ミズノのランニングシューズの選び方 パーソナルトレーナーに聞いた
パーソナルトレーナーの田子政昌さんに、ミズノのランニングシューズを選ぶときのポイントを3つ教えてもらいました。
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ミズノのランニングシューズはレベルや目的に合わせてラインナップされています。まずは、自分がどのような走りをしたいのか考えてみましょう！
ソールが薄く軽量なモデルはスピードレースに
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
用途に合わない使い方をすると怪我に繋がる場合も
同じように見えるランニングシューズでも、用途によって推奨されるシューズは異なります。たとえば、駅伝レースなど10km以内の比較的短距離のスピードレースには、ソールが薄く軽量のモデルがおすすめ。
ミズノのランニングシューズにも、トラック種目向きのスピードランニング用のシューズがあります。ただし、ロードでのゆっくりとしたランニングなどを目的とした方がデザインや軽量性だけでそういったシューズを使用すると、シューズの損耗が早まるばかりかランナーの故障に繋がることもあるので注意が必要です。
MIZUNO（ミズノ）『ウエーブエアロ 17』
軽量化とクッション性のバランスがとれたタイプ。少しペースをあげた走りへのステップアップに！
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ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
走るスピードが速くなるほど足の負担も増える
ランニングを長く行っていたり、フルマラソンの自己ベストが3時間前後など、いわゆる中・上級者の方でも、長時間ゆっくりとしたランニングを行う（いわゆるLSD＝Long Slow Distance）トレーニングの際はクッション性の高いモデルに履き替えることが大切です。
基本的に、ランニングはゆっくりとしたペースの際はかかとに近い位置から接地する方が多く、スピードが上がるにつれてより中足部で接地するため、接地時間も短くなります。
つまり、ランナーのレベルに関係なく走るペースにより足の着地が変わるため、足にかかる負担が変化します。
ミズノのランニングシューズは、クッション性の高いモデルでも上級者に使いやすいタイプもあるためおすすめしやすいです。
MIZUNO（ミズノ）『ウエーブクリエーション ウエーブニット』
2枚のウエーブプレートで高いクッション性と安定性を両立したモデル。初心者の方や体格のしっかりした方にも！
>> Amazonで詳細を見る着地時のフォームによりシューズのタイプは異なる
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
フォームをチェックし、自分にあうシューズを選ぶ
ミズノのランニングシューズには『ニュートラルタイプ』と『サポートタイプ』の記載があります。
ニュートラルタイプは比較的多くの方に起こる、体重が足の外に逃げるフォームに対応したタイプ。サポートタイプは逆に、内側（土踏まず側）に体重がかかる足の動きをシューズでサポートするタイプとなっています。
とくに、膝周りの故障が多いランナーはレベルに関係なくいずれかの動作が出ている可能性があります。
ランニングフォームを正面（または後方）からチェックし、足の接地から離地までの足の挙動を観察し適切なタイプを選ぶと、よりミズノのシューズの性能を活かしきることができるでしょう。
MIZUNO（ミズノ）『ウエーブインスパイア15』
安定性を重視したサポート力の高いモデル。足の故障が気になる初級者や上級者のトレーニングにも◎
>> Amazonで詳細を見るミズノのランニングシューズおすすめ7選 パーソナルトレーナーが選ぶ
ここまで紹介したミズノのランニングシューズの選び方のポイントをふまえて、パーソナルトレーナーの田子政昌さんに選んでもらったおすすめのシューズを紹介します。
MIZUNO（ミズノ）『スターゲイザー 2』
出典：Amazon
| サイズ | 25.0～28.0cm |
|---|---|
| 重量 | 約260g（27.0cm片方） |
| カラー | ブルー×ホワイト×イエロー、グレー×レッド、ブラック×オレンジ、レッド×ブラック |
| 素材 | 甲材：合成繊維・人工皮革、底材：合成底 |
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
ランニングをはじめて行なう方にまず一足
ランニングシューズを紹介するうえで、まず押さえておきたいのは、これからランニングを始められる方に向けたこちらのシューズ。リーズナブルな価格帯のものでもランニング初心者の短時間・ウォーキングを交えたゆっくりとしたランニングにはじゅうぶん対応できます。
