フィットネスシューズは必要? ジム初心者さん必見!
フィットネスシューズとは、スポーツジムなどでのトレーニング時に使用する目的で使うシューズです。スポーツクラブやジムでのトレーニング、フィットネスの内容に応じて、幅広い種類のフィットネスシューズがあります。
ジムなどで使うシューズを、とりあえず家にあるスニーカーやランニングシューズで代用すると、安定しづらくパフォーマンスがうまく発揮できないことも。
フィットネスやトレーニング内容に応じたフィットネスシューズを選ぶと、より安定したトレーニングが可能です。これからトレーニングを始める方、ジム初心者の方は運動内容に適したシューズを選びましょう。
フィットネスシューズの選び方 パーソナルトレーナーに聞いた
パーソナルトレーナーの田子政昌さんに取材をして、フィットネスシューズの選び方のポイントを教えていただきました。活動内容や運動レベルをよくチェックすることが大切です。ぜひフィットネスシューズ選びの参考にしてください。
おもな活動に合わせて購入するのがポイント
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
フィットネスクラブ内で多く見られるのが、ほかの運動シューズとして使用していたシューズをそのまま室内履きにしている方です。
ダンス系のレッスン用にダンスシューズのようなシューズで活動する方もいますが、トレーニング系の動作の際はクッションなどが不足し、足を痛めることも。フィットネスクラブ内でどんな活動をするかによってシューズを使い分けるのがもっともおすすめです。
幅広い運動やトレーニングで使うなら万能タイプ
ジムでのマシンを使ったトレーニングからランニング、スタジオでのダンス系エクササイズとフィットネスをまんべんなくおこなう場合は、いろいろなシーンに使える万能タイプのフィットネスシューズが向いています。
はじめてジム通いをするので、どのトレーニングを重点的におこなうか決まっていないときにも万能型がよいでしょう。万能タイプはシューズによって軽量タイプ、フィット感があるなどの特徴があるので、重視したいもので選びましょう。
動きの大きなレッスンはミドルカットがおすすめ
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
ここ数年はフィットネスクラブでのスタジオレッスンは、ヨガなどの素足で行なえるレッスンが多くなっています。一方で、まだまだエアロビクス系……とくにジャンプなどが入るハイインパクトやステップエクササイズ、そして格闘技系のようなシューズが必要となるエクササイズも人気です。
このような動作の大きなレッスンに参加したい場合、とくにエアロビクスなどで使用されているミドルカットのシューズが推奨されます。見た目と違い軽量性・通気性が高く、足首も守られるため、ほかのシューズよりも履きやすさが違います。
筋トレ中心なら安定性の高いものを
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
ダンベルやバーベルを持ったり背負ったりすると、筋トレの種目によっては重量が足(=シューズ)にかかります。野外のスポーツシューズは素早い動きに対してのグリップ性や反発性などが高いものの、トレーニング時は足を動かすことが少なく、数十秒~数分間は高荷重がかかったままになります。
よって、野外のシューズを筋トレに用いるとクッション性や反発性が仇(あだ)となり、シューズの変形などによる足への突き上げ感などを感じることも。
長期間の使用により足を痛めることがあるため、筋力トレーニングが主体の方も、やはり専用のシューズを使うことが推奨されます。できるだけアウトソールがフラットで、安定性が高いものを選びましょう。
ランニング用ならクッション性を重視
フィットネスがランニング中心の場合、ランニングシューズが選択肢になります。
ランニングシューズはトレーニング(練習)用とレース用があります。トレーニング用はクッション性、レース用は軽量性を重視した構造です。フィットネス目的のランニングシューズは、クッション性を重視したトレーニング用を選びましょう。
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
ランニングシューズは走行時の着地の衝撃を和らげる構造となっているのが特徴。そのぶん横への動きに弱くスタジオレッスンには不向きです。
また、クッション性が高いタイプは、ダンベルやバーベルを使った立位でのトレーニングの際に安定せず危険を招くことがあります。
フィットネスのレベルに応じて選ぼう
これからジム通いをする初心者と、トレーニングを日常的におこなっている上級者では、選ぶフィットネスシューズが異なってきます。自分のフィットネスレベルに合ったものを選びましょう。
はじめは万能型のフィットネスシューズを選び、そこから重視したい活動内容に応じたフィットネスシューズに買い替えていくのがよいです。自分のレベルに合ったフィットネスシューズを選ぶと、よりパフォーマンスが向上しトレーニングの継続にもつながります。
フィットネスシューズのおすすめ10選 ナイキやニューバランス、ミズノなど評判の人気ブランドも!
ここまで紹介した選び方のポイントをふまえ、パーソナルトレーナーの田子 政昌さんと編集部で選んだおすすめ商品を紹介します。

