NIKEのランニングシューズの選び方｜マラソン完走請負人が解説
NIKEはデザイン性や種類の豊富さで知られます。かつては「エアジョーダン」「エアマックス」シリーズがヒット。本格的なスポーツメーカーでありながらオシャレなメンズ御用達アイテムというイメージをもっている人も多いかもしれません。そこで、マラソン完走請負人・牧野 仁さんに、NIKEのランニングシューズを選ぶときのポイントを4つ教えてもらいました。たくさんありすぎて選べないという疑問をぜひ解消してください。
NIKEはふだん使いできるという面がある一方で、フルマラソンのトップランナーが使用するなど走る人のレベルや目的、競技に特化した機能をもち合わせた本格的なランニングシューズメーカーです。
走る人のレベルや目的にあったシューズ選び
マラソン完走請負人
記録を向上させたいのか？ 走り方を見直したいのか？ 長い距離を走りたいのか？ NIKEのランニングシューズは、走る人のレベルや目的に応じてシューズが開発されています。
たとえばマラソンのように、真っ直ぐ走ることが多い場合には、脚の故障を減らすために横の動きが軽減できるシューズを。シティRUNのような場合は、曲がり角などを想定した、軟らかくつくられているシューズもあります。
自分が走る場面を想像して、用途に合うシューズを選びましょう。
NIKE『エア ズーム ボメロ 14』
ヒールの厚みにより高反発なクッション性能をもつため、初心者や膝に不安を抱えた人などにも向いています。NIKEのランニングシューズは走る能力や場所で選びわけできます。
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マラソン完走請負人
ランニングシューズは「ヴェイパーフライ4％」のようにトップアスリートが履くシューズから、「ボメロ」のように初級者向きのシューズまであり、走力に見合った選び方が大事です。
もちろんNIKEはスピードタイプでも「ヴェイパーフライ4％」のような厚底から、薄底のシューズまで発売しています。
一方でボメロから「ストラクチャー」、そして「ペガサス」と自分のレベルを着実に上げるためのシューズもあるので、自分の走力のみならずスピードに合わせてシューズを選びましょう。
ミッドソール素材の特性で走りの違いが体感できる
マラソン完走請負人
速く走るには「カーボン」！ ゆっくり走るとフカフカ、スピード上げるとフカフカ感がなくなる独特な感触の「リアクト」、クッション性と反発性を兼ね備えた「Zoom Air」、はだし感覚の「フリー」。
このように、ミッドソールの素材でさまざまな違いが体感できるのもNIKEシューズのおもしろさといえます。
さらにそれぞれの組み合わせで変化もつけているので、ミッドソールをチェックして、ランニングシューズに求める機能から選ぶのも、NIKEならではの方法です。
NIKE『ズームフライニット』
走力に自信のあるランナーにおすすめなのがこちら。リアクトミッドソールとカーボンプレートを搭載しているため、今までにない反発力が得られます。NIKEのランニングシューズは外からはわからないソールにも魅力があります。
>> Amazonで詳細を見るアッパーの素材は耐久性や履き心地に影響
マラソン完走請負人
足全体を覆うアッパー。このアッパーの特徴を知ることが、ランニングシューズを選ぶうえでとても大切なポイントです。履き心地を追求するために、アッパー素材のチェックは必須といえます。
たとえばアッパーに合成革が使用されていれば、補強されているため耐久性が向上しているシューズといえます。通気孔がつくられていれば、中に熱がこもりにくくなります。
また、通気性を向上させて蒸れを軽減できるメッシュ素材や、靴下感覚のフィット感が得られるニット素材を採用したシューズもあります。
レベルや目的に応じたシューズの選び方と直結しないかもしれませんが、シューズを履いているときの快適性も意識しておくといいでしょう。
NIKEのランニングシューズおすすめ10選｜マラソン完走請負人が厳選！
上で紹介したNIKEのランニングシューズの選び方をふまえて、マラソン完走請負人・牧野 仁さんに選んでもらったおすすめ商品を紹介します。デザイン以外にも着目すべき点がいくつもあります。ぜひ参考にしてください。
NIKE『エアズームストラクチャー22』
出典：Amazon
| 素材（メイン／アッパー） | エンジニアードメッシュ／‐ |
|---|---|
| 重さ | 約326g |
| オフセット | 10mm （前足部12mm／ヒール22mm） |
| カラー | ブラック、グリッドアイアン、ホワイト |
マラソン完走請負人
安心感なクッション性
ストラクチャーの特徴といえば、踵（かかと）のクッション性です。
加えて踵をサポートするヒールカップは、踵を覆う構造。さらに、前への移動をスムーズにするためのアウトソールのガイダンスラインが、走りをサポートしてくれます。
そのため、フルマラソンを目指す人やサブ4など、後半が不安な人には最適なシューズ。NIKEのなかでも安定感抜群な一足です。
NIKE『エア ズーム ペガサス 36』
出典：Amazon
| 素材（メイン／アッパー） | 合成繊維（メッシュ）／合成樹脂 |
|---|---|
| 重さ | 約281g |
| オフセット | - |
| カラー | ブラック、サンダーグレー、ホワイト |
