ミズノのランニングシューズおすすめ12選｜ケガ防止やクッション性のあるモデルを紹介

2020年12月04日更新

パーソナルトレーナーの田子政昌さんへの取材のもと、ミズノのランニングシューズの選び方とおすすめ商品をご紹介。ミズノは信頼の日本メーカーとして愛用者の多いブランドで、短距離から長距離、スローランからスピードランなど、タイプや目的に応じたモデルがあるので、初心者から上級者まで自分のレベルにあったシューズを選ぶことができます。この記事では、パーソナルトレーナーの田子政昌さんが選ぶときに気をつけるポイントやおすすめの商品を紹介しているので、ミズノのランニングシューズ選びに迷っている方はぜひ参考にしてみてください。

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーをはじめ国内外の数多くの指導ライセンスを保有しており、神奈川県内でランニング・かけっこのスクール事業を展開しながら、パーソナルジムの経営を行っています。現在も現役で陸上競技大会に出場しており、選手としての自身の目線や大手スポーツ量販店での社員経験・これまでの運動指導経験を活かして様々なスポーツ関連の記事執筆に関わってきました。各種スポーツ教室・健康運動教室・講演会などのご依頼もお請けしております。

ミズノのランニングシューズおすすめ12選

それでは早速、パーソナルトレーナーの田子政昌さんと編集部が選んだミズノのランニングシューズのおすすめ商品を紹介します。

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MIZUNO（ミズノ）『スターゲイザー 2』

出典：Amazon

サイズ	25.0～28.0cm
重量	約260g（27.0cm片方）
カラー	ブルー×ホワイト×イエロー、グレー×レッド、ブラック×オレンジ、レッド×ブラック
素材	甲材：合成繊維・人工皮革、底材：合成底

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

田子政昌

ランニングをはじめて行なう方にまず一足

ランニングシューズを紹介するうえで、まず押さえておきたいのは、これからランニングを始められる方に向けたこちらのシューズ。リーズナブルな価格帯のものでもランニング初心者の短時間・ウォーキングを交えたゆっくりとしたランニングにはじゅうぶん対応できます。

まだ目標が決まっていない方や、とりあえず始めてみよう！という方も、これくらいの価格帯のシューズを一足持っておくだけで、かなり快適にランニングを開始できるはずです。カラーバリエーションが多いのもうれしいポイントです。

MIZUNO（ミズノ）『ウエーブライダー 23』

出典：Amazon

サイズ	22.5～32.0cm（カラーにより異なる）
重量	約290g（27.0cm片方）
カラー	ブラック×レインボー、ブルー×シルバー×ネイビー、レッド×レッド、グレー×ホワイト×ブラック
素材	甲材：合成繊維・人工皮革、底材：合成底

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

田子政昌

トレーニングからレースまで愛用者が多いシリーズ

マラソンレースにでる方のなかで高いシェアがあるウエーブライダーシリーズ。

ミズノのランニングシューズの特徴である「ウエーブ」といわれる波形状のプレートを使ったミッドソールは、クッション性と反発性を両立し、スムーズな足運びをサポートします。

また、ミズノのシューズはかかと側とつま先側で分かれたセパレートタイプのアウトソール（靴底）が多く、着地の衝撃吸収を行なったあとのけり出しの際、足の動きに合わせて靴が屈曲するなど、ランニングフォームを選ばないシューズとなっています。

ランニングに少し慣れた方のトレーニングからレースにまで、じゅうぶん対応できるモデルです。

MIZUNO（ミズノ）『ウエーブクリエーションウエーブニット』

出典：Amazon

サイズ	25.0～29.0cm
重量	約380g（27.0cm片方）
カラー	グレー×ブラック、ブラック×ブラック×グレー、ホワイト×ホワイト×ホワイト
素材	甲材：合成繊維・人工皮革、底材：合成底

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

田子政昌

がっしりした方にも使いやすい高クッションモデル

ミズノのランニングシューズのなかでも、とくに高いクッション性を誇るウエーブクリエーションシリーズの新しいタイプ。ウエーブプレートを2枚組み合わせたことで、より強い衝撃吸収機能を持っています。

