アンクルウェイトの選び方 足につけて生活すれば、トレニーニングになる
装着すれば、日常生活がトレーニングに早変わり！
つけるだけで、日々のトレーニングに変化をつけることが可能なアンクルウェイト。仕事や家事に追われ、ジムに行く時間がない忙しい人におすすめのアイテムです。
自分のレベルにあった重量を選択 重さを調節できるものも
アンクルウェイトの重量はさまざま。自分の身体やレベル、トレーニング内容にあった重量を選択することが大切です。ふだんトレーニングしていない人が最初から重いものをつけると、怪我につながる可能性があるので注意が必要です。
自分のレベルがわからないという人には、重量を調節できるものがおすすめです。その日のコンディションやメニューによって重さが変えることができますよ。
おもりは鉄玉がベター 動きやすく足にフィットする
アンクルウェイトを選ぶうえで、フィット感を確認することはとても重要。足にうまくフィットしていないと、トレーニングに集中できなくなってしまいます。
アンクルウェイトのおもりに使用される素材によってフィット感は異なります。ジェルや砂タイプなどがありますが、細かい鉄玉は粒がこまかく小さいため、足にフィットしやすいのでおすすめ。家事や仕事中に身に着けるときも、比較的薄型なのでかさばりにくいです。
通気性、伸縮性もチェック お手入れしやすいと便利
アンクルウェイトは足首に取り付けるので、通気性はチェックしておきましょう。カバーが洗濯できるものや、メッシュ素材のものがおすすめです。
また、激しいトレーニングでも動きやすいように、伸縮性があるかどうかも大切。スパンデックス素材は伸縮性があり、耐久性にもすぐれているため、日々使いたいという人はチェックしてみてください。
ベルトの長さをチェック 最低でも15㎝以上を
ベルトは長いものを選ぶのがベターです。ベルトが長いと、足首に2重に巻いてフィット感を強化できます。15cm以上あると、ずれにくく安定感のあるつけ心地になります。
また、長さに余裕がある20cm以上なら、腰に巻き付けて体幹や下半身のトレーニングに活用することもできます。
レガース式はより本格的なトレーニングに 負荷をかけたい人向け
通常アンクルウェイトは足首に取り付けるものが多いですが、ヒザ下まで覆うレガース式もあります。
本格的に鍛えたい人や、より負荷をかけたい人はレガース式を試してみてください。ただ、覆っている箇所が広いので、通気性や動きやすい素材かどうか確認しておきましょう。
薄型なら日常生活でも使いやすい
アンクルウェイトは装着するだけで、ウォーキングなどの軽い運動でも負荷をかけて鍛えられるのがメリットのひとつ。
通勤や仕事中など日常生活でアンクルウェイトを身に着けたいという方は、極力薄型のスリムな形状のものを選びましょう。かさばりにくいものなら、洋服の下に隠してもシルエットが崩れず違和感がありません。
サイズや重量に注目して選びましょう フィットネストレーナー講師のアドバイス
フィットネストレーナー講師
アンクルウェイトは長時間装着して運動することが多いので、不快感がなく体のサイズに合わせられるかが重要です。運動の種類によって必要な負荷も変わるので、重さを調整できるとなおよしです。
アンクルウェイトおすすめ11選 軽いものからレガース式まで！
ここからは、選び方や機能性を踏まえたうえで、アンクルウェイトのおすすめ商品を紹介します。
フィットネストレーナー講師
Reehutの『リストアンクルウェイト』は一般的なタイプのアンクルウェイトです。ベルトが長いのでフィットさせやすいのがよいですね。
Reehut『リストアンクルウェイト』
出典：Amazon
| 重さ | 0.25kg～2.3kg |
|---|---|
| サイズ | - |
| ベルトの長さ | - |
| 生地素材 | スパンデックス |
| 手首への併用 | 〇 |
フィットネストレーナー講師
トーエイライトの『アジャスタブルアンクルウェイト』は10段階も調整が可能なので、トレーニング種目に合わせて負荷を変えられるのがよいですね。
トーエイライト『アジャスタブルアンクルウェイト2kg』
出典：楽天市場
| 重さ | 2kg |
|---|---|
| サイズ | 12×30×2.5cm |
| ベルトの長さ | 35cm |
| 生地素材 | - |
| 手首への併用 | - |
NIKE（ナイキ）『アンクル ウェイト（AT8009-010）』
