ジム用シューズおすすめ13選【ナイキやアディダスなど】トレーニングにも

2021年07月05日更新

[ナイキ] フリーラン 5.0 28 ブラック/ホワイト/アンスラサイト/ボルト

ランニングや筋トレなど、屋内で運動する際には、屋内用のシューズを用意した方がトレーニングのやる気も上がるものですよね。

本記事では、ジム用シューズの選び方とおすすめ商品をご紹介。ランニングや筋トレマシーンなどトレーニング内容に合わせて、ぜひ選んでください。

アスレティックトレーナー、ストレングス＆コンディショニングトレーナーとして活躍。アスリートのケガの復帰から、競技力向上まで、様々な知識と経験を駆使して、市民ランナーの指導を専門に行うJapanマラソンクラブを設立。 NHKBS「ラン×スマ」などで指導。著書「楽して走ろうフルマラソン」など多数執筆。（有）スポーツネットワークサービス代表

ジム用シューズの選び方

それでは、ジム用ランニングシューズを選ぶポイントを教えていただきました。

ジムのトレーニング内容にあわせて選ぶ

マラソン完走請負人

牧野仁

ジムではランニングだけでなく、筋力トレーニングをするためにマシンを使ったり、ダンベルやバーベルなどを使ってトレーニングをします。トレーニング内容に合わせシューズを選ぶようにしましょう。

▼ジムで総合的に運動するなら万能モデルを

ジムにはランニングマシーンや、筋トレマシーンなどさまざまです。どのトレーニングにも万能に馴染むシューズを選べば、ジム用シューズは1足ですみます。怪我防止のためにも、クッション性やフィット具合などを考慮して選ぶようにしましょう。

▼ダンスなどのエクササイズにはホールド感があるモデルを

ダンスやエクササイズは動きが激しいので、ぬげにくいシューズを選ぶ必要があります。ランニングシューズは浅いので、あまり向いていません。くるぶしまであるハイカットタイプのシューズがおすすめです。ハイカットだと足首に負担をかけないので、年齢が高めな人こそしっかりしたものを選びましょう。

▼ウェイトトレーニングには裏面にグリップ力のあるモデルを

ウェイトトレーニングは重たい重量を全身でささえなければいけません。足でしっかり踏みとどまれるグリップ力の高いソールタイプを選びましょう。重量をあげたときに滑ったりしてはたいへん危険です。また、足首をいためないようにホールド感も大切です。

▼ランニングならクッション性が重要

ランニングマシーンによく乗る人は、クッション性があるシューズを選びましょう。跳ねたときに足の負担を軽減してくれます。また、きちんと足のサイズにフィットするシューズを選ぶことで靴ずれも防げます。

ジム用シューズのおすすめ13選

ここまで紹介した選び方のポイントをふまえ、おすすめの商品を選んでいただきました。

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MIZUNO（ミズノ）『TC-01』

出典：Amazon

サイズ	23.0～29.0cm（0.5刻み）
ソールの厚さ	2.0cm
重量	335g（27.0cmの場合）
カラー	イエロー×ブラック、ブラック×ダークグレー

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MIZUNO COBで足裏の感度が向上

MIZUNOのトレーニングシューズは、跳んだり跳ねたりとクロスフィットにも適したシューズを展開しています。『TC-01』の最大の特徴は、「MIZUNO COB」といわれるソールの凹凸が、シューズでありながら裸足のような足の裏の感覚を実現し、バランス感覚がとりやすくなっていることです。

トレッドミルの上のランニングでは真っすぐ走っているようで左右に動いてしまうことが多いのですが、このシューズは走りのバランスを修正しやすくなる新感覚シューズです。フォームを安定させたい方やジムに通いはじめたばかりの方におすすめです。

adidas（アディダス）『アルファバウンスビヨンド 2M』

出典：Amazon

サイズ	25.0～29.0cm（0.5刻み）
ソールの厚さ	2.5cm
重量	350g（27.0cmの場合）
カラー	コアブラック/シルバーメット/カーボン、ランニングホワイト/グレーTWO、コアブラック/トゥルーオレンジ

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ミッドソールの安定感抜群のトレーニングシューズ

見た目にもわかるほどアッパーから多くはみ出ているアウトソール。クッション性の高いミッドソールはバランスを安定させてくれるので、快適なランニングができます。

また、ウエイトトレーニングなど力を使うトレーニングにおいても、しっかりバランスを取って力が伝わりやすいシューズが望ましく、このシューズは安全かつ力を発揮してくれるのでおすすめです。

