【料理家が選ぶ】ごま油のおすすめ9選|選び方も徹底解説!

【料理家が選ぶ】ごま油のおすすめ9選|選び方も徹底解説!
フードスタイリスト・料理家
江口 恵子

ナチュラルフード&スイーツカフェ ORIDO吉祥寺オーナー。 雑誌、広告、WEBサイトなどで、素材感、空気感のあるスタイリングと実生活に根付いた提案が人気。 講演会、料理教室、ケータリング、カフェとあらゆるシチュエーションで野菜たっぷりのおいしくて体に優しい料理を伝えるべく活動中。

料理に豊かな風味を与えてくれるごま油は、和食や中華、スイーツなど、さまざまな種類のレシピに使うことができます。ごま油を選ぶ際は、製法や香りの強さ、焙煎しているかなど、いくつかのポイントがあります。ここでは、料理家・フードスタイリストである江口恵子さんへの取材をもとに、太白ごま油から濃い口タイプまで、おすすめのごま油をご紹介いたします。


おいしいごま油の選び方! 料理家に聞いた

フードスタイリスト・料理家の江口恵子さんに、ごま油を選ぶときのポイントを5つ教えてもらいました。買おうかどうか迷っている人も、どんな視点で選べばいいかわからない人もぜひ参考にしてください!

ごま油のイメージ画像
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風味豊かなごま油は、調理はもちろん食卓の調味料としても活躍してくれます。

焙煎タイプか、焙煎してないタイプか

フードスタイリスト・料理家

焙煎していない太白ごま油はサラリと軽い口あたり

ごま油=香ばしい茶色いタイプというイメージがまだまだ強いかもしれませんが、「太白ごま油」という、焙煎していない、生のごまから作られる透明で香りのしないタイプも最近では増えてきました。

クセがなく、さらりと軽いので、お菓子作りやドレッシングなどに向いています。価格は高いのですが、コストを考えなければ、天ぷらなどの揚げ物もカラリと軽く揚がり、揚げ物もおいしく作ることができます。

ごま油にもいろいろ種類があります。太白ごま油はクセがなくカラリと軽いのが特徴。

香りの高い濃いタイプか、マイルドタイプか

フードスタイリスト・料理家

ごま油らしい香りは濃厚タイプで楽しんで

文焙煎深めの、色も濃く香りも強めの濃いタイプは、塩とごま油だけでも味が決まり、サラダや冷や奴、ナムルなどの野菜の和え物をとてもおいしく作ることができます。ただ、濃厚なタイプのごま油は、主張もそれなりに強いので、料理によっては香ばしい香りが味を邪魔することもあります。

ごま油好きには少しもの足りなく感じるマイルドタイプは、炒め物、和食、アジアンスイーツなどともマッチするので、幅広く使うことができます。

製法で選ぶ|圧搾法と玉締め法に注目!

スタンダードな融解法と手間のかかった圧搾法

フードスタイリスト・料理家

圧搾法はごま本来の味と香りを楽しめる

太白ごま油には多いこのタイプ。化学的に融解してごまから油を抽出するのではなく、圧力をかけ搾ることで、ごま本来の味と香りを残し、後味もさっぱりでスッキリとした印象の油ができます。

特に表示がなければ、融解タイプのことがほとんどです。味だけではなく、酸化など、体へのダメージも考えるなら、圧搾法のごま油を選ぶことをおすすめします。

玉締め法は上品で雑味のない味に

フードスタイリスト・料理家

時間をかけてていねいに絞られた玉締め法ごま油

圧搾法と同じく、薬材などの添加物を使って融解するのでなく、昔ながらの圧搾機で搾っていくタイプのごま油。

高い圧をかけて一気に搾るのではなく、時間をかけて和紙などを使って搾っていくので、ごま本来の風味を損なうことなく上品な風味で雑味のない味わいです。料理との馴染みもとても良いです。

産地に注目

フードスタイリスト・料理家

韓国産は少量でもしっかり味と香りがします!

日本のものに比べると色も香りも強めですが、ナムル、チジミ、焼肉のタレなど韓国料理には欠かせません。韓国産は、少量でもしっかり味と香りがするので油を控えたい人にもピッタリです。

最近は、韓国食材のお店などの専門店に行かなくても買えるようになり、より身近な存在となりました。若い女性から料理好きのベテラン主婦まで幅広く人気です。

ごま油を買う前に! 容量・ボトルもチェック

ごま油を選ぶときにほかにも知っておくといいポイントをご紹介します。こちらも参考にしてみてください!