まだ目標が決まっていない方や、とりあえず始めてみよう！ という方も、これくらいの価格帯のシューズを一足持っておくだけで、かなり快適にランニングを開始できるはずです。カラーバリエーションが多いのもうれしいポイントです。
MIZUNO（ミズノ）『ウエーブライダー 23』
出典：Amazon
| サイズ | 22.5～32.0cm（カラーにより異なる） |
|---|---|
| 重量 | 約290g（27.0cm片方） |
| カラー | ブラック×レインボー、ブルー×シルバー×ネイビー、レッド×レッド、グレー×ホワイト×ブラック |
| 素材 | 甲材：合成繊維・人工皮革、底材：合成底 |
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
トレーニングからレースまで愛用者が多いシリーズ
マラソンレースにでる方のなかで高いシェアがあるウエーブライダーシリーズ。
ミズノのランニングシューズの特徴である「ウエーブ」といわれる波形状のプレートを使ったミッドソールは、クッション性と反発性を両立し、スムーズな足運びをサポートします。
また、ミズノのシューズはかかと側とつま先側で分かれたセパレートタイプのアウトソール（靴底）が多く、着地の衝撃吸収を行なったあとのけり出しの際、足の動きに合わせて靴が屈曲するなど、ランニングフォームを選ばないシューズとなっています。
ランニングに少し慣れた方のトレーニングからレースにまで、じゅうぶん対応できるモデルです。
MIZUNO（ミズノ）『ウエーブクリエーション ウエーブニット』
出典：Amazon
| サイズ | 25.0～29.0cm |
|---|---|
| 重量 | 約380g（27.0cm片方） |
| カラー | グレー×ブラック、ブラック×ブラック×グレー、ホワイト×ホワイト×ホワイト |
| 素材 | 甲材：合成繊維・人工皮革、底材：合成底 |
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
がっしりした方にも使いやすい高クッションモデル
ミズノのランニングシューズのなかでも、とくに高いクッション性を誇るウエーブクリエーションシリーズの新しいタイプ。ウエーブプレートを2枚組み合わせたことで、より強い衝撃吸収機能を持っています。
ほかのメーカーの高いクッション性をもつランニングシューズは、スポンジのような素材やゲル素材などで衝撃吸収を行ないますが、ミズノのプレートで衝撃吸収を行なう機構は体格がしっかりしている方が体重をかけても崩れることがなく、高いサポート力を発揮します。
運動経験がなく、ダイエットでランニングを安全に始めたい方にもおすすめです。
MIZUNO（ミズノ）『ウエーブエアロ 17』
出典：Amazon
| サイズ | 22.5～29.0cm（カラーにより異なる） |
|---|---|
| 重量 | 約230g（27.0cm片方） |
| カラー | グリーン×ホワイト×レッド、ブルー×ホワイト×オレンジ、ブラック×シルバー |
| 素材 | 甲材：合成繊維・人工皮革、底材：合成底 |
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
少しペースアップしたランニングにおすすめ
クッション性を前面に出したタイプのシューズよりも少し軽量性などを向上し、ペースの速いランニングを行ないやすくしたモデル。見た目にも出ていますが、アウトソールが少し薄くなっておりスマートなデザインとなっています。
しかし、クッション性が低いかというとそのようなこともなく、シューズの中間層にあたるミッドソールにはクッション性の高い素材を使っていて、衝撃吸収性は損なわれていません。
このように軽量性とクッション性のバランスがとれたタイプは初・中級者の短距離（10km以内）や、やや速いスピード（1km4～5分程度）でランニングを行う際にとくにおすすめです。
MIZUNO（ミズノ）『ウエーブエンペラー3』
出典：Amazon
| サイズ | 24.5～29.0cm（カラーにより異なる） |
|---|---|
| 重量 | 約195g（27.0cm片方） |
| カラー | ブルー×ホワイト×オレンジ、ブラック×ホワイト×グリーン |
| 素材 | 甲材：合成繊維・人工皮革、底材：合成底 |
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
グリップ性が高く、ロードでのレース向きシューズ
レースやレースを意識したランニングトレーニングの際にぜひ使いたいシューズ。
こういったシューズになってくるとアウトソールはかなり薄く重量も軽量化されてきますが、ミズノのレーシングタイプのシューズはウエーブプレートが搭載されているため、クッション性と軽量性のバランスがとれていることが特徴です。
