歯ぎしり用マウスピースのおすすめ8選|寝るときつけるだけ! タイプ別に厳選紹介

歯ぎしり用マウスピースのおすすめ8選|寝るときつけるだけ! タイプ別に厳選紹介
歯科衛生士の資格を持つフリーライター
粟飯原 ももこ

2006年3月歯科衛生士免許取得。現在は3児の母親でもあり、日々仕事と子育てに奮闘中。 歯科医院勤務で得た経験を活かし、歯科に関するコラムを執筆・監修しております。歯科衛生士だからこそ得られる基礎知識や情報を、分かりやすく文章でみなさまにお伝えしていき、お口の中の健康を生涯に渡り維持できるようにサポートいたします!

歯に過度な力がかかり歯が欠ける原因にもなる、歯ぎしり。歯だけでなく体にも悪影響をおよぼす歯ぎしりは、歯ぎしり用マウスピースを装着することで自宅でケアすることができます。この記事では、歯科衛生士の資格を持つフリーライター・粟飯原ももこさんと編集部が選んだ、歯ぎしりマウスピース8選&選び方などを紹介していきます。自分にぴったりな歯ぎしりマウスピースをみつけて、快適な睡眠と健全な歯を手に入れましょう。


歯ぎしり用マウスピースをするメリットは?

歯ぎしり用マウスピースを使うことでどんなメリットがあるのでしょうか。詳しく解説していきます。

歯ぎしりの「ギリギリ音」を軽減

布団の中で耳を抑えている女性
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自分では気づきにくい歯ぎしりで家族に不快な思いをさせているかもしれません。

自分ではなかなか気づきにくい歯ぎしりの音ですが、家族から指摘されて気づくという人も多いことでしょう。マウスピースが歯がこすれる「ギリギリ」といういやな音を軽減する役割をしてくれます。

マウスピースを使用することは自分自身の歯への負担が減るだけでなく、家族のよりよい睡眠のためにもなるでしょう。

歯の破損などから守る

歯ぎしりをしている女性
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寝ている間に歯を痛めているかもしれません。

歯ぎしりは、程度を越えて無意識のうちに上下の歯をこすり合わせてしまう行為のことです。歯ぎしりの頻度や程度は人それぞれですが、思わぬ負担が歯や歯ぐきにかかることになります。

歯ぎしりによって歯が破損したりすり減ったりすることも。歯ぎしり用マウスピースはそれらのリスクから歯を守ってくれることになります。

顎への負担を軽減する

あごに痛みを感じている女性
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なかなか自覚しにくい歯ぎしりですが、目覚めたときに顎などに疲労感があることで気づく人もいるようです。かなりの負担がかかるので、口が開きにくくなることなどがあることも。無意識で慢性化しやすい歯ぎしりですが、マウスピースをすることで顎への負担を軽減することにもつながります。

緊張を緩める

肩こりの女性
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最近、肩は凝っていませんか?

ぐっと歯を食いしばるような強い歯ぎしりをしていると、口まわりだけでなくその周辺の筋肉も緊張状態におかれることになります。マウスピースの装着で歯への負担を軽減すれば、そういった状態の軽減にもつながっていくことでしょう。

歯ぎしり用マウスピースを選ぶときのポイント 歯科衛生士資格所持ライターが伝授!

歯科衛生士資格所持ライター・粟飯原ももこさんに取材をして、歯ぎしりマウスピースの選び方のポイントを教えていただきました。マウスピースの素材やタイプをよくチェックすることが大切です。ぜひ歯ぎしりマウスピース選びの参考にしてください。

マウスピースの種類をチェック

歯ぎしりマウスピースにはさまざまな種類があります。どの種類が自分に合うのかチェックしてみてください。

奥歯を固定するタイプ

「奥歯を固定するタイプ」のマウスピースは、その名のとおり奥歯だけを固定するタイプです。すべての歯を固定するタイプよりも、装着したときの違和感が少なくてすみます。眠るときの邪魔になりにくいマウスピースです。