ごま油のイメージ画像2
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いつでもおいしく食べられるように使うシーンや目的によって最適なボトルを選んでください。

たくさんあるごま油の中から自分にあうごま油を探したり、日常の食卓にも取り入れたりするために、まずはボトルサイズを基準に選んでみるのもひとつの方法です。

風味を試してみるなら、ミニボトルタイプ

「どんな味なのかちょっと試してみたい」という人は、ミニボトルタイプのごま油を選びましょう。少量タイプなら料理に合うかどうか気軽に試すことができ、複数そろえて味を比べてみることも可能です。またごま油をより新鮮な状態でストックしておけるのもメリットといえます。

食事中にちょっとだけ使うなら、押し出しボトルタイプ

冷奴や卵かけごはんなど、食事中に「ちょっと味を足したい」と思うことはありませんか? そんなときは、一滴ずつごま油を出して使える、押し出しボトルタイプのごま油を選びましょう。ミニサイズのボトルなら、醤油や塩などと一緒に食卓専用の調味料として常備しておくことができます。

ごま油のおすすめ9選! 料理家が厳選

上で紹介したごま油の選び方のポイントをふまえて、実際にフードスタイリスト・料理家の江口恵子さんに選んでもらったおすすめ商品を紹介します。それぞれ特徴がありますのでぜひ参考にしてくださいね。

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オーサワジャパン『オーサワ ごま油』

オーサワジャパン『オーサワごま油』

出典:Amazon

内容量 330g
原材料 白胡麻(パラグアイ・ナイジェリア・ミャンマー産)
賞味期限 2年

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フードスタイリスト・料理家

芳醇な香りとごまの旨みが魅力の万能タイプ

強すぎず、優しすぎない品のある芳醇な香りと、ごま油らしいごまの旨みをしっかり感じる丸い味わいのごま油。クセがなく和え物、炒め物、揚げ物と何にでも使える万能タイプです。薬剤融解ではなく昔ながらの圧搾製法なので、小さなお子さまからお年寄りまで安心して食べることができます。揚げ物に使う場合は、太白ごま油や菜種油と半々で併せて使うとカラリと軽く、おいしい揚げ物を作ることができます。

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九鬼産業『純正ごま油こいくち』

九鬼産業『純正ごま油こいくち』 九鬼産業『純正ごま油こいくち』 九鬼産業『純正ごま油こいくち』

出典:Amazon

内容量 600g
原材料 食用ごま油
賞味期限 2年

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フードスタイリスト・料理家

しっかりとした味と香りが病みつきになる味

素材のごまを強めの焙煎で仕上げたしっかりした香ばしい香りが特徴のごま油で、ごま油好きにはたまらない味と香りです。薬剤を使わない圧搾法で酸化しにくく、多めに使って調理しても胸やけをしない安心な油です。力強い味と香りで、このごま油と塩さえあれば、あらゆる素材がおいしく味が決まります。中華料理はもちろん、和食との相性もバッチリです。

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竹本油脂『マルホン 胡麻油一番搾り』

マルホン胡麻油一番搾り200g×2本

出典:Amazon

内容量 200g
原材料 食用ごま油
賞味期限 2年

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フードスタイリスト・料理家

一番絞りのごま油のみで作られた贅沢なごま油

昔ながらの圧搾法で作られたごま油。さらに、一番最初に搾ったごま油のみで作られているとても贅沢なごま油です。そのため、雑味がなくとてもクリアでスッキリした上品な味わいです。
雑味のないクリアな味を活かして、和食や野菜料理に使うとよりこのごま油のおいしさを感じることができます。一番絞りの油っぽくない上品な味わいはスイーツとの相性もバッチリです。お汁粉にひとたらし、あんまんやお饅頭の餡に混ぜてもとてもおいしいです。

