ガムはどう選ぶ？ スーパーエコごはん研究家に聞く
Photo by Karina Miranda on Unsplash
スーパーエコごはん研究家の桃世真弓さんに、ガムを選ぶときのポイントを4つ教えてもらいました。
ガムの噛み心地、かたさの違いで選ぶ
スーパーエコごはん研究家
ガムはとても種類の多い商品です。お気に入りのガムを選ぶ際の基準のひとつとしてかたさがあります。
たとえばチューインガムのような、弾力があって柔らかいけれどしっかりとした噛み心地のガムなのか、最初はカリッとしてだんだんとやわらかくなるガムなのか、はじめからソフトな噛み心地のガムを求めているのかを、頭の片隅に置いて探してみましょう。
また、好みのタイプと逆のタイプのガムを持っていると、違った噛み心地でリフレッシュできますので、逆のタイプを選んでもよいでしょう。
好みのフレーバーや目的別で選んでみる
スーパーエコごはん研究家
風船ガム、粒ガム、シートタイプガムなどタイプもさまざまです。風船ガムはやわらかくソフトな噛みごこちで、伸びもよく、甘みもあり、風船のように膨らますことができるガムです。
粒ガムはもっともよく見かけるガムではないでしょうか。ガムが糖衣でコーティングされていて、噛むとカリッとします。大きさは小さめで、歯の健康維持や口臭予防などの目的のものも多いです。糖衣コーティングされているので、夏場の暑さにも比較的強いです。
シートタイプはスリムな見た目で、昔からある板タイプ。カードくらいのパッケージに並んでいる小さめなスリムタイプもあり、形状が進化し続けているガムです。誰が、どこで、どんなときに食べたいかで選ぶのもよいでしょう。
インテリアとして置くことをイメージして選ぶ
スーパーエコごはん研究家
楽しさで選ぶというのもあります。ガムというと、持ち運びができたりデスクや車の中に置いておくものというイメージがあるかもしれません。ホームパーティーや部屋のイメージでインテリアとしての役目も果たすガムもあります。
見ても食べても楽しめる置き型タイプのガムマシーンは遊び心いっぱいで、あるだけで楽しさを演出してくれます。そんな風にガムを選ぶのも楽しいですね。
日本にないフレーバーは海外のガムから見つけよう
スーパーエコごはん研究家
定番のフレーバーは、味の予想もつきやすく失敗することも少ないでしょう。でも、「たまには冒険したい！」、そんなときは、海外のガムから選んでみましょう。
海外の商品は、想像もしなかったフレーバーがたくさんありますし、パッケージもカラフルで見た目にも楽しめます。いつもと違ったガムを選ぶところから、リフレッシュしてみるのもよいでしょう。
ここもチェック！ ガムを選ぶポイント
Photo by Vinicius Amano on Unsplash
ガムを選ぶときに、ほかに知っておくといいポイントをご紹介します。
味の持続性
ガムは1度口に入れれば、しばらくの間は継続して噛んで楽しむもの。口に入れて数回噛んで味がしなくなってしまうガムでは、物足りなく感じますよね。
味がしなくなったら噛むのをやめる方も一定数いるでしょう。せっかくガムを噛みはじめたのであれば、ある程度の時間は口に入れておきたいものです。
メーカー（ブランド）
好きなメーカーや信頼をおいているメーカーがある場合、「ここの商品なら当たりかも！」と選ぶことがあるのかもしれません。
お気に入りの商品がある場合、同メーカー（ブランド）の味ちがいなどを試すこともありますよね。知っているメーカーのものは選びやすいです。
ガムを「パケ買い」してみるのもおすすめ スーパーエコごはん研究家からアドバイス
スーパーエコごはん研究家
ガムは形状、味、目的、や種類が多い商品です。いつも決まった商品を買っている方が多いかもしれませんが、時には違った商品を手にとってみましょう。新しい商品を選ぶとき、CDのジャケ買いのように、パッケージで選ぶ「パケ買い」をしてみるのもよいのではないでしょうか。
ガムは単価も安くいろいろ試しやすいので、楽しんで探してみてくださいね。意外なところからお気に入りのガムが見つかるかもしれませんよ。
