ビチオンサプリとは？ どんな栄養素？
ビオチンは健康的な美しさをキープするために必要な栄養素で「ビタミンH」や「ビタミンB7」といわれています。オランダの研究者ケーグルが発見し、ビオチンと名付けられました。 不足すると皮膚形成が損なわれるとされています。
食品でも摂取できるビタミンですが、サプリメントで効果的に摂取し健康的な美しさをキープしましょう。ビオチンは水溶性のビタミンですぐに排出されてしまうため、毎日の習慣で取り入れたい栄養素です。
ビオチンサプリの選び方 美容健康のために！
では早速、ビオチンサプリの選び方をチェックしていきましょう。ビオチンの選び方は4つ！ 水溶性ビタミンはすぐに排出されてしまうため、美容目的で摂取する場合は、含有量や吸収されやすいタイプがおすすめ。使用目的に合わせて選びましょう。
ビオチンの含有量で選ぶ おすすめの選び方.1
ビタミンは人が健康的に生活するうえで、必要不可欠な栄養素です。ビタミン自体の必要な摂取量は少ないですが体内で作ることができないため、意識して摂らないと不足しがちになってしまいます。
ビオチンは腸内細菌によっても合成されますが、必要量としては足りず、さらに水に溶けやすく尿や汗などから外へ排出されるため、サプリで毎日必要な量を摂取することを意識してみましょう。
成人の1日の摂取量目安は、50μg（0.05mg）と少量ですが、便秘がちだったり、食生活の乱れなどで腸内環境が悪化している場合はサプリメントで摂取します。
ほかの栄養素が配合されているかで選ぶ おすすめの選び方.2
ビオチンのサプリメントは「単体タイプ」と、ビオチン以外の栄養素が入った「マルチタイプ」があります。ビオチンを集中的に補いたい場合はビオチン単体タイプで、配合量が多いものを選びましょう。
一方、まとめて複数の栄養素を摂りたい場合はマルチタイプがおすすめです。美容面も意識したい場合はコラーゲンやビタミンCなどの美容成分が配合されているものを選んでみましょう。
添加物が配合されているか確認 おすすめの選び方.3
パッケージの成分表を確認すると、原材料の多いものから順番に書かれています。サプリメントに配合されている添加物のおもな理由は、長期保存をするためや粉末を固めるためや、飲みやすくするためなど。カプセルを作るためにも添加物が必要なためサプリメントに配合されています。
▼サプリメントに配合されている添加物
ゼラチンやグリセリン、セルロースはカプセルの原料に使用、ステアリン酸マグネシウムやステアリン酸カルシウムは滑沢剤として使用。
サプリメントに使用されている添加物は副作用に問題がないとされているため、必要以上に香料やラクトース（乳糖）などの甘味料が配合されていないものを選びましょう。
体に吸収されやすいタイプを選ぶ おすすめの選び方.4
ビタミン系のサプリメントの場合は、タイムリリース加工（持続型）されたタイプが手軽でおすすめです。体に必要なビタミンCやビタミンBは長時間体内に留めることができず、すぐに排出してしまうため複数回に分けて飲む必要があります。
タイムリリース加工がされたサプリは、成分を数時間～1日かけてじっくりと体に吸収させるため美容を目的に摂取されている方はぜひチェックしてみましょう。
ビオチンサプリのおすすめランキングTOP5 人気のDHCやナウフーズも！
ここからはビューティーアドバイザーのsachiさんが、おすすめのビオチンサプリをランキングでご紹介！ 5位から1位の順に発表していくのでチェックしてみましょう。
私のイチオシは『ソラレー ビオチン（Biotin）』。2段階に分かれたカプセルで、効率よく吸収できるタイムリリース型サプリです。
2段階で即効性と持続性をキープ
ソラレー社は40年以上もの歴史を持ち、品質の高さで有名なメーカーです。タイムリリース型のカプセルが2段階に分かれ、飲んですぐに吸収される層と、ゆっくり時間をかけてじっくり吸収される層に分かれています。
効率よく天然のビオチンが体内に吸収されるのがポイント。植物性のベジタブルセルロースの成分で作られた100％ビーガン仕様です。
『DHC 持続型ビオチン』は持続型で時間をかけて放出し、美をサポートしたい方におすすめ。
