ビオチンサプリおすすめ7選｜ビタミンH・ビタミンB7を効果的に摂取

ビオチンは健康的な美しさをキープするために必要な栄養素で「ビタミンH」や「ビタミンB7」といわれています。オランダの研究者ケーグルが発見し、ビオチンと名付けられました。 不足すると皮膚形成が損なわれるとされています。

食品でも摂取できるビタミンですが、サプリメントで効果的に摂取し健康的な美しさをキープしましょう。ビオチンは水溶性のビタミンですぐに排出されてしまうため、毎日の習慣で取り入れたい栄養素です。

では早速、ビオチンサプリの選び方をチェックしていきましょう。ビオチンの選び方は4つ！ 水溶性ビタミンはすぐに排出されてしまうため、美容目的で摂取する場合は、含有量や吸収されやすいタイプがおすすめ。使用目的に合わせて選びましょう。

ビタミンは人が健康的に生活するうえで、必要不可欠な栄養素です。ビタミン自体の必要な摂取量は少ないですが体内で作ることができないため、意識して摂らないと不足しがちになってしまいます。

ビオチンは腸内細菌によっても合成されますが、必要量としては足りず、さらに水に溶けやすく尿や汗などから外へ排出されるため、サプリで毎日必要な量を摂取することを意識してみましょう。

成人の1日の摂取量目安は、50μg（0.05mg）と少量ですが、便秘がちだったり、食生活の乱れなどで腸内環境が悪化している場合はサプリメントで摂取します。

ビオチンのサプリメントは「単体タイプ」と、ビオチン以外の栄養素が入った「マルチタイプ」があります。ビオチンを集中的に補いたい場合はビオチン単体タイプで、配合量が多いものを選びましょう。

一方、まとめて複数の栄養素を摂りたい場合はマルチタイプがおすすめです。美容面も意識したい場合はコラーゲンやビタミンCなどの美容成分が配合されているものを選んでみましょう。

パッケージの成分表を確認すると、原材料の多いものから順番に書かれています。サプリメントに配合されている添加物のおもな理由は、長期保存をするためや粉末を固めるためや、飲みやすくするためなど。カプセルを作るためにも添加物が必要なためサプリメントに配合されています。

▼サプリメントに配合されている添加物
ゼラチンやグリセリン、セルロースはカプセルの原料に使用、ステアリン酸マグネシウムやステアリン酸カルシウムは滑沢剤として使用。

サプリメントに使用されている添加物は副作用に問題がないとされているため、必要以上に香料やラクトース（乳糖）などの甘味料が配合されていないものを選びましょう。

ビタミン系のサプリメントの場合は、タイムリリース加工（持続型）されたタイプが手軽でおすすめです。体に必要なビタミンCやビタミンBは長時間体内に留めることができず、すぐに排出してしまうため複数回に分けて飲む必要があります。

タイムリリース加工がされたサプリは、成分を数時間～1日かけてじっくりと体に吸収させるため美容を目的に摂取されている方はぜひチェックしてみましょう。

ここからはビューティーアドバイザーのsachiさんが、おすすめのビオチンサプリをランキングでご紹介！ 5位から1位の順に発表していくのでチェックしてみましょう。

Amazon、楽天市場でのビオチンサプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

食事のバランスに気をつけながら、ビオチンサプリを併用し、健康的な美しさをキープしましょう！ あなたのライフスタイルにぴったり合ったサプリなら、きっと無理なく続けられるはずです。

この記事を参考に、お気に入りのビオチンサプリを見つけてくださいね。

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