クエン酸サプリおすすめ11選｜運動や忙しい毎日のサポートに！

2020年08月06日更新

コスメコンシェルジュ、日本化粧品検定1級資格保有の美容ライター。「美容は心のケアになる」をモットーに、複数のWEBメディアで美容・健康情報を執筆中。コンプレックスを解消し、チャームポイントをアピールできるコスメ情報を発信します！

忙しい毎日や運動のサポートに人気なのが、クエン酸のサプリメント！この記事では、美容のプロ・増村ゆかりさんへの取材をもとに、クエン酸サプリの選び方とおすすめの商品を厳選しました。食事に混ぜたり、水なしで摂取できるパウダータイプや、酸っぱさが気にならない錠剤、「ビタミンB」や「BACC」などのプラスα成分が配合されたものなど、幅広いタイプの商品を紹介します。記事の後半には、通販サイトの人気売れ筋ランキングもあるので、ぜひチェックしてみてくださいね！

おすすめ商品を今スグ見る

商品比較一覧を今スグ見る

クエン酸サプリを飲むメリットクエン酸が人気の理由とは？

出典：Amazon

クエン酸は、レモンなどの柑橘系や酢に含まれる酸味成分です。忙しい毎日のサポートはもちろん、昔から「疲れたときは、酸っぱいものを食べるといい」と古くから愛されてきました。そのためクエン酸サプリは、毎日が忙しい方、運動をしている方、健康維持が気になる方などにおすすめです。

溶かして摂取するパウダータイプのクエン酸なら、栄養補給としてはもちろん、ドレッシングやジュース作り、掃除にも活用することができます。食用のパウダーなら体への害も考慮できるのがポイントです。

クエン酸サプリの選び方サプリの形状やクエン酸以外の配合成分をチェック

出典：Amazon

まずは、クエン酸サプリを選ぶポイントをチェックしておきましょう！

サプリの形状で選ぶポイント1

「クエン酸サプリ」と呼ばれるものは「パウダー」か「錠剤やカプセル」の2通りに分けることができます。「自分が続けられそうと感じるかどうか」という観点から、気になるアイテムを選ぶといいでしょう。

パウダー（大容量or口で溶ける個包装）

出典：Amazon

水など普段の飲み物や食事に溶かして飲むタイプと、口のなかにそのまま入れて溶かすタイプがあります。口にそのまま入れるタイプは個包装になっていることが多いため、持ち運びに便利なものを求めている方、水なしでサッと摂取したい方におすすめ。

「酸っぱい味が問題ない」「掃除や食事などさまざまな用途に使用したい」という方は、大容量タイプのクエン酸パウダーをおすすめします。

「錠剤」や「カプセル」

出典：Amazon

飲み物などに混ぜる手間なく、水でサッと飲めるのが魅力です。また、クエン酸の酸っぱさが苦手な方にもおすすめします。

さらに、サプリを続けるのが苦手な方は、おやつで取り入れやすい「グミサプリ」も検討してみるといいでしょう。

クエン酸以外の配合成分で選ぶポイント2

出典：Amazon

クエン酸サプリには、プラスαの成分として「BCAA」や「グルタミン」「ビタミンB」などの成分が配合されていることがあります。栄養のバランスが気になる方は、こういったプラスαの成分にも注目して選ぶといいでしょう。

1. BCAA
必須アミノ酸（ヒトが体内で作ることができないアミノ酸）である、バリン、ロイシン、イソロイシンの総称。筋トレをする方に人気の成分です。

2. グルタミン
トレーニング時や風邪をひいたときなど、ストレス状況下にいるときに多く消費されるアミノ酸。クエン酸が推奨されるようなときに飲まれることが多い成分です。

3. ビタミンB群
エネルギーを生み出すために重要な成分。クエン酸と一緒に飲むといいとされています。忙しい毎日や美容のために飲まれることも。なかでも「ビタミンB1」は、忙しい毎日におすすめの成分です。

続けやすいものを選ぶポイント3

出典：Amazon

サプリは医薬品ではなく「食品」なので、基本的に即効性は期待できません。そのため、毎日コツコツ続けることが重要です。購入しても続かなければもったいないので、「これなら毎日飲みたい」と感じるものを選ぶと失敗が少ないでしょう。

