にんにくサプリおすすめ11選｜ニオイが気にならない黒にんにく！選び方を解説

江戸時代に行われた参勤交代。鹿児島から東京までなんと1,600kmを歩いたとされていて、その長旅を「にんにく」が支えた、という言い伝えがあるそうです。

また、アメリカ国立ガン研究所の発表によると、重要度の高い食材としてにんにくが挙げられており、スタミナが気になってきた方、もうひと踏ん張りしたい方に人気の食品といわれています。

にんにくの主要成分は、アミノ酸の一種である「アリシン」。この成分が健康をサポートすると考えられています。とはいえ、ニオイが気になるにんにくを頻繁に食べるのは難しいですよね。

サプリなら、ニオイを気にせず効率的に毎日摂れるのがメリット。毎日の栄養補給のおすすめです。

商品を見る前に、まずはにんにくサプリを選ぶときのポイントをチェック！ 以下の4つのポイントを押さえて、種類豊富なにんにくサプリの中から、品質が高く続けやすいサプリを見極めていきましょう。

にんにくサプリは中国産のにんにくが使用されているものもありますが、品質の高さを求めるなら国産のにんにくが使用されたものがおすすめです。さらに、にんにくには大きく2種類に分けることができます。

■寒地型にんにく（北方系）・・・東日本で栽培されたもの（福地ホワイトなどが有名）
■暖地型にんにく（南方系）・・・四国や九州で栽培されたもの（壱州早生（いっしゅうわせ）、上海早生（しゃんはいわせ）などが有名）

また、サプリによく使われる「黒にんにく」とは、にんにく（白にんにく）を熟成させたもの。普通のにんにくとくらべてもニオイが気にならず、アルギニンなどのアミノ酸も豊富に含まれているのが特徴。

また、にんにくに含まれる有用成分は「GSAC（γ-グルタミル-S-アリルシステイン）」です。含有量を確認したいときはこの成分名もチェックしてみましょう。

栄養豊富なにんにくですが、気になるのがそのにおい。におい対策がされてあるサプリを選ぶことをおすすめします。

におい対策のために製造方法やカプセルの加工に工夫がされているサプリや、原材料に黒にんにくを使用しているサプリを選びましょう。

にんにくサプリには、黒酢や卵黄などそのほかの成分が配合されているものがあります。

配合成分が多ければ、1つのサプリで複数の栄養を効率的に補給することができるのでおすすめ。にんにくサプリに配合されていることが多い成分には、以下のような種類があります。

■卵黄
ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンDなどビタミン類が豊富に含まれる

■黒酢
必須アミノ酸やビタミンB郡が豊富に含まれる

■オルニチン
アミノ酸の一種

■アマニ油
α-リノレン酸（オメガ3脂肪酸）が豊富に含まれる

■すっぽん
全9種類の必須アミノ酸、タンパク質が含まれる

どの成分も、忙しい生活を送る方や毎日スッキリ過ごしたい方に人気です。

サプリは毎日摂取するものですので、品質やランニングコスト、パッケージなどが自分にとって「続けたい」と思えるものかどうかも重要なポイントです。

経済的に継続できる価格か、粒が小さくて飲みやすいかにも注目してみましょう。錠剤が苦手な場合は、パウダー状のにんにくサプリもおすすめです。

まずは、美容ライターの増村さんがおすすめするにんにくサプリを、ランキング形式でご紹介します。

ここからは、人気の黒にんにくが使用されたサプリと、にんにく以外の成分も充実しているサプリのおすすめをそれぞれご紹介します。黒にんにくは熟成される過程で、にんにくより栄養成分が増加するのが魅力。さらに、ニオイが気になりにくいというメリットもあります。

より効率的に栄養補給をしたい方は、にんにく以外の成分も充実しているサプリをチェックしてみてください。

Amazon、Yahoo!ショッピングでのにんにくサプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

にんにくサプリは手軽に栄養素がとれるので、美容と健康維持のために飲んでいる方も多いでしょう。いつ飲むか、飲むタイミングはとくに決まりはありません。食事のあとのほうが胃にやさしいかもしれません。飲み忘れを避けられるよう、好きなタイミングを決めておくのもいいでしょう。

さまざまな病気の予防にも効果を期待をしてしまうかもしれませんが、あくまでも健康食品で医薬品ではありません。また、過剰に飲んだりしなければ副作用が出るという心配も少ないですが、普段薬を飲んでいる方は飲み合わせに注意しなければならない場合もあります。

副作用や飲み方、薬との飲み合わせが心配な方はかかりつけの医師に相談してみましょう。

また、メーカーによってはお客様相談室などでアドバイザーを配置している場合もあります。

毎日元気に過ごしたいと願うあなたに、にんにくサプリと併せて取り入れてほしい習慣をご紹介します。

1.バランスのいい食生活を心がける

サプリはあくまで食生活の補助的役割を持つ食品ですから、普段から偏りのない食生活を心がけましょう。スタミナ不足がきになるなら、継続して炭水化物を摂ること、ビタミンB類や鉄を食事から摂ることを意識してみてください。

2.適度な運動を継続しよう

スタミナをつけるためには運動も大切。運動の習慣がない方は、週に2〜3日、20〜30分の軽いウォーキングと5分程度の筋トレから始めてみてください。

3.十分な睡眠をとる

バテないためには睡眠も重要です。毎日7時間程度の睡眠をとることをおすすめします。質の高い睡眠をとるために、寝る時間と起きる時間は固定するのが理想です。

種類豊富で選ぶときに迷ってしまうにんにくサプリですが、配合成分や価格、成分含有量など、あなたが一番重視したいポイントを決めてサプリを見ると、さらに選びやすくなるでしょう。ぜひお気に入りの一品に出会ってください！

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