栄養ドリンクおすすめ18選【疲れや風邪に】効果・効能や飲むタイミングも紹介！

栄養ドリンクと呼ばれるものは、「医薬品」「医薬部外品」「清涼飲料水」とに分けられます。

「医薬品」として販売されている栄養ドリンクは、医薬品として認められた成分が配合されており、効果・効能について明記されています。一方「医薬部外品」は、医薬品よりも作用が緩やかなのが特徴で、そのなかには一般医薬品から移行した「指定医薬部外品」があります。

「清涼飲料水」に分類される栄養ドリンクは、『レッドブル』や『モンスターエナジー』などのような、いわゆるエナジードリンクと呼ばれる商品のことです。原材料は食品に用いられるものが使用されており、医薬品や医薬部外品のように具体的な効能・効果について表示することはできません。

栄養ドリンクといっても、商品によって配合されている栄養素は異なります。目的に合う成分が配合されているものを選ぶことが大切です。

ここからは、栄養ドリンクを選ぶポイントを紹介します。医療ライターの西村テツジさんのアドバイスもあるので、ぜひチェックしてくださいね！

疲労感が蓄積している原因として考えられるのは、体内のエネルギー不足です。体のエネルギーを効率よく補ってくれるビタミンB群が多く配合されている栄養ドリンクを選べば、疲労回復効果が期待できます。

仕事で疲れてやる気がわかない、運動疲れが抜けない、風邪で食事から栄養素を摂取できないときなどは、ビタミンB群入りの栄養ドリンクを利用してみましょう。

運動疲れがきになるときはビタミンB群はもちろん、アミノ酸を含んでいる栄養ドリンクも向いています。なかでも必須アミノ酸である「BCAA（バリン・ロイシン・イソロシン）」は筋肉のエネルギー源にもなる栄養素で、筋肉疲れにも取り入れたい栄養素です。

運動疲れを緩和したいときのほか、運動でパフォーマンスを発揮したいときにもBCAA入りの栄養ドリンクを試してみましょう。

医薬品や医薬部外品でタウリンが配合されている栄養ドリンクの中には、二日酔いに伴う食欲低下・だるさに効くものもあります。二日酔いで体がだるく、つらいときに頼りになる栄養ドリンクです。

風邪の引きはじめには、栄養をしっかりとって安静にするのが重要です。しかし、寒気やだるさなどから食欲がわかない人も多いです。風邪のときに食事で取る栄養の不足を補うために、「天然に存在する薬効を有する産物」である生薬が配合された栄養ドリンクを選びましょう。

生薬にはさまざまな効能・効果があるので、どんな生薬が配合されているのかもあわせて確認しましょう。

眠気を覚ませたい、長距離の運転をしたいときなどは、脳を覚醒させて交感神経を刺激するカフェイン配合の栄養ドリンクがぴったりです。

欧州では、1日あたりのカフェインの摂取量は、成人で400mg未満、かつ1回の摂取量が200mgをこえないようにとされています。カフェインを摂りすぎると頭痛や下痢を引き起こすなど、体への悪影響となる可能性があるため、過剰摂取には注意が必要です。ドリンクの種類によってカフェイン量は異なるため、カフェイン量が気になる場合は服用前に確認しておきましょう。

栄養ドリンクは、甘いものや苦いもの、フルーツ風味など商品によってさまざまな味のものがあります。しっかり栄養補給するためには1本飲み切る必要があるので、飲むストレスがなく、美味しいと思える味のものを選ぶのがおすすめです。

味については実際に飲んでみないとわからないところもありますが、口コミなどを参考にするのもひとつの方法です。

毎日仕事や子育てなどで忙しくしている方などは、定期的に栄養ドリンクを摂り入れているという方も多いですよね。そんな方は1本で購入するよりもまとめ買いがお得です。とくに通販なら10本や50本などセットになっている商品もたくさんあります。

家族みんなで飲むというときも、本数が多いものの方がコスパが高いのでおすすめです。

ほとんどの栄養ドリンクは「効能・効果が明確にうたえる医薬品、もしくはそれに準ずる医薬部外品」です。ここからは、それら医薬品・医薬部外品の栄養ドリンクに期待できる、具体的な効能・効果、効き目について解説します。

筋肉や脳の活動には「糖質・脂質・たんぱく質」などの栄養素が不可欠です。仕事や激しい運動などで体力を消耗すると栄養素が不足し、体のだるさを招いてしまいます。

たんぱく質をエネルギーに変換する「ビタミンB群」が充実している栄養ドリンクを飲むことで、体のエネルギーを効率よく補って肉体疲労軽減につながります。

カフェインが配合されている栄養ドリンクには、脳の覚醒作用が期待できます。カフェインは神経系を刺激するため、眠気を覚ましたいときやシャキッとしたいときなどにぴったりです。

ただし、カフェインの過剰摂取はカフェイン中毒を引き起こすおそれもあります。長期間摂取や指定用量を大きく上回る摂取はひかえましょう。

肝臓は「解毒・代謝・神経伝達物質」に深く関わる組織で、肝機能が低下することによって倦怠感や疲労感を感じやすくなるといわれています。

疲労により体調がすぐれないときや病中病後には、「タウリン」が配合された医薬品・医薬部外品の栄養ドリンクがよいでしょう。ビタミンB群をはじめ、さまざまな栄養成分も配合されているので、不足している栄養補給が行なえます。

ここからは、医療ライターの西村テツジさんと編集部が厳選した、栄養ドリンクのおすすめ商品を「医薬品・医薬部外品」と「清涼飲料水」に分けて紹介します！ 取り入れる目的に合わせた栄養ドリンク選びにぜひ役立ててください。

まずは、医薬品・医薬部外品の栄養ドリンクをみていきましょう。

うえで紹介した「医薬品」や「医薬部外品」のように効能・効果はいえませんが、手軽に購入しやすい清涼飲料水の栄養ドリンクも紹介します！

ここで何商品か、実際に飲んでみての口コミを見てみましょう。※口コミはあくまで個人の感想です。

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでの栄養ドリンクの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

疲労回復や風邪症状、運動疲れなど、さまざまな目的で飲まれる栄養ドリンク。医薬品や指定医薬部外品の栄養ドリンクは、商品ごとに1日1本など用法・用量が決められています。摂り入れる際はパッケージや公式サイトを確認して、用法・用量を必ず守るようにしましょう。

清涼飲料水に分類される栄養ドリンクは、医薬品などとは違い飲む時間など飲むタイミングは決められていません。たとえば、翌朝のサポートのために飲みたい方は夜寝る前がおすすめ。ノンカフェインのものだと寝る前に飲んでも安心でしょう。飲み忘れを避けられるよう、好きなタイミングを決めておくのもおすすめです。ただ、商品によっては1日の摂取目安量が記載されているため、確認して守るようにしましょう。

栄養ドリンクにはさまざまな種類がありますが、とくに疲労回復に効果のあるタウリン、エネルギー生産に多く関わるビタミンB群を含む栄養ドリンクが多く発売されています。

栄養ドリンクになにを求めるかで選ぶべき商品は異なりますが、いずれも飲みすぎに注意しましょう。栄養ドリンクはあくまでもここぞ！というときのお助け役と認知し、用法用量を守って正しく飲用しましょう。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

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2021/04/22　コンテンツ追加のため、記事を更新しました（マイナビおすすめナビ編集部 秋元清香）