グレープフルーツジュースの特徴と効果 ビタミンCなどの栄養たっぷり
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体によく、おいしいグレープフルーツジュースを飲みましょう。
グレープフルーツジュースは、ビタミンCが豊富です。ダイエット中のビタミン補給もできる、果汁100%のグレープフルーツジュースの特性についてチェックしましょう。
ダイエット中にもピッタリ
フルーツジュースのなかでも、カロリー・糖質が低めなグレープフルーツジュースは、ダイエット中でもビタミンなどを補給できて、飲みやすいドリンクです。
グラス1杯のカロリーは約100kcal
約100kaclのグレープフルーツジュース。どうしてもお腹が減ったときなどに飲んで、その後の食べ過ぎを抑えましょう。
グレープフルーツジュースはグラス1杯・約200mlで100kacl程度。低カロリーですが、手軽に飲め、空腹を満たします。
たとえば食事の前にグレープフルーツジュースを飲めば、その後の食べ過ぎを防ぐことができます。1日に1～2回食前に飲むことを習慣にして続けていけば、ダイエットにも繋がります。おやつの代用としてもいいですね。
体や美容によい成分が含まれる
ビタミンCや食物繊維が豊富なグレープフルーツジュースは、体と美容の味方です。
栄養たっぷりのグレープフルーツジュースは、体と美容を気にする方にピッタリです。肝臓の働きを助けるビタミンCが豊富に含まれていますので、お酒を飲む方にも向いています。その他、含まれる食物繊維は美容に好ましい成分です。
日頃の栄養不足が気になる方はもちろん、体と美容のことを意識する場合にも、グレープフルーツジュースはすぐれた役割を果たしてくれるでしょう。
グレープフルーツジュースの選び方 ホワイトやピンクの種類や果肉をチェック
フードアナリストの平林玲美さんに、グレープフルーツジュースを選ぶときのポイントを3つ教えてもらいました。
グレープフルーツの種類で選ぶ
日本体質改善協会 代表、フードアナリスト
ジュースに使用されるグレープフルーツは、一般的に「ホワイト」か「ピンク」の2種類あります。
2種類のグレープフルーツジュースは、それぞれ特徴があります。体と美容を気にする方は、その要点をおさえて、グレープフルーツジュース選びに役立ててください。
ホワイトグレープフルーツジュースは苦味・酸味があるが、スッキリした飲み心地
お酒との相性も悪くありませんので、割って飲むときにもよいでしょう。またピンクグレープフルーツジュースよりもリーズナブルな価格で手に入りやすいため、コストを抑えたい方にピッタリです。
日本体質改善協会 代表、フードアナリスト
ホワイトグレープフルーツは比較的苦味や酸味が強く、すっきりとした後味が特徴的です。甘いものが得意でない方や、食欲抑制にグレープフルーツジュースを取りいれたい方におすすめ。
ピンクグレープフルーツジュースは旨味が強く、栄養が豊富
ピンクグレープフルーツジュースは、ホワイトグレープフルーツの持つ苦味・酸味を避けたい方や子どもにいかがでしょう。栄養面では、リコピンやβカロチンなどがホワイトグレープフルーツに比べると、とくに豊富です。
日本体質改善協会 代表、フードアナリスト
ピンクグレープフルーツは、豊かな香りとまろやかな後味が特徴。旨味も強いのでいっぱいで満足感を高めたい方や、甘い物代わりにジュースを取りいれたい方におすすめです。
果汁の含有量や濃縮還元の有無で選ぶ
むそう『オーガニックグレープフルーツジュース』
有機栽培されたグレープフルーツをしぼったストレートタイプ。さわやかな酸味が楽しめます！
>> Amazonで詳細を見る
日本体質改善協会 代表、フードアナリスト
ジュース選びの決め手の1つは、果汁の含有量です。グレープフルーツならではのさわやかな酸味や甘さをダイレクトに感じたい方は「果汁100%」のものがおすすめ。「果汁100%」は大きくわけて「濃縮還元タイプ」と「ストレートタイプ」があります。
果物そのものを食べているかのようなさっぱりとした風味を味わいたいなら、ストレートタイプがおすすめです。ほどよく甘さも感じたいという方は、濃縮還元タイプを選ぶのがよいでしょう。一度水分を飛ばして凝縮させ、再び水分や香料を加えて元の濃度に戻す濃縮還元ジュースは、甘味料や香料などが加えられていることもあり、ほどよい甘さを楽しめますよ。
果肉の有無を確認しよう
三田飲料 『ピンクグレープフルーツジュース果肉入り リオレッド100』
ピンクグレープフルーツの果肉が入った濃縮還元タイプです。来客用にもおすすめ！