口のサイズや歯並びに合わせてマウスピースを成型する必要もなく、手元に届いたらすぐ使用できるメリットもあります。

熱湯で成型するタイプ

樹脂製のマウスピースを熱湯に浸してやわらかくして、マウスピースを上下の歯でしっかりと噛んで成型させるタイプのマウスピースです。噛んだあとは冷やして完成です。ひとりひとりの口のサイズや歯並びに合わせて、ぴったりなマウスピースができあがります。

しかしきちんと合うマウスピースができないと、歯ぎしりが悪化する結果となりますので注意が必要です。

そのまま装着するタイプ

歯の形にそったマウスピースを、成型などせずにそのまま着用するタイプです。成型タイプなどと比較すると頑丈につくられているので、強い歯ぎしりをする人でもマウスピースが破損しにくいメリットがあります。

ただし歯全体に装着する必要のある場合が多いため、装着時に違和感が生じてしまうデメリットがあります。また合わない場合、歯ぎしり用マウスピースの意味をなさない可能性もあります。

マウスピースの素材をチェック

マウスピースに使われている素材はさまざまです。素材によって耐久性が異なるので、購入するときはチェックしておくとよいでしょう。

主流のプラスチック製

歯ぎしりマウスピースに使用される主流の素材はプラスチックです。かたくて耐久性にもすぐれていますが、弾力性がないので口に入れたときの違和感が気になるのが難点。使いはじめて慣れるまでに少し時間を要しますが、激しく歯ぎしりをする人でも長く使うことができる素材です。

ほかの素材のマウスピースを使用したときに、すぐに破損してしまったという人はプラスチック製を試してみるとよいでしょう。

エコ素材のEVA樹脂

成型できるタイプのマウスピースの多くにはEVA(エチレンビニルアセテートコポリマー)樹脂が使われています。EVA樹脂は、柔軟性があり劣化に強いというメリットがあります。体に害となるような環境ホルモンを含んでいないため、赤ちゃんやペットが誤ってなめてしまっても大丈夫です。

ただし、熱に弱いため高温になる場所に置いておくと変形してしまう可能性があります。

弾力性のあるシリコン製

熱に強い素材であるシリコンは、柔軟性にすぐれており弾力があるのが特徴です。歯のくいしばりや歯ぎしりを強くする人も、変形することなく使い続けることができます。ただし繰り返し強い力が加わると破損の原因にもなります。

口になじみやすいので、ほかの素材よりも使いやすい歯ぎしりマウスピースであるといえます。熱にも強いので、熱湯消毒をおこなうことも可能です。

奥歯がどうやってかみ合うかをチェック

歯を食いしばるときに、歯が触れている部分にはかなりの力が加わります。強く歯ぎしりや食いしばりをしている自覚がある人やマウスピースがすぐ破損してしまったという人は、マウスピースの奥歯の構造をチェックしてみるとよいでしょう。

噛む部分に別の素材を使用する二重構造や咬合圧を分散する波型の形状は、ほかの構造より丈夫になっています。

歯車がかみ合っている様子
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奥歯のかみ合わせはとても大切です。

マウスピースのずれにくさもチェック

ベッドで眠っている女性
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寝ている間にマウスピースがずれてしまうことがあります。

歯ぎしり用マウスピースを装着していても、寝ている間にずれてしまっては意味がありません。歯全体にはめるマウスピースのほうがずれにくいように思えますが、支圧が分散しているタイプのほうがずれにくい場合もあります。前歯と左右の奥歯の3ポイントを支えるタイプは、歯ぎしりや食いしばりで衝撃を受ける部分をピンポイントでケアできフィット感もすぐれています。

マウスピースを選ぶうえで、ずれにくさにも注目してみるとよいでしょう。

歯科衛生士資格所持ライターがアドバイス

歯科衛生士の資格を持つフリーライター

自身にあったマウスピースの選択が重要

歯ぎしりで加わる力はだいたい、自身の体重の倍か、それ以上の力が加わると言われています。歯や顎の負担を軽減させるためにも、歯ぎしり用マウスピースの活用をおすすめします。

毎日使用するものだからこそ、無理なく使用できるマウスピースを選びましょう。

「奥歯固定タイプ」のおすすめ3選 歯科衛生士資格所持ライターと編集部が選んだ!