また、クエン酸は掃除に使用されることも多い成分です。サプリとしてクエン酸を取り入れるときは、必ず「食用」のものを選びましょう。

美容のプロ厳選ランキングTOP5！クエン酸サプリのおすすめはコレ

ここからは、美容のプロ・増村ゆかりさんの「おすすめクエン酸サプリ」をランキングで紹介します！カプセル・パウダー・グミとさまざまなタイプのサプリを紹介するので、気になる商品をチェックしてみてくださいね。

美容ライター

増村ゆかり

私が選んだTOP5はこれ！

私のイチオシは、品質・味・コスパのバランスが取れた井藤漢方製薬『クエン酸スティック』です。

DHC『クエン酸』は、水なしで飲める気軽さが魅力。酸っぱい味が苦手な方は、カプセルタイプのセラケム『アレスクエン酸カプセル』をチェックしてみてください。

江崎グリコ『エキストラハイポトニックドリンククエン酸&グルタミン』は、トレーニングのサポートとしてサプリを取り入れたい方におすすめのサプリで、クエン酸やグルタミンが高配合されています。

サプリを続けるのが苦手な方には、おいしいグミタイプのUHA味覚糖『UHAグミサプリクエン酸』をどうぞ！

Ex oa 3f0256c2a11b1e48776d7c061b73f0d404edaa7884fd0d3e23050b5018e26084

5位　UHA味覚糖『UHAグミサプリクエン酸』

出典：Amazon

タイプ	グミ
内容量	10日分
味	レモン
プラスαの成分	ビタミンB6、ナイアシン
1日の摂取目安量	2粒

サプリが苦手な方やお子様にも取り入れやすい

「サプリを続けるのが苦手」「子どもにも進んでサプリを摂ってほしい」という方でも、お菓子感覚で食べられるから続けやすいグミタイプのサプリです。濃縮レモン果汁配合のレモン味で、口コミでは「まずいクエン酸がおいしく摂れる」との声も。

サプリは、買っても続けなければ意味がありません。錠剤やパウダータイプよりも甘味料が配合されているのが気になりますが、続けられない方はまずはグミでサプリを習慣にするのもおすすめです。「10日分」「20日分」の2つのバリエーションから選ぶことができます。

4位　江崎グリコ『パワープロダクションエキストラハイポトニックドリンククエン酸&グルタミン』

グリコパワープロダクションエキストラハイポトニックドリンククエン酸&グルタミンピンクグレープフルーツ味1袋(12.4g)10本ビタミン

出典：Amazon

タイプ	パウダー
内容量	10本（1日1本目安）
味	ピンクグレープフツール
プラスαの成分	グルタミン、ビタミンC
1日の摂取目安量	1本

運動をする方にはこれがおすすめ！

クエン酸に加え、運動をする方に人気の成分「グルタミン」や「ビタミンC」が配合されたクエン酸スティックです。ピンクグレープフルーツ味で、水に溶かして飲みます。1本あたりの単価が高めですが、クエン酸を5,000mg、グルタミンを5,000mgと高配合されているのが最大の魅力！

お腹に溜まりにくいという「ハイポトニック設計」だから、運動中でもすみやかな栄養補給を叶えます。トレーニングをする日に取り入れたい商品です。

3位　セラケム『アレスクエン酸カプセル』

出典：Amazon

タイプ	カプセル
内容量	120カプセル
味	-
プラスαの成分	-
1日の摂取目安量	2粒

カプセル派ならこれ！コスパも優秀

カプセルタイプだから、酸っぱい味が得意ではない方にもおすすめの一品です。コスパも高く、続けやすいやさしい価格が魅力です。1日あたりの目安である2粒に、900mgのクエン酸が配合されています。

口コミでは、「価格がやさしく続けやすい」「酸っぱくないから飲みやすい」との声が多くみられました。

2位　DHC『クエン酸』

出典：Amazon

タイプ	パウダー
内容量	30本
味	オレンジ味
プラスαの成分	ビタミンB類
1日の摂取目安量	1本

サプリが人気の「DHC」のクエン酸サプリ

コスメや健康食品が人気の、DHCのクエン酸サプリです。水なしで摂れるタイプで個包装になっているから、いつでもどこでも気軽にクエン酸が摂れます。スポーツをする人や、肉体作業をする方などにおすすめです。