ほかのメーカーの高いクッション性をもつランニングシューズは、スポンジのような素材やゲル素材などで衝撃吸収を行ないますが、ミズノのプレートで衝撃吸収を行なう機構は体格がしっかりしている方が体重をかけても崩れることがなく、高いサポート力を発揮します。

運動経験がなく、ダイエットでランニングを安全に始めたい方にもおすすめです。

MIZUNO（ミズノ）『ウエーブエアロ 17』

出典：Amazon

サイズ	22.5～29.0cm（カラーにより異なる）
重量	約230g（27.0cm片方）
カラー	グリーン×ホワイト×レッド、ブルー×ホワイト×オレンジ、ブラック×シルバー
素材	甲材：合成繊維・人工皮革、底材：合成底

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

田子政昌

少しペースアップしたランニングにおすすめ

クッション性を前面に出したタイプのシューズよりも少し軽量性などを向上し、ペースの速いランニングを行ないやすくしたモデル。見た目にも出ていますが、アウトソールが少し薄くなっておりスマートなデザインとなっています。

しかし、クッション性が低いかというとそのようなこともなく、シューズの中間層にあたるミッドソールにはクッション性の高い素材を使っていて、衝撃吸収性は損なわれていません。

このように軽量性とクッション性のバランスがとれたタイプは初・中級者の短距離（10km以内）や、やや速いスピード（1km4～5分程度）でランニングを行う際にとくにおすすめです。

MIZUNO（ミズノ）『ウエーブエンペラー3』

出典：Amazon

サイズ	24.5～29.0cm（カラーにより異なる）
重量	約195g（27.0cm片方）
カラー	ブルー×ホワイト×オレンジ、ブラック×ホワイト×グリーン
素材	甲材：合成繊維・人工皮革、底材：合成底

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

田子政昌

グリップ性が高く、ロードでのレース向きシューズ

レースやレースを意識したランニングトレーニングの際にぜひ使いたいシューズ。

こういったシューズになってくるとアウトソールはかなり薄く重量も軽量化されてきますが、ミズノのレーシングタイプのシューズはウエーブプレートが搭載されているため、クッション性と軽量性のバランスがとれていることが特徴です。

レーシングタイプのシューズのソールはグリップ性が高く、けり出しのパワーロスを防ぐことができます。かかとからの接地を強調してしまうと、スピードが出ないばかりかシューズの特性を活かしきれないので、ある程度慣れている方がスピードランニングを取り入れたいときに手に取ってほしいアイテムです。

MIZUNO（ミズノ）『ウエーブソニック 2』

出典：Amazon

サイズ	22.5～28.5cm（カラーにより異なる）
重量	約215g（27.0cm片方）
カラー	ブルー×ホワイト×オレンジ、ブラック×グレー、グリーン×ホワイト×レッド、フラッシュオレンジ×ホワイト×ネイビー
素材	甲材：合成繊維・人工皮革、底材：合成底

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

田子政昌

ランニングフォームを修正したい方におすすめ

ウエーブソニックのアウトソール（靴底）は、分割されているタイプではなく、フラット構造となっています。

フラット構造となっているソールは中側部（ミッドフット）から接地することを意識しやすく、かかとから接地しすぎることによるブレーキ動作を抑えることで、より効率のよいランニングフォームを習得しやすいシューズとなっています。

