光目覚まし時計とは
朝、太陽の光を浴びると気持ちよく起きられますよね
光目覚まし時計とは、起床時間の少し前から目覚まし時計に搭載されているライトが少しずつ光り、起床時間には明るい光を顔に照らして起こしてくれる時計です。
ほぼすべての商品は、アラーム音とともに光を照らして起こしますが、アラーム音を切ってライトの光だけを灯す設定にできるものもあります。
光目覚まし時計の選び方 1日のスタートにピッタリ
自分にぴったりの光目覚まし時計を選ぶとき、どのような点に注意すればいいでしょうか。
光の強さはもちろん大事ですが、光が強い商品ほど価格も高くなっています。充電してコードレスで使えるタイプであれば、旅行や野外キャンプのときでも利用することができます。
ご自身のライフスタイルに合った商品を選ぶために、重要なポイントをまとめました。
光の強さと機能性で選ぶ
起床時に光を浴びると、体内時計がリセットされ朝もすっきり起きられるようになり、夜もぐっすり眠れるようになるといわれています。
そのためには、一定以上の照度が必要。寝起きが本当につらくて悩んでいる人は、照度をあらわす単位「ルクス」を必ず確認してから購入しましょう。なお、体内時計がリセットされる照度の強さは、2,500ルクス以上といわれています。
広範囲照射機能
寝室が広い人や寝相が悪く顔に光が当たるか心配だという人は、広範囲を照射する商品を使うと安心です。
当然ですが、照度が強い光目覚まし時計は光が遠くまで届きます。また、ライト部分が大きなものや、縦長のものは光が広範囲に届きやすいですよ。
角度調整機能
自分は朝早く起きなくてはならないけれど、隣に寝ている人を起こしたくない！ そのような場合は、デスクライトのような形状でライトの角度を手動で調整できるものを使うと、隣で寝ている人へ光が当たるのを防ぐことができますよ。
寝る前に、自分だけに光があたる角度になっているかどうかを確認しておきましょう。
調光機能があると便利
光目覚まし時計のライトを間接照明として使おうとしても、目覚ましのときと同じ明るさで使うと明るすぎてしまいますね。
自在に照度を変えられる調光機能を備えている商品を選ぶと、間接照明としても使えて便利ですよ。夜、部屋が暗すぎると寝られないという人にもおすすめです。
音と併用して起こす光目覚まし時計も
多くの光目覚まし時計はアラーム音とともに光で目覚めを促しますが、自然音や、癒しミュージックなどを流してくれる商品も存在します。
なかには、FMラジオを受信し流してくれるものも。光だけでは不安！ という人は、光とともにどんな音で目覚ましをするのかを確認しておきましょう。ただし、音に頼りすぎて、本末転倒にならないように。
LEDを使用しているかを今一度チェック！
光目覚まし時計は、LEDを使用しているものと、白熱灯、蛍光灯を使用しているものがあります。LEDを使用している商品のほうが、価格は高くなりますが、寿命が長く紫外線の量も少ないです。
なので、光源の寿命や紫外線が気になるという人は、LEDを使用しているタイプを選ぶといいですよ。
コードレスタイプかコード式か
光目覚まし時計には、コード式のものと、電池で動くコードレスタイプのものがあります。ふだん寝室で使う場合はコードタイプで充分ですが、ベッドサイドテーブルなどにおく場合は、コードレスタイプが便利ですね。
コードレスタイプは持ち運びがしやすく、旅行や出張時など外出先で使うときに重宝します。スマホを充電できるものもあり便利ですよ。
サイズや形状は必ず確認！
寝ている状態で顔の近くにおくものなので、ベッドサイドテーブルや枕元におけるサイズかどうかを必ず確認しておきましょう。
コンパクトサイズのものは、持ち運びに便利ですが枕元においた場合、手で倒してしまうことがあるので注意してください。また、大きめのサイズのものは、狭い場所におくとバランスが悪く圧迫感を感じてしまうことも。
どの程度の起床道具として使うかを事前に決める プロの家電販売員がアドバイス
プロの家電販売員 兼 家電・ITライター
光目覚まし時計を、どの程度の起床道具として使用するかというところが非常に重要です。
朝乱暴に起こされたくない、音でびっくりしたくないけれど日々の生活に絶対に必要、というのであればできるだけ光が強いものを選びましょう。
睡眠の質の改善や向上を行なうために、ある程度余裕のある朝に使用することが目的なのであれば、じっくりと広い範囲を照らしてくれるもののほうが、自然な明るさで目覚めることができるためおすすめです。
【広範囲照射機能タイプ】光目覚まし時計おすすめ3選 広い部屋や寝相の悪い人も目覚めやすい！
顔の近くだけではなく、少し離れてしまっても目覚ましに効果がある、ライトの照度が強く広範囲照射が可能な光目覚まし時計を3商品ご紹介いたします。
プロの家電販売員 兼 家電・ITライター
光を当てる＝人間の体内時計を調整し、身体を整えてくれるという検証結果があります。moonmoon（ムーンムーン）『光目覚まし時計 inti4s』は、体内時計と連動しており、自然に近い環境で目覚めを促し、らくに起床できるようになってくるという効果が期待できます。
部屋の電気はおよそ1,000ルクス程度しかないのに対し、こちらは2万ルクスとほぼ朝日と同じ光の強さ。太陽の動きと一緒に起床できるようになりますよ。
moonmoon（ムーンムーン）『光目覚まし時計 inti4s』
出典：Amazon
| 電源 | AC電源 |
|---|---|
| 光源 | LED |
| 照度 | 最大20000ルクス |
| 調光／角度調整 | 角度調整 |
| アラーム | 大音量アラーム |
エレス『Bright Up Clock II 』
出典：Amazon
| 電源 | AC電源 |
|---|---|
| 光源 | 特殊蛍光管 |
| 照度 | 1128ルクス |
| 調光／角度調整 | - |
| アラーム | アラーム音 |
Nature Bright（ネイチャーブライト）『光目覚まし時計 サン・ブリス・プロ』
