高麗人参サプリおすすめ8選＆ランキング｜初めて飲む方向けお役立ち情報も！

高麗人参は中国では2000年前の書物に記載されており、古くから愛されてきました。日本では交易品として伝えられ、江戸時代から栽培が始まったことで庶民に広がったと言われています。

現在でも韓国料理のお店でサムゲタンを食べたり、薬膳料理教室で高麗人参を使った料理を作ったなど、特別な場面で出会うことはあるかもしれません。しかし、日本国内では高麗人参そのものの流通は少なくなっているので、日常的に高麗人参そのものを摂取することは難しいでしょう。

日常的に高麗人参を摂取する機会の少ない日本人にとって高麗人参サプリは、手軽に摂取できる方法のひとつです。

ここからは、高麗人参サプリの選び方について紹介していきます。

高麗人参サプリを選ぶとなると、どのように選んだら良いかわかならい方もいるのではないでしょうか？

美容のプロ・中島葉月さんにうかがった高麗人参サプリの選び方のポイントを4つ紹介しますので、購入の際に参考にしてみてください。

高麗人参は韓半島で生産されているものが主流でしたが、現在では日本、アメリカなどでも栽培されています。

韓国産との違いはサポニンの量ともいわれており、このサポニンの含有量で効果などが変わってきます。韓国産のサポニンは38種類含まれているので、高麗人参サプリを購入するときは、韓国産かを確認してからにするといいでしょう。

高麗人参と言えば、注目される成分はサポニン（ジンセノイド）ですが、他にもビタミンB1、B2、B12、マグネシウム、カルシウム、鉄、マグネシウムなどの栄養が含まれています。

高麗人参の栽培には長い年月が必要です。高麗人参の主な成分であるサポニンがもっとも多くなるまでに6年かかります。7年経ってしまうとサポニンの量が減ってしまうことがわかっているため、六年根がもっとも栄養価が高いといわれています。

4年以上のものがサプリなどに使われることが多いようですが、高麗人参の恵みをしっかり受け取りたいのであれば、6年根を使った商品を選んでみてください。

高麗人参は加工の状態によって呼び方が変わります。収穫したそのままの状態を「水参」、皮を剥いて乾燥させたものを「白参」、皮を剥かずに蒸して天日干ししたものを「紅参」と呼びます。

「紅参」には、サポニン（高麗人参の主な注目成分）が多く、水参や白参にはない栄養も含まれています。一般的には、「紅参」が優れているとされているので、高麗人参サプリも「紅参」を原料に使っているものを選ぶと良いでしょう。

高麗人参サプリは、タブレットやカプセル、ドリンク、エキス、抽出液、粉末（顆粒）などさまざまなタイプがあります。手軽に摂取できるタブレットやカプセルがおすすめですが、飲みやすさやいつ、どこで摂取するかなどライフスタイルに合わせて選びましょう。

お試しサイズやお試し価格の商品があれば、飲みやすさなどを確認してみるのもおすすめです。

高麗人参は収穫までに4～6年の歳月がかかり、その栽培した場所は土を6年から15年程度休ませなければならないそうです。手間や時間のかかる原料なだけに、良質な高麗人参サプリは高価な商品もあります。

高品質で高価なサプリは魅力的ですが、いくら高品質でも継続できなければ実感出来ないことも。品質と価格のバランスを見て継続しやすい価格のサプリを選びましょう。

ここからは、美容のプロでコスメコンシェルジュの中島葉月さんがおすすめする高麗人参サプリをランキング形式で紹介します！初めての方でも摂取しやすい商品が選ばれています。

ランキングTOP５では、初めての方でも飲みやすいタブレットタイプをご紹介しましたが、ここからはドリンクやエキスタイプのおすすめ商品を３つご紹介します。

ドリンクは飲みやすい味の商品もあり、個包装のパウチに入ったエキスタイプは持ち歩きにも便利です。高麗人参にほかの成分もプラスした商品もあります！

Amazon、Yahoo!ショッピングでの高麗人参サプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

エキスや粉末タイプの高麗人参サプリは、高麗人参そのものを料理するよりも手軽に料理に取り入れていろいろなアレンジができます。

薬膳料理のようにスープにスパイス感覚で入れてみたり、カフェラテなどにハチミツと一緒に入れればカフェメニューのようにもなります。このように、お気に入りのアレンジで美味しく楽しめますよ。

高麗人参は韓国では食材としても使われていますが、漢方薬の成分にもなります。もちろん、サプリメントは医薬品とは違い、効果効能が認められた商品ではありません。サプリメントは健康食品ですが、メーカーの推奨する摂取目安量を守って摂取することをおすすめします。

また、パッケージなどに書かれている摂取する際の注意点も必ず確認しましょう。以下に高麗人参サプリを摂取する際の注意点を挙げていますが、一般的な内容になりますので各商品の注意事項を読んでください。健康的な食事や生活習慣を心がけながら、適量を摂取すればあなたの健康を維持するサポートとなるでしょう。

高麗人参サプリの摂取に関して、妊婦さんや授乳中の方や持病などで通院中の方は医師に相談してください。商品によっては、妊婦さんや授乳中の方は摂取しないよう注意書きがあるものもあります。

消費者庁などの信頼できるサイトで、サプリメントの情報（副作用や健康被害など）を得ることもできるので、一度確認してみるのもおすすめです。

サプリメントは、子ども向けの商品を除いて基本的には成人向けに設計されています。高麗人参サプリもお子さまへ与えないようにましょう。

日本では高麗人参を日常的に食事などで摂取する習慣がないため、サプリで初めてエキスなどを摂取するという方も少なくないでしょう。高麗人参サプリは食品ではありますが、体調に変化を生じる方や合わないと感じる方もいらっしゃるようです。

飲み始めは少量から始めて様子を見ながら1日の摂取目安量の範囲内で調節することをおすすめします。

高麗人参サプリは健康的でアクティブな毎日を送りたい方やメリハリのある生活をしたい方のサポートとなるでしょう。お試しサイズやお試し価格の商品もありますので、この記事を参考に飲みやすい、継続しやすい商品を見つけてみてください。

いくつになっても、やりたいことをやれる自分でいられるように健康を維持していきたいですね。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

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※2020/12/11　コンテンツの追加のため、記事を更新しました。（マイナビおすすめナビ編集部 中村亜紀子）