ジム用シューズおすすめ12選【ナイキやアディダスなど】トレーニングにも

[ナイキ] フリー ラン 5.0 28 ブラック/ホワイト/アンスラサイト/ボルト
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ランニングや筋トレなど、屋内で運動する際には、屋内用のシューズを用意した方がトレーニングのやる気も上がるものですよね。

本記事では、ジム用シューズの選び方とおすすめ商品をご紹介。ランニングや筋トレマシーンなどトレーニング内容に合わせて、ぜひ選んでください。


目次

この記事を担当するエキスパート

マラソン完走請負人
牧野 仁

アスレティックトレーナー、ストレングス&コンディショニングトレーナーとして活躍。 アスリートのケガの復帰から、競技力向上まで、様々な知識と経験を駆使して、市民ランナーの指導を専門に行うJapanマラソンクラブを設立。 NHKBS「ラン×スマ」などで指導。著書「楽して走ろうフルマラソン」など多数執筆。(有)スポーツネットワークサービス代表

マイナビおすすめナビ編集部

担当:アウトドア・キャンプ、スポーツ・自転車
沼田 裕貴

「アウトドア・キャンプ」「スポーツ・自転車」を担当する40代編集者。学生の頃から国内海外問わず一人旅に夢中。旅・アウトドア関連グッツに精通している。趣味は筋トレや格闘技。まずは見た目からとモットーにスポーツ用具やウエア選びにも余念がない。

◆本記事の公開は、2019年09月13日です。記事公開後も情報の更新に努めていますが、最新の情報とは異なる場合があります。(更新日は記事上部に表示しています)◆記事中のコンテンツは、エキスパートの選定した商品やコメントを除き、すべて編集部の責任において制作されており、広告出稿の有無に影響を受けることはありません。◆広告は「PR」と表記し明確に区別しています。

ジム用シューズの選び方


それでは、ジム用ランニングシューズを選ぶポイントを教えていただきました。

ジムのトレーニング内容にあわせて選ぶ

トレッドミルを走る様子
ペイレスイメージズのロゴ

マラソン完走請負人

ジムではランニングだけでなく、筋力トレーニングをするためにマシンを使ったり、ダンベルやバーベルなどを使ってトレーニングをします。トレーニング内容に合わせシューズを選ぶようにしましょう。

▼ジムで総合的に運動するなら万能モデルを

ジムにはランニングマシーンや、筋トレマシーンなどさまざまです。どのトレーニングにも万能に馴染むシューズを選べば、ジム用シューズは1足ですみます。怪我防止のためにも、クッション性やフィット具合などを考慮して選ぶようにしましょう。

▼ダンスなどのエクササイズにはホールド感があるモデルを

ダンスやエクササイズは動きが激しいので、ぬげにくいシューズを選ぶ必要があります。ランニングシューズは浅いので、あまり向いていません。くるぶしまであるハイカットタイプのシューズがおすすめです。ハイカットだと足首に負担をかけないので、年齢が高めな人こそしっかりしたものを選びましょう。

▼ウェイトトレーニングには裏面にグリップ力のあるモデルを

ウェイトトレーニングは重たい重量を全身でささえなければいけません。足でしっかり踏みとどまれるグリップ力の高いソールタイプを選びましょう。重量をあげたときに滑ったりしてはたいへん危険です。また、足首をいためないようにホールド感も大切です。

▼ランニングならクッション性が重要

ランニングマシーンによく乗る人は、クッション性があるシューズを選びましょう。跳ねたときに足の負担を軽減してくれます。また、きちんと足のサイズにフィットするシューズを選ぶことで靴ずれも防げます。

ジム用シューズのおすすめ12選


ここまで紹介した選び方のポイントをふまえ、おすすめの商品を選んでいただきました。

MIZUNO(ミズノ)『ウエーブダイバース LG 3』

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やわらかい着地で、しなやかな動きへつなげる

足の指先で動きをコントロールしやすいよう屈曲性をサポートしています。高いクッション性と安定性を両立したシューズです。

柔らかさを体感できるようにこだわって設計しているので、安定性が抜群です。通気性も取り備えており、湿気を輩出してシューズ内を快適に保つシューズです。

エキスパートのおすすめ

NIKE(ナイキ)『フリー ラン 5.0』

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マラソン完走請負人:牧野 仁

マラソン完走請負人

5kmまでのランに最適! 素足感覚のシューズ

NIKEの『フリーラン5.0』は、5kmまでのランに適しているのが特徴で、素足感覚のシューズとして登場しました。フィットネスジムでは、トレッドミルの使用時間が30分に制限されている施設が多く、その限られた時間を考えると時速10kmで30分間走ればちょうど5km(6分/km)。ジムで使用するのに適したシューズです。