マラソン完走請負人
定番中の定番！ それがペガサス
個人的に好きなシューズがこれ。安心感や安定感があります。クッション性と反発性を兼ね備えているので、ゆっくりランナーには足を守り、サブ3.5（記録が3時間30分を切ること）のアスリートであれば、反発を感じながら30km以降の足のダメージを緩和してくれます。
また、ペガサス36はアッパーの通気孔とエンジニアードメッシュを増量し、シューズに熱がこもりにくくしているのも特徴。
ミッドソールはクッション性も反発性もあるので、フルマラソンを目指す人からサブ3.5までの方にも最適です。
NIKE『ペガサスターボ BETRUE』
出典：Amazon
| 素材（メイン／アッパー） | - |
|---|---|
| 重さ | - |
| オフセット | - |
| カラー | ブラック、サンダーグレー、ホワイト |
マラソン完走請負人
ペガサスをより速く、それがペガサスターボ
人気のペガサスをベースに、さらにスピードを追求したのが、このペガサスターボ。
先代で「フライニット」やヴェイパーの、あのシャープなデザインが先行して発売されたので、そのイメージを踏襲したデザイン（つくり）になっています。
アッパーを軽量化して、シューレスもFlywireケーブルを採用し、快適なフィット感を実現。ミッドソールもペガサスのクッション性を維持しつつ、前への推進力を生んでくれるシューズです。
トレーニング用としても、フルマラソンで自己新記録を目指す人にとって、あなたの足を支えてくれる一足となるでしょう。
NIKE『ズームフライニット』
出典：Amazon
| 素材（メイン／アッパー） | 合成皮革／合成繊維 |
|---|---|
| 重さ | - |
| オフセット | 10mm （前足部23mm／ヒール33mm） |
| カラー | ブラック、オブシディアンミスト、ピュアプラチナム、ブライトクリムゾン |
マラソン完走請負人
1㎞5分を切るランナーにおすすめも、街RUNには
中上級者向けのシューズとして登場したズームフライニット。アッパーはニットを採用しているため、履き心地は靴下感覚の気持ちよさです。
特徴はミッドソールの反発力で、リアクトミッドソール＋カーボンプレートを搭載。今までにない反発力が得られます。そのため、ふだんから1㎞5分を切るような、走力のあるランナーにおすすめです。
しかし、横の動きがしにくいという特徴もあるため、周回コースなどには適していますが、街RUNの曲がり角や信号など、動きの変化がある場所は不向きといえます。
NIKE『ヴェイパーフライ 4％ フライニット』
出典：Amazon
| 素材（メイン／アッパー） | ‐／合成繊維（Flyknit） |
|---|---|
| 重さ | 195g （メンズサイズ28cm）、164g （ウィメンズサイズ25cm） |
| オフセット | 10mm （前足部21mm、ヒール31mm） |
| カラー | ブライトクリムゾン、サファイア、ホワイト、ブラック |
マラソン完走請負人
カーボンプレートで新たなるスピードを体感
ヴェイパーフライ4％フライニットは、今や国内のみならずワールドクラスのマラソンランナーが好んで履いています。
最大の特徴は、ミッドソール「ズームXミッドソール＋カーボンプレート」が搭載されていること。想像以上の反発力で、かつ非常に軽いのが特徴です。その軽さは、手に取った瞬間、思わず「軽い」と言ってしまうほど。
上級者向けのシューズで、１㎞を4分程度で走れる人にはおすすめですが、一方で、反発がよすぎるため、慣れないとバランスを崩したり、ふくらはぎを怪我したりする可能性も。
使いこなすには走力はもちろん、バランスに関連する体幹力が必要です。
NIKE『エピック リアクト フライニット 2』
出典：Amazon
| 素材（メイン／アッパー） | ‐／合成繊維（Flyknit） |
|---|---|
| 重さ | 239g （メンズサイズ28cm） |
| オフセット | 9mm（前足部18mm、ヒール27mm） |
| カラー | ブラック、ハイパージェイド、ユニバーシティレッド、ブラック |
マラソン完走請負人
新感覚なクッション性
「エピック リアクト フライニット 2」の開発コンセプトは、「軽さvs耐久力」（重い方が耐久性が上がる）、「柔らかさvs反発性」（硬い方が反発性が高い）という相反する要求を受け入れて商品化すること。
通常は両立しない軽くて耐久性があり、かつ柔らかくて反発力が高いという常識を覆すシューズです。
履いたときのクッションの感覚は、フワフワとする、あるいは人によって感じ方が違う独特な感触です。アッパーはフライニットで履き心地もよく、履くと思わず走り出したくなるシューズ。
柔らかさと反発力を両立させ、また、街RUNのように横の動きもしやすいので汎用性の高いシューズといえます。
NIKE『フリー5.0』
出典：Amazon
| 素材（メイン／アッパー） | - |
|---|---|
| 重さ | - |
| オフセット | 6mm （前足部14mm、ヒール20mm） |
| カラー | バストグレー、ホワイト、ブライトクリムゾン、ブラック |
マラソン完走請負人
フリー復活！ 素足感覚で気持ちよいフリーRUN
素足感覚で人気のフリーが復活。素足感覚とは、アスファルトを裸足で走るような感覚を意味しています。そのため、バランスをとりやすく、安定した走行で脚を守りながら身体作りができます。