既にランニングを行なっている方で、フォーム修正などを意識している方におすすめのシューズです。

MIZUNO（ミズノ）『ウエーブインスパイア15』

出典：Amazon

サイズ	25.0～28.5cm
重量	約305g（27.0cm片方）
カラー	ブラック×グレー×グレー
素材	甲材：合成繊維・人工皮革、底材：合成底

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

田子政昌

足のサポート力の高いモデル

足まわりの故障が多い方などにおすすめなのがウエーブインスパイアシリーズ。

足が内側（土踏まず側）に倒れる『オーバープロネーション』はランナーの足まわりにとくに多いエラー動作で、トレーニングだけではなかなか改善できない場合が多いです。

シューズで内側に倒れ込むことを抑え、正しい接地を行なうことにより体重を足全体で受け止めることができ、故障の防止だけでなくパフォーマンスアップも期待できます。

トレーニングにも適したモデルなので、初級者だけでなく中・上級者のLSDなどにも適しています。

MIZUNO(ミズノ)『シンクロ MD2』

出典：Amazon

サイズ	25.0~28.5㎝
重量	約280g（27.0cm片方）
カラー	ブラック×ホワイト×グリーン、ブルー×シルバー×イエロー、ホワイト×ネイビーグリーン×ブラック、ャコール×ブラック×レッド、
素材	甲材：合成繊維、人工皮革、底材：合成底

これからランニングを始めるランナーに

初心者向けに作られた、クッション性の高いランニングシューズです。

長距離はまだ自信がないというランナーも楽しく走れるためにミッド・アウトソールの屈曲溝がスムーズな走りをサポートしてくれます。

高い反発性がありながら、クッション性も両立しているので足に負担がかからないことが特徴です。また、従来よりも耐摩耗性が80%も高まった耐摩耗ラバーを採用しているので耐久性にも優れています。

MIZUNO（ミズノ）『マキシマイザー 19』

[ミズノ]ランニングシューズマキシマイザー19[レディース]ホワイト×ピンク22.5cm3E

出典：Amazon

サイズ	22.0～25.0cm
重量	約255g(27.0cm片方)
カラー	ブラック×ホワイト×ピンク、ラック×コーラル、ホワイト×ピンク
素材	甲材：合成繊維、人工皮革、底材：合成底

カップインソール搭載で、中敷が取り外し可能

初めてのランにも使えるランニングシューズです。

アウトソールラバーによって、耐久性を従来よりも高めたランニングシューズで、見た目もシンプルなので通学や普段履きにも向いています。

カップインソールを搭載しており、中敷が取り外し可能なので清潔に使うことができます。

MIZUNO（ミズノ）『ウエーブスカイ 2』

[ミズノ]ランニングシューズウエーブスカイ2ブルー×ホワイト×オレンジ25cm2E

出典：Amazon

サイズ	23.0~28.0㎝
重量	約320g（27.0cm片方）
カラー	ホワイト×ホワイト×ブラック、オレンジ×オレンジ、ブルー/ホワイト/オレンジ、ブラック×シルバー×イエロー、ホワイト
素材	合成繊維、人工皮革、底材：合成底

クッション性をより重視した、柔らかい履き心地

軽さやクッション性、耐久性、柔らかさに優れた、素材にこだわったシューズです。

メッシュ部分が伸縮し足にフィットするように設計されており、インソールも地面からの突き上げを軽減するように作られています。

ランニングを楽しむことを目的とするランナーにおすすめの商品です。

MIZUNO（ミズノ）『ウエーブエキデン 11』

出典：Amazon

サイズ	22.0~29.0㎝
重量	約150g（26.0cm片方）
カラー	スカイブルー×ネイビー、ライトグリーン×シルバー、ダークグレー×イエロー
素材	甲材/合成繊維・人工皮革、底材：合成底

軽量・加速・素足感覚を追及した勝負靴

フィッティングの常識にとらわれない「素足感覚」を目指し、包まれるような自然なフィット感を実現したシューズです。

人間の足の複雑な立体形状を再現した「アナトミカルラスト」を採用したことにより、まるで素足のような感覚のフィッティングを実現しています。

反発性も高く、加速を目的としたスピードレースにも対応したシューズです。

MIZUNO（ミズノ）『ラッシュアップ 3』

出典：Amazon

サイズ	22.0~30.0㎝
重量	約210g(27.0cm片方)
カラー	オレンジ×ブラック、ホワイト×ブラック×レッド、イエロー×グリーン、ネイビー×ピンク
素材	甲材：合成繊維・人工皮革、底材：合成底

