンクルウェイトの効果的な使い方・エクササイズ

 

日常生活に取り入れやすいアンクルウェイトですが、より効果的に鍛えられるトレーニング法をご紹介します。

1.ドンキーキック
四つん這いになって片足を90℃に曲げ、そのまま天井に上げ下げする動き

2.ランジ
立った状態から片足を前に踏み出し、戻すを交互に繰り返す動き

3.ホローホールド
仰向けに寝た状態で手足をまっすぐ伸ばし、V字になるように体全体をVの字に縮めるのを繰り返す動き

上記のようなエクササイズを行なうことで、脚の筋肉だけではなく、お尻や腹筋まわりも同時に鍛えることができます。回数に制限はありませんが、1と2は片足30回×2セット、3は20回程度が目安に慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

自分にピッタリの商品を選ぼう

今回は、アンクルウェイトのおすすめ商品を紹介しました。自身にあった負荷のアンクルウェイトで運動不足を解消し、日々の生活を筋力トレーニングや体幹トレーニング、シェイプアップに繋げられるように、あなたが求めるアンクルウェイトを選んでみてくださいね。

【関連記事】そのほかのトレーニンググッズはこちら

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企画/制作/編集:マイナビおすすめナビ編集部

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