ラムネ菓子の主成分「ブドウ糖」の働きとは？
ラムネ菓子にはいろんなフレーバーがあります。
ラムネ菓子の主成分は、ブドウ糖または砂糖である商品がほとんどです。ブドウ糖は人体に重要な栄養素で、脳がエネルギー源として利用できる唯一の物質です。
糖質が体内に取り込まれると、ブドウ糖に変化し吸収されます。脂質やタンパク質よりも早くエネルギーとして吸収されるというのも特徴です。
ラムネ菓子選びのポイント 原材料やフレーバーをチェック！
まずは、ラムネ菓子選びのポイントをおさえておきましょう。管理栄養士・宮﨑奈津季さんにうかがったアドバイスも紹介します。ぜひチェックしてみてくださいね。
ブドウ糖が主原料のラムネ菓子を選ぼう ポイント1
ラムネ菓子は、ブドウ糖が主原料の商品と砂糖が主原料の商品があります。砂糖は摂り過ぎてしまうとカロリーオーバーの原因になってしまうことも。
ブドウ糖は脳のエネルギー源にもなるものなので、砂糖よりもブドウ糖が多く使われている商品を選ぶとよいでしょう。
気になる方は原材料も確認しよう ポイント2
ラムネ菓子の主原料がブドウ糖でも、固めたりフレーバーをつけたりするためにさまざまな原材料が含まれている商品がほとんどです。原材料に乳製品や大豆製品、フルーツなどが含まれている場合もあるので、気になる方は原材料の表記をよく確認しましょう。
また、着色料や香料などの添加物が含まれているラムネ菓子も多いです。なかには含まれていない商品もあるため、添加物が気になる方も成分表をよく確認して選びましょう。
好みのフレーバーで選ぶ ポイント3
ラムネ菓子には、ひとつの味だけではなく、フルーツや野菜、ジュースなど、さまざまなフレーバーの商品が販売されています。好みに合う味を選ぶといいでしょう。
ずっと同じ味だと飽きてしまうときには、複数の味が含まれている商品もあります。1種類の味でも複数の味でも好みや楽しみ方に応じて選んでみましょう。
みんなに配るのならかわいい個包装タイプを！ ポイント4
ラムネ菓子を大勢でシェアする場合、少量を個包装されている商品を選ぶと分けやすく便利です。ホームパーティーでのひと品として出す場合はもちろん、遠足や職場などでみんなに配る場合にも活躍してくれます。
ラムネ菓子は駄菓子が発祥ということもあり、レトロなかわいいデザインの商品も多いので、配る相手の好みにあわせるのもいいでしょう。
気分転換にひと口！ 管理栄養士がアドバイス
合同会社HITOOMOI／料理ライター
勉強や仕事などで少し糖分を摂りたいな、というときにひと口食べるとよい気分転換になります。すっきりしたいときは、清涼感のあるフレーバーを選ぶといいですね。ただし、あくまで糖分なので、食べ過ぎには要注意。一日に食べる量を決めておくとベターです。
ラムネ菓子おすすめ11選！ 料理ライターと編集部が選んだ
ここまで紹介してきたラムネ菓子の選び方のポイントをふまえて、料理ライターの宮﨑奈津季さんと編集部が選んだおすすめ商品を紹介していきます。ラムネ菓子選びの参考にしてください。
料理ライターの宮﨑奈津季さんのおすすめランキングはこちらから！
森永製菓『ラムネ』
出典：Amazon
| 内容量 | 29g |
|---|---|
| フレーバー | ラムネ |
| 個包装 | × |
| 原材料 | ブドウ糖、タピオカでん粉、ミルクカルシウム/酸味料、乳化剤、香料 |
フィード ヘルスケア21『歯医者さんが作ったデンタルラムネ』
出典：Amazon
| 内容量 | 5.5g×50袋 |
|---|---|
| フレーバー | サイダー |
| 個包装 | 〇 |
| 原材料 | 食物繊維（ポリデキストロース）、ミルクカルシュウム、甘味料（キシリトール）、乳化剤、香料 |
春日井製菓『ラムネいろいろ』
出典：Amazon
| 内容量 | 87g |
|---|---|
| フレーバー | グレープ、レモン、オレンジ、メロン、イチゴ |
| 個包装 | 〇 |
| 原材料 | ブドウ糖（国内製造）、でん粉/酸味料、香料、重曹、糊料（プルラン）、着色料（紅花黄、赤キャベツ、クチナシ、パプリカ色素）、ほか |
UHA味覚糖『レインボーラムネミニ ソーダ』
出典：Amazon
| 内容量 | 40g |
|---|---|
| フレーバー | ソーダ |
| 個包装 | × |
| 原材料 | 砂糖、澱粉（とうもろこし（遺伝子組換えでない））、デキストリン、トマトジュース（濃縮トマト還元）、レモンエキス／酸味料、ほか |
不二家『アンパンマン ミニミニラムネ 5連』
出典：Amazon
| 内容量 | 10g×5袋 |
|---|---|
| フレーバー | もも、みかん、ぶどう、りんご |
| 個包装 | 〇 |
| 原材料 | ブドウ糖、でん粉、乳化剤、酸味料、香料、卵殻カルシウム、着色料(ブドウ色素、カロテノイド、紅花黄、クチナシ)、チャ抽出物 |
安部製菓『やさいのラムネ』
出典：楽天市場