上級者向けランニングシューズ

アスファルトや土、芝など環境を問わず性能を発揮できるシューズで、部活生のランニングトレーニングにおすすめです。

耐摩耗ラバーの採用で、耐久性を大幅に向上させています。

より軽量なシューズで、「アナトミカルラスト」を採用したことにより、包まれるようなフィッテングを実現させた商品です。

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商品名	MIZUNO（ミズノ）『スターゲイザー 2』	MIZUNO（ミズノ）『ウエーブライダー 23』	MIZUNO（ミズノ）『ウエーブクリエーションウエーブニット』	MIZUNO（ミズノ）『ウエーブエアロ 17』	MIZUNO（ミズノ）『ウエーブエンペラー3』	MIZUNO（ミズノ）『ウエーブソニック 2』	MIZUNO（ミズノ）『ウエーブインスパイア15』	MIZUNO(ミズノ)『シンクロ MD2』	MIZUNO（ミズノ）『マキシマイザー 19』	MIZUNO（ミズノ）『ウエーブスカイ 2』	MIZUNO（ミズノ）『ウエーブエキデン 11』	MIZUNO（ミズノ）『ラッシュアップ 3』
商品情報
特徴	ランニングをはじめて行なう方にまず一足	トレーニングからレースまで愛用者が多いシリーズ	がっしりした方にも使いやすい高クッションモデル	少しペースアップしたランニングにおすすめ	グリップ性が高く、ロードでのレース向きシューズ	ランニングフォームを修正したい方におすすめ	足のサポート力の高いモデル	これからランニングを始めるランナーに	カップインソール搭載で、中敷が取り外し可能	クッション性をより重視した、柔らかい履き心地	軽量・加速・素足感覚を追及した勝負靴	上級者向けランニングシューズ
サイズ	25.0～28.0cm	22.5～32.0cm（カラーにより異なる）	25.0～29.0cm	22.5～29.0cm（カラーにより異なる）	24.5～29.0cm（カラーにより異なる）	22.5～28.5cm（カラーにより異なる）	25.0～28.5cm	25.0~28.5㎝	22.0～25.0cm	23.0~28.0㎝	22.0~29.0㎝	22.0~30.0㎝
重量	約260g（27.0cm片方）	約290g（27.0cm片方）	約380g（27.0cm片方）	約230g（27.0cm片方）	約195g（27.0cm片方）	約215g（27.0cm片方）	約305g（27.0cm片方）	約280g（27.0cm片方）	約255g(27.0cm片方)	約320g（27.0cm片方）	約150g（26.0cm片方）	約210g(27.0cm片方)
カラー	ブルー×ホワイト×イエロー、グレー×レッド、ブラック×オレンジ、レッド×ブラック	ブラック×レインボー、ブルー×シルバー×ネイビー、レッド×レッド、グレー×ホワイト×ブラック	グレー×ブラック、ブラック×ブラック×グレー、ホワイト×ホワイト×ホワイト	グリーン×ホワイト×レッド、ブルー×ホワイト×オレンジ、ブラック×シルバー	ブルー×ホワイト×オレンジ、ブラック×ホワイト×グリーン	ブルー×ホワイト×オレンジ、ブラック×グレー、グリーン×ホワイト×レッド、フラッシュオレンジ×ホワイト×ネイビー	ブラック×グレー×グレー	ブラック×ホワイト×グリーン、ブルー×シルバー×イエロー、ホワイト×ネイビーグリーン×ブラック、ャコール×ブラック×レッド、	ブラック×ホワイト×ピンク、ラック×コーラル、ホワイト×ピンク	ホワイト×ホワイト×ブラック、オレンジ×オレンジ、ブルー/ホワイト/オレンジ、ブラック×シルバー×イエロー、ホワイト	スカイブルー×ネイビー、ライトグリーン×シルバー、ダークグレー×イエロー	オレンジ×ブラック、ホワイト×ブラック×レッド、イエロー×グリーン、ネイビー×ピンク
素材	甲材：合成繊維・人工皮革、底材：合成底	甲材：合成繊維・人工皮革、底材：合成底	甲材：合成繊維・人工皮革、底材：合成底	甲材：合成繊維・人工皮革、底材：合成底	甲材：合成繊維・人工皮革、底材：合成底	甲材：合成繊維・人工皮革、底材：合成底	甲材：合成繊維・人工皮革、底材：合成底	甲材：合成繊維、人工皮革、底材：合成底	甲材：合成繊維、人工皮革、底材：合成底	合成繊維、人工皮革、底材：合成底	甲材/合成繊維・人工皮革、底材：合成底	甲材：合成繊維・人工皮革、底材：合成底
商品リンク	※各社通販サイトの 2020年1月20日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年1月20日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年1月20日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年1月20日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年1月20日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年1月20日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年1月20日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年11月19日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年12月3日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年12月3日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年11月19日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年11月19日時点での税込価格