「奥歯固定タイプ」の歯ぎしり用マウスピースを3選紹介します。強い食いしばりや歯ぎしりをしてしまう人は参考にしてみてください。

歯科衛生士の資格を持つフリーライター

こちらを選びました!

プロイデア『歯ぎしりピタリ』は、奥歯にかかる力を、弾力性のある波形状のシリコンが分散してくれるので、歯や顎にかかる負担を軽減させます。

歯科医師と共同開発している点もおすすめのポイントです。

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プロイデア『歯ぎしりピタリ』 エキスパートが選んだ商品!

出典:Amazon

種類 奥歯固定タイプ
材質 シリコーン
付属品 専用ケース

歯科医師と共同開発したマウスピース

シリコン製のマウスピースを奥歯にセットして使用します。奥歯にあたる部分が特殊な波形になっており、咬合圧(こうごうあつ)を分散して吸収します。歯ぎしりや食いしばりをしても、絶妙なスプリング構造になっているので上下の歯が接触しません。

歯科医師が開発にたずさわっている製品です。奥歯だけが接触するタイプで、着用して寝るときも違和感が少なくてすみます。

Sleep Right『マウスピース』

Sleep Right『マウスピース』

出典:楽天市場

種類 奥歯固定タイプ
材質 EVA・ポリプロピレン
付属品 保管容器

噛みしめパッドが移動できる

噛みしめパッドが移動できるので、ひとりひとりに合わせて調整が可能。噛みしめパッドが奥歯にフィットし、上下の歯がふれあわなくなることで、歯ぎしりが軽減されます。噛みしめパッドをささえるカーブ上のプラスチック部分が、歯の外側に位置するので装着時に違和感を感じにくいのが特徴です。

お湯につけて成型する必要がないので、届いたらすぐに使用がはじめられます。

メリードア『歯ぎしりくんα』

出典:Amazon

種類 奥歯固定タイプ
材質 EVA・エラストマ
付属品 簡易ケース・サーモチェッカー

歯科技工士が開発したマウスピース

奥歯にあたる樹脂を熱湯につけて成型できる、奥歯固定タイプのマウスピースです。サーモチェッカーが付属しているので、成型に必要な湯温がひと目でわかります。歯科技工士が開発した製品です。

薄い構造とスムーズなラウンド形状で、装着時の違和感を軽減。睡眠時の邪魔になりにくいマウスピースです。

「成型タイプ」のおすすめ3選 歯科衛生士資格所持ライターと編集部が選んだ!

「成型タイプ」の歯ぎしり用マウスピースを3選ご紹介します。自分の歯にしっかりフィットさせるタイプのマウスピースを探している人は参考にしてください。

歯科衛生士の資格を持つフリーライター

こちらを選びました!

SISU ソヴァ『ナイトガード歯ぎしり対策用』は、マウスピースの厚さが1.6mmと薄いので、装着時の違和感を最小限におさえられます。

何度も型取りができるので、焦らず自身にあったマウスピースを成型できます。

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SISU ソヴァ『ナイトガード歯ぎしり対策用』 エキスパートが選んだ商品!

SISU ソヴァ『ナイトガード歯ぎしり対策用』

出典:Amazon

種類 成型タイプ
材質 熱可塑性プラスチック
付属品 -

薄くてつけ心地が快適なマウスピース

厚さが1.6mmの薄くてつけ心地が快適なマウスピースです。熱湯につけて成型するので、自分の歯型にぴったりフィットします。薄くてフィットするマウスピースなので、着用時の違和感は最小限におさえられます。

薄いながら耐久性もあるので、歯ぎしりだけでなく食いしばりにも対応。寝ている間の歯を大切にしてくれるマウスピースです。

エム・ケイプジャパン『メンズオーラルトゥースガード』

出典:Amazon

種類 成型タイプ
材質 EVA(エチレンビニルアセテート)樹脂
付属品 鏡つき専用ケース

電子レンジで手軽に成型できる

耐熱容器に水とマウスピースをいれ、電子レンジにかけるだけで手軽にあたためることができるマウスピースです。やわらかくなったマウスピースを噛んで成型するだけで、自分の歯型にぴったりフィットするマウスピースを手に入れることができます。携帯に便利なケースには、マウスピースの着用具合を確認できる便利な鏡つきです。