| 内容量 | 70g×12袋 |
|---|---|
| フレーバー | - |
| 個包装 | 〇 |
| 原材料 | ブドウ糖、コ－ンスタ－チ、野菜・果実ミックスジュ－ス（にんじん、りんご、オレンジ、その他）、澱粉分解物、濃縮りんご果汁、ほか |
コリス『塩ラムネ』
出典：Amazon
| 内容量 | 55g |
|---|---|
| フレーバー | グレープフルーツ |
| 個包装 | 〇 |
| 原材料 | ブドウ糖、食塩、パラチニット、酵母エキス、デキストリン/乳化剤、クエン酸ナトリウム、酸味料、塩化カリウム、糊料（プルラン）、ほか |
コリス『フエラムネ ファミリーアソート』
出典：Amazon
| 内容量 | 2.75g×40袋 |
|---|---|
| フレーバー | ソーダ、コーラ、ぶどう |
| 個包装 | 〇 |
| 原材料 | ソーダ味：ぶどう糖、砂糖、イソマルトオリゴ糖、乳化剤、酸味料、糊料(プルラン、加工でん粉)、香料、乳酸カルシウム |
松山製菓『ネオフルーツC』
出典：Amazon
| 内容量 | 22g×30袋 |
|---|---|
| フレーバー | パイナップル、青りんご、イチゴ、オレンジ |
| 個包装 | × |
| 原材料 | ブドウ糖、デキストリン、コーンスターチ、酸味料、香料、乳化剤、甘味料(甘草)、着色料(黄4、赤102、黄5、青1) |
森永製菓『大粒ラムネ スーパーコーラ＆レモン』
出典：Amazon
| 内容量 | 38g |
|---|---|
| フレーバー | コーラ、レモン |
| 個包装 | × |
| 原材料 | ブドウ糖、タピオカでん粉／酸味料、乳化剤、香料、着色料（カラメル、Ｖ．Ｂ２）、重曹、（一部に乳成分・ゼラチンを含む） |
バンダイ『ドラえもん もじたべるラムネ』
出典：Amazon
| 内容量 | 25g |
|---|---|
| フレーバー | ソーダ |
| 個包装 | × |
| 原材料 | ブドウ糖、でん粉/酸味料、乳化剤、香料、クチナシ色素、紅花色素、果実色素 |
「ラムネ菓子」のおすすめ商品の比較一覧表
料理のプロのおすすめランキングTOP5！ ラムネ菓子のおすすめはコレ！
紹介した商品のなかから、料理ライターの宮﨑奈津季さんがおすすめするラムネ菓子のランキングを発表します！ 5位～1位の順に紹介します。
5位 春日井製菓『ラムネいろいろ』
合同会社HITOOMOI／料理ライター
ラムネの味にいつも飽きてしまうな、という方にはいろんな味が楽しめる春日井製菓の『ラムネいろいろ』がよいでしょう。職場の方などに分けても喜ばれそうですね。
4位 UHA味覚糖『レインボーラムネミニ ソーダ』
3位 フィード ヘルスケア21『歯医者さんが作ったデンタルラムネ』
合同会社HITOOMOI／料理ライター
ヘルスケア21の『歯医者さんが作ったデンタルラムネ』はキシリトール配合で虫歯が気になる方にぴったりです。
2位 森永製菓『大粒ラムネ スーパーコーラ＆レモン』
1位 森永製菓『ラムネ』
合同会社HITOOMOI／料理ライター
ラムネ菓子の定番でもある森永製菓の『ラムネ』は、ブドウ糖を90％配合しているシンプルなラムネ。勉強中などにおすすめです。
料理ライターの宮﨑奈津季さんがおすすめする商品ランキング1位から5位を紹介しました。ラムネ菓子を選ぶ際の検討材料にしてくださいね。
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする ラムネ菓子の売れ筋をチェック
楽天市場、Yahoo!ショッピングでのラムネ菓子の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
休憩中にラムネ菓子を摂ってすっきりしよう！
ラムネ菓子は子どものおやつにいいのはもちろん、仕事や勉強などの合間に食べるお菓子としても便利です。
複数のフレーバーが楽しめたり、見た目がかわいかったりするだけでなく、笛や文字探しで遊べるラムネ菓子もあります。いつ、どんな場面で食べるのかをイメージしながら、好みに合うラムネ菓子を選んみましょう。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。（制作協力：【mtakepanda】、掲載：マイナビおすすめナビ編集部）
※2020/07/14 コンテンツ追加のため、記事を更新しました（マイナビおすすめナビ編集部 秋元清香）
女子栄養大学実践栄養学科卒業。介護食品メーカーで営業を2年経験後、独立。 フリーランスの管理栄養士として、 菓子メーカーの営業代行・商品開発、料理動画サービスのレシピ開発、撮影、記事の執筆を行う。 2019年1月に合同会社HITOOMOIの創業メンバーとして参画。食・健康にかかわるコンテンツ制作など幅広く活動中。誰かのための料理、労わる料理、作り手も気負わない料理を大切にしている。