アンクルウェイトのおすすめ11選【効率よく筋力UP!】ながらエクササイズにも

SIXPAD(シックスパッド)『アンクルウェイト』
出典:Amazon
フィットネストレーナー講師
曽谷 英之

神戸大学大学院で運動障害論を学び、ロサンゼルスでの筋肉留学を経てパーソナルトレーナー活動を始めました。 ロジカルで分かりやすい指導がトレーニング初心者の方にご好評をいただき、パーソナルトレーニングマッチングサイト 「MY TRAINERS(マイトレーナーズ)」の2018年度人気No.1トレーナーになりました。 現在は、フィットネストレーナーを「一家に一台」提供するために、トレーナースクール「MY TRAINERSアカデミー」の講師を担当しています。

足に重さの負荷をつけることで日常の動きをトレーニングに変えることができるアンクルウェイト。ひとくちにアンクルウェイトといっても、使用感や重さなどデザインもさまざまです。そこで、フィットネストレーナー講師である曽谷英之さんにアドバイスをもらい、正しい選び方やさまざまな機能性を紹介します。さらに、おすすめの商品をピックアップしましたので、ぜひ自分に合うアンクルウェイトを探してみてください。


アンクルウェイトの選び方

足の筋肉のイメージ
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つけるだけで、日々のトレーニングに変化をつけることが可能なアンクルウェイト。仕事や家事に追われ、ジムに行く時間がない忙しい人におすすめのアイテムです。

自分にあった重量を選択

アンクルウェイトの重量はさまざま。自分の身体やレベル、トレーニング内容にあった重量を選択することが大切です。ふだんトレーニングしていない人が最初から重いものをつけると、怪我につながる可能性があるので注意が必要です。

自分のレベルがわからないという人には、重量を調節できるものがおすすめです。その日のコンディションやメニューによって重さが変えることができますよ。

足にフィットする素材をチェック

アンクルウェイトを選ぶうえで、フィット感を確認することはとても重要。足にうまくフィットしていないと、トレーニングに集中できなくなってしまいます。

アンクルウェイトのおもりに使用される素材によってフィット感は異なります。ジェルや砂タイプなどがありますが、細かい鉄玉は粒が小さいため、足にフィットしやすいです。

通気性、伸縮性もチェック

アンクルウェイトは足首に取り付けるので、通気性はチェックしておきましょう。カバーが洗濯できるものや、メッシュ素材のものがおすすめです。

また、激しいトレーニングでも動きやすいように、伸縮性があるかどうかも大切。スパンデックス素材は伸縮性があり、耐久性にもすぐれているため、日々使いたいという人はチェックしてみてください。

ベルトの長さをチェック

ベルトは長いものを選ぶのがベターです。ベルトが長いと、足首に2重に巻いてフィット感を強化できます。

また、長さに余裕があると、腰に巻き付けて体幹や下半身のトレーニングに活用することもできます。

レガース式はより本格的なトレーニングに

通常アンクルウェイトは足首に取り付けるものが多いですが、ヒザ下まで覆うレガース式もあります。

本格的に鍛えたい人や、より負荷をかけたい人はレガース式を試してみてください。ただ、覆っている箇所が広いので、通気性や動きやすい素材かどうか確認しておきましょう。

サイズや重量に注目して選びましょう フィットネストレーナー講師のアドバイス

フィットネストレーナー講師

アンクルウェイトは長時間装着して運動することが多いので、不快感がなく体のサイズに合わせられるかが重要です。運動の種類によって必要な負荷も変わるので、重さを調整できるとなおよしです。

アンクルウェイトおすすめ11選 軽いものからレガース式まで!

