クコの実おすすめ9選|栄養豊富なスーパーフード【美容にも!】

オーガニック ゴジベリー (有機クコの実) 100g 3052
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フードアナリスト・日本箸教育講師
市岡 充重

2005年、朝日新聞地域情報誌のライターとして取材執筆活動をスタート。 2014年、フリーライターとして独立、個人事務所iworks を設立。 2013年にフードアナリスト、及び日本箸教育講師の資格を取得し、以後、数々の飲食店や生産者、料理人を取材し、食にまつわる情報や食の魅力を高いレベルで発信。 2020年2月、エゾシカ産業に挑戦する北海道釧路市の人々の奮闘を綴った『北海道ジビエ物語』(シーソーブックス)を共著で出版。

杏仁豆腐などに添えられているクコの実(コジベリー)は、豊富な栄養を含むスーパーフルーツとして知られています。とくに、不足しがちな栄養を補給できることから、美容へのはたらきが期待され女性から注目されています。この記事では、フードアナリストの市岡充重さんへの取材をもとに、クコの実の選び方とおすすめの商品を厳選! 自分の食べ方や楽しみ方に合うクコの実を購入して、手軽に栄養を補給しましょう。


クコの実の効果とは? ビタミンやミネラルが豊富!

杏仁豆腐のデコレーションとして使われている赤いフルーツ「クコの実」。「ウルフベリー」「ゴジベリー」などとも呼ばれており、ドライフルーツして販売されています。

クコの実にはビタミンやミネラル、食物繊維などが豊富に含まれており美容目的で食べられることが増えています。毎日のおやつなどに摂取し、手軽に栄養補給ができるため、とくに女性に人気です。

クコの実の選び方 粒の大きさや状態、生産地や栽培方法に注目!

まずはクコの実の選び方をチェックしていきましょう。フードアナリストの市岡充重さんのアドバイスも紹介しています。自分の使い方にぴったりのクコの実を選ぶために参考にしてみてくださいね。

1粒の大きさや乾燥状態をチェック! ポイント1

クコの実は一般的にドライフルーツとして販売されており、商品によって乾燥具合や1粒の大きさなどが異なり、食感も違います。そのため、1粒1粒の状態などをチェックしておくのがよいでしょう。

ただ、通販サイトなどでは詳しくクコの実の状態は判断できません。商品説明や口コミなどを参考にしながら食べやすいクコの実を選びましょう。

クコの実の生産地も確認しよう ポイント2

クコの実はもともと中国や韓国で栽培されていた植物で、現代でもこれらの地域のものが人気です。なかでも、中国西北部に位置する自治区である寧夏(ねいか)で栽培されている品種「寧夏枸杞」は、クコの実のなかでも品質が高く漢方薬などの材料に使われるほど。

そのため、使用されているクコの実の産地などを知っておくと、よりこまかく自分好みのものが選べるでしょう。

栽培方法もチェックしておこう ポイント3

クコの実は美容などの目的のために食べることが多いため、農薬が使われているのかなども気になるポイント。気になる方は、添加物や農薬が使われていないものを選ぶのがおすすめです。

とくに、ドライフルーツとして食べる場合は洗うことがないので、オーガニックなものほど安心して食べることができるでしょう。

コスパの高さも重要! ポイント4

クコの実は一度に大量摂取するのではなく、毎日少しずつ食べていくものです。そのため、毎日取り入れても負担にならないように、継続して購入しても負担にならないかチェックして選びましょう。

小さな果実に栄養ぎっしり! フードアナリスト・日本箸教育講師がアドバイス

フードアナリスト・日本箸教育講師

古来より中国では生薬や薬膳に使われるほど重宝されるスーパーフード。世界三大美女のひとり・楊貴妃も毎日愛用していたそう。最近では、その効果に注目した海外セレブの間で人気となり、注目を集めました。

ほんのり甘いクコの実は、おやつやお茶請けとしてそのまま食べてもおいしいのですが、鮮やかな朱色は料理に華やかさを添えてくれるので、デザートやサラダ、スープなどのトッピングにもおすすめです。

クコの実おすすめ9選! おいしい食べ方がたくさん!