クエン酸のほかに、ビタミンB1やビタミンB6など、ビタミンB類も摂取することができるのもうれしいポイントです。

1位　井藤漢方製薬『クエン酸スティック』

出典：Amazon

タイプ	パウダー
内容量	60g（2g×30包）
味	グレープフルーツ
プラスαの成分	ビタミンB2、ビタミンB6
1日の摂取目安量	2袋

品質・味・コスパのバランスがいいおすすめサプリ

漢方製薬会社による、口のなかで溶けるタイプのクエン酸サプリです。1日に、2袋を目安に摂ります。グレープフルーツ味だから、おいしく続けたい方にもおすすめです。

井藤漢方製薬は、商品の開発から製造、流通まで、すべての工程の品質管理にこだわっているブランド。GMPの製造基準を満たすことはもちろん、製薬会社ならではのこだわりがうれしい商品です。

※こちらの商品は「栄養機能食品」です。

運動をする方におすすめ｜クエン酸サプリ3選スポーツライフをサポート！

江崎グリコ『パワープロダクションエキストラハイポトニックドリンククエン酸&BCAA』

グリコパワープロダクションエキストラハイポトニックドリンククエン酸&BCAAグレープフルーツ味1袋(12.4g)10本】粉末ドリンクパウダービタミン

出典：Amazon

タイプ	パウダー
内容量	10本
味	グレープフルーツ
プラスαの成分	BCAA、7種類のビタミンB群など
1日の摂取目安量	1本

長時間運動する方におすすめのクエン酸スティック

クエン酸に加え、筋トレをする方に人気の成分「BACC」などを配合したクエン酸サプリ。長時間運動する人や回復系のドリンクを探している人などにおすすめです。

スティック1本あたり、クエン酸を5,000mg、BCAAを4,000mgと高配合されています。筋持久力を高めるために、長時間運動する方は、ぜひ取り入れてみてください！

味の素KK『アミノバイタルクエン酸チャージウォーター』

出典：Amazon

タイプ	パウダー
内容量	20本
味	レモン
プラスαの成分	BCAA、グルタミン、など
1日の摂取目安量	1本

おいしさも魅力！アミノ酸配合のクエン酸サプリ

クエン酸に、運動サポートにうれしい5種類のアミノ酸が配合された味の素のクエン酸サプリです。クエン酸を3,300mg。5種類のアミノ酸（BCAA・グルタミン・アルギニン）を1000mgと高配合しています。

口コミでは、「おいしい」「酸味がリフレッシュにぴったり」などの声が見られました。水に溶かして飲むタイプで、水ではなく炭酸水に入れてアレンジする方も。運動中の水分補給におすすめです。

アリスト『メダリストアミノダイレクト5500』

出典：Amazon

タイプ	パウダー
内容量	5本
味	レモン風味
プラスαの成分	BCAA、グルタミン、シトルリン、アルギニン、など
1日の摂取目安量	1～2袋

運動をする人のために誕生した高配合サプリ

アスリートのために誕生したという、クエン酸高配合のサプリです。BCAAやグルタミン、シトルリン、アルギニン、クエン酸など、運動をする人にうれしい成分を合わせて5,500mg配合されています（BCAAは2,000mg、クエン酸は2,000mg配合）。

そのままパウダーを口に入れて水で飲んでも、水に溶かして飲むことも可能です。口コミでは、マラソン中の水分補給に取り入れている方が多く見られました。

大容量タイプのおすすめ｜クエン酸サプリ3選食用・掃除に併用できる！

健栄製薬『健栄製薬クエン酸（結晶）』

出典：Amazon

タイプ	パウダー
内容量	500g
味	-
プラスαの成分	-
1日の摂取目安量	5～15g

製薬会社の大容量クエン酸

サツマイモデンプンから精製されたクエン酸の結晶です。500gの大容量で、1日5～15g（小さじ1～3杯分）が摂取目安。25g、50g、500gのバリエーションがあるので、気軽にお試ししたい方は少なめのタイプから使ってみるのもおすすめです。

メーカー公式サイトや購入ページでは、クエン酸入りの乳酸飲料やシソジュースの作り方が紹介されているので、気になる方はチェックしてみてくださいね。

日本ガーリック『純国産クエン酸粉末』

純国産クエン酸250g使用原料はすべて国産にこだわった鹿児島県産サツマイモ使用澱粉発酵法[01]NICHIGA(ニチガ)

出典：Amazon

タイプ	パウダー
内容量	3kg
味	-
プラスαの成分	-
1日の摂取目安量	3～10g

国産原料使用がうれしい！純度の高いクエン酸

鹿児島県産のサツマイモを使用した、クエン酸パウダーです。クエン酸含有率99.5%と、パウダーは純度の高いクエン酸。1日に3〜10gを目安に、水やジュース、スポーツドリンクに混ぜて飲むとよいでしょう。

