貼るホッカイロおすすめ20選｜からだを温める貼り方も【おなか・腰・足先】

まずは貼るホッカイロ（使い捨てカイロ）の選び方をチェックしていきましょう。医療ライターの宮座美帆さんのアドバイスも紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

貼るホッカイロは商品によってさまざまなサイズがあります。貼る部位によって適切なサイズのものを選びましょう。

ホッカイロのサイズは12cm～13cmが多いため、お腹や腰、背中に貼るときにちょうどいいサイズ感です。しかし、子どもには大きいサイズになるため、ミニサイズのホッカイロを使うようにしましょう。

また、足裏に貼って靴を履くことができる足用タイプもあります。使う場所や目的に合わせてサイズを選ぶようにしましょう。

貼るホッカイロのパッケージには、平均温度や最高温度が表示されているので、使う際に適切な温度かどうかを確認しましょう。

温度が高いほうがいいとは限りません。肌が弱い方、子どもやご年配の方は低温やけどの発生を防ぐためにも、温度が低めの商品を選ぶことをおすすめします。妊娠している女性の場合もなるべく温度の低い商品を選びましょう。

貼るホッカイロはあたたかさが長く持続するかどうかも、選ぶ際に大切なポイントです。各商品によって温度の持続時間が10～14時間と異なり、商品パッケージに記載されているので確認しましょう。

持続時間は貼るホッカイロを使用する場所によっても変わってきます。とくに冷え込む場所で使うときは持続時間が長いものが適しています。いろいろなシーンで使う場合は、なるべく持続時間の長い商品を選びましょう。

貼るホッカイロは衣類のうえから貼るものなので、粘着テープがついています。せっかくホッカイロを貼っても、からだの動きによってずれてしまったり取れてしまったりすることも。ふだんから動くことが多い方は、粘着力の強いものか、テープが広範囲についている商品を選ぶのがポイントです。

貼るホッカイロは一度使用すると、そのあと再利用することができずに廃棄処分となります。繰り返し使えるものではないので、何度も貼りかえる場合はコストも考える必要があるでしょう。

コストパフォーマンスを考えて購入するなら、ネット通販などでまとめ買いするのもよい方法です。単品で買うよりも1枚あたりの単価が低くなります。

ここで何商品か、実際に使ってみての口コミを見てみましょう。※口コミはあくまで個人の感想です。

Amazon、楽天市場での貼るホッカイロの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

からだをよくあたためるには、貼る場所を選ぶ必要があります。ただ貼ればいいというものではなく、ポイントを選んで貼るのがおすすめです。

首に貼ると全身があたたまるといわれますが、首には太い血管が通っており、首をあたためると血管を通して全身が効率よくあたたまります。ただし、首に長時間貼ると首の肌が荒れたり、やけどの恐れがあるため、タオルの上から温めるなど工夫をしましょう。

背中の冷えを防ぎたいときにホッカイロを貼るときのポイントは、肩甲骨の間です。左右の肩甲骨の間に貼ってもいいですし、背骨に沿って2枚並べると背中があたたまります。

背中には僧帽筋（そうぼうきん）という大きな筋肉があって、そこが冷えると血流が悪化。筋肉も固くなります。それを防ぐためにも、肩甲骨の間は大事なあたためポイントです。

からだのなかでも冷えやすいのが腰やお尻です。腰やお尻をあたためる場合は、おへその真裏に命門（めいもん）というツボがあり、そこへ貼ると腰やお尻全体がポカポカになります。命門から指2本分外側にあるのが腎癒（じんゆ）というツボで、この辺りをポイントに貼ると腰とお尻をしっかりあたためることができますよ。

足先が冷たくなると、全身がヒヤヒヤして寒く感じます。いくら上半身を厚着しても、足元が冷えると寒さを強く感じるもの。

足首には太い血管が通っているので、くるぶし周辺にホッカイロを貼ると全身があたたまります。内くるぶしのうしろ、アキレス腱との間のくぼみは太谿（たいけい）というツボなので、そこを狙って貼るとよいでしょう。

肌に直接貼るタイプのホッカイロ以外は、肌に貼らないようにしてください。また下着など薄い衣類の場合も、低温やけどになることがあるので要注意です。

同じ場所に長時間ホッカイロを貼りっぱなしにすると、低温やけどになる可能性が高いです。最近は長時間あたたかさが持続する商品が増えているので、低温やけどを防ぐためにときどき貼り場所を変えましょう。

また、ホッカイロをあてた部位を圧迫しないことも大事です。圧迫すると血流が阻害されるので肌の温度が上がり、低温やけどになることも。肌の弱い方は低温やけどを起こしやすいので、こまめに肌の状態をチェックしてください。

からだをあたためるアイテムとして、貼るホッカイロについてご紹介しました。厳選した商品ばかりですので、貼る部位や目的にしたがって自分に合ったものを選んでください。

冷えからくる症状を軽減したい方には、医療機器として販売されているものもあります。

貼るホッカイロはいろいろな使い方ができますが、旅行に持っていくと意外に便利です。この記事を参考に、使い方に合うホッカイロをみつけてくださいね。

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