ここからは、選び方や機能性を踏まえたうえで、アンクルウェイトのおすすめ商品を紹介します。

フィットネストレーナー講師

Reehutの『リストアンクルウェイト』は一般的なタイプのアンクルウェイトです。ベルトが長いのでフィットさせやすいのがよいですね。

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Reehut『リストアンクルウェイト』

Reehutアンクルウェイトリスト筋力トレーニングリストバンド0.25KG/0.45KG/0.7KG/0.9KG/1.4KG/1.8KG/2.3KG2個セット筋トレリストウェイトウォーキングダイエット体幹手足両用エクササイズソフトウェイト-深蓝 Reehutアンクルウェイトリスト筋力トレーニングリストバンド0.25KG/0.45KG/0.7KG/0.9KG/1.4KG/1.8KG/2.3KG2個セット筋トレリストウェイトウォーキングダイエット体幹手足両用エクササイズソフトウェイト-深蓝 Reehutアンクルウェイトリスト筋力トレーニングリストバンド0.25KG/0.45KG/0.7KG/0.9KG/1.4KG/1.8KG/2.3KG2個セット筋トレリストウェイトウォーキングダイエット体幹手足両用エクササイズソフトウェイト-深蓝 Reehutアンクルウェイトリスト筋力トレーニングリストバンド0.25KG/0.45KG/0.7KG/0.9KG/1.4KG/1.8KG/2.3KG2個セット筋トレリストウェイトウォーキングダイエット体幹手足両用エクササイズソフトウェイト-深蓝 Reehutアンクルウェイトリスト筋力トレーニングリストバンド0.25KG/0.45KG/0.7KG/0.9KG/1.4KG/1.8KG/2.3KG2個セット筋トレリストウェイトウォーキングダイエット体幹手足両用エクササイズソフトウェイト-深蓝 Reehutアンクルウェイトリスト筋力トレーニングリストバンド0.25KG/0.45KG/0.7KG/0.9KG/1.4KG/1.8KG/2.3KG2個セット筋トレリストウェイトウォーキングダイエット体幹手足両用エクササイズソフトウェイト-深蓝

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重さ 0.25kg~2.3kg
サイズ -
ベルトの長さ -
生地素材 スパンデックス
手首への併用

伸縮性と耐久性バツグン

スパンデックス素材で、伸縮性と耐久性にすぐれたアンクルウェイトです。カラーによって重さやベルトの長さが異なるので、自分のサイズやレベルに合ったものを選びましょう。

また、おもりは鉄玉を使用。足元にフィットしやすく、やわらかい着け心地です。トレーニングだけでなく、リハビリにも使える商品です。

フィットネストレーナー講師

トーエイライトの『アジャスタブルアンクルウェイト』は10段階も調整が可能なので、トレーニング種目に合わせて負荷を変えられるのがよいですね。

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トーエイライト『アジャスタブルアンクルウェイト2kg』

トーエイライトアジャスタブルアンクルウェイト2kgH-8530 トーエイライトアジャスタブルアンクルウェイト2kgH-8530

出典:楽天市場

重さ 2kg
サイズ 12×30×2.5cm
ベルトの長さ 35cm
生地素材 -
手首への併用 -

ウェイトの調節が自由自在

重さ約200g×10本の鉄棒を入れ替えることで、約2kgまで調節が可能。日常生活でつけるときには軽めを、トレーニングにプラスするときには重めの負荷をつけて身体を鍛えることができます。

中央部分がU字カットになっていてしっかり装着できます。鉄棒の着脱もかんたんなので、大人から子どもまで家族でシェアしながら使用することも可能です。

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NIKE(ナイキ)『アンクル ウェイト(AT8009-010)』

ナイキ(NIKE)アンクルウェイト1.1kgブラック/ホワイトAT8009-010

出典:Amazon

重さ 1.13kg
サイズ -
ベルトの長さ -
生地素材 DRI-FIT素材
手首への併用 -

人間工学に基づいた設計でしっかりフィット

ナイキのロゴが入った、スポーティーなデザインのアンクルウェイト。人間工学に基づいて作られており、しっかりと足首にフィットする仕様になっています。

DRI-FIT素材を採用し、汗でベタつきにくく快適性をキープします。重さは約1.1kgなので、まずは軽めのものから始めたいという方におすすめ。

キャプテンスタッグ『Vit Fit リスト&アンクル ウェイト』

キャプテンスタッグ(CAPTAINSTAG)筋トレエクササイズフィットネスウォーキングリスト&アンクルウェイト0.5kg×2個ブラック/レッドVitFitUR-841 キャプテンスタッグ(CAPTAINSTAG)筋トレエクササイズフィットネスウォーキングリスト&アンクルウェイト0.5kg×2個ブラック/レッドVitFitUR-841 キャプテンスタッグ(CAPTAINSTAG)筋トレエクササイズフィットネスウォーキングリスト&アンクルウェイト0.5kg×2個ブラック/レッドVitFitUR-841 キャプテンスタッグ(CAPTAINSTAG)筋トレエクササイズフィットネスウォーキングリスト&アンクルウェイト0.5kg×2個ブラック/レッドVitFitUR-841 キャプテンスタッグ(CAPTAINSTAG)筋トレエクササイズフィットネスウォーキングリスト&アンクルウェイト0.5kg×2個ブラック/レッドVitFitUR-841 キャプテンスタッグ(CAPTAINSTAG)筋トレエクササイズフィットネスウォーキングリスト&アンクルウェイト0.5kg×2個ブラック/レッドVitFitUR-841

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重さ 0.5kg
サイズ 30.5×11.8×2cm
ベルトの長さ -
生地素材 ネオプレーン
手首への併用

ウォーキングで筋力強化したい人に!

