チョレギサラダドレッシングの選び方 管理栄養士に取材
まずはチョレギサラダの選び方をチェックしていきましょう。管理栄養士の渡辺愛理さんのアドバイスも紹介しています。自分の使い方にぴったりのチョレギサラダを選ぶために参考にしてみてください。
好みに合わせて醤油や塩などベースの味を選びましょう。
ドレッシングのベースの味で選ぼう！
ひとくちにチョレギサラダドレッシングといっても、ベースとなる味はさまざま。韓国風のごま油が香る味付けは共通していますが、塩や醤油などベースとなる味は商品によって異なります。
ベースの味や、にんにくや唐辛子などそのほかの調味料によって、こってり・さっぱりとまったく違う味わいに。また辛味のあるタイプもあるので、好みのドレッシングをみつけてみてください。
使い切れる容量のものを選ぼう
ドレッシングには100ml程度のものから1,000mlほどある大容量のものまで、さまざまな容量があります。使う頻度や量によって、どの容量のものが適切か選ぶようにしましょう。1回使い切りサイズはひとり暮らしやお弁当でドレッシングを使う人にぴったりです。
毎日のようにサラダを食べる人や、大人数で使用する人には業務用の大容量サイズでもいいでしょう。
粉末タイプも選択肢に！
液体タイプだけでなく、粉末タイプのドレッシングも登場しています。粉末が野菜の水分を吸うので、液体タイプよりシャキシャキな食感のサラダが楽しめます。また液だれの心配がないので、お弁当にサラダを持っていく人にも便利。
サラダだけでなく、肉や魚などに振りかけてソテーにするなど調味料としても使えます。ひと味足りないというときに手軽に使え、アイディア次第で料理のバリエーションが広がりますよ。
用途で選ぶドレッシング 管理栄養士がアドバイス
温活料理研究家／管理栄養士
野菜不足を気にする人やダイエットをしている人は、野菜を積極的に取る人が増えていることもあり、お弁当などで自宅から野菜を持っていくという人が増えています。
そんなときに用途や使い勝手、場面によって使い分けができるのが、ドレッシングのいいところです。
チョレギサラダドレッシングおすすめ10選 管理栄養士と編集部が選んだ
チョレギサラダドレッシングを10選ご紹介します。液体・粉末、サイズなどさまざまなタイプの商品があるので好みのものを見つけてください。
温活料理研究家／管理栄養士
日清オイリオ『ごま油香るチョレギ』は、ダイエットをしたい方にもおすすめ！ コレステロールが気になる方でも、食べない選択ではなくて、おいしく食べる選択を考えさせてくれる商品です。
ハウス食品『チョレギサラダ』は、スパイスと掛け合わせた商品。使い切りの粉末タイプなので便利です。
フードレーベル『チョレギ ドレッシング 』はお家にいながらも本格的な味が表現できる上に、アレンジに最適！ 野菜やお肉にまぶして焼いても一味違った楽しみ方ができます。
日清オイリオ 日清ドレッシングダイエット『ごま油香るチョレギ』
出典：Amazon
| 内容量 | 185ml |
|---|---|
| タイプ | 液体 |
| 味ベース | 醤油 |
| 原材料 | 果糖ブドウ糖液糖（国内製造）、食用植物油脂（なたね油、ごま油）、醸造酢、醤油（小麦・大豆を含む）、食塩、コチュジャン、ほか |
ハウス食品 スパイスクッキング『チョレギサラダ』
出典：楽天市場
| 内容量 | 13.6g（6.8g×2袋） |
|---|---|
| タイプ | 粉末 |
| 味ベース | - |
| 原材料 | 砂糖、白ごま、食塩、唐辛子、ガーリックパウダー、粉末味噌、チキンエキス／増粘剤（加工デンプン）、調味料（アミノ酸等）、ほか |
フードレーベル『牛角チョレギ ドレッシング 170ml』
出典：楽天市場
| 内容量 | 170ml |
|---|---|
| タイプ | 液体 |
| 味ベース | 醤油 |
| 原材料 | 醤油、食用植物油脂、還元水飴、にんにくペースト、砂糖、食塩、ごま、調味料（アミノ酸等）、醸造酢、香味食用油、ほか |
創味食品『チョレギサラダのたれ』
出典：Amazon
| 内容量 | 980g |
|---|---|
| タイプ | 液体 |
| 味ベース | 醤油 |
