光目覚まし時計のおすすめ人気12選【inti4sやフィリップスなど】ルクスと効果の関係は？

光目覚まし時計とは、起床時間の少し前から目覚まし時計に搭載されているライトが少しずつ光り、起床時間には明るい光を顔に照らして起こしてくれる時計です。従来からあるアラーム音で起きる目覚ましと違って、自然に目覚める感覚なので、とてもさわやかにスッキリ起きられるところが最大のメリットです。

自分がさわやかに起きられるだけでも十分ですが、音を鳴らさないので、一緒に寝ている人を起こすことがないのもかなり大きなメリットといえるでしょう。ほぼすべての商品は、アラーム音とともに光を照らして起こしますが、アラーム音を切ってライトの光だけを灯す設定にできるものもあります。

自分にぴったりの光目覚まし時計を選ぶとき、どのような点に注意すればいいでしょうか。光の強さはもちろん大事ですが、光が強い商品ほど価格も高くなっています。充電してコードレスで使えるタイプであれば、旅行や野外キャンプのときでも利用することができます。ご自身のライフスタイルに合った商品を選ぶために、重要なポイントをまとめました。

起床時に光を浴びると、体内時計がリセットされ朝もすっきり起きられるようになり、夜もぐっすり眠れるようになるといわれています。そのためには、一定以上の照度が必要。寝起きが本当につらくて悩んでいる人は、照度をあらわす単位「ルクス」を必ず確認してから購入しましょう。なお、体内時計がリセットされる照度の強さは、2,500ルクス以上といわれています。

光を浴びて起きるという光目覚まし時計ですが、寝ている環境や眠り方によって光が届かないのでは、元も子もありません。なので、環境や眠りのスタイルなどを考慮して、効果が得られる適切な商品を選らんでいきましょう。

寝室が広い人や寝相が悪く顔に光が当たるか心配だという人は、広範囲を照射する商品を使うと安心です。当然ですが、照度が強い光目覚まし時計は光が遠くまで届きます。また、ライト部分が大きなものや、縦長のものは光が広範囲に届きやすいですよ。

自分は朝早く起きなくてはならないけれど、隣に寝ている人を起こしたくない！ そのような場合は、デスクライトのような形状でライトの角度を手動で調整できるものを使うと、隣で寝ている人へ光が当たるのを防ぐことができますよ。寝る前に、自分だけに光があたる角度になっているかどうかを確認しておきましょう。

寝ている状態で顔の近くにおくものなので、ベッドサイドテーブルや枕元におけるサイズかどうかを必ず確認しておきましょう。

コンパクトサイズのものは、持ち運びに便利ですが枕元においた場合、手で倒してしまうことがあるので注意してください。また、大きめのサイズのものは、狭い場所におくとバランスが悪く圧迫感を感じてしまうことも。

光目覚まし時計は、LEDを使用しているものと、白熱灯、蛍光灯を使用しているものがあります。LEDを使用している商品のほうが、価格は高くなりますが、寿命が長く紫外線の量も少ないです。

なので、光源の寿命や紫外線が気になるという人は、LEDを使用しているタイプを選ぶといいですよ。

光目覚まし時計には、コード式のものと、電池で動くコードレスタイプのものがあります。ふだん寝室で使う場合はコードタイプで充分ですが、ベッドサイドテーブルなどにおく場合は、コードレスタイプが便利ですね。

コードレスタイプは持ち運びがしやすく、旅行や出張時など外出先で使うときに重宝します。スマホを充電できるものもあり便利ですよ。

光目覚まし時計のライトを間接照明として使おうとしても、目覚ましのときと同じ明るさで使うと明るすぎてしまいますね。自在に照度を変えられる調光機能を備えている商品を選ぶと、間接照明としても使えて便利ですよ。夜、部屋が暗すぎると寝られないという人にもおすすめです。

なかには、FMラジオを受信し流してくれるものも。光だけでは不安！ という人なら、光とともに音をが鳴らせる目覚ましが便利です。光の効果が実感できない最初のうちは、光と音を併用するのがベターでしょう。また鳴らす音も自然音や癒しミュージックなど複数から選べるタイプもありますよ。ただし、音に頼りすぎて、本末転倒にならないように。

顔の近くだけではなく、少し離れてしまっても目覚ましに効果がある、ライトの照度が強く広範囲照射が可能な光目覚まし時計や、ライトの角度が自在に調節ができて、隣に寝ている人には光を当てにくくできる、角度調整ができるタイプまで、幅広く光目覚まし時計をご紹介します。

また目覚まし用の照射以外にも、いろいろな色に光ったり、間接照明として使えたり、癒し系音楽やラジオなどを目覚めと一緒に流すことができるものもご紹介していきます。

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでの光目覚まし時計の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

せっかくの光目覚ましも肝心の光が顔にあたらないと、効果がでるわけもありません。寝返りを打たないひとはいないので、どんな寝姿勢でも光があたるように置き方を工夫しましょう。頭上から光が照らせる場所におけるのが理想なので、布団などであれば枕の上の方に座卓などを置いて光目覚ましをおいたり、ベッドであれば頭上のフレームなどを利用したりして設置するのもよいでしょう。

光目覚まし時計は体内時計をリセットし、目覚めやすい身体をつくる手助けをしてくれる機器ではありますが、使えば必ず明日から目覚めやすくなるというわけではありません。目覚めがよくなるまでの期間には個人差があります。そのため、根気強く、毎日使い続けやすいものを選んで使うことが重要です。また光の効果で本当に起きれるかどうか信じきれない方もいるでしょう。そういう方は、通販サイトなどの口コミなど、実際に使っている人のコメントなども参考にしてみましょう。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。（掲載：マイナビおすすめナビ編集部）

※2020/11/10　コンテンツを一部更新しました（マイナビおすすめナビ編集部 花島優史）