アンダーアーマー『UAホバーソニック2』

出典：楽天市場

サイズ	25.0～29.0（0.5刻み）
ソールの厚さ	-
重量	-
カラー	Black、Gray

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タウンシューズ、ロード、ジム用にもできる汎用性

24時間ジムなどの最近のジムは、内履きに履き替えることがなく、普段のシューズで利用できる施設が増えています。『UAホバーソニック』は、ロード用の充分なクッション性とアッパーメッシュのオシャレさでさまざまな場面で使用可能。

ジムでは安定感はもちろん、左右の動きにも適したシューズのやわらかさも兼ね備えており、汎用性の高いシューズです。

NIKE（ナイキ）『フリーラン 5.0』

ナイキ（NIKE）ランニングシューズフリーラン5.02020CJ0270-001ジョギングシューズスニーカー（レディース）

出典：楽天市場

サイズ	24.5～30.0cm（0.5刻み）
ソールの厚さ	-
重量	-
カラー	ブラック/アンスラサイト/ボルト/ホワイト、レーザーブルー/ホワイト/ブラックほか

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牧野仁

5kmまでのランに最適！素足感覚のシューズ

NIKEの『フリーラン5.0』は、5kmまでのランに適しているのが特徴で、素足感覚のシューズとして登場しました。フィットネスジムでは、トレッドミルの使用時間が30分に制限されている施設が多く、その限られた時間を考えると時速10kmで30分間走ればちょうど5km（6分/km）。ジムで使用するのには適したシューズです。

シューズ自体はやわらかくさまざまな動きに対応できるので、スタジオにも筋力トレーニングにもおすすめです。

イノヴェイト『inov-8 トレーニングシューズ（F-LITE 230 UNI）』

出典：Amazon

サイズ	23.0～30.0cm（0.5刻み）
ソールの厚さ	1.5cm
重量	-
カラー	ホワイト/ブラック、レッド/ホワイト、ブルー/ホワイト、ブラック/ホワイト

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牧野仁

ドロップが3mmとフラットなシューズ

『inov-8』はトレイルランニングシューズとして慣れ親しまれているブランドです。このシューズの特徴はかかととつま先の差であるドロップが低いのが特徴。通常のランニングシューズではドロップが10～12mmと高めですが、このシューズは3mm。その低さはトレーニングをするために非常にバランスが取れており、とくにフリーウエイトのトレーニングでは力が伝わりやすくおすすめです。

もちろんランニングシューズブランドなので、走りのバランスもコントロールしてくれます。

Reebok（リーボック）『フォーエバーフロートライドエナジー』

[リーボック]フォーエバーフロートライドエナジーメンズランニングシューズForeverFloatrideEnergyFX8173,28.0cm[並行輸入品]

出典：Amazon

サイズ	25.0～30.0cm（0.5刻み）
ソールの厚さ	1.0cm
重量	-
カラー	ブライトシアン/ブラック/ホワイト、ブラック/ホワイト/ゴールドメットほか

マラソン完走請負人

牧野仁

クロスフィットにも適したランニングシューズ

リーボックの『フォーエバーフロートライドエナジー』の特徴は、ミッドソールに「フロートライドフォーム」が搭載されていることです。通常使われるEVA（エチレン・酢酸ビニル共重合体）より30％軽量化し、アッパーもシームレスにしてさらなる軽量化を実現。

リーボックのランニングシューズはクロスフィットにも対応しているので、跳んだり跳ねたりするスタジオエクササイズなどにも適しています。また、疲れにくいので、フルマラソンにも対応している一石二鳥のランニングシューズです。

YONEX（ヨネックス）『セーフラン950』

出典：Amazon

サイズ	24.5～29.0cm（0.5刻み）
ソールの厚さ	2.5cm
重量	250g（26.0cmの場合）
カラー	インフィニットブルー、アッシュブラック

マラソン完走請負人

牧野仁

シューレースがなく、かんたんに脱ぎ履きできる

ヨネックスの『セーフラン950』の最大の特徴はシューレースがないこと。フィットネスジム内でシューズを内履きに履きかえるときや、ストレッチをする際にもシューズの脱ぎ履きがかんたん。靴ひもを結びなおす手間から解放されたい方におすすめです。

ランニングシューズとしても、ミッドソールにパワークッションを搭載しており、走る際のひざや腰への負担を軽減してくれます。さらにアッパーにニットを使用し、フィット感が向上しているのもよい点です。