ここでは、フードアナリスト・日本箸教育講師の市岡充重さんと編集部が選んだ、おすすめのクコの実を9種類紹介します。量や価格、品質の違いなどをチェックしながら、食べやすいクコの実をみつけてみてください。

フードアナリスト・日本箸教育講師

オーガライフ『クコの実 オーガニック ゴジベリー』は、農薬や化学肥料を一切使用していないクコの実を、国内で残留農薬検査しています。

珍味堂『クコの実(ゴジベリー) 』は、続けるのに負担にならないリーズナブルな価格が魅力。

アルファフードスタッフ ナチュラルキッチン『オーガニック ゴジベリー』は、食べ切りやすいサイズなのでまずは試したいという方におすすめです。

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オーガライフ『クコの実 オーガニック ゴジベリー』

ゴジベリークコの実200g無農薬無添加国内加工海外オーガニック有機認定原料USDA ゴジベリークコの実200g無農薬無添加国内加工海外オーガニック有機認定原料USDA ゴジベリークコの実200g無農薬無添加国内加工海外オーガニック有機認定原料USDA ゴジベリークコの実200g無農薬無添加国内加工海外オーガニック有機認定原料USDA ゴジベリークコの実200g無農薬無添加国内加工海外オーガニック有機認定原料USDA ゴジベリークコの実200g無農薬無添加国内加工海外オーガニック有機認定原料USDA ゴジベリークコの実200g無農薬無添加国内加工海外オーガニック有機認定原料USDA ゴジベリークコの実200g無農薬無添加国内加工海外オーガニック有機認定原料USDA ゴジベリークコの実200g無農薬無添加国内加工海外オーガニック有機認定原料USDA

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内容量 200g
原産国 中国(寧夏)
原材料 クコの実

糖度の高い大粒のクコの実!

寧夏イスラム自治区で育てられ、粒の大きさが平均17g以上のクコの実だけを詰めた商品。さらに、糖度のグレードが高いものにしぼることで、食べごたえのあるクコの実を堪能できます。

使用されているクコの実は、農薬や化学肥料を使用しないものだけ。おいしさと品質を両立しているので、手軽に食べやすい商品です。

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珍味堂『クコの実(ゴジベリー)』

上野珍味くこの実200g 上野珍味くこの実200g 上野珍味くこの実200g 上野珍味くこの実200g

出典:Amazon

内容量 200g
原産国 中国
原材料 クコの実

負担にならない価格で購入できて続けやすい

200gの内容量で900円以下で購入できるクコの実。1カ月約500円程度と負担にならない価格で、長期的に続けて摂取しやすいのが特徴です。

また、販売会社である「珍味堂」は卸売をしており、中華料理店などにも同じものを販売しています。お店で使われているクコの実を自宅で手軽食べられるのも魅力的な商品です。

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アルファフードスタッフ ナチュラルキッチン『オーガニック ゴジベリー(有機クコの実)』

オーガニックゴジベリー(有機クコの実)100g3052

出典:Amazon

内容量 100g
原産国 中国(チベット)
原材料 有機ゴジベリー

有機栽培されたオーガニッククコの実

農林水産省の有機JAS認証を受けたオーガニッククコの実。食べ切りやすい100gというサイズ感なので、ヨーグルトなどのトッピングなど少しずつ食べたい方でも活用しやすくなっています

縦置きしやすいパッケージなので、場所を圧迫せずに保管でき使いたいときにサッと取り出せます。手軽にクコの実を使ってみたい方にもおすすめの商品です。

ユウキ『クコの実』

ユウキクコの実250g

出典:Amazon

内容量 250g
原産国 中国
原材料 クコの実

水につけておいしく食べられる!

