![[ナイキ] フリー ラン 5.0 28 ブラック/ホワイト/アンスラサイト/ボルト](https://m.media-amazon.com/images/I/31Y80Uahl4L.jpg)
ジム用シューズの選び方
マラソン完走請負人の牧野 仁さんに、ジム用ランニングシューズを選ぶポイントを教えていただきました。
ジムのトレーニング内容にあわせて選ぶ
マラソン完走請負人
ジムではランニングだけでなく、筋力トレーニングをするためにマシンを使ったり、ダンベルやバーベルなどを使ってトレーニングをします。トレーニング内容に合わせシューズを選ぶようにしましょう。
ジムで総合的に運動するなら万能モデルを
ジムにはランニングマシーンや、筋トレマシーンなどさまざまです。どのトレーニングにも万能に馴染むシューズを選べば、ジム用シューズは1足ですみます。怪我防止のためにも、クッション性やフィット具合などを考慮して選ぶようにしましょう。
ダンスなどのエクササイズにはホールド感があるモデルを
ダンスやエクササイズは動きが激しいので、ぬげにくいシューズを選ぶ必要があります。ランニングシューズは浅いので、あまり向いていません。くるぶしまであるハイカットタイプのシューズがおすすめです。ハイカットだと足首に負担をかけないので、年齢が高めな人こそしっかりしたものを選びましょう。
ウェイトトレーニングには裏面にグリップ力のあるモデルを
ウェイトトレーニングは重たい重量を全身でささえなければいけません。足でしっかり踏みとどまれるグリップ力の高いソールタイプを選びましょう。重量をあげたときに滑ったりしてはたいへん危険です。また、足首をいためないようにホールド感も大切です。
ランニングならクッション性が重要
ランニングマシーンによく乗る人は、クッション性があるシューズを選びましょう。跳ねたときに足の負担を軽減してくれます。また、きちんと足のサイズにフィットするシューズを選ぶことで靴ずれも防げます。
初心者は自分の運動レベルに合わせて選ぶ
マラソン完走請負人
ジム初心者の人は、まずは自分の運動レベルにあわせてシューズを選びましょう。いきなりハイスペックなプロ仕様のシューズを選んでも運動のレベルが違うと逆に負担になることもあります。
また、紐がほどけない、しっかり足にホールドするように脱ぎにくい構造のシューズや、紐がないシューズのような、脱ぎ履きしやすくフィット感のよいシューズを選ぶこともポイントです。
ジム用シューズのおすすめ14選
ここまで紹介した選び方のポイントをふまえ、マラソン完走請負人の牧野 仁さんにおすすめの商品を選んでいただきました。
PUMA（プーマ）『JAAB XT』
出典：Yahoo!ショッピング
| サイズ | 25.0～30.0cm（0.5刻み） |
|---|---|
| ソールの厚さ | 3.0cm |
| 重量 | 304g (27.0cmの場合) |
| カラー | White/Black-1、Black/White、Black/CASTLEROCK |
マラソン完走請負人
360度ターンできるフラットなソール
ランニングシューズの持つミッドソールは、NRGY+IGNITEのふたつを兼ね備えたロードにも充分対応したシューズです。アウトソールがフラットで、しかもアッパーに比べミッドソールが外側に広がる形状ですので、踏ん張るなどのウエイトトレーニング場面でもバランスを安定させます。
さらにボクシングにインスパイアされたというだけにあり、拇指球（ぼしきゅう）の部分にミッドソールの素材を集めており、拇指球を中心にターンしやすいサイドステップ、スクワットであれば拇指球で押す感覚がとらえやすい構造になっています。クロスフィットのようにサイドやターンの動きをスムーズにする構造になっているのが特徴です。
MIZUNO（ミズノ）『TC-01』
出典：Amazon
| サイズ | 23.0～29.0cm（0.5刻み） |
|---|---|
| ソールの厚さ | 2.0cm |
| 重量 | 335g（27.0cmの場合） |
| カラー | イエロー×ブラック、ブラック×ダークグレー |
マラソン完走請負人
MIZUNO COBで足裏の感度が向上
MIZUNOのトレーニングシューズは、跳んだり跳ねたりとクロスフィットにも適したシューズを展開しています。『TC-01』の最大の特徴は、「MIZUNO COB」といわれるソールの凹凸が、シューズでありながら裸足のような足の裏の感覚を実現し、バランス感覚がとりやすくなっていることです。