シューズ自体はやわらかくさまざまな動きに対応できるので、スタジオにも筋力トレーニングにもおすすめです。

エキスパートのおすすめ

MIZUNO(ミズノ)『トレーニングシューズ TF-01』

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マラソン完走請負人:牧野 仁

マラソン完走請負人

MIZUNO COBで足裏の感度が向上

MIZUNOのトレーニングシューズは、跳んだり跳ねたりとクロスフィットにも適したシューズを展開しています。『TC-01』の最大の特徴は、「MIZUNO COB」といわれるソールの凹凸が、シューズでありながら裸足のような足の裏の感覚を実現し、バランス感覚がとりやすくなっていることです。

トレッドミルの上のランニングでは真っすぐ走っているようで左右に動いてしまうことが多いのですが、このシューズは走りのバランスを修正しやすくなる新感覚シューズです。フォームを安定させたい方やジムに通いはじめたばかりの方におすすめです。

エキスパートのおすすめ

adidas(アディダス)『アルファバウンス ビヨンド 2M』

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マラソン完走請負人:牧野 仁

マラソン完走請負人

ミッドソールの安定感抜群のトレーニングシューズ

見た目にもわかるほどアッパーから多くはみ出ているアウトソール。クッション性の高いミッドソールはバランスを安定させてくれるので、快適なランニングができます。

また、ウエイトトレーニングなど力を使うトレーニングにおいても、しっかりバランスを取って力が伝わりやすいシューズが望ましく、このシューズは安全かつ力を発揮してくれるのでおすすめです。

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YONEX(ヨネックス)『 ランニングシューズ セーフラン950』

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マラソン完走請負人:牧野 仁

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シューレースがなく、かんたんに脱ぎ履きできる

ヨネックスの『セーフラン950』の最大の特徴はシューレースがないこと。フィットネスジム内でシューズを内履きに履きかえるときや、ストレッチをする際にもシューズの脱ぎ履きがかんたん。靴ひもを結びなおす手間から解放されたい方におすすめです。

ランニングシューズとしても、ミッドソールにパワークッションを搭載しており、走る際のひざや腰への負担を軽減してくれます。さらにアッパーにニットを使用し、フィット感が向上しているのもよい点です。

Reebok(リーボック)『レガシーリフター2』

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ウェイトリフティングのための安定性の高いシューズ

ウエイトリフティングをしっかりとサポートするデザインです。ヒールが高くなっているので、最適なスクワットポジションでリフティングが可能になっています。

ソフトな肌触りで、足にもぴったりとフィットする履き心地の良さが特徴です。耐久性と安定性に優れているランニングシューズです。

エキスパートのおすすめ

UNDER ARMOUR(アンダーアーマー)『UAホバーソニック4』

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マラソン完走請負人:牧野 仁

マラソン完走請負人

タウンシューズ、ロード、ジム用にもできる汎用性

24時間ジムなどの最近のジムは、内履きに履き替えることがなく、普段のシューズで利用できる施設が増えています。『UAホバーソニック』は、ロード用の充分なクッション性とアッパーメッシュのオシャレさでさまざまな場面で使用可能。

ジムでは安定感はもちろん、左右の動きにも適したシューズのやわらかさも兼ね備えており、汎用性の高いシューズです。

エキスパートのおすすめ

イノヴェイト『inov-8(F-LITE 245 MS)』

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マラソン完走請負人:牧野 仁

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ドロップが3mmとフラットなシューズ

『inov-8』はトレイルランニングシューズとして慣れ親しまれているブランドです。このシューズの特徴はかかととつま先の差であるドロップが低いのが特徴。通常のランニングシューズではドロップが10~12mmと高めですが、このシューズは3mm。その低さはトレーニングをするために非常にバランスが取れており、とくにフリーウエイトのトレーニングでは力が伝わりやすくおすすめです。

もちろんランニングシューズブランドなので、走りのバランスもコントロールしてくれます。

エキスパートのおすすめ

Reebok(リーボック)『フォーエバーフロートライド エナジー』

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マラソン完走請負人:牧野 仁

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クロスフィットにも適したランニングシューズ

リーボックの『フォーエバーフロートライド エナジー』の特徴は、ミッドソールに「フロートライド フォーム」が搭載されていることです。通常使われるEVA(エチレン・酢酸ビニル共重合体)より30%軽量化し、アッパーもシームレスにしてさらなる軽量化を実現。

リーボックのランニングシューズはクロスフィットにも対応しているので、跳んだり跳ねたりするスタジオエクササイズなどにも適しています。また、疲れにくいので、フルマラソンにも対応している一石二鳥のランニングシューズです。