熟成したクコの実を乾燥させた商品。水に5~10分ほどつけてから食べるように推奨しており、ドライフルーツのかたさが気になる方でも食べやすいのが特徴です。

原材料はクコの実だけとシンプルで、砂糖などが使われていないためダイエット中にも食べやすくなっています。サラダや炒めものなど、調理してクコの実を楽しみたい方にぴったりです。

小島屋『特選・クコの実』

【小島屋】無添加特選クコの実1kgゴジベリー国内選別創業60年ナッツ専門店 【小島屋】無添加特選クコの実1kgゴジベリー国内選別創業60年ナッツ専門店 【小島屋】無添加特選クコの実1kgゴジベリー国内選別創業60年ナッツ専門店 【小島屋】無添加特選クコの実1kgゴジベリー国内選別創業60年ナッツ専門店 【小島屋】無添加特選クコの実1kgゴジベリー国内選別創業60年ナッツ専門店

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内容量 1,000g
原産国 中国北部(中国内モンゴル自治区)
原材料 クコの実

こだわりの原材料だけを用いた商品

クコの実のなかでも特級グレードだけを用いて作られた商品。天日干しされた大粒のクコの実によって、自然な味わいと満足感が得られる商品です。

また、仕入れをするさいには専門商社を経由しているという徹底ぶり。現地の栽培管理もサポートしている商社から仕入れることで高い品質をたもち、おいしいクコの実だけを厳選しています。

森久商事『ゴジベリー クコの実』

ゴジベリークコの実500g無農薬【化学農薬・化学肥料不使用】もりひさ屋 ゴジベリークコの実500g無農薬【化学農薬・化学肥料不使用】もりひさ屋 ゴジベリークコの実500g無農薬【化学農薬・化学肥料不使用】もりひさ屋

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内容量 500g
原産国 中国(寧夏)
原材料 有機クコの実

有機栽培されたものだけを使用!

世界有数の生産地である寧夏のクコの実を使用した商品。有機栽培をしている農場と契約し、現地で品質のチェックに立ち会うなど、品質管理を徹底しているのが特徴です。

1粒1粒は大きく果肉の多いクコの実を厳選することで、おいしさも満足感もばっちり。クコの実の品質までチェックして選びたい方にぴったりの商品です。

ヘルシアス『クコの実 ORGANIC GOJIBERRY』

【有機JAS】クコの実ORGANICGOJIBERRY(オーガニックゴジベリー)85g 【有機JAS】クコの実ORGANICGOJIBERRY(オーガニックゴジベリー)85g 【有機JAS】クコの実ORGANICGOJIBERRY(オーガニックゴジベリー)85g 【有機JAS】クコの実ORGANICGOJIBERRY(オーガニックゴジベリー)85g

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内容量 85g
原産国 中国(寧夏回族自治区地方)
原材料 有機クコの実

こだわり抜かれた高品質クコの実

日本の有機JAS認定とEUオーガニック認定を取得した農園で栽培されたクコの実だけを用いた商品。日本国内でも329種類の農薬検査などを行なっており、しっかりとした品質を確保しているのが魅力です。

内容量は85gと食べやすいサイズなのもポイント。自分の好みや食べ方に合うか試しやすいサイズなので、これからクコの実を食べはじめたい方にぴったりです。

オーサワジャパン『オーサワの有機クコの実』

オーサワの有機クコの実

出典:Amazon

内容量 40g
原産国 中国
原材料 有機クコの実

砂糖や添加物を使わない自然なおいしさ

有機栽培されたクコの実を用いており、砂糖やオイルコーティングをしていない商品です。クコの実の自然な甘さなどを感じられ、料理などにも使いやすくなっています。

クコの実1粒は大粒で肉厚なので、そのまま食べても満足感をしっかり得られます。自分なりの方法でクコの実を楽しみたい方ほど、幅広い方法で活用できる商品です。

タマチャンショップ『クコの実(ゴジベリー)』

クコの実250g無添加

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内容量 250g
原産国 中国
原材料 クコの実

そのままでも料理でもおいしく食べられる

収穫されたクコの実をそのまま乾燥して作られた商品。添加物を使用せず、無漂白のクコの実は、そのまま食べてもおいしいですが、自然な味わいのため料理にも使いやすくなっています。