反面、身体への負担が大きくなりますが、5km程度の走行距離であれば、体を壊さない程度の負荷として走れる、というコンセプト。シューズ名の5.0は、その「5km」を表しています。ただし、それ以上の距離を走ってしまうとリスクが高くなるので注意が必要です。
特徴はアウトソールやミッドソールにある溝「フレックスグルーブ」。自然な動きに対応しています。アッパーは通気性と伸縮性にすぐれたメッシュ素材でソールの軟らかな動きに対応します。
NIKE『エア ズーム ボメロ 14』
出典：Amazon
| 素材（メイン／アッパー） | - |
|---|---|
| 重さ | - |
| オフセット | 10mm （前足部12mm、ヒール22mm） |
| カラー | インディゴフォース、レッドオービット、ブルーボイド、フォトブルー |
マラソン完走請負人
はじめの一歩！安心のクッション性、それがボメロ
これから走りたい！ という初心者の方におすすめなのがこれ。一方、高反発のクッショニングは、スピードを上げたいという人にも満足いくシューズです。
ミッドソールは、フルレングスのZoom AirユニットがNike Reactクッショニングと連動しているため、滑らかな履き心地とスムーズな走りを実現しています。
さらに、踵部分のクッションニングに厚みがあるので、膝などに不安を感じる人には安心な一足。
初心者はもちろんですが、トレーニングシューズにもマラソン完走を目指す人にも誰にでもおおすすめのシューズです。
NIKE『エピック ファントム リアクト フライニット』
出典：Amazon
| 素材（メイン／アッパー） | 合成繊維、合成樹脂（Flyknit）／‐ |
|---|---|
| 重さ | - |
| オフセット | - |
| カラー | ブラック、ユニバーシティレッド、ハイパージェイド、ブラック |
マラソン完走請負人
シューレスのない、カジュアルに履けるランニングシ
シューレスがない「NIKE エピック ファントム リアクト フライニット」。最大の特徴は、紐がないことです。
アッパーのフライニットが足の甲全体に覆うように配置しているため、ソックス感覚で履ける独特なシューズです。
ミッドソールはエピックリアクトと同じく、軽くて耐久性もあり反発するシューズです。
カジュアルなシーンでも合いますし、シューレスがないため持ち運びやすく、旅先で走りたいなど、さまざまなシーンで重宝します。
NIKE『ズーム ライバル フライ』
出典：Amazon
| 素材（メイン／アッパー） | 合成繊維／合成樹脂 |
|---|---|
| 重さ | 約218g |
| オフセット | - |
| カラー | ブラック、バストグレー、ホワイト |
マラソン完走請負人
速さに差をつけろズームライバル
学生に人気な「NIKE ズーム ライバル フライ」は、なんといっても価格が9,000円台なのが魅力。そのため、部活などで毎日練習する方々に人気のシューズです。
ミッドソールは前足部にZoom Airユニットを搭載しているため、高反発の推進力が得られます。
デザインは、ズームフライを連想させ、アッパーはメッシュと合成素材を組み合わせることで、強度とすぐれた通気性を提供。
フルマラソンの愛好者にも、このシューズはお買い得です。
「NIKE・ランニングシューズ」のおすすめ商品の比較一覧表
ECサイトのNIKEランニングシューズ ランキングを参考にする
Yahoo!ショッピングでのNIKEランニングシューズ の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各ECサイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
マラソン完走請負人の「ここがポイント」｜足にフィットさせる！ 正しい方法で履きこなそう
マラソン完走請負人
NIKEのランニングシューズは、踵をしっかりサポートしてくれるのが特徴。また、踵は元々、他メーカーと比べ、少し後ろに出っ張っている形状をしています。
シューズを履くときは、まず紐をほどきシュータン（ベロ）を広げて、つま先から足を入れますが、NIKEのシューズの中には、踵のホールドを強めるために、靴ベラを使用して足を前に押し出さないと履けないシューズもあるので注意しておきましょう。
そして足を入れた後は、ヒールカップに踵を合わせるため、つま先を上げて踵で地面をたたいてフィットさせることが大切です。
このような正しい履き方を身につけたうえで、自分のサイズに合ったシューズを選ぶことが重要です。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
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※2019/12/07 コンテンツ追加・修正と価格を更新しました（マイナビおすすめナビ編集部 花島優史）
アスレティックトレーナー、ストレングス＆コンディショニングトレーナーとして活躍。 アスリートのケガの復帰から、競技力向上まで、様々な知識と経験を駆使して、市民ランナーの指導を専門に行うJapanマラソンクラブを設立。 NHKBS「ラン×スマ」などで指導。著書「楽して走ろうフルマラソン」など多数執筆。（有）スポーツネットワークサービス代表