MIZUNO(ミズノ)『ウエーブダイバースDE』














出典:Amazon
用途 | スタジオエクササイズ(ダンスエクササイズ) |
---|---|
サイズ | 22.0~27.5cm |
カラー | シルバー、ブルー、ゴールド |
素材 | 甲材:人工皮革・合成繊維、底材:合成底 |
重量 | 約270g(25.0cm片方) |
ヒールの高さ | - |
ソールの厚さ | 2cm |

AVIA(アヴィア)『A6812W-PNC』














出典:Amazon
用途 | 中~上級者プログラム、ハイインパクト、ステップ |
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サイズ | 22.5~26.0cm |
カラー | ピンク、ブラックなど |
素材 | 甲材:人工皮革、底材:合成底 |
重量 | 約335g(24cm片足) |
ヒールの高さ | 4.5cm |
ソールの厚さ | 2.5cm |

UNDER ARMOUR(アンダーアーマー)『Ultimate Speed』














出典:Amazon
用途 | スピード、アジリティトレーニング、ランニング |
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サイズ | 22.5~31.0cm |
カラー | White・BLK、WHT・TINほか |
素材 | 甲材:合成繊維・合成樹脂、底材:合成樹脂・ゴム |
重量 | - |
ヒールの高さ | 3cm |
ソールの厚さ | 2.5cm |

Reebok(リーボック)『クロスフィット ナノ/REEBOK NANO 9』














出典:Amazon
用途 | CrossFitワークアウト、カーディオ、リフティング |
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サイズ | 22.0~31.0cm |
カラー | ブラック、ホワイト他 |
素材 | 甲材:合成皮革、底材:ゴム |
重量 | - |
ヒールの高さ | 3.5cm |
ソールの厚さ | 2cm |

