歯ぎしり用マウスピースおすすめランキング7選｜歯ぎしりや食いしばりに悩んでいる人に！

歯ぎしり用マウスピースを使うことでどんなメリットがあるのでしょうか。詳しく解説していきます。

自分ではなかなか気づきにくい歯ぎしりの音ですが、家族から指摘されて気づくという人も多いことでしょう。マウスピースが歯がこすれる「ギリギリ」といういやな音を軽減する役割をしてくれます。

マウスピースを使用することは自分自身の歯への負担が減るだけでなく、家族のよりよい睡眠のためにもなるでしょう。

歯ぎしりや食いしばりは、自分の体重の2倍から5倍ほどの負荷がかかると言われています。また、歯ぎしりをする時間は寝ている時間の30分以内の人もいれば、2時間以上の人もいるようです。そのような負荷から、マウスピースをすることで、歯や歯茎への負担を軽減することができます。

なかなか自覚しにくい歯ぎしりですが、目覚めたときに顎などに疲労感があることで気づく人もいるようです。かなりの負担がかかるので、口が開きにくくなることなどがあることも。無意識で慢性化しやすい歯ぎしりですが、マウスピースをすることで顎への負担を軽減することにもつながります。

ぐっと歯を食いしばるような強い歯ぎしりをしていると、口まわりだけでなくその周辺の筋肉も緊張状態におかれることになります。マウスピースの装着で歯への負担を軽減すれば、そういった状態の軽減にもつながっていくことでしょう。

歯科衛生士資格所持ライター・粟飯原ももこさんに取材をして、歯ぎしりマウスピースの選び方のポイントを教えていただきました。マウスピースの素材やタイプをよくチェックすることが大切です。ぜひ歯ぎしりマウスピース選びの参考にしてください。

ポイントは下記の5つ。

【1】マウスピースの種類
【2】マウスピースの素材
【3】マウスピースの厚み
【4】奥歯のかみ合わせを確認
【5】マウスピースのずれにくさ

上記のポイントを押さえることで、より欲しい商品をみつけることができます。一つひとつ解説していきます。

歯ぎしりマウスピースにはさまざまな種類があります。どの種類が自分に合うのかチェックしてみてください。

「奥歯を固定するタイプ」のマウスピースは、その名のとおり奥歯だけを固定するタイプです。すべての歯を固定するタイプよりも、装着したときの違和感が少なくてすみます。眠るときの邪魔になりにくいマウスピースです。

口のサイズや歯並びに合わせてマウスピースを成型する必要もなく、手元に届いたらすぐ使用できるメリットもあります。

樹脂製のマウスピースを熱湯に浸してやわらかくして、マウスピースを上下の歯でしっかりと噛んで成型させるタイプのマウスピースです。噛んだあとは冷やして完成です。ひとりひとりの口のサイズや歯並びに合わせて、ぴったりなマウスピースができあがります。

しかしきちんと合うマウスピースができないと、歯ぎしりが悪化する結果となりますので注意が必要です。

歯の形にそったマウスピースを、成型などせずにそのまま着用するタイプです。成型タイプなどと比較すると頑丈につくられているので、強い歯ぎしりをする人でもマウスピースが破損しにくいメリットがあります。

ただし歯全体に装着する必要のある場合が多いため、装着時に違和感が生じてしまうデメリットがあります。また合わない場合、歯ぎしり用マウスピースの意味をなさない可能性もあります。

マウスピースに使われている素材はさまざまです。素材によって耐久性が異なるので、購入するときはチェックしておくとよいでしょう。

歯ぎしりマウスピースに使用される主流の素材はプラスチックです。かたくて耐久性にもすぐれていますが、弾力性がないので口に入れたときの違和感が気になるのが難点。使いはじめて慣れるまでに少し時間を要しますが、激しく歯ぎしりをする人でも長く使うことができる素材です。

ほかの素材のマウスピースを使用したときに、すぐに破損してしまったという人はプラスチック製を試してみるとよいでしょう。

成型できるタイプのマウスピースの多くにはEVA（エチレンビニルアセテートコポリマー）樹脂が使われています。EVA樹脂は、柔軟性があり劣化に強いというメリットがあります。体に害となるような環境ホルモンを含んでいないため、赤ちゃんやペットが誤ってなめてしまっても大丈夫です。

ただし、熱に弱いため高温になる場所に置いておくと変形してしまう可能性があります。

熱に強い素材であるシリコンは、柔軟性にすぐれており弾力があるのが特徴です。歯のくいしばりや歯ぎしりを強くする人も、変形することなく使い続けることができます。ただし繰り返し強い力が加わると破損の原因にもなります。

口になじみやすいので、ほかの素材よりも使いやすい歯ぎしりマウスピースであるといえます。熱にも強いので、熱湯消毒をおこなうことも可能です。

マウスピースの厚みには、シリコンのようなソフトタイプとプラスチックのようなハードタイプがあります。一番は装着感が合うか合わないかで選ぶことが大切ですが、肩こりや歯ぎしりがあまりにもひどい人はハードタイプのマウスピースがおすすめです。

歯を食いしばるときに、歯が触れている部分にはかなりの力が加わります。強く歯ぎしりや食いしばりをしている自覚がある人やマウスピースがすぐ破損してしまったという人は、マウスピースの奥歯の構造をチェックしてみるとよいでしょう。

噛む部分に別の素材を使用する二重構造や咬合圧を分散する波型の形状は、ほかの構造より丈夫になっています。

歯ぎしり用マウスピースを装着していても、寝ている間にずれてしまっては意味がありません。歯全体にはめるマウスピースのほうがずれにくいように思えますが、支圧が分散しているタイプのほうがずれにくい場合もあります。前歯と左右の奥歯の3ポイントを支えるタイプは、歯ぎしりや食いしばりで衝撃を受ける部分をピンポイントでケアできフィット感もすぐれています。

マウスピースを選ぶうえで、ずれにくさにも注目してみるとよいでしょう。

いよいよ、医療系フリーライター・粟飯原ももこさんがおすすめする歯ぎしり用マウスピースランキングを発表します。

Amazon、楽天市場でのマウスピースの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

歯ぎしり用マウスピースは寝ているときに口に入れて使用するものです。注意点をしっかり守って使用するようにしましょう。ここでは気になる疑問にお答えします。

歯ぎしりがおきる原因は遺伝や飲酒、喫煙、ストレスなどと指摘されていますが、実ははっきりしていません。しかしストレスや飲酒、喫煙などが原因となっていないか、改めて考えてみることは大切なことです。

歯ぎしりにもいくつかの種類があります。歯を左右にこすり合わせるタイプを「グラインディング」、歯をぐっとかみしめるタイプを「クレンチング」と呼び、睡眠時だけでなく、日中も無意識におこなっていることがあります。日中に意識して食いしばりを減らしていくようにしましょう。

自分に合うマウスピースが見つからない場合や、歯ぎしりがなかなか解消しない場合があるかもしれません。自分だけではどうにもならないときは専門家に相談するようにしましょう。

歯科医院に相談すれば、ミリ単位で自分に合うマウスピースを作ってもらうことができます。さすがに装着感は、市販品とはくらべものになりません。また経過観察など、こまかく診てもらえるのもメリットです。

今回は、おすすめの歯ぎしり用マウスピースをご紹介しました。歯ぎしりは一緒にいる周りの人にも迷惑をかけてしまったり、自分で気になってしまったりと気にしているとストレスが溜まってしまいますよね。

ぜひ、歯ぎしり対策に、気軽に買えるマウスピースを試してみてはいかがですか？

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