砂鉄が入っており、つけながらウォーキングすると腹筋群や中殿筋、ハムストリングスなどが鍛えられます。足首だけではなく手首にも装着可能。上半身と下半身両方のトレーニング効果が期待できます。

また、0.5kg、1kg、1.5kgの3種類の重さから選べるので、自分に合う負荷をチョイスしてください。

P10『アンクルウェイト』

アンクルウェイト2kg3kg4kg5kg8kg10kg体操筋トレウォーキングダイエットエクササイズ体幹トレーニング筋力トレーニング重りアンクルリスト重りバンド通気性抜群重さ調整可能耐久性2個入手足両用洗濯可リストウェイトパワーアンクル送料無料 アンクルウェイト2kg3kg4kg5kg8kg10kg体操筋トレウォーキングダイエットエクササイズ体幹トレーニング筋力トレーニング重りアンクルリスト重りバンド通気性抜群重さ調整可能耐久性2個入手足両用洗濯可リストウェイトパワーアンクル送料無料 アンクルウェイト2kg3kg4kg5kg8kg10kg体操筋トレウォーキングダイエットエクササイズ体幹トレーニング筋力トレーニング重りアンクルリスト重りバンド通気性抜群重さ調整可能耐久性2個入手足両用洗濯可リストウェイトパワーアンクル送料無料

出典:楽天市場

重さ 2~5kg
サイズ 31×16cm
ベルトの長さ 33cm
生地素材 オックスフォード生地
手首への併用

通気性バツグン! 重さの調節が可能

足首まで覆うサイズのアンクルウェイトです。重さを5段階に調節することができ、体調やトレーニングメニューによって負荷を変えられます。

通気性バツグンのオックスフォードメッシュ素材を使用。汗をかいても快適に使用できます。リハビリやダイエットをしている人にも適しています。

Reebok(リーボック)『エクササイズ ダンベル アンクル ウエイト』

Reebok(リーボック)エクササイズダンベルアンクルウエイト1.5kg×2個セットRAWT-11075BL Reebok(リーボック)エクササイズダンベルアンクルウエイト1.5kg×2個セットRAWT-11075BL Reebok(リーボック)エクササイズダンベルアンクルウエイト1.5kg×2個セットRAWT-11075BL Reebok(リーボック)エクササイズダンベルアンクルウエイト1.5kg×2個セットRAWT-11075BL Reebok(リーボック)エクササイズダンベルアンクルウエイト1.5kg×2個セットRAWT-11075BL Reebok(リーボック)エクササイズダンベルアンクルウエイト1.5kg×2個セットRAWT-11075BL Reebok(リーボック)エクササイズダンベルアンクルウエイト1.5kg×2個セットRAWT-11075BL

出典:Amazon

重さ 1.5kg
サイズ 38.5cm×8.5cm×2cm
ベルトの長さ 18-27cm
生地素材 ネオプレン、ナイロン他
手首への併用 -

ネオプレン素材でやわらかい

ダイビングのスーツにも使用されるネオプレン素材でできたアンクルウェイト。やわらかく足を包み、面テープ仕様でワンタッチで着脱できます。

足首にしっかりフィットするので、激しく動いてもズレにくいです。毎日のエクササイズに手軽に取り入れやすいアイテムです。


コアブレード『ベストフィット リスト&アンクルウェイト』

コアブレード(COREBLADE)ベストフィットリスト&アンクルウェイト2kg841CB6HI-6906BLK(Men's、Lady's) コアブレード(COREBLADE)ベストフィットリスト&アンクルウェイト2kg841CB6HI-6906BLK(Men's、Lady's) コアブレード(COREBLADE)ベストフィットリスト&アンクルウェイト2kg841CB6HI-6906BLK(Men's、Lady's)