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ミズノのランニングシューズの選び方

パーソナルトレーナーの田子政昌さんへの取材のもと、ミズノのランニングシューズを選ぶときのポイントをご紹介します。

【1】ソールが薄く軽量なモデルはスピードレースに

出典：Amazon

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

田子政昌

用途に合わない使い方をすると怪我に繋がる場合も

同じように見えるランニングシューズでも、用途によって推奨されるシューズは異なります。たとえば、駅伝レースなど10km以内の比較的短距離のスピードレースには、ソールが薄く軽量のモデルがおすすめ。

ミズノのランニングシューズにも、トラック種目向きのスピードランニング用のシューズがあります。ただし、ロードでのゆっくりとしたランニングなどを目的とした方がデザインや軽量性だけでそういったシューズを使用すると、シューズの損耗が早まるばかりかランナーの故障に繋がることもあるので注意が必要です。

【2】上級者もゆっくりペースの時はクッション系モデルを

出典：Amazon

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

田子政昌

走るスピードが速くなるほど足の負担も増える

ランニングを長く行っていたり、フルマラソンの自己ベストが3時間前後など、いわゆる中・上級者の方でも、長時間ゆっくりとしたランニングを行う（いわゆるLSD＝Long Slow Distance）トレーニングの際はクッション性の高いモデルに履き替えることが大切です。

基本的に、ランニングはゆっくりとしたペースの際はかかとに近い位置から接地する方が多く、スピードが上がるにつれてより中足部で接地するため、接地時間も短くなります。

つまり、ランナーのレベルに関係なく走るペースにより足の着地が変わるため、足にかかる負担が変化します。

ミズノのランニングシューズは、クッション性の高いモデルでも上級者に使いやすいタイプもあるためおすすめしやすいです。

【3】着地時のフォームによりシューズのタイプは異なる

出典：Amazon

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

田子政昌

フォームをチェックし、自分にあうシューズを選ぶ

ミズノのランニングシューズには『ニュートラルタイプ』と『サポートタイプ』の記載があります。

ニュートラルタイプは比較的多くの方に起こる、体重が足の外に逃げるフォームに対応したタイプ。サポートタイプは逆に、内側（土踏まず側）に体重がかかる足の動きをシューズでサポートするタイプとなっています。

とくに、膝周りの故障が多いランナーはレベルに関係なくいずれかの動作が出ている可能性があります。

ランニングフォームを正面（または後方）からチェックし、足の接地から離地までの足の挙動を観察し適切なタイプを選ぶと、よりミズノのシューズの性能を活かしきることができるでしょう。

【最後に】パーソナルトレーナーのアドバイス

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

田子政昌

トレーニング内容などで複数のシューズを履き分ける

ミズノのシューズは、ランニングの目的やランナーのタイプによって多くのシューズがシリーズ化されています。ミズノのランニングシューズを長く愛用しているランナーは、○○シリーズはスピードラン向け、××シリーズはLSD向け……といったように、用途ではっきりと使い分けをしている方も。

シューズは、マラソンレース用（長時間・中程度のスピード）やスピードレース用（短時間・高スピード）、トレーニング用（長時間・低スピード）など、用途で2足以上の履き分けをすると、それぞれのシーンでより快適にランニングができるばかりか、損耗も抑えられます。結果として長く同じシューズを使うことができ、コストパフォーマンスも向上するので非常におすすめです。

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2020/12/04　コンテンツ修正・商品追加のため、記事を更新しました。（マイナビおすすめナビ編集部加藤佑一）