NIKE(ナイキ)『メトコン 5』














出典:Amazon
用途 | ウエイトトレーニング |
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サイズ | 22.54.5~30.0cm |
カラー | ガンスモーク・ウルフグレー・ブラック、ブラック・ブラック・ブラック |
素材 | 甲材:合成繊維・合成皮革、底材:ゴム |
重量 | - |
ヒールの高さ | - |
ソールの厚さ | - |
MIZUNO(ミズノ)『フィットネスシューズ ウエーブダイバース(K1GF1571)』
![[ミズノ]フィットネスシューズウエーブダイバースLG3ブラック23.0cm2E](https://m.media-amazon.com/images/I/41NqTmdj4dL.jpg)
![[ミズノ]フィットネスシューズウエーブダイバースLG3ブラック23.0cm2E](https://m.media-amazon.com/images/I/41uYScaZgQL.jpg)
![[ミズノ]フィットネスシューズウエーブダイバースLG3ブラック23.0cm2E](https://m.media-amazon.com/images/I/415jIQfaqjL.jpg)
![[ミズノ]フィットネスシューズウエーブダイバースLG3ブラック23.0cm2E](https://m.media-amazon.com/images/I/51IVYDQ-GYL.jpg)
![[ミズノ]フィットネスシューズウエーブダイバースLG3ブラック23.0cm2E](https://m.media-amazon.com/images/I/31EG3DbH74L.jpg)
![[ミズノ]フィットネスシューズウエーブダイバースLG3ブラック23.0cm2E](https://m.media-amazon.com/images/I/41C9Wtw8jIL.jpg)
![[ミズノ]フィットネスシューズウエーブダイバースLG3ブラック23.0cm2E](https://m.media-amazon.com/images/I/418jX3YBr9L.jpg)
![[ミズノ]フィットネスシューズウエーブダイバースLG3ブラック23.0cm2E](https://m.media-amazon.com/images/I/41NqTmdj4dL.jpg)
![[ミズノ]フィットネスシューズウエーブダイバースLG3ブラック23.0cm2E](https://m.media-amazon.com/images/I/41uYScaZgQL.jpg)
![[ミズノ]フィットネスシューズウエーブダイバースLG3ブラック23.0cm2E](https://m.media-amazon.com/images/I/415jIQfaqjL.jpg)
![[ミズノ]フィットネスシューズウエーブダイバースLG3ブラック23.0cm2E](https://m.media-amazon.com/images/I/51IVYDQ-GYL.jpg)
![[ミズノ]フィットネスシューズウエーブダイバースLG3ブラック23.0cm2E](https://m.media-amazon.com/images/I/31EG3DbH74L.jpg)
![[ミズノ]フィットネスシューズウエーブダイバースLG3ブラック23.0cm2E](https://m.media-amazon.com/images/I/41C9Wtw8jIL.jpg)
![[ミズノ]フィットネスシューズウエーブダイバースLG3ブラック23.0cm2E](https://m.media-amazon.com/images/I/418jX3YBr9L.jpg)
出典:Amazon
用途 | スタジオエクササイズ(エアロビクス、ダンスエクササイズ) |
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サイズ | 22.0~27.5cm |
カラー | ホワイト、ブラック |
素材 | 甲材:合成繊維・人工皮革、底材:合成底 |
重量 | 約255g(23.5cm片方) |
ヒールの高さ | 4.5cm |
ソールの厚さ | 2cm |
adidas(アディダス)『POWERLIFT 4(FV6599)』