出典：Amazon
| 重さ | 1.13kg |
|---|---|
| サイズ | - |
| ベルトの長さ | - |
| 生地素材 | DRI-FIT素材 |
| 手首への併用 | - |
キャプテンスタッグ『Vit Fit リスト＆アンクル ウェイト』
出典：Amazon
| 重さ | 0.5kg |
|---|---|
| サイズ | 30.5×11.8×2cm |
| ベルトの長さ | - |
| 生地素材 | ネオプレーン |
| 手首への併用 | 〇 |
P10『アンクルウェイト』
出典：楽天市場
| 重さ | 2～5kg |
|---|---|
| サイズ | 31×16cm |
| ベルトの長さ | 33cm |
| 生地素材 | オックスフォード生地 |
| 手首への併用 | 〇 |
Reebok（リーボック）『エクササイズ ダンベル アンクル ウエイト』
出典：Amazon
| 重さ | 1.5kg |
|---|---|
| サイズ | 38.5cm×8.5cm×2cm |
| ベルトの長さ | 18-27cm |
| 生地素材 | ネオプレン、ナイロン他 |
| 手首への併用 | - |
コアブレード『ベストフィット リスト＆アンクルウェイト』
出典：楽天市場
| 重さ | 2.0kg |
|---|---|
| サイズ | 19.5×7cm |
| ベルトの長さ | - |
| 生地素材 | ポリウレタン、ナイロン |
| 手首への併用 | 〇 |
TOMOTIME『ソフトアンクルリストウェイト（ABJ-GT005-SJJY）』
出典：Amazon
| 重さ | 2kg／2.5kg |
|---|---|
| サイズ | - |
| ベルトの長さ | 直径4～9cm |
| 生地素材 | スパンデックス |
| 手首への併用 | 〇 |
Bodytech（ボディテック）『リストアンクルウェイト』
出典：Amazon
| 重さ | 1kg |
|---|---|
| サイズ | 31×10cm |
| ベルトの長さ | 24×2.4cm |
| 生地素材 | PU、スパンデックス |
| 手首への併用 | 〇 |
SIXPAD（シックスパッド）『アンクルウェイト』
出典：Amazon
| 重さ | 1kg |
|---|---|
| サイズ | 35×14cm |
| ベルトの長さ | - |
| 生地素材 | 天然ゴム |
| 手首への併用 | - |
TOMOTIME『ソフトアンクルリストウェイト（ABJ-GT005）』
出典：Amazon
| 重さ | 3kg |
|---|---|
| サイズ | 28×28cm |
| ベルトの長さ | 51cm |
| 生地素材 | スパンデックス、ナイロン |
| 手首への併用 | 〇 |
「アンクルウェイト」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする アンクルウェイトの売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのアンクルウェイトの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
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まとめ
今回は、アンクルウェイト11商品を紹介しました。自身にあった負荷のアンクルウェイトで運動不足を解消し、日々の生活を筋力トレーニングや体幹トレーニング、シェイプアップに繋げられるように、あなたが求めるアンクルウェイトを選んでみてくださいね。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。（掲載：マイナビおすすめナビ編集部）
神戸大学大学院で運動障害論を学び、ロサンゼルスでの筋肉留学を経てパーソナルトレーナー活動を始めました。 ロジカルで分かりやすい指導がトレーニング初心者の方にご好評をいただき、パーソナルトレーニングマッチングサイト 「MY TRAINERS(マイトレーナーズ)」の2018年度人気No.1トレーナーになりました。 現在は、フィットネストレーナーを「一家に一台」提供するために、トレーナースクール「MY TRAINERSアカデミー」の講師を担当しています。