クリアと黒のふたつのマウスピースがあるので、用途に合わせて使い分けることができます。

ドクタープロ『ナイトマウスガード』

出典:Amazon

種類 成型タイプ
材質 EVA樹脂
付属品 ケース

成型に便利な持ち手つきマウスピース

熱湯につけて成型するときに便利な持ち手がついたマウスピースです。熱さを気にせずしっかり熱湯につけることが可能。成型が完了し、必要なくなれば持ち手はハサミでカットして大丈夫。

ひとりひとりの歯にしっかりフィットして、上と下の歯の接触を防ぎ歯ぎしりの負担を軽減します。携帯に便利な容器つきなので、歯ぎしり音をたてたくない旅行先にも持っていくことができます。

「型取り不要タイプ」のおすすめ2選 歯科衛生士資格所持ライターと編集部が選んだ!

型取り不要の歯ぎしり用マウスピースを2選紹介します。購入してすぐ使用しはじめたい人は参考にしてください。

歯科衛生士の資格を持つフリーライター

こちらを選びました!

アメイズプラス『スージーマウスピース』は、下顎に装着するタイプのマウスピースです。

左右の奥歯と前歯の3点を支点とし、すべての歯を覆うタイプではないので、装着時の違和感も最低限におさえることができます。

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アメイズプラス『スージーマウスピース』 エキスパートが選んだ商品!

出典:Amazon

種類 型取り不要タイプ(3点支圧分散タイプ)
材質 ポリオキシエチレン
付属品 専用保管ケース

奥歯と前歯の3点で安定

奥歯2点と前歯1点の合計3点の支点で支えるマウスピースです。口のなかで安定してフィットし、歯に加わる圧力を分散します。奥歯部分は波型の形状になっており、圧力を吸収分散。

成型しなくてもしっかりフィットし、装着時の違和感を感じにくくなっています。専用ケースつきなので、歯ぎしり音が気になる旅行先にも手軽に持っていけます。

Perfect『マウスガード』

出典:Amazon

種類 型取り不要タイプ
材質 EVA(エチレンビニルアセテート)樹脂
付属品 -

米国歯科医が設計したマウスピース

米国歯科医が設計した、上下の歯にはめて使用するマウスピースです。ソフトなさわりごこちでフィットして、上下の歯がふれあうのを防ぎます。歯ぎしりや食いしばりだけでなく、舌根(ぜっこん)の喉奥への落ち込みを防ぐのでいびきケアにも期待できます。

寝ている間の悩みを軽減し、自分自身の歯や健やかな体を守ります。自分自身や家族に、快適な睡眠を提供します。

「歯ぎしり用マウスピース」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
プロイデア『歯ぎしりピタリ』
Sleep Right『マウスピース』
メリードア『歯ぎしりくんα』
SISU ソヴァ『ナイトガード歯ぎしり対策用』
エム・ケイプジャパン『メンズオーラルトゥースガード』
ドクタープロ『ナイトマウスガード』
アメイズプラス『スージーマウスピース』
Perfect『マウスガード』
商品名 プロイデア『歯ぎしりピタリ』 Sleep Right『マウスピース』 メリードア『歯ぎしりくんα』 SISU ソヴァ『ナイトガード歯ぎしり対策用』 エム・ケイプジャパン『メンズオーラルトゥースガード』 ドクタープロ『ナイトマウスガード』 アメイズプラス『スージーマウスピース』 Perfect『マウスガード』
商品情報
特徴 歯科医師と共同開発したマウスピース 噛みしめパッドが移動できる 歯科技工士が開発したマウスピース 薄くてつけ心地が快適なマウスピース 電子レンジで手軽に成型できる 成型に便利な持ち手つきマウスピース 奥歯と前歯の3点で安定 米国歯科医が設計したマウスピース
種類 奥歯固定タイプ 奥歯固定タイプ 奥歯固定タイプ 成型タイプ 成型タイプ 成型タイプ 型取り不要タイプ(3点支圧分散タイプ) 型取り不要タイプ
材質 シリコーン EVA・ポリプロピレン EVA・エラストマ 熱可塑性プラスチック EVA(エチレンビニルアセテート)樹脂 EVA樹脂 ポリオキシエチレン EVA(エチレンビニルアセテート)樹脂
付属品 専用ケース 保管容器 簡易ケース・サーモチェッカー - 鏡つき専用ケース ケース 専用保管ケース -
商品リンク