ガムおすすめ17選 定番からマシーンタイプも
上で紹介したガムの選び方のポイントをふまえて、実際にスーパーエコごはん研究家の桃世真弓さんに選んでもらったおすすめ商品をご紹介します。
LOTTE（ロッテ）『キシリトールガム ＜ライムミント＞ ファミリーボトル』
出典：Amazon
| 原材料 | マルチトール／甘味料（キシリトール、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物）、ガムベース、香料、増粘剤（アラビアガム）ほか |
|---|---|
| 内容量 | 143g |
| カロリー | 39kcal（14粒あたり） |
スーパーエコごはん研究家
定番ガムはこれに決まり！
定番のガムと言ってよい商品で、みなさん一度は口にしたことがあるガムではないでしょうか？ 食べやすいのがいちばんの特徴で、スースーするクール系が苦手な方やお子さまでも安心して口にできる粒タイプのガムです。
お子さまの初めてのガムはこちらで試してみるのもよいかもしれません。家族みんなで共有できる商品です。
ハウスウェルネスフーズ『メガシャキガム』15個
出典：Amazon
| 原材料 | ぶどう糖、砂糖、イソマルト、還元水あめ、水あめ／ガムベース ほか |
|---|---|
| 内容量 | 5粒×15個 |
| カロリー | 101kcal |
スーパーエコごはん研究家
眠気とイライラが吹っ飛ぶ刺激系ガム
ショウガとトウガラシから抽出したスパイスと発泡パウダー入りで、眠気も吹っ飛ぶ刺激的なガムです。ドライブ中の渋滞でイライラや眠気と戦っているとき、テスト勉強中に眠気と戦っているとき、ストレスでイライラしているときなどにおすすめ。
ガムを噛んだ瞬間からあふれ出す刺激で、リフレッシュできること間違いなしです。
サンコー『りんごガム』15個
出典：Amazon
| 原材料 | 砂糖（てん菜糖：北海道産）、水あめ（北海道・鹿児島県産）、濃縮りんご果汁（長野県産）ほか |
|---|---|
| 内容量 | 10粒×15個 |
| カロリー | - |
スーパーエコごはん研究家
懐かしさを感じるシンプルりんごガム
シンプルだからこそ美味しいりんご味のガムです。お子さまはもちろん、大人でも楽しめます。小さめのガムで、10粒入りというのもうれしいポイント。キシリトール不使用で、砂糖、水飴、濃縮りんご果汁を使用しています。
パッケージもレトロな雰囲気でかわいく、ふだんガムを食べないという方や、懐かしさとやさしさが感じられるガムを探している方におすすめします。
江崎グリコ『POs-Ca（ポスカ）クリアミント エコパウチ』5個
出典：Amazon
| 原材料 | マルチトール、リン酸化オリゴ糖カルシウム、でん粉、ゼラチン、甘味料（キシリトール ほか）ほか |
|---|---|
| 内容量 | 75g×5個 |
| カロリー | 14kcal（6粒あたり） |
スーパーエコごはん研究家
初期の虫歯対策を気にしている方におすすめ！
特定保健用食品で、日本歯科医師会からも推薦されているガムです。初期虫歯対策に対応しているガムを探している方におすすめです。クリアミントのほかに、グレープ味、ライチカモミール味もあります。
コストパフォーマンスもよいので、お好みの味を見つければふだんからのメンテナンスとともに無理なく健康な歯を保つことにひと役買ってくれるでしょう。
LOTTE（ロッテ）『ブルーベリーガム』15個
出典：Amazon
| 原材料 | 砂糖、水あめ、ぶどう糖、還元パラチノース、植物油脂 ほか |
|---|---|
| 内容量 | 9枚×15個 |
| カロリー | 80kcal（9枚あたり） |
スーパーエコごはん研究家
ロッテが誇るフルーツ系ガムの定番！
懐かしさを感じるブルーベリーガムは、噛んだ瞬間にフルーティーな甘酸っぱいさわやかさが口の中いっぱいに広がります。また、シートタイプのガムなので、ひと噛みめからソフトな噛み心地です。リフレッシュしたいときや、ちょっと口さみしいときにおすすめ。
