ごぼう茶おすすめ15選｜薬剤師厳選ランキングや作り方もご紹介

美容や健康によいとされる「ごぼう茶」。まずは、ごぼう茶の魅力を伝授します！

ごぼう茶は、スッキリした毎日を送りたい方に注目されている健康茶のひとつです。体にいいと言われる最大の理由は、原料となるごぼうが食物繊維を豊富に含んでいることにあります。水溶性・不溶性それぞれの食物繊維がバランスよく含まれていることが特徴です。

さらに、エイジングケアが期待できるサポニンや、スッキリサポート成分のイヌリンなどさまざまな成分が含まれており、健康維持に働いてくれます。

緑茶や紅茶などのお茶にはカフェインが含まれていますが、ごぼう茶はノンカフェインです。味の好き嫌いはあるかもしれませんが、カフェインが気になる子どもや妊婦さんでも飲みやすいお茶なのです。お休み前でも気軽に楽しむことができますよ。

まずは、ごぼう茶選びのポイントをおさえておきましょう。皮ごとつかっていることなど原材料をよく確認することが大切です。薬剤師の寺崎春美さんのアドバイスも紹介していますので、ぜひチェックしてみてくださいね。

ごぼうの皮には栄養素が多く含まれています。皮が使われていないごぼう茶だと思ったほど栄養を摂れないため、皮も原材料に使われているごぼう茶を選びましょう。

ごぼう茶の皮には、イキイキとした毎日を応援するタンニンやクロロゲン酸が多く含まれているほか、イヌリンやリグニンなどの食物繊維もたっぷりと含まれており、腸にうれしいお茶だといえます。

ごぼうの栄養をあますところなく取り入れるためにも、皮ごと使っているごぼう茶を選びましょう。

ごぼう茶を選ぶ際、どこでつくられたごぼうなのか、どのように栽培されたごぼうなのかなど、原材料についても確認しましょう。

ごぼう茶のなかには、中国やインドなどの海外産ごぼうが使われている安価な商品もありますが、日本では使用が認められていない農薬が使用されていることもあります。

また、国産のごぼう茶であっても、具体的な産地が表記されているものを選ぶと安心です。農薬の使用量や栽培方法などを管理しているものを使っているものを選ぶのが理想的でしょう。国産だからよいとは一概に言えませんが、気になる方は上記のような表記を確認して選びましょう。

国内産のごぼうであっても、ごぼうの成長過程で使われる農薬の影響が気になってしまう人も多いでしょう。極力体へ悪影響を与える物質を排除して選びたい場合には、無農薬や有機JASマークのついた有機ごぼうなどが使われているごぼう茶を選ぶとよいでしょう。

体への影響を考慮したい場合には、ごぼう茶に使われている原材料の品質も大切なポイントです。

ごぼう茶は使い勝手がいいティーバッグタイプが多くを占めますが、カットタイプ・粉末タイプもあります。ティーバックタイプの場合、使い終わったごぼうは捨ててしまうため、体に取り入れられない成分も多いです。

ごぼうの栄養をしっかり摂り入れたいのであれば、ごぼうを砕いた粉末タイプが最適です。茶葉タイプやティーバックタイプの場合、残ったごぼうを食べられるタイプであればごぼうの栄養をあますところなく摂取しやすいです。

ごぼうには「土臭い」といわれる独特の風味があり、飲みにくいと感じる人もいます。一度蒸してから焙煎した商品や、ダブル焙煎した商品が香ばしくて飲みやすい傾向にあります。ごぼう茶の飲みやすさを重視するのであれば、焙煎方法に注目して選ぶといいでしょう。

ここからは、薬剤師の寺崎春美さんと編集部が選んだおすすめのごぼう茶を紹介します。ごぼうの栄養素を手軽に取り入れるためにも、それぞれの特徴を詳しくみていきましょう。

紹介した商品のなかから、薬剤師の寺崎春美さんがおすすめするごぼう茶ランキングを発表！ 5位～1位の順に紹介します。

薬剤師の寺崎春美さんがおすすめする商品ランキング1位から5位を紹介しました。ごぼう茶を選ぶ際の検討材料にしてくださいね。

Amazon、楽天市場での ごぼう茶の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

市販のごぼうを利用すれば、手軽にごぼう茶を作ることができます。まずは、ごぼうについた土をたわしで落として、皮は取らないようにして下準備を行ないましょう。

次にピーラーなどでささがき状にして天日干しにしますが、乾燥して薄い茶色になるまでが目安です。フライパン中火で5分程度から煎りし、ごぼうがきつね色になったら止めましょう。

適量を急須に入れてお湯を注ぎ、少し時間を置くと完成します。ぜひ試してみてくださいね。

栄養が豊富に含まれるごぼう茶を飲むなら、体に吸収されやすいタイミングで飲みたいですよね。ただごぼう茶は薬ではないので、効果が出る飲み方というはありません。日中や食事の前後、食事中などいつも水分補給をするタイミングで、普段飲んでいるお茶を1杯ごぼう茶に変えて飲む、など、適量を飲んでみてくださいね。

ごぼう茶は食物繊維がたっぷり含まれているので、美容と健康維持のために愛飲している方も多いお茶です。

食物繊維が含まれるため、お通じへの効果も期待できますが、まずはバランスのいい食事を心がけてくださいね。あくまで健康茶で医薬品ではないので、便秘の症状が気になる方は受診することも検討してみましょう。ごぼう茶は過剰に飲んだりしなければ副作用が出るという心配も少ないですが、飲む量や体質によっては、下痢やおなかの張りを感じる方もいるようです。

せっかく栄養が豊富に含まれるごぼう茶を飲むなら、体に吸収されやすいタイミングで飲みたいですよね。

ごぼう茶はカフェインが含まれていないのに食物繊維やポリフェノールなどさまざまな栄養素を手軽に摂れることで、エイジングケアなどが期待でき、美容にも健康にもいいといわれるお茶です。

安さだけでなく原材料や焙煎方法などにも注目しながら、飲みやすくおいしいごぼう茶を選んで、ふだんから摂り入れていきましょう。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

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※2021/3/29　コンテンツの修正のため、記事を更新しました（マイナビおすすめナビ編集部 中村亜紀子）