出典:Amazon
用途 | ウエイトトレーニング |
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サイズ | 22~29.5cm |
カラー | コアブラック×コアブラック×ソーラーゴールド |
素材 | アッパー:合成繊維、アウトソール:ゴム底 |
重量 | - |
ヒールの高さ | 2.8cm(サイズ27cm) |
ソールの厚さ | - |
New Balance(ニューバランス)『PESU M(MPESU)』
![[ニューバランス]ランニングシューズMPESUPESU(ペース)メンズLP1(NAVY/ORANGE)26.5cmD](https://m.media-amazon.com/images/I/41BR5+HwoJL.jpg)
![[ニューバランス]ランニングシューズMPESUPESU(ペース)メンズLP1(NAVY/ORANGE)26.5cmD](https://m.media-amazon.com/images/I/31P2qLwQhwL.jpg)
![[ニューバランス]ランニングシューズMPESUPESU(ペース)メンズLP1(NAVY/ORANGE)26.5cmD](https://m.media-amazon.com/images/I/41ya9Oddd0L.jpg)
![[ニューバランス]ランニングシューズMPESUPESU(ペース)メンズLP1(NAVY/ORANGE)26.5cmD](https://m.media-amazon.com/images/I/31OtfQ4BT2L.jpg)
![[ニューバランス]ランニングシューズMPESUPESU(ペース)メンズLP1(NAVY/ORANGE)26.5cmD](https://m.media-amazon.com/images/I/514E+EMMbiL.jpg)
![[ニューバランス]ランニングシューズMPESUPESU(ペース)メンズLP1(NAVY/ORANGE)26.5cmD](https://m.media-amazon.com/images/I/4191bc4QlIL.jpg)
![[ニューバランス]ランニングシューズMPESUPESU(ペース)メンズLP1(NAVY/ORANGE)26.5cmD](https://m.media-amazon.com/images/I/41EwWhe0kwL.jpg)
![[ニューバランス]ランニングシューズMPESUPESU(ペース)メンズLP1(NAVY/ORANGE)26.5cmD](https://m.media-amazon.com/images/I/41BR5+HwoJL.jpg)
![[ニューバランス]ランニングシューズMPESUPESU(ペース)メンズLP1(NAVY/ORANGE)26.5cmD](https://m.media-amazon.com/images/I/31P2qLwQhwL.jpg)
![[ニューバランス]ランニングシューズMPESUPESU(ペース)メンズLP1(NAVY/ORANGE)26.5cmD](https://m.media-amazon.com/images/I/41ya9Oddd0L.jpg)
![[ニューバランス]ランニングシューズMPESUPESU(ペース)メンズLP1(NAVY/ORANGE)26.5cmD](https://m.media-amazon.com/images/I/31OtfQ4BT2L.jpg)
![[ニューバランス]ランニングシューズMPESUPESU(ペース)メンズLP1(NAVY/ORANGE)26.5cmD](https://m.media-amazon.com/images/I/514E+EMMbiL.jpg)
![[ニューバランス]ランニングシューズMPESUPESU(ペース)メンズLP1(NAVY/ORANGE)26.5cmD](https://m.media-amazon.com/images/I/4191bc4QlIL.jpg)
![[ニューバランス]ランニングシューズMPESUPESU(ペース)メンズLP1(NAVY/ORANGE)26.5cmD](https://m.media-amazon.com/images/I/41EwWhe0kwL.jpg)
出典:Amazon
用途 | フィットネスランニング |
---|---|
サイズ | 25.0~29.0cm |
カラー | GRAY/BLUE、GRAY/LIME、BLACK/WHITE)、NAVY/ORANGE |
素材 | アッパー素材:合成繊維、ソール素材:ゴム底 |
重量 | 約220g(26.5cm片方) |
ヒールの高さ | 4.5cm |
ソールの厚さ | 2.5cm |
Reebok(リーボック)『リーボック ナノ / Reebok Nano X(FW8127)』
![[リーボック]ナノXメンズクロストレーニングシューズNanoXFW8127,28.0cm[並行輸入品]](https://m.media-amazon.com/images/I/41zW9vvRU4L.jpg)
![[リーボック]ナノXメンズクロストレーニングシューズNanoXFW8127,28.0cm[並行輸入品]](https://m.media-amazon.com/images/I/41y0FmXB9ZL.jpg)
![[リーボック]ナノXメンズクロストレーニングシューズNanoXFW8127,28.0cm[並行輸入品]](https://m.media-amazon.com/images/I/3195KAFUGFL.jpg)