>> Rakuten市場で詳細を見る
日本体質改善協会 代表、フードアナリスト
グレープルフルーツジュースは、果肉の有無も好みがわかれるポイント。一般的に、果肉入りのジュースはとろりとした舌触りがあるので、飲みごたえ抜群！ 満足感を求める方やお子様におすすめのジュースです。
消化のしやすさという観点からいうと、果肉なしのタイプの方がよいでしょう。固形物がないので内臓負担が軽減されます。
グレープフルーツジュースおすすめ10選 トロピカーナやウェルチなどをセレクト
上で紹介したグレープフルーツジュースの選び方のポイントをふまえて、フードアナリストの平林 玲美さんと編集部のおすすめ商品を紹介します。
むそう『オーガニックグレープフルーツジュース』
出典：Amazon
| 内容量 | 1000ml×6本 |
|---|---|
| 種類 | 果汁100%（ストレート） |
| 原材料 | オーガニックグレープフルーツ（オーストラリア産） |
日本体質改善協会 代表、フードアナリスト
オーガニックなのでお子さまにも安心！
ホワイトグレープフルーツを使用した、ストレートタイプのジュースです。果実本来のさわやかな酸味や香りを存分に堪能することができます。
原料のグレープフルーツは有機栽培されたものを使用しており、香料や保存料を使わない完全オーガニックな点も魅力のポイントです。
富士貿易 ハーボー『100%ストレート ピンクグレープフルーツジュース』
出典：Amazon
| 内容量 | 1000ml |
|---|---|
| 種類 | 果汁100%（ストレート） |
| 原材料 | ピンクグレープフルーツ |
日本体質改善協会 代表、フードアナリスト
ストレートタイプなのに苦味やエグ味なし！
添加物を一切使用しないストレートタイプのピンクグレープフルーツジュース。果実そのものを食べているかのようなさわやかな酸味は、100%ながらゴクゴクと飲めてしまうほどすっきりとした後味です。苦味やエグ味もなく、ピンクグレープフルーツのやさしい甘さをほのかに感じられます。
1度飲むとそのおいしさにやみつきになってしまうかも。柑橘系がお好きな方にはぜひ1度試してただきたい一品です。
アサヒ飲料 Welch's（ウェルチ）『ピンクグレープフルーツ100』
出典：楽天市場
| 内容量 | 800ml |
|---|---|
| 種類 | 果汁100%（濃縮還元） |
| 原材料 | グレープフルーツ（アメリカ産）、香料 |
日本体質改善協会 代表、フードアナリスト
濃い味わいなので薄めて飲んでもおいしい
苦味や酸味が少ないピンクグレープフルーツ100%のジュースです。濃縮還元タイプで、濃厚なピンクグレープフルーツの味わいをしっかりと堪能できます。くせがない甘さはお子さまや男性にも人気です。
そのまま飲むのはもちろん、濃い味わいなので夏場にはロックで少し薄めて飲んだり、炭酸水で割って飲むのもおすすめ。ペットボトルタイプの飲みきりサイズは移動時にも便利です。
三田飲料 『ピンクグレープフルーツジュース果肉入り リオレッド100』
出典：Amazon
| 内容量 | 1000ml |
|---|---|
| 種類 | 果汁100%（濃縮還元） |
| 原材料 | グレープフルーツ、果粒（グレープフルーツ）、香料 |
日本体質改善協会 代表、フードアナリスト
リッチ感を楽しめる果肉入り
ピンクグレープフルーツの甘さや香りをしっかりと感じられるジュースです。濃縮還元ですが、比較的果実そのものの味わいを堪能でき、満足感の高い1本。
飲みごたえのあるグレープフルーツジュースをお探しの方も、きっと満足いただけるはず！ つぶつぶとした鮮やかなピンク色の果肉がリッチ感をアップしてくれるので、来客用のウェルカムドリンクとしてもとてもおすすめです。
スジャータめいらく『グレープフルーツジュース100% 業務用』
出典：Amazon
| 内容量 | 1000ml×6本 |
|---|---|
| 種類 | 果汁100%（濃縮還元） |
| 原材料 | グレープフルーツ、香料 |
日本体質改善協会 代表、フードアナリスト
万人に愛されるスジャータの定番商品！
味・量・価格と三拍子そろったバランスのよいグレープフルーツジュースです。業務用なのでパッケージこそシンプルですが、味わいはとても濃くお子さまから年配の方まで万人に愛される仕上がり。
グレープフルーツならではの酸味や苦味、すっきりとした後味もしっかり感じることができます。ご自宅用としてもいちおしの一品です。
テキスト キリンビバレッジ『トロピカーナ 100% グレープフルーツ』
出典：Amazon