フルーツ系のガムをお探しの方には一度お試しいただきたい商品。つい後を引いてしまう定番のガムです。
FORD GUM（フォードガム）『キャローセルガムボール・マシーン』
出典：Amazon
| 原材料 | - |
|---|---|
| 内容量 | ガムマシーン１台、詰替えガム 100個×2袋 |
| カロリー | - |
スーパーエコごはん研究家
思わず楽しくなってしまうガムマシーン
遊び心いっぱいのガムマシーンは、置いておくだけでもかわいく、絵になる商品です。色とりどりの風船ガムは、眺めているだけでも楽しい気持ちになることができ、大人から子どもまでみんな元気が出ますね。
ホームパーティー、キャンプ、ふだん使いと、シーンを選ばないガムマシーンは、楽しい気持ちや空間を演出したいときに、ぜひ使って欲しいです。12インチサイズの大きさは、高さ28.0×直径15.3cmで、 素材はガラスとキャストアルニウム（本体）です。
モンデリーズ・ジャパン『クロレッツ XP オリジナルミントボトル』
出典：Amazon
| 原材料 | マルチトール、還元水あめ、食用油脂、ウラジロガシ茶抽出物、タイム ほか |
|---|---|
| 内容量 | 140g |
| カロリー | 2kcal（1粒あたり） |
スーパーエコごはん研究家
味が長続きする定番ガム
バランスのとれたガムを探しているなら、クロレッツははずせません。こちらも、定番のガムですね。さわやかさとすっきり感のバランスのとれたガムで、味の持続性に定評があるガムです。味が長続きする点を重視している方には特におすすめです。
また、フレーバーも何種類かありますので、好みのものを見つけるのもよいかもしれません。人と会う前や移動中にリフレッシュしたいときに、口に入れてみてください。気持ちもお口の環境もすっきりすること間違いなしです！
Tootsie Roll（トッツィロール）『DUBBLE BUBBLE（ダブル・バブル）BUBBLE GUM（バブルガム）』
出典：Amazon
| 原材料 | 砂糖、ブドウ糖、コーンシラップ、ガムベース、ブドウ糖果糖液糖、コーンスターチ、香料、着色料 ほか |
|---|---|
| 内容量 | 453g |
| カロリー | 20kcal（1粒あたり） |
スーパーエコごはん研究家
メジャーリーガーも好むバブルガム！
アメリカではポピュラーなバブルガムです。メジャーリーガーがよく噛んでいるガムはこちらのガムかもしれませんよ。風船もつくることができちゃう、ピンク色がかわいい、おしゃれなガムです。
野球が好きな方、将来メジャリーガーを目指している子どもたちにおすすめ！ このガムを噛んで、イメージを湧かせて、あなたの憧れの選手になりきりましょう。口にしただけで心踊ってしまうバブルガム、おすすめです。
クラシエフーズ『Kracie（クラシエ） 歯みがきガム』15個
出典：Amazon
| 原材料 | 還元パラチノース、マルチトール、エリスリトール、還元あめ、ガムベース ほか |
|---|---|
| 内容量 | 28g（9枚）×15個 |
| カロリー | 36kcal（9枚あたり） |
スーパーエコごはん研究家
いざというときに実力発揮！
シュガーレスで歯にやさしく、噛み応えもある歯みがきガム。さわやかなミント味で、その名の通り、噛むと歯を磨いた後のようなさわやかさが広がります。
歯みがきができないときにも活躍するので、防災バックの中に入れておくのもおすすめ。もしものときのために、歯ブラシと共に手軽にできるオーラルケア商品として、歯みがきガムも常備しておきましょう。
LOTTE（ロッテ）『ブラックブラック粒ワンプッシュボトル』
出典：Amazon
| 原材料 | マルチトール、植物油脂、ガラナ抽出物、菊花抽出物、イチョウ葉抽出物 ほか |
|---|---|
| 内容量 | 140g |
| カロリー | 29kcal（10粒あたり） |
丸川製菓『フルーツ6マーブルガム』15個
出典：楽天市場