出典:楽天市場

重さ 2.0kg
サイズ 19.5×7cm
ベルトの長さ -
生地素材 ポリウレタン、ナイロン
手首への併用

手首にも足首にも! 部分トレーニングの強化に

手首にも足首にも装着することができるアンクルウェイト。ブラックでコンパクトなデザインなので、洋服の下やスーツの下にも隠しながら使用することができるでしょう。

カバーは洗濯可能なので清潔に保てるのもポイント。日常のトレーニングに装着して使用すると、さらに負荷をかけたトレーンングで上半身も下半身も鍛えることができます。

TOMOTIME『ソフトアンクルリストウェイト(ABJ-GT005-SJJY)』

ソフトアンクルウェイトリストウェイト0.5kg1kg1.5kg2kg2.5kg3kg2個入手足両用エクササイズ体幹トレーニング洗濯可ABJ-GT005-SJJY(ブルー,1kg×2) ソフトアンクルウェイトリストウェイト0.5kg1kg1.5kg2kg2.5kg3kg2個入手足両用エクササイズ体幹トレーニング洗濯可ABJ-GT005-SJJY(ブルー,1kg×2) ソフトアンクルウェイトリストウェイト0.5kg1kg1.5kg2kg2.5kg3kg2個入手足両用エクササイズ体幹トレーニング洗濯可ABJ-GT005-SJJY(ブルー,1kg×2) ソフトアンクルウェイトリストウェイト0.5kg1kg1.5kg2kg2.5kg3kg2個入手足両用エクササイズ体幹トレーニング洗濯可ABJ-GT005-SJJY(ブルー,1kg×2) ソフトアンクルウェイトリストウェイト0.5kg1kg1.5kg2kg2.5kg3kg2個入手足両用エクササイズ体幹トレーニング洗濯可ABJ-GT005-SJJY(ブルー,1kg×2) ソフトアンクルウェイトリストウェイト0.5kg1kg1.5kg2kg2.5kg3kg2個入手足両用エクササイズ体幹トレーニング洗濯可ABJ-GT005-SJJY(ブルー,1kg×2) ソフトアンクルウェイトリストウェイト0.5kg1kg1.5kg2kg2.5kg3kg2個入手足両用エクササイズ体幹トレーニング洗濯可ABJ-GT005-SJJY(ブルー,1kg×2)

出典:Amazon

重さ 2kg/2.5kg
サイズ -
ベルトの長さ 直径4~9cm
生地素材 スパンデックス
手首への併用

通気性、吸湿性にすぐれた快適素材

スパンデックス素材を使用しているので、通気性・伸縮性・耐久性の3拍子そろった商品です。おもりを取り外せば、カバーは洗濯が可能。重さの調節もできます。

また、4cmから9cmまでの長さに対応しているので、靴下の上やパンツの上からつけてトレーニングすることができます。

Bodytech(ボディテック)『リストアンクルウェイト』

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出典:Amazon

重さ 1kg
サイズ 31×10cm
ベルトの長さ 24×2.4cm
生地素材 PU、スパンデックス
手首への併用

フェイクレザーで蒸れにくい

足につけるだけで負荷を与えてくれるため、家事の合間や毎日の通勤時間など「ながらエクササイズ」におすすめです。

通気性と耐久性のあるポリウレタンのフェイクレザーを使用。汗をかいても蒸れにくく、快適です。極小の鉄玉を使用しているので、足首や手首にしっかりフィットしてくれます。

SIXPAD(シックスパッド)『アンクルウェイト』

シックスパッドアンクルウェイト1kg×2個セット(SIXPADAnkleWeight)MTG【メーカー純正品】 シックスパッドアンクルウェイト1kg×2個セット(SIXPADAnkleWeight)MTG【メーカー純正品】 シックスパッドアンクルウェイト1kg×2個セット(SIXPADAnkleWeight)MTG【メーカー純正品】

出典:Amazon

重さ 1kg
サイズ 35×14cm
ベルトの長さ -
生地素材 天然ゴム
手首への併用 -

着脱可能で取れにくい面ファスナー

腹筋用のトレーニング器具などを展開する、シックスパッドの製品。表面積の広い面ファスナーを採用し、ワンタッチ装着できます。エクササイズ中も外れにくいのがうれしいポイント。

素材は天然ゴムを使用し、肌にやさしい生地と縫製で仕上げています。体力や目的に応じて3種類の重さから選べます

TOMOTIME『ソフトアンクルリストウェイト(ABJ-GT005)』

2個組足首腕用エクササイズ体幹トレーニング洗濯可ABJ-GT005(6) 2個組足首腕用エクササイズ体幹トレーニング洗濯可ABJ-GT005(6) 2個組足首腕用エクササイズ体幹トレーニング洗濯可ABJ-GT005(6) 2個組足首腕用エクササイズ体幹トレーニング洗濯可ABJ-GT005(6) 2個組足首腕用エクササイズ体幹トレーニング洗濯可ABJ-GT005(6) 2個組足首腕用エクササイズ体幹トレーニング洗濯可ABJ-GT005(6) 2個組足首腕用エクササイズ体幹トレーニング洗濯可ABJ-GT005(6) 2個組足首腕用エクササイズ体幹トレーニング洗濯可ABJ-GT005(6) 2個組足首腕用エクササイズ体幹トレーニング洗濯可ABJ-GT005(6)