| 原材料 | 植物油脂、醤油、ガーリックペースト、ごま、食塩、調味料（アミノ酸など）、（原材料の一部に小麦を含む） |
成田屋『チョレギサラダドレッシング』
出典：Amazon
| 内容量 | 200ml |
|---|---|
| タイプ | 液体 |
| 味ベース | 醤油 |
| 原材料 | 本みりん、醤油、醸造酢、砂糖、ごま油、ゆず酢、にんにく、食塩、香辛料（原材料の一部に大豆、小麦を含む） |
エスビー食品『チョレギサラダシーズニング』
出典：Amazon
| 内容量 | 100g |
|---|---|
| タイプ | 粉末 |
| 味ベース | 塩 |
| 原材料 | 白ごま、赤唐辛子、食塩、粉末醤油、黒ごま、砂糖、にんにく、玉ねぎ、加工デンプン、酸味料、調味料（アミノ酸等）、ほか |
ケイパック『KP チョレギサラダ ドレッシング20』
出典：楽天市場
| 内容量 | 20ml |
|---|---|
| タイプ | 液体 |
| 味ベース | 醤油 |
| 原材料 | 食用植物油脂（国内製造）、砂糖類（ぶどう糖果糖液糖、砂糖）、醸造酢、米発酵調味料、しょうゆ、食塩、ガーリックペースト、みそ、ほか |
キユーピー『チョレギサラダドレッシング』
出典：楽天市場
| 内容量 | 180ml |
|---|---|
| タイプ | 液体 |
| 味ベース | 醤油 |
| 原材料 | 食用植物油脂（国内製造）、砂糖類（ぶどう糖果糖液糖、砂糖）、醸造酢、食塩、長ねぎ、ガーリックペースト、ごま、しょうゆ、みそ、ほか |
エバラ食品工業『韓国風サラダの素 チョレギ（塩味）』
出典：Amazon
| 内容量 | 1,000ml |
|---|---|
| タイプ | 液体 |
| 味ベース | 塩 |
| 原材料 | 還元水あめ（国内製造）、ごま油、食塩、にんにく、ブラックペッパー、白ごま／調味料（アミノ酸等）、酸味料、ほか |
ユウキ食品『チョレギドレッシング』
出典：Amazon
| 内容量 | 195ml |
|---|---|
| タイプ | 液体 |
| 味ベース | 塩 |
| 原材料 | 食用植物油脂（なたね油、ごま油）、醸造酢、おろしにんにく、砂糖、食塩、調味料（アミノ酸等）、すりごま、香辛料、酵母エキス、ほか |
「チョレギサラダドレッシング」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする チョレギサラダドレッシングの売れ筋をチェック
Yahoo!ショッピングでのチョレギサラダドレッシングの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
チョレギサラダドレッシングのアレンジ術！
チョレギサラダドレッシングは、サラダ以外にもアレンジできます。
レタスやキュウリなどにかけて食べるチョレギサラダドレッシングですが、サラダ以外にもさまざまな使い方があります。ホウレンソウや人参、もやしなどと和えればかんたんな韓国風ナムルができます。また、ほかの野菜や食材にも合うんです。大根や大根の葉などと和えて漬けると、マリネのできあがり。
また、レタスやキュウリなどのサラダに、蒸し鶏や焼き肉、焼き豚などと合わせてもおいしいですよ
。
チョレギサラダドレッシングでみんな笑顔の食卓に
チョレギサラダドレッシングを取り入れて、食卓に並ぶことの多いサラダのレパートリーを増やしましょう。ごま油の香りが特徴的なチョレギサラダは子どもにも大人にもよろこばれる味。辛味があるかベース味はなにかなどをチェックして、自分や家族に合う1本を見つけましょう。
みんなが好きな味のチョレギサラダドレッシングを使って、みんなが笑顔になれる食卓をめざしませんか？
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
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大学卒業後、病院・介護老人保険施設での勤務を経て、フリーランス管理栄養士となる。 自身が冷え性に長年悩んできた経験から、冷え性に悩む方への食事カウンセリングや料理教室講師をメインに、その他レシピ開発やコラム執筆、栄養士さん向けWebライター講座を行っている。