※Amazonのリンク先は2本セットとなります。

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九鬼産業『太白純正胡麻油』

九鬼産業『太白純正胡麻油』

出典:Amazon

内容量 340g
原材料 食用ごま油
賞味期限 1年半

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フードスタイリスト・料理家

クセがなくさらりとした舌触りが特徴

焙煎していないごまを低温圧搾法でじっくりと搾ったごま油。ごま油の特徴でもある香ばしい香りは一切せず、味も香りも主張をしないので、あらゆる料理にはもちろん、パンやお菓子にも使えます。天ぷらなどの揚げ物に使うとカラリととても軽く揚がり、胸やけもしません。

また、生食にも向いており、サラダのドレッシングや和え物、冷やっこ、スープの仕上げにひとたらし、などといった使い方をすると、口当たりがよくマイルドに仕上がります。

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竹本油脂『マルホン 製菓用太白胡麻油』

竹本油脂『マルホ製菓用太白胡麻油』 竹本油脂『マルホ製菓用太白胡麻油』 竹本油脂『マルホ製菓用太白胡麻油』 竹本油脂『マルホ製菓用太白胡麻油』 竹本油脂『マルホ製菓用太白胡麻油』 竹本油脂『マルホ製菓用太白胡麻油』 竹本油脂『マルホ製菓用太白胡麻油』 竹本油脂『マルホ製菓用太白胡麻油』 竹本油脂『マルホ製菓用太白胡麻油』

出典:Amazon

内容量 200g
原材料 食用ごま油
賞味期限 1年半

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フードスタイリスト・料理家

軽い質感でヘルシーに仕上がる!製菓専門のごま油

さらりと軽い質感とほのかな甘味を感じる太白ごま油は、お菓子作りにもピッタリです。バターの代わりに使うととても軽いケーキが焼き上がります。

マルホンのこの「製菓用太白ごま油」を使うと、スポンジケーキやシフォンケーキ、パウンドケーキがふっくら軽く、滑らかな舌触りに焼き上がります。バターを使うよりカロリーも低く、ヘルシーなスイーツ作りが可能です。

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山田製油『京都へんこ山田の一番絞りごま油』

山田製油『京都へんこ山田の一番絞りごま油』 山田製油『京都へんこ山田の一番絞りごま油』

出典:Amazon

内容量 275g
原材料 胡麻
賞味期限 2年

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フードスタイリスト・料理家

味も香りもマイルドで和食におすすめ

可愛いラベルのデザインが特徴的な、京都の玉締め絞り方法で丁寧に作られているごま油ブランドです。マイルドな香りと味は和食にもピッタリ。小さいボトルなので、酸化しやすい油を鮮度が落ちないうちに食べ切れます。おすすめの食べ方として、豆腐にかけたり、お味噌汁にもひとたらし。卵かけご飯や納豆にかけるとコクが出て、とてもおいしくなります。

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岩井の胡麻油『金岩井純正胡麻油 金口』

岩井の胡麻油『金岩井純正胡麻油金口』

出典:Amazon

内容量 330g
原材料 食用ごま油
賞味期限 2年

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フードスタイリスト・料理家

老若男女に受ける味と香りのごま油

上品な香りとごま油らしい甘みのある味わいのバランスが良いごま油。加熱することで、さらに香ばしい香りが際立ちおいしくなります。しっかり香りがするのに、主張し過ぎずどんな料理でも味の邪魔をしない万能タイプ。

そのため、小さなお子さまから、お年を召した方まで、幅広い年齢層の方に満足してもらえる味です。クセのないおいしいごま油を普段使いに変えるだけで、いつもの野菜炒めや和え物の味が断然よくなりますよ。

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小野田製油所『玉締め一番搾り・小野田製油所のごま油』

小野田製油所『玉締め一番搾り・小野田製油所のごま油』 小野田製油所『玉締め一番搾り・小野田製油所のごま油』 小野田製油所『玉締め一番搾り・小野田製油所のごま油』 小野田製油所『玉締め一番搾り・小野田製油所のごま油』 小野田製油所『玉締め一番搾り・小野田製油所のごま油』

出典:Amazon

内容量 800g
原材料 食用ごま油
賞味期限 不明

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フードスタイリスト・料理家

徹底した手作業による優しい風味が魅力

素材であるごま本来の風味や味を損なわない、昔ながらの圧搾製法にこだわったごま油。ごまの焙煎は薪で、御影石を使ってごまを搾り、和紙で濾すという全て手作業で行う徹底ぶりです。