adidas(アディダス)『トレーニングシューズ FitBounce Trainer M』

調整や筋力トレーニング向きの、安定感

安定感と汎用性、反発力に優れたシューズです。ウェイトリフティングからラダートレーニング、ショートランまでも対応可能です。

あらゆる方向へ駆動力を発揮するアウトソールが特徴です。快適な履き心地を実現しており、弾力性・敏しょう性により長時間も苦にならない履き心地の良さです。

SAGUARO『ベアフット ランニングシューズ』

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“裸足”のように快適な履き体験をもたらします

一つの重さはわずか136gで簡単にバッグの中に入れることが可能です。高弾性で通気性に優れたスパンデックス生地で、裸足のような快適さを実現したシューズです。

裸足のような快適さですが、靴の先端部分が厚めなので、衝突防止で安心できます。インソールに通気孔を設計しているため、通気性もよく履き心地に優れています。

アシックス『ウエイトリフティング727』

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抜群の安定感で、パワーを最大限に引き出す

4.5cmと高めのヒールが特徴的で、瞬発力を発揮しやすく、フィニッシュまで安定させることができます。

ラバー素材のソールがしっかりグリップを効かせてくれるため、踏ん張りが効きやすく、力を逃さないのも大きな特徴です。

おすすめ商品の比較一覧表

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MIZUNO(ミズノ)『ウエーブダイバース LG 3』
NIKE(ナイキ)『フリー ラン 5.0』
MIZUNO(ミズノ)『トレーニングシューズ TF-01』
adidas(アディダス)『アルファバウンス ビヨンド 2M』
YONEX(ヨネックス)『 ランニングシューズ セーフラン950』
Reebok(リーボック)『レガシーリフター2』
UNDER ARMOUR(アンダーアーマー)『UAホバーソニック4』
イノヴェイト『inov-8(F-LITE 245 MS)』
Reebok(リーボック)『フォーエバーフロートライド エナジー』
adidas(アディダス)『トレーニングシューズ FitBounce Trainer M』
SAGUARO『ベアフット ランニングシューズ』
アシックス『ウエイトリフティング727』
商品名 MIZUNO(ミズノ)『ウエーブダイバース LG 3』 NIKE(ナイキ)『フリー ラン 5.0』 MIZUNO(ミズノ)『トレーニングシューズ TF-01』 adidas(アディダス)『アルファバウンス ビヨンド 2M』 YONEX(ヨネックス)『 ランニングシューズ セーフラン950』 Reebok(リーボック)『レガシーリフター2』 UNDER ARMOUR(アンダーアーマー)『UAホバーソニック4』 イノヴェイト『inov-8(F-LITE 245 MS)』 Reebok(リーボック)『フォーエバーフロートライド エナジー』 adidas(アディダス)『トレーニングシューズ FitBounce Trainer M』 SAGUARO『ベアフット ランニングシューズ』 アシックス『ウエイトリフティング727』
商品情報
特徴 やわらかい着地で、しなやかな動きへつなげる 5kmまでのランに最適! 素足感覚のシューズ MIZUNO COBで足裏の感度が向上 ミッドソールの安定感抜群のトレーニングシューズ シューレースがなく、かんたんに脱ぎ履きできる ウェイトリフティングのための安定性の高いシューズ タウンシューズ、ロード、ジム用にもできる汎用性 ドロップが3mmとフラットなシューズ クロスフィットにも適したランニングシューズ 調整や筋力トレーニング向きの、安定感 “裸足”のように快適な履き体験をもたらします
サイズ 22.0~27.5cm(0.5刻み) 24.5~30.0cm(0.5刻み) 23.0~29.0cm(0.5刻み) 25.0~29.0cm(0.5刻み) 24.5~29.0cm(0.5刻み) 24.5~32.0cm(0.5刻み) 25.0~29.0(0.5刻み) 23.0~30.0cm(0.5刻み) 25.0~30.0cm(0.5刻み) 24.5~29.0cn(0.5刻み) 22.5~30.0cm
ソールの厚さ 2cm - 2.0cm 2.5cm 2.5cm - - 1.5cm 1.0cm 2cm -
重量 約255g(23.5cm片方) - 335g(27.0cmの場合) 350g(27.0cmの場合) 250g(26.0cmの場合) 575 g - - - - 136g(片方)
カラー ブラック、ホワイト、ガンメタル、ホワイト×マルチカラー ブラック/アンスラサイト/ボルト/ホワイト、レーザーブルー/ホワイト/ブラック ほか イエロー×ブラック、ブラック×ダークグレー コアブラック/シルバーメット/カーボン、ランニングホワイト/グレーTWO、コアブラック/トゥルーオレンジ インフィニットブルー、アッシュブラック ブラック、ホワイト、リーボックラバーガム Black、Gray ホワイト/ブラック、レッド/ホワイト、ブルー/ホワイト、ブラック/ホワイト ブライトシアン/ブラック/ホワイト、ブラック/ホワイト/ゴールドメット ほか ソーラーレッド×コアブラック、コアブラック×ウェアホワイト、テックインディゴ×シルバーメタリック レッド、ブラック、オレンジ、ホワイト、グリーン、グレー、ブルー、ピンク
商品リンク

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初心者は自分の運動レベルに合わせて選ぼう


ジム初心者の人は、まずは自分の運動レベルにあわせてシューズを選びましょう。いきなりハイスペックなプロ仕様のシューズを選んでも運動のレベルが違うと逆に負担になることもあります。

また、紐がほどけない、しっかり足にホールドするように脱ぎにくい構造のシューズや、紐がないシューズのような、脱ぎ履きしやすくフィット感のよいシューズを選ぶこともポイントです。

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企画/制作/編集:マイナビおすすめナビ編集部