| 内容量 | 250ml×24本 |
|---|---|
| 種類 | 果汁100％（濃縮還元） |
| 原材料 | グレープフルーツ、香料 |
ヤクルト『グレープフルーツジュース』
出典：Amazon
| 内容量 | 200ml×24本 |
|---|---|
| 種類 | 果汁100％（濃縮還元） |
| 原材料 | グレープフルーツ、香料 |
コカ・コーラ カスタマーマーケティング『ミニッツメイド ピンクグレープフルーツ 100％』
出典：Amazon
| 内容量 | 1000ml |
|---|---|
| 種類 | 果汁100％（濃縮還元） |
| 原材料 | グレープフルーツ、香料 |
天長食品工業『agros グレープフルーツジュース』
出典：Amazon
| 内容量 | 1000ml×12本 |
|---|---|
| 種類 | 果汁100％（濃縮還元） |
| 原材料 | グレープフルーツ |
富永貿易『神戸居留地 グレープフルーツ100%』
![神戸居留地グレープフルーツ100%缶185g×30本[保存料着色料不使用グレープフルーツジュース国内製造]](https://m.media-amazon.com/images/I/41ABocbIl6L.jpg)
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出典：Amazon
| 内容量 | 185g×30本 |
|---|---|
| 種類 | 果汁100％（濃縮還元） |
| 原材料 | グレープフルーツ、香料 |
「グレープフルーツジュース」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする グレープフルーツジュースの売れ筋をチェック
Amazon、Yahoo!ショッピングでのグレープフルーツジュースの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
グレープフルーツジュースを使ったカクテル
グレープフルーツジュースは酸味のあるフルーツ系のリキュールと相性抜群。いろいろカクテルを作って家飲みを楽しんで！
グレープフルーツジュースと、ライチリキュール・ブルーキュラソーを合わせると色鮮やかな「チャイナブルー」に！
LEJAY（ルジェ）『ルジェ クレーム・ド・カシス』
カシスリキュールとグレープフルーツジュースの「カシスグレープフルーツ」は定番！
>> Amazonで詳細を見るグレープフルーツジュースと薬の飲み合わせ 薬との相互作用を確認しましょう
薬を服用している方は、グレープフルーツと薬の飲み合わせに注意が必要な場合があります。グレープフルーツと同時に薬を服用することで、薬の効きを悪くしたり、よくしすぎたりするケースがあるからです。
免疫抑制剤、高脂血症治療剤、降圧剤など一部の医薬品は、グレープフルーツジュースを飲むと効果が強く出たり、副作用が現れやすくなる可能性があるといわれています。薬を服用している方は主治医に相談してみてください。
飲みきれる内容量でおいしく飲んで！
日本体質改善協会 代表、フードアナリスト
内容量やパッケージも考慮して選んでみよう！
さわやかな酸味が特徴のグレープフルーツジュースですが、種類や製法で味の広がりはさまざまです。酸味や苦味があまり得意でない方やお子さまには、比較的飲みやすいピンクフレープフルーツジュースがおすすめです。果肉の有無も味わいを左右するのでチェックするとよいでしょう。
また、購入の際は内容量やパッケージも大切なポイントのひとつ。1Lのパックタイプはコスパこそよいものの、開封直後から徐々に香りが逃げてしまうのが難点。ひとり暮らしの方や飲む頻度の少ない方は、内容量の少ないものやしっかりと密閉可能なパッケージを選ぶようにしてくださいね。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。（掲載：マイナビおすすめナビ編集部）
※2021/1/29 コンテンツ追加のため、記事を更新しました。（マイナビおすすめナビ編集部 中村亜紀子）
個々の体質を根本から改善し、内側から美しくなれる食事法を普及すべく「日本体質改善協会（JPCIA）」を設立。 オンラインによる個別指導の他、パーソナルジムやエステサロンと提携し、体質改善を目的とする食事指導を行う。 また、各種メディアにて食にまつわる美容・健康情報や今日から取り入れられる簡単ダイエット・体質改善メソッドを発信している。 フードアナリスト協会主催・食の親善大使「第4回食のなでしこ」グランプリ受賞。