トレッドミルの上のランニングでは真っすぐ走っているようで左右に動いてしまうことが多いのですが、このシューズは走りのバランスを修正しやすくなる新感覚シューズです。フォームを安定させたい方やジムに通いはじめたばかりの方におすすめです。
adidas（アディダス）『アルファバウンス ビヨンド 2M』
出典：Amazon
| サイズ | 25.0～29.0cm（0.5刻み） |
|---|---|
| ソールの厚さ | 2.5cm |
| 重量 | 350g（27.0cmの場合） |
| カラー | コアブラック/シルバーメット/カーボン、ランニングホワイト/グレーTWO、コアブラック/トゥルーオレンジ |
マラソン完走請負人
ミッドソールの安定感抜群のトレーニングシューズ
見た目にもわかるほどアッパーから多くはみ出ているアウトソール。クッション性の高いミッドソールはバランスを安定させてくれるので、快適なランニングができます。
また、ウエイトトレーニングなど力を使うトレーニングにおいても、しっかりバランスを取って力が伝わりやすいシューズが望ましく、このシューズは安全かつ力を発揮してくれるのでおすすめです。
アンダーアーマー『UAホバーソニック2』
出典：楽天市場
| サイズ | 25.0～29.0（0.5刻み） |
|---|---|
| ソールの厚さ | - |
| 重量 | - |
| カラー | Black、Gray |
マラソン完走請負人
タウンシューズ、ロード、ジム用にもできる汎用性
24時間ジムなどの最近のジムは、内履きに履き替えることがなく、普段のシューズで利用できる施設が増えています。『UAホバーソニック』は、ロード用の充分なクッション性とアッパーメッシュのオシャレさでさまざまな場面で使用可能。
ジムでは安定感はもちろん、左右の動きにも適したシューズのやわらかさも兼ね備えており、汎用性の高いシューズです。
NIKE（ナイキ）『フリー ラン 5.0』
出典：Amazon
| サイズ | 24.5～30.0cm（0.5刻み） |
|---|---|
| ソールの厚さ | - |
| 重量 | - |
| カラー | ブラック/アンスラサイト/ボルト/ホワイト、レーザーブルー/ホワイト/ブラック ほか |
マラソン完走請負人
5kmまでのランに最適！ 素足感覚のシューズ
NIKEの『フリーラン5.0』は、5kmまでのランに適しているのが特徴で、素足感覚のシューズとして登場しました。フィットネスジムでは、トレッドミルの使用時間が30分に制限されている施設が多く、その限られた時間を考えると時速10kmで30分間走ればちょうど5km（6分/km）。ジムで使用するのには適したシューズです。
シューズ自体はやわらかくさまざまな動きに対応できるので、スタジオにも筋力トレーニングにもおすすめです。
イノヴェイト『inov-8 トレーニングシューズ（F-LITE 230 UNI）』
出典：Amazon
| サイズ | 23.0～30.0cm（0.5刻み） |
|---|---|
| ソールの厚さ | 1.5cm |
| 重量 | - |
| カラー | ホワイト/ブラック、レッド/ホワイト、ブルー/ホワイト、ブラック/ホワイト |
マラソン完走請負人
ドロップが3mmとフラットなシューズ
『inov-8』はトレイルランニングシューズとして慣れ親しまれているブランドです。このシューズの特徴はかかととつま先の差であるドロップが低いのが特徴。通常のランニングシューズではドロップが10～12mmと高めですが、このシューズは3mm。その低さはトレーニングをするために非常にバランスが取れており、とくにフリーウエイトのトレーニングでは力が伝わりやすくおすすめです。
もちろんランニングシューズブランドなので、走りのバランスもコントロールしてくれます。
Reebok（リーボック）『フォーエバーフロートライド エナジー』
出典：Amazon
| サイズ | 25.0～30.0cm（0.5刻み） |
|---|---|
| ソールの厚さ | 1.0cm |
| 重量 | - |
| カラー | ブライトシアン/ブラック/ホワイト、ブラック/ホワイト/ゴールドメット ほか |
マラソン完走請負人
クロスフィットにも適したランニングシューズ
リーボックの『フォーエバーフロートライド エナジー』の特徴は、ミッドソールに「フロートライド フォーム」が搭載されていることです。通常使われるEVA（エチレン・酢酸ビニル共重合体）より30％軽量化し、アッパーもシームレスにしてさらなる軽量化を実現。
リーボックのランニングシューズはクロスフィットにも対応しているので、跳んだり跳ねたりするスタジオエクササイズなどにも適しています。また、疲れにくいので、フルマラソンにも対応している一石二鳥のランニングシューズです。
