産後ママにおすすめの手首サポーター5選｜抱っこや授乳時がつらい！を軽減

産後は赤ちゃんの抱っこ、沐浴や授乳、おむつ交換など手首に負担がかかる動作が多くなります。赤ちゃんは小さく見えても頭は重く、想像以上に手首に負担がかかっていることも……。慣れない育児で負担になっていることに気づかず、腱鞘炎（けんしょうえん）になってしまうママが少なくありません。


腱鞘炎は、「腱鞘（けんしょう）」と呼ばれる組織が炎症を起こす病気です。腱鞘は、骨と筋肉を結びつける腱が骨から離れないようにしている組織で、この組織がなんらかの原因で炎症を起こすことで痛みが起きてしまいます。産後のホルモンバランスが急激に変化することも腱鞘炎になる原因のひとつといわれています。

腱鞘炎にならないように、抱っこの仕方を工夫したり、サポーターを使ったり、痛いときは安静を心がけたりして手首の負担を減らすようにしてみましょう。

手首のサポーターがほしいけど、どんな商品を選んだらいいかわからないですよね。ここでは、産後ママにおすすめの手首サポーターを紹介していきます。選ぶときの参考にしてください。

腱鞘炎になったかもしれない場合どうすればいいのでしょうか。対処の仕方を3つ紹介します。

毎日の抱っこで痛みが続く場合は、整形外科を受診することをおすすめします。腱鞘炎は、放っておくとさらに悪化し、スムーズに動かなくなってしまう可能性も。これからの育児にも響いてしてしまうケースもあるので、動かさなくても痛い場合や2週間くらい痛みがつづいている場合は、一度整形外科を受診してみましょう。

痛むけど、腫れがなく痛みがそれほど強くない場合は、痛む部分を冷やしてあげましょう。冷湿布などで、冷やすことにより痛みが軽減する場合もあります。

湿布は貼っておくだけでいいのでラクですが、授乳中、湿布に含まれる薬品が赤ちゃんに影響があるものなのか気になるようでしたら、買う前に薬剤師に相談するといいでしょう。また、まわりで育児を助けてくれる人がいれば、その人に赤ちゃんのお世話を任せて手首を休めてあげることも大切です。

腱鞘炎を予防するには、抱っこの仕方も見直しましょう。まだ首がしっかりしていない赤ちゃんの場合、落とさないようにと手首で抱っこしてしまう人も見られます。その抱っこの仕方だと手首に力が入りやすくなり、腱鞘炎になるリスクが高まってしまうのです。

手首の負担を減らすためにも、赤ちゃんの頭は手首ではなく肘に近い前腕で支えてあげましょう。また、手首の力はできるだけ抜いた状態を意識してあげるのもポイントです。

実際に痛みが出てしまった先輩ママはどのように乗り越えたのでしょうか。先輩ママが工夫したことを紹介していきます。

産後は抱っこや授乳、おむつ替えなど、手首に負担がかかる動作が増えてしまいます。手首に痛みや違和感を覚えたときは、今回紹介したサポーターをしたり、安静にしたりして悪化させないことが大切です。痛みが強く出てしまった場合は、すぐに整形外科を受診しましょう。

また、産後はホルモンバランスが変わり、ママもたいへんな時期です。ママだけが赤ちゃんのお世話をするのではなく、ほかの家族も協力してお世話を楽しめたらいいですね。

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