内容量は250gとちょうどよいサイズで、いろいろな食べ方を試しやすいのもポイント。アレンジによって飽きずにクコの実を食べられるので、楽しみながら長期間摂取していきたい方にぴったりです。

「クコの実」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
オーガライフ『クコの実 オーガニック ゴジベリー』
珍味堂『クコの実(ゴジベリー)』
アルファフードスタッフ ナチュラルキッチン『オーガニック ゴジベリー(有機クコの実)』
ユウキ『クコの実』
小島屋『特選・クコの実』
森久商事『ゴジベリー クコの実』
ヘルシアス『クコの実 ORGANIC GOJIBERRY』
オーサワジャパン『オーサワの有機クコの実』
タマチャンショップ『クコの実(ゴジベリー)』
商品名 オーガライフ『クコの実 オーガニック ゴジベリー』 珍味堂『クコの実(ゴジベリー)』 アルファフードスタッフ ナチュラルキッチン『オーガニック ゴジベリー(有機クコの実)』 ユウキ『クコの実』 小島屋『特選・クコの実』 森久商事『ゴジベリー クコの実』 ヘルシアス『クコの実 ORGANIC GOJIBERRY』 オーサワジャパン『オーサワの有機クコの実』 タマチャンショップ『クコの実(ゴジベリー)』
商品情報
特徴 糖度の高い大粒のクコの実! 負担にならない価格で購入できて続けやすい 有機栽培されたオーガニッククコの実 水につけておいしく食べられる! こだわりの原材料だけを用いた商品 有機栽培されたものだけを使用! こだわり抜かれた高品質クコの実 砂糖や添加物を使わない自然なおいしさ そのままでも料理でもおいしく食べられる
内容量 200g 200g 100g 250g 1,000g 500g 85g 40g 250g
原産国 中国(寧夏) 中国 中国(チベット) 中国 中国北部(中国内モンゴル自治区) 中国(寧夏) 中国(寧夏回族自治区地方) 中国 中国
原材料 クコの実 クコの実 有機ゴジベリー クコの実 クコの実 有機クコの実 有機クコの実 有機クコの実 クコの実
商品リンク

※各社通販サイトの 2021年1月6日時点 での税込価格

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通販サイトの最新人気ランキングを参考にする クコの実の売れ筋をチェック

楽天市場、Yahoo!ショッピングでのクコの実の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

楽天市場:ゴジベリーランキング
Yahoo!ショッピング:クコの実ランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

クコの実の過剰摂取に要注意! 副作用が気になる方へ

クコの実は生薬にも使われるほど、昔から愛されていた食品。栄養たっぷりなので、たくさん摂り入れたい方もいるでしょう。しかし、過剰摂取によって嘔吐や腹痛、下痢といった症状が現れてしまうことがあるといわれています。

美容のためだとしても、一度に大量に食べることは避けるようにしましょう。メーカーによっては、1日の摂取目安量を提示している商品もあるので、そちらを守るようにしてくださいね。

ほかのスーパーフードも気になるならこちらもチェック! 関連記事

クコの実の豊富な栄養素を活用しよう

クコの実は豊富な栄養素が含まれており、毎日の食事やおやつに取り入れておくと手軽に栄養補給ができる便利なフルーツです。ただ、日本ではまだなじみのないフルーツなので、どんなクコの実を選ぶとよいのかわからないことも。

この記事で紹介した選び方を参考にして、食べやすいクコの実を購入してみましょう。また、過剰摂取によって体調を崩してしまうこともあるため、メーカー推奨の目安量を守るようにしてくださいね。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部)

※2021/1/6 主に商品情報修正のため、記事を更新しました(マイナビおすすめナビ編集部 秋元清香)

マイナビおすすめナビ編集部

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