メーカー公式サイトでは、お寿司の酢や梅干し作り、大根おろしなどに活用する方法が紹介されています。

大東物産『ヘルシーカンパニー国内製造クエン酸結晶』

出典：Amazon

タイプ	パウダー
内容量	950g
味	-
プラスαの成分	-
1日の摂取目安量	-

コスパ重視の方に！掃除にもおすすめのパウダー

無色透明のクエン酸（結晶）を、パウダーで純度99.5％配合した商品です。コスパ重視の方には、こちらがおすすめ！大容量なので、口コミでは「洗濯に活用している」との声もありました。

洗濯以外にも、ジュースやお酒など飲み物に使ったり、バスボムや掃除など幅広く使えます。結晶タイプなので、クエン酸水での掃除や石鹸洗濯の柔軟剤におすすめです。

「クエン酸サプリ」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
商品名	5位　UHA味覚糖『UHAグミサプリクエン酸』	4位　江崎グリコ『パワープロダクションエキストラハイポトニックドリンククエン酸&グルタミン』	3位　セラケム『アレスクエン酸カプセル』	2位　DHC『クエン酸』	1位　井藤漢方製薬『クエン酸スティック』	江崎グリコ『パワープロダクションエキストラハイポトニックドリンククエン酸&BCAA』	味の素KK『アミノバイタルクエン酸チャージウォーター』	アリスト『メダリストアミノダイレクト5500』	健栄製薬『健栄製薬クエン酸（結晶）』	日本ガーリック『純国産クエン酸粉末』	大東物産『ヘルシーカンパニー国内製造クエン酸結晶』
商品情報
特徴	サプリが苦手な方やお子様にも取り入れやすい	運動をする方にはこれがおすすめ！	カプセル派ならこれ！コスパも優秀	サプリが人気の「DHC」のクエン酸サプリ	品質・味・コスパのバランスがいいおすすめサプリ	長時間運動する方におすすめのクエン酸スティック	おいしさも魅力！アミノ酸配合のクエン酸サプリ	運動をする人のために誕生した高配合サプリ	製薬会社の大容量クエン酸	国産原料使用がうれしい！純度の高いクエン酸	コスパ重視の方に！掃除にもおすすめのパウダー
タイプ	グミ	パウダー	カプセル	パウダー	パウダー	パウダー	パウダー	パウダー	パウダー	パウダー	パウダー
内容量	10日分	10本（1日1本目安）	120カプセル	30本	60g（2g×30包）	10本	20本	5本	500g	3kg	950g
プラスαの成分	ビタミンB6、ナイアシン	グルタミン、ビタミンC	-	ビタミンB類	ビタミンB2、ビタミンB6	BCAA、7種類のビタミンB群など	BCAA、グルタミン、など	BCAA、グルタミン、シトルリン、アルギニン、など	-	-	-
1日の摂取目安量	2粒	1本	2粒	1本	2袋	1本	1本	1～2袋	5～15g	3～10g	-
商品リンク	※各社通販サイトの 2020年7月18日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年7月17日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年7月18日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年7月18日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年7月18日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年7月18日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年7月18日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年7月18日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年7月18日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年8月6日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年7月18日時点での税込価格

通販サイトの最新人気ランキングを参考にするクエン酸サプリの売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのクエン酸サプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

クエン酸の上手な活用方法サプリ以外にも掃除や料理に使える！

クエン酸はサプリとして栄養補給に使えるだけでなく、洗濯機の掃除など掃除用洗剤や、料理にも活用することができます。料理に使う場合は、食品の保存性を高めたいときや、色みをきれいにしたいときなどに使えます。大容量パウダーが使いきれなかったときや、食用の洗剤で掃除をしたいという方は、ぜひ活用してみてくださいね。

まとめクエン酸で毎日の健康をサポートしよう！

出典：Amazon

クエン酸サプリは、運動する人にはもちろん「毎日のパフォーマンスを高めたい」という現代人におすすめです。この記事では、さまざまなタイプのおすすめ商品をまとめてご紹介したので、ぜひ気になる一品を見つけてクエン酸サプリを習慣にしてみてくださいね。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。（掲載：マイナビおすすめナビ編集部）

※2020/08/06　主に商品情報の修正のため、記事を更新しました（マイナビおすすめナビ編集部秋元清香）