美のビタミンを時間をかけてじっくり放出
美のビタミンで、キレイの土台づくりをサポートしてくれます！ 水溶性ビタミンはすぐに排出されやすいですが、ゆっくり溶けるタイムリリース処方で、時間をかけてビオチンを放出。
タブレットタイプのため、カプセルが飲みにくい方におすすめです。1粒に0.5mg配合で、ビオチンを効率よく摂れます。
※この商品は「栄養機能食品」です。
高品質な高配合タイプをお探しの方は『ナウフーズ ビオチン（ビタミンH）』をチェックしてみてください。
海外ならではのビオチン高配合カプセル
日本でも有名なアメリカの大手老舗NOW FOODS（ナウフーズ）の高品質ビオチンサプリです。1粒にビオチンを5mgと高配合。約4カ月分あるので、継続して続けたい方やご家族でシェアしたい方におすすめ。
国内サプリより含有量が多く、コスパが高いベジタブルカプセルのサプリです。妊娠中や授乳中の方は摂取前に医師に相談しましょう。
国内ならではの品質の高さで選びたいなら『サンセリテ札幌 ビオチン（持続型）』がおすすめです。
国産の持続型タブレットが飲みやすく続けやすい
サンセリテ札幌は独自の健康哲学から商品開発をしています。国内ならではの徹底した衛生管理のもと、形成後は人の手でていねいに品質チェックをするこだわりが。
持続型のタブレットで、摂取目安は1日1粒程度なので、手軽に摂取したい方におすすめです。
※この商品は「栄養機能食品」です。
プチプラで選ぶなら、『ナトロール ビオチン』がおすすめです！
コスパ最高のビオチン高配合サプリ
心と体の可能性を高めることをテーマに、商品開発を行っているNatrol社のビオチンサプリ。サプリメントや機能性ハーブティなど、自然成分をベースに臨床試験に合格した商品のみを扱っています。
1粒で高配合のタブレットは、ビオチンのみを単体で摂取したい方におすすめです。
ビオチンサプリのおすすめ3選｜美容成分豊富！ 美容と健康をめざして！
ビタミン・ミネラル・たんぱく質がバランスよく配合
ビオチン以外にもフルボ酸や美容の定番コラーゲンやビタミンC、ケラチンなどこだわり成分を複数配合。ビタミンやミネラル、たんぱく質がバランスよく配合し、美容をサポートします。
GMP取得の国内工場で製造しています。若々しく健康に気をつけたい方におすすめ。
※この商品は「栄養機能食品」です。
美容や中高年の健康サポートまで
2粒あたりにビオチン0.3mgのほか、L-シスチン25mg、EC-12乳酸菌200億個がプレミアム配合。ケラチンやコラーゲンペプチドなど全37成分を黄金バランス比率で独自配合し国内のGMP工場で製造しています。
ヘアスタイルやネイルの美容、中高年の健康サポートまで幅広い年代の方におすすめです。
※この商品は「栄養機能食品」です。
ツヤツヤした外見を目指したい方におすすめ
ニチエーは創業から40年、続けやすく高品質を理念にサプリメントやオーガニックハーブを幅広く製造販売しています。
1粒にビオチン0.5mgとビタミンC、美と健康に欠かせない栄養素を配合。ネイルサロンで定期的にケアをしている方や、美意識の高い方におすすめです。1日1粒程度を目安に習慣にしてみましょう。
※この商品は「栄養機能食品」です。
「ビオチンサプリ」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする ビオチンサプリの売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場でのビオチンサプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
そのほかのサプリメント・健康食品のおすすめはこちら 【関連記事】
食事のバランスに気をつけながら、サプリを活用して！
食事のバランスに気をつけながら、ビオチンサプリを併用し、健康的な美しさをキープしましょう！ あなたのライフスタイルにぴったり合ったサプリなら、きっと無理なく続けられるはずです。
この記事を参考に、お気に入りのビオチンサプリを見つけてくださいね。
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