![[リーボック]ナノXメンズクロストレーニングシューズNanoXFW8127,28.0cm[並行輸入品]](https://m.media-amazon.com/images/I/41heKChRt7L.jpg)
![[リーボック]ナノXメンズクロストレーニングシューズNanoXFW8127,28.0cm[並行輸入品]](https://m.media-amazon.com/images/I/41sHMfM08nL.jpg)
![[リーボック]ナノXメンズクロストレーニングシューズNanoXFW8127,28.0cm[並行輸入品]](https://m.media-amazon.com/images/I/51JyzvxicNL.jpg)
![[リーボック]ナノXメンズクロストレーニングシューズNanoXFW8127,28.0cm[並行輸入品]](https://m.media-amazon.com/images/I/41M5zrYE+YL.jpg)
![[リーボック]ナノXメンズクロストレーニングシューズNanoXFW8127,28.0cm[並行輸入品]](https://m.media-amazon.com/images/I/41+vsTvPZbL.jpg)
![[リーボック]ナノXメンズクロストレーニングシューズNanoXFW8127,28.0cm[並行輸入品]](https://m.media-amazon.com/images/I/41zW9vvRU4L.jpg)
![[リーボック]ナノXメンズクロストレーニングシューズNanoXFW8127,28.0cm[並行輸入品]](https://m.media-amazon.com/images/I/41y0FmXB9ZL.jpg)
![[リーボック]ナノXメンズクロストレーニングシューズNanoXFW8127,28.0cm[並行輸入品]](https://m.media-amazon.com/images/I/3195KAFUGFL.jpg)
![[リーボック]ナノXメンズクロストレーニングシューズNanoXFW8127,28.0cm[並行輸入品]](https://m.media-amazon.com/images/I/41heKChRt7L.jpg)
![[リーボック]ナノXメンズクロストレーニングシューズNanoXFW8127,28.0cm[並行輸入品]](https://m.media-amazon.com/images/I/41sHMfM08nL.jpg)
![[リーボック]ナノXメンズクロストレーニングシューズNanoXFW8127,28.0cm[並行輸入品]](https://m.media-amazon.com/images/I/51JyzvxicNL.jpg)
![[リーボック]ナノXメンズクロストレーニングシューズNanoXFW8127,28.0cm[並行輸入品]](https://m.media-amazon.com/images/I/41M5zrYE+YL.jpg)
![[リーボック]ナノXメンズクロストレーニングシューズNanoXFW8127,28.0cm[並行輸入品]](https://m.media-amazon.com/images/I/41+vsTvPZbL.jpg)
出典:Amazon
用途 | ファンクショナルフィットネス |
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サイズ | 24.5~29.5cm |
カラー | ブラック、ホライゾンブルー、シャルトリューズ |
素材 | - |
重量 | - |
ヒールの高さ | - |
ソールの厚さ | - |
MIZUNO(ミズノ)『TC-01(31GC1901)』
![[ミズノ]トレーニングシューズTC-01イエロー×ブラック28cm](https://m.media-amazon.com/images/I/41vzTiCu3cL.jpg)
![[ミズノ]トレーニングシューズTC-01イエロー×ブラック28cm](https://m.media-amazon.com/images/I/41FkE4nHP6L.jpg)
![[ミズノ]トレーニングシューズTC-01イエロー×ブラック28cm](https://m.media-amazon.com/images/I/41XYMNDxYGL.jpg)
![[ミズノ]トレーニングシューズTC-01イエロー×ブラック28cm](https://m.media-amazon.com/images/I/41TEluqfD7L.jpg)
![[ミズノ]トレーニングシューズTC-01イエロー×ブラック28cm](https://m.media-amazon.com/images/I/41ricSwWe4L.jpg)
![[ミズノ]トレーニングシューズTC-01イエロー×ブラック28cm](https://m.media-amazon.com/images/I/41BZdshG9LL.jpg)
![[ミズノ]トレーニングシューズTC-01イエロー×ブラック28cm](https://m.media-amazon.com/images/I/41HflsseAsL.jpg)
![[ミズノ]トレーニングシューズTC-01イエロー×ブラック28cm](https://m.media-amazon.com/images/I/41PZQT8sqgL.jpg)
![[ミズノ]トレーニングシューズTC-01イエロー×ブラック28cm](https://m.media-amazon.com/images/I/41FDcE-ix5L.jpg)
![[ミズノ]トレーニングシューズTC-01イエロー×ブラック28cm](https://m.media-amazon.com/images/I/41w+dyPm5rL.jpg)