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重さ 3kg
サイズ 28×28cm
ベルトの長さ 51cm
生地素材 スパンデックス、ナイロン
手首への併用

通気性のよいレガース式アンクルウェイト

スパンデックスとナイロン素材のレガース式アンクルウェイトです。こちらは片足3kgなので、しっかり負荷をかけてトレーニングしたい方におすすめ。なかの剛板を減らすことで重さの調節も可能です。

巻き付ける範囲は広いですが、通気性がよく蒸れを最小限に抑えます。また、なかの重りを取り外せば水洗い可能。汗をかくアイテムだからこそ、清潔にたもてるものを選びたいですね。

「アンクルウェイト」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
Reehut『リストアンクルウェイト』
トーエイライト『アジャスタブルアンクルウェイト2kg』
NIKE(ナイキ)『アンクル ウェイト(AT8009-010)』
キャプテンスタッグ『Vit Fit リスト&アンクル ウェイト』
P10『アンクルウェイト』
Reebok(リーボック)『エクササイズ ダンベル アンクル ウエイト』
コアブレード『ベストフィット リスト&アンクルウェイト』
TOMOTIME『ソフトアンクルリストウェイト(ABJ-GT005-SJJY)』
Bodytech(ボディテック)『リストアンクルウェイト』
SIXPAD(シックスパッド)『アンクルウェイト』
TOMOTIME『ソフトアンクルリストウェイト(ABJ-GT005)』
商品名 Reehut『リストアンクルウェイト』 トーエイライト『アジャスタブルアンクルウェイト2kg』 NIKE(ナイキ)『アンクル ウェイト(AT8009-010)』 キャプテンスタッグ『Vit Fit リスト&アンクル ウェイト』 P10『アンクルウェイト』 Reebok(リーボック)『エクササイズ ダンベル アンクル ウエイト』 コアブレード『ベストフィット リスト&アンクルウェイト』 TOMOTIME『ソフトアンクルリストウェイト(ABJ-GT005-SJJY)』 Bodytech(ボディテック)『リストアンクルウェイト』 SIXPAD(シックスパッド)『アンクルウェイト』 TOMOTIME『ソフトアンクルリストウェイト(ABJ-GT005)』
商品情報
特徴 伸縮性と耐久性バツグン ウェイトの調節が自由自在 人間工学に基づいた設計でしっかりフィット ウォーキングで筋力強化したい人に! 通気性バツグン! 重さの調節が可能 ネオプレン素材でやわらかい 手首にも足首にも! 部分トレーニングの強化に 通気性、吸湿性にすぐれた快適素材 フェイクレザーで蒸れにくい 着脱可能で取れにくい面ファスナー 通気性のよいレガース式アンクルウェイト
重さ 0.25kg~2.3kg 2kg 1.13kg 0.5kg 2~5kg 1.5kg 2.0kg 2kg/2.5kg 1kg 1kg 3kg
サイズ - 12×30×2.5cm - 30.5×11.8×2cm 31×16cm 38.5cm×8.5cm×2cm 19.5×7cm - 31×10cm 35×14cm 28×28cm
ベルトの長さ - 35cm - - 33cm 18-27cm - 直径4~9cm 24×2.4cm - 51cm
生地素材 スパンデックス - DRI-FIT素材 ネオプレーン オックスフォード生地 ネオプレン、ナイロン他 ポリウレタン、ナイロン スパンデックス PU、スパンデックス 天然ゴム スパンデックス、ナイロン
手首への併用 - - - -
商品リンク

※各社通販サイトの 2020年6月18日時点 での税込価格

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通販サイトの最新人気ランキングを参考にする アンクルウェイトの売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのアンクルウェイトの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:アンクルウェイトランキング
楽天市場:アンクルウエイトランキング
Yahoo!ショッピング:アンクル、リストウエイトランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

【関連記事】そのほかのトレーニンググッズはこちら

まとめ

今回は、アンクルウェイト11商品を紹介しました。自身にあった負荷のアンクルウェイトで運動不足を解消し、日々の生活を筋力トレーニングや体幹トレーニング、シェイプアップに繋げられるように、あなたが求めるアンクルウェイトを選んでみてくださいね。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部)

※2020/06/18 本文修正のため記事を更新しました(マイナビおすすめナビ編集部 下田結賀子)

マイナビおすすめナビ編集部

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