クコの実（コジベリー）人気おすすめ9選！栄養豊富なスーパーフード！オーガニックも

杏仁豆腐のデコレーションとして使われている赤いフルーツ「クコの実」。「ウルフベリー」「ゴジベリー」などとも呼ばれており、ドライフルーツして販売されています。

クコの実にはビタミンやミネラル、食物繊維などが豊富に含まれており美容目的で食べられることが増えています。毎日のおやつなどに摂取し、手軽に栄養補給ができるため、とくに女性に人気です。

まずはクコの実の選び方をチェックしていきましょう。フードアナリストの市岡充重さんのアドバイスも紹介しています。自分の使い方にぴったりのクコの実を選ぶために参考にしてみてくださいね。

クコの実は一般的にドライフルーツとして販売されており、商品によって乾燥具合や1粒の大きさなどが異なり、食感も違います。そのため、1粒1粒の状態などをチェックしておくのがよいでしょう。

ただ、通販サイトなどでは詳しくクコの実の状態は判断できません。商品説明や口コミなどを参考にしながら食べやすいクコの実を選びましょう。

クコの実はもともと中国や韓国で栽培されていた植物で、現代でもこれらの地域のものが人気です。なかでも、中国西北部に位置する自治区である寧夏（ねいか）で栽培されている品種「寧夏枸杞」は、クコの実のなかでも品質が高く漢方薬などの材料に使われるほど。

そのため、使用されているクコの実の産地などを知っておくと、よりこまかく自分好みのものが選べるでしょう。

クコの実は美容などの目的のために食べることが多いため、農薬が使われているのかなども気になるポイント。気になる方は、添加物や農薬が使われていないものを選ぶのがおすすめです。

とくに、ドライフルーツとして食べる場合は洗うことがないので、オーガニックなものほど安心して食べることができるでしょう。

クコの実は一度に大量摂取するのではなく、毎日少しずつ食べていくものです。そのため、毎日取り入れても負担にならないように、継続して購入しても負担にならないかチェックして選びましょう。

ここでは、フードアナリスト・日本箸教育講師の市岡充重さんと編集部が選んだ、おすすめのクコの実を紹介します。量や価格、品質の違いなどをチェックしながら、食べやすいクコの実をみつけてみてください。

楽天市場でのクコの実の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

クコの実は生薬にも使われるほど、昔から愛されていた食品。栄養たっぷりなので、たくさん摂り入れたい方もいるでしょう。しかし、過剰摂取によって嘔吐や腹痛、下痢といった症状が現れてしまうことがあるといわれています。

美容のためだとしても、一度に大量に食べることは避けるようにしましょう。メーカーによっては、1日の摂取目安量を提示している商品もあるので、そちらを守るようにしてくださいね。

クコの実は豊富な栄養素が含まれており、毎日の食事やおやつに取り入れておくと手軽に栄養補給ができる便利なフルーツです。ただ、日本ではまだなじみのないフルーツなので、どんなクコの実を選ぶとよいのかわからないことも。

この記事で紹介した選び方を参考にして、食べやすいクコの実を購入してみましょう。また、過剰摂取によって体調を崩してしまうこともあるため、メーカー推奨の目安量を守るようにしてくださいね。

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※2021/1/6　主に商品情報修正のため、記事を更新しました（マイナビおすすめナビ編集部 秋元清香）

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