![[ミズノ]トレーニングシューズTC-01イエロー×ブラック28cm](https://m.media-amazon.com/images/I/41vG0mEzkoL.jpg)
![[ミズノ]トレーニングシューズTC-01イエロー×ブラック28cm](https://m.media-amazon.com/images/I/31FT6zFIF5L.jpg)
![[ミズノ]トレーニングシューズTC-01イエロー×ブラック28cm](https://m.media-amazon.com/images/I/41vzTiCu3cL.jpg)
![[ミズノ]トレーニングシューズTC-01イエロー×ブラック28cm](https://m.media-amazon.com/images/I/41FkE4nHP6L.jpg)
![[ミズノ]トレーニングシューズTC-01イエロー×ブラック28cm](https://m.media-amazon.com/images/I/41XYMNDxYGL.jpg)
![[ミズノ]トレーニングシューズTC-01イエロー×ブラック28cm](https://m.media-amazon.com/images/I/41TEluqfD7L.jpg)
![[ミズノ]トレーニングシューズTC-01イエロー×ブラック28cm](https://m.media-amazon.com/images/I/41ricSwWe4L.jpg)
![[ミズノ]トレーニングシューズTC-01イエロー×ブラック28cm](https://m.media-amazon.com/images/I/41BZdshG9LL.jpg)
![[ミズノ]トレーニングシューズTC-01イエロー×ブラック28cm](https://m.media-amazon.com/images/I/41HflsseAsL.jpg)
![[ミズノ]トレーニングシューズTC-01イエロー×ブラック28cm](https://m.media-amazon.com/images/I/41PZQT8sqgL.jpg)
![[ミズノ]トレーニングシューズTC-01イエロー×ブラック28cm](https://m.media-amazon.com/images/I/41FDcE-ix5L.jpg)
![[ミズノ]トレーニングシューズTC-01イエロー×ブラック28cm](https://m.media-amazon.com/images/I/41w+dyPm5rL.jpg)
![[ミズノ]トレーニングシューズTC-01イエロー×ブラック28cm](https://m.media-amazon.com/images/I/41vG0mEzkoL.jpg)
![[ミズノ]トレーニングシューズTC-01イエロー×ブラック28cm](https://m.media-amazon.com/images/I/31FT6zFIF5L.jpg)
出典:Amazon
用途 | ハードトレーニング |
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サイズ | 23~29cm |
カラー | ライトグレー×ホワイト×グレー、イエロー×ブラック、ブラック×ダークグレー |
素材 | 甲材:合成繊維・合成樹脂、底材:ゴム底 |
重量 | 約335g(27.0cm片方) |
ヒールの高さ | 2.5cm |
ソールの厚さ | 1.5cm |
「フィットネスシューズ」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする フィットネスシューズの売れ筋をチェック
Amazon、Yahoo!ショッピングでのフィットネスシューズの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
パーソナルトレーナーからアドバイス|できれば2足以上の履き分けを推奨
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
万能タイプのフィットネスシューズも紹介しましたが、よりよいフィットネスライフを送るには、それぞれのシーンに合わせてシューズを履き替えたほうがいいでしょう。
近年のフィットネスクラブは、スタジオやジムトレーニング以外にも、さまざまな活動ができるように進化しています。このような多岐にわたるフィットネスクラブの活動で、より快適に運動を楽しむためには、使いやすいアイテムを使用することが安全性の観点からも重要です。
また、フィットネスファッションとしてもシューズ選びはとても楽しいものなので、ぜひいくつかのタイプのシューズを使い分けて、よりよいフィットネスライフを目指してほしいと思います。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部)
※2020/01/16 一部本文の修正のため記事を更新しました。(マイナビおすすめナビ編集部 名原広雄)
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーをはじめ国内外の数多くの指導ライセンスを保有しており、神奈川県内でランニング・かけっこのスクール事業を展開しながら、パーソナルジムの経営を行っています。 現在も現役で陸上競技大会に出場しており、選手としての自身の目線や大手スポーツ量販店での社員経験・これまでの運動指導経験を活かして様々なスポーツ関連の記事執筆に関わってきました。 各種スポーツ教室・健康運動教室・講演会などのご依頼もお請けしております。