YONEX（ヨネックス）『セーフラン950』
出典：Amazon
| サイズ | 24.5～29.0cm（0.5刻み） |
|---|---|
| ソールの厚さ | 2.5cm |
| 重量 | 250g（26.0cmの場合） |
| カラー | インフィニットブルー、アッシュブラック |
マラソン完走請負人
シューレースがなく、かんたんに脱ぎ履きできる
ヨネックスの『セーフラン950』の最大の特徴はシューレースがないこと。フィットネスジム内でシューズを内履きに履きかえるときや、ストレッチをする際にもシューズの脱ぎ履きがかんたん。靴ひもを結びなおす手間から解放されたい方におすすめです。
ランニングシューズとしても、ミッドソールにパワークッションを搭載しており、走る際のひざや腰への負担を軽減してくれます。さらにアッパーにニットを使用し、フィット感が向上しているのもよい点です。
SKINNERS (スキナーズ)『ポータブルベアフットシューズ』
出典：Amazon
| サイズ | XS22～24cm、S24～25.5cm、M25.5～27cm、L27～28.5cm、XL28.5～30.5cm |
|---|---|
| ソールの厚さ | - |
| 重量 | 80g |
| カラー | ピンク、レッド、ホワイト、ブルー、グリーン、スペックルブラック、グリニットグレイ、オリーブグリーン、メタルグレイ |
| 購入時の注意点 | ジャストサイズが理想のため、通常の靴のサイズか若干小さ目をお選びください。 |
MIZUNO（ミズノ）『ウエーブダイバース LG 3』
出典：Amazon
| サイズ | 22.0～27.5cm（0.5刻み） |
|---|---|
| ソールの厚さ | 2cm |
| 重量 | 約255g（23.5cm片方） |
| カラー | ブラック、ホワイト、ガンメタル、ホワイト×マルチカラー |
NEW BALANCE(ニューバランス)『トレーニングシューズ WX519』
出典：Amazon
| サイズ | 22.5～24.5cm（0.5刻み） |
|---|---|
| ソールの厚さ | 1.5cm |
| 重量 | （片足）：約139g（24.0cmの場合） |
| カラー | WP2(ホワイト/ピンク) |
adidas（アディダス）『トレーニングシューズ FitBounce Trainer M』
出典：Amazon
| サイズ | 24.5～29.0cn（0.5刻み） |
|---|---|
| ソールの厚さ | 2cm |
| 重量 | - |
| カラー | ソーラーレッド×コアブラック、コアブラック×ウェアホワイト、テックインディゴ×シルバーメタリック |
Reebok(リーボック)『レガシーリフター FW』
出典：Amazon
| サイズ | 24.5～32.0cm（0.5刻み） |
|---|---|
| ソールの厚さ | - |
| 重量 | 575 g |
| カラー | ブラック、ホワイト、リーボックラバーガム |
SAGUARO『ベアフット ランニングシューズ』
出典：Amazon
| サイズ | 22.5～30.0cm |
|---|---|
| ソールの厚さ | - |
| 重量 | 136g（片方） |
| カラー | レッド、ブラック、オレンジ、ホワイト、グリーン、グレー、ブルー、ピンク |
「ジム用ランニングシューズ」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする ジム用ランニングシューズの売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのジム用ランニングシューズの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
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※2020/12/03 コンテンツ追加のため記事を更新しました。（マイナビおすすめナビ編集部 渡辺裕美）
アスレティックトレーナー、ストレングス＆コンディショニングトレーナーとして活躍。 アスリートのケガの復帰から、競技力向上まで、様々な知識と経験を駆使して、市民ランナーの指導を専門に行うJapanマラソンクラブを設立。 NHKBS「ラン×スマ」などで指導。著書「楽して走ろうフルマラソン」など多数執筆。（有）スポーツネットワークサービス代表