SKINNERS (スキナーズ)『ポータブルベアフットシューズ』

出典：Amazon

サイズ	XS22～24cm、S24～25.5cm、M25.5～27cm、L27～28.5cm、XL28.5～30.5cm
ソールの厚さ	-
重量	80g
カラー	ピンク、レッド、ホワイト、ブルー、グリーン、スペックルブラック、グリニットグレイ、オリーブグリーン、メタルグレイ
購入時の注意点	ジャストサイズが理想のため、通常の靴のサイズか若干小さ目をお選びください。

靴下のようにフィット！新感覚ポータブルシューズ

クルッと丸めると５cm、80ｇの超コンパクトポータブルシューズです。超軽量で持ち運びに便利！つま先からソールは二層の特殊ポリマー加工で頑丈設計でしっかり足を保護します。

アウトドア、マリンスポーツ、フィットネス、ドライビングシューズ、サイクリングや登山のリラックスシューズ・・・様々な用途に、可能性は無限大！屋内・屋外両用のため、様々なシーンでお使いいただけます。

MIZUNO（ミズノ）『ウエーブダイバース LG 3』

出典：Amazon

サイズ	22.0～27.5cm（0.5刻み）
ソールの厚さ	2cm
重量	約255g（23.5cm片方）
カラー	ブラック、ホワイト、ガンメタル、ホワイト×マルチカラー

やわらかい着地で、しなやかな動きへつなげる

足の指先で動きをコントロールしやすいよう屈曲性をサポートしています。高いクッション性と安定性を両立したシューズです。

柔らかさを体感できるようにしこだわって設計しているので、安定性が抜群です。通気性も取り備えており、湿気を輩出してシューズ内を快適に保つシューズです。

NEW BALANCE(ニューバランス)『トレーニングシューズ WX519』

出典：Amazon

サイズ	22.5～24.5cm（0.5刻み）
ソールの厚さ	1.5cm
重量	（片足）：約139g（24.0cmの場合）
カラー	WP2(ホワイト/ピンク)

インソールの心地よいフィット性

心地よいフィット性、抜群の耐久性を追求したシューズです。ジムでのエクササイズからデイリーユースまで快適にサポートを実現しています。

確実な機能を取り備えた、シンプルで使い勝手の良い女性用シューズです。

adidas（アディダス）『トレーニングシューズ FitBounce Trainer M』

出典：Amazon

サイズ	24.5～29.0cn（0.5刻み）
ソールの厚さ	2cm
重量	-
カラー	ソーラーレッド×コアブラック、コアブラック×ウェアホワイト、テックインディゴ×シルバーメタリック