※各社通販サイトの 2020年3月9日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2020年3月9日時点 での税込価格

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※各社通販サイトの 2020年3月9日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2020年3月9日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2020年3月9日時点 での税込価格

通販サイトのランキングを参考にする マウスピースの売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのマウスピースの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:睡眠用マウスピースランキング
楽天市場:マウスピースランキング
Yahoo!ショッピング:歯ぎしりマウスピースランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

歯ぎしり用マウスピースを使うときの注意点

歯ぎしり用マウスピースは寝ているときに口に入れて使用するものです。注意点をしっかり守って使用するようにしましょう。

交換のタイミングに注意

マウスピースをはめる女性の口元
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交換する時期を見きわめて新しいマウスピースを購入してくださいね。

歯ぎしり用マウスピースは素材によって耐久性にすぐれたものもありますが、ずっと使い続けられるわけではありません。消耗品であることを意識して、数カ月か数年たったら交換するようにしましょう。寝ている間に破損したパーツを誤飲してしまう危険性がありますので、使用年数にかかわらず穴があいたり破損したらただちに使用をとりやめましょう。

適切な保管と洗浄が大切

洗浄している手元の様子
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使用後は必ず洗浄して、衛生面に気を付けましょう。

口に入れて使用するマウスピースには、口腔内の菌が付着します。適切な洗浄と保管をおこなわないと菌を繁殖させてしまったり、カビや破損の原因となることもあります。専用の洗浄剤や中性洗剤などを使って洗浄し、しっかり乾燥させてから保管するようにしましょう。

そもそも、なぜ歯ぎしりをしてしまうのか?

歯ぎしり用マウスピースは歯ぎしりによる歯などへの負担軽減に有効です。しかし、なぜ歯ぎしりをしてしまうのか、その根本原因について考えることも大切なことです。

歯ぎしりの原因を考えよう

歯ぎしりがおきる原因は遺伝や飲酒、喫煙、ストレスなどと指摘されていますが、実ははっきりしていません。しかしストレスや飲酒、喫煙などが原因となっていないか、改めて考えてみることは大切なことです。

歯ぎしりにもいくつかの種類があります。歯を左右にこすり合わせるタイプを「グラインディング」、歯をぐっとかみしめるタイプを「クレンチング」と呼び、睡眠時だけでなく、日中も無意識におこなっていることがあります。日中に意識して食いしばりを減らしていくようにしましょう。

場合によっては歯科医院で相談しよう

歯科医院
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場合によっては専門家に頼りましょう。

自分に合うマウスピースが見つからない場合や、歯ぎしりがなかなか解消しない場合があるかもしれません。自分だけではどうにもならないときは専門家に相談するようにしましょう。

歯科医院に相談すれば、ミリ単位で自分に合うマウスピースを作ってもらうことができます。経過観察など、こまかく診てもらえるので利用してみましょう。

歯ぎしり用マウスピースで、大切な歯を守ろう

歯ぎしりマウスピースを使うメリットや選び方、注意点にタイプ別の商品を紹介してきました。マウスピースの素材やタイプによって、使い心地や耐久性などがずいぶん異なってきます。自分にぴったり合う歯ぎしり用マウスピースを見つけましょう。

使用後の洗浄や保管についても注意し、場合によっては歯科医院にかかることも大切です。適切な方法で歯ぎしりマウスピースを使って、大切な歯を守っていきましょう。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部)

マイナビおすすめナビ編集部

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