ガムおすすめ22選｜種類豊富！【スーパーエコごはん研究家が選ぶ】

スーパーエコごはん研究家の桃世真弓さんに取材をして、ガムの選び方のポイントを教えていただきました。成分やパッケージをよくチェックすることが大切です。ぜひガム選びの参考にしてください。

ガムにはいろいろな成分が含まれています。ガムをかむ目的に応じた成分が入っているかをチェックしましょう。

眠気をおさえてくれる作用のあるカフェイン配合のガムは、眠気が気になるとき、集中したいときにぴったりです。仕事や勉強で集中したいときや、長距離運転するときなどに向いています。

板ガムや粒ガムなど、いろいろな形状のカフェイン配合のガムが発売されています。シーンに合わせて使いやすいものを選びましょう。

キシリトールとは、もともと野菜や果物に含まれている甘味炭水化物です。甘味料として使われているので、甘みのあるガムが欲しいときにはキシリトール配合のものを選びましょう。

キシリトールは、虫歯の原因となる歯垢や酸を作らないほか、口のなかのミュータンス菌の増殖を防いで虫歯の発生や進行を防ぐはたらきも持っています。虫歯対策がしたいときにもキシリトール配合のガムが向いています。

シュガーレスガムとは、糖類を含まないガムを指します。糖類の代わりに、キシリトールやソルビトール、マルチトール、エリスリトール、ラクチトールなどの甘味料を使っているので、糖類がなくても甘い味付けになっています。

糖類を使用しない分、カロリーが低くなっているのが特徴です。虫歯が気になる、ダイエット中など砂糖を控えたいときに向いています。

ガムにはいろいろなフレーバーがあります。シーンや目的、好みに応じたフレーバーを選びましょう。

気分をリフレッシュしたいときや、口臭が気になるときに向いているのがミント味のガムです。ミントのさわやかで清涼感のある香りが、口のなかをすっきりさせてくれます。また、ミントの香りで気になる口臭をマスキングしてくれるので、食事のあとや寝起きなどにも向いています。

ガムにはいろいろなパッケージがあります。食べたいシーンや持ち運び方法によって、パッケージにも注目してみましょう。

いろいろなガムを試したいときには、小さいパッケージが向いています。一方で、お気に入りのガムをたくさん噛みたいときには、大容量のボトルパッケージだと何度も買い直す手間がありません。携帯に便利なスティックタイプや、かばんに入れても中身が飛び出さないジッパータイプなどもあります。

ガムはとても種類の多い商品です。お気に入りのガムを選ぶ際の基準のひとつとしてかたさがあります。

たとえばチューインガムのような、弾力があって柔らかいけれどしっかりとした噛み心地のガムなのか、最初はカリッとしてだんだんとやわらかくなるガムなのか、はじめからソフトな噛み心地のガムを求めているのかを、頭の片隅に置いて探してみましょう。

また、好みのタイプと逆のタイプのガムを持っていると、違った噛み心地でリフレッシュできますので、逆のタイプを選んでもよいでしょう。

風船ガム、粒ガム、シートタイプガムなどタイプもさまざまです。風船ガムはやわらかくソフトな噛みごこちで、伸びもよく、甘みもあり、風船のように膨らますことができるガムです。

粒ガムはもっともよく見かけるガムではないでしょうか。ガムが糖衣でコーティングされていて、噛むとカリッとします。大きさは小さめで、歯の健康維持や口臭予防などの目的のものも多いです。糖衣コーティングされているので、夏場の暑さにも比較的強いです。

シートタイプはスリムな見た目で、昔からある板タイプ。カードくらいのパッケージに並んでいる小さめなスリムタイプもあり、形状が進化し続けているガムです。誰が、どこで、どんなときに食べたいかで選ぶのもよいでしょう。

楽しさで選ぶというのもあります。ガムというと、持ち運びができたりデスクや車の中に置いておくものというイメージがあるかもしれません。ホームパーティーや部屋のイメージでインテリアとしての役目も果たすガムもあります。

見ても食べても楽しめる置き型タイプのガムマシーンは遊び心いっぱいで、あるだけで楽しさを演出してくれます。そんな風にガムを選ぶのも楽しいですね。

定番のフレーバーは、味の予想もつきやすく失敗することも少ないでしょう。でも、「たまには冒険したい！」、そんなときは、海外のガムから選んでみましょう。

海外の商品は、想像もしなかったフレーバーがたくさんありますし、パッケージもカラフルで見た目にも楽しめます。いつもと違ったガムを選ぶところから、リフレッシュしてみるのもよいでしょう。

ガムは1度口に入れれば、しばらくの間は継続して噛んで楽しむもの。口に入れて数回噛んで味がしなくなってしまうガムでは、物足りなく感じますよね。

味がしなくなったら噛むのをやめる方も一定数いるでしょう。せっかくガムを噛みはじめたのであれば、ある程度の時間は口に入れておきたいものです。

好きなメーカーや信頼をおいているメーカーがある場合、「ここの商品なら当たりかも！」と選ぶことがあるのかもしれません。

お気に入りの商品がある場合、同メーカー（ブランド）の味ちがいなどを試すこともありますよね。知っているメーカーのものは選びやすいです。

上で紹介したガムの選び方のポイントをふまえて、実際にスーパーエコごはん研究家の桃世真弓さんに選んでもらったおすすめ商品をご紹介します。

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのガムの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

フルーツ系・ミント系と大まかに好みがあっても、刺激系やミント感、味が持続する時間など、選ぶ基準は個人で分かれますよね。自分にとってお気に入りガムをフレーバーごとに見つけておくと、気分によって使い分けられて楽しめます。ぜひ、この記事を参考に気になる商品を開拓してみてください！

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

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※2020/11/30　コンテンツ追加のため、記事を更新しました（マイナビおすすめナビ編集部 福本航大）