その徹底したこだわりの効果で、ごま本来の味や香りをしっかり残しつつ、上品でくどくない優しい風味のごま油になっています。ドレッシングやナムルといった和え物に使うと、まろやかで甘みを感じ、厚みのある味わいに仕上がります。

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オットギ『ごま油』

オットギ『ごま油』

出典:Amazon

内容量 320ml
原材料 ごま(輸入産)
賞味期限 -

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フードスタイリスト・料理家

濃厚で香り高く、本場韓国の味が楽しめる

香りが良いと評判の、本場韓国で人気のごま油です。焼肉などの韓国料理にぴったり合います。チャプチェやナムル、漬物に加えてみるのもおすすめ。本場のごま油を使って、韓国風の味つけに挑戦してみてはいかがでしょうか。

小型軽量タイプのごま油4選! 180g以下のミニごま油ならコレ!

いろいろ比べて選びたい人のために、さらにいくつか商品を紹介いたします。あまり大容量は必要ないという人はぜひ参考にしてください。

九鬼産業 『生でかけて味わうごま油』

九鬼産業『生でかけて味わうごま油』

出典:Amazon

内容量 150g
原材料 食用ごま油
賞味期限 2年

料理の仕上げに! まろやかでクセのない味わい

ごま油を低温焙煎し、圧搾製法で搾って作ったごま油です。一番搾りのごま油だけを使用しており、まろやかでコクのある味わいが特徴です。苦みを抑え、ごま油の旨みと甘みを引き出しているので、料理の仕上げとして生のまま味わうことができます。

ごま油特有のクセがなくあっさりしているので、オリーブオイルのようにカルパッチョにも使用できます。また、お茶づけや雑炊に加えると、食欲をそそるごま油の風味を楽しむことができます。

マルホン『太白胡麻油』

マルホン太白胡麻油150g×4本

出典:Amazon

内容量 150g
原材料 食用ごま油
賞味期限 1年半

生搾りで製造した奥深い味わい

圧搾製法で安心して使える、品質の高いごま油。ごまを煎るのではなく生のまま絞っているため、油特有の色や香りがほとんどないのが特徴です。サラダ油のような感覚で、中華だけでなく和食や洋食など、幅広い料理に使うことができます。

※Amazonのリンク先は4本セットとなります。

J-オイルミルズ『AJINOMOTO ごま好きのごま油』

味の素ごま油好きのごま油160g 味の素ごま油好きのごま油160g 味の素ごま油好きのごま油160g

出典:Amazon

内容量 160g
原材料 食用ごま油
賞味期限 不明

どんな料理にも合う香り立ちの良さとコクが特徴

スーパーやドラッグストアで入手しやすいごま油。焙煎ごま油と生搾りごま油をブレンドしています。炒め物などの加熱調理だけでなく、料理の仕上げに風味付けとしても使うことができます。