調整や筋力トレーニング向きの、安定感

安定感と汎用性に反発力に優れたシューズです。ウェイトリフティングからラダートレーニング、ショートランまでも対応可能です。

あらゆる方向へ駆動力を発揮するアウトソールが特徴です。快適な履き心地を実現しており、弾力性・敏しょう性により長時間も苦にならない履き心地の良さです。

Reebok(リーボック)『レガシーリフター FW』

出典：Amazon

サイズ	24.5～32.0cm（0.5刻み）
ソールの厚さ	-
重量	575 g
カラー	ブラック、ホワイト、リーボックラバーガム

ウェイトリフティングのための安定性の高いシューズ

ウエイトリフティングをしっかりとサポートするデザインです。ヒールが高くなっているので、最適なスクワットポジションでリフティングが可能になっています。

ソフトな肌触りで、足にもぴったりとフィットする履き心地の良さが特徴です。耐久性と安定性に優れたあるランニングシューズです。

SAGUARO『ベアフットランニングシューズ』

出典：Amazon

サイズ	22.5～30.0cm
ソールの厚さ	-
重量	136g（片方）
カラー	レッド、ブラック、オレンジ、ホワイト、グリーン、グレー、ブルー、ピンク

“裸足”のように快適な履く体験をもたらします

一つ靴の重さはわずか136gで簡単にバッグの中に入れることが可能です。高弾性で通気性が優れるスパンデックス生地で、裸足のような快適さを実現したシューズです。

裸足のような快適さですが、靴の先端部分が厚めなので、衝突防止で安心できます。インソールに通気孔を設計しているため、通気性もよく履き心地に優れています。

おすすめ商品の比較一覧表

画像
商品名	MIZUNO（ミズノ）『TC-01』	adidas（アディダス）『アルファバウンスビヨンド 2M』	アンダーアーマー『UAホバーソニック2』	NIKE（ナイキ）『フリーラン 5.0』	イノヴェイト『inov-8 トレーニングシューズ（F-LITE 230 UNI）』	Reebok（リーボック）『フォーエバーフロートライドエナジー』	YONEX（ヨネックス）『セーフラン950』	SKINNERS (スキナーズ)『ポータブルベアフットシューズ』	MIZUNO（ミズノ）『ウエーブダイバース LG 3』	NEW BALANCE(ニューバランス)『トレーニングシューズ WX519』	adidas（アディダス）『トレーニングシューズ FitBounce Trainer M』	Reebok(リーボック)『レガシーリフター FW』	SAGUARO『ベアフットランニングシューズ』
商品情報
特徴	MIZUNO COBで足裏の感度が向上	ミッドソールの安定感抜群のトレーニングシューズ	タウンシューズ、ロード、ジム用にもできる汎用性	5kmまでのランに最適！素足感覚のシューズ	ドロップが3mmとフラットなシューズ	クロスフィットにも適したランニングシューズ	シューレースがなく、かんたんに脱ぎ履きできる	靴下のようにフィット！新感覚ポータブルシューズ	やわらかい着地で、しなやかな動きへつなげる	インソールの心地よいフィット性	調整や筋力トレーニング向きの、安定感	ウェイトリフティングのための安定性の高いシューズ	“裸足”のように快適な履く体験をもたらします
サイズ	23.0～29.0cm（0.5刻み）	25.0～29.0cm（0.5刻み）	25.0～29.0（0.5刻み）	24.5～30.0cm（0.5刻み）	23.0～30.0cm（0.5刻み）	25.0～30.0cm（0.5刻み）	24.5～29.0cm（0.5刻み）	XS22～24cm、S24～25.5cm、M25.5～27cm、L27～28.5cm、XL28.5～30.5cm	22.0～27.5cm（0.5刻み）	22.5～24.5cm（0.5刻み）	24.5～29.0cn（0.5刻み）	24.5～32.0cm（0.5刻み）	22.5～30.0cm
ソールの厚さ	2.0cm	2.5cm	-	-	1.5cm	1.0cm	2.5cm	-	2cm	1.5cm	2cm	-	-
重量	335g（27.0cmの場合）	350g（27.0cmの場合）	-	-	-	-	250g（26.0cmの場合）	80g	約255g（23.5cm片方）	（片足）：約139g（24.0cmの場合）	-	575 g	136g（片方）
カラー	イエロー×ブラック、ブラック×ダークグレー	コアブラック/シルバーメット/カーボン、ランニングホワイト/グレーTWO、コアブラック/トゥルーオレンジ	Black、Gray	ブラック/アンスラサイト/ボルト/ホワイト、レーザーブルー/ホワイト/ブラックほか	ホワイト/ブラック、レッド/ホワイト、ブルー/ホワイト、ブラック/ホワイト	ブライトシアン/ブラック/ホワイト、ブラック/ホワイト/ゴールドメットほか	インフィニットブルー、アッシュブラック	ピンク、レッド、ホワイト、ブルー、グリーン、スペックルブラック、グリニットグレイ、オリーブグリーン、メタルグレイ	ブラック、ホワイト、ガンメタル、ホワイト×マルチカラー	WP2(ホワイト/ピンク)	ソーラーレッド×コアブラック、コアブラック×ウェアホワイト、テックインディゴ×シルバーメタリック	ブラック、ホワイト、リーボックラバーガム	レッド、ブラック、オレンジ、ホワイト、グリーン、グレー、ブルー、ピンク
商品リンク	※各社通販サイトの 2020年8月11日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年8月11日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年8月11日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2021年6月18日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年8月11日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2021年6月24日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年8月11日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年8月11日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年11月18日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年11月18日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年11月18日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年11月18日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年11月18日時点での税込価格

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初心者は自分の運動レベルに合わせて選ぼう

ジム初心者の人は、まずは自分の運動レベルにあわせてシューズを選びましょう。いきなりハイスペックなプロ仕様のシューズを選んでも運動のレベルが違うと逆に負担になることもあります。

また、紐がほどけない、しっかり足にホールドするように脱ぎにくい構造のシューズや、紐がないシューズのような、脱ぎ履きしやすくフィット感のよいシューズを選ぶこともポイントです。

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