| 原材料 | 砂糖、ブドウ糖、水飴、果汁（りんご、オレンジ、グレープ、マスカット）、でん粉 |
|---|---|
| 内容量 | 4粒×6箱（1個あたり） |
| カロリー | - |
LOTTE（ロッテ）『キシリトールガム 7種アソートボトル』
出典：Amazon
| 原材料 | マルチトール、植物油脂／甘味料（キシリトール、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物）、ガムベース ほか |
|---|---|
| 内容量 | 143g |
| カロリー | 30kcal（10粒あたり） |
オーラルケア『歯科専用 キシリトールガム アップルミント ボトル』
出典：Amazon
| 原材料 | 甘味料（キシリトール）、ガムベース、増粘剤（アラビアガム）、香料、リン酸ー水素カルシウム ほか |
|---|---|
| 内容量 | 153g |
| カロリー | - |
モンデリーズ・ジャパン『クロレッツ XP シャープミント ボトル』
出典：楽天市場
| 原材料 | マルチトール、還元水飴、甘味料（ソルビトール、キシリトール、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物 ほか）ほか |
|---|---|
| 内容量 | 140g |
| カロリー | 3kcal（1粒あたり） |
モンデリーズ・ジャパン『リカルデント ジューシーピーチミント ボトル』
出典：楽天市場
| 原材料 | マルチトール、還元水あめ、CPP-ACP（カゼインホスホペプチド非結晶リン酸カルシウム）、加工油脂 ほか |
|---|---|
| 内容量 | 140g |
| カロリー | 4kcal（2粒あたり） |
モンデリーズ・ジャパン『クロレッツ XP ピンクグレープフルーツミント ボトル』
出典：Amazon
| 原材料 | マルチトール、還元水あめ、食用油脂、ウラジロガシ茶抽出物、タイム ほか |
|---|---|
| 内容量 | 140g |
| カロリー | 3kcal（1粒あたり） |
LOTTE（ロッテ）『梅ガム』15個
出典：Amazon
| 原材料 | 砂糖、水あめ、ぶどう糖、還元パラチノース、カカオ抽出物ほか |
|---|---|
| 内容量 | 9枚×15個 |
| カロリー | 82kcal（9枚あたり） |
「ガム」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする ガムの売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのガムの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
自分好みの味やフレーバーを見つけよう！
フルーツ系・ミント系と大まかに好みがあっても、刺激系やミント感、味が持続する時間など、選ぶ基準は個人で分かれますよね。自分にとってお気に入りガムをフレーバーごとに見つけておくと、気分によって使い分けられて楽しめます。ぜひ、この記事を参考に気になる商品を開拓してみてください！
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。（掲載：マイナビおすすめナビ編集部）
※2019/12/13 一部コンテンツと価格を更新しました。（マイナビおすすめナビ編集部 秋元清香）
※2020/08/17 コンテンツ追加のため、記事を更新しました（マイナビおすすめナビ編集部 福本航大）
スーパーなど手に入りやすい食材で、簡単美味しい節約・時短レシピを得意とする。 誰でも簡単に作れる体にもお財布にも優しいメニューは、主婦や忙しい女性から絶大なる支持を得ている。 テレビ、雑誌でのレシピ提供、年間500食以上の食べ比べ、家電キッチンツールの検証、企業向けの料理講師など幅広く活躍中。また、混ぜるだけの味噌作り講座を主催し、体に優しい味噌の美味しさを広めている。