出典：Amazon
| 電源 | AC電源 |
|---|---|
| 光源 | LED |
| 照度 | 10000ルクス |
| 調光／角度調整 | 調光、角度調整 |
| アラーム | アラーム音 |
【角度調節が可能】光目覚まし時計おすすめ1選 一緒に寝ている人を起こさない！
ライトの角度が自在に調節ができて、隣に寝ている人には光を当てにくくできる、角度調整ができるタイプの光目覚まし時計をご紹介します。
プロの家電販売員 兼 家電・ITライター
THANKO（サンコー）『おはようライト（TKHLDAR1）』は、フレキシブルアームによる角度の自在調整ができる光目覚まし時計です。顔の上にセットをして使用します。
設置範囲内に顔があればいいですが、クランプ式であるため、ある程度設置場所は選ばなければいけないという点、夜中に手などを当てて、ずれないようにする工夫なども必要になってくる点は注意しましょう。
THANKO（サンコー）『おはようライト（TKHLDAR1）』
出典：Amazon
| 電源 | 単3電池×4 |
|---|---|
| 光源 | LED |
| 照度 | - |
| 調光／角度調整 | 角度調整 |
| アラーム | アラーム音 |
【個性的】光目覚まし時計おすすめ7選 照射以外の機能が充実！
目覚まし用の照射以外にも、いろいろな色に光ったり、間接照明として使えたり、癒し系音楽やラジオなどを目覚めと一緒に流すことができる、個性的な光目覚まし時計を7商品ご紹介します。
プロの家電販売員 兼 家電・ITライター
JMEI（ジェイエムイーアイ）『光＋音 目覚まし時計』は、光で起こしてくれる目覚まし時計としての役割のほかにも、Bluetooth接続による音楽再生、5種類の自然音によるさりげないBGMとしてなど幅広い活躍をしてくれる時計です。
ベッドまわりだけでなく、さまざまな場所で使用ができるため非常に利便性の高い製品になっています。
JMEI（ジェイエムイーアイ）『光＋音 目覚まし時計』
出典：楽天市場
| 電源 | バッテリー（1800mAh） |
|---|---|
| 光源 | - |
| 照度 | - |
| 調光／角度調整 | 調光 |
| アラーム | 自然音（5種類） |
ADone『光で目覚める目覚まし時計（SA-CL1002）』
出典：楽天市場
| 電源 | AC電源 |
|---|---|
| 光源 | - |
| 照度 | - |
| 調光／角度調整 | 調光 |
| アラーム | アラーム音（5種類）、ヒーリング曲（5種類） |
Five＆five（ファイブアンドファイブ）『ウェイクアップライト 光目覚まし時計（FF-5553）』
出典：Amazon
| 電源 | USB電源、単4電池×2 |
|---|---|
| 光源 | - |
| 照度 | 最大160lm |
| 調光／角度調整 | - |
| アラーム | アラーム音 |
VADIV『光目覚まし時計（MY-03）』
出典：楽天市場
| 電源 | バッテリー |
|---|---|
| 光源 | LED |
| 照度 | 250lm |
| 調光／角度調整 | 調光 |
| アラーム | 自然音（5種類） |
YABAE『目覚まし時計（MY-09）』
出典：Amazon
| 電源 | AC電源 |
|---|---|
| 光源 | - |
| 照度 | - |
| 調光／角度調整 | 調光 |
| アラーム | 自然音、FMラジオ |
SYOSIN『令和新版かわいいウサギ 目覚ましライト（P128R）』
出典：Amazon
| 電源 | - |
|---|---|
| 光源 | LED |
| 照度 | 最大2500ルクス |
| 調光／角度調整 | 調光 |
| アラーム | 自然音（5種類） |
Aisuo『目覚まし時計 ベッドサイドランプ』
出典：Amazon
| 電源 | バッテリー |
|---|---|
| 光源 | LED |
| 照度 | - |
| 調光／角度調整 | 調光 |
| アラーム | 自然音（3種類） |
「光目覚まし時計」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする 光目覚まし時計の売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでの光目覚まし時計の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
眠りをサポートする快眠アイテムや目覚まし時計
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光目覚まし時計で、つらい朝を快適な時間に！
光目覚まし時計は体内時計をリセットし、目覚めやすい身体をつくる手助けをしてくれる機器ではありますが、使えば必ず明日から目覚めやすくなるというわけではありません。
目覚めがよくなるまでの期間には個人差があります。そのため、根気強く、毎日使い続けやすいものを選んで使うことが重要です。
このページを参考に、長く使えそうな光目覚まし時計を見つけてみましょう。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
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家電量販店、家電情報ブログ「家電損をしない買い方をプロの販売員が教えます」を運営するプロの現役家電販売員。 学生時代から家電に対する並々ならぬ興味を持ち、アルバイトを経てそのまま家電量販店の道へと進んで15年弱。 個人で年間2億円を売り上げ、数々の法人内コンテスト等で表彰された経験を持っています。 家電アドバイザーの資格を有し、家電と名の付く物全てに精通しています。家電で分からないことはありません。 現在は家電ライターの業務も通して「全ての人が平等に良い家電に巡り会える機会の提供」に尽力しています。