J-オイルミルズ『AJINOMOTO 健康 調合ごま油』

J-オイルミルズAJINOMOTO『健康調合ごま油』 J-オイルミルズAJINOMOTO『健康調合ごま油』 J-オイルミルズAJINOMOTO『健康調合ごま油』

出典:Amazon

内容量 160g
原材料 食用ごま油、食用なたね油、ビタミンE
賞味期限 不明

栄養機能食品(ビタミンE)の調合ごま油です

細胞の健康維持に役立つ、ビタミンEが豊富に含まれたごま油です。コレステロール0なので安心して使用でき、炒め物に使ってもごま油の風味がしっかり残る商品です。

「ごま油」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
オーサワジャパン『オーサワ ごま油』
九鬼産業『純正ごま油こいくち』
竹本油脂『マルホン 胡麻油一番搾り』
九鬼産業『太白純正胡麻油』
竹本油脂『マルホン 製菓用太白胡麻油』
山田製油『京都へんこ山田の一番絞りごま油』
岩井の胡麻油『金岩井純正胡麻油 金口』
小野田製油所『玉締め一番搾り・小野田製油所のごま油』
オットギ『ごま油』
九鬼産業 『生でかけて味わうごま油』
マルホン『太白胡麻油』
J-オイルミルズ『AJINOMOTO ごま好きのごま油』
J-オイルミルズ『AJINOMOTO 健康 調合ごま油』
商品名 オーサワジャパン『オーサワ ごま油』 九鬼産業『純正ごま油こいくち』 竹本油脂『マルホン 胡麻油一番搾り』 九鬼産業『太白純正胡麻油』 竹本油脂『マルホン 製菓用太白胡麻油』 山田製油『京都へんこ山田の一番絞りごま油』 岩井の胡麻油『金岩井純正胡麻油 金口』 小野田製油所『玉締め一番搾り・小野田製油所のごま油』 オットギ『ごま油』 九鬼産業 『生でかけて味わうごま油』 マルホン『太白胡麻油』 J-オイルミルズ『AJINOMOTO ごま好きのごま油』 J-オイルミルズ『AJINOMOTO 健康 調合ごま油』
商品情報
特徴 芳醇な香りとごまの旨みが魅力の万能タイプ しっかりとした味と香りが病みつきになる味 一番絞りのごま油のみで作られた贅沢なごま油 クセがなくさらりとした舌触りが特徴 軽い質感でヘルシーに仕上がる!製菓専門のごま油 味も香りもマイルドで和食におすすめ 老若男女に受ける味と香りのごま油 徹底した手作業による優しい風味が魅力 濃厚で香り高く、本場韓国の味が楽しめる 料理の仕上げに! まろやかでクセのない味わい 生搾りで製造した奥深い味わい どんな料理にも合う香り立ちの良さとコクが特徴 栄養機能食品(ビタミンE)の調合ごま油です
内容量 330g 600g 200g 340g 200g 275g 330g 800g 320ml 150g 150g 160g 160g
原材料 白胡麻(パラグアイ・ナイジェリア・ミャンマー産) 食用ごま油 食用ごま油 食用ごま油 食用ごま油 胡麻 食用ごま油 食用ごま油 ごま(輸入産) 食用ごま油 食用ごま油 食用ごま油 食用ごま油、食用なたね油、ビタミンE
賞味期限 2年 2年 2年 1年半 1年半 2年 2年 不明 - 2年 1年半 不明 不明
商品リンク

※各社通販サイトの 2020年5月1日時点 での税込価格

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料理家・江口恵子さんからのアドバイス

フードスタイリスト・料理家

ごま油選びに迷っている人へ

焙煎していない透明で香りのしない太白ごま油から、「濃い口」とうたう香ばしく強めの香りが特徴のものまで、ごま油と言っても幅広いタイプがあります。

自分の好みとどんな料理に使うかでセレクトしてもらえば良いのですが、味の違いよりも香りの強弱の方がわかりやすいので、まずは香りを嗅いで自分の好きなのものを探すと良いと思います。おいしいごま油があれば、あとは塩と醤油くらいで味もピタリと決まります。炒め物から生でそのままひとかけ、ドレッシングと、実は出番の多い調味料です。

通販サイトの最新人気ランキングを参考にする ごま油の売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのごま油の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:ごま油ランキング
楽天市場:ごま油ランキング
Yahoo!ショッピング:ごま油ランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

ごま油を上手に選んで、料理をもっとおいしく仕上げよう!

ごま油は和食や中華などの料理だけでなく、お菓子やドレッシングとしてなど、さまざまな用途で使うことができます。ごま油を選ぶときは、圧搾法や玉締め法などの製法や香り、焙煎の有無をチェックしてみましょう。お気に入りのごま油で、いつもの料理をさらにおいしく仕上げましょう。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部)

※2020/05/25 タグ追加のため、記事を更新しました。掲載:マイナビおすすめナビ編集部 成田晴香)

マイナビおすすめナビ編集部

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乾燥ケアに特化した美容液! 『アイムピンチ』とろみのある濃厚な保湿力を検証レビュー

肌が乾燥してカサついてしまったり、乾燥が原因で化粧のノリが悪いなどという、肌のお悩み。とくに冬場の季節は、いつも以上にしっかりと乾燥対策をしたいものですよね。そんな方におすすめなのが、乾燥による肌のピンチにアプローチしてくれる『アイムピンチ』。とろみのある濃厚な美容液で、しっとりとした保湿力が魅力ですが、なかには残念なレビューも。この記事では、実際に商品を使って特徴や使用感を詳しく検証。気になっているけど購入を迷っているという方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。


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