レーシングタイプのシューズのソールはグリップ性が高く、けり出しのパワーロスを防ぐことができます。かかとからの接地を強調してしまうと、スピードが出ないばかりかシューズの特性を活かしきれないので、ある程度慣れている方がスピードランニングを取り入れたいときに手に取ってほしいアイテムです。
MIZUNO（ミズノ）『ウエーブソニック 2』
出典：Amazon
| サイズ | 22.5～28.5cm（カラーにより異なる） |
|---|---|
| 重量 | 約215g（27.0cm片方） |
| カラー | ブルー×ホワイト×オレンジ、ブラック×グレー、グリーン×ホワイト×レッド、フラッシュオレンジ×ホワイト×ネイビー |
| 素材 | 甲材：合成繊維・人工皮革、底材：合成底 |
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
ランニングフォームを修正したい方におすすめ
ウエーブソニックのアウトソール（靴底）は、分割されているタイプではなく、フラット構造となっています。
フラット構造となっているソールは中側部（ミッドフット）から接地することを意識しやすく、かかとから接地しすぎることによるブレーキ動作を抑えることで、より効率のよいランニングフォームを習得しやすいシューズとなっています。
既にランニングを行なっている方で、フォーム修正などを意識している方におすすめのシューズです。
MIZUNO（ミズノ）『ウエーブインスパイア15』
出典：Amazon
| サイズ | 25.0～28.5cm |
|---|---|
| 重量 | 約305g（27.0cm片方） |
| カラー | ブラック×グレー×グレー |
| 素材 | 甲材：合成繊維・人工皮革、底材：合成底 |
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
足のサポート力の高いモデル
足まわりの故障が多い方などにおすすめなのがウエーブインスパイアシリーズ。
足が内側（土踏まず側）に倒れる『オーバープロネーション』はランナーの足まわりにとくに多いエラー動作で、トレーニングだけではなかなか改善できない場合が多いです。
シューズで内側に倒れ込むことを抑え、正しい接地を行なうことにより体重を足全体で受け止めることができ、故障の防止だけでなくパフォーマンスアップも期待できます。
トレーニングにも適したモデルなので、初級者だけでなく中・上級者のLSDなどにも適しています。
「ミズノ・ランニングシューズ 」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする ランニングシューズ ミズノの売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのランニングシューズ ミズノの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
パーソナルトレーナーからアドバイス 最終的には、2足以上の履き分けを
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
トレーニング内容などで複数のシューズを履き分ける
ミズノのシューズは、ランニングの目的やランナーのタイプによって多くのシューズがシリーズ化されています。ミズノのランニングシューズを長く愛用しているランナーは、○○シリーズはスピードラン向け、××シリーズはLSD向け……といったように、用途ではっきりと使い分けをしている方も。
シューズは、マラソンレース用（長時間・中程度のスピード）やスピードレース用（短時間・高スピード）、トレーニング用（長時間・低スピード）など、用途で2足以上の履き分けをすると、それぞれのシーンでより快適にランニングができるばかりか、損耗も抑えられます。結果として長く同じシューズを使うことができ、コストパフォーマンスも向上するので非常におすすめです。
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※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
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2020/04/24 一部修正のため、記事を更新しました。（マイナビおすすめナビ編集部 横尾忠徳）
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーをはじめ国内外の数多くの指導ライセンスを保有しており、神奈川県内でランニング・かけっこのスクール事業を展開しながら、パーソナルジムの経営を行っています。 現在も現役で陸上競技大会に出場しており、選手としての自身の目線や大手スポーツ量販店での社員経験・これまでの運動指導経験を活かして様々なスポーツ関連の記事執筆に関わってきました。 各種スポーツ教室・健康運動教室・講演会などのご依頼もお請けしております。