【2021年最新】ウェアラブル活動量計おすすめ14選｜スマートに運動・健康管理

マラソン完走請負人の牧野 仁さんに、ウェアラブル活動量計の選び方のポイントを教えていただきました。どのような点に注意して選べばよいのでしょうか。

一般的なウェアラブル活動量計には、「心拍数」「歩数」を計測する機能は付いています。しかし、「血圧」「睡眠管理」「消費カロリー」の計測には非対応のものもあります。まずは、どこまでの機能が必要かを確認してから選ぶとよいでしょう。

ウェアラブル活動量計を選ぶ基準としては、脈拍計測がポイントです。運動時の脈を計測することにより、正確な活動量がわかります。

光学式センサー（LEDの光を使って手首の血流量を測ることで心拍数を測定する機能）の感度が高いかどうか、ほぼリアルタイムに脈拍数が表示されるかどうかをチェックしましょう。

ただ、簡単な計測ができればよいという方なら、心拍数と歩数を計測できれば十分でしょう。性能が高く機能が豊富であればあるほど、価格も高くなっていきます。

しっかり健康管理をしたいという方には、血圧計や睡眠管理機能があるものをおすすめします。血圧計では常に血圧を測ることができ、睡眠管理機能では、眠っている時間の合計や浅かった時間・深かった時間なども知ることができます。

ダイエット目的で活動量計を使用するのであれば、消費カロリー測定できるものは必須です。消費カロリーは、ジムのランニングマシンなどで測定することができますが、ウェアラブル活動量計があれば、いつでも消費したカロリーを把握することができます。

GPS機能もとても重要です。GPSは位置情報を示すものですが、GPSはアメリカの衛星なので日本の上空にあるわけではありません。GPSに加え日本の衛星「みちびき」も感知できるかどうかも選び方のポイントにするといいでしょう。

さらに高性能を求めるのであれば、ロシアの衛星「グロナス」も感知できるものを選ぶことで、歩いたり走ったりしたときの位置の正確性は高くなります。

また、移動距離を測れる機能があれば、ランニングやロードバイクなど長距離を移動するアクティビティで活躍します。

ウェアラブル活動量計は、歩数や脈などで活動量を可視化するだけでなく、自分がふだん運動しているエクササイズやランニング、筋トレなども計測できます。また、計測だけにとどまらず、過去のトレーニングレベルをもとにトレーニングプランを作成する機能が備わったタイプもあります。

そのほか、活動量計自体に音楽データが保存できるMP3機能を持ったタイプも存在しています。自分の使い勝手によって選んでみてはいかがでしょうか。

長時間座りっぱなしの姿勢は健康によくないといわれています。日本人はとくに長座の傾向がありますので、オフィスワークで長座に気を付けたいという方は、チェックしておくとよいでしょう。

ウェアラブル活動量計には、腕に着けるタイプと足首に着けるタイプとがあります。それぞれライフスタイルで選ぶのがよいでしょう。

いわゆる腕時計タイプです。一般的なウェアラブル活動量計もこのタイプが主流になっています。

腕に着けるのが邪魔だ、人に見られたくないという方には、足首タイプもあります。ただし、足首タイプは種類やデザインが限られます。

いわゆるスマートウォッチに活動量計の機能が搭載されたタイプです。時計や活動量計としての機能はもちろん、スマートフォンとペアリング（同期）することで、電話やメールの発信通知を受け取れたり、音楽を聴くこともできます。また、GPSに対応していれば、位置情報も入手することができます。

ウェアラブル活動量計は、基本的には運動中も身に着けるものになるため、できるかぎりベルトは柔らかい素材のものを選ぶのがよいでしょう。シリコン製のものであれば水を弾きやすく、洗うことで常に清潔に保つことができます。

ランニング中は、汗や突然の雨なども考えられます。防塵・防水性能があるものなら、チリやホコリ、水の心配もなく、直接水洗いをしても安心です。また、プールでも使用したいのであれば、防塵・防水性能を表す等級が最高ランクの「IP68」のものを選ぶとよいでしょう。

ウェアラブル活動量計は、充電タイプと交換電池タイプの2種類があります。毎日使うのであれば、充電タイプが経済的です。

大抵のウェアラブル活動量計は、スマートフォンやタブレット、パソコンなどとペアリング（同期）することで、データのやり取りや管理をすることができます。また、スマホアプリが存在するかもぜひチェックしておきましょう。

ここまで紹介した選び方のポイントをふまえ、マラソン完走請負人の牧野 仁さんと編集部が選んだおすすめのウェアラブル活動量計を紹介します。

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのウェアラブル活動量計の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

ウェアラブル活動量計選びは、着け心地は当然ながら、自分の生活のどの面をサポートしてほしいのかを考える必要があります。トレーニング管理やタスク管理、健康管理など「自分の目的にあったものを選ぶ」ということを押さえておきましょう。

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